Diet maggi selama 4 minggu

Diet Maggi merujuk kepada diet protein, intipati yang mana ia menembusi badan dengan protein dan mengehadkan pengambilan lemak dan karbohidrat. Tidak menerima sumber tenaga dari luar, deposit lemak mereka sendiri digunakan. Menurut kesaksian mereka yang telah mencuba diet ini, selama seminggu kehilangan sehingga 5 kg berat, ia dibawa dengan selesa, tidak menyebabkan rasa lapar, hasilnya dikekalkan untuk masa yang lama.

Jenis diet yang dikenali sebagai maggi Diet, membantu mengurangkan berat badan dan jumlah, seperti yang mereka tulis, tanpa banyak usaha. Walaupun hidup selama sebulan pada rejim dan jadual yang ketat, hanya makan apa yang ditunjukkan dalam senarai, dengan peregangan yang hebat boleh dipanggil cara mudah untuk menurunkan berat badan. Menu selama 4 minggu dijadualkan pada hari, sisihan dari itu bermakna kerosakan dan pengabaian idea atau permulaan baru dari awal.

Selama empat minggu di dalam badan harus menormalkan metabolisme dan kehilangan berat badan yang berlebihan. Diet adalah protein, tetapi seimbang, jadi ia dianggap tidak berbahaya bagi orang yang sihat. Sekiranya secara kompeten keluar dari diet, hasilnya berlaku untuk masa yang lama, dan kemudian kaedah itu boleh digunakan lagi.

Menu ini terdiri daripada makanan yang merangsang tindak balas kimia untuk mengitar semula tisu lemak. Asas diet adalah telur yang digabungkan dengan buah-buahan sitrus. Telur mempunyai banyak protein dan mineral, buah-buahan sitrus tepu dengan komponen vitamin. Ciri-ciri menu:

• Sarapan pagi adalah sama untuk dua minggu pertama;
• Makan tengah hari dan makan malam adalah dengan ketat dalam jadual;
• Anda tidak boleh menukar satu produk untuk yang lain;
• Gula dilarang, pengganti dibenarkan;
• Garam, lada, tambah bawang dan bawang putih ke hidangan yang dimasak;
• Perasa kimia dilarang;
• Jangan gunakan minyak apa pun;
• Minum banyak air, soda biasa atau diet;
• Makanan ringan dibenarkan - wortel, salad, timun.

Untuk kemudahan, menu untuk keseluruhan tempoh dicetak di atas kertas dan dilampirkan di dapur, di tempat yang menonjol untuk mengikut semua peraturan.

Versi Keju Cottage

Keistimewaan diet Maggi adalah bahawa ia dapat menyenangkan semua gourmets: bukan sahaja ia direka untuk tempoh yang berbeza, tetapi untuk setiap tempoh ia menawarkan varian keju telur dan kotej. Mereka bersamaan, satu-satunya perbezaan adalah bahawa bukan telur klasik, keju pondok rendah lemak digunakan. Kenapa begitu? Jelas sekali, kedua-dua produk kaya dengan protein asal haiwan, yang cepat dicerna oleh tubuh manusia.

Makanan yang termasuk dalam diet menyediakan badan dengan protein dan nutrien lain, serta mineral dan vitamin. Kentang, lemak haiwan, sup, buah-buahan manis, makanan manis dan minuman, alkohol, sos seperti mayonis, yang mengandungi komponen yang tidak berguna atau berbahaya, terlalu banyak kalori dan lemak, dilarang.

Dari atas, jelas bahawa keju kotej tidak bermakna penipisan hanya sepatutnya keju kotej. Malah, diet berbeza-beza dan seimbang, tetapi mempunyai kehalusan sendiri. Ciri-ciri diet:

• Pelbagai makanan;
• Sarapan tanpa daging;
• Larangan penggantian produk;
• Mengelakkan makanan goreng;
• Teknik memasak yang berguna;
• Teh dan Kopi - Tiada sekatan, di luar makanan;
• Pagi sepanjang hari kecuali Minggu 3 bermula dengan 150g keju dan sitrus atau jus buah;
• Minggu kedua dan keempat hampir sama.

Kaedah keju kotej menjanjikan penurunan berat badan sekurang-kurangnya 10kg dalam sebulan. Di samping itu, badan dibersihkan daripada toksin dan diperkaya dengan kalsium, bahan binaan utama.

Versi telur

Diet maggi klasik didasarkan pada telur ayam sebagai sumber protein yang diperlukan untuk mencetuskan proses kimia penurunan berat badan. Iaitu, mengurangkan jumlah lemak yang cenderung disimpan dalam simpanan. Mengenai versi telur dikatakan kerana dalam proses penambahbaikan terdapat versi bagi mereka yang tidak makan telur. Ternyata mereka boleh digantikan oleh keju pondok buatan sendiri, yang mengandungi protein yang tidak kurang pelbagai.

• Tetapi mari kita kembali ke klasik, iaitu telur, yang ada dalam diet diet lebih daripada makanan lain.

Tidak ada yang mengatakan tentang hakikat bahawa ia adalah satu harta karun yang unik dari komponen penting. Mereka mengandungi stok bahan yang berguna - bahan binaan dan makanan untuk embrio. Dan ia bukan kebetulan, kerana ia adalah dari telur bahawa pelbagai haiwan dari kelas reptilia dan burung dilahirkan.

• Telur ayam adalah sebahagian daripada set produk makanan seharian, ia digunakan dalam banyak resipi masakan dan pastri, mudah dicerna dan diasimilasikan oleh badan.

Kenapa mereka telah menjadi bahan utama sistem diet untuk penurunan berat badan, pakar pemakanan menjelaskan bahawa protein memangkin proses kimia kerosakan lemak di dalam badan, akibatnya pengumpulan mereka "mencairkan".

• Ia telah dikaji bahawa pencernaan produk bergantung pada tempoh memasak. Telur rebus mengambil masa lebih lama untuk dicerna daripada telur lembut.

Kaedah ini juga menarik kerana ia tidak terlalu membosankan. Diet termasuk semua produk semulajadi yang kami gunakan dalam menu harian kami. Setiap 4 minggu adalah sejenis bar dalam pelan penurunan berat badan secara keseluruhan, dengan makanan dan hidangan yang disyorkan termasuk dalam meja khas.

Menu Diet Buckwheat

Apabila anda perlu cepat menurunkan berat badan untuk diet soba yang sukar, tetapi singkat. Diet ekspres ini boleh didapati dalam dua varian: Mono-Diet dan ditambah dengan kefir.

Adalah penting untuk menyediakan groat dengan betul. Jangan rebus, tetapi masukkannya ke dalam termos dan sapu. Ia tidak dibenarkan untuk garam, gunakan perasa. Anda boleh makan jumlah yang tidak terhad, dibahagikan kepada 4 kali, minum banyak air.

Bagi mereka yang merasa sukar untuk menahan sekatan sedemikian, termasuk dalam diet 1-% fat kefir. Dalam sehari ia dibenarkan minum satu liter, tetapi bubur terhad kepada 250 gram dalam bentuk kering.

Biasanya tempoh diet soba adalah 4-7 hari. Pada masa ini ia membolehkan anda menyingkirkan 5 hingga 7 kg. Ia adalah perlu untuk keluar daripadanya selagi mungkin mengamati prinsip-prinsip diet rendah kalori.

Menu yang betul selama 1 minggu

Selamat selamat untuk tempoh kesihatan yang dibelanjakan untuk diet Maggi dianggap 7 hari. Pada masa ini, realistik menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg. Terdapat dua varian: telur dan keju kotej. Adalah perlu untuk menentukan produk ini, diulang dari hari ke hari, dan kadang-kadang beberapa kali sehari, lebih sesuai.

Menu Maggi Cottage Cheese Diet yang betul:

• Isnin - Satu jenis buah dalam kuantiti tanpa had. Ia boleh menjadi pir, epal, kiwi, oren, aprikot;
• Selasa - dada ayam;
• Rabu - Roti diet, keju keras, tomato;
• Khamis - apa-apa buah;
• Jumaat - keju kotej, sayur-sayuran rebus;
• Sabtu - Buah;
• Ahad - daging ayam rebus, sayur-sayuran, sitrus;

Ia juga dibenarkan mempunyai makanan ringan di antara makanan utama dengan makanan pada menu hari itu. Tetapi sangat penting untuk dimakan pada masa yang sama. Minum banyak air adalah satu lagi keadaan diet Maggi. Protein dalam jumlah besar memerlukan minum yang banyak untuk menghapuskan produk penguraian mereka.

Menu untuk minggu 2

Sekiranya tidak ada komplikasi dan ada keinginan untuk meneruskan, anda perlu menggunakan menu ini untuk minggu ke-2:

• Isnin - Keju keras, salad sayur segar (timun, tomato, lada), oren;
• Selasa - Keju Cottage, limau gedang;
• Rabu - Keju Cottage, Orange;
• Khamis - Keju Cottage;
• Jumaat - Keju Cottage, Roti;
• Sabtu - Salad Buah;
• Ahad - Ayam bakar, tomato.

Menu untuk minggu 3

Bagi mereka yang dapat meneruskan, menu Minggu 3 tidak mempunyai peraturan yang ketat untuk hidangan tertentu, tetapi hanya mengenal pasti makanan setiap hari:

• Hari 1: Sebarang buah dalam apa-apa jumlah kecuali pisang, anggur, tarikh, mangga, buah ara;
• Hari 2: Mana-mana sayur-sayuran mentah atau dimasak kecuali kentang;
• Hari 3: Buah;
• Hari 4: Ikan yang dimasak diet, sayur-sayuran hijau;
• Hari 5: Daging, sayur-sayuran segar atau salad yang dibuat dari mereka;
• Hari 6: Satu jenis buah;
• Hari 7: Buah satu jenis.

Menu untuk minggu 4

Sekiranya minggu ke-3 termasuk banyak buah-buahan yang mengandungi karbohidrat, dan oleh itu secara beransur-ansur mengambil dari diet protein, minggu ke-4 mungkin menjadi penyesuaian kepada pemulangan diet biasa biasa, tetapi tanpa kelebihan, kerana yang telah menanggung banyak sekatan, tidak akan menerkam makanan dengan risiko dengan cepat.

Menu untuk minggu ke-4 direka untuk hari tertentu dan anda boleh mengedarkan produk antara sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan mengikut budi bicara anda. Dan nampaknya ini:

• Hari 1: 200g daging, tuna 100g, satu roti, 3 tomato dan timun masing-masing, limau gedang;
• Hari 2: Orange (anda boleh melon 100g), daging 200g, tomato (3 buah sederhana), 4 timun;
• Hari 3: Mana-mana buah sitrus, keju pondok 50g, jumlah keju keras yang sama, 2 timun dan tomato, 2 keping roti panggang;
• Hari 4: Ayam, oren atau limau gedang, 3 tomato, timun, 1 roti bakar;
• Hari 5: 200g keju kotej, sayur-sayuran segar atau salad dari mereka, oren;
• Hari 6: 200g Chicken Fillet, Toast, 50g Cheese, 2 timun dan 2 Tomato, Grapefruit;
• Hari 7: 100g Tuna, Keju Kotej 50g, Tomato, Timun, Sayuran Rebus, Jeruk.

Resipi Diet Maggi selama 4 minggu

Kelebihan diet maggi adalah bahawa tidak perlu mengira kalori, mengukur bahagian, menghadkan diri anda dalam rempah-rempah, dan resipi untuk setiap hari adalah mudah dan tidak rumit. Diet tidak membebankan kerumitan persediaan, tetapi memerlukan pematuhan yang teliti terhadap diet, penggunaan makanan pada masa yang sama. Anda tidak boleh mengubah makanan yang dimaksudkan untuk minggu dan hari tertentu untuk yang lain.

Keadaan wajib adalah minum banyak (sekurang-kurangnya 2 liter sehari), pengecualian dari senarai produk buah-buahan: pisang, anggur, buah ara, tarikh; Daging: daging babi dan kambing. Kaedah memasak mestilah diet - mendidih, membakar, rebus.

• Minggu 1: Menu termasuk telur rebus (resipi untuk penyediaan mereka diketahui oleh semua orang), daging, ayam, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan malam pada hari Isnin, Rabu, Khamis dan Sabtu terdiri daripada daging tanpa lemak. Untuk menyediakannya, anda perlu menggunakan daging lembu atau daging lembu. Selepas membilas daging di dalam air, masukkan ke dalam air, tambah garam, daun telur, bawang mentah, rempah-rempah lain untuk merasai dan mendidih sehingga siap.

Makan tengah hari Selasa dan Ahad terdiri daripada ayam rebus: ia disediakan sama dengan resipi sebelumnya, tetapi kulit mesti dikeluarkan terlebih dahulu, kerana ia mengandungi lemak. Daging ayam sejuk sangat lazat, jadi selepas penyejukan adalah baik untuk meletakkannya di dalam peti sejuk.

Makan malam Jumaat terdiri daripada ikan - resipi paling mudah adalah untuk mendidihnya. Anda boleh membeli fillet atau seluruh bangkai jenis tanpa lemak: Hake, Pollock, Putasu, Saida, bersih dan mendidih air sehingga siap, menambah pelbagai perasa.

• Minggu 2: Makan tengah hari 6 hari dan makan malam Ahad terdiri daripada hidangan daging rebus dan panggang. Untuk membakar daging, anda memerlukan ketuhar. Berpengalaman dengan perasa, ia dibalut dengan kerajang, diletakkan di atas dulang dan dibakar pada suhu ^1800c. Kesediaan boleh diperiksa dengan menusuknya dengan pisau, pelepasan jus dengan darah menunjukkan kesediaan yang tidak mencukupi.

Pada hari Jumaat, ikan dimakan untuk makan tengah hari. Ia juga boleh dibakar: Letakkannya pada kerajang, taburkannya dengan garam, jintan, cincin bawang, dan bergantung pada musim, letakkan bulatan tomato atau kepingan lemon di atas. Hidangan ini berair dan lazat.

• Minggu 3: Buah-buahan, sayur-sayuran mentah dan masak berlaku, hanya pada hari Khamis ikan dan pada hari Jumaat. Kelebihan diet ini adalah penggunaan makanan sayur-sayuran yang tidak terhad untuk keseluruhan tempohnya. Agar tidak bosan dengan sayur-sayuran yang sama, mereka boleh digabungkan sebagai sebahagian daripada salad yang berbeza:
  • Kubis cincang halus, epal, lobak merah, memerah jus lemon, percikan ringan dengan minyak sayuran;
  • Potong timun, tomato, bawang, lada manis, taburkan dengan biji bijan, berpakaian dengan minyak;
  • Bakar terung, selepas penyejukan, keluarkan kulit, potong ke dalam kiub, gabungkan dengan bawang yang dilecehkan, tomato mentah, bawang putih diperas melalui perusak, tambah sedikit minyak bunga matahari.
• Minggu 4: Tuna muncul pada menu pada hari Isnin dan Jumaat. Anda boleh menggunakan tin dalam tin, sebelum ini mengeluarkan kepingan ikan dan biarkan minyak mengalir di atas tuala kertas. Tetapi jika mungkin untuk membeli stik mentah, yang dimasak dalam multicooker jauh lebih enak dan lebih sihat.

Bahagian bawah dipenuhi dengan tomato ceri separuh, di atasnya meletakkan stik masin dengan pelbagai perasa, disumbat dengan cuka balsamic. Selepas 10 minit ia beralih ke sisi lain, selepas jumlah masa yang sama ia sudah siap.

Resipi lain

Sekiranya anda mendekati memasak secara kreatif, diet dengan senarai besar makanan yang dibenarkan tidak akan kelihatan membosankan dan membosankan. Kami menawarkan berasingan.

Resipi Telur:

• Telur rebus: Rebus air dalam periuk, garam, tambah sedikit cuka, kacau dalam gerakan bulat untuk membentuk corong dan retak telur ke dalamnya. Selepas 2-3 minit, keluarkan dengan skimmer;
• Pecahkan telur ke dalam beg ziploc, herba herba ke dalamnya, dadu tomato dan potong lada manis ke dalam jalur, garam dan lada, tutupnya, lepaskannya selama 5-7 minit ke dalam air mendidih.

Maggi Cottage Cheese Diet Resipi:

• Slice Young Zucchini memanjang, panggangan atau bakar di atas panggangan atau di dalam ketuhar. Kukuh curd dengan baik, tambah dill cincang, garam, letakkan sebagai pengisian dan gulung;
• Potong tomato ke dalam bulatan, lada, letakkan di atas keju kotej ringan, taburkan dengan biji wijen;
• Letakkan bulatan terung pada kuali tanpa minyak, biarkan mereka coklat. Letakkan lingkaran tomato di atas, taburkan dengan keju rendah lemak parah, biarkan ia mencairkan dalam gelombang mikro.

Resipi untuk sayur-sayuran yang dimasak pada diet maggi:

• Kembang kola ke floret, rebus sehingga lembut, keju parut semasa panas;
• Rebus bit, wortel, potong ke dalam kiub, menggabungkan dengan kacang hijau rebus, memerah jus lemon, ringan tuangkan minyak bunga matahari;
• Kubis berwarna putih dengan air mendidih, masukkannya ke dalam periuk, bawang merah, lobak merah, lada, potong tomato. Garam, percikan dengan minyak bunga matahari. Rebus di bawah tudung sehingga dimasak, jangan tambah air, sayur-sayuran memberikan jus.

Resipi untuk Ikan, Pollock mengenai Diet Maggi:

• Twist pollock fillet, bawang, mengalahkan telur, campurkan dengan baik, bentuk bakso, mendidih wap;
• Potong daging ke dalam kepingan, letakkan pada lapisan cincin bawang, wortel, bit, taburkan dengan herba pedas, lada dan garam. Tutup dengan bantal sayur-sayuran yang sama. Rebus pada api yang rendah selama sekurang-kurangnya satu jam;
• Letakkan bangkai Hake dalam kerajang, letakkan lapisan sayur-sayuran di atasnya: terung, tomato, bawang, bungkus dan bakar di dalam ketuhar.