Produk untuk gigi: untuk pelunturan dan pengukuhan enamel, pertumbuhan, yang mengandungi kalsium

Produk pergigian bukan sejenis makanan istimewa, tetapi hidangan dan minuman setiap hari. Untuk memastikan gigi anda sihat dan cantik, anda perlu menyerah beberapa produk, dan yang lain, sebaliknya, gunakan lebih dan kerap.

Produk yang berguna untuk gigi

Produk yang berguna untuk gigi adalah mereka yang mengandungi kalsium, fluorin, fosforus, magnesium, serat, vitamin, anti-radang, disinfektan, agen peluntur. Antaranya ada pemimpin dalam kedudukan individu.

• Makanan laut

Makanan yang sesuai untuk gigi. Komponen ikan dan pelbagai makanan laut mengandungi iodin, fluorida, kalsium, fosforus, vitamin D, yang melindungi gigi dan gusi dari penyakit, enamel dari pembentukan plak, pemusnahan dan karies. Pemegang rekod adalah udang: mereka berlimpah dengan kalsium dan fluorida. Hadiah kedalaman laut disyorkan untuk dimakan secara sistematik.

• Susu, yoghurt, keju cottage

Produk wajib untuk gigi. Mereka kaya dengan fosforus dan kalsium, saling menguntungkan kesan menguntungkan pada gigi dan tulang. Komponen produk tenusu seperti kasein dan enzim, melakukan fungsi pencegahan dan anti-keradangan. Cadangan untuk minum segelas susu setiap hari tetap relevan.

• Telur puyuh dan ayam

Mereka mengandungi vitamin D, yang mengawal tahap fosforus dan shell - ini adalah sumber kalsium yang berharga. Penggunaan maksimal kekayaan ini boleh jadi, mengambil serbuk bubuk pada satu sendok teh setiap hari. Gigi akan menjadi lebih kuat, gusi akan menghentikan pendarahan.

• Kacang yang berbeza

Mereka sangat berguna untuk gigi (sudah tentu, jika mereka tidak tergendala dengan gigi). Microelements, asid amino, skala vitamin dalam semua kacang, tetapi terdapat juga nilai-nilai yang berasingan. Oleh itu, kacang mete mempunyai kesan yang berbahaya terhadap mikroflora berbahaya yang menghancurkan enamel. Gretskie sate dengan serat, asid folik, magnesium, vitamin B6. Almond bertindak pada gigi sebagai antiseptik dan analgesik. Buah-pokok buah cedar memelihara tisu tulang dan serat saraf dengan vanadium dan fosforus.

• Sayuran padat

Makanan terbaik untuk gigi. Di tempat pertama - wortel mentah, kaya dengan beta-karoten, vitamin dan zat lain untuk menguatkan enamel. Apabila mengunyah, gigi dibersihkan dari plak dan urut gusi, merangsang peredaran darah dan air liur. Air liur mencuci bakteria patogen. Lobak, labu, kubis, bit mempunyai sifat yang sama.

• Epal

Mereka bertindak sama dengan sayur-sayuran, tetapi mengandungi komponen lain. Khususnya, enzim buah-buahan memusnahkan mikrob yang menggalakkan karies. Dan strawberi, nanas, jeruk sempurna pemutihan gigi.

• Madu

Salah satu makanan manis yang memberi manfaat kepada gigi. Enzim merosakkan mikroflora yang berbahaya. Dan produk pembiakan lebah, propolis, terima kasih kepada kualitinya, malah memperkenalkan ubat gigi ke dalam formulasi. Perubatan alternatif menggunakannya untuk rawatan penyakit pergigian, pengukuhan enamel, kerana dalam komposisi propolis - berpuluh-puluh bahan berguna. Faedah boleh diekstrak walaupun dari madu-madu lilin: "permen karet" ini membasmi rongga mulut, menghalang perkembangan gingivitis dan stomatitis.

• Teh hitam

Minuman yang tidak berjaya membersihkan dan menghilangkan mulut, memusnahkan kuman dengan bantuan katekin. Fungsi yang sama dilakukan oleh air biasa, yang harus dibilas oleh mulut selepas setiap hidangan.

Produk untuk menguatkan gigi

Kebanyakan galian yang diperlukan untuk gigi dan tulang dijumpai dalam hidangan biasa dalam diet harian. Produk untuk menguatkan gigi mestilah mengandungi vitamin D3, kalsium dan mineral yang berkaitan.

• Pembekal kalsium terbaik adalah produk tenusu. Dos harian menyediakan satu liter susu atau 150 - 200 gram - keju Belanda.

Sardines, tuna, salmon tepu dengan vitamin D, tanpa Ca yang tidak diserap. Badan memerlukan 50 gram ikan setiap hari. Fungsi yang sama disediakan oleh hati. Capelin, gumpalan, fosforus bekalan sotong, yang membantu mengasimilkan kalsium.

Prun, kacang, bijirin, dedak, kelp kaya dengan magnesium, bertanggungjawab untuk aktiviti osteosit.

Daun tanaman sayuran adalah sumber Ca organik, dan juga K, Fe, Mg, Zn, vitamin.

Buckwheat, kacang tanah, biji labu membekalkan zink, yang menggalakkan penyerapan kalsium dan vitamin D. Jeruk, terima kasih kepada kandungan vitamin C, menyediakan pembentukan kalsium organik.

Perubatan alternatif menawarkan resipi dan produk untuk gigi: teh dari comfrey, lobak segar, jus dari daun gandum.

Produk untuk memperkuat tulang dan gigi

Untuk memastikan gigi dan tulang melaksanakan fungsi mereka, menu itu harus mempunyai produk yang cukup untuk menguatkan tulang dan gigi. Jika tidak, riket berkembang pada zaman kanak-kanak, pada usia matang - osteoporosis, dan pada usia pertengahan kekurangan mineral yang memberi kesan buruk, pertama sekali, gigi: mereka merosot dari karies.

Terdapat pelbagai saranan mengenai keperluan untuk mineral. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mencadangkan pengenalan 1200 mg Ca dalam diet harian. Ini adalah satu liter susu atau produk susu yang ditapai, 200 gram keju keras, sedikit lebih besar daripada 100 gram hidangan bijan.

Jeruk 200 gram mengandungi 70, dan 100 g aprikot kering-170 mg mikroelen. Nampaknya jika Sa hadir dalam makanan yang begitu popular, maka apa masalahnya dan kenapa ramai orang mengalami kekurangannya?

Ternyata dengan semua kalsium tidak mudah. Unsur jejak yang tidak menentu apabila ditelan tidak diserap sepenuhnya. Mencegah proses penyakit ini (endokrin, buah pinggang, gastrik), tabiat buruk (nikotin dan alkohol).

Ada produk yang "tidak berteman" dengan kalsium dan mengeluarkannya dari badan (soda, kopi, makanan yang berat dan manis). Tetapi secara semula jadi semuanya seimbang, dan bahan tindakan yang bertentangan disediakan. Mereka dalam kompleks menyumbang kepada asimilasi kalsium: ia adalah fosforus dan magnesium dalam nisbah optimum, disokong oleh vitamin D dan A.

Produk untuk gigi dengan kalsium:

• susu, yogurt, yogurt;
• keju kotej, keju;
• pike-perch, cod, makarel;
• biji bijan;
• buah-buahan segar dan kering;
• sayuran dan kelp.

Produk dengan magnesium:

• gandum dan dedak bercambah;
• bit dan labu;
• wortel;
• ayam;
• kacang pain dan buah-buahan kering;
• bijirin.

Produk dengan vitamin D:

• minyak hati ikan kod;
• hati ikan kod;
• kaviar;
• telur.

Produk dengan vitamin A:

• lobak merah dan labu;
• hati;
• telur;
• kacang dan bayam.

Produk dengan fosforus:

• daging domba dan burung;
• telur dan keju;
• Kacang dan kacang.

Produk untuk menguatkan gusi dan gigi

Produk untuk menguatkan gusi dan gigi membekalkan badan dengan membina microelements, vitamin, menguatkan komponen.

• Lobak

Sayuran oren kaya dengan karotena, berguna untuk membran mukus mulut dan gusi. Wortel dalam bentuk mentah mereka "melatih" gigi dan gusi, mengurutkan mereka secara aktif, yang membantu memperkuatkan enamel.

• Susu

Membekalkan "bahan bangunan" utama - kalsium, defisit yang menyebabkan kerosakan kepada gigi. Susu dalam diet perlu hadir setiap hari - sebagai salah satu produk yang paling penting untuk gigi.

• Ikan

Satu sumber penting fosforus, yang diperlukan untuk menguatkan gigi.

• Laminaria

Kale laut mengandungi banyak iodin dan bahan-bahan lain yang diperlukan untuk proses metabolik.

• Labu

Ia mempunyai sifat pelunturan, menyembuhkan rongga mulut. Lemak badan dengan fluorida, selenium, zink. Bubur labu atau pai semasa musim masak disarankan untuk dimakan setiap hari.

• Bawang putih

Kaya dengan phytoncides, vitamin C. Menghalang penyakit dengan skurvi, menggalakkan pengukuhan getah.

• Epal

Buah-buahan segar membersihkan gigi, mengeluarkan plak dan pewarna, urut gusi.

• Sayur berdaun

Sayuran Orchard adalah sumber kalsium organik yang murah tetapi berkesan. Microelements menguatkan kapal, mengurangkan kemungkinan gusi berdarah. Jus tumbuhan ini mempunyai sifat pelunturan dan menyegarkan, menghilangkan bau yang tidak menyenangkan dari mulut.

• Buah anggur

Memudaratkan mikroflora yang berbahaya. Jus anggur mengandungi kalsium, fluorida, yodium, magnesium, besi, asid organik.

• Jus currants, strawberi, cranberry

Menyediakan pencegahan karies, memusnahkan mikroorganisma berbahaya.

Produk untuk enamel gigi

Produk untuk enamel gigi kaya dengan bahan yang menguatkan, membersihkan, peluntur, mengurangkan risiko kerosakan gigi.

• Sesame

Menghilangkan plak, menegangkan badan dengan kalsium, menguatkan sistem tulang dan gigi. Sesame berguna untuk makan dengan sayur-sayuran, pada satu sendok makan, lakukan ini beberapa kali seminggu.

• Keju

Keju keras mengandungi terutamanya banyak kalsium dan fosfat; bahan ini menguatkan enamel, mengekalkan keseimbangan pH, tidak membenarkan keasidan yang berlebihan medium. Doktor menasihatkan untuk menggantikan makanan penutup manis dengan kiub keju 2x2 cm.

• Sayuran sayuran

Melindungi gigi dari bakteria, mengurut gusi, menghilangkan plak. Air liur yang dikeluarkan semasa mengunyah dicuci oleh rongga mulut. Ia disyorkan bukannya makanan ringan untuk mengunyah saderi atau wortel. Sayur hijau juga berguna sebagai ramuan dalam salad, digabungkan dengan sayur-sayuran pedas yang lain.

Produk untuk pertumbuhan pergigian

Kesihatan gigi bayi masa depan harus dijaga semasa mengandung. Doktor wanita menasihati wanita hamil, bermula dengan tempoh empat bulan, untuk mengambil vitamin-mineral kompleks dan vitamin D. Dan kemudiannya sentiasa dimasukkan ke dalam produk menu kanak-kanak untuk pertumbuhan gigi. Apakah jenis produk untuk gigi yang berguna untuk kanak-kanak?

Keju menyampaikan kalsium kepada badan yang semakin meningkat, mengekalkan keseimbangan asid luzhny di mulut, memberi kesan positif kepada enamel dan negatif - pada mikroflora.

• Kefir berguna kerana Ca lebih baik diserap daripada produk tenusu lain. Mengandungi juga fosforus, yang diperlukan untuk gigi kanak-kanak.

Ikan - sumber protein, penting untuk tubuh yang semakin meningkat, vitamin D, yang menggalakkan penyerapan kalsium. Terutama ikan yang diperlukan pada musim sejuk, dengan kekurangan cahaya matahari.

Bawang putih, bawang penuh dengan komponen antimikrob semulajadi, yang memberikan perlindungan untuk mulut bayi.

Green segar menyegarkan nafas, membersihkan dan menguatkan gigi, mewujudkan persekitaran yang sihat, menyebarkan minyak penting. Mengunyah serbuk saderi gusi, menghilangkan plak, menyegarkan nafas.

Kiwi mengandungi dos harian vitamin C, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan organisma kecil, khususnya pembentukan kolagen. Kekurangan kolagen adalah penuh dengan penampilan penyakit periodontal.

Gigi memerlukan fluorida, dan mudah diperoleh dari kentang rebus yang paling biasa dan bubur soba. Air minuman diperkayakan dengan Fluorida melakukan fungsi yang sama.

Telur kaya dengan protein, lemak, karbohidrat, mengandungi 12 vitamin, kebanyakan mineral. Cangkang telur bubuk yang menggalakkan pertumbuhan gigi, ia tetap jelas dari pendarahan.

Produk dengan kalsium untuk gigi

Produk dengan kalsium untuk gigi juga memberi manfaat kepada organ lain:

• tulang,
• kapal,
• otot
• saraf,
• hati.

Keperluan harian untuk mineral bergantung kepada umur, keadaan fisiologi dan faktor lain. Kadar purata adalah 800 mg untuk kanak-kanak di bawah umur 8 tahun, 1300 mg untuk pertumbuhan intensif, dan 2000 mg bagi wanita dalam kedudukan dan kejururawatan. Tubuh orang dewasa berpuas hati dengan dos Ca yang lebih rendah.

Kalsium terkaya adalah keju keras: 1000 mg dalam setiap 100 g.

Bayam, kubis dalam pelbagai jenis dan jenis - kalsium terkaya di kalangan tanaman sayur-sayuran (100 dan 200 mg masing-masing).

Kacang dan biji bukan makanan lazat, tetapi produk yang berguna untuk gigi. Badam mengandungi 260, kacang Brazil - 160 mg Ca. Sesame dan poppy, masing-masing - hampir 1000 dan 1500 mg dalam hidangan 100 gram.

Gandum tepung dari gandum, dedak juga diperkaya dengan unsur surih, khususnya, Ca: sehingga 900 mg.

• Jika produk pemprosesan susu untuk beberapa sebab tidak boleh digunakan, iaitu alternatif: produk soya dan soya. Jadi, 100 g keju tauhu akan memperkaya badan dengan 105 mg kalsium, tanpa muatan dengan kalori.

Tidak semua orang tahu bahawa pasli kaya dengan kalsium daripada susu. Dill, basil, daun mustard juga mengandungi unsur jejak yang mencukupi.

Patcha, yang digunakan bukan gula, akan membawa lebih banyak faedah daripada pasir manis. Setiap sudu meja rumput mengandungi 170 Ca.

[1]

Produk untuk pemutihan gigi

Produk yang dipilih dengan betul untuk gigi bukan hanya menyemai badan dengan bahan berguna, tetapi juga membantu menjaga mulut bersih. Secara konvensional, produk untuk pemutihan gigi boleh digabungkan ke dalam beberapa kumpulan. Untuk kesan pemutihan, ia mesti digunakan secara sistematik.

• Buah-Buahan

Buah-buahan dan buah-buahan yang berair (epal, pir, oren) secara mekanikal membersihkan gigi dari plak, merangsang pembentukan air liur, membasuh sisa-sisa makanan ringan, pewarna, noda. Strawberry perlahan-lahan menghilangkan kelebihan, dan juga bertindak sebagai pembersih kerana kandungan asid malik.

• Cuka cider epal

Mempunyai banyak manfaat, termasuk kualiti pemutihan, yang secara aktif menggunakan ubat alternatif. Kesannya dicapai apabila dibilas dengan mulut atau tekak cuka.

• Sayuran

Wortel adalah serupa dengan epal. Brokoli membentuk filem pelindung pada enamel, melindungi daripada asid destruktif. Sebaiknya, tindakan saderi: menyebabkan air liur yang berlebihan apabila mengunyah, memberikan keputihan gigi yang semula jadi.

• Produk tenusu

Keju, yogurt, kefir mengandungi asid laktik, yang menjadikan gigi daripada pecah, dan juga secara berkesan memancarkan permukaan. Mengunyah keju keras melakukan pembersihan mekanikal dan mengurut gusi.

• Sesame

Benih bijan rangup bertindak sebagai pengikis lembut untuk mengeluarkan plak, menyamakan keseimbangan kalsium.

• Shiitake

Cendawan Shiitake mengandungi lentinan - bahan berguna untuk mencegah plak dan melindungi gigi gigi.

Produk berbahaya untuk gigi

Produk yang membahayakan enamel kerosakan gigi, mencemarkan gusi, memusnahkan gigi dengan asid, patogen sokongan. Produk gigi yang terlalu lembut tidak memberi beban mengunyah. Benih goreng menghancurkan enamel gigi: dengan klik berterusan, ia tidak mempunyai masa untuk mengemaskini.

Rusa cedera sakit gigi dan gusi. Babi, lemak babi, mentega, roti putih, muffin, hidangan makanan segera dan pelbagai produk pergigian yang lembut tidak mendatangkan faedah. Tanpa senaman yang mencukupi, gusi akan kehilangan kekuatannya, dan gigi mereka akan jatuh. Disebabkan pemusnahan enamel, terdapat ancaman penembusan mikrob di dalam gigi.

Pepsi-cola, limau, soda berwarna dan minuman tenaga mengandungi bahan kimia yang berbahaya kepada enamel. Terutama jika selepas minum tidak bilas mulut anda. Perkara yang sama berlaku untuk soda dan minuman berdasarkannya.

Hobi kicap menjejaskan kesucian dan warna gigi. Kebersihan semulajadi rongga mulut akan membantu mengekalkan keindahan alam dan naungan.

• Jus dari bungkusan, wain merah dengan kegunaan berulang menyebabkan kegelapan permukaan gigi. Dengan tujuan prophylactic mulut selepas minum itu diperlukan bilas dengan air bersih. Jangan menyanjung diri anda tentang wain putih: ia juga merosakkan gigi anda, tidak kurang merah. Oleh itu, peraturan membilas rongga mulut meluas kepada minuman ini.

Gula dan garam, kopi dan teh menyekat penyerapan kalsium. Resin rokok dan nikotin, antara lain, adalah pewarna yang sangat agresif.

Berry gelap (blueberries, blackberries, currants), sayur-sayuran berwarna berair (bit), jus, ais krim berwarna mempunyai sifat pewarna yang sama. Adakah ini bermakna bahawa semua orang yang mengikuti keputihan permukaan gigi harus meninggalkan produk ini? Sememangnya, tidak. Hanya perlu sentiasa ingat tentang pencegahan - dengan teliti bilas mulut anda selepas makan.

Gigi Pemutihan Produk

Produk yang betul untuk gigi, bersama-sama dengan penjagaan yang berwibawa dari rongga mulut, memberikan mereka warna putih semula jadi yang berbeza warna. Produk pewarna untuk gigi boleh menjadikan keputihan menjadi warna hitam, coklat, kuning, merah. Tentukan sama ada produk akan meninggalkan kesan pada gigi, ujian mudah akan membantu: anda perlu menggugurkan makanan pada kain katun putih. Sekiranya noda kekal, maka gigi juga akan menjadi berwarna.

Pigmen gelap hadir dalam teh hitam dan buah, kopi, koko, coklat, beri hitam, cuka balsamic, kicap. Gigi coklat adalah bahagian perokok kronik yang tidak dapat dielakkan.

Bayangan kemerah-merahan gigi diberikan kepada ketchup dan jus tomato, wain merah, jus, beri. Selain pewarnaan, asid produk ini menjejaskan enamel yang disucikan.

Plak Violet pada gigi muncul selepas blueberries, currants, blackberries, wain gelap. Banyaknya asid dalam buah beri menyebabkan loya dan tindak balas yang sensitif terhadap suhu tinggi dan rendah.

Warna kuning pada gigi tetap dari kari, mustard, dan gula-gula, minuman berkarbonat dan gula-gula dengan pewarna.

Bagaimana untuk mengekalkan warna semula jadi gigi? Petua:

• meninggalkan tabiat buruk;
• jangan menyalahgunakan produk berbahaya;
• untuk kopi, teh, gunakan jerami;
• sering bilas mulut anda;
• berus gigi anda selepas makan yang mengandungi pigmen.

Produk yang betul untuk gigi akan menyingkirkan banyak masalah pergigian. Selain itu, untuk kesihatan gigi anda perlu minum tidak terlalu sejuk dan tidak minuman panas, berpegang pada kebersihan diri, dan melawat doktor gigi bukan sahaja apabila gigi sakit dan muka bengkak, tetapi juga dengan tujuan pencegahan.