Diet epal untuk penurunan berat badan

Adalah selamat untuk mengatakan bahawa manusia beradab tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa epal. Pertama sekali, mereka tidak disukai untuk vitamin dan faedah mereka untuk badan, tetapi untuk rasa yang sangat baik. Mereka digunakan sebagai merawat yang berpatutan dengan pelbagai nota rasa: dari cloyingly manis hingga masam. Mereka yang tahu tentang keberkesanan khas epal untuk penurunan berat badan, lebih suka diet Apple untuk semua kaedah pembetulan angka lain.

Bolehkah saya makan epal ketika menurunkan berat badan?

Pokok epal juga tumbuh di Taman Eden, seperti yang dinyatakan secara eksplisit dalam Alkitab. Ia adalah epal yang menjadi buah godaan untuk orang pertama, serta "protagonis" penting mitos dan legenda kemudian. Tidak hairanlah epal adalah antara makanan yang sihat di dunia.

Ciri-ciri epal untuk penurunan berat badan ditemui lebih lama, dan pada masa kita, apabila kelebihan berat badan telah menjadi masalah global, kaedah Apple yang menggalakkan penurunan berat badan secara aktif dilaksanakan. Epal melakukan ini perlahan-lahan, selari dengan pembersihan dan pemulihan saluran GI, saluran darah, badan secara keseluruhan. Mereka mempunyai kesan positif terhadap sistem limfa, penglihatan, tekanan darah, keadaan kulit. Buah-buahan yang paling popular berfungsi untuk mencegah asma, diabetes, aterosklerosis, penyakit jantung koronari.

• Kadang-kadang persoalan timbul, sama ada mungkin untuk makan epal apabila kehilangan berat badan ini atau pelbagai itu? Adakah warna dan rasa buah mempengaruhi hasilnya?

Persoalannya agak kontroversial. Sesetengah pakar pemakanan menegaskan versi mengenai kegunaan yang lebih besar dari jenis hijau. Lain-lain, merujuk kepada kajian oleh saintis Jepun, mendakwa bahawa polifenol komponen utama hadir dalam semua jenis. Dan ia adalah yang dianggap bertanggungjawab untuk mengurangkan berat badan. Polifenol menghalang obesiti organ dalaman, menggalakkan pertumbuhan kekuatan otot, dan melindungi terhadap penuaan pramatang.

• Dalam sesetengah sistem pemakanan, gabungan pelbagai dan pelbagai warna disyorkan.

Pakar menasihatkan semasa diet untuk menghadkan diri anda ke epal sahaja dan tidak termasuk buah-buahan lain dalam diet. Mengabaikan nasihat sedemikian membawa kepada "tingkah laku yang salah" saluran pencernaan.

Epal untuk sarapan untuk penurunan berat badan

Sesetengah orang, agar tidak mendapat berat badan, menyerahkan sarapan pagi. Atau hadkan diri mereka ke kopi, dengan sesuatu yang tidak penting. Mengapa ini keputusan yang salah?

Untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu kelaparan diri sendiri. Sudah cukup untuk memasukkan epal dalam diet harian anda, sekurang-kurangnya 3 keping, dan mengurangkan kandungan kalori makanan lain. Hakikatnya ialah pada waktu malam, badan memproses makanan semalam, dan tenaga yang dihasilkan digunakan untuk memberi makan sel dan tisu.

• Orang yang terbangun mungkin tidak merasakan kelaparan fizikal pada mulanya, tetapi kelaparan di peringkat selular masih ada.

Untuk secara aktif terlibat dalam metabolisme, sel-sel memerlukan makanan dan air untuk melepaskan toksin terkumpul. Ini adalah pengenalan untuk menjelaskan bagaimana epal untuk sarapan pagi untuk penurunan berat badan.

Banyak diet diet termasuk epal untuk penurunan berat badan. Salah satu pilihan yang paling mudah, sebagai tambahan kepada epal, mencadangkan makan oat untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, keju kotej untuk makan malam. Epal (2-3 pcs.) Dimakan pada setiap hidangan. Kaedah penurunan berat badan ini direka selama 10 hari.

• Sarapan pagi yang betul dengan epal membantu anda makan makanan yang lazat, sihat, bervariasi.

Buah adalah tambahan yang hebat untuk mana-mana hidangan, digabungkan dengan oatmeal, doh dan makanan pagi tradisional yang lain. Buah dibakar, dipotong, digunakan untuk jus, sebagai topping atau sebagai bahan tambahan.

Memunggah hari untuk penurunan berat badan pada epal

Epal terdiri daripada serat dua jenis: larut dan tidak larut. Serat dalam epal untuk penurunan berat badan memainkan peranan penting. Pulpa mengandungi banyak larut, manakala kulit mengandungi jenis serat kedua. Karbohidrat kompleks seperti pektin dan inulin sepenuhnya dibubarkan dalam proses mencerna makanan. Lignin, selulosa tergolong dalam bahan yang tidak larut.

• Kelimpahan serat membuat hari memunggah untuk penurunan berat badan pada epal yang sangat berkesan.

Terima kasih kepada kedua-dua jenis serat, makanan di dalam perut membengkak berulang kali dan mewujudkan rasa kenyang palsu. Anda hampir tidak mahu makan, yang mana semua orang yang ingin menurunkan berat badan perlu dicapai.

Memunggah pada epal adalah berkesan dan selamat: anda boleh kehilangan sehingga satu setengah kilogram dalam sehari tanpa menangkis dan tanpa kelaparan. Angka yang lebih tepat bergantung kepada berat badan, penyediaan yang betul sehari sebelum dan pematuhan dengan rejimen minum. Hasil minimum adalah tolak 200g. Tetapi ini adalah hasil yang baik pada hari itu, kerana terbukti bahawa berat badan ini tidak kembali.

• Plus memunggah Hari Apple dan bahawa badan tidak ditekankan, dan kulit tidak menderita, seperti teknik pemakanan yang melampau.

Hari Apple diadakan tidak lebih dari sekali seminggu, lebih baik - sekali dalam sepuluh hari. Pilihan sedemikian dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami masalah gastrousus, buah pinggang dan hati.

• Ramai orang mendapati ia berguna untuk "memunggah" sehari selepas "beban" yang berlebihan, iaitu pesta yang kaya.

Ini salah pada dasarnya, kerana pada waktu ini badan sibuk pulih dari pesta dan tidak bersedia menerima cadangan makanan seseorang. Agar penyediaan menjadi berkesan dan menggalakkan penurunan berat badan, hari sebelum ini harus makan makanan ringan, dengan dominasi komponen sayur-sayuran.

Dengan tujuan memunggah, buahnya digunakan dengan cara yang berbeza: epal secara eksklusif, segar atau panggang, atau digabungkan dengan salah satu produk berikut - air, teh, kefir, keju kotej, wortel, oat, telur, madu. Jus epal juga digunakan untuk diet.

Epal selepas senaman untuk penurunan berat badan

Pemakanan yang betul adalah sebahagian daripada rejimen seseorang yang melatih. Teknik dengan penggunaan epal untuk penurunan berat badan digabungkan dengan beban fizikal kecil. Tetapi atlet berminat sama ada epal selepas latihan berguna untuk penurunan berat badan?

Faedahnya jelas: epal menambah kalori yang digunakan semasa latihan yang kuat dan memperkaya badan dengan pelbagai bahan penting.

• Tetapi ada nuansa: seseorang yang mendapat massa boleh makan satu epal selepas bersenam dengan hati nurani yang jelas. Bagi mereka yang bekerja untuk tujuan pengeringan, kemewahan seperti itu tidak tersedia.

Secara umum, orang yang aktif menjalankan memerlukan buah, termasuk epal, secara sederhana. Masa terbaik untuk memakannya adalah pada separuh pertama hari.

Bagi orang yang lebih suka hobi yang aktif, epal adalah pembekal penting komponen seperti besi, yang diperlukan untuk hemoglobin, serat pemakanan yang menghilangkan toksin dan toksin, tanin yang menghalang proses putrefactive dalam saluran gastrointestinal. Terima kasih kepada ketepuan oksigen darah mencetuskan mekanisme membakar lemak yang berlebihan. Vitamin C menentang plak kolesterol, meningkatkan keanjalan dan nada saluran darah.

Snek pada epal ketika menurunkan berat badan

Snek dimasukkan dalam kebanyakan kaedah penurunan berat badan. Snek pada epal apabila kehilangan berat badan adalah cara yang sering digunakan untuk menindas selera makan, dimainkan dalam jangkaan makanan seterusnya. Kenapa ini berlaku, anda tidak perlu menjelaskan: Kalori dalam makanan diet biasanya tidak mencukupi untuk memastikan aktiviti yang dikehendaki dan semangat badan yang berterusan.

• Epal untuk penurunan berat badan juga digunakan sebagai elemen teknik pemakanan yang berasingan.

Epal dianggap sebagai salah satu makanan ringan terbaik. Beberapa kalori, banyak jus, rasa yang menyenangkan, ketersediaan pada bila-bila masa sepanjang tahun, kemudahan di rumah, di tempat kerja atau di jalan raya - tidak semua produk mempunyai banyak kelebihan diet sebagai buah-buahan yang biasa ini. Dalam beberapa kaedah, disyorkan untuk makanan ringan sering, beberapa kali sehari.

• Untuk snek (makan tengah hari, snek petang), paling mudah untuk makan buah-buahan keseluruhan. Untuk memanjangkan keseronokan, potong buah ke dalam kepingan dan makan satu demi satu.

Ahli pemakanan mendakwa bahawa makanan ringan itu berfungsi lebih lama daripada epal yang cepat dimakan. Jika anda seorang pekerja pejabat, ia boleh dianjurkan tanpa berehat dari komputer. Sekiranya mungkin dan diingini, tidak sukar untuk memotong buahnya, campurkan dengan kacang dan tuangkan sirap maple. Epal parut dicerna dengan baik.

Pilihan yang baik adalah epal yang dibakar. Adalah wajar untuk menyediakannya terlebih dahulu, sebagai contoh, dari petang, untuk digunakan pada waktu yang tepat pada keesokan harinya. Beberapa tetes madu akan menjadikan hidangan lebih sedap dan beraroma.

Epal mana yang terbaik untuk penurunan berat badan?

Dalam artikel mengenai topik yang mana epal lebih baik untuk penurunan berat badan, terdapat pendapat yang menentang. Sesetengah menganggap epal hijau yang boleh diterima secara eksklusif untuk penurunan berat badan, yang lain mengatakan bahawa warna tidak penting. Lain-lain mengatakan bahawa epal pelbagai jenis lebih berkesan dalam kombinasi yang harmoni antara satu sama lain.

Tetapi persoalannya bukan hanya mengenai pelbagai warna dan pelbagai. Memilih buah-buahan untuk diet, anda harus mengambil kira beberapa peraturan:

• Sepenuhnya masak, tetapi tidak terlalu banyak buah-buahan berguna secara maksimum.
• Epal segar mempunyai rasa yang menyenangkan.
• Kulitnya harus utuh, tegas.
• Saiz sederhana lebih baik daripada kecil dan besar.
• Keutamaan diberikan kepada buah-buahan yang dituai secara tempatan yang belum menjalani pengangkutan dan rawatan yang panjang dengan bahan kimia.
• Apabila anda mengupas kulit, anda membuang lebih daripada separuh daripada komponen yang bermanfaat.
• Epal merah mempunyai lebih banyak vitamin, antioksidan dan epal hijau mempunyai lebih banyak asid.

Tanpa mengira pelbagai, semua epal membantu mempercepat metabolisme, membakar lemak dan menguatkan badan. Dos yang disyorkan untuk penurunan berat badan ialah 5-7 keping sehari (1.5kg). Sekiranya jumlah ini melebihi, kesannya boleh diterbalikkan dan, bukannya kehilangan berat badan, berat tambahan diperolehi.

Epal merah

Apabila memilih epal untuk penurunan berat badan, adalah perlu untuk menentukan sama ada ia penting pelbagai, masa dan tempat masak, warna dan rasa buah. Warna bergantung pada tahap kematangan, kehadiran pigmen, klorofil, karotenoid dan sebagainya. Semua orang memilih apa yang mereka mahukan. Ahli pemakanan mengatakan bahawa kesan terbaik diperoleh apabila menggunakan buah-buahan hijau, buah-buahan kuning sangat lazat dibakar, dan merah jambu dan merah - segar.

• Terdapat pandangan alternatif bahawa semua jenis epal memberikan kesan yang sama positif, dan diet optimum memberikan sejambak warna dan rasa.

Epal merah untuk penurunan berat badan mengambil tempat yang layak di "sejambak" ini. Pigmen warna ini mempunyai sifat antioksidan dan melindungi daripada cahaya ultraviolet. Anthocyanin mempunyai kesan yang baik terhadap saluran darah. Mereka sangat banyak di mana buah-buahan di atas pokok-pokok secara maksimum diterangi oleh matahari. Mereka juga dipercayai mempunyai lebih banyak vitamin daripada buah-buahan warna lain.

• Ia dianggap seolah-olah buah-buahan berwarna terang mempunyai lebih banyak gula, jadi mereka kurang sesuai untuk tujuan pemakanan.

Malah, semuanya tidak begitu jelas. Pertama, terdapat epal yang sangat masam warna merah yang hanya digunakan untuk pengeringan dan untuk membakar. Kedua, epal masam tidak selalu mempunyai gula yang kurang, hanya lebih banyak asid. Dalam beberapa jenis, warna yang berbeza digabungkan, jadi tidak sesuai untuk menilai kualiti pemakanan hanya dengan warna buah.

Epal hijau

Manfaat epal untuk penurunan berat badan bergantung kepada bilangan komponen yang mempengaruhi pencernaan dan metabolisme. Buah masak adalah 86% terdiri daripada air. Tetapi ini bukan perkara utama. Dalam buah-buahan hijau didapati polifenol, bahan yang meningkatkan jisim otot dan menghalang pemendapan lemak dalam organ dalaman. Bahan yang sama melambatkan penuaan pramatang, menjadi antioksidan semulajadi. Terima kasih kepada epal hijau untuk penurunan berat badan, badan diremajakan dan dihidupkan semula.

• Varieti terbaik ialah Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, Astrakhan Putih, Musim Putih, Putih Putih, Bratchud, Simirenko, Mahkota Emas. Ada yang kekal hijau tanpa mengira tahap kematangan, sementara yang lain memperoleh nada madu atau emas pada fasa terakhir.

Buah-buahan hijau kaya dengan klorofil, pigmen hijau yang menyumbang warna hijau semua tumbuhan. Mereka mengandungi banyak serat pemakanan yang boleh mengeluarkan karsinogen, toksin, lemak berlebihan dan karbohidrat dari tubuh manusia. Ini adalah harta pemakanan yang sangat penting yang membantu orang menumpahkan pound yang tidak diingini, dan pada masa yang sama mengurangkan kolesterol dan kemungkinan masalah vaskular.

Buah-buahan hijau dicirikan oleh indeks glisemik yang rendah, yang penting untuk pesakit kencing manis dan jantung. Jangan menyebabkan tindak balas alahan. Lebih daripada epal lain, mereka kaya dengan pektin dan asid organik dan miskin dalam kalori.

Epal Emas

Epal emas kehijauan dan kemudian keemasan tidak hanya buah-buahan yang berair dan manis yang digunakan untuk pencuci mulut. Mereka dicirikan oleh kualiti masakan dan gastronomi yang baik: mereka dibakar, dipelihara, dikeringkan, digunakan untuk kompot, jem, puri, jus, ladu, pai.

• Ia adalah salah satu makanan pelengkap pertama untuk bayi yang baru lahir.

Epal parut adalah topeng kosmetik yang sangat baik, ubat untuk merawat puting retak dan bibir. Dan bagi pencinta minuman yang kuat, epal menjadi bahan mentah dalam pembuatan cider dan calvados. Epal emas untuk penurunan berat badan juga menduduki kedudukan terkemuka di antara jenis lain.

Keadaan pemakanan yang penting adalah kandungan kalori yang rendah. Epal untuk penurunan berat badan pelbagai ini mengawal metabolisme dan tidak membenarkan transformasi karbohidrat menjadi sebatian lemak. Kesan tambahan adalah disebabkan oleh komposisi yang kaya ini, yang biasa dari zaman kanak-kanak, buah-buahan. Penggunaan tetap mereka, walaupun bukan pada program diet, mengurangkan kolesterol, menghalang perkembangan masalah kardiovaskular dan usus.

• Asid malic mengaktifkan peredaran darah di gusi dan menghilangkan plak pada gigi. Besi berfungsi untuk mencegah anemia dan leukemia. Malah pip yang kaya dengan yodium berguna.

Semua ini relevan apabila makan epal secara sederhana. Kebebasan Goldene hanya boleh menyebabkan penyalahgunaan buah. Dosis yang berlebihan menimbulkan peningkatan gastritis dan ulser, dan lebih daripada 5 pip sehari berbahaya kerana kehadiran asid hidrocyanic beracun.

Faedah

Sebagai kanak-kanak, ramai di antara kita diberitahu, "Makan sayur-sayuran anda kerana mereka sihat," dan kata "satu epal sehari membuat anda tidak pergi ke doktor" masih agak popular. [1] epal adalah sumber flavonoid yang sangat penting dalam diet rakyat di Amerika Syarikat dan Eropah. [2] Apples juga menduduki tempat kedua dalam jumlah kepekatan sebatian fenolik, dan mungkin lebih penting lagi, epal mempunyai bahagian tertinggi fenolik bebas berbanding buah-buahan lain. [3]

Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular telah dikaitkan dengan penggunaan epal. Kajian Kesihatan Wanita meninjau kira-kira 40,000 wanita dengan susulan 6.9 tahun dan mengkaji hubungan antara flavonoid dan penyakit kardiovaskular. [4] Wanita yang menggunakan jumlah flavonoid yang paling tinggi mempunyai risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 35%.

Beberapa kajian secara langsung menghubungkan penggunaan Apple kepada risiko kanser yang dikurangkan, terutama kanser paru-paru. Dalam kajian kesihatan jururawat dan kajian susulan profesional kesihatan, yang melibatkan lebih daripada 77,000 wanita dan 47,000 lelaki, penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran dikaitkan dengan pengurangan risiko kanser paru-paru 21% pada wanita. [5] Pada lelaki yang mengambil bahagian dalam perbicaraan, tiada persatuan ditemui di antara buah-buahan individu atau sayur-sayuran dan risiko kanser paru-paru.

Penggunaan Apple dikaitkan dengan perkembangan asma dan juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan paru-paru keseluruhan. Dalam kajian baru-baru ini yang melibatkan 1600 orang dewasa di Australia, penggunaan Apple dan Pear dikaitkan dengan risiko asma yang dikurangkan dan mengurangkan hipersensitiviti bronkial, tetapi jumlah penggunaan buah dan sayur-sayuran tidak dikaitkan dengan risiko asma atau keterukan. [6]

Penggunaan Apple juga boleh dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk membangunkan diabetes. Dalam kajian Finland yang telah dibincangkan sebelum ini yang melibatkan 10,000 orang, risiko yang dikurangkan diabetes jenis 2 dikaitkan dengan penggunaan Apple. [7] Pengambilan quercetin yang lebih tinggi, komponen utama kulit epal, juga dikaitkan dengan risiko diabetes jenis 2 yang dikurangkan.

Epal hanya boleh digunakan untuk memberi kesan yang baik jika mereka dipilih dan dimakan dengan betul. Keadaan Nombor Satu - Epal untuk penurunan berat badan mestilah tempatan, sebaik-baiknya. Oleh kerana tidak semua orang mempunyai peluang sedemikian, anda harus memilih produk bebas kimia di pasaran tempatan dengan teliti.

Sifat-sifat berguna epal adalah disebabkan oleh komposisi mereka. Komponen dan mineral organik (pektin, besi, kalium, serat, vitamin, asid folik dan lain-lain) bertindak dengan cara yang berbeza, tetapi secara umum menyediakan perkara berikut:

• Meningkatkan pencernaan, penglihatan, kulit;
• Baik untuk hati;
• Adalah antiseptik;
• Berkhidmat untuk mencegah penyakit hati dan buah pinggang, diabetes, iskemia, asma;
• Mengawal tekanan;
• Meningkatkan sistem imun;
• Keluarkan toksin;
• Memecahkan komponen lemak.

Buah-buahan berwarna hijau digunakan untuk membuat makanan bayi - jus, tulen. Mereka tidak mempunyai komponen alergen, yang sangat penting untuk diet kanak-kanak berumur yang berbeza. Mereka tidak kurang berguna untuk wanita hamil, yang dietnya harus vitamin dan merangsang pencernaan.

Contraindications

Secara praktikal tidak ada kontraindikasi dalam diet. Dengan kehadiran beberapa masalah, kesesuaian makan epal untuk penurunan berat badan harus dijelaskan dengan doktor.

Kebimbangan menyebabkan diabetes, anemia, avitaminosis, dyskinesia biliary, jangkitan akut. Dalam bentuk gastritis hyperacid, buah-buahan manis sesuai, dalam bentuk hypoacid - dibakar, dengan pertengahan dipotong. Menurut laporan lain, gastritis, bersama dengan ulser dan pankreatitis, diklasifikasikan sebagai kontraindikasi mutlak. Jelas sekali, kejelasan dalam setiap kes tertentu hanya boleh dibuat oleh doktor yang menghadiri.

Peringatan khas dikenakan kepada komponen tambahan yang mana epal menggabungkan dengan baik dalam diet diet. Oleh itu, buah-buahan sitrus tidak dibenarkan untuk orang dan wanita alergi dalam menopaus. Penggunaan kerap mereka meningkatkan kemungkinan kanser payudara.

Kemungkinan risiko

Untuk mengelakkan risiko yang berkaitan dengan penurunan berat badan, anda harus membincangkan aspirasi diet anda dengan doktor anda terlebih dahulu. Terutamanya di hadapan masalah di Anamnesis. Epal untuk penurunan berat badan tanpa adanya kontraindikasi dan pematuhan dengan cadangan tidak menimbulkan sebarang bahaya.

Asid buah-buahan merosakkan enamel gigi, jadi bilas mulut selepas memakan koktel berasid, smoothies. Dalam pesakit hipertensi, asid organik dapat meningkatkan tekanan darah.

Tidak kira bagaimana buah-buahan yang sihat, mereka berbahaya dalam keadaan tertentu. Mereka boleh dimakan setiap hari, satu atau beberapa keping, dan ia akan menjadi normal. Epal untuk penurunan berat badan dimakan mengikut sistem khas, bergantung kepada matlamat yang ditetapkan dan tempoh prosedur.

• Kerosakan menimbulkan overdosis komponen yang terkandung dalam pulpa dan jus buah. Jarang sekali, tetapi terdapat intoleransi individu dan kepekaan alergi terhadap jenis buah ini.

Jumlah asid yang besar merengsakan dinding perut. Gula bukan bahan pemakanan dalam arti penurunan berat badan. Biji mengandungi komponen toksik. Serat menyebabkan penapaian, kesan diuretik dan ringan, yang boleh menyebabkan insomnia jika dimakan pada waktu malam.

Apabila mendiagnosis penyakit organ-organ pencernaan, perlu diambil kira bahawa epal boleh mencetuskan pelanggaran aktiviti dan keterukan proses kronik.

Komplikasi selepas prosedur

Penggunaan epal yang berlebihan untuk penurunan berat badan membawa kepada peningkatan pembentukan gas usus. Antara kemungkinan komplikasi - perkembangan gastritis, kolitis. Dalam sesetengah kes, lebih baik untuk menggantikan buah-buahan segar dengan yang dibakar.

Menu terperinci untuk setiap hari

Sehingga diet tidak dikaitkan dengan diet hambar dan tidak enak, gunakan epal untuk penurunan berat badan dalam pelbagai jenis dan resipi. Berapa banyak dan buah yang dimakan untuk tujuan ini bergantung kepada beberapa faktor, termasuk menu terperinci untuk setiap hari.

Versi jangka pendek diet Apple boleh diterima oleh semua orang. Keadaan yang lebih ketat dapat mematuhi orang yang mempunyai motivasi yang tinggi dan kehendak terlatih. Contoh diet sedemikian.

• Sarapan pagi. Epal parut dengan sebahagian yogurt dan sudu oat yang digulung.
• 2 sarapan. Keseluruhan epal.
• Makan tengah hari. 2 buah-buahan dipotong, dicampur dengan salad hijau, yogurt, minyak zaitun dan cuka sari apel.
• Makanan ringan petang. Epal.
• Makan malam. Sebuah epal dipotong separuh, drizzled dengan jus lemon dan 150g keju.

Hasil yang ketara dapat dilihat selepas seminggu diet Apple. Pada masa yang sama, toksin dihapuskan, badan diperkaya dengan kompleks vitamin dan mineral.

Diet satu hari disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah jantung; Dalam tempoh ini, anda hanya perlu makan epal, sehingga 2 kg untuk 5-7 hidangan. Buah-buahan keseluruhan boleh diganti dengan yang parut. Dan pastikan anda minum banyak, lebih baik teh herba. Dalam penyakit koronari, teh yang diperbuat daripada kulit epal adalah berkesan.

• Satu lagi versi diet adalah satu setengah kilogram buah segar atau bakar. Dalam kes ini, jangan minum apa-apa, berpuas hati dengan cecair, yang kaya dengan buah-buahan berair.

Diet tiga hari memberikan berat badan 2 kg. Pilihan yang lebih mudah adalah untuk memunggah setiap hari, bukan berturut-turut. Kesannya mungkin agak kurang, tetapi lebih mudah untuk mentolerir rejim sedemikian.

Testimoni

Terdapat lebih banyak ulasan positif mengenai diet kefir-apple daripada yang negatif.

Elena sangat menyukai buah-buahan ini, jadi epal untuk penurunan berat badan menganggap yang terbaik dari diet, yang membolehkan hanya beberapa hari untuk membawa angka itu ke dalam bentuk yang optimum.

Olya dapat memulihkan selepas kelahiran anaknya. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama dia bekerja di gym.

Ilona "duduk selama beberapa hari" dan rosak: "Bosan dengan air mata"; Tetapi pada masa ini dia mencapai hasil yang baik: perutnya menyusut dan sayapnya turun.

Hasilnya

Untuk mengharapkan hasil segera dari mana-mana diet adalah naif. Kebanyakan teknik memerlukan usaha dan konsistensi yang besar. Selaras dengan keadaan pemakanan, penggunaan epal untuk penurunan berat badan memberikan hari dari 200 hingga 1000 g minus. Turun naik bergantung kepada keunikan metabolisme dan badan secara keseluruhan.

Makan sekurang-kurangnya satu epal sehari, seseorang menjimatkan wang ke atas doktor, - ini adalah kira-kira bahasa Inggeris, dan setiap pakar pemakanan boleh menandatangani kata-kata ini. Makan epal untuk penurunan berat badan atau tanpa matlamat diet - hasilnya dalam mana-mana kes positif. Tetapi jika anda menetapkan matlamat tertentu untuk memperbaiki angka, maka pilih pilihan bergantung kepada berat badan, kesihatan, kemahuan anda. Terdapat begitu banyak pilihan yang semua orang pasti akan mendapati yang paling boleh diterima untuk diri mereka sendiri.