Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Membantu diri anda menurunkan berat badan: 8 peraturan emas berdiet
Ulasan terakhir: 04.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menurunkan berat badan hanya separuh daripada perjuangan. Penting untuk menurunkan berat badan supaya badan tidak sakit, tetapi menjadi lebih sihat. Bagaimana untuk membantu diri anda menurunkan berat badan dengan cepat?
Berjaya Menurunkan Berat Badan - Peraturan Emas
Peraturan Turun Berat Badan #1
Anda perlu melatih otot anda untuk meningkatkan peredaran darah anda dan mengaktifkan metabolisme anda. Dengan cara ini anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat.
Peraturan Turun Berat Badan #2
Jika anda mempunyai banyak kerja yang tidak aktif dan tidak ada cara untuk meninggalkan pejabat, berehat sebentar. Regangkan di tempatnya, pusingkan kepala anda (lepaskan otot leher yang kaku), berdiri dan berjalan.
Peraturan Turun Berat Badan #3
Jika anda ingin menurunkan berat badan di bahagian tertentu badan (contohnya, pinggang atau pinggul), cuba urutkannya sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Ini akan membantu anda mengurangkan lapisan lemak subkutan dengan lebih cepat dan lebih mudah.
Peraturan Turun Berat Badan #4
Jika anda berada di rumah, beli berus dan gosok bahagian badan anda yang ingin anda kecilkan. Adalah dinasihatkan untuk melakukan ini selepas mandi air panas, apabila kulit dan otot dikukus. Dengan cara ini anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat.
Peraturan Penurunan Berat Badan #5
Kira aktiviti fizikal anda semasa diet dengan berhati-hati. Ia tidak sepatutnya berlebihan, kerana anda sudah mengurangkan jumlah kalori yang diambil dengan ketara. Tak perlu letihkan badan.
Peraturan Penurunan Berat Badan #6
Ingat bahawa diet cepat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak lama. Oleh itu, jika matlamat anda adalah untuk mengekalkan berat badan anda untuk masa yang lama, anda harus memilih sistem pemakanan lain selepas penurunan berat badan yang cepat, tetapi jangka panjang. Dengan hasil jangka panjang mengekalkan hasil yang dicapai.
Peraturan Turun Berat Badan #7
Hasil optimum penurunan berat badan yang stabil dikekalkan selepas diet yang panjang - selepas 6-7 bulan, atau bahkan setahun.
Peraturan Turun Berat Badan #8
Semasa penurunan berat badan dan diet, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari. Ini akan memastikan penyingkiran toksin dari badan dan proses penghadaman makanan yang lebih mudah.
Kurangkan berat badan dengan mudah dan senang dengan nasihat kami! Dan jangan lupa bahawa menjadi langsing bukan sahaja cantik, tetapi juga, sudah tentu, hebat:)