Diet menyusu

Kebanyakan wanita, mengalami sekatan dalam makanan semasa mengandung, juga terpaksa selektif dalam memilih produk makanan ketika menyusu. Diet semasa penyusuan biasanya agak ketat, kerana, menurut ramai pakar, semua bahan yang dimakan ibu disampaikan kepada bayi dengan susu.

Pemakanan seorang wanita yang menyusu harus lengkap dan pelbagai, dan pada masa yang sama mudah dihadam dan hypoallergenic. Di samping itu, ramai ibu muda sudah dari hari-hari pertama tempoh selepas bersalin berfikir tentang cara menurunkan kilogram terkumpul semasa kehamilan tanpa membahayakan anak. Bagaimana untuk menggabungkan semua keperluan yang disenaraikan? Dan bagaimana dengan betul menyusun diet yang akan memenuhi semua norma tempoh laktasi?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Intipati diet semasa menyusu

Susu ibu adalah cecair berkhasiat lengkap, makanan pertama untuk bayi. Kualiti susu, kandungan dan rasa secara langsung bergantung kepada prinsip pemakanan ibu. Atas sebab inilah diet diperlukan semasa penyusuan.

Apakah intipati utama pemakanan pemakanan?

• Menu ibu yang menyusu harus seimbang, kaya dengan vitamin dan unsur mikro.
• Untuk mengelakkan masalah dengan perut bayi, ibu harus makan lebih sedikit makanan berkarbohidrat, serta makanan yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas.
• Peringkat diet yang paling ketat adalah bulan pertama kehidupan bayi. Dalam tempoh ini, saluran penghadaman bayi bertambah baik dan flora bakteria dalam usus terbentuk. Selepas kira-kira 3-4 minggu umur, menu ibu dibenarkan untuk dikembangkan secara beransur-ansur, memberi perhatian kepada reaksi bayi.
• Penyusuan susu ibu dan minum alkohol tidak serasi. Perkara yang sama berlaku untuk produk dengan pewarna, pengawet, penstabil dan bahan tambahan sintetik lain.
• Apabila pergi ke kedai runcit, ibu yang menyusu harus membaca dengan teliti bahan-bahan pada label. Jika produk itu mengandungi kuantiti yang banyak daripada mana-mana komponen kimia dan pengganti, adalah lebih baik untuk menolaknya.

Apa yang anda tidak boleh makan semasa menyusu?

• semua jenis kubis;
• kekacang;
• buah-buahan mentah;
• sayur-sayuran merah;
• susu keseluruhan;
• roti gelap;
• kopi dan teh hitam yang kuat;
• makanan salai dan rempah panas;
• sejumlah besar garam;
• cendawan;
• barangan dalam tin;
• telur (tidak lebih daripada 1 sehari);
• bawang putih, bawang;
• madu;
• gula-gula, krim, biskut;
• buah tembikai.

Apa yang boleh anda makan semasa menyusu?

• air pegun, teh rosehip;
• hidangan yang direbus dan dibakar, serta yang dimasak dalam pengukus;
• minyak (mentega atau sayur-sayuran);
• krim masam, keju kotej;
• kicap;
• hijau;
• kentang;
• semua jenis bijirin;
• akar;
• bihun;
• pisang;
• biskut kering (biskut, keropok), rusk, pretzel;
• daging tanpa lemak, ikan.

Adalah lebih baik untuk memasak sup rendah lemak, bubur, sayuran rebus. Untuk pencuci mulut, anda boleh membakar buah-buahan atau makan biskut. Biar kami ingatkan anda: diet yang ketat harus berlangsung kira-kira satu bulan, selepas itu diet perlu diperluaskan. Adalah penting untuk memantau dengan teliti bayi dan reaksinya terhadap produk baru dalam menu ibu. Jika kanak-kanak mengalami diatesis atau perut kembung, ini bermakna produk sedemikian harus ditinggalkan buat sementara waktu.

Diet untuk penurunan berat badan semasa menyusu

Selalunya berlaku seorang wanita ingin menurunkan berat badan selepas bersalin tanpa mengganggu penyusuan. Adakah mungkin untuk melakukan ini? Sudah tentu, tetapi penting untuk segera menentukan apa yang dilarang sama sekali:

• kelaparan;
• mengambil pil diuretik atau julap, serta teh pelangsing;
• ikut diet mono, atau diet rendah kalori yang sangat terhad.

Adalah penting untuk diingat: jika seorang ibu yang menyusu kelaparan, maka bayinya juga kelaparan, kerana susu tidak lagi mengandungi nutrien berguna yang mencukupi. Lebih-lebih lagi, dengan diet yang ketat, ramai ibu kehilangan susu ibu sepenuhnya, akibatnya bayi perlu dipindahkan ke susu formula.

[ 4 ]

Diet Penyusuan Mengikut Bulan

Pada bulan pertama selepas kelahiran, produk berikut dibenarkan:

Dari hari pertama hingga kesepuluh:

• epal bakar;
• bubur di atas air (nasi, soba, bijirin, dll.);
• pisang;
• sup sayur-sayuran;
• teh hijau, mungkin dengan pinggul mawar;
• minyak sayuran;
• mentega tidak lebih daripada 15 g / hari;
• isi ayam.

Dari hari kesebelas anda boleh menambah:

• produk susu yang ditapai;
• ikan laut;
• roti gandum;
• kentang;
• bihun;
• sayur-sayuran (rebus atau kukus);
• hijau;
• buah-buahan kering;
• biskut, keropok, pretzel.

Pada bulan pertama selepas bersalin tidak digalakkan untuk mengambil:

• susu segar;
• sup dengan daging berlemak;
• kopi yang kuat;
• krim berat;
• buah-buahan atau sayur-sayuran mentah (kecuali pisang);
• barangan bakar segar;
• alkohol.

Dari bulan kedua hingga ketiga anda boleh menambah:

• tomato segar;
• sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim dalam bentuk mentah;
• kenari;
• daging lembu, daging arnab;
• kompot beri;
• krim.

Tidak disyorkan:

• susu segar;
• kopi;
• alkohol.

Dari bulan keempat hingga keenam kami menambah:

• madu dalam kuantiti yang kecil;
• rempah dan perasa;
• bawang besar.

Tidak disyorkan:

• susu segar;
• alkohol.

Selepas bulan keenam, anda boleh menambah diet anda secara beransur-ansur:

• rumpai laut;
• bawang putih;
• kacang, kacang, lentil.

Sepanjang tempoh penyusuan susu ibu, adalah lebih baik untuk mengelakkan gula-gula, coklat, makanan dalam tin, minuman berkarbonat dan segera, ais krim, sos dan sos tomato yang dibeli di kedai, makanan segera dan produk separuh siap.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Menu Diet Menyusu

Sebagai contoh, kami menyediakan menu contoh untuk diet penyusuan:

• Untuk sarapan pagi kami mempunyai yogurt (tanpa bahan tambahan) dengan biskut atau segenggam walnut.
• Untuk sarapan kedua, kaserol keju kotej dengan teh hijau adalah sesuai.
• Kami makan tengah hari dengan sup krim ringan, sekeping ikan dengan ulam sayur.
• Untuk snek petang – kefir, pisang atau epal.
• Kami mempunyai sayur-sayuran rebus, pasta, atau bubur untuk makan malam.

Adalah dinasihatkan untuk minum beberapa produk susu yang ditapai pada waktu malam - kefir, susu panggang yang ditapai, yogurt.

Menu boleh ditukar mengikut budi bicara anda, menggunakan produk yang dibenarkan daripada senarai. Perkara utama adalah untuk mengelakkan makan berlebihan. Jika anda mahu sesuatu dari senarai "terlarang", anda boleh memakannya, tetapi hanya sedikit. Dan jangan lupa pantau tindak balas bayi.

Pemakanan ibu yang menyusu melibatkan makan lima atau enam kali sehari, lebih kerap boleh dilakukan, tetapi bahagiannya sepatutnya lebih kecil.

Resipi Diet Menyusu

Walaupun senarai produk terlarang yang mengagumkan, anda boleh menggabungkan diet anda supaya semua hidangan di dalamnya akan menjadi enak dan sihat. Perkara utama ialah memasukkan imaginasi semasa memasak.

Resipi vareniki yang malas

Bahan-bahan:

• setengah kilo keju kotej;
• tepung;
• satu telur;
• sedikit garam.

Pertama sekali, kami menyediakan doh dari keju kotej, garam, dan telur. Kami menambah tepung, seperti yang mereka katakan, "sebanyak yang diperlukan" untuk membuat doh cukup elastik. Kami membentuk sosej dan memotongnya menjadi kepingan kecil. Kami roti mereka dalam tepung supaya mereka tidak melekat bersama.

Masak ladu dalam air mendidih masin, kemudian letakkannya dalam mangkuk dengan mentega dan krim masam. Jika dikehendaki, anda boleh taburkan dengan gula atau gerimis dengan madu.

Resepi Sup Keju

Bahan-bahan:

• satu bawang;
• satu lobak merah;
• 100 g mentega;
• beberapa pasli;
• keju diproses 100 g;
• keropok;
• garam dan lada secukup rasa;
• air.

Cincang halus bawang, parut lobak merah pada parut halus. Goreng bawang dan lobak merah dalam mentega dan pindahkan ke dalam periuk dengan air mendidih.

Parut keju, cairkan dalam air mendidih dan masukkan ke dalam sup. Garam dan lada sulah secukup rasa. Selepas mendidih, masukkan pasli dan tuangkan ke dalam pinggan. Anda boleh taburkan beberapa crouton di atas.

[ 8 ], [ 9 ]

Resipi kaserol zucchini

Bahan-bahan:

• dua zucchini sederhana;
• tepung untuk membuat roti;
• empat kentang sederhana;
• 300 ml kefir;
• 150 g keju parut.

Potong zucchini ke dalam bulatan, roti dan gorengkannya dalam kuali, pertama di satu sisi, kemudian di sisi yang lain.

Potong kentang ke dalam bulatan, sebarkan pada lembaran penaik, tambah garam dan sedikit kefir. Letakkan zucchini di lapisan kedua, dan juga tambah sedikit garam dan kefir. Ulangi ini beberapa kali. Taburkan bahagian atas dengan keju parut dan masukkan ke dalam ketuhar sehingga siap (kira-kira 30-40 minit). Nikmati!

Resipi untuk bebola hati

Bahan-bahan hidangan:

• lima kentang;
• dua telur mentah dan dua telur rebus;
• 2 sudu besar tepung;
• 0.5 kg hati ayam;
• 2 bawang;
• garam dan lada sulah secukup rasa.

Potong bawang, goreng, masukkan hati dan reneh. Selepas 15 minit, masukkan telur cincang, garam dan lada sulah. Reneh sehingga siap, kemudian gunakan pengisar untuk bertukar menjadi jisim homogen.

Sediakan kentang tumbuk, campurkan tepung, telur, garam dan lada sulah.

Bentuk kek leper kecil dari puri, letakkan sesudu campuran hati goreng di tengah dan gulung menjadi bebola. Kemudian bebola boleh digoreng dalam minyak bunga matahari, atau dimasak dalam pengukus atau dibakar di dalam ketuhar. Semasa menghidangkan, adalah dinasihatkan untuk taburkan dengan keju atau herba.

Hampir semua wanita tahu bahawa terdapat diet untuk penyusuan susu ibu. Pemakanan diubah agar tidak membahayakan kanak-kanak yang sedang membesar - untuk mengelakkan kolik, kembung perut, diatesis dan detik-detik lain yang tidak menyenangkan. Di samping itu, pemakanan yang betul akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan ibu yang menyusu dan bayi.

Apakah nasihat pakar pemakanan tentang perkara ini?

Kebanyakan pakar percaya bahawa ibu yang menyusukan bayi tidak sepatutnya memikirkan diet sama sekali. Adalah lebih bijak jika seorang wanita hanya makan dengan betul, sepenuhnya, tanpa makan berlebihan dan "memakan" rasa keletihan, tanpa menyalahgunakan gula-gula dan makanan berlemak. Adalah dinasihatkan untuk makan setiap 2.5-3 jam, sedikit demi sedikit. Hari puasa boleh dirancang tidak lebih daripada sekali seminggu (tetapi pada masa yang sama, anda tidak boleh kelaparan).

Jika anda mengikuti cadangan mudah ini, maka seorang ibu muda akan dapat menurunkan berat badan. Hakikatnya penyusuan susu ibu memerlukan kira-kira 700 kcal sehari daripada seorang wanita. Jika anda menambah ini dengan kos tenaga goyang, berjalan dengan kereta dorong, serta kerja rumah biasa (mencuci, menyeterika, memasak, dll.), Maka anda mendapat aktiviti fizikal sepenuhnya yang memerlukan nutrisi daripada produk makanan. Semua ini lebih daripada cukup untuk menurunkan berat badan, dan pada masa yang sama makan dengan betul dan pelbagai.

Diet ketat semasa menyusu

Seperti yang telah kami katakan, diet yang ketat semasa penyusuan tidak dialu-alukan. Walau bagaimanapun, ia kadang-kadang ditetapkan, tetapi terdapat tanda-tanda tertentu untuk ini.

Sebagai contoh, jika bayi dilahirkan dengan fontanel utama yang hampir tertutup, doktor menasihatkan mengehadkan penggunaan produk tenusu dan produk lain dengan kandungan kalsium yang tinggi.

Sekiranya kanak-kanak didapati mempunyai kecenderungan untuk reaksi alahan, maka diet yang ketat ditetapkan untuk mencegah perkembangan diatesis pada bayi.

Walau apa pun, keputusan untuk mengikuti diet yang ketat tidak dibuat oleh ibu (contohnya, untuk menurunkan berat badan), tetapi oleh pakar pediatrik, dan itu hanya dalam kes-kes yang luar biasa.

Seorang wanita perlu makan secara rasional dan seimbang (dalam senarai makanan yang dibenarkan) jika dia ingin mempunyai anak yang sihat dan mengekalkan penyusuan.

Diet Hypoallergenic Semasa Menyusu

Diet hypoallergenic digunakan dalam kes di mana bayi terdedah kepada tindak balas alahan. Prinsip pemakanan ini juga boleh digunakan oleh wanita yang ingin mengelakkan perkembangan diatesis pada bayi mereka, atau yang mengalami alahan sendiri.

Diet hypoallergenic terdiri daripada cadangan berikut:

• makanan perlu diambil setengah jam atau sejam sebelum memberi makan kepada bayi, jadi setiap ibu menyesuaikan dietnya dengan jadual penyusuan bayi;
• adalah perlu untuk minum sekurang-kurangnya 3 liter air sehari (jika tiada masalah dengan edema dan buah pinggang);
• Produk baru perlu diperkenalkan ke dalam diet secara beransur-ansur, 50 g setiap dua hari, sambil memantau keadaan kanak-kanak.

Apakah makanan yang tidak disyorkan untuk diet hypoallergenic:

• gula, gula-gula;
• garam, makanan masin dan jeruk, sos yang dibeli di kedai dan barangan dalam tin;
• produk separuh siap, makanan segera;
• sayur-sayuran dan buah-buahan mentah;
• lemak haiwan, produk tenusu;
• telur;
• oatmeal;
• kacang, madu, jem, buah-buahan kering;
• coklat, kopi dan minuman kopi;
• kompot, minuman buah-buahan, jus;
• roti hitam, dedak.

Ia adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti komposisi semua produk makanan yang digunakan dalam makanan. Kehadiran bahan tambahan kimia dalam senarai adalah sebab untuk menolak produk ini memihak kepada produk lain yang lebih semula jadi.

Diet Dukan Semasa Menyusu

Sesetengah wanita menggunakan diet Dukan untuk menurunkan berat badan selepas bersalin - ini adalah cara pemakanan yang diketahui secara meluas, dengan penggunaan utama makanan protein dan jumlah karbohidrat yang terhad.

Kelebihan diet sedemikian adalah hampir tidak ada rasa lapar, dan hasilnya dijangka cepat dan stabil. Kelemahannya ialah ia adalah beban yang agak besar pada buah pinggang, yang sudah terlebih beban semasa mengandung.

Dukan mengesyorkan bahawa ibu yang menyusu melangkau dua peringkat pertama diet dan segera meneruskan ke peringkat ketiga - peringkat penyatuan hasilnya. Mengikut strategi ini, kesan negatif sekatan pemakanan terhadap bayi diminimumkan.

Di samping melangkau peringkat, prinsip pemakanan untuk wanita kejururawatan mempunyai beberapa pengecualian:

• anda boleh makan dua hidangan buah-buahan dan beri dalam satu hari (bukannya satu);
• hari puasa protein dibatalkan (dengan diet Dukan biasa ia diadakan setiap hari Khamis).

Perkara berikut dibenarkan:

• produk tenusu rendah lemak;
• produk daging tanpa lemak;
• telur;
• makanan laut, termasuk ikan;
• mana-mana sayur-sayuran kecuali kentang;
• roti gandum;
• campuran buah dan beri (kecuali pisang dan anggur);
• bihun;
• bijirin dan kekacang.

Apabila memilih produk untuk memasak, jangan lupa untuk memberi perhatian kepada kesejahteraan kanak-kanak - sesetengah daripada mereka boleh menyebabkan alahan pada bayi.

[ 10 ]

Diet Tenaga semasa menyusu

Penurunan berat badan dengan koktel Diet Tenaga agak popular. Tetapi ramai ibu muda berminat sama ada boleh menggunakan koktel sedemikian untuk menurunkan berat badan semasa penyusuan? Lagipun, banyak produk yang diambil boleh membahayakan bayi.

Bukan rahsia lagi bahawa salah satu sebab kenaikan berat badan semasa kehamilan adalah perubahan mendadak dalam tahap hormon. Penstabilan tahap hormon selepas kelahiran kanak-kanak berlaku dalam tempoh enam bulan, dan bagi sesetengah wanita lebih lama. Peningkatan tahap hormon yang sering menjejaskan peningkatan selera makan: semasa mengandung dan menyusu, makan berlebihan dan rasa lapar yang berterusan sering diperhatikan. Adakah mungkin untuk menenangkan keadaan ini?

Pengeluar Diet Tenaga mendakwa bahawa koktel seperti itu hanyalah harta karun vitamin dan bahan lain yang diperlukan untuk badan, yang akan menyokong kesihatan bukan sahaja ibu, tetapi juga bayi.

Untuk penurunan berat badan yang berjaya, program "Balance" yang dibangunkan khas digunakan, ini adalah penggunaan satu dos koktel setiap hari dan bukannya satu hidangan. Pendekatan ini tidak akan mengganggu metabolisme, tidak menggunakan puasa dan kekurangan zat makanan, menyediakan badan dengan komponen berguna Diet Tenaga.

Hanya ada satu batasan: anda tidak boleh memilih koktel yang mengandungi kafein.

Juga ingat bahawa semasa menyusu, penggunaan mana-mana suplemen pemakanan dan ubat-ubatan harus dipersetujui dengan pakar pediatrik anda.

[ 11 ]

Diet Jepun untuk Menyusu

Prinsip diet Jepun adalah pengurangan ketara dalam kandungan kalori diet, terutamanya disebabkan oleh karbohidrat yang mudah dihadam.

Diet berlangsung selama 13 hari. Diandaikan bahawa pada masa ini anda boleh kehilangan 7-8 kg dan mengekalkan keputusan ini untuk masa yang lama. Sama ada ini benar atau tidak, kami tidak akan memberitahu.

Penurunan berat badan berlaku dengan menghapuskan gula, garam, gula-gula, tepung dan minuman beralkohol daripada diet.

Walau bagaimanapun, pakar pemakanan sangat menasihatkan terhadap diet ini untuk wanita menyusu. Kandungan kalori harian diet sedemikian terlalu rendah, yang boleh menyebabkan penindasan laktasi, dan juga akan memberi kesan negatif kepada kanak-kanak. Di samping itu, senarai produk dari menu yang dicadangkan (dan perlu mematuhinya) sama sekali tidak sesuai untuk ibu yang menyusu. Sebagai contoh, diet melibatkan kopi harian dan bukannya sarapan pagi - anda mesti bersetuju, ini tidak begitu sihat, terutamanya dalam tempoh ini.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk makan dengan betul dan mengurangkan berat badan melalui gaya hidup yang aktif.

Diet Protein Semasa Menyusu

Apakah diet protein? Seperti namanya, jumlah protein yang digunakan dalam diet meningkat berkali-kali ganda, manakala bahagian lemak dan karbohidrat berkurangan dengan ketara. Sudah tentu, tidak boleh bercakap tentang diet seimbang di sini. Akibatnya, terdapat penstrukturan semula proses metabolik yang tajam, "kelaparan" karbohidrat-lemak dicipta, yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang agak cepat.

Anda tidak boleh meneruskan diet ini untuk masa yang lama: ia akan membawa kepada kemerosotan kulit, rambut dan kuku, anemia dan penurunan prestasi mungkin berkembang. Jika anda makan terutamanya makanan berprotein selama lebih daripada dua minggu, fungsi buah pinggang mungkin terjejas teruk, dan tahap kolesterol akan meningkat, nada vaskular akan bertambah teruk, dan bekuan darah mungkin terbentuk. Oleh itu, terdapat banyak kontraindikasi untuk mengikuti diet sedemikian. Ini termasuk usia tua, penyakit sistem vena, buah pinggang dan saluran penghadaman. Sudah tentu, diet sedemikian juga tidak sesuai semasa kehamilan dan penyusuan.

Pada wanita hamil, beban pada buah pinggang meningkat beberapa kali, kerana perlu untuk menapis bukan sahaja darah ibu, tetapi juga anak yang sedang berkembang dalam rahim. Jika, bukannya memberi buah pinggang berehat, badan dipenuhi dengan sejumlah besar makanan protein, ini boleh membawa kepada akibat yang sangat negatif. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menolak kaedah penurunan berat badan ini.

Diet untuk kolik semasa menyusu

Kolik berlaku pada tahap yang berbeza-beza pada hampir semua bayi. Tugas ibu adalah untuk memastikan kolik kurang ketara dan tidak terlalu mengganggu bayi.

Seperti yang telah kami katakan, komposisi susu ibu sebahagian besarnya bergantung pada apa yang dimakan oleh ibu yang menyusu. Dan jika diet mengandungi makanan yang boleh menyebabkan peningkatan pembentukan gas, maka risiko kolik pada kanak-kanak meningkat beberapa kali.

Apakah produk ini yang dinasihatkan untuk dielakkan?

• Roti hitam (contohnya, Borodinsky).
• Susu penuh.
• Mana-mana kubis, baik segar dan masak.
• Kacang (kacang, kacang, lentil, kacang ayam, kacang hijau).
• Anggur.
• Epal segar.
• lobak.

Pada dasarnya, untuk mengelakkan peningkatan pembentukan gas, pakar pemakanan tidak mengesyorkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah. Lebih baik memasaknya terlebih dahulu: rebus, bakar, rebus, dll.

Ia juga perlu untuk menggabungkan produk dengan betul. Sebagai contoh, adalah lebih baik untuk tidak makan buah-buahan dengan makanan protein, dan sayur-sayuran dengan susu, dll. Malah terdapat jadual keserasian produk khas, di mana semua kombinasi yang mungkin dan tidak diingini diterangkan dengan teliti.

Sekiranya ibu makan dengan betul, tetapi bayi masih mengalami kolik, maka mungkin masalahnya bukan dengan diet, tetapi dengan fakta bahawa bayi tidak melekat pada payudara dengan betul.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Diet "Minus 60" semasa menyusu

Menu diet mengikut sistem "Minus 60" direka untuk penurunan berat badan secara beransur-ansur. Ia tidak menyediakan puasa yang lama, dan terdapat lebih sedikit sekatan di sini. Ini membolehkan anda menurunkan berat badan secara perlahan tetapi pasti tanpa menafikan diri anda secara praktikal.

Intipati diet ialah makanan berkalori tinggi hanya dibenarkan pada waktu pagi, iaitu sebelum tengah hari. Selepas itu, ada makan tengahari dan makan malam ringan sebelum jam 18-00. Gula harus terhad, tetapi pada waktu pagi anda boleh makan hampir semua kecuali coklat susu. Kelaparan dan hari puasa tidak dijangka.

Sistem pemakanan Minus 60 adalah berkesan, lengkap dan mudah diterima. Atas sebab ini, ia boleh digunakan semasa mengandung dan menyusu. Benar, anda perlu bersabar: berat badan menurun agak perlahan, tetapi berterusan.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Pemakanan Protasov semasa menyusu

Diet Protasov melibatkan mengelakkan garam dan gula. Diet harus terdiri terutamanya daripada sayur-sayuran mentah dan produk tenusu rendah lemak.

Pakar ambil perhatian bahawa secara umum diet adalah agak baik, tetapi lebih baik untuk mengelakkannya semasa mengandung, menyusu dan kanak-kanak.

Hakikatnya ialah sistem yang dicadangkan oleh Protasov tidak meliputi keperluan badan untuk protein dan lemak, dan produk utama yang dibenarkan tidak mengandungi jumlah asid amino yang mencukupi yang diperlukan untuk bayi. Banyak vitamin diserap hanya jika terdapat lemak dalam makanan, jadi kekurangan lemak juga boleh menyebabkan pengambilan vitamin tidak mencukupi. Dengan kebarangkalian yang tinggi, diet sedemikian akan menjejaskan komposisi susu dan kesihatan ibu dan bayi yang menyusu.

Diet Protasov sangat tidak diingini dengan kehadiran sebarang penyakit saluran pencernaan, disebabkan oleh banyaknya sayur-sayuran mentah dalam diet. Ini boleh menyebabkan penyakit kronik yang lebih teruk dan timbulnya masalah kesihatan.

Diet 6 Kelopak Semasa Menyusu

"6 kelopak" pada asasnya adalah satu siri mono-diet yang silih berganti selama enam hari. Setiap hari, penekanan adalah pada produk makanan tertentu:

• hari pertama - ikan;
• hari kedua - sayur-sayuran;
• hari ketiga - ayam;
• hari keempat - bijirin;
• hari kelima - keju kotej;
• hari keenam - buah-buahan.

Pencipta diet ini berjanji untuk kehilangan kira-kira 4 kg dalam 6 hari, bagaimanapun, selepas tamat diet, adalah disyorkan untuk mematuhi sekatan diet selama seminggu lagi.

Pakar pemakanan menasihatkan agar tidak mengikuti diet mono, terutamanya untuk ibu yang menyusu. Oleh itu, diet "6 kelopak" bukanlah pilihan terbaik semasa menyusu. Lebih-lebih lagi, sebelum menggunakannya, adalah dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan untuk ketiadaan penyakit sistem pencernaan dan kencing, supaya tidak membahayakan tubuh.

Diet Rendah Karbohidrat Semasa Menyusu

Asas diet bebas karbohidrat adalah protein dan lemak, yang sedikit sebanyak boleh mengimbangi kekurangan karbohidrat.

Seperti yang kita tahu, karbohidrat adalah sumber tenaga utama bagi manusia. Jika anda mengurangkan pengambilannya, pengeluaran insulin, yang membantu membentuk lapisan lemak dalam badan, berkurangan. Akibatnya, lemak dimakan, yang membawa kepada penurunan berat badan.

Namun, sebelum berdiet semasa menyusukan bayi, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar pemakanan. kenapa?

Dengan peningkatan penggunaan makanan berlemak dengan pengambilan produk karbohidrat yang minimum, badan kehilangan kelembapan, yang membawa kepada penurunan berat badan, tetapi boleh mencetuskan penyakit buah pinggang. Di samping itu, kehilangan cecair boleh menyebabkan fakta bahawa susu ibu akan dihasilkan dalam kuantiti yang lebih kecil.

Kandungan protein yang tinggi menyumbang kepada pembentukan batu karang dan juga menghalang pengeluaran hormon seks.

Di samping itu, kekurangan karbohidrat menimbulkan kekurangan serotonin, hormon keseronokan. Akibatnya, seorang ibu yang menyusu mungkin mengalami perubahan mood, gugup, hilang akal dan mudah marah.

Kesimpulan pakar: Sudah tentu, semasa menyusu, anda harus mengehadkan pengambilan gula-gula. Tetapi anda tidak sepatutnya meninggalkan karbohidrat sepenuhnya. Tubuh memerlukan tenaga, dan ibu yang menyusu biasanya mempunyai keperluan tenaga yang meningkat.