Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Kesilapan pemakanan yang paling biasa
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Orang sering mempunyai harapan yang besar bagi yang baru diet atau, akhirnya, peralihan kepada diet yang sihat sahaja, tetapi kes-kes bukan luar biasa di mana hanya bertahan seminggu, kehilangan motivasi dan sekali lagi dibawa ke tabiat makan lama. Ilive menyajikan kesilapan yang paling biasa dalam pemakanan, yang biasanya menghalang seseorang daripada memakan makanan yang seimbang, mengekalkan berat badan dan kesihatan yang normal .
Terlalu banyak makanan
Berlebihan adalah musuh utama bukan sahaja angka anda, tetapi kesihatan umum anda. Kebiasaan makan hingga ke dump akan membebankan hati dan pankreas anda. Di samping itu, ketepuan dan tenaga yang berlebihan yang seseorang menerima dengan makanan tidak pernah diberi pampasan oleh aktiviti fizikal.
Mod Kuasa
Komponen yang sama penting dalam diet yang sihat adalah diet. Selalunya ia huru-hara dan berlimpah dengan pelbagai jenis makanan ringan di mana sahaja, dan makanan ringan ini biasanya terdiri daripada makanan berkalori tinggi, berlemak. Dan gula-gula yang dimakan oleh sesetengah orang atau hanya cuba menjinakkan kelaparan, membuat ketidakseimbangan dalam metabolisme kita.
[Umur
Menu lelaki berusia dua puluh tahun dan lima puluh tahun berbeza, atau sebaliknya, sepatutnya berbeza, odako ramai orang pada usia yang dihormati tidak memperhatikannya, sambil terus makan makanan berlemak, gula-gula dan terlalu banyak alkohol. Untuk menjadi sihat dan memanjangkan hidup anda, anda hanya perlu memantau diet anda. Dalam organisasi pemakanan mesti diambil kira umur seseorang, tahap kesihatan, penyakit kronik, kebiasaan baginya beban dan gaya hidup.
Makanan seragam
Malangnya, tidak ada produk keajaiban yang akan memberi seluruh tubuh kumpulan vitamin dan mineral. Diet perlu menyediakan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh, jadi diet manusia haruslah beragam dan termasuk bukan sahaja makanan yang dicintai, tetapi juga berguna kepada tubuh.
Makanan rendah kalori
Jangan hanya mengandalkan makanan rendah kalori. Walaupun jumlah kalori menurun secara drastik, anda masih memerlukan sokongan tenaga yang baik dalam bentuk karbohidrat. Juga, jangan mengabaikan ikan dan daging tanpa lemak, kerana ia mengandungi protein dan besi.
Makanan yang sangat berminyak
Pada kadar 80 gram, orang biasa menggunakan kira-kira 140 gram lemak. Miskin dalam vitamin dan serat, diet biasanya mengandungi banyak produk tepung dan makanan berlemak.
Sayur-sayuran dan buah-buahan
Setiap hari seseorang harus menerima "dos" yang diperlukan buah-buahan dan sayur-sayuran - 500-700 gram. Mereka dapat menyediakan tubuh dengan garam mineral, vitamin dan serat, yang menguatkan imuniti dan menjadi sumber kekuatan dan kesihatan. Pada musim sejuk, kita makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kurang, tetapi ramai yang tidak melakukan ini pada musim panas, menggantikan karunia alam dengan sos, saus tomat dan mayonis, disumbat dengan aditif dan pewarna makanan.
Makanan segera
Ia berguna dan sihat untuk dimakan bukan sahaja di rumah, tetapi "tidak di rumah" tidak menyiratkan makanan di bawah makanan segera, di mana kecuali aditif makanan, anda hanya dapat mencari rasa buatan.