Minuman tenaga

Minuman tenaga adalah sejenis minuman yang mengandungi perangsang, biasanya termasuk kafein, yang bertujuan untuk memberikan peningkatan tenaga sementara dan meningkatkan prestasi fizikal atau mental. Sebagai tambahan kepada kafein, minuman tersebut mungkin termasuk gula dan pemanis lain, asid amino seperti taurine, vitamin B, dan ekstrak herba termasuk guarana dan ginseng.

Minuman tenaga popular di kalangan belia dan orang dewasa yang mencari rangsangan tenaga untuk sekolah, kerja, latihan sukan, atau memandu berpanjangan. Walau bagaimanapun, walaupun populariti mereka, terdapat kebimbangan mengenai potensi kemudaratan kesihatan yang berkaitan dengan penggunaan minuman yang berlebihan, termasuk masalah kardiovaskular, masalah sistem saraf, dan kemungkinan membangunkan ketagihan kafein.

Sebagai tambahan kepada kafein, yang merupakan perangsang utama, minuman tenaga boleh mengandungi sejumlah besar gula, yang juga menimbulkan kebimbangan mengenai kesannya terhadap kesihatan keseluruhan, termasuk risiko diabetes dan obesiti.

Penyelidikan terus mengkaji kesan jangka panjang penggunaan minuman tenaga terhadap kesihatan manusia, dan pengguna dinasihatkan untuk mendekati penggunaannya dengan berhati-hati, terutamanya dalam kuantiti yang banyak.

Dari Januari 2023, undang-undang berkuatkuasa di Rusia, yang mana penjualan minuman tenaga hanya dibenarkan kepada mereka yang telah mencapai usia 18 tahun. Keputusan ini dibuat untuk melindungi kesihatan golongan muda dan menghalang kemungkinan akibat negatif daripada minum minuman ini.

Sejarah minuman tenaga

Sejarah minuman tenaga bermula jauh sebelum jenama dan formula moden yang kita kenal hari ini. Konsep merangsang minuman yang meningkatkan tenaga dan kewaspadaan telah wujud dalam pelbagai budaya selama berabad-abad, dari teh tradisional dan kopi ke elixir yang lebih kompleks.

Sejarah awal

• Tamadun kuno seperti orang Cina dan Maya menggunakan teh dan coklat masing-masing untuk tenaga.
• Abad ke-19 menyaksikan minuman "tenaga" komersial pertama, sering mengandungi kafein atau kokain, seperti wain Mariani.

Era moden

• 1960-an: Di Jepun, minuman yang dipanggil Lipovitan D dilancarkan untuk memerangi keletihan dan meningkatkan prestasi. Ia mengandungi campuran vitamin B, taurine dan bahan-bahan lain. Ia dianggap sebagai salah satu minuman tenaga moden yang pertama.
• 1980-an: Dietrich Mateschitz, seorang usahawan Austria yang diilhamkan oleh minuman perangsang Asia, mencipta Red Bull. Red Bull pertama kali dilancarkan di Austria pada tahun 1987 dan merupakan pelopor ledakan minuman tenaga global. Dengan pengenalannya, era pertumbuhan pesat dan inovasi dalam industri minuman tenaga bermula.
• 1990-an: Kemunculan dan pertumbuhan minuman tenaga di Eropah dan Amerika Utara. Minuman seperti Monster Energy dan Rockstar mula bersaing di pasaran, menawarkan pelbagai perisa dan pemasaran yang bertujuan untuk belia, atlet, dan orang yang mempunyai gaya hidup aktif.
• 2000-an dan seterusnya: Pasaran minuman tenaga terus berkembang, termasuk kemunculan minuman gula rendah, pilihan dan minuman bebas kalori yang disasarkan pada kumpulan demografi tertentu. Terdapat juga perdebatan yang muncul mengenai keselamatan dan kesihatan pengguna, yang membawa kepada peningkatan peraturan di beberapa negara.

Sejarah minuman tenaga mencerminkan perubahan dalam keutamaan awam, strategi pemasaran dan pemahaman saintifik mengenai kesan perangsang pada tubuh manusia. Dengan populariti minuman tenaga yang semakin meningkat, perdebatan tentang kesan kesihatan mereka, terutama di kalangan orang muda, dan keperluan penyelidikan dan peraturan tambahan berterusan.

Kesan minuman tenaga pada badan

Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan minuman tenaga boleh memberi kesan positif dan negatif terhadap kesihatan manusia, terutamanya pada kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda. Berikut adalah beberapa penemuan utama dari penyelidikan semasa:

1. Penggunaan Belia: Minuman tenaga dimakan sebanyak 30% hingga 50% remaja dan orang dewasa muda. Mereka sering mengandungi jumlah kafein yang tinggi dan tidak terkawal dan dikaitkan dengan kesan sampingan yang serius, terutama pada individu dengan sawan, diabetes, keabnormalan jantung, atau gangguan mood dan tingkah laku (Seifert et al., 2011).
2. Kesan kesihatan negatif: Bukti yang ada menghubungkan penggunaan minuman tenaga kepada beberapa kesan kesihatan negatif seperti tingkah laku berisiko, kesihatan mental yang lemah, kesan kardiovaskular negatif, dan masalah metabolik, buah pinggang, atau pergigian (Al-Shaar et al., 2017).
3. Penggunaan dan Kesihatan Remaja: Penggunaan minuman tenaga dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan kadar denyutan jantung, serta peningkatan risiko diabetes dan penyakit lain. Penyelidikan menunjukkan keperluan untuk menyiasat lebih lanjut kesan kesihatan jangka panjang penggunaan minuman tenaga, terutamanya di kalangan belia (Breda et al., 2014).
4. Peraturan dan Cadangan: Memandangkan peningkatan penggunaan minuman tenaga dan kebimbangan kesihatan yang berkaitan, terdapat keperluan yang muncul untuk pengawasan ketoksikan yang lebih baik dan pengawalan jualan dan penggunaan minuman tenaga berdasarkan penyelidikan yang sesuai.

Secara keseluruhannya, bukti penyelidikan menunjukkan potensi risiko kesihatan yang berkaitan dengan penggunaan minuman tenaga, terutamanya di kalangan orang muda. Penyelidikan yang lebih kualitatif diperlukan untuk memahami akibat jangka panjang dan untuk membangunkan strategi yang berkesan untuk mengurangkan potensi risiko.

Faedah minuman tenaga

Minuman tenaga menjadi semakin popular di kalangan remaja, orang dewasa muda dan atlet kerana keupayaan mereka yang dituntut untuk meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan mood, meningkatkan ketahanan fizikal, mengurangkan keletihan mental dan meningkatkan masa reaksi. Walau bagaimanapun, mekanisme tindakan banyak kesan ini masih kurang difahami dan terdapat kebimbangan mengenai keselamatan mereka kerana peraturan yang lemah terhadap pasaran minuman tenaga. Kebanyakan minuman tenaga mengandungi kafein, taurine, ekstrak herba dan vitamin. Kajian menunjukkan bahawa formula minuman tenaga, sebagai tambahan kepada peningkatan penggunaan tenaga, juga boleh meningkatkan mood dan stamina fizikal, mengurangkan keletihan mental, dan meningkatkan kelajuan tindak balas. Walau bagaimanapun, kebanyakan kesan ini boleh dikaitkan dengan kandungan kafein dan/atau karbohidrat minuman, dan kajian yang direka dengan baik diperlukan untuk menilai tuntutan kesihatan produk-produk ini.

Terdapat bukti bahawa memakan minuman tenaga sebelum senaman dapat meningkatkan daya tahan. Satu kajian mendapati bahawa memakan minuman tenaga yang tersedia secara komersil sebelum senaman dapat meningkatkan daya tahan, dan peningkatan ini mungkin sebahagiannya disebabkan oleh peningkatan usaha tanpa peningkatan yang bersamaan dalam usaha yang dirasakan.

Walau bagaimanapun, penggunaan minuman tenaga juga dikaitkan dengan beberapa kesan sampingan yang tidak diingini, termasuk potensi kardiotoksisiti dan kemungkinan pergantungan kafein, terutama pada orang muda. Minuman tenaga boleh meningkatkan ketahanan dan meningkatkan prestasi fizikal, tetapi kesan kesihatan mereka, terutamanya dengan penggunaan jangka panjang, memerlukan siasatan lanjut.

Bahaya minuman tenaga

Minuman tenaga boleh membahayakan apabila dimakan secara berlebihan atau apabila dimakan dalam situasi yang tidak sesuai. Berikut adalah beberapa kesan negatif yang berpotensi:

1. Peningkatan risiko penyakit kardiovaskular: minuman tenaga sering mengandungi tahap kafein yang tinggi dan perangsang lain, yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, degupan jantung yang cepat, dan juga aritmia.
2. Peningkatan risiko masalah neurologi: Dosis tinggi kafein boleh menyebabkan kegelisahan, kebimbangan, insomnia dan sakit kepala. Mengambil sejumlah besar minuman tenaga boleh memburukkan lagi kesan ini.
3. Masalah pencernaan: Minuman tenaga boleh mengandungi jumlah gula dan bahan buatan yang tinggi, yang boleh menyebabkan masalah pencernaan dan berat badan yang berlebihan.
4. Ketergantungan dan risiko ketagihan: Penggunaan minuman tenaga yang berterusan boleh menyebabkan pergantungan pada kafein dan perangsang lain.
5. Interaksi dengan bahan lain: Menggunakan minuman tenaga bersama-sama dengan alkohol atau ubat-ubatan lain boleh menjadi sangat berbahaya dan boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat diramalkan.
6. Kesan negatif terhadap kesihatan hati: Sesetengah minuman tenaga mengandungi dos vitamin dan asid amino yang tinggi, yang boleh menyebabkan masalah hati jika dimakan dalam jangka masa yang panjang.

Adalah disyorkan untuk mengambil minuman tenaga dengan berhati-hati dan sederhana, atau lebih baik lagi, elakkan mereka sama sekali, terutamanya jika anda mempunyai masalah perubatan atau kepekaan terhadap kafein. Adalah penting untuk memantau kesihatan anda sendiri dan mengetahui had anda.

Tindakan minuman tenaga

Kesan minuman tenaga bergantung pada komposisinya, terutamanya pada kandungan kafeinnya, serta ciri-ciri individu tubuh manusia, termasuk berat badan, tahap toleransi terhadap kafein dan kesihatan umum.

Kesan kafein

Perangsang utama dalam kebanyakan minuman tenaga adalah kafein. Kafein mula berkuatkuasa kira-kira 15 hingga 30 minit selepas penggunaan dan boleh kekal berkesan selama 3 hingga 6 jam, bergantung kepada dos dan kepekaan individu.

Separuh hayat kafein

Separuh hayat kafein di dalam badan (masa yang diperlukan untuk kepekatan kafein dalam darah ke separuh) adalah kira-kira 3-5 jam pada orang dewasa, tetapi boleh meningkat pada wanita hamil, orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, atau mereka yang mengambil ubat-ubatan tertentu.

Faktor individu

Kesan minuman tenaga juga boleh bergantung kepada faktor seperti:

• Tahap Keletihan: Lebih banyak orang adalah, semakin ketara kesan merangsang.
• Toleransi kafein: Orang yang kerap mengambil minuman kafein mungkin melihat penurunan keberkesanan minuman tenaga akibat perkembangan toleransi.
• Pencernaan dan metabolisme: Kadar metabolik dan kandungan perut semasa boleh menjejaskan kadar penyerapan kafein dan bahan aktif yang lain.

Penting untuk diingat

Mengambil minuman tenaga dalam kuantiti yang besar atau terlalu kerap boleh menyebabkan kesan sampingan seperti insomnia, kegelisahan, berdebar-debar dan masalah kardiovaskular yang lain. Adalah disyorkan untuk mengambil minuman tenaga secara sederhana dan mengelakkan penggunaan yang kerap, terutamanya lewat hari, untuk mengelakkan gangguan tidur.

Adakah mungkin mati akibat minuman tenaga?

Kajian menunjukkan bahawa penggunaan minuman tenaga boleh membawa kepada akibat kesihatan negatif yang serius, termasuk kematian, terutamanya apabila dimakan lebihan atau digabungkan dengan senaman atau alkohol:

1. Satu kajian melaporkan kes seorang lelaki muda yang mati selepas penggunaan minuman tenaga yang berlebihan yang mengakibatkan takikardia ventrikel (AVCI, Sarıkaya, & amp; Büyükçam, 2013).
2. Penggunaan minuman tenaga telah dikaitkan dengan peningkatan lawatan dan kematian jabatan kecemasan. Satu kajian menunjukkan bahawa minuman tenaga jauh memanjangkan selang QTC dan meningkatkan tekanan darah (Shah et al., 2019).
3. Analisis risiko telah menunjukkan bahawa minuman tenaga boleh menyumbang kepada aritmia ventrikel dalam model jantung sensitif, mengesahkan peningkatan risiko kematian jantung secara tiba-tiba akibat penggunaan minuman tenaga (Ellermann et al., 2022).

Kesimpulan: Walaupun tidak setiap insiden penggunaan minuman tenaga akan mengakibatkan kematian, terdapat risiko yang didokumenkan komplikasi kardiovaskular yang serius, termasuk kematian, terutama dengan penggunaan yang berlebihan. Adalah penting untuk mengenali potensi risiko dan pendekatan penggunaan minuman tenaga dengan berhati-hati.

Mana yang lebih berbahaya: kopi atau minuman tenaga?

Dengan membandingkan kesan kesihatan kopi dan minuman tenaga, aspek yang berbeza dari kesannya dapat dilihat. Minuman tenaga yang mengandungi kafein, taurine dan jumlah karbohidrat yang tinggi boleh meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular, penyakit metabolik dan gastroenterologi, dan gangguan psikiatri (Kawałko et al., 2022). Lebih daripada 50% orang muda yang memakan minuman tenaga melaporkan kesan buruk termasuk berdebar-debar, insomnia, sakit kepala, loya dan muntah, jauh lebih tinggi berbanding penggunaan kopi (Hammond et al., 2018).

Sebaliknya, kajian kopi menunjukkan manfaat kesihatan yang berpotensi, termasuk kesan positif terhadap keseimbangan tenaga dan status pemakanan, serta perlindungan yang mungkin terhadap penyakit tertentu. Sebagai contoh, kajian yang mengkaji kesan kopi pada selera makan, pengambilan tenaga, kadar pengosongan gastrik, dan tahap glukosa darah mendapati tiada perbezaan yang signifikan antara ujian yang berbeza, menunjukkan bahawa kopi tidak mempunyai kesan negatif terhadap parameter ini (Schubert et al., 2014).

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kopi mengandungi kafein dan sebatian bioaktif lain yang mungkin memberi kesan kepada sistem saraf pusat dan meningkatkan ingatan jangka panjang, sedangkan penggunaan minuman tenaga yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko kesan buruk, terutama di kalangan kanak-kanak dan remaja (Mejia & amp; Ramírez-Mares, 2014).

Memandangkan perkara di atas, dapat disimpulkan bahawa, apabila dimakan dalam kesederhanaan, kopi mungkin mempunyai kesan kesihatan yang kurang negatif daripada minuman tenaga, terutamanya memandangkan potensi risiko yang berkaitan dengan yang terakhir. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengingati keperluan untuk kesederhanaan dan kepekaan individu kepada komponen kedua-dua minuman.

Dos minuman tenaga yang mematikan

Kajian mengenai dos minuman tenaga yang mematikan menunjukkan tumpuan kepada kesan kafein, kerana ia adalah salah satu bahan aktif utama dalam kebanyakan minuman tenaga. Satu kajian menunjukkan bahawa untuk orang dewasa, kepekatan kafein darah maut adalah sekurang-kurangnya 80 mcg/ml, walaupun dos maut yang tepat untuk kanak-kanak tidak diketahui. Dalam kes ini, seorang gadis berusia 15 tahun mengambil dos yang besar dari antik antifever antifever yang mengandungi kafein dalam percubaan bunuh diri, mengakibatkan mabuk kafein. Walaupun kepekatan kafein darah lebih tinggi daripada dos dewasa yang mematikan, pesakit pulih selepas rawatan mudah dengan pentadbiran intravena cecair ekstraselular (Horikawa, Yatsuga, & amp; Okamatsu, 2021).

Menentukan "dos maut" yang tepat minuman tenaga adalah sukar kerana perbezaan kandungan kafein minuman dan kepekaan individu terhadap kafein. Adalah penting untuk diingat bahawa sebagai tambahan kepada kafein, minuman tenaga mungkin mengandungi perangsang lain seperti taurine dan guarana, yang juga boleh menjejaskan kesihatan apabila dimakan lebihan.

Adalah penting untuk mendekati penggunaan minuman tenaga dengan berhati-hati, terutamanya mengelakkan penggunaan yang berlebihan dan mencampurkannya dengan alkohol, yang dapat meningkatkan risiko kesan kesihatan negatif, termasuk masalah kardiovaskular dan kemungkinan kematian.

Minuman tenaga mana yang paling selamat?

Menentukan minuman tenaga yang paling selamat boleh menjadi sukar kerana keselamatan produk, termasuk minuman tenaga, bergantung kepada banyak faktor, termasuk kepekaan individu terhadap bahan-bahan dalam minuman (mis., Kafein), jumlah yang digunakan, kehadiran penyakit atau keadaan kesihatan yang dapat diuraikan oleh penggunaan minuman tenaga (mis.

Keselamatan minuman tenaga biasanya dinilai oleh kandungan kafein mereka, kerana ini adalah bahan yang paling aktif yang boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini. Minuman yang rendah dalam kafein dan bebas daripada bahan tambahan berbahaya seperti dosis tinggi gula, taurine, guarana dan perangsang lain mungkin dianggap sebagai pilihan yang lebih selamat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa walaupun bahan-bahan semulajadi dalam kuantiti yang besar boleh menimbulkan risiko kesihatan.

Untuk meminimumkan risiko kesan buruk, disarankan bahawa:

• Elakkan penggunaan minuman tenaga yang berlebihan.
• Perhatikan komposisi produk, lebih suka minuman dengan senarai bahan-bahan yang telus dan kandungan kafein sederhana.
• Elakkan memakan minuman tenaga dalam kombinasi dengan alkohol atau sebelum aktiviti fizikal.
• Pertimbangkan faktor kesihatan peribadi seperti kehamilan, umur, kehadiran penyakit kronik.