Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Diet kefir - 3 cara berkesan untuk menurunkan berat badan
Ulasan terakhir: 04.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet kefir boleh menjadi cara yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi jika anda mempelbagaikannya dengan produk lain. Kami akan membentangkan kepada anda beberapa cara cepat dan baik untuk menurunkan berat badan pada menu kefir.
[ 1 ]
Kaedah penurunan berat badan #1. Diet kefir - memunggah
Diet memunggah kefir sangat baik untuk digunakan selepas cuti mewah, jamuan besar dengan makanan berat. Selepas itu, perut anda meminta untuk memunggah. Anda akan berikan ini. Hanya 1 hari diet kefir akan membolehkan anda memunggah badan dengan berkesan, mengeluarkan sisa makanan yang berlebihan dari badan.
Anda akan menjadi ringan, cantik dan tanpa deposit lemak, yang akan mula mencairkan dengan sangat berkesan.
Menu untuk diet memunggah kefir
Sarapan pagi
Kefir - 250 g
Roti bakar - 1 keping
Snek petang
Epal - 2 keping
Kefir - 250 gram
Jus yang baru diperah - 250 gram
Makan malam
Salad sayuran segar
Vinaigrette - 200 g
Sauerkraut - sehingga 150 g
Alternatif untuk hidangan ini ialah ikan rebus, 200 g
Snek petang
Kefir - 200 g
Epal - 2 keping
Makan malam
Kaserol lobak merah
Roti (2 keping dibakar)
1 jam sebelum tidur
Kefir atau susu - 250 g
Diet ini akan membolehkan anda menurunkan kilo tambahan hanya dalam 1 hari - dari 2 hingga 3 kilogram. Diet ini boleh diikuti selama seminggu. Dan kemudian berat badan anda boleh turun dengan mudah - tolak 7-10 kilogram
Kaedah Turun Berat Badan #2. Diet Kefir – Berjalur
Diet ini boleh menjadi sangat berkesan untuk penurunan berat badan. Di samping itu, tempohnya boleh diselaraskan selama-lamanya dan juga menjadikan diet ini sebagai sistem pemakanan anda sendiri.
Hasil diet kefir berjalur adalah tolak 2 kg dalam 2 hari.
Menu untuk diet berjalur kefir
- Hari 1 – kefir rendah lemak (sehingga 1%)
- Hari 2 - apa-apa makanan yang anda suka (tentukan sendiri bahagiannya)
- Hari 3 - kefir lagi
Dan makan sebanyak yang anda fikir perlu.
Sebelum anda memulakan diet berjalur kefir, berjumpa dengan doktor anda dan menurunkan berat badan dengan berkesan.
By the way: kefir pada hari kefir boleh digantikan dengan air mineral yang masih. Ini akan melegakan badan dengan baik.
Kaedah Turun Berat Badan #3. Diet Kefir-Epal
Intinya: makan epal dan minum kefir secara bergantian. Hanya kefir yang sepatutnya bebas lemak.
Tempoh diet: 9 hari
Hasil diet: sehingga 9 kilogram
Menu diet kefir-epal
Hari ke-1, ke-2, ke-3 diet
Kefir sepanjang hari pada selang 2 jam - 1.5 liter setiap hari
Hari ke-4, ke-5, ke-6 – epal sepanjang hari (jumlah sehari – sehingga 1.5 kg)
Hari ke-7, ke-8, ke-9 – kefir sepanjang hari – 1.5 liter setiap hari
Anda mungkin berasa pening, terutamanya semasa tiga hari pertama diet kefir-epal. Ini adalah badan membersihkan dirinya daripada toksin. Sudah tentu, untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan dari diet, adalah penting untuk berunding dengan pakar pemakanan sebelum menggunakannya.
Turunkan berat badan dengan kami dengan mudah dan dengan senang hati! Biarkan mana-mana diet kefir ini bermanfaat untuk anda.