Diet Inggeris selama 21 hari

Di antara banyak cara untuk menurunkan berat badan, tempat yang istimewa diduduki oleh diet Inggeris selama 21 hari. Perubahan dalam pemakanan melibatkan penggantian diet sayur-sayuran dan protein, yang menyumbang kepada percepatan metabolisme dan, dengan itu, menyingkirkan pound tambahan. Kandungan kalori hidangan sedikit terhad, tetapi tidak begitu banyak bahawa terdapat keinginan untuk makan. Dalam kebanyakan kes, diet diikuti dengan selesa, dan yang paling sukar dianggap hanya hari penyesuaian pertama.

Malah, diet Inggeris selama 21 hari diperhatikan selama 18 hari, sejak tiga hari - ia adalah pelepasan badan. Menurut pakar pemakanan, untuk tempoh ini, mungkin untuk menyingkirkan kira-kira 7 hingga 10 kilogram tambahan, dan ia berlaku dengan mudah dan tanpa akibat bencana bagi badan. Jumlah kalori purata harian adalah dalam 1000-1200 kcal.

Petunjuk

Diet Inggeris selama 21 hari sesuai untuk mereka yang mempunyai pound yang berlebihan, dan tidak ada penyakit kronik atau akut sistem pencernaan, buah pinggang dan hati, yang memerlukan meja diet khas. Diet agak seimbang, yang membolehkan anda mengurangkan serat lemak subkutaneus dan tidak membahayakan metabolisme.

Diet Inggeris agak plastik, dengan pendekatan yang kompeten, ia boleh diselaraskan "untuk diri sendiri". Atas sebab ini, diet ini sangat sesuai untuk mereka yang tidak bertolak ansur dengan sekatan yang tidak perlu, tidak suka memikirkan pelan makan secara bebas dan lebih suka mematuhi diet yang telah dicipta. Walau bagaimanapun, diet Inggeris selama 21 hari masih tidak disyorkan untuk kegunaan kerap dan lebih kerap: untuk menormalkan berat badan sudah cukup untuk mengikutinya 1-2 kali setahun.

Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, diet Inggeris membantu menyingkirkan beberapa masalah lain. Oleh itu, pengguna mencatatkan peningkatan keadaan kulit, pembetulan kelantangan badan. Ramai orang telah menstabilkan tekanan darah dan gula darah, dan kesejahteraan umum mereka telah bertambah baik.

Maklumat am Daripada diet Inggeris 21 hari

Diet Inggeris selama 21 hari terdiri daripada beberapa peringkat:

1. Pada peringkat pertama, badan dipunggah, dan ini adalah di mana sekatan utama berlaku. Produk yang digunakan adalah kalori rendah, yang dimakan dalam kuantiti yang minimum, jadi seseorang mungkin merasa kelaparan dan kelemahan.
2. Pada peringkat kedua, produk protein dimasukkan, yang boleh menyebabkan perasaan kenyang, tetapi tidak meliputi keperluan badan untuk sumber tenaga. Akibatnya, kelaparan tidak dirasakan, tetapi kelemahan mungkin masih ada. Pada peringkat ini, penting untuk minum air yang cukup.
3. Tahap ketiga terdiri daripada diet buah dan sayur-sayuran, yang bertujuan untuk menambah vitamin ke badan dan menubuhkan fungsi usus.

Peraturan umum diet Inggeris selama 21 hari adalah seperti berikut:

• Dua hari pertama adalah memunggah hari, dan kemudian berganti dua hari protein dan hari-hari buah-buahan dan sayur-sayuran;
• Hari terakhir harus menyesuaikan diri dan termasuk peralihan beransur-ansur ke diet biasa;
• 2-2.5 liter air minuman biasa harus diminum setiap hari;
• Hidangan pertama harus berlaku kira-kira sejam selepas bangun, dan hidangan terakhir tidak lewat dari pukul 7 malam.

Selepas 21 hari, untuk mengukuhkan kesan diet Inggeris, anda harus memerhatikan sekatan tertentu selama sekurang-kurangnya 10 hari lagi:

• Jangan memakai sebahagian besar makanan;
• Mengambil segelas kefir dan/atau secawan keju kotej setiap hari;
• Meningkatkan pengambilan kalori harian secara beransur-ansur, tidak lebih daripada 50 kcal/hari, sehingga mencapai tahap yang optimum;
• Berhati-hati memantau jumlah garam dan gula yang digunakan, jika boleh, di bawah masakan masakan, dan dari gula-gula dan harus ditinggalkan sama sekali;
• Anda boleh kembali ke diet sekali lagi selepas enam bulan paling awal.

Menu terperinci untuk setiap hari

Diet Inggeris selama 21 hari terdiri daripada pemunggahan, sayur-sayuran dan hari-hari protein, yang bergantian mengikut prinsip tertentu, yang membolehkan anda secara beransur-ansur menyesuaikan badan untuk menurunkan berat badan dan agak mudah untuk membawa seluruh tempoh pemakanan. Lebih baik jika seluruh diet selama 21 hari akan dirancang terlebih dahulu. Ini akan membantu menyediakan produk yang diperlukan terlebih dahulu dan berfikir melalui menu untuk menjadikannya selesa. Yang paling sukar, menurut pengguna, adalah hari pertama dan kedua diet Inggeris, kerana mereka adalah yang paling "lapar". Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengabaikan peringkat pemunggahan, kerana ia menyediakan badan untuk perubahan seterusnya dalam pemakanan.

Mari cuba membentangkan diet sampel mengikut diet Inggeris selama 21 hari.

Diet Inggeris demi hari	Contoh menu
Memunggah	Setiap 3 jam - 200 ml kefir atau susu. Daripada makan malam - satu epal atau lobak merah.
Memunggah	Setiap 3 jam - 200 ml kefir atau susu. Ia dibenarkan pada siang hari untuk makan 1 serbuk roti atau roti. Daripada makan malam - satu epal atau lobak merah.
Hari Protein	Sarapan pagi: Cawan teh hijau, 200 g keju kotej bebas lemak. Snek petang (3-4 jam selepas sarapan): 200 ml susu atau kefir, 100 g kacang. Makan tengah hari (3-4 jam selepas snek petang): sup ikan dengan sekeping ikan, 100 g kacang kacang dengan serbuk roti gandum. Makan malam (3-4 jam selepas makan tengah hari): 2 telur rebus, 200 ml kefir, sudu keju kotej.
Hari Protein	Sarapan: Casserole keju Cottage (100 g keju kotej dan 1 telur), secawan teh hijau. Snek petang: segelas kefir, 100 g kacang. Makan tengah hari: Sup daging, sekeping daging rebus dengan kacang kacang. Makan malam: segelas kefir, potongan ikan kukus.
Sayur	Sarapan pagi: Dua epal dan secawan teh chamomile. Makan tengah hari: Sup sayur-sayuran, vinaigrette dengan serbuk roti bijirin. Makan malam: Salad sayur, cawan teh herba.
Sayur	Sarapan pagi: 2 oren, cawan teh. Makan tengah hari: Salad Apple-Apple, sup bit, serbuk roti bijirin. Makan malam: kaserol sayur, teh.
Protein	Sarapan pagi: Segelas kefir atau susu, 200 g keju kotej. Snek petang: kacang, teh. Makan tengah hari: omelet kukus, sekeping daging rebus, serbuk roti. Makan Malam: Casserole Keju Cottage, Teh.
Protein	Sarapan pagi: Sebahagian daripada oat dengan susu, teh. Snek petang: Keju kotej. Makan tengah hari: Sup kacang, kaserol ikan, teh. Makan malam: Casserole ikan, serbuk roti.
Sayur	Sarapan pagi: Puding semolina, jus sayur-sayuran. Makan tengah hari: Sayuran rebus, roti gandum, lobak merah. Makan malam: Salad sayur dan lobak merah.
Sayur	Sarapan: Smoothie buah, teh. Makan tengah hari: sup brokoli, schnitzel kubis dengan sayur-sayuran yang direbus. Makan malam: Lobak dan salad epal, zucchini spaghetti.
Protein	Sarapan pagi: 4 telur puyuh, roti, segelas kefir. Snek petang: yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan. Makan tengah hari: Pilaf dengan cendawan, susu atau kefir. Makan malam: Semolina dan whey kaserol, teh.
Protein	Sarapan pagi: Cheesecake kukus, infusi herba. Snek petang: cawan susu, serbuk roti. Makan tengah hari: Sup sup dengan daging, secawan susu masam biasa. Makan malam: Sekeping daging, segelas susu.
Sayur	Sarapan pagi: Pisang hijau, segelas jus sayuran. Makan tengah hari: Sayuran dan rebus lentil, roti. Makan malam: Salad sayur, cutlet chickpea.
Sayur	Sarapan pagi: Dua pic, teh. Makan tengah hari: Ratatouille, roti gandum, jus sayur-sayuran. Makan malam: Pate sayuran, serbuk roti, infusi herba.
Protein	Sarapan pagi: omelet kukus, segelas teh. Snek petang: Susu susu, beberapa kacang. Makan tengah hari: Couscous dengan daging, kefir. Makan malam: Sekeping daging, yogurt bukan lemak tanpa bahan tambahan.
Protein	Sarapan pagi: Bubur beras susu, secawan teh. Snek petang: 100 g keju kotej dengan teh. Makan tengah hari: Sup ayam, kaserol daging, infusi herba. Makan malam: Sekeping kaserol daging, segelas masam biasa.
Sayur	Sarapan pagi: Salad buah, infusi herba, serbuk roti. Makan tengah hari: bayam dan sup beras, salad, teh. Makan malam: Sayuran rebus, roti.
Sayur	Sarapan pagi: Smoothie sayur-sayuran, teh. Makan tengah hari: Rebusan sayur-sayuran, jus lobak merah dengan serbuk roti. Makan malam: Sayuran rebus, epal, teh.
Protein	Sarapan pagi: Dua telur rebus, segelas kefir. Snek petang: kacang, infusi herba. Makan tengah hari: Fillet ikan, hidangan sampingan soba, roti gandum, teh. Makan malam: Keju Kotej Soufflé, segelas kefir atau susu.
Hari Protein	Sarapan pagi: Keju pondok 200 g, secawan susu. Snek petang: Telur rebus, infusi herba. Makan tengah hari: Casserole daging, milkshake, teh. Makan malam: Beras dengan daging, kefir.
Memunggah	Setiap 3 jam - segelas kefir atau susu. Daripada makan malam - epal atau lobak merah.

Snek petang sayuran biasanya terdiri daripada makan buah-buahan atau sayur-sayuran pilihan anda. Secara umum, adalah dinasihatkan untuk makan setiap 3-4 jam. Semasa rehat, anda harus minum air bersih yang cukup.

Resipi

• Rebus sayur. Bahan-bahan: 500 g kubis putih atau kembang kol, satu lobak besar dan bawang, satu lada loceng, dua tomato, beberapa ulas bawang putih (mengikut keutamaan anda), 400 ml air, lada oregano, pilihan atau herba pilihan, cumin. Sayuran dipotong, tuangkan ke dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, tuangkan air dan sedikit minyak sayuran, rebus selama 30 minit di bawah tudung. Masukkan rempah-rempah, kacau dan keluarkan dari panas. Apabila berkhidmat, anda boleh taburkan dengan herba.
• Zucchini panggang. Beberapa zucchini muda dipotong ke dalam bulatan, tambah sedikit minyak sayuran, lada oregano, herba kering, tuangkan jus lemon dan taburkan dengan sedikit jagung. Letakkan di atas dulang baking yang dibarisi dengan kertas. Bakar dalam ketuhar dalam mod grill, atau di atas panas dengan perolakan, pada 180 ° C sehingga dimasak (kerak coklat harus muncul). Hidangkan dengan herba.
• Sup Puree Labu. Bahan-bahan: 500 g labu, bawang, lobak merah, zucchini, rempah-rempah. Dice Pumpkin, Potongan Bawang, Zucchini dan Wortel. Labu direbus sehingga siap, sayur-sayuran lain direbus dalam kuali dengan minyak sayuran dan dihantar ke labu. Menggunakan pengisar bertukar menjadi serbuk. Tambah rempah kegemaran anda, masak sehingga mendidih, keluarkan dari panas. Apabila berkhidmat, taburkan dengan sayur-sayuran.
• Manna dan Whey Casserole. Bahan-bahan: 500 g keju kotej, 3 telur, 3 sudu besar. Semolina, 3 sudu besar. Kefir atau susu, sedikit vanila dan/atau kayu manis. Bahan-bahan bercampur dengan baik, dibiarkan selama kira-kira 20-30 minit, selepas itu mereka dibentangkan dalam acuan minyak. Bakar dalam ketuhar pada 170-180 ° C selama 30-40 minit.
• Brokoli kaserol. Bahan-bahan: Satu kembang kol brokoli, dua telur ayam, 300 ml susu, lada dan rempah-rempah lain secukupnya. Pertama sekali, bekas dengan air yang sangat sejuk (ais) disediakan. Potong floret brokoli, menurunkannya ke dalam periuk air mendidih, selepas kira-kira 4 minit memindahkan floret ke dalam air ais (ini adalah perlu untuk memelihara warna hijau yang kaya dengan sayur-sayuran). Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan telur dan susu, serta rempah-rempah. Pada dulang penaik yang disebarkan brokoli, tuangkan susu dan campuran telur. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan pada 200 ° C selama 15 minit. Hidangkan ditaburkan dengan herba.

Faedah

Pakar pemakanan memberi amaran: Anda tidak boleh beralih kepada diet pertama yang anda jumpai untuk mengurangkan berat badan, kerana sukar untuk segera menentukan sama ada diet baru akan membantu atau membahayakan badan. Perlu difahami bahawa diet adalah sejenis kursus terapeutik, yang memerlukan pendekatan tertentu. Sebagai contoh, anda tidak boleh mengubah menu secara radikal, kerana ia boleh menyebabkan kesan sebaliknya dari "badan pemberontak". Di samping itu, anda tidak boleh membabi buta mengikuti semua prinsip jadual diet, terutamanya jika terdapat alahan terhadap sebarang produk, atau gangguan metabolik. Penyelesaian terbaik adalah melawat seorang pakar pemakanan dan berunding dengannya sebelum mengubah diet.

Seperti mana-mana diet penurunan berat badan, diet Inggeris 21 hari mempunyai kelebihan dan kekurangannya.

Kelemahan:

• Diet tidak terlalu kaya, dan bagi pencinta lazat dan banyak makan ada risiko kelemahan, kerengsaan, kemerosotan mood.
• Diet melibatkan makan mengikut jadual yang ditetapkan. Oleh itu, orang yang biasa makan hanya "apabila mereka merasa seperti itu", tanpa jadual tertentu, dan mereka yang tidak tepat waktu, mungkin mengalami ketidakselesaan.
• Pada akhir 21 hari, anda tidak boleh segera kembali ke tabiat makan biasa anda: keluar dari sekatan harus beransur-ansur mungkin.

Dari merit:

• Slimmers agak bertolak ansur dengan diet Inggeris selama 21 hari, perasaan kelaparan jarang melawat.
• Tidak ada makanan yang mahal dan sukar dicari dan hidangan yang kompleks dalam diet: semuanya mudah dan tanpa kos tambahan.
• Aktiviti fizikal adalah wajar, tetapi tidak wajib. Oleh itu, diet Inggeris selama 21 hari sering dipilih oleh peminat "penurunan berat badan pasif".

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apa yang boleh saya makan?

• Buah:
  • Sitrus (lemon, oren, dll.);
  • Kiwis;
  • Delima;
  • Epal;
  • Pisang hijau;
  • Nanas;
  • Apricot, pic.
• Sayur-sayuran:
  • Timun, tomato;
  • Saderi akar dan petiole;
  • Labu;
  • Bit;
  • Parsnips, wortel, adas;
  • Lada bel;
  • Zucchini, terung, zucchini;
  • Bawang, bawang putih;
  • Kubis putih dan peking, brokoli, kembang kol dan pucuk Brussels, bayam, sorrel, dill, pasli.
• Kekacang:
  • Kacang, kacang;
  • Chickpeas, kacang kacang, lentil, kacang soya.
• Bijirin:
  • Beras perang;
  • Oatmeal;
  • Buckwheat, semolina;
  • Barli, groat gandum, bulgur, couscous, amaranth.
• Produk tenusu dengan kandungan lemak tidak melebihi 2.5%.
• Kacang (badam, walnut, kacang pain, hazelnut).
• Telur puyuh dan ayam, daging kurus dan ikan.
• Beri (apa-apa jenis).
• Serbuk roti keseluruhan, roti diet.
• Rempah-rempah seperti lada hitam tanah, halia kering, thyme, basil, daun bay, kayu manis.
• Teh hijau, jus sayur-sayuran segar, infusi herba, air tulen bukan karbon.

Apa yang tidak boleh anda makan?

• Buah-buahan kering (apa-apa jenis).
• Pisang masak, anggur, melon.
• Kentang.
• Garam dan gula.
• Mentega, krim, krim masam.
• Benih.
• Lard, sosej, offal, daging berlemak dan ikan, daging panggang dan ikan.
• Mana-mana barang bakar, pasta, sebarang produk tepung (ladu, ladu, dll.).
• Gula-gula, kue, kek, jeli, kesesakan dan konflik, apa-apa pencuci mulut, termasuk ais krim.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin, acar dan acar.
• Rebus, daging kalengan dan ikan.
• Makanan segera, mayonis dan mana-mana sos.
• Minuman berkarbonat, jus paket, jus buah, kompot, alkohol, kopi dan teh hitam yang kuat.

Contraindications

Ahli pemakanan telah mengenal pasti beberapa kategori orang yang diet Inggeris selama 21 hari dikontraindikasikan:

• Kanak-kanak. Badan kanak-kanak memerlukan makanan berkualiti tinggi yang kaya dengan vitamin penting, unsur jejak, protein, lemak dan karbohidrat. Sebarang sekatan dalam pemakanan boleh menjejaskan perkembangan fizikal, keadaan sistem saraf dan imun.
• Wanita semasa mengandung. Ibu-ibu hamil sering mula panik, menjangkakan kenaikan berat badan masa depan. Walau bagaimanapun, beberapa peningkatan berat badan dalam proses membawa bayi adalah keadaan semula jadi, norma. Selepas kelahiran seorang kanak-kanak di latar belakang penyusuan, beratnya biasanya kembali kepada nilai-nilai bekasnya. Sekiranya anda mengehadkan diri anda dalam makanan, serta secara umum untuk mengurangkan kandungan kalori diet, ia boleh menjejaskan keadaan dan perkembangan bayi, dan perjalanan kehamilan.
• Wanita dalam tempoh penyusuan. Sekiranya seorang wanita menyusu, lebih baik untuk tidak memikirkan diet Inggeris selama 21 hari: bayi harus menerima sepenuhnya semua nutrien yang diperlukan dari susu ibu. Apa yang harus dilakukan oleh ibu jika anda ingin dengan cepat membawa berat badan kembali normal? Kecergasan, aerobik, yoga, Pilates tidak dilarang dan akan bermanfaat.

Sebagai tambahan kepada kategori orang yang bersuara, anda perlu mempertimbangkan kontraindikasi lain untuk mengikuti diet Inggeris selama 21 hari:

• Penyakit sistem pencernaan (baik akut dan kronik);
• Patologi genitourinary;
• Kanser;
• Campur tangan pembedahan baru-baru ini;
• Diabetes;
• Penyakit berjangkit yang disertai dengan demam, tanda-tanda mabuk;
• Hipertensi, hipotensi;
• Anemia.

Sekiranya terdapat keraguan tentang satu atau kontraindikasi lain, lebih baik untuk berunding dengan pakar terlebih dahulu.

Kemungkinan risiko

Diet Inggeris selama 21 hari adalah salah satu daripada banyak diet berdasarkan prinsip-prinsip protein dan hari-hari buah-buahan dan sayur-sayuran. Sehingga kini, diet sedemikian diketahui berpuluh-puluh dan juga beratus-ratus. Oleh kerana perubahan pemakanan adalah jangka pendek - hanya tiga minggu - hasil positif benar-benar dapat mencari orang-orang yang berat badannya sedikit melebihi nilai yang disyorkan. Tetapi obesiti sudah menjadi penyakit kronik, dan penggunaan kursus pemakanan jangka pendek pada mulanya tidak dapat menjadi cukup berkesan. Adalah penting untuk memahami ini agar tidak membahayakan kesihatan anda sendiri. Oleh itu, jika anda berhasrat untuk menghilangkan sejumlah besar pound tambahan, anda harus melawat seorang pakar pemakanan yang kompeten, menjalankan peperiksaan, bersama-sama menganalisis tingkah laku makan, pilih senarai produk yang optimum dan membuat rejimen makan individu.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, diet Inggeris selama 21 hari, seperti banyak strategi yang serupa, "berfungsi" hanya kali pertama. Oleh itu, mana-mana pakar yang mencukupi tidak akan menasihati satu atau variasi pemakanan yang lain, tetapi akan menetapkan program penurunan berat badan yang lengkap, dengan mengandaikan defisit kalori kecil di latar belakang diet yang seimbang, aktiviti fizikal yang munasabah.

Hari-hari berselang protein sangat popular di kalangan wanita, tetapi hampir tidak ada yang memikirkan kesan buruk mereka terhadap tubuh. Inti dari hari-hari tersebut adalah pengurangan tajam dalam komponen karbohidrat, hingga kurang dari 20%. Tambahan pula ialah dominasi protein membawa kepada kekurangan kelaparan dalam penipisan. Di samping itu, kerosakan lemak secara beransur-ansur bermula: Dengan kekurangan karbohidrat, badan perlu menarik tenaga dari sumbernya yang lain - lemak. Akibatnya, beratnya diramalkan berkurangan. Walau bagaimanapun, terdapat satu lagi sisi untuk keadaan ini. Di latar belakang kekurangan karbohidrat tajam kelihatan kelemahan, mood merosot. Dalam aliran darah meningkatkan kandungan badan keton - produk kerosakan lemak, yang mengalihkan keseimbangan asid-asas badan di bahagian berasid. Akibatnya, ketoacidosis berkembang, yang secara beransur-ansur membawa kepada kegagalan sistem penyesuaian organ. Pertama sekali, buah pinggang terjejas.

Hari-hari buah-buahan dan sayur-sayuran juga membawa beberapa ancaman bagi orang yang mempunyai penyakit sistem pencernaan - dan, khususnya, pankreas. Selepas diet produk sayuran mentah, kebanyakan pesakit akan mengalami peningkatan pankreatitis.

Komplikasi selepas prosedur

Sebilangan besar diet dengan sebarang sekatan yang jelas tidak dapat menyingkirkan masalah berat badan yang berlebihan. Lebih sering daripada tidak, kilogram yang hilang secara beransur-ansur kembali, dan risiko masalah kesihatan seperti kemurungan, penyakit batu empedu, gangguan depresi, gangguan metabolik meningkat.

Malangnya, kursus diet jangka pendek tidak menyediakan perkara utama: mereka tidak mengajar orang untuk makan dengan betul, tidak menyediakan badan dengan cukup semua bahan yang diperlukan. Kilogram yang hilang kebanyakannya cecair dan jisim otot yang berlebihan. Dalam tempoh sekatan, perbelanjaan tenaga dikurangkan, metabolisme dihalang, dan pulangan ke diet biasa disertai dengan proses metabolik yang sudah perlahan. Ini membawa kepada pengambilan semula berat badan yang hilang, dan juga peningkatannya.

Hari protein biasa sering menimbulkan peningkatan pembentukan batu di pundi hempedu: akibat penebalan hempedu, enapcemar terbentuk dan kemudian batu. Pengambilan cecair yang tidak mencukupi juga meningkatkan risiko batu ginjal.

Penguasaan makanan protein tinggi dalam diet membawa kepada peningkatan tahap kolesterol. Kelebihannya mengaktifkan proses yang memberi kesan negatif terhadap keadaan kerja dan fungsi sistem kardiovaskular. Para saintis telah membuktikan bahawa diet bebas karbohidrat yang berpanjangan meningkatkan risiko kematian pramatang dari patologi kardiovaskular sebanyak kira-kira 30%.

Pakar pemakanan menegaskan: Jika ada keperluan untuk menurunkan berat badan, diet Inggeris selama 21 hari dapat dianggap hanya sebagai pendekatan satu kali. Pada masa akan datang, anda harus sepenuhnya menyemak semula diet anda, meletakkan diet diet, menjadikannya lengkap dan seimbang mungkin, tanpa makan berlebihan dan kelaparan. Hanya tabiat makan yang betul dan sihat bersama-sama dengan gaya hidup aktif akan membantu untuk berpisah secara kekal dengan deposit lemak yang berlebihan dan membetulkan angka selama bertahun-tahun.

Hasilnya

Agar kesan penurunan berat badan selepas diet Inggeris selama 21 hari benar-benar ketara, anda harus sepenuhnya mematuhi semua keadaan diet baru. Oleh itu, permulaan kursus diet - iaitu hari pertama dan kedua - harus sangat terhad dan lapar. Ini akan memudahkan untuk menanggung semua hari berikutnya.

Penggantian protein sangat berkesan dari segi penurunan berat badan: mereka berjaya mengurangkan tahap lapisan lemak, memaksa badan mengambil tenaga dari rizabnya sendiri. Produk optimum yang menyumbang kepada ini: daging atau ikan tanpa lemak, telur, keju keras, keju kotej, susu masam.

Hari-hari buah-buahan dan sayur-sayuran membolehkan anda menembusi badan dengan vitamin dan mineral penting, dan juga membantu kerja usus, merangsang pembersihannya.

Sekatan pemakanan yang teruk tidak disyorkan untuk sesiapa sahaja, sebagai perubahan radikal dan drastik dalam diet adalah tekanan yang besar untuk badan, yang memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan dan mood umum. Dalam aspek ini, diet Inggeris selama 21 hari dengan jelas menang: ia tidak menyiratkan sekatan yang ketat, ia boleh dipanggil agak seimbang, dan hasil positif dalam bentuk kilogram yang jatuh akan benar-benar sila: Pengguna mencatatkan penurunan berat badan secara purata sebanyak 6-10 kg untuk keseluruhan kursus diet.

Walaupun diet Inggeris selama 21 hari memberikan penurunan berat badan yang cukup baik, hasil jangka panjang hanya akan dicapai dengan perubahan radikal dalam gaya hidup.