Produk untuk gigi: untuk memutihkan dan menguatkan enamel, pertumbuhan, yang mengandungi kalsium

Produk untuk gigi bukanlah makanan istimewa, tetapi hidangan dan minuman harian. Agar gigi menjadi sihat dan cantik, anda perlu menolak beberapa produk, dan yang lain, sebaliknya, anda perlu makan lebih banyak dan kerap.

Makanan sihat untuk gigi

Produk berguna untuk gigi adalah yang mengandungi kalsium, fluorida, fosforus, magnesium, serat, vitamin, anti-radang, pembasmi kuman, bahan pemutih. Antaranya, terdapat pemimpin dalam jawatan individu.

• Makanan laut

Makanan yang sesuai untuk gigi. Ikan dan pelbagai komponen makanan laut mengandungi iodin, fluorin, kalsium, fosforus, vitamin D, yang melindungi gigi dan gusi daripada penyakit, enamel – daripada pembentukan plak, pemusnahan dan karies. Pemegang rekod adalah udang: ia banyak dalam kalsium dan fluorin. Adalah disyorkan untuk mengambil hadiah laut dalam secara sistematik.

• Susu, yogurt, keju kotej

Produk penting untuk gigi. Mereka kaya dengan fosforus dan kalsium, yang saling meningkatkan kesan yang baik pada gigi dan tulang. Komponen produk tenusu seperti kasein dan enzim melakukan fungsi pencegahan dan anti-radang. Cadangan untuk minum segelas susu setiap hari tetap relevan.

• Puyuh dan telur ayam

Mereka mengandungi vitamin D, yang mengawal tahap fosforus, dan cangkerang adalah sumber kalsium yang berharga. Anda boleh memanfaatkan sepenuhnya kekayaan ini dengan mengambil satu sudu teh serbuk cengkerang setiap hari. Gigi anda akan menjadi lebih kuat, dan gusi anda akan berhenti berdarah.

• Pelbagai kacang

Mereka sangat bermanfaat untuk gigi (sudah tentu, jika anda tidak mengkliknya dengan gigi anda). Unsur mikro, asid amino dan vitamin berada di luar carta dalam semua kacang, tetapi terdapat juga beberapa yang berharga. Sebagai contoh, gajus mempunyai kesan buruk terhadap mikroflora berbahaya yang memusnahkan enamel. Walnut kaya dengan serat, asid folik, magnesium, dan vitamin B6. Badam bertindak pada gigi sebagai antiseptik dan analgesik. Buah cedar menyuburkan tisu tulang dan gentian saraf dengan vanadium dan fosforus.

• Sayur keras

Makanan terbaik untuk gigi. Di tempat pertama adalah lobak merah mentah, kaya dengan beta-karotena, vitamin dan bahan lain untuk menguatkan enamel. Mengunyah membersihkan gigi daripada plak dan mengurut gusi, merangsang peredaran darah dan air liur. Air liur membasuh bakteria patogen. Lobak, labu, kubis, ubi bit mempunyai sifat yang sama.

• buah epal

Mereka bertindak serupa dengan sayur-sayuran, tetapi mengandungi komponen lain. Khususnya, enzim buah memusnahkan mikrob yang menyumbang kepada karies. Dan strawberi, nanas, dan oren adalah pemutih gigi yang sangat baik.

• Sayang

Salah satu daripada beberapa produk manis yang baik untuk gigi. Enzim mempunyai kesan buruk terhadap mikroflora berbahaya. Dan propolis produk pembiakan lebah, kerana kualitinya, bahkan termasuk dalam resipi ubat gigi. Perubatan tradisional menggunakannya untuk merawat penyakit pergigian, menguatkan enamel, kerana propolis mengandungi berpuluh-puluh bahan berguna. Anda juga boleh mendapat manfaat daripada sarang lebah lilin: "gula-gula getah" seperti itu membasmi kuman rongga mulut, menghalang perkembangan gingivitis dan stomatitis.

• Teh hitam

Minuman tanpa gula mencuci dan menghilangkan bau rongga mulut, memusnahkan mikrob dengan bantuan bahan katekin. Fungsi yang sama dilakukan oleh air biasa, yang harus digunakan untuk membilas mulut selepas setiap hidangan.

Produk untuk menguatkan gigi

Kebanyakan mineral yang diperlukan untuk gigi dan rangka terdapat dalam makanan harian biasa. Produk untuk menguatkan gigi mesti mengandungi vitamin D3, kalsium dan mineral yang berkaitan.

• Sumber kalsium terbaik adalah produk tenusu. Satu liter susu atau 150-200 gram keju Belanda menyediakan dos harian.

Sardin, tuna, salmon kaya dengan vitamin D, tanpanya Ca tidak diserap. Tubuh memerlukan 50 g ikan setiap hari. Hati menyediakan fungsi yang sama. Capelin, flounder, sotong membekalkan fosforus, yang membantu menyerap kalsium.

Prun, kacang, bijirin, dedak, dan kelp kaya dengan magnesium, yang bertanggungjawab untuk aktiviti osteosit.

Daun tanaman sayuran adalah sumber Ca organik, serta K, Fe, Mg, Zn, dan vitamin.

Soba, kacang tanah, dan biji labu menyediakan zink, yang membantu menyerap kalsium dan vitamin D. Buah sitrus, terima kasih kepada kandungan vitamin C mereka, memastikan pembentukan kalsium organik.

Perubatan alternatif menawarkan resipi dan produk sendiri untuk gigi: teh komprei, jus lobak merah, jus daun gandum.

Produk untuk menguatkan tulang dan gigi

Untuk gigi dan tulang melaksanakan fungsinya, menu harus mengandungi produk yang cukup untuk menguatkan tulang dan gigi. Jika tidak, riket berkembang pada zaman kanak-kanak, osteoporosis pada masa dewasa, dan pada usia pertengahan, kekurangan mineral mempunyai kesan buruk, pertama sekali, pada gigi: mereka merosot daripada karies.

Terdapat pelbagai cadangan mengenai keperluan mineral. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan memasukkan 1200 mg Ca ke dalam diet harian. Ini adalah satu liter susu atau produk susu yang ditapai, 200 g keju keras, lebih sedikit daripada hidangan 100 gram biji bijan.

Sebiji oren 200 gram mengandungi 70, dan 100 g aprikot kering - 170 mg unsur mikro. Nampaknya jika Ca terdapat dalam makanan yang begitu popular, maka apakah masalahnya dan mengapa ramai orang mengalami kekurangannya?

Ternyata dengan kalsium semuanya tidak begitu mudah. Unsur mikro yang berubah-ubah ini tidak diserap sepenuhnya apabila diambil bersama makanan. Proses ini dihalang oleh penyakit (endokrin, buah pinggang, perut), tabiat buruk (nikotin dan alkohol).

Terdapat produk yang tidak "mesra" dengan kalsium dan mengeluarkannya dari badan (soda, kopi, makanan berat dan manis). Tetapi secara semula jadi semuanya seimbang, dan bahan dengan kesan sebaliknya disediakan. Mereka dalam kombinasi menggalakkan penyerapan kalsium: ini adalah fosforus dan magnesium dalam nisbah optimum, disokong oleh vitamin D dan A.

Produk pergigian dengan kalsium:

• susu, yogurt, susu curdled;
• keju kotej, keju;
• pike perch, ikan kod, makarel;
• bijan, biji;
• buah-buahan segar dan kering;
• hijau dan kelp.

Produk dengan magnesium:

• gandum bercambah dan dedak;
• ubi bit dan labu;
• lobak merah;
• ayam;
• kacang pain dan buah-buahan kering;
• produk bijirin.

Produk dengan vitamin D:

• minyak ikan;
• hati ikan kod;
• kaviar;
• telur.

Makanan dengan vitamin A:

• lobak merah dan labu;
• hati;
• telur;
• kacang polong dan bayam.

Produk dengan fosforus:

• jeroan dan ayam;
• telur dan keju;
• kacang dan kekacang.

Produk untuk menguatkan gusi dan gigi

Produk untuk menguatkan gusi dan gigi membekalkan badan dengan membina unsur mikro, vitamin, dan komponen pengukuhan.

• lobak merah

Sayur oren kaya dengan karotena, yang bermanfaat untuk mukosa mulut dan gusi. Lobak mentah "melatih" gigi dan gusi, secara aktif mengurutnya, yang membantu menguatkan enamel.

• susu

Membekalkan "bahan binaan" utama - kalsium, kekurangannya yang membawa kepada kerosakan gigi. Susu perlu ada dalam diet setiap hari - sebagai salah satu produk yang paling penting untuk gigi.

• ikan

Sumber fosforus yang penting, yang penting untuk menguatkan gigi.

• Kelp

Rumpai laut mengandungi banyak iodin dan bahan lain yang diperlukan untuk proses metabolik.

• labu

Ia mempunyai sifat pemutihan, meningkatkan kesihatan mulut. Mengenyangkan badan dengan fluorin, selenium, zink. Adalah disyorkan untuk makan bubur labu atau pai setiap hari semasa musim masak.

• Bawang putih

Kaya dengan phytoncides dan vitamin C. Mencegah skurvi dan membantu menguatkan gusi.

• buah epal

Buah-buahan segar membersihkan gigi, menghilangkan plak dan kotoran, dan mengurut gusi.

• Sayur daun

Sayur-sayuran taman adalah sumber kalsium organik yang murah tetapi berkesan. Unsur mikro menguatkan saluran darah, mengurangkan kemungkinan gusi berdarah. Jus tumbuhan ini mempunyai sifat pemutihan dan menyegarkan, menghilangkan bau yang tidak menyenangkan dari rongga mulut.

• buah anggur

Mereka mempunyai kesan buruk terhadap mikroflora berbahaya. Jus anggur mengandungi kalsium, fluorin, iodin, magnesium, besi, asid organik.

• Currant, strawberi, jus kranberi

Mereka menghalang karies dan memusnahkan mikroorganisma berbahaya.

Produk untuk enamel gigi

Produk untuk enamel gigi kaya dengan bahan yang menguatkan, membersihkan, memutihkan, dan mengurangkan risiko kerosakan gigi.

• bijan

Mengeluarkan plak, mengenyangkan badan dengan kalsium, menguatkan sistem rangka dan gigi. Ia berguna untuk makan bijan dengan sayur-sayuran, satu sudu, beberapa kali seminggu.

• Keju

Keju keras mengandungi terutamanya banyak kalsium dan fosfat; bahan-bahan ini menguatkan enamel, mengekalkan keseimbangan pH, mencegah keasidan berlebihan alam sekitar. Doktor gigi menasihatkan menggantikan pencuci mulut manis dengan kiub keju 2x2 cm.

• Sayuran saderi

Melindungi gigi daripada bakteria, mengurut gusi, menghilangkan plak. Air liur yang dikeluarkan semasa mengunyah mencuci rongga mulut. Adalah disyorkan untuk mengunyah saderi atau lobak merah dan bukannya makanan ringan. Hijau juga berguna sebagai ramuan dalam salad, digabungkan dengan sayur-sayuran pedas lain.

Produk untuk pertumbuhan gigi

Kesihatan gigi bakal bayi perlu dijaga semasa mengandung. Pakar sakit puan menasihati wanita hamil, bermula dari bulan keempat, untuk mengambil kompleks vitamin-mineral dan vitamin D. Dan kemudian, untuk sentiasa memasukkan produk untuk pertumbuhan gigi dalam menu bayi. Apakah produk untuk gigi yang baik untuk kanak-kanak?

Keju membekalkan kalsium kepada organisma yang semakin meningkat, mengekalkan keseimbangan asid-padang rumput di dalam mulut, mempunyai kesan positif pada enamel dan kesan negatif pada mikroflora.

• Kefir berguna kerana Ca diserap daripadanya lebih baik daripada produk tenusu lain. Ia juga mengandungi fosforus, yang diperlukan untuk gigi kanak-kanak.

Ikan adalah sumber protein, yang penting untuk organisma yang sedang membesar, dan vitamin D, yang membantu menyerap kalsium. Ikan amat diperlukan pada musim sejuk, apabila terdapat kekurangan cahaya matahari.

Bawang putih dan bawang merah kaya dengan komponen antimikrob semulajadi yang memberikan perlindungan untuk rongga mulut kanak-kanak.

Sayur-sayuran segar menyegarkan nafas, membersihkan dan menguatkan gigi, mewujudkan persekitaran yang sihat, mengedarkan minyak pati. Kunyah saderi mengurut gusi, menghilangkan plak, menyegarkan nafas.

Kiwi mengandungi dos harian vitamin C, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan organisma kecil, khususnya, pembentukan kolagen. Kekurangan kolagen penuh dengan perkembangan periodontosis.

Gigi memerlukan fluorida, dan ia mudah diperoleh daripada kentang rebus dan bubur soba yang paling biasa. Air minuman yang diperkaya dengan fluorida menjalankan fungsi yang sama.

Telur kaya dengan protein, lemak, karbohidrat, mengandungi 12 vitamin, kebanyakan mineral. Kulit telur serbuk menggalakkan pertumbuhan gigi, melindungi daripada pendarahan.

Produk Kalsium untuk Gigi

Produk dengan kalsium untuk gigi juga memberi manfaat kepada organ lain:

• tulang,
• kapal,
• otot
• saraf,
• ke hati.

Keperluan harian untuk mineral bergantung kepada umur, keadaan fisiologi dan faktor lain. Norma purata ialah: untuk kanak-kanak di bawah umur 8 tahun - 800 mg, semasa tempoh pertumbuhan intensif - 1300 mg, untuk wanita hamil dan menyusu - sehingga 2000 mg. Badan orang dewasa berpuas hati dengan dos Ca yang lebih kecil.

Yang paling kaya dengan kalsium ialah keju keras: 1000 mg dalam setiap 100 g.

Bayam dan kubis dalam semua jenis spesies dan varietinya adalah yang paling kaya dengan kalsium di kalangan tanaman sayuran (masing-masing 100 dan 200 mg).

Kacang dan biji bukan sahaja merawat, tetapi makanan yang sihat untuk gigi. Badam mengandungi 260 mg Ca, kacang Brazil – 160 mg Ca. Bijan dan biji popi, masing-masing, – hampir 1000 dan 1500 mg dalam hidangan 100 gram.

Tepung gandum dan dedak bijirin penuh juga diperkaya dengan unsur mikro, khususnya, Ca: sehingga 900 mg.

• Jika atas sebab tertentu anda tidak boleh mengambil produk tenusu, ada alternatif: soya dan produk soya. Oleh itu, 100 g keju tauhu akan memperkayakan badan dengan 105 mg kalsium tanpa membebankannya dengan kalori.

Tidak semua orang tahu bahawa pasli lebih kaya dengan kalsium daripada susu. Dill, basil, daun sawi juga mengandungi cukup mikroelemen.

Molase yang digunakan sebagai ganti gula akan membawa lebih banyak manfaat daripada gula pasir. Setiap sudu besar molase mengandungi 170 Ca.

[ 1 ]

Produk Pemutih Gigi

Produk pergigian yang dipilih dengan betul bukan sahaja mengenyangkan badan dengan bahan berguna, tetapi juga membantu menjaga kebersihan rongga mulut. Secara konvensional, produk pemutihan gigi boleh digabungkan menjadi beberapa kumpulan. Untuk kesan pemutihan, mereka mesti dimakan secara sistematik.

• buah-buahan

Buah-buahan dan beri berair (epal, pear, oren) membersihkan gigi secara mekanikal dari plak, merangsang pembentukan air liur, yang membasuh sisa makanan lembut, pewarna, noda. Strawberi perlahan-lahan mengeluarkan lebihan, dan juga bertindak sebagai pembersih kerana kandungan asid malik.

• Cuka epal

Ia mempunyai banyak ciri berguna, termasuk pemutihan, yang digunakan secara aktif dalam perubatan rakyat. Kesannya dicapai dengan membilas mulut atau tekak dengan cuka.

• Sayur-sayuran

Lobak merah bertindak serupa dengan epal. Brokoli membentuk filem pelindung pada enamel, melindunginya daripada asid yang merosakkan. Saderi berfungsi secara ideal: dengan menyebabkan air liur berlebihan semasa mengunyah, ia memastikan keputihan semulajadi gigi.

• Produk tenusu

Keju, yogurt, kefir mengandungi asid laktik, yang melindungi gigi daripada kerosakan dan berkesan memutihkan permukaan. Mengunyah keju keras secara mekanikal membersihkan dan mengurut gusi.

• bijan

Bijan rangup bertindak sebagai pengikis lembut untuk menghilangkan plak dan mengimbangi kalsium.

• Syitake

Cendawan Shiitake mengandungi lentinan, bahan yang berguna untuk mencegah plak dan melindungi enamel gigi.

Makanan berbahaya untuk gigi

Produk berbahaya untuk gigi merosakkan enamel, mencederakan gusi, memusnahkan gigi dengan asid, menyokong mikroorganisma patogen. Produk yang terlalu lembut untuk gigi tidak memberikan beban mengunyah. Biji goreng memusnahkan enamel gigi: dengan klik berterusan, ia tidak mempunyai masa untuk memperbaharui dirinya sendiri.

Rusks mencederakan membran dan gusi gigi. Daging babi, lemak babi, mentega, roti putih, makanan yang dibakar, makanan segera dan pelbagai produk lembut tidak membawa manfaat kepada gigi. Tanpa beban yang mencukupi, gusi kehilangan kekuatan, akibatnya gigi boleh gugur. Disebabkan oleh pemusnahan enamel, terdapat risiko mikrob menembusi ke dalam gigi.

Pepsi-Cola, limau, soda pelbagai warna dan minuman tenaga mengandungi bahan kimia yang berbahaya kepada enamel. Lebih-lebih lagi jika anda tidak membilas mulut anda selepas minum. Perkara yang sama berlaku untuk minuman berasaskan soda dan soda.

Keghairahan terhadap kicap memberi kesan buruk kepada kebersihan dan warna gigi. Kebersihan mulut peribadi akan membantu mengekalkan keindahan dan naungan semula jadi.

• Jus dari bungkusan dan wain merah, apabila dimakan berulang kali, menyebabkan permukaan gigi menjadi gelap. Sebagai langkah pencegahan, mulut perlu dibilas dengan air bersih selepas meminum minuman tersebut. Jangan tertipu dengan wain putih sama ada: ia juga berbahaya kepada gigi, tidak kurang daripada wain merah. Oleh itu, peraturan membilas mulut juga terpakai untuk minuman ini.

Gula dan garam, kopi dan teh menyekat penyerapan kalsium. Damar rokok dan nikotin, antara bahaya lain, adalah pewarna yang sangat agresif.

Beri gelap (beri biru, beri hitam, currant), sayur-sayuran berwarna berair (bit), jus, ais krim berwarna mempunyai sifat pewarna yang sama. Adakah ini bermakna bahawa setiap orang yang mengambil berat tentang keputihan salji gigi mereka harus meninggalkan produk sihat ini? Sudah tentu tidak. Anda hanya perlu sentiasa ingat tentang pencegahan - bilas mulut anda dengan bersih selepas makan.

Makanan yang mengotorkan gigi

Produk pergigian yang betul, bersama-sama dengan penjagaan mulut yang betul, memberikan mereka warna putih semula jadi dengan tona yang berbeza. Produk pewarna untuk gigi boleh mengubah keputihan menjadi warna hitam, coklat, kuning, merah. Ujian mudah akan membantu menentukan sama ada produk tertentu akan meninggalkan kesan pada gigi anda: anda perlu menjatuhkan makanan pada kain kapas putih. Jika noda kekal, maka gigi anda akan berwarna.

Pigmen gelap terdapat dalam teh hitam dan buah, kopi, koko, kola, coklat, beri hitam, cuka balsamic, kicap. Gigi coklat adalah nasib yang tidak dapat dielakkan bagi perokok kronik.

Sos tomato dan jus tomato, wain merah, jus dan buah beri memberikan warna kemerahan pada gigi. Sebagai tambahan kepada pewarnaan, asid dalam produk ini mempunyai kesan buruk pada enamel yang dibersihkan.

Plak ungu pada gigi muncul selepas beri biru, currant, beri hitam, wain gelap. Banyaknya asid dalam buah beri menyebabkan sakit tekak dan tindak balas sensitif terhadap suhu tinggi dan rendah.

Noda kuning pada gigi berasal dari kari, sawi dan gula-gula, minuman berkarbonat dan gula-gula dengan pewarna.

Bagaimana untuk mengekalkan warna semula jadi gigi? Petua:

• meninggalkan tabiat buruk;
• jangan menyalahgunakan produk berbahaya;
• gunakan straw untuk kopi dan teh;
• bilas mulut anda dengan kerap;
• gosok gigi selepas makan makanan yang mengandungi pigmen.

Produk yang sesuai untuk gigi akan melegakan banyak masalah pergigian. Di samping itu, untuk kesihatan pergigian, anda perlu minum minuman yang tidak terlalu sejuk atau panas, menjaga kebersihan diri, dan melawat doktor gigi bukan sahaja apabila gigi anda sakit dan muka anda bengkak, tetapi juga untuk tujuan pencegahan.