Apa yang secara semulajadi membantu anda menurunkan beberapa paun?

Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu menerima satu perkara: anda tidak memerlukan diet, tetapi cara hidup yang benar-benar baru. Cara hidup sihat. Tiada diet selama beberapa hari akan dapat menjadikan anda benar-benar langsing. Anda boleh kehilangan, menderita dalam sekatan yang kejam, beberapa kilogram, yang pasti akan kembali lebih daripada itu, sebaik sahaja anda kembali ke pilihan citarasa anda.

Ingat bahawa setiap lipatan lemak pada badan anda terbentuk bukan dalam seminggu atau sebulan, tetapi beberapa bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Oleh itu, untuk menghilangkannya, anda memerlukan jumlah masa yang sama, tidak kurang, serta kerja keras pada diri sendiri. Kerja ini terdiri daripada satu perkara - untuk menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda makan.

Dan walaupun pada mulanya anda mengurangkan jumlah kalori dengan hanya 300, dalam sebulan, jika anda berpegang pada jumlah yang dipilih dengan sangat ketat, anda akan merasakan bahawa anda telah kehilangan 3 hingga 5 kg, tanpa penderitaan dan larangan yang menyakitkan.

Walaupun, sejujurnya, pastinya akan ada beberapa sekatan dalam pilihan gastronomi. Tetapi mereka berkaitan dengan "topi yang jelas": salai, makanan segera, goreng berlemak, pedas, merangsang selera makan, garam, karbohidrat ringkas dalam bentuk gula-gula dan produk tepung - pastri manis, kek, pastri. Sudah tentu, sekurang-kurangnya beban minimum dari latihan fizikal harus - untuk membantu metabolisme.

Mayonis dan sos tomato juga harus dikecualikan, kerana ia penuh dengan kanji, yang tidak boleh digunakan dalam diet yang sihat dan apabila anda ingin menurunkan berat badan. Apabila beralih kepada diet yang tidak akan menjadi berat untuk anda dan yang anda tidak akan mendapat lipatan yang tidak perlu, adalah penting untuk mematuhi peraturan: pilihan, gabungan dan kesederhanaan biasa. Iaitu, anda harus memilih produk terbaik untuk diri sendiri - contohnya, jika anda seorang "susu", penekanan anda boleh pada produk susu yang ditapai, yang kaya dengan protein dan anda boleh memilih kandungan lemak. Di samping itu, mereka sangat mengenyangkan. Jika anda seorang pemakan daging, maka diet anda harus berdasarkan jenis daging tanpa lemak: arnab, ayam, daging babi tanpa lemak dan daging lembu - daging boleh sama ada dibakar / direbus dalam jusnya sendiri atau direbus. Sayur-sayuran sesuai untuk daging - dalam apa jua bentuk. Untuk memasak yang cepat dan betul, gunakan multicooker, pengukus, periuk tekanan daripada jenama yang berbeza (kini besar) - pembantu rumah ini harus menggantikan kuali anda. Dalam multicooker, anda boleh memasak tanpa minyak, ikan dan daging ternyata berair dan lembut.

Pendek kata, untuk menyesuaikan berat badan anda - laraskan apa yang anda makan. Makan secara pecahan, pada waktu pagi anda boleh makan karbohidrat kompleks secara aktif - sarapan penuh bubur, anda boleh makan buah-buahan manis, yogurt rendah lemak. Tetapi jika anda terbiasa dengan sarapan pagi yang lebih banyak - hampir tiada sekatan untuk sarapan pagi: perkara utama adalah tidak berlemak, tidak manis, tidak merokok. Untuk makan tengah hari, makan sup sayur-sayuran, daging rebus dengan salad. Tetapi untuk makan malam, makan sama ada protein atau serat - sayur-sayuran. Secara beransur-ansur, badan akan terbiasa dengan tabiat baru - anda akan melihat hasilnya, anda akan gembira kerana anda kini menjadi lebih langsing. Perkara utama ialah bersabar dan mengikut gaya pemakanan baharu anda secara teratur: timbunan lemak akan cair.