Minggu pertama diet Maggi

Diet Maggi adalah berdasarkan prinsip penyingkiran lemak dan karbohidrat daripada diet. Penekanan utama adalah kepada pengambilan protein yang terkandung dalam telur atau keju kotej. Ia termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, segar dan beku, ikan dan daging tanpa lemak dalam kuantiti tanpa had, tanpa sos, salad dressing, gula, barangan dalam tin atau alkohol.

Semasa diet, anda perlu minum banyak air, perlu ada tiga hidangan utama dan snek ringan di antara mereka, yang terakhir - 3 jam sebelum waktu tidur, anda tidak boleh menggantikan beberapa produk dengan yang lain, perkataan "sayur-sayuran" bermaksud mana-mana yang dibenarkan, dan "sitrus" - limau gedang, oren atau pomelo. Hidangan disediakan dengan cara pemakanan: dengan merebus, mengukus atau membakar. "Maggi" direka untuk sebulan - tempoh optimum untuk mencapai keputusan yang baik untuk penurunan berat badan, tetapi minggu pertama adalah sangat penting, kerana walaupun senarai produk yang besar, anda tidak boleh memanggilnya penuh.

Menu terperinci untuk minggu pertama diet Maggi

Untuk membentangkan menu terperinci untuk minggu pertama diet Maggi, adalah perlu untuk memikirkan produk yang akan muncul di dalamnya. Yang utama ialah telur dan keju kotej. Daripada sayur-sayuran, zucchini, brokoli, kembang kol, kacang hijau, timun, tomato adalah lebih baik. Kentang dilarang sama sekali. Daging tanpa lemak digunakan, daging babi dan kambing tidak hadir. Daripada produk bakeri, roti rai kering dan roti rangup dibenarkan. Terdapat tempat dalam diet untuk ikan tanpa lemak, sedikit keju keras, kopi dan teh tanpa gula, sayur-sayuran dari taman, perasa, serta senarai buah-buahan yang luas, kecuali pisang, kurma, anggur, mangga. Setiap pagi bermula dengan sarapan dua telur atau 200 g keju kotej (bergantung pada produk utama yang dipilih) dan satu buah sitrus. Dan berikut adalah menu untuk hidangan lain:

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
Isnin	Buah epal	Ayam rebus, arugula
Selasa	Isi ayam	2 biji telur (keju kotej), salad timun dan tomato, kepingan roti, limau gedang
Rabu	Sekeping keju rendah lemak, kacang hijau rebus, roti	Daging babi tanpa lemak, daun salad
Khamis	Buah pir	Daging lembu, salad, sayur-sayuran lain
Jumaat	Omelet diet 2 telur (keju kotej), kembang kol	Jeruk, isi ikan kukus, salad
Sabtu	Ceri	Daging Turki, arugula, selasih
Ahad	Sekeping ayam dengan kulit dibuang, brokoli, asparagus direbus	Rebus sayur lada, zucchini, kubis, tomato, bawang, sedikit lobak merah

Resepi

Semua hidangan yang diperbuat daripada daging, ikan dan sayur-sayuran disediakan dengan cara yang sama, tanpa mengira bahan utama diet:

• garam dan lada daging, masukkan ke dalam periuk, potong tomato, bawang, lobak merah, tambah sedikit air, dan reneh;
• keluarkan kulit dari paha ayam, perasakan dengan rempah, tuangkan kefir ke atasnya, balut dengan kerajang dan bakar dalam ketuhar;
• Bakar lada dan terung di dalam ketuhar, kupas, potong, gabungkan dengan timun dan tomato, tuangkan pembalut herba cincang, kicap, jus lemon, sedikit madu;
• Taburkan fillet ikan dengan jus lemon, letakkan bawang dan cincin tomato di atasnya, tutup dengan foil, dan bakar.

Dengan pilihan telur (dengan kursus penuh diet, telur rebus boleh menjadi membosankan), anda boleh menggunakan improvisasi masakan dengan mereka:

• pecahkan 2 keping, potong dill, pasli, tomato menjadi kiub kecil, tuangkan ke dalam beg ziplock, goncang dengan baik, tutup dan masukkan ke dalam air mendidih selama 7 minit:
• potong telur rebus separuh, keluarkan kuning, kisar dengan herba, garam, tambah sedikit kefir, kembalikan campuran kepada putih;

Dalam versi dadih, pelbagai ciptaan juga mungkin:

• potong aprikot, kiwi, pear, tambah kepada keju kotej parut, tuangkan yogurt rendah lemak;
• Campurkan keju kotej dengan putih telur yang disebat, cincang halus pir dan epal, campurkan. Masukkan dalam tin muffin, bakar.