Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Mengapa wanita pertengahan umur mula menambah berat badan?
Ulasan terakhir: 06.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Doktor telah mengenal pasti beberapa sebab mengapa wanita berumur lebih dari 40-50 boleh mendapat berat badan berlebihan. Perubahan hormon sering menjadi punca berat badan berlebihan. Apakah mereka?
Kenapa berat badan wanita bertambah?
Apabila wanita berumur 45-50 tahun, banyak proses dalam tubuhnya menjadi perlahan. Sebagai contoh, proses metabolisme. Kerana ini, tisu lemak mula didepositkan dengan lebih aktif, terutamanya di pinggang dan pinggul, serta perut. Doktor mengenal pasti beberapa sebab kenaikan berat badan pada wanita pertengahan umur.
Kehamilan lewat
Dalam tempoh ini, bilangan folikel dalam badan berkurangan, ovari bekerja lebih perlahan dan tidak begitu aktif. Selepas lewat kehamilan, wanita mungkin mengalami ovulasi lebih kerap, yang menjadikan ovari lebih lemah.
Hormon estradiol tidak dihasilkan secara aktif, jadi badan mengumpul tisu lemak lebih cepat. Akibatnya, penambahan berat badan berlaku.
Peralihan satu hormon ke hormon lain
Khususnya, pada wanita pertengahan umur, androgen, yang sebelum ini terkandung dalam lapisan lemak, ditukar menjadi estrogen. Nisbah hormon estradiol, estrone dan hormon progesteron terganggu. Ini membawa kepada pengumpulan tisu lemak yang lebih besar di dalam badan.
Hilang selera makan
Apabila keseimbangan hormon terganggu, selera makan wanita mungkin meningkat. Ini bermakna ia akan menjadi lebih sukar untuk mengawal berat badannya. Seorang wanita mula makan hidangan biasa, meningkatkan bahagian lebih dan lebih. Dia meningkatkan jumlah lemak dan protein dalam dietnya, dan ini tidak dapat dielakkan membawa kepada berat badan wanita itu. Kafein dalam dos yang tidak terkawal juga sangat berbahaya.
Kekurangan magnesium dalam diet
Bahan ini membolehkan anda mempercepatkan metabolisme anda, yang bermaksud bahawa makanan diproses dan dikeluarkan dari badan dengan lebih cepat. Kekurangan magnesium dalam diet wanita membawa kepada kelembapan dalam metabolisme, akibatnya - selera makan meningkat dan berat badan meningkat.
Ini juga mungkin disertai dengan perubahan mood.
Kurang pergerakan dan sukan
Jika ini digabungkan dengan diet yang berterusan dengan diet yang sedikit tanpa lemak dan karbohidrat, berat badan wanita secara beransur-ansur meningkat. Dan kekurangan hormon seks pada usia pertengahan memburukkan lagi proses ini.
Untuk melindungi diri anda daripada berat badan berlebihan, pastikan anda berunding dengan pakar pemakanan tentang makanan yang perlu dimasukkan ke dalam diet anda dan yang mana yang harus dielakkan. Jangan lupa untuk melawat ahli endokrinologi sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan. Ini akan membolehkan anda memeriksa tahap hormon dalam badan anda dan mengawal lebihan dan kekurangannya dalam masa.
Jaga diri anda dan sihat!
[