Diet Maggi: ulasan dan keputusan

Pencipta diet Maggi memastikan bahawa ia seimbang, dan menyingkirkan pound tambahan berlaku secara semula jadi. Ia berasaskan buah sitrus sebagai sumber vitamin, dan telur sebagai pembekal protein dan komponen lain yang diperlukan. Produk dipilih sedemikian rupa untuk merangsang pemprosesan kimia lemak, dan karbohidrat dibekalkan dalam kuantiti yang minimum. Mereka yang telah menguji sistem pada diri mereka mencatat rekod berat badan: penurunan berat badan 10-20 kg dalam sebulan!

Petunjuk

Diet protein, termasuk Maggi, bertujuan untuk menurunkan berat badan. Ini adalah motivasi estetik utama bagi seseorang yang telah memutuskan untuk mengamalkan sistem pemakanan tertentu. Terdapat juga petunjuk perubatan untuk preskripsi yang berkaitan dengan kesihatan: berat badan berlebihan mempunyai kesan yang sangat buruk pada tubuh, yang membawa kepada gangguan metabolik dan semua jenis patologi - jantung, sendi, organ lain.

Keinginan untuk menjadi sihat dan langsing mendorong seseorang untuk mengawal pemakanan mereka bagi mengubah kehidupan mereka ke arah yang lebih baik. Diet Maggi sedia membantu semua orang membuat keputusan ini menjadi kenyataan.

Maklumat am Diet Maggi

Diet Maggi direka untuk memadankan proses yang berlaku dalam tubuh manusia. Diet rendah kalori digunakan, dan produk digabungkan supaya tindak balas kimia semulajadi membakar lemak anda sendiri dan membuang sisa tepat pada masanya. Ini adalah intipati diet, dan terima kasih kepada ini, tidak perlu mengira kalori setiap hari.

• Kepelbagaian makanan membantu anda untuk tidak berasa lapar, tidak membahayakan tubuh anda, tidak membuang masa pada pengiraan berterusan, menimbang dan mencari produk atau resipi eksotik.

Terdapat kehalusan, pengetahuan yang membantu untuk berjaya melewati tempoh pemakanan. Inilah mereka:

• Mulakan diet pada hari Isnin.
• Pilih masa tanpa cuti atau acara penting.
• Wanita harus bermula pada hari terakhir haid mereka.
• Mereka yang mempunyai gigi manis boleh memaniskan minuman mereka dengan pengganti semula jadi.
• Selesai makan sebelum pukul 6 petang.
• Kawal mood dan emosi anda.
• Masukkan data timbangan dan maklumat lain ke dalam diari.
• Minum lebih banyak air.
• Jangan ganggu diet, ikut rejimen yang dipilih (minggu, dua atau 4) sehingga selesai.
• Pada masa akan datang, jangan makan berlebihan, beralih kepada makanan pecahan makanan sihat.
• Gunakan sistem tidak lebih daripada sekali setahun.

Diet Protein Maggie

Terdapat legenda tentang nama diet Maggie. Menurut satu versi, ia dibangunkan untuk Margaret Thatcher, menurut satu lagi, ia adalah nama pengarang, seorang pakar pemakanan yang mahir dalam reaksi dan proses biokimia.

Diet direka sedemikian rupa sehingga badan itu sendiri mula membakar timbunan lemak.

Terdapat dua pilihan: telur klasik dan dadih, di mana telur diganti sepenuhnya atau sebahagiannya dengan dadih. Ia digunakan oleh mereka yang benar-benar tidak tahan telur atau alah kepada mereka.

• 1 biji telur sepadan dengan 100g jisim dadih.

Diet protein digabungkan dengan aktiviti, berjalan kaki, disyorkan untuk mendapatkan tidur dan rehat yang cukup. Selepas diet, perut menjadi lebih kecil dalam jumlah, jadi kenyang akan datang dari makanan yang kurang. Kelebihannya ialah pada masa ini, rasa dan tabiat diperbetulkan: anda mahu kurang manis dan makanan berlemak.

Untuk mengekalkan keputusan, anda harus keluar dari sistem secara beransur-ansur, supaya tidak membebankan badan secara tiba-tiba. Makan sama seperti sebelum ini, yang anda telah membangunkan tabiat. Perkenalkan makanan terlarang sedikit demi sedikit. Jadikan peraturan untuk makan bahagian pecahan, kerap dan dalam kuantiti yang kecil. Ini akan menjadi kunci kepada kesihatan dan angka yang cergas.

Diet Dadih Maggi

Apabila memilih diet Maggi, perkara pertama yang anda ingin tahu adalah yang mana antara dua pilihan yang lebih baik? Intipati kedua-dua jenis adalah sama: penolakan diet karbohidrat-lemak dan melancarkan, dengan bantuan maksimum protein yang mudah dihadam, proses membelah lipid anda sendiri. Pertama, glikogen digunakan, kemudian rizab lemak "habis". Telur atau keju kotej dipilih kerana kedua-dua produk tepu dengan sebatian protein.

Diet keju kotej Maggi sesuai untuk mereka yang tidak makan telur kerana tindak balas alahan. Penggantian dibuat dalam persamaan: satu telur bersamaan dengan 100 g keju kotej. Selebihnya produk diet kekal tidak berubah.

• Prinsip utama sistem adalah pematuhan ketat pada menu, minum banyak cecair dan makan buah segar, dan berasa kenyang tanpa makan berlebihan.

Beberapa versi diet keju kotej telah dibangunkan: selama 1 minggu, 2 minggu, 3 minggu, 4 minggu. Walau apa pun, anda tidak boleh makan gula-gula dan makanan berlemak, termasuk keju kotej. Anda boleh minum teh dan kopi kegemaran anda, juga tanpa gula. Alkohol, sup, barangan dalam tin, bijirin, pasta, dan buah-buahan seperti anggur, pisang, buah tin dan kurma adalah dilarang.

• Jika anda bermula dengan diet mingguan, anda perlu menyesuaikan diri dengan fakta bahawa kejayaan adalah mustahil tanpa mematuhi semua syarat. Produk - mengikut menu, 6 kali sehari, minum 2 liter, aktiviti fizikal, makan malam dua hingga tiga jam sebelum tidur.
• 2 minggu – versi ringkas Maggi klasik. Sarapan pagi terdiri daripada bahagian 200 gram keju kotej, dan hidangan selebihnya adalah mengikut menu pada hari tertentu.
• Bagi mereka yang berjaya bertahan selama dua minggu dan ingin mendapatkan hasil yang maksimum, 14 hari berikutnya dijadualkan, dengan ciri tersendiri.

Mereka yang ragu-ragu harus tahu bahawa dari pelbagai jenis produk yang dibenarkan oleh Maggi, banyak hidangan disediakan yang tidak kalah dengan yang biasa. Mereka hanya akan mengandungi kurang bahan berlemak dan manis daripada biasa, dan lebih banyak protein. Yang menjadi daya penggerak dalam kes kami.

Diet Telur Maggi

Seseorang yang telah memilih diet Maggi klasik perlu makan 28 biji telur seminggu. Ia bukan untuk apa-apa bahawa ia dipanggil diet telur. Ini adalah sistem pemakanan rendah karbohidrat, keberkesanannya dijelaskan oleh proses biokimia yang berlaku dalam tubuh manusia.

Diet telur Maggi memerlukan pematuhan ketat kepada banyak cadangan:

• telur direbus keras;
• hidangan disediakan dengan mengukus, dalam air atau rebus;
• sayur-sayuran tidak berpakaian dengan mayonis dan minyak;
• daging dan daging cincang digunakan tanpa lemak;
• minuman panas dimaniskan dengan stevia;
• Tidak kira hari apa anda mula, menu adalah untuk hari Isnin;
• snek - sayur-sayuran segar atau rebus tanpa kanji;
• pantang larang gula-gula dan makanan berlemak;
• untuk pengayaan vitamin, tambah sayur-sayuran ke salad, roti bakar, dan hidangan utama;
• air - kira-kira 2 liter sehari.

Diet berfungsi kerana badan mendapat banyak protein dan sedikit karbohidrat. Ini memaksanya berfungsi secara berbeza. Proses pemecahan asid lemak dilancarkan. Walaupun banyak tenaga dibelanjakan untuk mencerna telur, seseorang berasa kenyang. Dan jika anda menambah limau gedang atau buah sitrus lain, rasa kenyang bertambah. Karotena telur bersama-sama dengan komponen aktif limau gedang secara aktif merangsang penurunan berat badan.

Daripada dua pilihan diet - 2 dan 4 minggu, kedua-duanya mempunyai beberapa kelebihan. Yang lebih lama lebih sukar, tetapi ia lebih berkesan, dan minggu terakhir lebih mudah untuk ditanggung, kerana ia tidak memerlukan rejim yang ketat. Bagi orang yang kurang gigih, versi pendek ditawarkan, tetapi anda harus bersedia untuk fakta bahawa berat badan tidak akan berkurangan secara radikal.

Diet Ayam Maggi

Versi telur dipanggil diet ayam Maggi untuk alasan yang baik, kerana diet termasuk bukan sahaja telur, tetapi juga daging ayam diet. Intipati sistem adalah protein maksimum dan karbohidrat minimum. Keperluan utama adalah pematuhan tanpa syarat kepada diet.

• Apabila memulakan diet, biasakan diri anda dengan menu harian, jadual makanan yang dibenarkan dan terlarang. Adalah disyorkan untuk mencetaknya dan menggantungnya di tempat yang boleh dilihat supaya anda tidak perlu mencari maklumat yang diperlukan di Internet setiap kali.

Diet mencadangkan tiga kali makan sehari, sebaik-baiknya pada masa yang sama. Makanan ringan dibenarkan - dalam bentuk sayur-sayuran mentah (daun salad, lobak merah, timun). Makan malam hendaklah tidak lewat daripada tiga jam sebelum tidur. Penting untuk minum banyak, walaupun sehingga 3 liter. Kaedah memasak - rebus, kuali kering, multicooker, ketuhar. Aktiviti fizikal adalah satu kemestian!

Empat minggu diet adalah seperti langkah yang membawa kepada matlamat yang ditetapkan.

• Minggu pertama ialah penstrukturan semula badan; cecair berlebihan dikeluarkan.
• Yang kedua membiasakan diri dengan "makan dengan cara yang baru."
• Yang ketiga ialah "terapi kejutan"; perubahan radikal dalam diet.
• Tempoh tujuh hari keempat ialah penilaian keputusan.

Produk yang dilarang termasuk barangan dalam tin, gula-gula, susu, kekacang, cendawan, buah-buahan berkalori tinggi, semua lemak, alkohol. Hidangan siap goreng, salai dan masin adalah dilarang.

Diet soba Maggi

Soba mesti ada dalam diet semua peringkat umur, dari kanak-kanak hingga orang tua. Terdapat cara untuk menurunkan berat badan menggunakan soba sebagai bahan utama, dan pencinta bubur ini boleh menurunkan berat badan dengan kesenangan mereka sendiri, menggabungkan yang menyenangkan dengan yang berguna.

Tidak seperti mono-diet seperti soba, diet Maggi tidak termasuk hidangan sampingan bijirin dan bubur. Keutamaan Maggi ialah telur atau keju kotej. Soba hanya mempunyai satu persamaan dengan produk diet Maggi: bijirin ini juga kaya dengan protein, dan karbohidrat dihadam lebih lama daripada bijirin popular yang lain.

Manfaat soba adalah pelbagai:

• mengandungi set unik asid amino;
• mempunyai indeks glisemik yang rendah, iaitu, ia mengurangkan tahap gula;
• kaya dengan vitamin dan mineral;
• meningkatkan penghadaman;
• menguatkan saluran darah.

Bijirin dikukus dengan cara yang istimewa, tiada apa-apa yang ditambah kepada hidangan siap: tiada rempah, tiada gula-gula, tiada susu-mentega-lemak. Satu-satunya perkara yang boleh meningkatkan rasa adalah dengan menggoreng soba sebelum dibancuh. Dan jika anda tidak tahan dengan monotoni, maka tambahkan sedikit buah kering.

Mono-diet soba adalah sangat membosankan, yang menjadikannya sukar untuk bertahan selama seminggu, apatah lagi dua. Kaedah ini menjanjikan penurunan berat badan sehingga 7 kg, tetapi ia tidak berbaloi untuk diteruskan: pematuhan jangka panjang terhadap diet sedemikian penuh dengan bahaya kepada tubuh.

Diet nasi maggi

Bubur nasi telah menjadi menu kami sejak zaman kanak-kanak dan, walaupun terdapat banyak karbohidrat, yang ditakuti ramai, adalah produk yang sihat. Perkara utama ialah makan dengan betul. Dan kemudian ia menjadi sumber tenaga, mikroelemen, malah vitamin. Dan walaupun beras tidak termasuk dalam diet Maggie, ia juga boleh membersihkan badan dari toksin dan menggalakkan penurunan berat badan.

• Pakar pemakanan masih berdiam diri tentang sama ada kombinasi sedemikian, iaitu varian diet nasi Maggi, boleh dilakukan. Beras mempunyai tugasnya sendiri, dan ia mengatasinya dengan baik.

Hari berpuasa, pembersihan tiga hari, diet tujuh hari dan dua minggu nasi – peminat produk mempunyai pilihan yang mencukupi untuk menurunkan berat badan dengan bantuan produk kegemaran mereka. Dan walaupun mono-diet beras sangat hambar dan membosankan, kesannya menyenangkan: kedua-dua penurunan berat badan dan pembersihan dari air bertakung dan garam berbahaya. Bijirin coklat yang tidak ditapis amat berkesan.

Sebagai tambahan kepada nasi, menu tujuh hari termasuk kefir, zucchini rebus, epal atau pir, kacang, dan daun salad. Bukan setiap hari, tetapi satu perkara setiap kali.

• Sesetengah pengikut memanggil menu ini "pelbagai dan tidak membosankan," tetapi saya akan berdebat dengan mereka.

Lebih-lebih lagi, untuk mengekalkan berat badan yang stabil, tidak disyorkan untuk kembali kepada makanan yang lazat tetapi tidak sihat, gula-gula dan bahagian besar mana-mana hidangan. Jika tidak, usaha sebelum ini akan sia-sia.

Diet singkat Maggi, atau diet ekspres Maggi

Salah satu variasi diet Maggie ialah diet dua minggu. Intipati tidak berubah dari pengurangan istilah: sistem berfungsi kerana gabungan unik produk yang mencetuskan pembakaran lemak semulajadi dan pembersihan badan daripada toksin. Diet Maggie yang dikurangkan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, tetapi mengurangkan berat badan. Pilihan ini sesuai jika anda perlu menurunkan berat badan pada tarikh atau cuti tertentu.

Maggi Express Diet ialah diet protein dengan minimum komponen karbohidrat yang melampau. Dalam 14 hari anda boleh kehilangan sehingga 10 kg, dan hasilnya bertahan untuk masa yang agak lama. Ciri tersendiri kursus 2 minggu ialah menu tujuh hari pertama diulang untuk 7 hari berikutnya.

• Setiap pagi bermula dengan 2 biji telur dan limau gedang.
• Untuk makan tengah hari mereka makan telur, fillet panggang, ayam rebus, salad dari sayur-sayuran atau buah-buahan segar, ikan, bayam rebus.
• Makan malam terdiri daripada stik, telur, roti bakar, keju kotej, limau gedang.
• Bahagian ditentukan secara bebas (melainkan dinyatakan sebaliknya).
• Teh dan kopi tanpa gula diminum sesuka hati.
• Air – dalam kuantiti tanpa had.

Sebelum memulakan diet sedemikian, anda harus berjumpa doktor, terutamanya orang yang mengambil ubat untuk hipertensi. Dan ini bukan langkah berjaga-jaga yang tidak perlu, tetapi langkah berjaga-jaga yang sebenar, kerana menu diet tidak sesuai untuk merawat tekanan darah tinggi.

Diet Tanpa Daging Maggi untuk Vegetarian

Ciri menarik diet Maggie ialah ia membolehkan anda makan hampir semua makanan dan boleh dikatakan tidak mengalami kekurangan zat makanan. Adalah mungkin untuk menggabungkan kecenderungan untuk menurunkan berat badan dengan rasa selesa terima kasih kepada diet khas yang menggalakkan pembakaran lipid dan penyingkiran produk pereputan, termasuk yang toksik. Anda boleh menghapuskan beberapa produk yang tidak disayangi sepenuhnya, tetapi menggantikannya dengan analog khayalan tidak dibenarkan.

• Persoalan yang munasabah timbul: adakah mungkin untuk menghapuskan daging? Adakah diet Maggi tersedia untuk vegetarian?

Jawapannya akan mengecewakan orang yang tidak makan produk haiwan secara prinsip. Jika anda melepaskan keju kotej, telur, produk daging, ia tidak akan menjadi diet Maggie tanpa daging, tetapi sistem pemakanan yang sama sekali berbeza.

Walau bagaimanapun, vegetarian mempunyai beberapa bentuk. Sebagai contoh, vegetarian lacto-ovo makan tenusu dan telur, jadi kedua-dua pilihan diet sesuai untuk mereka.

• Ramai selebriti dunia lebih suka makanan vegetarian dan, walaupun terdapat kelemahan tertentu cara pemakanan ini, mereka berasa dan kelihatan hebat.

Menu praktikal vegetarian – minggu ketiga Maggi klasik, dengan hari sayuran dan mono-diet buah. Bagi kebanyakan orang, ia adalah yang paling sukar, tetapi sudah tentu bukan untuk orang yang lebih suka makanan sedemikian dalam diet harian mereka. Buah-buahan, kecuali yang sangat manis, dimakan segar, sayur-sayuran direbus dalam air atau dikukus. Dalam kes ini, jumlah maksimum komponen berguna dipelihara.

Bahagian Diet Maggi

Salah satu perkara yang memudahkan untuk mengikuti syarat adalah bahagian dalam diet Maggie. Dalam erti kata bahawa saiznya hampir tidak pernah terhad. Ini bermakna seseorang yang menurunkan berat badan boleh makan seberapa banyak yang mereka mahu, tetapi hanya dengan makanan yang dibenarkan.

• Sebaik sahaja kuantiti produk ditunjukkan, maka anda harus berpegang padanya dan ingat bahawa anda tidak boleh menukar bahagian, sama seperti produk.

Berat standard produk utama kursus kedua dalam pertubuhan katering turun naik antara 100–200 g. Dalam diet telur Maggi, satu hidangan boleh dianggap 2 biji telur setiap hari.

Jika menu menentukan sayur-sayuran tertentu, ia dimakan bersama sebagai salad atau secara berasingan. Perkataan "buah" bermaksud satu jenis setiap hidangan. Buah dicampur hanya apabila "salad buah" ditunjukkan. Hidangan ini dan lain-lain mudah disediakan, tidak memerlukan lama berdiri di atas dapur dan mencari bahan-bahan di luar negara.

• Bahagian cecair juga tidak dikawal. Adalah disyorkan untuk minum lebih banyak, sehingga 3 liter sehari - air pegun berkualiti tinggi, minuman tradisional tanpa gula, teh herba.

Baris berasingan dalam terma dan syarat memberi amaran terhadap minum alkohol, walaupun dalam bahagian minimum, dan merokok. Sesiapa yang tidak dapat meninggalkan tabiat buruk harus mencari cara lain untuk menurunkan berat badan.

Menu terperinci untuk setiap hari

Seperti yang telah disebutkan, diet Maggi menawarkan dua versi - pada telur dan keju kotej. Dalam kes pertama, produk utama adalah telur ayam, di kedua - keju lembut susu masam. Jika tidak, menu terperinci untuk setiap hari tidak berbeza.

Kedua-dua jenis adalah protein, rendah karbohidrat dan boleh bertahan dari seminggu hingga 4. Kedua-duanya menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 10 kg dalam masa 14 hari sahaja, dan dua kali ganda dalam sebulan.

• Tawarannya menarik dan, yang penting, agak nyata. Walau apa pun, ulasan mengesahkan angka pesanan ini.

Kaedah ini berdasarkan menyebabkan tindak balas yang memecahkan deposit lemak dan menghilangkan toksin yang dikeluarkan. Latihan fizikal harus disebut secara berasingan: anda harus "memuatkan" secara sederhana, kerana karbohidrat - sumber tenaga - tidak akan mencukupi buat sementara waktu.

• Peliknya ada penulis yang menganggap menu Maggi adalah sedikit dan terhad.

Walaupun setiap hari termasuk ayam dan daging tanpa lemak lain, keju kotej rendah lemak, ikan, pelbagai sayur-sayuran, buah sitrus dan buah-buahan lain yang tidak terlalu manis! Menu makan tengah hari dan malam minggu pertama terdiri daripada mereka, hanya sarapan pagi adalah terhad, di mana mereka makan satu atau dua telur, serta setengah buah sitrus.

Minggu kedua dan ketiga agak ketat, dan minggu terakhir sekali lagi lebih pelbagai. Walaupun, demi kebenaran, perlu diingatkan bahawa bahagian yang disyorkan agak kecil dan dietnya tidak mempunyai makanan goreng yang sangat berbahaya, yang, sayangnya, hampir semua orang suka.

Menu yang sesuai untuk minggu ini

Agak lucu membaca bahawa diet Maggi entah bagaimana berkaitan dengan kiub bouillon yang terkenal. Yang tidak selalu berbentuk kiub, tetapi selari. Sukar untuk membayangkan sifat pemakanan yang boleh dimiliki oleh penambah rasa tiruan yang mengandungi "serbuk ayam", pengawal selia dan perasa.

• Satu-satunya perkara yang berguna dalam produk yang diiklankan secara tidak senonoh, yang tanpanya nampaknya anda tidak boleh memasak sup, adalah pasli kering.

Menu diet dicipta dan dijadualkan mengikut hari, jadi mereka yang ingin menurunkan berat badan tidak perlu mencipta semula roda; sudah cukup untuk mencetak menu yang betul siap sedia untuk minggu itu (dalam jadual) dan menggantungnya di tempat yang boleh dilihat. Sebagai contoh, pasangkannya dengan magnet pada peti sejuk, seperti yang dilakukan oleh sesetengah keluarga dengan nota dan resipi.

• Versi moden diet klasik, berdasarkan secara eksklusif pada telur dan limau gedang, telah meluaskan senarai produk yang dibenarkan dengan ketara. Versi keju kotej telah muncul.

Oleh itu, adalah mustahil untuk memanggil menu ini atau itu satu-satunya yang betul. Jelas sekali, ia akan menjadi yang memberikan hasil yang diinginkan kepada orang tertentu. Bergantung pada ciri individu, hasil ini adalah 7-10 dan sehingga 20 kg.

Diet Maggi mengikut jam

Adalah diketahui bahawa keberkesanan diet Maggie bergantung pada pematuhan ketat terhadap peraturannya. Khususnya, makan pada waktu yang sama setiap hari, masak dengan betul, minum banyak, jangan malas dan aktif secara fizikal. Pendek kata, jadikan diet sebagai cara hidup di mana masa makan memainkan peranan penting.

• Jika anda menjadualkan diet Maggie mengikut jam, maka makanan pada waktu pagi dan semasa makan tengah hari adalah pada waktu biasa.

Orang yang menurunkan berat badan memilih masa untuk bersarapan dan melakukannya pada masa yang sama setiap hari. Sebagai contoh, anda tidak boleh bersarapan pada pukul tujuh pada hari bekerja dan pukul sepuluh pada hujung minggu, dengan alasan keinginan untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Makan malam ditetapkan dengan lebih tepat: sebelum 6 petang Waktu kemudian juga boleh diterima, tetapi tidak lewat daripada tiga jam sebelum tidur. Dengan cara ini, badan akan terbiasa makan pada waktu tertentu, yang membantu penghadaman. Perkara utama bukanlah untuk menukar masa yang dipilih, dan bukan untuk menyusun semula hidangan.

Bukan sahaja jam, tetapi juga hari dalam seminggu tidak boleh diubah, mengikut pelan pemakanan yang ditetapkan. Jika atas sebab tertentu rejim dilanggar dan diet gagal, maka anda tidak boleh meneruskan: anda mesti bermula sekali lagi.

• Untuk mengekalkan fungsi buah pinggang, anda perlu minum banyak air. Adalah optimum untuk minum segelas air setiap jam. Kopi dan teh boleh diminum pada bila-bila masa.

Kaedah menurunkan berat badan ini tidak memerlukan menghabiskan berjam-jam dan hari di gim dan kolam renang. Walau bagaimanapun, senaman sederhana bukan sahaja dialu-alukan, tetapi juga wajib. Berjalan, senaman fizikal, latihan ringan - ini adalah faktor yang menyumbang kepada diet.

Diet Maggi Semasa Hamil

Walaupun diet Maggi dipanggil diet telur, ia mengandungi cukup produk sihat yang lain. Daging tanpa lemak, buah-buahan dan beri, sayur-sayuran - segala-galanya tersedia untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan dalam masa sebulan, dijamin, tetapi tanpa mengalami kelaparan yang menyakitkan.

• Kebanyakan diet tidak baik untuk wanita hamil, dan jelas sebabnya. Diet Maggie tidak dilarang semasa kehamilan, terutamanya jika ibu mengandung telah mendapat lebih banyak pound tambahan daripada yang diperlukan.

Pemakanan pemakanan serta senaman ringan boleh membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk badan pada masa hadapan. Tetapi perintah pertama seorang wanita hamil adalah untuk berunding dengan pakar sakit puan tentang segala-galanya.

Asas diet adalah telur, keju kotej, daging tanpa lemak. Hampir semua sayur-sayuran kecuali kentang, buah-buahan - kiwi, nanas, tembikai, plum, epal, tembikai, limau gedang, aprikot, tangerin, pic. Minum banyak air, tanpa mengehadkan diri, teh dan kopi dibenarkan (tanpa krim, susu, gula). Ayam dikupas, direbus atau dikukus. Bahagian mana-mana produk tidak terhad.

Setiap menu mingguan mempunyai beberapa perbezaan. Separuh pertama tempoh ini dihabiskan dengan makan telur dengan sitrus (limau gedang atau oren) untuk sarapan pagi. Pada minggu ketiga, sayur-sayuran dan buah-buahan diutamakan. Dalam minggu terakhir, minimum telur digunakan.

Ia boleh menjadi sukar bagi wanita hamil untuk mematuhi jadual diet yang ketat. Tetapi ingat bahawa jika anda gagal mengikuti diet, anda perlu berhenti dan kemudian, jika anda benar-benar mahu, mulakan semula. Untuk mengelakkan tekanan, pertimbangkan sama ada adalah lebih baik untuk menangguhkan kursus untuk kemudian.

Diet Maggi untuk Lelaki

Mengapa terdapat diet Maggi yang berasingan untuk lelaki? Kerana menu mengambil kira ciri hormon dan fisiologi badan, yang berbeza pada lelaki dan wanita. Rejimen diet direka untuk empat minggu. Ini cukup untuk menyingkirkan lebihan dan menormalkan metabolisme.

Diet Maggie untuk lelaki melibatkan tiga hidangan standard.

• Pada waktu pagi, badan harus tepu dan bertenaga. Untuk tujuan ini, pelbagai bijirin dimasukkan ke dalam menu sebagai produk yang kaya dengan serat.
• Hidangan tradisional pertama dan kedua disediakan untuk makan tengah hari. Sup sayur-sayuran dan ikan ringan, daging rebus atau rebus, sebaik-baiknya diet, atau ikan dengan ulam - itulah yang anda perlukan.
• Makan malam juga ringan - produk tenusu rendah lemak, buah-buahan, beri. Bahagian hendaklah kecil supaya tidak membebankan perut.

Diet adalah ketat, tetapi ada berita baik: Maggi tidak membuat anda kelaparan, melihat ke dalam peti sejuk dan menghitung kalori dengan teliti. Dan ini sangat disukai oleh orang yang tidak terlalu mengehadkan keinginan mereka.

Lelaki menggunakan diet untuk tujuan yang sama seperti wanita: untuk menurunkan berat badan berlebihan. Jumlah yang hilang secara langsung bergantung pada berat awal: lebih banyak "ada sesuatu untuk hilang", lebih banyak akan hilang. Hasilnya dipercepatkan jika anda benar-benar meninggalkan tabiat yang tidak sihat, bergerak lebih banyak, dan selepas akhir diet terus makan secara sederhana, makanan yang disediakan dengan betul.

Resepi

Gambar makanan yang disyorkan untuk diet Maggi sedap mata memandang dan menyelerakan. Sayuran berwarna-warni, gulung daging, salad, keju, ikan, sup, rebusan, dada ayam - rangkaian penuh produk dan hidangan digunakan. Resipi untuk menyediakan makanan diet juga ditawarkan. Jangan lupa tentang minuman, kerana diet memerlukan banyak cecair: 2-3 liter sehari. Air, teh, kopi, sup, smoothie adalah sumber komponen ini yang sangat diperlukan untuk badan.

Kami menawarkan beberapa resipi yang menarik:

1. Muffin ayam: hirisan dada ayam, campurkan dengan bawang dan putih telur, garam, masukkan ke dalam acuan, bakar selama 20 minit dalam ketuhar.
2. Kaserol: pukul 2 putih telur dengan kayu manis, potong oren menjadi kiub, tuangkan telur ke atas segala-galanya dan bakar sehingga siap.
3. Gulung maggi: pukul kepingan isi ayam, tabur rempah, bawang putih, gulung, masukkan hirisan tomato merah dan lada sulah ke dalam. Bakar selama kira-kira 20 minit.
4. Telur dengan oren: potong telur rebus, keluarkan kuning dan campurkan dengan pulpa oren (guna pengisar). Sumbatkan separuh putih telur dengan adunan ini.
5. Trout shashlik: potong fillet menjadi kepingan, taburkan dengan jus lemon, benang ke lidi. Bakar dalam ketuhar di atas rak. Tuangkan air ke atas dulang pembakar supaya lemak menitis ke dalam air dan tidak hangus di bahagian bawah ketuhar.

Faedah

Manfaat utama diet Maggi adalah penurunan berat badan. Terdapat hubungan langsung: semakin banyak berat seseorang, semakin tinggi peluang untuk kehilangan lebih banyak kilogram. Petunjuk purata diet Maggi adalah seperti berikut: tolak 3-5 kg seminggu, tolak 8-12 kg - untuk keseluruhan tempoh.

Sistem ini juga penting kerana ia membantu seseorang untuk memahami kepentingan pemakanan yang sihat, tanpa berlebihan dan penyalahgunaan lazat, tetapi tidak berguna untuk makanan badan. Dan mungkin mengambil beberapa cadangan sebagai asas untuk pemakanan harian selepas menamatkan kursus diet.

Kelebihan Diet Maggie

Keseimbangan adalah salah satu kelebihan utama diet Maggie. Tetapi bukan satu-satunya. Untuk menyokong idea bahawa penting untuk tidak kelaparan, tetapi untuk makan dengan betul, pengarang diet Maggie menekankan kelebihan dan faedahnya, iaitu:

• kenyang;
• kecekapan;
• bajet;
• menu biasa, tanpa bahan eksotik;
• Sesuai untuk kedua-dua jantina dan semua peringkat umur;
• tiada tekanan dengan pengiraan kalori;
• membenarkan banyak makanan, minuman sihat;
• tidak memaksa anda untuk mengambil multivitamin;
• membetulkan tabiat pemakanan ke arah kesihatan untuk masa yang lama;
• Hasilnya tahan lama, dengan syarat dipenuhi.

Pecahan aktif komponen lemak digalakkan oleh diet dengan sejumlah besar lipid dan minimum karbohidrat. Pada masa yang sama, racun, sanga, dan cecair berlebihan dikeluarkan. Sistem membina semula tindak balas kimia supaya berat badan hilang tanpa kekurangan zat makanan dan rasa lapar yang menyakitkan. Bagi kebanyakan orang, ia juga penting bahawa diet tidak melarang teh dan kopi, garam dan perasa.

Bagaimana berat badan hilang?

Pakar menerangkan dengan jelas bagaimana berat badan turun dengan pelbagai diet. Biasanya, semuanya mudah: kurangkan makan, belanja lebih. Kemudian badan menghidupkan rizab dan menggunakan tenaga dari depot lemak.

Diet Maggi berfungsi sedikit berbeza, mengikut nama kedua - diet kimia. Produk digabungkan sedemikian rupa untuk mengaktifkan proses kimia semula jadi. Semuanya difikirkan, jadi komponen tidak boleh diganti antara satu sama lain. Sekiranya hidangan itu tidak sesuai dengan citarasa anda, maka langkaukannya, tetapi jangan cari "analog" yang meragukan.

Untuk benar-benar menurunkan berat badan, peraturan dipatuhi dengan ketat. Anda tidak boleh:

• makan berlebihan;
• menukar makanan untuk makan tengah hari dan makan malam;
• jangan makan gula, penambah rasa, perasa tiruan;
• jangan tambah minyak atau lemak lain;
• Jangan teruskan diet jika gagal.

Daripada apa yang mungkin, kami akan menyerlahkan perkara berikut:

• minum banyak teh dan kopi tanpa gula;
• gunakan pengganti gula;
• air - banyak, termasuk soda diet;
• timbang berat badan secara berkala selepas prosedur kebersihan pagi;
• gunakan perasa semulajadi, bawang, bawang putih;
• masak dalam air, bukan dalam sup;
• jika produk tidak diberi dos, ia boleh dimakan tanpa sekatan;
• kurangkan rasa lapar anda dengan sayur-sayuran, 2 jam selepas makan.

Menurut pemerhatian, mereka yang melakukan senaman sederhana, menjalani gaya hidup aktif, tetapi tidak keterlaluan, menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Supaya semuanya berjalan mengikut perancangan, senaman ringan.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Dengan mana-mana kaedah diet, soalan pertama yang anda harus fahami sendiri ialah apa yang anda boleh makan dan apa yang anda tidak boleh? Senarai produk untuk mata ini akan segera membantu anda menentukan sama ada diet ini sesuai untuk anda. Lagipun, sukar untuk mempercayai bahawa anda boleh kehilangan sehingga 10 atau lebih kilogram sebulan, boleh dikatakan tanpa berlapar dan tanpa mengalami monotoni diet monotoni. Diet Maggie adalah pilihan itu.

• Apabila mengikuti diet ini, anda harus minum banyak - air, kopi, teh tanpa bahan tambahan. Produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran (kecuali jenis yang dilarang), ikan rendah lemak, daging dibenarkan.

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu melepaskan sepenuhnya gula, lemak, garam, buah-buahan manis, jagung dan bijirin lain, makanan dalam tin, kambing. Soda manis dan minuman beralkohol amat berbahaya. Anda harus melupakan kek dan pastri berkalori tinggi, dan menggantikan sementara buah-buahan manis dengan yang dibenarkan. Adalah penting untuk tidak makan berlebihan.

Mereka yang benar-benar ingin menurunkan berat badan mesti mempersiapkan diri secara psikologi untuk pematuhan ketat kepada rejim dan semua syarat pemakanan. Indulgensi, walaupun kecil, penuh dengan kerosakan, yang sangat tidak diingini. Kerana memulakan kali kedua mungkin lebih sukar daripada yang pertama. Ketepatan masa adalah kunci kejayaan.

Sayur-sayuran

Sistem penurunan berat badan yang dikenali sebagai diet Maggie merangkumi pelbagai produk. Ia bukan mono-diet atau kurang makan berterusan. Ia adalah diet lengkap yang merangkumi semua kumpulan makanan, termasuk sayur-sayuran. Sayur-sayuran dimakan segar dalam salad, direbus, dikukus dan dipanggang. Hanya produk jeruk, masin dan tin yang dilarang.

• Beberapa ulasan mengkritik bahawa Maggi tidak mempunyai sayur-sayuran yang mencukupi, terutamanya yang berdaun.

Melihat jadual menu minggu pertama, kita melihat bahawa sayur-sayuran membentuk sekurang-kurangnya 7 kedudukan. Perkara yang sama diperhatikan pada minggu kedua. Minggu ketiga adalah semua buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebagai contoh, pada hari Selasa, ketiga-tiga hidangan terdiri daripada sayur-sayuran segar atau rebus. Pada minggu terakhir, timun, tomato, lada, lobak merah, kubis hadir setiap hari dan bukan sahaja untuk makan tengah hari.

• Pengecualian adalah kentang, sebagai kanji tinggi, iaitu produk karbohidrat, yang tidak sesuai dengan catuan diet. Jagung dan kekacang juga tidak diingini.

Diet menjadi lebih mudah oleh fakta bahawa tidak perlu menyediakan apa-apa hidangan rumit dari sayur-sayuran dan bahan-bahan lain yang memerlukan banyak masa dan usaha. Perasa semulajadi, garam, bawang putih menambah rasa dan aroma, merangsang selera makan dan meningkatkan penghadaman. Perkara utama ialah makan sayur-sayuran dengan ketat pada masa yang ditetapkan.

Buah-buahan

Ramai orang terkejut dengan sekatan diet pada sayur-sayuran atau buah-buahan. Nampaknya tidak ada buah yang terlalu banyak, kerana semuanya enak, sihat dan rendah kalori. Sukar untuk berdebat dengan ini jika kita bercakap tentang orang yang sihat dan diet biasa. Sebenarnya, tidak semuanya begitu mudah, dan sistem pemakanan pemakanan mengambil kira banyak nuansa, terutamanya kandungan komponen manis.

• Diet Maggie, sebagai diet rendah karbohidrat, membahagikan buah-buahan kepada yang dibenarkan dan dilarang. Pisang, alpukat, buah tin, mangga, kurma, anggur adalah dilarang.

Malah produk yang sangat sihat seperti buah kering juga ada dalam senarai ini. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa apabila dikeringkan, jumlah buah dan jumlah jus berkurangan, tetapi kalori dan gula tetap tidak berubah. Walaupun sekeping buah kering boleh sama dengan buah segar keseluruhan, tetapi ia tidak akan mengenyangkan dalam apa cara sekalipun. Pengecualian adalah prun, yang boleh ditambah pada akhir minggu kedua (untuk memudahkan pergerakan usus).

• Buah-buahan yang paling penting ialah limau gedang dan oren. Diet termasuk epal, aprikot, pic, tangerin, dan pear.

Jika ia berkata dalam apa-apa kuantiti, maka ia harus menjadi satu jenis buah-buahan yang disenaraikan. Jadi, hari Isnin, Sabtu dan Ahad ketiga mengesyorkan makan buah-buahan sahaja, tanpa mengehadkan kuantiti.

Mengapa buah sitrus? Bukan sahaja kerana kandungan kalorinya yang rendah. Hakikatnya ialah limau gedang menyekat selera makan: jika anda makan setengah buah sebelum makan, anda akan memerlukan lebih sedikit makanan untuk berasa kenyang. Dan jika anda makan keseluruhan, anda boleh bertahan sehingga hidangan seterusnya. Jus sitrus sebelum tidur mengenyangkan dan melegakan, menggalakkan rehat. Grapefruit juga menapai lemak dan membersihkan usus.

Apa yang boleh saya gantikan dengan telur?

Tidak semua orang boleh tahan makan telur setiap hari, dan begitu banyak hari berturut-turut. Oleh itu, persoalan sama ada ia mungkin dan apa yang perlu digantikan dengan telur mungkin timbul serta-merta apabila diet Maggie mendapat populariti. Jawapannya ditemui dengan cepat: kerana bahan aktif kaedah ini adalah protein, pakar pemakanan menawarkan produk yang sangat popular yang mengandungi nutrien ini dalam kuantiti yang banyak - keju buatan sendiri.

• Banyak yang telah ditulis tentang kebaikan keju kotej hari ini, tetapi sebelum itu, suri rumah kami sentiasa memberikannya. Ladu dan pai keju, soufflé dan syrniki, kaserol dan pencuci mulut – semuanya mengenainya.

Maggi juga menawarkan bukan sahaja keju dalam bentuk tulen, tetapi juga hidangan keju lazat yang layak mendapat perkataan "sedap". Ini mungkin satu-satunya pelarasan yang dibenarkan oleh peraturan ketat sistem.

Tetapi, walaupun semua kegunaannya, produk itu samar-samar. Ya, ia membekalkan badan dengan kalsium dan protein, memberikan rasa kenyang, menggalakkan penurunan berat badan. Tetapi ada "tetapi" yang mengesahkan bahawa tambah sentiasa seimbang dengan tolak.

• Keju kotej mengandungi gula laktosa, yang sesetengah orang tidak boleh bertolak ansur.

Produk tenusu dalam pesakit sedemikian membawa kepada gangguan pencernaan, cirit-birit, bengkak. Dan kemudian keju kotej yang dibanggakan menjadi produk yang tidak diingini, dan mereka yang ingin menurunkan berat badan perlu sama ada berhenti di telur atau mencari diet alternatif.

Kudapan apa?

Tidak mungkin berat badan berlebihan akan hilang dalam jumlah yang diingini jika kita snek setiap saat semasa diet Maggie - bila-bila masa kita mahu dan dengan apa sahaja yang kita boleh dapatkan. Banyak penerbitan mengatakan bahawa makanan ringan tidak dibenarkan sama sekali. Tidak kurang pengarang menyebut makanan ringan, tetapi secara ringkas, menamakan hanya produk yang sesuai untuk diet ini: timun, salad hijau, lobak merah.

• Persoalan makanan ringan tidak timbul secara kebetulan. Kadangkala rehat panjang antara waktu makan menyebabkan ketidakselesaan yang teruk.

Ramai orang mengalami kelaparan kerana mereka tidak biasa dengan cara pemakanan pemakanan dan mengehadkan makanan yang terlalu kaya. Sekiranya rasa lapar dirasai dengan sangat teruk, ia dibenarkan untuk makan snek. Jika tidak, terdapat ancaman sebenar untuk melanggar diet. Oleh itu, makanan ringan boleh dipanggil kejahatan yang lebih kecil, yang sering dipilih orang dalam pelbagai situasi.

• Mari kita jelaskan bila dan apa yang perlu dimakan? Maggi mengesyorkan sesuatu yang ringan dan sangat sihat.

Satu lobak merah atau timun segar, 150g daun kubis - anda boleh pilih mengikut citarasa dan keinginan anda. Produk mestilah segar, bukan dalam tin atau jeruk, mengandungi lebihan garam. Satu-satunya syarat ialah anda boleh makan snek tidak lebih awal daripada dua jam selepas makan utama.

Mereka yang menurunkan berat badan harus ingat bahawa walaupun penyimpangan kecil dari cadangan akan menafikan usaha sebelumnya. Berat mungkin berhenti atau berkurangan ke tahap minimum, yang mana ia tidak berbaloi untuk memulakan prosedur.

Pakar pemakanan juga menekankan ketidakbolehterimaan alkohol, walaupun wain putih ringan. Mereka menjelaskan ketegasan sedemikian dengan fakta bahawa dengan sekatan diet, sejumlah kecil alkohol boleh menyebabkan kemudaratan yang besar.

Apakah vitamin yang perlu saya ambil semasa diet Maggie?

Prinsip kebanyakan diet adalah untuk mengurangkan jumlah kalori yang datang dari makanan. Bagi organisma yang terbiasa dengan banyak makanan, ini adalah tekanan, dan ia mula menggunakan sumbernya sendiri, yang disimpan dalam simpanan buat masa ini. Tetapi terdapat juga kelemahan: bersama dengan pengurangan jumlah dan kandungan kalori makanan, kekurangan vitamin mungkin berlaku. Dan kemudian anda harus bertanya kepada doktor anda tentang vitamin apa yang perlu diambil dalam diet Maggie?

Diet Maggi yang seimbang tidak menimbulkan ancaman dalam pengertian ini. Ia termasuk kepelbagaian produk tumbuhan yang mencukupi yang mengandungi keseluruhan set vitamin.

• Kepentingan komponen ini untuk fungsi penting badan ditunjukkan dengan nama "vitamin", komponen utama yang diterjemahkan sebagai "hidup".

Buah sitrus kaya dengan vitamin C, B4, lobak merah, aprikot - A, kubis - D, tomato - E, bawang putih - K, epal - kumpulan B. Perlu diingat bahawa vitamin C dimusnahkan semasa rawatan haba, jadi sumber vitamin terbaik adalah hasil segar.

• Ikan, daging, dan keju kotej juga diperkaya dengan vitamin dan mineral.

Oleh itu, tidak perlu risau tentang kekurangan vitamin individu. Dengan syarat bahawa seseorang menerima cukup bahan ini sebelum memulakan diet. Biflavonoid, antioksidan, vitamin larut lemak - semua bahan unik ini memasuki badan dengan makanan, termasuk makanan diet. Sekiranya terdapat kekurangan, mana-mana multivitamin dari farmasi akan membantu.

Contraindications

Kontraindikasi utama adalah berkaitan dengan kebarangkalian alahan terhadap telur, buah sitrus atau produk lain, serta intoleransi mereka oleh badan. Sebab lain untuk menolak diet Maggi adalah kehamilan, penyusuan susu ibu, hipertensi, kegagalan buah pinggang dan hati, patologi gastrousus akut. Tidak mungkin kaedah itu harus digunakan oleh orang tua.

Kemungkinan risiko

Walaupun diet Maggi dianggap cukup seimbang, "bias" terhadap protein adalah jelas. Atas sebab ini, terdapat lebihan beban hati, buah pinggang dan dehidrasi badan. Kerana ini, terdapat risiko yang berkaitan dengan diet.

Untuk mengelakkan dehidrasi dan sembelit, badan harus menerima cecair yang mencukupi, walaupun tanpa rasa dahaga. Air bersih, teh hijau disyorkan - dalam jumlah keseluruhan sehingga 3 liter.

Keburukan, kemudaratan diet Maggie

Bercakap tentang keburukan dan kemudaratan diet Maggi, perkara pertama yang terlintas di fikiran adalah keperluan untuk mematuhi diet yang tepat pada masanya. Ini sangat menyusahkan orang yang tidak mempunyai peluang untuk menjaga diri sepenuhnya, di rumah atau dalam keadaan selesa yang lain. Sudah tentu, terdapat beberapa orang seperti itu, kerana kebanyakannya terpaksa menggabungkan diet Maggi dengan membuat roti setiap hari.

Sesetengah orang bimbang sama ada ia berbahaya untuk makan terlalu banyak telur, kerana pakar pemakanan telah meyakinkan kami bahawa produk ini harus sentiasa terhad. Ternyata jika anda tidak menyalahgunakan lemak, maka telur dalam kuantiti yang banyak tidak berbahaya. Perkara lain ialah mereka menjadi membosankan, dan kemudian penggunaan yang banyak menjadi masalah.

• Kelemahannya ialah kedua-dua telur dan buah sitrus penuh dengan tindak balas alahan. Dan jika seseorang mempunyai kecenderungan sedemikian, maka diet ini tidak sesuai dengannya.

Kadang-kadang seseorang "duduk" dalam diet berasa lapar, berjalan-jalan dalam mood yang tidak baik, menjadi jengkel atas sebab apa pun. Tempoh juga merupakan tolak daripada diet. Tidak mungkin sesiapa menyukai hakikat bahawa sekiranya berlaku kerosakan, anda perlu bermula sekali lagi.

Maggi, seperti diet lain, tidak dibenarkan untuk wanita hamil, serta pesakit dengan pelbagai patologi organ dalaman.

Komplikasi selepas prosedur

Keterukan patologi gastrousus kronik, kegagalan buah pinggang adalah komplikasi yang paling serius. Kekurangan karbohidrat dalam diet Maggi boleh mencetuskan kelesuan, mengantuk, kerengsaan, sakit kepala.

Diet jangka panjang meningkatkan kolesterol, menjadikan saluran darah rapuh, dan mempunyai kesan negatif pada kulit. Kesukaran membuang air besar timbul, yang penuh dengan perkembangan buasir.

• Adalah penting untuk minum sebanyak yang disyorkan, walaupun anda mungkin tidak berasa dahaga. Jika tidak, anda berisiko mengalami dehidrasi. Ini sering dilupakan oleh orang yang penampilan diutamakan dan kesihatan nampaknya sekunder.

"Apabila pergi" apa-apa diet, perlu menjalani pemeriksaan awal. Anda boleh menurunkan berat badan jika anda sihat, tetapi jika anda mempunyai masalah dengan organ dalaman, terdapat risiko yang tinggi untuk memburukkan lagi masalah dan bukannya susuk tubuh yang cantik, anda akan berakhir di katil hospital.

Apa yang perlu dilakukan jika anda menambah berat badan?

Apabila memulakan diet Maggi, semua orang mengharapkan hasil yang cepat dan tidak dapat dipulihkan. Penurunan berat badan memotivasikan dan menaikkan mood. Kedua-dua pilihan diet, telur dan keju kotej, akhirnya memberikan hasil yang sama, tetapi penurunan berat badan berbeza dari minggu ke minggu.

• Tujuh hari pertama biasanya menggembirakan: setiap hari seseorang menjadi lebih langsing sebanyak satu atau dua kilogram. Secara purata, seminggu memberikan 5 kg.

Ini adalah lebihan cecair yang meninggalkan, lemak masih di depot mereka. Secara luaran, proses itu ditunjukkan oleh fakta bahawa ia memaksa orang yang kehilangan berat badan untuk mencari tandas lebih kerap.

Dari hari ke-5, lemak mula hilang, tetapi beratnya berkurangan jauh kurang intensif daripada pada hari-hari pertama: sehingga 300g. Kehilangan berat badan minimum diperhatikan pada tempoh tujuh hari ketiga, apabila penambahbaikan luaran sudah ketara: mengetatkan kulit, pengurangan saiz. Tetapi penstabilan berat badan tidak menyenangkan, panik bermula: apa yang perlu dilakukan jika berat badan telah berhenti?

• Apabila fasa yang dipanggil dataran tinggi berlaku, pakar menasihatkan supaya tidak panik.

Berat badan mungkin meningkat sedikit, tetapi ini bukan sebab untuk panik atau kecewa. Selepas melepasi dataran tinggi, berat akan mula menurun semula. Sejenis penyesuaian badan kepada berat baru berlaku, dan kemudian kehilangan lebihan berterusan.

Untuk kemajuan yang optimum, disyorkan untuk memulakan apa-apa diet dalam fasa pertama kitaran, iaitu, selepas haid seterusnya: hasilnya akan kelihatan hampir serta-merta. Fasa lain tidak begitu menggalakkan. Di samping itu, berat badan dipengaruhi oleh faktor lain: bioritma, fungsi usus, kecenderungan untuk obesiti, dll.

Pecahan Diet Maggie

Sistem ini memerlukan ketepatan masa yang hampir fanatik dalam segala hal yang berkaitan dengan produk, kaedah penyediaan dan masa penggunaan.

• Semasa diet, Maggie mungkin mengidamkan gula-gula.

Gula-gula bukan sahaja termasuk gula-gula dan kek, tetapi juga buah-buahan kering dan pisang. Pakar pemakanan menjelaskan keinginan dengan diet rendah karbohidrat jangka panjang, yang membawa kepada perubahan tertentu dalam metabolisme. Pelanggaran rejim sedemikian dipanggil pecahan.

• Diet Maggie juga boleh gagal kerana makanan berlemak.

Ini adalah keadaan kritikal, tidak kira berapa lama orang yang berdiet telah melanggar rejim. Pecahan tidak boleh diperbaiki: kaedah yang terganggu tidak boleh diteruskan "dari titik ini", anda perlu bersabar dan mulakan semula.

Kerap membuang air kecil pada diet Maggie

Mereka yang kehilangan berat badan harus diberi amaran tentang kerap membuang air kecil pada diet Maggie. Pada masa ini, lebih baik berada di rumah atau di tempat lain yang selesa, supaya tidak panik mencari tandas awam. Sebabnya adalah remeh: semasa diet Maggie, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengeluarkan cecair yang berlebihan.

Oleh kerana cecair keluar melalui buah pinggang, proses itu disertai dengan penurunan berat badan yang aktif. Orang itu tidak berasa sakit. Peningkatan jangka pendek sedemikian tidak boleh dianggap sebagai punca penggera, tetapi sebagai varian biasa.

• Kemudian jisim mula berkurangan kerana pecahan lemak, dan kencing kembali normal. Terdapat juga sebab fisiologi: dikaitkan dengan minum berlebihan, makan tembikai, dan mengambil produk diuretik lain.

Walau bagaimanapun, kerap membuang air kecil juga boleh menandakan masalah kesihatan. Pundi kencing yang dipanggil terlalu aktif berlaku apabila keinginan itu disertai dengan inkontinensia.

Sekiranya gejala tidak berhenti dan ia tidak berkaitan dengan diet, maka perlu diperiksa untuk kemungkinan patologi sistem genitouriner. Doktor keluarga akan menetapkan ujian dan, jika dia rasa perlu, merujuk anda kepada pakar urologi, pakar sakit puan, ahli endokrinologi atau pakar lain.

Keluar dari diet Maggie

Kesan diet Maggi pada badan adalah individu, dan penurunan berat badan tidak sama untuk semua orang. Walau apa pun, anda perlu keluar dari diet secara beransur-ansur, supaya tidak menyebabkan tubuh mengalami tekanan tambahan. Penggabungan dan keluar yang betul dari diet Maggi akan membantu mencapai perkara berikut:

• Untuk mengekalkan berat badan dan mengelakkan kilogram yang hilang daripada kembali selepas selesai diet.
• Teruskan menurunkan berat badan untuk beberapa waktu.

Tanpa mengira ciri individu, prinsip universal telah dibangunkan yang boleh membantu dalam mencapai kejayaan. Semasa keluar, diet harus termasuk produk pemakanan yang sama seperti sebelumnya: keju kotej, telur, oren, limau gedang. Adalah disyorkan untuk tidak makan pada waktu malam dan tidak mengambil hidangan berkarbohidrat selepas jam 12.

Dan walaupun selepas diet sekatan ditarik balik, adalah dinasihatkan untuk membangunkan tabiat yang sihat:

• jangan tambah bahagian sehingga makan berlebihan;
• jangan terlalu menikmati gula-gula;
• minum air seperti sebelum ini;
• sup dan pembalut yang kurang lemak;
• amalkan makan malam awal;
• tidak termasuk perapan dan makanan goreng;
• makan buah-buahan bermusim setiap hari;
• teruskan berjoging, berjalan, dan melakukan senaman gimnastik.

Masak makanan dengan mengukus atau merebus, dan untuk keluar yang lebih selesa adalah disyorkan untuk menggantikan bahan dengan bahan yang kurang berbahaya. Sebagai contoh, antara banyaknya produk coklat, pilih jenis gelap, kurang kalori dan dengan kandungan koko yang tinggi. Juga, bukannya gula, gunakan madu, dan gantikan gula-gula dengan buah-buahan kering, pastilles, marshmallow.

Untuk akhirnya menyatukan hasilnya, pengulangan, khususnya, minggu diet pertama dan terakhir, membantu.

Minggu 5, menggabungkan diet Maggie

Untuk memastikan hasilnya, diet Maggie 4 minggu harus disatukan dengan kukuh. Oleh itu, mereka bercakap tentang tempoh tujuh hari kelima, tidak kurang penting daripada yang sebelumnya. Menu minggu lepas tidak berbeza dengan yang lain dan terdiri daripada buah sitrus, telur, daging, sayur-sayuran, ikan, buah-buahan, keju kotej. Gula-gula, bijirin, produk bakeri dikecualikan. Versi telur dan keju kotej termasuk bahan yang sama dan memerlukan pematuhan dengan semua syarat.

Minggu ke-5 penyatuan diet Maggie mengulangi yang pertama atau kedua. Tugasnya adalah untuk menyatukan hasilnya dan menyediakan badan untuk peralihan beransur-ansur ke diet biasa. By the way, minggu persediaan, minggu puasa, juga disyorkan supaya badan dapat menyesuaikan diri dengan perubahan diet dengan lebih cepat.

• Sarapan harian untuk minggu kelima terdiri daripada 2 biji telur, setengah limau gedang dan satu hidangan kopi asli.

Untuk makan tengah hari, dicadangkan untuk makan beberapa buah yang sama, daging rebus, salad sayuran dan keju keras, buah-buahan satu jenis, telur, ikan atau daging dengan sayur-sayuran. Masak dalam multicooker atau masak di atas dapur.

Makan malam pada hari ke-5 ialah daging tanpa lemak, telur, salad, fillet ayam, ikan, sayur-sayuran dari periuk perlahan. Setengah limau gedang melengkapkan diet makan tengah hari pada hari Selasa dan Ahad, serta makan malam Jumaat.

Faktor pendorong untuk arahan ketat kaedah adalah rekod penurunan berat badan, yang mencapai 20 kg sepanjang keseluruhan kursus.

Bagaimana untuk makan selepas diet Maggie?

Orang yang telah berjaya mengatasi sekatan diet selalu menghadapi persoalan bagaimana untuk makan selepas diet Maggi. Walaupun semasa persediaan untuk permulaan diet Maggi, seseorang yang kehilangan berat badan mengetahui bahawa pada akhirnya dia perlu menyatukan dan keluar dengan betul. Dalam tempoh ini, anda harus memasukkan dalam diet makanan yang sama seperti sebelumnya, dan mengikuti diet yang sama.

• Jangan makan pada waktu malam, jangan berlebihan dengan karbohidrat, dan jangan lupa minum.

Sepanjang 28 hari pemakanan pemakanan, pencernaan menyesuaikan diri dengan makanan yang memperkaya dengan nutrien, membersihkan usus, dan memulihkan mikroflora yang bermanfaat. Agar tidak menimbulkan beban mendadak pada sistem pencernaan, kandungan kalori diet perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Makan berlebihan tidak boleh diterima, walaupun sekali.

• Mereka yang telah kehilangan 15 kg atau lebih harus berhati-hati. Keseimbangan, rendah kalori, mudah dihadam - ini adalah tiga tonggak yang menjadi asas diet selepas diet.

Jika tidak, beratnya kembali lebih cepat daripada pada masa lain. Konfeksi, soda berwarna, lemak haiwan, makanan goreng dan masin, minuman beralkohol - semua produk berbahaya ini tidak diingini bukan sahaja pada minggu pertama, tetapi juga sepanjang hayat anda.

Adalah lebih baik untuk menggunakan menu berasingan untuk minggu kelima dari permulaan diet. Makan sitrus dan dua biji telur untuk sarapan setiap hari, makan telur dadar atau telur pelbagai persiapan untuk makan tengah hari, ayam dengan sayur-sayuran pada hari terakhir, dan makan ikan, ayam, dan fillet arnab dengan lauk sayur untuk makan malam.

Ulasan dan keputusan

Diet protein Maggie menjanjikan penurunan purata 8-12 kg, dan jika semua syarat dipatuhi dengan ketat, lebih banyak lagi. Penurunan berat badan disertai dengan peningkatan kesejahteraan dan mood, ringan dalam badan, tenaga, dan pemulihan metabolisme. Tetapi perbezaan individu sentiasa berlaku, jadi ulasan dan keputusan adalah samar-samar. Dan penurunan berat badan yang ketara tidak selalunya selamat.

Perselisihan pendapat dalam maklumat melibatkan banyak perkara, bermula dengan nama. Sebagai contoh, pakar meragui bahawa sistem pemakanan berkaitan dengan nama Perdana Menteri Britain, dan mereka tidak tahu pakar pemakanan dengan nama ini.

• Mereka mendakwa bahawa segmen Internet berbahasa Inggeris benar-benar senyap tentang diet ini.

Mereka juga menulis bahawa hasil maksimum adalah dari 5 hingga 9 kg, dan bukan 15-20 yang dijanjikan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang menurunkan berat badan agak berpuas hati dengan keputusan ini.

Sebagai tambahan kepada jawatan pujian, Internet menulis bahawa Maggi, seperti diet protein lain, adalah sistem yang ketinggalan zaman, tidak disyorkan untuk orang moden kerana bahayanya. Dan juga kerana berat badan kembali serta-merta apabila diet sebelumnya disambung semula.

Keputusan mengikut minggu

Artikel tersebut memetik angka penurunan berat badan yang berbeza bagi mereka yang telah menyelesaikan semua peringkat diet Maggie. Maksimum ialah 20 kg (mereka juga menulis kira-kira 28!). Rekod peribadi yang tinggi diperhatikan pada orang yang sangat berlebihan berat badan, dan yang minimum diperhatikan pada mereka yang hanya perlu melaraskan sedikit berat badan mereka supaya angka mereka mendekati ideal.

Menggunakan versi yang dipendekkan, anda boleh mendapat tolak 3 kg dalam seminggu, sehingga 5 kg dalam dua. Tetapi semuanya sangat individu, dan angka-angka boleh berbeza dengan ketara daripada purata.

• Keputusan mengikut minggu juga berbeza, yang dijelaskan oleh keanehan proses biokimia pada setiap peringkat. Secara konvensional, mereka dipanggil langkah penurunan berat badan.

Mari kita ingat bahawa makanan yang dicadangkan merangsang tindak balas biokimia yang berlaku dalam badan dan menggalakkan pembakaran lemak berlebihan. Penurunan berat badan dikaitkan dengan keamatan mereka, yang sangat tinggi pada minggu pertama. Pada hari-hari ini, organ dan sistem dibina semula, cecair berlebihan dikeluarkan, yang menyebabkan penurunan berat badan diperhatikan.

Dalam tempoh tujuh hari kedua, kadar penurunan berat badan menjadi perlahan. Tubuh mula membiasakannya, dan telur muncul dalam diet khususnya. Semasa peringkat ketiga, diet menjadi lebih ketat. Orang yang menurunkan berat badan ditawarkan untuk membuat diet secara bebas daripada senarai produk, di mana sayur-sayuran dan buah-buahan diutamakan. Pada akhir minggu keempat, keputusan disimpulkan, dan untuk menyatukan hasilnya, hari-hari berikutnya juga menyerupai hari diet.

Apa yang boleh menggantikan diet Maggie?

Pemikiran tentang apa yang perlu menggantikan diet Maggi mungkin timbul pada orang yang sukar untuk bertolak ansur dengan sebarang sekatan dan makanan yang membosankan, dalam kes ini - keju kotej atau telur, yang perlu dimakan setiap hari, dalam jumlah berpuluh-puluh. Walaupun diet Maggi tidak terhad kepada mereka: diet termasuk kumpulan makanan daging, sayuran, dan ikan, dan pencuci mulut dalam bentuk buah-buahan. Mereka hanya tidak makan semua jenis daging, ikan, buah-buahan, tetapi secara selektif; kaedah penyediaan juga amat penting.

• Lebih kerap, ia adalah mengenai menggantikan produk tertentu yang wajib untuk diet Maggi: daging dengan ayam, limau gedang dengan oren, telur ayam dengan telur puyuh. Atau menggantikan bahan yang anda tidak suka, atau menukar menu makan tengahari dan malam.

Apabila membuat keputusan mengenai perkara ini, anda harus sedar bahawa catuan diet tidak dibuat begitu sahaja, mengikut citarasa penulis, tetapi dengan mengambil kira interaksi komponen dan kesan gabungan pada badan. Semua produk dijadualkan mengikut hari dan, secara praktikal, mengikut jam, dan sebarang penyelewengan daripada pelan tidak dialu-alukan.

• Satu-satunya pengganti yang dibenarkan ialah telur dengan keju kotej, oleh itu dua pilihan diet.

Pada umumnya, Maggi menawarkan pengganti yang optimum: pemakanan yang tidak sihat - dengan sederhana, seimbang, teratur, digabungkan dengan masa lapang yang aktif dan tidur yang sihat. Diet paleo dan diet Dukan dipanggil alternatif kepada Maggi.

Keberkesanan diet

Sesetengah menganggap diet Maggi sangat ketat, yang lain menegaskan kelebihannya berbanding dengan sistem lain. Tetapi kedua-duanya bercakap tentang keberkesanan diet, yang bergantung, bagaimanapun, pada data individu.

Sekiranya kita menilai keberkesanan dengan kilogram yang hilang, maka angka yang dijanjikan dan sebenar berbeza beberapa kali: dari 5-6 hingga 20 kg. Penulis menjelaskan perbezaan mengikut ciri individu dan ketepatan masa (atau kekurangannya) dalam memenuhi syarat.

• Sistem ini berfungsi pada prinsip membelah rizab lemak. Bahan-bahan dipilih untuk merangsang dan mempercepatkan proses ini.

Kelebihannya ialah orang yang menurunkan berat badan tidak terlalu terhad dalam makanan, kerana dia mempunyai rangkaian penuh produk makanan tradisional yang boleh digunakan. Oleh itu, tanpa menafikan dirinya hampir apa-apa, seseorang secara aktif kehilangan berat badan berlebihan.

• Keberkesanan meningkat jika diet digabungkan dengan aktiviti fizikal sederhana, pengambilan cecair yang mencukupi, tidur dan rehat.

Berita buruknya ialah walaupun rejimen yang paling berkesan memberikan hasil sementara. Jika anda kemudian kembali ke diet sebelumnya, tidak begitu sihat, kilogram mudah muncul di tempat yang sama seperti sebelumnya. Untuk mengekalkan keputusan dan angka, anda perlu sama ada mengulang diet secara berkala atau sentiasa mematuhi diet yang sihat.

Pusingan ke-2 diet Maggie

Risalah kekuningan dengan teks bahasa Inggeris sedang ditunjukkan di Internet, kononnya adalah arkib asal dari 1979 dari KLINIK MAYO. Ia secara ringkas menerangkan sistem pemakanan, dicipta seolah-olah atas perintah Margaret Thatcher, dan kemudiannya dipanggil diet Maggie.

• Kaedah asal pada mulanya direka untuk tempoh dua minggu, dan hanya dari semasa ke semasa variasi muncul - lebih lama dan lebih pendek.

Rahsia menurunkan berat badan ialah gabungan buah sitrus dengan protein yang mencetuskan tindak balas yang membakar lemak, membuang toksin, dan membersihkan seluruh badan. Dan ini disahkan oleh orang yang telah mencuba sistem itu sendiri.

• Tetapi itu separuh daripada pertempuran. Persoalannya ialah berapa lama keputusan itu bertahan dan sama ada usaha itu berbaloi.

Adakah perlu dan mungkin untuk menjalankan kitaran ulangan ke-2 diet Maggie? Sesetengah pengarang menyatakan pendapat bahawa pengulangan tidak diperlukan, kerana hasilnya bertahan untuk masa yang lama.

Jika anda mengulangi, terdapat pilihan - dalam versi yang dipendekkan: minggu pertama dan terakhir, atau semua 4 minggu, atau mengikut skema 1-1-4-4. Ulangan dilakukan selepas rehat, perlu untuk badan berehat daripada tekanan pemakanan. Secara umum, kaedah ini digunakan tidak lebih daripada sekali setahun.

Bagaimana untuk berpegang kepada diet Maggie?

Persoalan bagaimana untuk berpegang pada diet Maggi tidak timbul secara kebetulan. Sesiapa yang benar-benar ingin mencapai hasil mesti makan mengikut peraturan yang ketat, dan tidak semua orang boleh melakukan ini. Peraturan utama diet Maggi:

1. Jangan tukar menu, jangan ganti beberapa produk dengan yang lain.
2. Minum 2 hingga 3 liter air setiap hari.
3. Makan makanan ringan jika anda berasa lapar.
4. Jika anda menghentikan diet Maggie, anda perlu bermula dari awal.
5. Makan sayur-sayuran tanpa lemak dan sup daging.
6. Banyakkan tidur dan rehat.
7. Rawat diri anda dengan hobi kegemaran anda, mengalihkan perhatian anda daripada pemikiran obsesif tentang makanan yang tidak sihat.
8. Cari masa untuk senaman sederhana atau berjalan.

Orang suka legenda dan personaliti legenda yang mereka mahu ikuti. Diet Maggie dikaitkan dengan nama seorang wanita British yang namanya telah tercatat dalam sejarah dan mengagumkan bukan dengan mitos tetapi dengan hasil sebenar. Kurangkan berat badan tanpa berlapar - itulah intipati sistem "Sihir". Tetapi legenda yang indah tentang diet bukanlah penghalang: ia boleh dicuba oleh sesiapa sahaja yang berusaha untuk angka yang cantik dan tidak mempunyai kontraindikasi untuk kesihatan.