Kesilapan pemakanan yang paling biasa

Orang ramai sering menaruh harapan yang tinggi untuk diet baru atau akhirnya beralih kepada diet yang sihat, tetapi tidak jarang orang kehilangan motivasi selepas hanya seminggu dan kembali kepada tabiat pemakanan lama mereka. Web2Health membentangkan kesilapan pemakanan yang paling biasa yang biasanya menghalang seseorang daripada mengekalkan diet seimbang, mengekalkan berat badan normal dan kesihatan.

Terlalu banyak makanan

Makan berlebihan adalah musuh utama bukan sahaja angka anda, tetapi juga kesihatan anda secara keseluruhan. Tabiat makan sehingga pecah membebankan hati dan pankreas anda. Di samping itu, rasa kenyang dan tenaga yang berlebihan yang diterima oleh seseorang daripada makanan tidak pernah dikompensasikan oleh aktiviti fizikal.

Diet

Komponen yang sama penting dalam pemakanan manusia yang sihat ialah diet. Selalunya ia menjadi huru-hara dan penuh dengan pelbagai jenis makanan ringan semasa dalam perjalanan, dan makanan ringan ini biasanya terdiri daripada makanan berkalori tinggi dan berlemak. Dan gula-gula, yang sesetengah orang makan untuk makan tengah hari atau sekadar cuba mengekang rasa lapar, membawa ketidakseimbangan kepada metabolisme kita.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Umur

Menu orang berusia dua puluh tahun dan lima puluh tahun berbeza, atau lebih tepatnya, harus berbeza, tetapi ramai orang yang berumur dihormati tidak memberi perhatian kepada ini, terus makan makanan berlemak, gula-gula dan terlalu banyak alkohol. Untuk menjadi sihat dan memanjangkan hayat anda, hanya perlu memantau diet anda. Apabila menganjurkan pemakanan, adalah penting untuk mengambil kira umur seseorang, tahap kesihatan mereka, penyakit kronik, beban biasa dan gaya hidup mereka.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Diet monoton

Malangnya, tidak ada produk keajaiban sedemikian yang boleh memberikan tubuh sekumpulan vitamin dan mineral. Diet harus menyediakan untuk penerimaan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh, jadi diet seseorang harus diubah dan termasuk bukan sahaja produk kegemaran, tetapi juga produk yang berguna untuk tubuh.

Makanan rendah kalori

Jangan bergantung pada makanan rendah kalori semata-mata. Walaupun kalori anda akan berkurangan secara mendadak, anda masih memerlukan sokongan tenaga yang baik dalam bentuk karbohidrat. Juga, jangan abaikan ikan dan daging tanpa lemak, kerana ia mengandungi protein dan zat besi.

Makanan yang sangat berlemak

Dengan norma 80 gram, purata orang menggunakan kira-kira 140 gram lemak. Diet, miskin vitamin dan serat, biasanya mengandungi banyak produk tepung dan makanan berlemak.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Setiap hari seseorang harus menerima "dos" buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperlukan - 500-700 gram. Mereka boleh membekalkan tubuh dengan garam mineral, vitamin dan serat, yang menguatkan sistem imun dan merupakan sumber kekuatan dan kesihatan. Pada musim sejuk, kita makan kurang buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi ramai yang tidak melakukan ini pada musim panas sama ada, menggantikan hadiah alam semula jadi dengan sos, sos tomato dan mayonis, disumbat dengan bahan tambahan makanan dan pewarna.

Makanan segera

Anda boleh makan sihat dan sihat bukan sahaja di rumah, tetapi "bukan di rumah" tidak bermakna makan di restoran makanan segera, di mana, sebagai tambahan kepada bahan tambahan makanan, anda hanya boleh mencari perisa tiruan.

[ 8 ], [ 9 ]