Diet Telur: Bagaimana untuk memerhatikannya?
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Untuk memulakan, kami menasihati anda untuk berdiri di atas skala dan menentukan berat badan anda. Pastikan bahawa selepas 4 minggu anda masih boleh menurunkan berat badan walaupun dengan 20-28 kilogram terima kasih kepada diet telur.
[1]
Diet telur dengan makna - selamat tinggal, prinsip
Diet ini tidak direka untuk mengurangkan kandungan kalori makanan anda, tetapi proses reaksi kimia dan interaksi dalam tubuh. Pastikan untuk mengikuti kaedah pemakanan yang kami tawarkan kepada anda, jika tidak semuanya akan kehilangan makna. Ingat: adalah lebih baik untuk menghapuskan sepenuhnya produk daripada diet anda daripada menggantikannya sendiri.
Menu aristokrat
Minum sebanyak air sebanyak mungkin
Masak makanan (sayuran) tanpa bahan tambahan. Hanya dibenarkan garam, lada dan rempah-rempah yang berasal dari semula jadi, dalam bentuk herba biasa
Jangan menambah diet lemak dan minyak, ia hanya boleh menambah kilogram pada berat badan anda
Diet telur dibenarkan memanjakan diri dengan beberapa kaleng soda pemakanan - itu bagus
Sekiranya dikehendaki, seli dalam diet telur, teh atau kopi, tetapi hanya tanpa krim, gula, dan sebagainya.
Jika kelaparan anda lebih kuat daripada anda ...
Makan beberapa sayuran: wortel, salad, timun, tetapi hanya selepas dua jam selepas pengambilan makanan anda
Cuba ikuti jadual anda dengan maksimum. Dan jangan menipu nasib, membingungkan makan tengahari dengan makan malam
Untuk menaikkan semangat - timbanglah diri anda selepas tandas pagi sekali sehari
Jika anda membuat kesilapan dengan produk atau mengganggu diet telur, anda perlu memulakannya terlebih dahulu, anda tidak boleh memfitnahnya
Kami menasihatkan anda untuk bermain sukan - ia akan menguatkan semangat bukan sahaja, tetapi juga badan anda
Setelah mematuhi diet, anda segera merasakan seberapa cepat rasa lapar anda hilang. Walaupun anda makan sedikit. Ini akan membantu anda mengekalkan berat badan anda dan melihat bagaimana ia berjalan, bukan sebulan. Perkara utama bukan untuk memulakan makan secara aktif selepas diet. Teruskan pengambilan makanan sederhana
Jika anda menyukai diet telur - anda boleh melakukan dua kali minggu pertama dan keempat
Sekiranya tiada sekatan dalam produk tertentu, anda boleh memakannya sehingga ketepuan mutlak
Keunikan diet telur juga tidak mempunyai sekatan umur, bahkan tidak perlu mengambil vitamin tambahan yang menggoda, ini tidak masuk akal.
Perhatian-perhatian! Jangan pergi ke keterlaluan, perhatikan peraturan
Ini bukan mainan, ini mengenai anda, anda tidak sepatutnya membenarkan pelanggaran. Diet telur tidak menyukai ini.
Jika anda secara tidak sengaja makan sesuatu yang tidak ada dalam senarai anda, mula berani terlebih dahulu - sayangnya, anda melanggar peraturan.
Dan lebih lanjut mengenai salad: jika ia mengatakan bahawa anda perlu memakannya - makan, dan jika tidak - makan daun salad.
Diet telur - jangan mengkhianati cita-cita anda. Makan tidak ragu-ragu
Jika daging lembu ditulis dalam jadual, maka kita makan, jika ayam, maka ayam dan makan.
Sedap dan tanpa perbelanjaan
Senarai buah-buahan: aprikot, oren, tembikai, epal, pir, tembikai, pic, nanas, tembikai. Sudah tentu, anda perlu makan peach, kiwi, grapefruits berair, mandarin wangi, pamela dan plum yang harum.
Berikan anggur, tarikh, pisang, buah ara dan mangga.
Masak sayuran di dalam kuali untuk dipilih: terung, zucchini, zucchini, squash, kacang dan, tentu saja, wortel atau kacang hijau. Perhatikan fakta bahawa anda perlu memasak hanya satu sayur yang dipilih, tetapi tidak sekaligus. Ini adalah senarai sayur-sayuran dari mana anda akan memilih sayuran kegemaran anda untuk keseluruhan tempoh diet telur.
Mana-mana sayuran: anda boleh makan segalanya, kecuali kentang.
Keju skim: pilih keju yang akan mengandungi jumlah minimum lemak, yang membolehkan maksimum 16-17%. Juga, keju boleh digantikan dengan keju kotej bebas lemak biasa, lazat dan menyenangkan.
Isnin ini lagi
Walaupun anda memulakan diet pada hari Selasa, Rabu atau Jumaat, jika anda yakin hari ini Ahad, katakan dengan yakin - hari ini adalah hari Isnin. Diet telur bermula pada Isnin, dan tidak ada lagi. Nikmati selera anda dan penurunan berat badan yang berkesan!