Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Diet telur: bagaimana untuk mengikutinya?
Ulasan terakhir: 04.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sebagai permulaan, kami menasihati anda untuk berdiri di atas penimbang dan menentukan berat badan anda. Anda akan melihat sendiri bahawa selepas 4 minggu anda masih boleh menurunkan berat badan walaupun sebanyak 20-28 kilogram berkat diet telur.
[ 1 ]
Diet Telur dengan Tujuan – Selamat Tinggal, Prinsip
Diet ini tidak direka untuk mengurangkan kandungan kalori produk makanan anda, tetapi untuk memproses tindak balas kimia dan interaksi dalam badan. Pastikan anda mengikuti diet yang kami tawarkan kepada anda, jika tidak semuanya akan kehilangan maknanya. Ingat: adalah lebih baik untuk mengecualikan sepenuhnya produk daripada diet anda daripada menggantikannya sendiri.
Menu Aristokrat
Minum air sebanyak yang anda boleh.
Produk masak (sayur) tanpa bahan tambahan. Hanya garam, lada dan rempah lain yang berasal dari semula jadi, dalam bentuk herba biasa, dibenarkan.
Jangan tambah lemak dan minyak dalam diet anda, ini hanya boleh menambah kilogram berat badan anda.
Diet telur membolehkan anda menikmati beberapa tin soda diet - ia bagus
Jika anda mahu, anda boleh menggantikan teh atau kopi dalam diet telur, tetapi hanya tanpa krim, gula, dll.
Jika kelaparan anda lebih kuat daripada anda...
Makan beberapa sayur-sayuran: lobak merah, salad, timun, tetapi hanya selepas dua jam diet anda.
Cuba berpegang pada jadual anda sebanyak mungkin. Dan jangan menipu nasib dengan mengelirukan makan tengah hari dengan makan malam.
Untuk meningkatkan semangat anda, timbangkan diri anda selepas tandas pagi anda sekali sehari.
Jika anda membuat kesilapan dengan produk atau mengganggu diet telur, anda perlu memulakannya semula, anda tidak boleh menipu
Kami mengesyorkan melakukan sukan - ia akan menguatkan bukan sahaja semangat anda, tetapi juga badan anda
Selepas mengikuti diet, anda akan segera merasakan betapa cepatnya rasa lapar anda hilang. Walaupun anda makan sedikit. Ini akan membantu anda mengekalkan berat badan yang hilang dan memantau bagaimana ia hilang selama lebih daripada satu bulan. Perkara utama bukanlah untuk mula makan secara aktif selepas diet. Teruskan pengambilan makanan secara sederhana
Jika anda menyukai diet telur, anda boleh mengulangi minggu pertama dan keempat dua kali.
Jika tiada sekatan pada produk tertentu, anda boleh memakannya sehingga anda benar-benar kenyang.
Keunikan diet telur juga adalah ia tidak mempunyai sekatan umur, bahkan tidak perlu mengambil vitamin tambahan yang menggoda, tidak ada gunanya dalam hal ini.
Perhatian, perhatian! Jangan melampau, ikut peraturan
Ini bukan mainan, ini tentang anda, anda tidak sepatutnya membenarkan pelanggaran. Diet telur tidak suka itu.
Jika anda secara tidak sengaja makan sesuatu yang tiada dalam senarai anda, sila mulakan semula - malangnya, anda telah melanggar peraturan.
Dan satu lagi perkara tentang salad: jika ia mengatakan bahawa anda harus memakannya, makanlah, dan jika tidak, makan daun salad.
Diet Telur – Jangan khianati cita-cita anda. Makan tanpa segan silu
Jika jadual mengatakan daging lembu, maka itulah yang kita makan; kalau kata ayam, maka itulah yang kita makan.
Sedap dan murah
Senarai buah-buahan: aprikot, oren, tembikai, epal, pear, tembikai, pic, nanas, tembikai. Sudah tentu, anda perlu makan pic, kiwi, limau gedang berair, masak, tangerin aromatik, pomelo dan plum.
Elakkan buah anggur, kurma, pisang, buah tin dan mangga.
Masak sayur-sayuran dalam periuk pilihan anda: terung, zucchini, labu, kacang dan, sudah tentu, lobak merah atau kacang hijau. Ambil perhatian bahawa anda hanya perlu memasak satu sayuran terpilih, bukan sekaligus. Ini adalah senarai sayur-sayuran dari mana anda akan memilih sayuran kegemaran anda untuk sepanjang tempoh diet telur.
Mana-mana sayur-sayuran: anda boleh makan segala-galanya kecuali kentang.
Keju rendah lemak: pilih keju yang akan mengandungi jumlah minimum lemak, maksimum 16-17% dibenarkan. Anda juga boleh menggantikan keju dengan keju kotej rendah lemak biasa, ia lazat dan menyenangkan.
Isnin ini lagi
Walaupun anda memulakan diet anda pada hari Selasa, Rabu atau Jumaat, jika anda yakin bahawa hari ini adalah Ahad, katakan dengan yakin - hari ini adalah hari Isnin. Diet telur bermula pada hari Isnin, dan tidak ada yang lain. Selera makan yang baik dan penurunan berat badan yang berkesan!