Resipi diet epal

Anda boleh menjalani diet epal bukan sahaja dengan faedah, tetapi juga dengan rasa - jika anda mendekati perkara itu dengan cekap dan dengan cinta. Anda boleh menggunakan bukan sahaja resipi yang disyorkan oleh pakar pemakanan dan "rakan sekerja" pada penurunan berat badan, tetapi juga mencipta sendiri. Salad, jus, buah-buahan yang direndam, kompot dari epal segar dan kering untuk penurunan berat badan berguna bukan sahaja semasa diet, tetapi juga dalam diet harian. Mereka menjadikan sistem makanan lebih sihat dan lazat, menghalang pengumpulan berat badan berlebihan, yang kemudiannya anda perlu melawan.

Pektin, vitamin utama, unsur surih penting, asid organik, tanin, fitosterol - ini adalah senarai separa komponen yang diisi semula dengan penggunaan biasa epal. Mereka menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi mereka tidak mempunyai sifat ajaib yang serta-merta memenuhi keinginan.

• Jika dalam menu, bersama-sama dengan buah-buahan, akan hadir produk berbahaya, bantuan ini dikurangkan kepada hampir sifar.

Resipi untuk epal jeruk tidak sepatutnya dilupakan: ia bukan sahaja produk diet, tetapi juga makanan ringan yang hebat. Terima kasih kepada pengisian yang istimewa, buah jeruk memperoleh rasa pedas dan rasa istimewa, mengekalkan manfaat segar dan disimpan untuk masa yang lama, hampir seperti dalam tin.

Proses yang kurang intensif buruh ialah penyediaan epal bakar yang berperisa dengan kayu manis dan madu. Resipi adalah yang paling mudah: separuh buah dibentangkan di atas dulang dan dibakar dalam ketuhar sehingga lembut. Jika anda membakar yang utuh, perlu membuat tusukan supaya blok tidak retak.

Epal dengan lemon untuk penurunan berat badan

Menggunakan epal untuk penurunan berat badan, dari pelbagai program dan resipi boleh memilih yang paling sesuai untuk keperluan mereka. Peranan positif dimainkan oleh fakta bahawa buah-buahan digabungkan dengan bahan makanan yang sangat banyak. Menarik dalam pengertian ini adalah minuman dari epal dengan lemon untuk penurunan berat badan dan pemulihan badan.

Pakar pemakanan mengingatkan bahawa dari minuman ini, seperti dari yang lain, anda tidak boleh mengharapkan keajaiban dan pemenuhan keinginan segera. Hasilnya memerlukan keazaman dan pembangunan tabiat yang sihat.

• Serta bersedia untuk fakta bahawa setiap badan melihat dan bertindak balas secara berbeza terhadap diet; secara kiasan, apa yang baik bagi seseorang ialah kematian bagi yang lain.

Lemon dan epal dan kayu manis mempunyai persamaan iaitu rendah kalori dan tinggi antioksidan. Minuman yang disediakan daripada ketiga-tiga bahan itu mempunyai ciri-ciri anti-radang, pengawalan gula, pembersihan, pembakaran lemak. Terutamanya secara aktif membuang lemak terkumpul di perut. Untuk penurunan berat badan, sebagai tambahan kepada minuman, anda harus mengambil epal hijau yang diperkaya dengan enzim dan pektin.

Resipinya adalah seperti berikut: 2 buah, ditanam dengan cara yang mesra alam, dengan kulit, dipotong menjadi kepingan, memerah jus dari lemon dan campurkan dengan satu liter air. Tambah epal dan kayu manis, letakkan sejuk selama beberapa jam, atau lebih baik semalaman. Bermula pada waktu pagi, minum sedikit setiap kali sebelum makan.

Halia, epal dan lemon

Salah satu masalah utama manusia ialah pencemaran alam sekitar. Udara, air, makanan mengandungi toksin yang masuk ke dalam seseorang dan secara beransur-ansur meracuni organnya. Ini telah menyebabkan keperluan untuk minuman detoks yang membantu menghilangkan bahan beracun dan membersihkan organ dan tisu. Halia, epal dan limau adalah komponen minuman popular untuk pembersihan, pemulihan dan penurunan berat badan.

• Ia pada asasnya adalah pelbagai jus yang dibuat dengan memerah 2 epal hijau, untuk jenis keutamaan penurunan berat badan, setengah limau dan 2.5cm akar halia.

Satu hidangan jus campuran ialah 28 g. Campuran ini kaya dengan antioksidan, vitamin, nutrien. Menjalankan pembersihan semula jadi, meningkatkan imuniti, meningkatkan kesejahteraan. Mempunyai kesan positif pada penghadaman, melegakan sakit perut, melegakan loya dan gejala lain yang tidak menyenangkan.

Minuman epal-halia boleh diminum pada bila-bila masa yang sesuai. Minum di tengah hari bekerja, ia akan memberi anda tenaga tidak lebih buruk daripada kopi hitam. Di samping itu, jus membersihkan hati dan mengeluarkan lendir. Menghidupkan semula keupayaan badan untuk menentang penyakit dan tekanan.

Ramai yang menganggap ini sebagai trend detoks baru, walaupun maklumat lain menunjukkan bahawa bahan-bahan yang disenaraikan telah digunakan untuk membersihkan badan secara semula jadi pada zaman dahulu juga.

Epal, halia, lemon dan madu

Minuman, yang termasuk epal, halia, lemon dan madu, memenuhi dua fungsi dengan sempurna: menghilangkan dahaga dan menggalakkan penurunan berat badan. Produk sedemikian sangat menarik minat orang yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan dengan cara yang tidak terlalu tegar: tanpa perubahan drastik diet dan penolakan hidangan kegemaran.

• Komponen utama penyediaan adalah akar halia, yang terkenal dengan kualiti pembakaran haba, tetapi epal untuk penurunan berat badan juga penting. Mereka digunakan secara berasingan dan bersama-sama dengan produk lain yang mempunyai tindakan serupa.

Halia menyegarkan saluran darah, berkat peredaran darah dan metabolisme diaktifkan. Tetapi akarnya bukanlah ubat penawar, walaupun dalam kombinasi dengan komponen yang disebutkan di atas. Untuk mengekalkan bentuk tidak boleh malas: bukannya pengangkutan awam untuk berjalan kaki, pada hujung minggu pergi ke luar bandar, jika aktiviti sedemikian adalah mustahil untuk mencari masa untuk latihan. Dan minuman, varian resipi yang kami tawarkan di bawah, bersedia untuk membantu mencapai matlamat.

Minuman halia-epal dengan bahan tambahan menggantikan teh pagi atau kopi tradisional. Mudah je nak buat.

• 10 cm akar dipotong nipis, tuangkan 2 liter air, masukkan sebatang kayu manis. Rebus selama 25 minit, sejukkan ke suhu yang selesa. Masukkan jus lemon dan madu secukup rasa.

Epal dengan kayu manis untuk penurunan berat badan

Manfaat epal dengan kayu manis untuk penurunan berat badan adalah dua kali ganda, kerana kedua-dua komponen secara berasingan mempunyai sifat pembakaran haba. Kayu manis merangsang proses metabolik dan pemecahan bahan pembentuk lemak. Terima kasih kepada rempah aromatik, kalori tidak ditukar menjadi lipid, tetapi menjadi tenaga. Ini menyebabkan peningkatan daya hidup dan tenaga. Kayu manis membersihkan hati dan pundi hempedu, mengaktifkan aktiviti otak, menghapuskan parasit dan merangsang proses pencernaan.

• Epal untuk penurunan berat badan sangat berguna sehingga pakar pemakanan pada buah-buahan ini telah membangunkan diet rendah kalori khas.

Ciri-ciri epal pelbagai jenis dan warna warna, gabungannya dengan produk pemakanan lain telah dikaji. Mereka mengeluarkan racun dan cecair, tepu dengan vitamin dan antioksidan, mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti jantung. Menggabungkan epal dan kayu manis dalam diet pemakanan bukan sahaja meningkatkan kesan, tetapi juga mempelbagaikan julat rasa dengan ketara.

Selalunya kombinasi ini terdapat dalam minuman. Untuk musim panas, minuman sejuk disediakan, untuk musim sejuk - minuman panas. Air epal-kayu manis, teh, smoothie disediakan dengan komponen tambahan: teh daun, buah-buahan kering, halia, kefir.

Selain minuman, menu diet termasuk salad buah masam manis, pencuci mulut panas dengan madu. Makanan sedemikian melengkapkan diet utama semasa diet, menggalakkan penurunan berat badan dan mengekalkan berat badan semasa penstabilan. Jika semasa tempoh pemakanan sihat anda mengaktifkan aktiviti fizikal, maka untuk mengekalkan angka itu tidak akan memerlukan diet tegar.

Saderi dengan epal untuk penurunan berat badan

Untuk mengatur proses penurunan berat badan yang betul, adalah penting untuk memberi perhatian bukan sahaja kepada kandungan kalori makanan, tetapi juga kepada keupayaan mereka untuk membekalkan badan dengan komponen utama. Mineral, vitamin, antioksidan hanyalah sebahagian daripada bahan ini. Sayur-sayuran dan buah-buahan, secara gabungan atau secara individu, mampu melaksanakan tugas-tugas ini. Ini disahkan oleh duo saderi dan epal untuk penurunan berat badan. Paling mudah untuk memakannya dalam bentuk salad, yang boleh termasuk herba, herba pedas, sayur-sayuran lain.

• Epal untuk penurunan berat badan, bersama-sama dengan saderi, diperkaya dengan vitamin beberapa kumpulan, mikro dan makronutrien.

Salad mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan, nada, meremajakan, membersihkan, menguatkan pertahanan. Ia mengandungi lebih sedikit kalori daripada yang diperlukan untuk mencernanya. Oleh itu, makanan itu sebenarnya membakar lemak dan menggalakkan penurunan berat badan.

• Salah satu salad yang paling berkesan, sebagai tambahan kepada epal parut dan sayur saderi, termasuk bawang putih.

Bahan-bahan yang dicincang disapu dengan minyak sayuran. Tidak berlebihan akan menjadi dill hijau. Jika anda makan malam dengan hidangan ini, anda boleh kehilangan dua kilogram selepas seminggu.

Salad untuk makan tengah hari mempunyai komposisi yang lebih kaya. Epal, akar saderi, lada manis dan pasli dicincang, dicampur, masin dan dituangkan dengan yogurt. Hiaskan dengan dahan pasli.

Epal dengan madu untuk penurunan berat badan

Terima kasih kepada kebolehgabungan epal untuk penurunan berat badan dengan pelbagai bahan, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan "dengan rasa", tanpa menyekat diri anda terlalu banyak dalam keseronokan makanan. Epal dengan madu untuk penurunan berat badan mengesahkan ini, walaupun, nampaknya, bagaimanakah bahan paling manis di dunia boleh digunakan untuk tujuan ini sama sekali? Ternyata ia boleh, dan dalam praktiknya pilihan ini membawa tolak 4-6 kg dalam seminggu.

Sebelum memulakan program adalah perlu untuk mengecualikan kontraindikasi dan kemungkinan alahan terhadap produk lebah. Skim yang disyorkan adalah seperti berikut:

• Pada bulan pertama, amalkan hari pemunggahan mingguan pada epal dengan madu.
• Kemudian kekalkan diet ini selama seminggu terus.
• Untuk bulan seterusnya, lakukan hari-hari pemunggahan semula.
• Berehat selama dua atau tiga bulan.
• Ulangi diet epal-madu selama seminggu.
• Perhatikan kesederhanaan dalam pemakanan harian.

Oleh kerana keseimbangan, metodologi ini membantu menghilangkan sisa berbahaya, memenuhi badan dengan tenaga dan vitamin yang mencukupi.

• Dalam sehari ia diperlukan untuk mengambil sehingga 2 kg epal dan 4 sudu besar. Sudu madu. Jumlah makanan ini perlu dimakan dalam tiga kali makan, pada waktu petang - sehingga 21 jam. Minuman yang diperlukan ialah air dan teh hijau, sehingga 2 liter secara keseluruhan.

Untuk variasi, epal madu, bubur epal, epal bakar dan nektar manis juga disediakan daripada dua bahan. Epal yang dipenuhi dengan rasa manis dan rasa disediakan dengan mudah: tuangkan sedikit madu ke dalam hirisan bahagian dan tanamkan selama 15 minit.

Versi yang lebih lembut membenarkan kemasukan beberapa sayur-sayuran, ikan, telur, buah sitrus, minuman diet. Ia adalah perlu untuk makan mengikut jam, pada masa yang sama. Makanan ringan tidak dibenarkan. Syarat utama - hari itu selesai hanya dengan sebahagian daripada epal dan madu.

Lobak merah dan epal untuk penurunan berat badan

Asas salah satu diet rendah kalori adalah lobak merah dengan epal untuk penurunan berat badan. Varian sedemikian direka bukan untuk jangka masa panjang, tetapi untuk pemunggahan jangka pendek selepas perayaan percutian yang banyak. Atau untuk berjaya menyelesaikan program yang lebih lama untuk menurunkan beberapa yang terakhir, terutamanya sukar untuk menurunkan kilogram.

Epal untuk penurunan berat badan adalah komponen pemakanan yang terkenal. Mereka kaya dengan serat pemakanan yang menyekat selera makan, yang membantu yang lebih langsing untuk tidak mengalami kelaparan. Lobak merah juga kaya dengan komponen ini, serta vitamin, jadi keberkesanan diet diet lobak merah-epal adalah dua kali ganda.

Terdapat dua rejimen penurunan berat badan: dalam 3 dalam 7 hari. Pelan tiga hari itu terdiri daripada makan sebahagian daripada salad epal-lobak merah setiap dua jam. Ia mewakili buah-buahan parut (1kg epal segar dan 0.5 kg lobak merah, disiram dengan jus lemon). Bahagian harus sama untuk setiap hidangan.

• Diet termasuk mendaki, minum banyak air (sehingga 3 liter setiap hari), dan pergi ke sauna. Jika anda mahukan sesuatu yang lebih berkhasiat, 2-3 sudu dedak rangup akan membantu.

Makan epal dan lobak merah sering menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk cirit-birit. Ini disebabkan oleh lebihan bahan pektin. Untuk mengimbangi metabolisme, mungkin perlu mengambil multivitamin. Dan supaya jisim tidak tergesa-gesa untuk kembali ke tempat yang disukai sebelum ini, 10-15 hari akan datang anda perlu makan secara sederhana, tanpa kelebihan masakan.

Grapefruit dan epal untuk penurunan berat badan

Limau gedang tropika dan epal untuk penurunan berat badan digunakan atas sebab tertentu. Dalam komposisi sitrus eksotik mempunyai fenilalanin, yang memberikan rasa kenyang walaupun dalam jumlah yang minimum. Kandungan kalori buah-buahan adalah rendah, dan sifat pemakanan - tinggi: rangsangan pembakaran lipid, menggalakkan penghadaman, menyingkirkan bahan toksik. Program penurunan berat badan telah dibangunkan secara eksklusif pada buah sitrus, termasuk limau gedang.

• Buah-buahan keseluruhan atau freeshes dimakan setiap hari semasa diet.

Epal yang ditanam dalam negara untuk penurunan berat badan mempunyai rasa yang luar biasa dan kualiti pemakanan. Hanya sebiji buah, dimakan sebelum makan, membantu menurunkan berat badan secara beransur-ansur - disebabkan fakta bahawa kurang kalori padat atau makanan tidak sihat dimakan. Pakar pemakanan mengesyorkan supaya tidak mengeluarkan kulit, supaya tidak membuang serat berguna bersamanya.

• Ahli ketiga metodologi epal-limau gedang adalah cecair - dalam kes ini, air kosong.

Ia mengambil bahagian dalam metabolisme, mengeluarkan produknya di luar badan, diambil sebelum makan, menekan selera makan. Ia berguna untuk minum air tulen pada suhu bilik. Setelah mengisi perut, ia meninggalkan lebih sedikit ruang untuk makanan lain, sambil tidak meningkatkan kalori sama sekali.

Menggunakan produk di atas untuk menurunkan berat badan, anda boleh menurunkan berat badan tanpa rasa sakit, tanpa rasa kekurangan zat makanan dan ketidakselesaan yang berkaitan. Secara selari, anda harus mengehadkan makanan yang tidak sihat, jangan makan berlebihan, terutamanya pada waktu malam, menjalani kehidupan yang aktif secara fizikal. Tidak lama kemudian keputusan penimbangan akan menggembirakan, dan dalam tempoh setahun adalah agak realistik untuk mengurangkan jisim sebanyak 8 kg atau lebih.

Keju kotej dan epal untuk penurunan berat badan

Diet tajam tidak baik untuk kesejahteraan anda, diet lembut tidak terlalu berkesan. Ramai orang tidak keberatan mencari min emas, dan ia benar-benar: ia adalah diet keju kotej dan epal untuk penurunan berat badan.

• Menggabungkannya dengan keju kotej adalah lebih baik daripada epal sendiri untuk penurunan berat badan.

Ramuan tenusu membawa komponen protein kepada sistem makanan, yang kekurangan diet epal semata-mata. Keju kotej mengandungi asid amino penting, ia dicerna lebih lama daripada, sebagai contoh, protein daging, dan ini adalah tambahan yang besar semasa diet, kerana anda merasa kurang lapar.

Diet memerlukan 300g keju kotej dan 1.5kg epal setiap hari. Mereka dimakan dengan kerap, tetapi sedikit demi sedikit, kali terakhir - kira-kira 18 jam. Rejimen minum - tradisional untuk diet: air dan teh herba, sehingga jumlah keseluruhan 2 liter. Pada hari epal dan whey disyorkan untuk melakukan senaman pagi, ia akan membantu kehilangan sehingga satu kilogram jisim setiap hari. Program ini direka untuk 1.5-2 minggu sebulan.

Diet tidak ditunjukkan untuk orang yang mempunyai kesihatan yang buruk. Kehadiran epal dalam diet adalah tidak diingini untuk pesakit yang mengalami keradangan perut dan ulser, dengan urolithiasis. Rundingan dengan doktor boleh mencadangkan varian epal atau kaedah lain yang sesuai - untuk menurunkan berat badan dan tidak membahayakan kesihatan.

Oat dengan epal untuk penurunan berat badan

Oatmeal telah menjadi klasik, dan bukan sahaja untuk British. Oatmeal dengan epal untuk penurunan berat badan - pilihan yang bagus untuk diet yang sihat, permulaan yang betul untuk hari bekerja. Bagi orang yang ingin kelihatan menarik, hidangan ini, digabungkan dengan buah-buahan, epal yang sama - untuk penurunan berat badan adalah pilihan yang ideal.

• Bijirin dan kepingan oat mengandungi bahan yang menghilangkan toksin dan garam berlebihan, melindungi membran mukus organ pencernaan, dan meningkatkan motilitasnya. Oatmeal menyingkirkan kolesterol yang tidak diperlukan dan memberi tenaga, yang penting terutamanya pada waktu pagi.

Benar, makan bubur untuk tujuan menurunkan berat badan tidak boleh tidak berkesudahan. Hakikatnya adalah ia mengeluarkan dan beberapa komponen berguna, sebagai contoh, kalsium. Untuk mengelakkan bahaya dalam diet oatmeal, rehat diperlukan setiap dua minggu.

Sebagai tambahan kepada oatmeal dan epal, terdapat resipi dengan penambahan pelbagai bahan: susu, kismis, kayu manis, koko, madu, beri segar, yogurt. Faedah diet oat ialah ia adalah pembekal serat. Di dalam perut, bahan itu membengkak, memenuhi ruang dan walaupun dalam jumlah yang sedikit menimbulkan rasa kenyang, sedikit palsu, jika saya boleh mengatakannya.

• Faedah diet kedua ialah rangsangan pencernaan, yang menghasilkan metabolisme yang lebih cepat. Inilah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Bahagian makanan harian - segelas bijirin dan 1-1.5 kg epal. Bubur dimasak dengan air atau susu. Minuman tidak terhad dalam jumlah, jika ia akan menjadi air kosong dan teh hijau tanpa gula. Selama dua minggu anak panah pada skala akan menunjukkan tolak 7-10 kg, hasilnya, demi yang mana ia berbaloi untuk "memasak bubur" setiap hari.

Soba dan epal untuk penurunan berat badan

Salah satu diet yang paling berkesan ialah varian "soba dan epal untuk penurunan berat badan". Ia boleh dianggap sebagai metodologi ekspres, kerana ia menghilangkan 5-6 kilogram berat hanya dalam satu minggu. Ia adalah yang paling mudah untuk mencapai hasil untuk pencinta soba dan epal; untuk menurunkan berat badan anda perlu makan secara eksklusif produk ini. Ini juga merupakan pilihan yang menjimatkan, kerana makanan diet agak murah dan boleh didapati di mana-mana musim.

• Pendek kata, orang sebenar yang akan menurunkan berat badan, bukan dompetnya.

Sebagai tambahan kepada kesan utama, diet epal-gandum membantu mengenyangkan badan dengan bahan berguna, meningkatkan hemoglobin dan daya perlindungan, mengawal pencernaan, membersihkan dari racun. Memperbaiki bukan sahaja penampilan angka, tetapi juga keadaan kulit, kuku, rambut.

• Walau bagaimanapun, hanya dua produk tidak dapat menyediakan semua bahan yang diperlukan.

Pakar pemakanan menekankan bahawa diet kehabisan protein dan lemak sihat, dan ini penuh dengan metabolisme yang perlahan. Secara fizikal ia dirasai oleh kelemahan, pening, mood yang tidak baik.

Menu diet adalah sedikit dan membosankan. Gandum soba lebih baik tidak direbus, tetapi dikukus, dan lakukan sehari sebelum memulakan diet pada waktu pagi. Adalah mudah untuk mengukus semua soba sekaligus, dalam termos atau periuk biasa, dan sedia untuk diagihkan kepada beberapa bahagian yang sama rata. Jangan garam, jangan tambah gula, susu, mentega. Kemudahan dan tidak perlu menghabiskan banyak masa di dapur, memasak pelbagai jenis jeruk.

• Untuk mempelbagaikan menu akan membantu resipi yang memberitahu cara memasak soba dengan betul atau membuat kaserol daripadanya.

Epal dimakan segar, dibakar, parut. Jus asli dari buah juga sesuai. Produk tambahan diet epal-gandum adalah kefir tanpa lemak; ia diminum sama ada semasa hidangan utama atau sebagai snek apabila anda merasakan keinginan yang kuat untuk makan.

Nasi dengan epal untuk penurunan berat badan

Apabila mengkaji subjek pemakanan pemakanan untuk tujuan penurunan berat badan, seseorang terpaksa mengingati ungkapan yang dikatakan pada masa yang lain: semuanya adalah ubat dan segala-galanya adalah racun, hanya ukuran apa-apa bahan yang penting. Dalam kes makanan, boleh dikatakan bahawa cara penyediaan dan gabungan menentukan manfaat atau bahaya produk. Epal untuk penurunan berat badan adalah contoh biasa.

• Jika ia digabungkan dengan produk lain dalam perkadaran dan skema yang betul, sifat pemakanan dipertingkatkan, dan keberkesanan kaedah secara keseluruhannya meningkat dengan banyak.

Nasi dengan epal untuk penurunan berat badan adalah contoh positif interaksi sedemikian. Seperti monodiet lain, ia dikira selama 7-10 hari, di mana ia adalah realistik untuk menurunkan berat badan sebanyak beberapa kilogram. Diet disyorkan untuk dijalankan pada musim panas, menunya tetap sama setiap hari. Jumlah harian adalah seperti berikut: 200g beras, 100g epal+50ml jus segar, 1 biji telur atau 50g daging putih.

• Rejimen pemakanan termasuk hidangan sedemikian. Nasi rebus disalut dengan jus. Jika masih ada air, ia disalirkan terlebih dahulu. Epal yang dipotong ditambah ke dalam bubur, hidangan dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama dan dimakan pada siang hari, pada selang waktu yang sama. Telur atau daging dibenarkan untuk makan malam.

Semasa diet benar-benar tidak termasuk garam, perasa, sos, gula. Minum tidak terhad, sebaliknya, pada musim panas anda harus minum sekurang-kurangnya 2.5 liter. Air tanpa gas, teh tanpa sebarang bahan tambahan akan memberikan daripada dehidrasi dan kesihatan yang tidak baik.

Telur dan epal untuk penurunan berat badan

Duduk di atas telur dan epal untuk menurunkan berat badan boleh menjadi pendek, tetapi berkesan. Ini adalah metodologi yang melampau, walaupun seimbang yang membolehkan anda menghilangkan 2-3 kilogram dalam masa yang sesingkat mungkin.

Telur adalah protein dan lemak, epal untuk penurunan berat badan - serat dan karbohidrat, supaya keseluruhan set komponen pemakanan semasa diet sedemikian hadir. Selain itu, kedua-dua produk tergolong dalam kumpulan rendah kalori. Pada masa yang sama, terdapat pembersihan cepat dari toksin.

• Menu diet adalah minimum: setiap hari makan sehingga 5 telur rebus dan seberapa banyak epal yang anda suka. Rejim minum adalah standard - tidak kurang daripada dua liter air dan teh berkualiti.

Pertimbangan penting ialah cara memasak telur. Pakar pemakanan telah menyelidik bahawa "lebih keras" telur, iaitu, semakin lama ia tertakluk kepada rawatan haba, semakin sukar untuk dihadam. Dan orang yang makan telur untuk sarapan pagi menurunkan berat badan dengan lebih berkesan daripada yang lain.

• Epal terdapat dalam diet tanpa had dalam kuantiti.

Biasanya yang hijau disyorkan, tetapi ini bukan syarat kategori. Sebagai tambahan kepada yang segar, dibakar, dihiris sebagai salad atau parut kasar juga sesuai.

Selama dua hari memunggah diet telur-epal, anda boleh meningkatkan angka anda kepada parameter optimum, bersiap sedia untuk acara penting. Tambahan besar ialah rasa lapar pada masa ini boleh dikatakan tidak dirasai.

Epal bakar untuk penurunan berat badan

Sapukan epal bakar untuk penurunan berat badan boleh digunakan dengan cara yang berbeza: dalam monodiet yang ketat, dan dalam kombinasi dengan beberapa produk. Seminggu pada epal bakar untuk penurunan berat badan memberikan hasil yang baik: tolak 3-5kg. Bilangan epal untuk penurunan berat badan bergantung pada varian diet yang dipilih.

Diet yang ketat melibatkan penggunaan buah-buahan yang dibakar secara eksklusif, sehingga 7 sehari, dan, tentu saja, minum yang banyak - sehingga 2 liter air. Epal dibakar dengan kayu manis, tambah sedikit madu. Sekiranya diet ini kelihatan mustahil, ia ditambah dengan kefir atau yogurt, dalam perkadaran 1 gelas setiap 1 epal.

• Sebagai tambahan kepada epal dan kefir, anda boleh memasukkan hidangan 250 gram keju kotej rendah lemak setiap hari.

Minggu memunggah memberi ringan dalam badan, keselesaan pada organ pencernaan, peningkatan warna kulit. Untuk mengekalkan bentuk pemunggahan kefir-epal sudah cukup untuk dijalankan dua kali setahun.

Epal bakar digunakan bukan sahaja untuk pembetulan angka. Serat dan pektin, yang kaya dengan epal, mengeluarkan cecair yang berlebihan, mengawal motilitas usus, menghilangkan kolesterol dan bahan berbahaya yang lain. Doktor produk lazat ini selalu menetapkan pesakit selepas pembedahan dan campur tangan ginekologi, orang yang mengalami masalah pencernaan dan patologi kardiologi. Dan bagi orang yang sihat, epal lembut wangi kekal sebagai pencuci mulut kegemaran, yang boleh dimakan tanpa sekatan dengan manfaat yang besar kepada tubuh. Epal dengan keju kotej dan kacang parut lebih enak: jisim seperti itu disumbat dengan buah-buahan dengan potongan tengah.

Epal kering untuk penurunan berat badan

Menurut kaji selidik tahunan pakar pemakanan, pengamal diet yang menurunkan berat badan pada diet terutamanya mahukan gula-gula. Pesakit bersetuju untuk bertolak ansur dengan ketiadaan daging goreng, produk tepung, makanan tenusu, tetapi tanpa gula-gula boleh menjadi tidak tertanggung. Ini dinyatakan sebulat suara oleh penganut pelbagai kaedah. Apakah yang boleh memuaskan keinginan untuk gula-gula kerana kekurangan karbohidrat?

• Jawapan yang betul ialah epal kering untuk penurunan berat badan melegakan tekanan dan membekalkan "makanan" yang diperlukan untuk fungsi otak dan metabolisme normal.

Faedah mengeringkan epal untuk penurunan berat badan adalah seperti berikut:

1. Buah kering mengandungi fruktosa dan glukosa yang tinggi, rendah sukrosa - berkali ganda lebih banyak daripada hasil segar.
2. Mereka bebas daripada pewarna, perasa, komponen yang diubah suai secara genetik.
3. Bahan berguna diawet apabila dikeringkan.
4. Mengunyah kepingan kering menahan rasa lapar.
5. Buah-buahan kering epal bebas daripada alergen.
6. Pektin mengaktifkan metabolisme, serat mengikat bahan berbahaya (radionuclides, toksin) dan mengeluarkannya dari badan.
7. Boron dalam epal merangsang fungsi otak.

Kering berkualiti kelihatan semula jadi, tanpa warna yang terlalu terang atau kusam. Anda tidak boleh membeli kepingan yang ditutup dengan patina yang tidak dapat difahami, berbau busuk, terlalu layu. Ini menunjukkan penyediaan, penyimpanan atau pengangkutan produk kering yang tidak betul. Walau apa pun, produk perlu dibasuh dengan teliti sebelum digunakan.