Apa yang secara semula jadi membantu kehilangan beberapa kilogram?

Jika anda ingin menurunkan berat badan - maka anda perlu menerima satu perkara: anda tidak memerlukan diet, cara hidup yang benar-benar baru. Gaya hidup yang sihat. Tiada diet dalam beberapa hari boleh membuat anda benar-benar langsing. Anda boleh membuang, menderita sekatan yang teruk, beberapa kilogram, yang pasti akan kembali bahkan lebih daripada itu sekali anda kembali ke pilihan anda.

Ingat bahawa setiap lipatan lemak pada badan anda terbentuk tidak dalam seminggu dan bukan dalam sebulan - tetapi beberapa bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Oleh itu, untuk menghilangkannya, ia mestilah masa yang sama, tidak kurang, dan juga kerja keras pada diri sendiri. Kerja ini terdiri daripada satu perkara - untuk menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda makan.

Dan walaupun pada mulanya anda akan mengurangkan jumlah kalori dengan hanya 300 - anda sebulan jika anda berpegang dengan baik kepada kelantangan yang dipilih - rasa yang anda rasa lebih baik dari 3 ke 5 kg, tanpa penderitaan dan sekatan pedih.

Walaupun, kami tidak akan memecahkan, akan ada beberapa larangan dalam kecenderungan gastronomi, tentu saja. Tetapi mereka tergolong dalam "topi bukti ': salai, makanan segera, lemak, goreng, pedas, menyebabkan selera makan, garam, karbohidrat ringkas dalam bentuk gula-gula dan pastri - mufin manis, kek, pastri. Sudah tentu, sekurang-kurangnya beban minimum dari senaman harus - untuk membantu metabolisme.

Mayonnaises-ketchups juga harus dikecualikan, kerana mereka penuh dengan kanji, yang tidak boleh digunakan dalam diet yang sihat dan apabila anda bertujuan untuk menurunkan berat badan. Dalam perestroika untuk makanan, yang tidak akan sukar bagi anda dan dengan yang anda tidak akan mengambil kedutan yang tidak perlu, adalah penting untuk mengikuti peraturan: pilihan, gabungan dan kesederhanaan yang kerap. Iaitu, anda mesti memilih produk yang optimum untuk diri anda sendiri - sebagai contoh, jika anda seorang "susu", aksen anda mungkin terdiri daripada makanan asid laktik yang kaya dengan protein dan anda boleh memilih lemak. Di samping itu, mereka sangat selesa. Jika anda seorang daging pemakan, ia bermakna bahawa makanan anda dan harus berdasarkan pada daging tanpa lemak daging: arnab, ayam, tanpa lemak tenderloin daging babi dan daging lembu - daging boleh dibakar atau / rebus dalam jus atau memasak mereka sendiri. Daging adalah sesuai untuk sayur-sayuran - dalam apa jua bentuk. Untuk kegunaan memasak yang cepat dan betul, multivarker, kapal uap, tukang periuk tekanan - pembantu rumah ini harus menggantikan kuali penggoreng anda. Di multivarka, anda boleh memasak tanpa minyak, ikan dan daging yang berair dan lembut.

Pendek kata, untuk menyesuaikan berat badan anda - laraskan apa yang anda makan. Makanlah pecahan, pada waktu pagi anda boleh makan karbohidrat yang kompleks - sarapan pagi penuh bijirin, anda boleh makan buah manis, yogurt rendah lemak. Tetapi jika anda digunakan untuk sarapan pagi lebih padat - untuk sarapan pagi, terdapat hampir tiada sekatan: perkara utama tidak gemuk, tidak manis, tidak merokok. Untuk makan tengahari, makan sup sayur-sayuran, rebus dengan salad. Tetapi untuk makan malam, makan atau sesuatu protein, atau sayur-sayuran serat. Secara beransur-ansur, tubuh akan terbiasa dengan tabiat baru - anda akan melihat hasilnya, anda akan gembira kerana anda kini lebih langsing. Perkara utama, bersabarlah dan ikut gaya diet baru anda secara kaedah: deposit lemak akan mencairkan.