Diet maggi selama 4 minggu

Diet Maggi merujuk kepada diet protein, intipatinya adalah ia mengenyangkan badan dengan protein dan mengehadkan pengambilan lemak dan karbohidrat. Tidak menerima sumber tenaga dari luar, timbunan lemak mereka sendiri digunakan. Menurut testimoni mereka yang telah mencuba diet ini, selama seminggu untuk menurunkan berat badan sehingga 5 kg, ia dibawa dengan agak selesa, tidak menyebabkan rasa lapar, hasilnya dikekalkan untuk masa yang lama.

Jenis diet yang dikenali sebagai diet Maggi , membantu mengurangkan berat dan kelantangan, semasa mereka menulis, tanpa banyak usaha. Walaupun hidup selama sebulan pada rejim dan jadual yang ketat, makan hanya apa yang ditunjukkan dalam senarai, dengan regangan yang hebat boleh dipanggil cara mudah untuk menurunkan berat badan. Menu selama 4 minggu dijadualkan mengikut hari, sisihan daripadanya bermakna pecahan dan pengabaian idea atau permulaan baru dari awal.

Selama empat minggu dalam badan harus menormalkan metabolisme dan menurunkan berat badan berlebihan. Diet adalah protein, tetapi seimbang, jadi ia dianggap tidak berbahaya untuk orang yang sihat. Jika cekap keluar dari diet, hasilnya bertahan lama, dan kemudian kaedah itu boleh digunakan lagi.

Menu ini terdiri daripada makanan yang merangsang tindak balas kimia untuk mengitar semula tisu lemak. Asas diet adalah telur digabungkan dengan buah sitrus. Telur mempunyai banyak protein dan mineral, buah sitrus tepu dengan komponen vitamin. Ciri-ciri menu:

• sarapan pagi adalah sama untuk dua minggu pertama;
• makan tengah hari dan makan malam adalah mengikut jadual;
• anda tidak boleh menukar satu produk dengan produk yang lain;
• gula dilarang, pengganti dibenarkan;
• garam, lada, tambah bawang dan bawang putih ke hidangan yang dimasak;
• perasa kimia adalah dilarang;
• jangan gunakan sebarang minyak;
• minum banyak air, soda biasa atau diet;
• makanan ringan dibenarkan - lobak merah, salad, timun.

Untuk kemudahan, menu untuk keseluruhan tempoh dicetak di atas kertas dan dilampirkan di dapur, di tempat yang menonjol untuk mematuhi semua peraturan dengan jelas.

Versi keju kotej

Keunikan diet Maggi ialah ia mampu menggembirakan semua gourmet: bukan sahaja ia direka untuk tempoh yang berbeza, tetapi untuk setiap tempoh ia menawarkan kedua-dua varian telur dan keju kotej. Mereka bersamaan, satu-satunya perbezaan ialah bukannya telur klasik, keju kotej rendah lemak digunakan. Kenapa begitu? Jelas sekali, kedua-dua produk kaya dengan protein yang berasal dari haiwan, yang cepat dihadam oleh tubuh manusia.

Makanan yang termasuk dalam diet membekalkan badan dengan protein dan nutrien lain, serta mineral dan vitamin. Kentang, lemak haiwan, sup, buah-buahan manis, makanan dan minuman manis, alkohol, sos seperti mayonis, yang mengandungi komponen yang tidak berguna atau berbahaya, terlalu banyak kalori dan lemak, adalah dilarang.

Daripada perkara di atas, jelas bahawa keju kotej tidak bermakna bahawa penipisan sepatutnya hanya keju kotej. Sebenarnya, diet adalah pelbagai dan seimbang, tetapi mempunyai kehalusan tersendiri. Ciri-ciri diet:

• pelbagai makanan;
• sarapan pagi tanpa daging;
• larangan penggantian produk;
• mengelakkan makanan bergoreng;
• teknik memasak yang berguna;
• Teh dan kopi - tiada sekatan, di luar waktu makan;
• Pagi semua hari kecuali minggu 3 bermula dengan 150g keju dan sitrus atau jus buah;
• minggu kedua dan keempat hampir sama.

Kaedah keju kotej menjanjikan penurunan berat badan sekurang-kurangnya 10kg dalam sebulan. Di samping itu, badan dibersihkan daripada toksin dan diperkaya dengan kalsium, bahan binaan utama.

Versi telur

Diet Maggi klasik adalah berasaskan telur ayam sebagai sumber protein yang diperlukan untuk mencetuskan proses kimia penurunan berat badan. Iaitu, mengurangkan jumlah lemak yang cenderung disimpan dalam simpanan. Mengenai versi telur dikatakan kerana dalam proses penambahbaikan terdapat versi untuk mereka yang tidak makan telur. Ternyata mereka boleh digantikan dengan keju kotej buatan sendiri, yang mengandungi protein yang tidak kurang pelbagai.

• Tetapi mari kita kembali ke klasik, iaitu, telur, yang dalam diet diet lebih daripada makanan lain.

Tiada apa yang boleh dikatakan tentang fakta bahawa ia adalah khazanah unik komponen penting. Ia mengandungi banyak bahan berguna - bahan binaan dan makanan untuk embrio. Dan ia bukan kebetulan, kerana ia adalah dari telur bahawa pelbagai haiwan dari kelas reptilia dan burung dilahirkan.

• Telur ayam adalah sebahagian daripada set produk makanan harian, ia digunakan dalam banyak resipi masakan dan pastri, mudah dihadam dan diasimilasikan oleh badan.

Mengapa mereka telah menjadi bahan utama sistem diet untuk penurunan berat badan, pakar pemakanan menjelaskan bahawa protein memangkinkan proses kimia pemecahan lemak dalam badan, akibatnya pengumpulan mereka "cair".

• Telah dikaji bahawa penghadaman produk bergantung pada tempoh memasak. Telur rebus mengambil masa lebih lama untuk dihadam berbanding telur rebus lembut.

Kaedahnya juga menarik kerana tidak terlalu membosankan. Diet termasuk semua produk semulajadi yang kita gunakan dalam menu harian kita. Setiap satu daripada 4 minggu adalah sejenis bar dalam rancangan penurunan berat badan keseluruhan, dengan makanan dan hidangan yang disyorkan disertakan dalam jadual khas.

Menu diet soba

Apabila anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat menggunakan diet soba yang sukar, tetapi jangka pendek. Diet ekspres ini boleh didapati dalam dua varian: mono-diet dan ditambah dengan kefir.

Adalah penting untuk menyediakan groats dengan betul. Jangan rebus, tetapi masukkan ke dalam termos dan kukus. Tidak dibenarkan garam, gunakan perasa. Anda boleh makan jumlah yang tidak terhad, dibahagikan kepada 4 kali makan, minum banyak air.

Bagi mereka yang merasa sukar untuk menahan sekatan sedemikian, masukkan dalam diet 1-% kefir lemak. Dalam sehari ia dibenarkan minum satu liter, tetapi bubur adalah terhad kepada 250 gram dalam bentuk kering.

Biasanya tempoh diet soba adalah 4-7 hari. Pada masa ini ia membolehkan anda menyingkirkan 5 hingga 7 kg. Ia adalah perlu untuk keluar darinya selama mungkin memerhatikan prinsip diet rendah kalori.

Menu betul untuk 1 minggu

Selamat optimum untuk tempoh kesihatan yang dihabiskan untuk diet Maggi dianggap 7 hari. Pada masa ini adalah realistik untuk menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg. Terdapat dua varian: telur dan keju kotej . Adalah perlu untuk membuat keputusan yang mana antara produk ini, diulang dari hari ke hari, dan kadang-kadang beberapa kali sehari, lebih sesuai.

Menu diet keju kotej Maggi yang betul:

• Isnin - satu jenis buah dalam kuantiti tanpa had. Ia boleh menjadi pir, epal, kiwi, oren, aprikot;
• Selasa - dada ayam;
• Rabu - roti diet, keju keras, tomato;
• Khamis - mana-mana buah;
• Jumaat - keju kotej, sayur-sayuran rebus;
• Sabtu - buah;
• Ahad - daging ayam rebus, sayur-sayuran, sitrus;

Ia juga dibenarkan untuk mempunyai makanan ringan antara hidangan utama dengan makanan pada menu hari itu. Tetapi sangat penting untuk makan pada masa yang sama. Minum banyak air adalah satu lagi syarat diet Maggi. Protein dalam jumlah besar memerlukan minuman yang banyak untuk menghapuskan produk penguraiannya.

Menu untuk minggu ke-2

Sekiranya tiada komplikasi dan ada keinginan untuk meneruskan, anda perlu menggunakan menu ini untuk minggu ke-2:

• Isnin - keju keras, salad sayuran segar (timun, tomato, lada), oren;
• Selasa - keju kotej, limau gedang;
• Rabu - keju kotej, oren;
• Khamis - keju kotej;
• Jumaat - keju kotej, roti;
• Sabtu - salad buah;
• Ahad - ayam bakar, tomato.

Menu untuk minggu ke-3

Bagi mereka yang dapat meneruskan, menu Minggu 3 tidak mempunyai peraturan ketat untuk hidangan tertentu, tetapi hanya mengenal pasti makanan setiap hari:

• Hari 1: mana-mana buah dalam apa-apa jumlah kecuali pisang, anggur, kurma, mangga, buah tin;
• Hari 2: mana-mana sayur-sayuran mentah atau dimasak kecuali kentang;
• Hari 3: Buah-buahan;
• Hari 4: ikan masak pemakanan, sayur-sayuran hijau;
• Hari 5: daging, sayur-sayuran segar atau salad yang dibuat daripadanya;
• Hari 6: satu jenis buah;
• Hari 7: buah satu jenis.

Menu untuk minggu ke-4

Jika minggu ke-3 termasuk banyak buah-buahan yang mengandungi karbohidrat, dan oleh itu secara beransur-ansur diambil dari diet protein, minggu ke-4 mungkin merupakan penyesuaian kepada kembalinya diet kebiasaan biasa, tetapi tanpa berlebihan, kerana yang telah mengalami begitu banyak sekatan, tidak akan menerkam makanan dengan risiko cepat mendapatkan semula berat badan.

Menu untuk minggu ke-4 direka untuk hari tertentu dan anda boleh mengedarkan produk antara sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan mengikut budi bicara anda. Dan ia kelihatan seperti ini:

• Hari 1: 200g daging, 100g tuna, satu roti, 3 tomato dan timun setiap satu, limau gedang;
• Hari 2: oren (anda boleh 100g tembikai), 200g daging, tomato (3 buah sederhana), 4 timun;
• Hari 3: mana-mana buah sitrus, 50g keju kotej, jumlah keju keras yang sama, 2 timun dan tomato, 2 keping roti bakar;
• Hari 4: ayam, oren atau limau gedang, 3 tomato, timun, 1 roti bakar;
• Hari 5: 200g keju kotej, sayur-sayuran segar atau salad daripadanya, oren;
• Hari 6: 200g fillet ayam, roti bakar, 50g keju, 2 timun dan 2 tomato, limau gedang;
• Hari 7: 100g tuna, 50g keju kotej, tomato, timun, sayur-sayuran rebus, oren.

Resipi diet maggi selama 4 minggu

Kelebihan diet Maggi ialah tidak perlu mengira kalori, mengukur bahagian, menghadkan diri anda dalam rempah ratus, dan resipi untuk setiap hari adalah mudah dan tidak rumit. Diet tidak membebankan kerumitan penyediaan, tetapi memerlukan pematuhan yang teliti terhadap diet, penggunaan makanan pada masa yang sama. Anda tidak boleh menukar makanan yang dimaksudkan untuk minggu dan hari tertentu untuk yang lain.

Keadaan wajib adalah minum yang banyak (sekurang-kurangnya 2 liter sehari), pengecualian daripada senarai produk buah-buahan: pisang, anggur, buah ara, kurma; daging: babi dan kambing. Kaedah memasak harus mengikut diet - mendidih, membakar, merebus.

• Minggu 1: menu termasuk telur rebus (resipi penyediaannya diketahui semua orang), daging, ayam, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan malam pada hari Isnin, Rabu, Khamis dan Sabtu terdiri daripada daging rebus tanpa lemak. Untuk menyediakannya, anda perlu menggunakan daging lembu atau daging lembu. Selepas membilas daging dalam air, masukkannya ke dalam air, masukkan garam, daun salam, bawang merah mentah, rempah lain secukup rasa dan rebus sehingga siap.

Makan tengah hari Selasa dan Ahad terdiri daripada ayam rebus: ia disediakan sama dengan resipi sebelumnya, tetapi kulit mesti dikeluarkan terlebih dahulu, kerana ia mengandungi lemak. Daging ayam sejuk sangat lazat, jadi selepas sejuk elok dimasukkan ke dalam peti sejuk.

Makan malam Jumaat terdiri daripada ikan - resipi paling mudah ialah merebusnya. Anda boleh membeli fillet atau seluruh bangkai jenis kurus: hake, pollock, putasu, saida, bersih dan rebus dalam air sehingga siap, menambah pelbagai perasa.

• Minggu 2: Makan tengah hari 6 hari dan makan malam Ahad terdiri daripada hidangan daging yang direbus dan dibakar. Untuk membakar daging, anda memerlukan ketuhar. Diperasakan dengan perasa, ia dibalut dengan kerajang, dibentangkan di atas dulang dan dibakar pada suhu ^1800C. Kesediaan boleh diperiksa dengan menusuknya dengan pisau, pelepasan jus dengan darah menunjukkan kesediaan yang tidak mencukupi.

Pada hari Jumaat, ikan dimakan untuk makan tengah hari. Ia juga boleh dibakar: letakkan di atas kerajang, taburkannya dengan garam, jintan putih, potong cincin bawang, dan bergantung pada musim, letakkan bulatan tomato atau hirisan lemon di atas. Hidangannya berair dan lazat.

• Minggu 3: buah-buahan, sayur-sayuran mentah dan masak diguna pakai, hanya pada hari Khamis ikan dan pada daging hari Jumaat. Kelebihan diet ini ialah penggunaan makanan sayuran tanpa had sepanjang tempohnya. Agar tidak bosan dengan sayur-sayuran yang sama, mereka boleh digabungkan sebagai sebahagian daripada salad yang berbeza:
  • kubis cincang halus, epal, parut lobak merah, perah jus lemon, percikkan sedikit dengan minyak sayuran;
  • potong timun, tomato, bawang, lada manis, taburkan dengan biji bijan, berpakaian dengan minyak;
  • bakar terung, selepas sejuk, keluarkan kulit, potong kiub, gabungkan dengan bawang merah, tomato mentah, bawang putih diperah melalui pemerah, tambah sedikit minyak bunga matahari.
• Minggu 4: tuna muncul pada menu pada hari Isnin dan Jumaat. Anda boleh menggunakan tin, setelah mengeluarkan kepingan ikan sebelum ini dan biarkan minyak mengalir di atas tuala kertas. Tetapi jika boleh membeli stik mentah, yang dimasak dalam multicooker adalah lebih enak dan sihat.

Bahagian bawah dipenuhi dengan tomato ceri separuh, pada mereka meletakkan stik masin dengan pelbagai perasa, disimbah dengan cuka balsamic. Selepas 10 minit ia dipusingkan ke sisi lain, selepas jumlah masa yang sama ia siap.

Resipi lain

Jika anda mendekati memasak secara kreatif, diet dengan senarai besar makanan yang dibenarkan tidak akan kelihatan membosankan dan membosankan. Kami menawarkan secara berasingan.

Resipi Telur:

• Telur rebus: rebus air dalam periuk, garam, tambah sedikit cuka, kacau dalam gerakan bulat untuk membentuk corong dan pecahkan telur ke dalamnya. Selepas 2-3 minit, keluarkan dengan skimmer;
• pecahkan telur ke dalam beg ziploc, hancurkan herba ke dalamnya, potong dadu tomato dan potong lada manis ke dalam jalur, garam dan lada, tutupnya, jatuhkan selama 5-7 minit ke dalam air mendidih.

Resipi diet keju kotej Maggi:

• Hiris zucchini muda memanjang, panggang atau bakar di atas panggangan atau dalam ketuhar. Uli dadih dengan baik, tambah dill cincang, garam, letakkan sebagai pengisian dan gulung;
• Potong tomato ke dalam bulatan, lada, letakkan di atas keju kotej masin ringan, taburkan dengan biji bijan;
• Letakkan bulatan terung di atas kuali tanpa minyak, biarkan ia berwarna perang. Letakkan bulatan nipis tomato di atas, taburkan dengan parutan keju keras rendah lemak, biarkan ia cair dalam ketuhar gelombang mikro.

Resipi untuk sayur-sayuran yang dimasak pada diet Maggi:

• Koyakkan kembang kol ke dalam kuntum, rebus sehingga lembut, parut keju semasa panas;
• Rebus bit, lobak merah, potong kiub, gabungkan dengan kacang hijau rebus, perah jus lemon, tuangkan sedikit minyak bunga matahari;
• Kubis putih melecur dengan air mendidih, masukkan ke dalam periuk, potong bawang, lobak merah, lada, potong tomato. Garam, percikkan dengan minyak ditapis bunga matahari. Rebus di bawah tudung sehingga masak, jangan tambah air, sayur-sayuran memberi jus.

Resipi untuk ikan, pollock pada diet Maggi:

• Putar fillet pollock, bawang, pukul telur, gaul rata, bentuk bebola daging, rebus stim;
• Potong daging ke dalam kepingan, letakkan pada lapisan cincin bawang, lobak merah, bit, taburkan dengan herba pedas, lada dan garam. Tutup dengan bantal sayur yang sama. Rebus pada api perlahan selama sekurang-kurangnya sejam;
• Letakkan bangkai hake dalam foil, letakkan lapisan sayur-sayuran di atasnya: terung, tomato, bawang, bungkus dan bakar dalam ketuhar.