Menu dengan menyusu

Prinsip asas di mana menu harus dibuat semasa penyusuan adalah produk yang sihat dan pelbagai, semulajadi, tanpa bahan kimia dan pengubahsuaian. Lagipun, kanak-kanak itu sering mempunyai masalah dan menunjukkan reaksi tidak begitu banyak kepada hidangan itu sendiri untuk bahan bantu yang ada di dalamnya.

Walau bagaimanapun, walaupun terdapat beberapa produk, penggunaannya di dalam penyusuan susu lebih baik.

Menu anggaran untuk penyusuan susu ibu

Untuk membuat menu anggaran untuk penyusuan, anda perlu mengetahui prinsip pemakanan pemakanan yang berikut:

• Anda tidak boleh berdua kelaparan dan makan terlalu banyak. Puasa akan menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki untuk proses penyusuan, dan kepada bayi yang semakin meningkat juga. Berlebihan adalah berbahaya, pertama sekali, untuk wanita itu sendiri - ini mengancam masalah penghadaman dan sentimeter yang berlebihan di pinggang.
• Anda perlu mengambil lebih banyak makanan tumbuhan. Sejak pertama kali memakan buah-buahan mentah adalah tidak diingini, mereka perlu dibakar, direbus, dimasak dengan citarasa anda, tetapi tidak melepaskan tubuh serat. Sumber serat makanan yang baik juga merupakan oat, walnut dan dedak.
• Jangan lupa tentang produk susu masam - ia akan membantu mengekalkan dan mengelakkan sembelit.
• Ia adalah perlu untuk menghadkan penggunaan gula-gula: gula, gula-gula dan kek, coklat, dan sebagainya.
• Ia juga wajar untuk mengurangkan jumlah lemak haiwan dalam diet.
• Adalah penting untuk mematuhi rejim minuman. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka perlu minum hingga 3 liter air setiap hari - ini menyumbang kepada pengeluaran susu ibu yang mencukupi.

Di samping itu, adalah disyorkan untuk mengingati beberapa produk, yang mesti dirawat dengan berhati-hati.

Produk yang boleh menyebabkan tindak balas alahan pada kanak-kanak:

• buah sitrus;
• produk sayur-sayuran warna merah;
• produk marin;
• telur;
• susu segar;
• produk soya;
• produk pembiakan lebah;
• kacang tanah;
• anggur;
• koko dan produk dengan kandungannya;
• produk salai.

Produk yang menyumbang kepada perkembangan kolik pada kanak-kanak:

• kacang;
• susu segar;
• kubis;
• timun.

Produk yang menjejaskan pengeluaran susu daripada ibu:

• sayuran pasli;
• daun pudina;
• bijaksana.

Untuk kesejahteraan kanak-kanak itu, seseorang itu tidak boleh dibuang dengan produk separuh siap dan hidangan kedai siap sedia. Lebih baik makan makanan rumah segar, untuk mengelakkan keracunan dan masalah lain.

[1]

Menu untuk minggu dengan menyusu

Isnin.

• Makan tengah hari secawan teh dan beberapa crouton vanila.
• Untuk sarapan pagi kedua kami memasak bubur nasi dengan epal, teh.
• Kami makan tengah hari dengan sup kentang dengan crouton, bakso daging lembu kukus dan lada manis.
• Snek adalah pisang.
• Perjamuan dengan rebus sayur-sayuran rebus, compote dengan roti halia.

Selasa.

• Kami bersarapan dengan teh dengan biskut.
• Untuk sarapan kedua kami memasak bubur soba dengan mentega, teh.
• Kami makan malam dengan sup nasi, sebahagian daging lembu panggang.
• Snek - keju cottage, teh.
• Kami makan dengan pasta dengan sayuran rebus.

Rabu.

• Makan tengahari sandwic dengan keju keras, secawan teh.
• Sarapan pagi kedua adalah muesli dan teh.
• Kami makan dengan sup kentang tumbuk, kentang rebus dengan sekeping daging.
• Snek adalah epal yang dibakar.
• Kami sedang makan keseronokan keju cottage dengan krim masam, teh.

Khamis.

• Makan tengahari teh dan sandwic dengan pasta curd.
• Untuk sarapan pagi kedua - penkek dengan sirap pinggul rose.
• Sup mangkuk madu makan, potong ayam wap dengan hiasan.
• Untuk snek, yogurt semulajadi sesuai.
• Kami makan dengan ladu dengan keju kotej.

Jumaat.

• Makan tengah hari teh dengan bagel.
• Untuk sarapan pagi kedua - hati hati, roti, teh.
• Kami makan tengah hari dengan sup keju, beras kaserol dengan daging.
• Snek petang - puding curd.
• Kami makan dengan potongan lobak merah dan krim masam.

Sabtu.

• Kami mempunyai secawan teh dengan syrniki.
• Sarapan kedua adalah oat dengan buah-buahan kering.
• Kami makan tengah hari dengan sup labu, fillet ayam bakar dengan lobak merah.
• Snek - teh, sekeping keju keras.
• Kami makan dengan potongan sayuran dan hiasan.

Ahad.

• Makan tengah hari secawan teh dengan pengeringan.
• Sarapan pagi kedua - sebahagian daripada bubur tepung, kompos epal.
• Makan sup soba, daging kaserol dengan sos krim masam.
• Snek: puding vanila.
• Makan malam dengan sebahagian daripada pilaf vegetarian, teh.

Pada waktu petang, ia berguna untuk minum 150 ml kefir, yogurt atau ryazhenka. Antara makanan yang anda tidak boleh lupa tentang rejim minum - anda perlu minum sebanyak yang diperlukan oleh tubuh. Dan untuk pengeluaran susu ibu, wajar diminum sekurang-kurangnya 2 liter air masih sehari.

Menu untuk mengurangkan berat badan dengan menyusu

Wanita kejururawatan tidak disyorkan untuk beralih kepada sebarang diet. Bayi perlu menerima banyak nutrien dan nutrien setiap hari, dan satu-satunya sumber untuknya adalah susu ibu.

Diet yang paling masuk akal untuk seorang ibu kejururawatan adalah diet yang sihat dan berkhasiat tanpa makan dan penyalahgunaan makanan berlemak dan manis. Jangan lupa bahawa semasa laktasi wanita perlu meningkatkan kalori. Hanya proses pengeluaran susu dan menyusu memerlukan sekurang-kurangnya 700 kcal / hari. Oleh itu, dengan ketara mengurangkan kandungan kalori diet tidak mustahil, jika tidak, komposisi susu bukan sahaja akan menjadi lebih buruk, tetapi proses penyusunan susu itu sendiri mungkin akan dikompromikan. Ia sering berlaku semasa diet yang ketat, susu hilang, dan ibu perlu memindahkan bayi ke makanan buatan.

Untuk mendapatkan kesesuaian, anda hanya perlu menyesuaikan diet harian anda sedikit.

• Di pagi hari untuk sarapan pagi, anda boleh mengambil makanan intensif tenaga yang cukup, kerana tubuh perlu memulakan metabolisme dan membentuk rizab tenaga hilang semalaman. Jadi jangan takut untuk makan sesuatu kalori yang tinggi semasa sarapan: tentu saja, dengan alasan dan tanpa makan berlebihan.
• Makan tengah hari harus terdiri daripada sup cahaya dan sedikit makanan protein - ia mencuci sekeping daging rendah lemak putih, serta kacang (kecuali kacang), keju cottage, dan lain-lain.
• Sekiranya seorang wanita ingin menurunkan berat badan, maka makan malam haruslah makanan yang paling mudah, tetapi tidak sepatutnya diberikan. Apa-apa kelaparan, serta selang masa yang panjang antara makanan boleh menyebabkan hakikat bahawa tubuh akan membuat rizab lemak sekiranya berlaku penghentian makanan yang tidak dijangka. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk makan sering, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil. Anda juga harus melakukan ini apabila perlu untuk mengelakkan makan berlebihan - sebagai contoh, sebelum perayaan dan cuti yang berlimpah.
• Pada waktu petang, adalah dinasihatkan untuk minum beberapa produk susu yang ditapai. Ini akan menyokong badan semasa awaken malam untuk makan, yang juga memerlukan tenaga tambahan. Di samping itu, produk susu masam segar mempunyai kesan positif terhadap proses pencernaan, menormalkan aktiviti usus.

Jika anda mempunyai produk yang diperlukan dan sedikit fantasi, maka ia tidak sukar untuk membuat menu apabila menyusu. Ia juga mungkin untuk memperkenalkan dalam diet beberapa produk dari senarai "terlarang", tetapi anda perlu melakukan ini dengan berhati-hati dan secara beransur-ansur, sambil memerhatikan keadaan bayi. Sekiranya tiba-tiba ada masalah (contohnya kolik atau alergi), maka anda harus menganalisis diet anda selama dua hari yang lalu dan tidak termasuk dari menu produk yang mencurigakan.