Resipi buah-buahan untuk penurunan berat badan

Kebanyakan resipi buah-buahan untuk penurunan berat badan adalah salad vitamin yang lazat, jus segar dan smoothie, yogurt dan minuman lain. Mereka disiarkan dalam talian dengan ilustrasi berwarna-warni dan arahan langkah demi langkah yang tidak perlu disalin. Kami akan menghadkan diri kami kepada maklumat umum tentang penggunaan buah-buahan untuk penurunan berat badan. Khususnya, adalah dinasihatkan untuk menyediakan hidangan sedemikian untuk sarapan pagi dan snek petang, tanpa aditif berlemak dan manis, supaya tidak meningkatkan jumlah kalori tambahan.

Smoothie disediakan menggunakan pengisar isi rumah. Ini adalah koktel dengan konsistensi seragam dari satu jenis atau pelbagai buah-buahan, dengan penambahan ais, jus, ais krim, air, susu, kefir. Mereka mudah disediakan di rumah, dari buah-buahan yang dibasuh dan dikupas.

• Resipi smoothie diet: nanas + pir, epal + saderi.

Buah-buahan yang dipanggang membantu mempelbagaikan menu: epal, pear, limau gedang. Mereka memerlukan perbelanjaan dan masa yang minimum, dengan lembut tetapi berkesan mempengaruhi penghadaman dan menggalakkan penurunan berat badan. Semasa membakar, anda boleh menambah sedikit kayu manis, madu, vanillin. Aditif membawa nota aromatik baru dan tidak meningkatkan kandungan kalori.

• Anda boleh membuat salad daripada apa sahaja.

Ambil mana-mana buah-buahan yang dibenarkan untuk penurunan berat badan, potong kiub, tuangkan yogurt ke atasnya – dan pencuci mulut diet sudah sedia. Buah-buahan juga sesuai dengan kategori produk lain - produk susu yang ditapai, keju kotej yang sama. Raspberi + keju kotej – sarapan pagi yang hebat bukan sahaja semasa diet, tetapi juga pada bila-bila masa lain. [ 1 ]

Di sebalik semua faedah, hidangan vitamin tidak boleh digunakan secara berlebihan. Terutamanya jus, yang mudah diminum, akibatnya overdosis gula dan vitamin boleh berlaku.

Smoothie Buah-buahan dalam Pengisar untuk Menurunkan Berat Badan

Minuman ini dahulunya dipanggil "jus dengan pulpa", kini kita menggunakan perkataan pendek asal asing "smoothie". Smoothie disediakan daripada buah-buahan dalam pengisar, untuk penurunan berat badan atau untuk menghilangkan dahaga. Ini adalah minuman yang sangat lazat, tidak kira dari apa buah atau pelbagai jenis ia disediakan. Dengan keyakinan maksimum, kita boleh mengatakan bahawa tidak ada orang yang tidak menyukai pelbagai pilihan minuman smoothie.

Minuman buah segar untuk penurunan berat badan mempunyai ciri-ciri berikut:

• tepu dengan vitamin;
• membekalkan komponen tenaga;
• menstabilkan fungsi saluran gastrousus;
• menguatkan sistem imun;
• meningkatkan mood.

Smoothie berhak menduduki kedudukan penting dalam sistem pemakanan sihat, jadi ia boleh diminum pada bila-bila masa sepanjang hari, termasuk untuk makanan ringan semasa diet. Mereka mudah disediakan, perkara utama ialah mempunyai akses kepada pengisar atau pemproses makanan dengan fungsi yang sesuai. Buah-buahan yang dibasuh dan dikupas dipotong menjadi kepingan, disebat dalam mangkuk selama beberapa minit - sehingga konsistensi homogen diperolehi. Jika peranti dilengkapi dengan beberapa kelajuan, mulakan dengan yang lebih rendah.

Pengisar boleh mengendalikan mana-mana sayur-sayuran, buah-buahan atau beri. Perkara utama ialah bahan mentah masak dan segar. Setiap jenis koktel cantik dengan cara tersendiri, menggoda dalam rasa dan aroma. Anda boleh menambah teh, kacang, vanila, krim ke dalam minuman, tetapi ini adalah pilihan amatur. Tetapi minuman semula jadi adalah yang paling menyenangkan dan sihat.

Oat dengan buah-buahan untuk penurunan berat badan

Oatmeal mesti ada untuk diet yang sihat. Bubur yang enak dan lazat ini sihat dalam apa jua bentuk: dengan susu, madu, jem, kacang. Dan oatmeal dengan buah-buahan adalah hidangan penurunan berat badan nombor satu, menggabungkan faedah kedua-dua bahan. Produk yang kurang diproses lebih bermanfaat daripada muesli atau oat gulung.

Kajian menunjukkan bahawa oat mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan gastrousus (Anderson dan Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark dan Madar 1994) dan mempunyai kesan antikanser (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Serat pemakanan, β-glukan, protein berfungsi, komponen lipid dan kanji, fitokimia, sebatian fenolik, konjugat alkil ester (Daniels dan Martin 1967), gliserida eter dan ester (Collins 1986), asid antranilik, dan avenantramides (AVAs) (Dimberg o grat al.) mempunyai tahap antioksidan yang tinggi. aktiviti. [ 2 ]

Oatmeal mempunyai aktiviti anti-radang dan antihistamin. Avenanthramides, komponen bijirin oat penuh, boleh menghalang aktiviti faktor-kappa-B nuklear dan pembebasan sitokin dan histamin proinflamasi, mekanisme utama yang terkenal dalam patofisiologi dermatosis radang, dermatitis atopik, psoriasis, ruam ubat dan keadaan lain. [ 3 ], [ 4 ]

• Oatmeal mengandungi dua jenis serat: larut, yang merangsang motilitas usus, dan tidak larut, yang memulihkan mikroflora.

Buah-buahan untuk penurunan berat badan, ditambah kepada oatmeal, bukan sahaja meningkatkan rasa, tetapi juga memperkayakannya dengan vitamin, mineral, serat. Selain penurunan berat badan, sistem pencernaan dibersihkan.

• Oatmeal diet disediakan dalam air, tanpa garam, gula atau minyak.

Beri, buah-buahan kering atau kacang ditambah ke dalam hidangan, segenggam kecil setiap hidangan. Bijirin yang tidak diproses diseduh, jika serpihan digunakan, mereka boleh dituangkan dengan air sejuk pada waktu petang. Kaedah ini berguna dari segi memelihara komponen berguna.

Oatmeal dengan buah akan berguna bukan sahaja semasa tempoh diet, tetapi juga pada bila-bila masa untuk orang dari semua peringkat umur. Peraturan pemakanan juga termasuk makanan pecahan, makanan ringan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan banyak cecair. Anda boleh menurunkan berat badan dengan cara ini selama 7-10 hari.

Kefir dengan buah-buahan untuk penurunan berat badan

Diet kefir dan buah-buahan menggabungkan ciri-ciri bermanfaat kedua-dua produk. Kefir adalah salah satu minuman susu yang ditapai yang paling bermanfaat: ia membekalkan asid amino, mineral, lemak susu, dan membantu menormalkan mikroflora usus.

Kefir ialah produk susu yang ditapai kompleks semula jadi yang mengandungi lebih daripada 50 jenis bakteria probiotik dan yis. Ia mempunyai banyak sifat yang memberikan manfaat kesihatan, termasuk keupayaan untuk melawan obesiti dan steatosis hepatik. Ia mempunyai sifat antioksidan, anti-alahan, anti-tumor, anti-radang, hipokolesterolemik, antimikrob, julap, antihipertensi, imunomodulator. Kefir boleh memodulasi mikrobiota usus. [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Buah-buahan untuk penurunan berat badan menarik sebagai sumber serat makanan, vitamin, dan enzim.

• Kefir dengan buah-buahan untuk penurunan berat badan digunakan untuk diet jangka pendek untuk membetulkan angka dan membersihkan saluran pencernaan dengan berkesan. Walau apa pun, untuk tempoh diet, anda harus melepaskan semua gula-gula, garam, produk tepung dan minuman beralkohol.

Diet tiga hari mengesyorkan rejim berikut: makan 1 hingga 1.5 kg buah atau beri pada siang hari dan minum dari satu liter hingga dua liter minuman susu yang ditapai. Selang antara waktu makan adalah kira-kira 2 jam. Selain kefir, minum air bersih, teh tanpa gula. Pilihan ini meramalkan penurunan berat badan sehingga 3 kg.

Diet lima hari termasuk diet yang diperluaskan: tambahan pula, fillet ayam rebus, telur rebus, plum kering atau segar, epal atau buah-buahan rendah gula yang lain dimakan. Makan adalah 7 kali sehari, gelas terakhir kefir tidak lewat dari 8 malam

Diet buah kefir selama 7 hari mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk fungsi penting badan. Keju kotej, sayur-sayuran, ikan atau ayam, daging lembu, jus segar, teh hijau menyediakan diet yang lengkap dan seimbang. Makanan pecahan dan kefir rendah lemak pada waktu malam adalah relevan, seperti dalam versi 5 hari.

Diet adalah mudah untuk bertolak ansur, tanpa rasa lapar yang menyakitkan dan kelemahan yang tipikal dari banyak kaedah penurunan berat badan yang lain.

Salad buah untuk penurunan berat badan

Salad buah-buahan diet untuk penurunan berat badan amat berguna pada separuh pertama hari - untuk sarapan pagi atau snek selepas makan tengah hari. Beri diambil segar, tidak beku, berperisa (atau tidak berperisa) dengan yogurt tanpa gula. Gabungan buah-buahan adalah pelbagai jenis, kecuali buah-buahan yang tidak sesuai untuk penurunan berat badan.

• Untuk salad, ambil dari tiga hingga enam atau lebih bahan. Gabungan adalah rasa yang diperolehi.

Bahan-bahan popular ialah epal, kiwi, nanas, oren atau limau gedang, beri biru, raspberi. Jika buah sitrus menyebabkan alahan, ia tidak termasuk dalam resipi. Bahagian standard disediakan, tanpa lebihan dan aditif lemak.

Catuan diet klasik ialah salad dengan nanas. Sekiranya pembakar lemak tidak merengsakan perut dengan asidnya, maka ia boleh digabungkan dengan ayam, menyediakan bukan sahaja snek, tetapi hidangan yang lengkap. Daging rebus dan nanas segar dipotong menjadi kepingan, dituangkan dengan bio-yogurt dan diletakkan di atas daun salad.

Epal adalah bergaya bukan sahaja untuk dipotong menjadi kepingan, tetapi juga untuk memarut atau dicincang menjadi jalur. Lobak merah atau labu ditambah kepada mereka, dan ia diberi perasa untuk membantu menyerap vitamin larut lemak. Epal boleh digabungkan dengan bahan yang lebih pedas, seperti sauerkraut, dill dan timun.

• Pisang sering dijumpai dalam resipi, walaupun pisang dalam bentuk tulennya dianggap sebagai buah terlarang untuk penurunan berat badan. Perkara yang sama berlaku untuk anggur. Mungkin mereka dibenarkan dalam salad kerana dalam kuantiti yang minimum mereka tidak banyak menjejaskan kandungan kalori keseluruhan.

Ia hampir tidak perlu diingatkan bahawa buah-buahan harus dipilih secara ekologi bersih, dibasuh dan dikupas dengan teliti, dipotong dengan pisau tajam untuk mengekalkan jus maksimum. Hirisan yang dibentangkan dengan indah di atas pinggan atau diletakkan di dalam mangkuk meningkatkan selera makan dan menaikkan mood.

Keju kotej dengan buah-buahan untuk makan malam apabila menurunkan berat badan

Kebanyakan orang pasti akan faedah diet keju kotej: bahawa ia tidak boleh menyebabkan kemudaratan dan anda boleh memakannya pada bila-bila masa dan seberapa banyak yang anda mahu. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang buah-buahan. Mengapa timbul persoalan mengenai keju kotej dengan buah-buahan untuk makan malam apabila menurunkan berat badan? Adakah produk ini serasi dalam erti kata pemakanan?

Keju buatan sendiri adalah gudang vitamin, kalsium, dan protein susu. Produk rendah lemak rendah kalori, yang memberikan rasa kenyang [ 8 ] dan menjadikannya sebagai bahan penting untuk penurunan berat badan. Tiada apa-apa untuk dikatakan tentang buah-buahan untuk penurunan berat badan: walaupun kanak-kanak, yang telah disumbat dengan makanan kaya vitamin oleh ibu bapa mereka sejak kecil, telah mendengar tentang faedah mereka.

Pakar pemakanan mendakwa bahawa sesiapa sahaja yang menurunkan berat badan boleh makan keju kotej segar pada waktu petang dengan hati nurani yang bersih tanpa risiko merosakkan hasil penurunan berat badan yang diharapkan. Pada masa yang sama, gabungan produk yang dinamakan dalam erti kata pemakanan adalah tidak sesuai untuk sekurang-kurangnya dua sebab:

• aditif sangat meningkatkan kandungan kalori;
• Mereka mungkin alergenik.

Makan keju kotej dengan madu, buah-buahan kering atau segar atau kacang untuk sarapan pagi, seseorang menggunakan tenaga yang diterima dengan faedah: untuk bekerja, belajar, aktiviti aktif lain. Manakala pada waktu petang, kalori tidak akan dibelanjakan, sebaliknya mereka akan selesa menetap di tempat kegemaran mereka, dari mana mereka sebenarnya dipanggil oleh langkah pemakanan.

• Konsep "pada waktu malam" adalah kabur dalam dietetik moden.

Ada yang percaya bahawa tidak lewat daripada 5 atau 6 petang Ada yang secara munasabah membantah bahawa orang yang sibuk akhirnya boleh makan seperti biasa hanya selepas 6 petang Oleh itu, mereka yang menurunkan berat badan dibenarkan makan pada waktu petang, sehingga 9 malam Tetapi di sini tidak ada indulgensi. Makan sehingga 150 g produk untuk menahan rasa lapar, tetapi tidak membebankan perut. Kerana, menurut pakar pemakanan, tidur separuh kelaparan berbahaya kepada tubuh.

Soba dengan buah-buahan untuk penurunan berat badan

Soba mempunyai khasiat pemakanan dan pemakanan yang unik. Bubur soba terdapat dalam menu kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua, pesakit pelbagai jabatan, serta orang yang mengambil berat tentang kesihatan dan angka mereka. Di kalangan orang sedemikian, diet mono soba sangat popular, serta soba dengan buah-buahan untuk penurunan berat badan.

Soba mempunyai pelbagai manfaat kesihatan: prebiotik, neuroprotektif, [ 9 ] antioksidan, anti-radang, antitumor dan antioksidan. Kesan berfaedah ini sebahagiannya telah dikaitkan dengan kehadiran flavonoid, rutin, dan kuersetin. [ 10 ] Soba telah dilaporkan dapat mengurangkan hiperlipidemia (2% hingga 74%), [ 11 ] tekanan darah, dan meningkatkan pengawalan berat badan, mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap diabetes dengan mengurangkan tahap glukosa darah selepas makan, dan mempunyai potensi aplikasi terapeutik untuk rawatan penyakit Alzheimer. [ 12 ]

Soba mempunyai kesan antikarsinogenik kerana kandungan fagopyrin naphodianthrone. [ 13 ] Samel dan Witte (1994) juga mencadangkan bahawa fagopyrin adalah perencat kuat protein tyrosine kinase (PTK), yang boleh mengawal proses proliferatif sel kanser dan, oleh itu, mempunyai kesan antikarsinogenik yang tinggi. [ 14 ]

• Kaedah soba buah-buahan adalah mudah kerana anda tidak perlu terlalu menderita kelaparan. Rasa kenyang disediakan oleh bahan tambahan diet - sayur-sayuran.

Maksudnya ialah komponen yang disenaraikan harus ada di atas meja pada setiap hidangan. Rejim sedemikian dengan buah-buahan untuk penurunan berat badan membolehkan anda menurunkan dari 2 hingga 4 kg, dan yang paling penting - tidak mendapatkannya lagi. Pada masa yang sama, adalah mungkin untuk membersihkan badan balast dan sisa toksik dengan berkesan.

Nuansa diet:

• jangan garam atau maniskan soba;
• minum air bersih dan teh herba;
• Untuk menambah gula yang diperlukan untuk fungsi otak, minum secawan air dengan satu sudu madu sekali sehari.

Daripada buah-buahan, pilih oren atau epal (jangan sekali-kali anggur atau pisang). Hidangan terakhir adalah sekitar enam petang. Jika kelaparan membuatkan anda terjaga, biarkan diri anda segelas kefir dicampur dengan air. Minuman itu akan meredakan perasaan yang tidak menyenangkan dan tidak akan melebihi norma kalori.

Menu soba yang membosankan bukan untuk citarasa semua orang. Buah-buahan tambahan bukan sahaja memperkayakan diet dengan vitamin dan mineral, tetapi juga menambah nota rasa yang menyenangkan kepada bubur hambar. Hasilnya adalah berbaloi dengan pencapaian seperti itu. Selepas 10 hari, anda boleh kehilangan sehingga 5 kg.

Kebaikan Buah Pomelo untuk Menurunkan Berat Badan

Kami telah mendengar tentang buah yang dipanggil pomelo (atau pomelo) agak baru-baru ini. Mereka menyerupai limau gedang, tetapi lebih besar dan berwarna kehijauan. Seperti buah sitrus lain, ia kaya dengan pektin, vitamin, minyak pati, dan mineral. Ekstrak pomelo mempunyai kesan antiglikositik dan menghalang komplikasi diabetes dan penuaan. [ 15 ] Buahnya meningkatkan prestasi dan nada, melegakan kemurungan dan keletihan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ekstrak kulit pomelo mempunyai kesan anti-metabolik, mencegah penambahan berat badan, mengurangkan tahap glukosa darah puasa, tahap lipid hati, dan meningkatkan toleransi glukosa dan rintangan insulin. [ 16 ]

Terdapat pelbagai jenis pomelo merah jambu, merah, putih. Terdapat buah-buahan sehingga 10 kg berat, dengan diameter 30 cm.

• Tetapi perkara utama ialah pamela adalah buah yang bagus untuk penurunan berat badan! Ia cepat memuaskan rasa lapar dan membantu anda menurunkan berat badan tanpa menafikan diri anda sendiri makanan kegemaran anda.

Manfaat buah pomelo untuk penurunan berat badan dikaitkan dengan banyaknya serat kasar dalam buah-buahan eksotik, yang menimbulkan rasa kenyang, tetapi tidak dicerna dan tidak berlarutan di saluran gastrousus. Mereka membengkak, menyerap semua yang berlebihan dan berbahaya dan "menyikat" sampah ini keluar dari organ pencernaan, pertimbangkan - dari badan secara umum.

• Dari segi pemakanan, ia juga penting bahawa produk itu rendah kalori - hanya 32 kcal/100 g. Walaupun makan beberapa keping besar tidak akan meningkatkan kandungan kalori ke tahap kritikal.

Pomelo mempunyai kesan positif pada tulang, gigi dan gusi, merangsang pengeluaran antibodi, iaitu, meningkatkan keupayaan imun badan. Kehadiran kalium adalah baik untuk jantung dan sistem vaskular: ia menghalang serangan jantung, strok, dan aterosklerosis.

• Untuk penurunan berat badan, adalah berguna untuk memakan baji dengan membran, yang merupakan serat yang terkenal.

Jika anda membuat salad buah dan smoothie, maka kepingan itu perlu dikupas. Tidak ada norma harian yang khusus, atau sebaliknya, pakar pemakanan tidak mempunyai pendapat tunggal mengenai perkara ini. Mungkin, kebenaran, seperti biasa, adalah di tengah-tengah, dan nasihat lain adalah untuk mendengar badan anda dan memenuhinya separuh dalam dos diet pomelo.

Ciri-ciri berguna kiwi untuk penurunan berat badan

Cantik pada potongan hijau dengan kemasukan berbutir kiwi (gooseberry Cina) adalah buah yang sangat baik untuk penurunan berat badan. Sesetengah pakar pemakanan menganggapnya sebagai peneraju dalam proses ini - atas dasar mudah bahawa sifat berfaedah kiwi untuk penurunan berat badan adalah jelas.

• Diet kiwi amat berguna semasa musim sejuk, untuk mengelakkan kekurangan vitamin dan penyakit bermusim.

Lagipun, satu kiwi mengandungi norma harian vitamin C anti-sejuk. Buahnya mengandungi banyak air, komponen pemecah lemak dan metabolisme yang merangsang. Buah diet mengenyangkan dan menghilangkan berat badan berlebihan, menambah kekurangan vitamin dan memperbaiki penghadaman. [ 17 ]

Kiwi bukan sahaja dimakan dalam bentuk tulen. Terdapat beberapa resipi menarik yang menggabungkan buah dengan komponen pemakanan lain, contohnya, minuman pembakar lemak - dari kiwi, 2 keping lemon, satu sudu madu, secawan air, pasli dan pudina. Komponen dicampur dengan pengisar, dan diminum dua kali sehari, 150 ml.

Diet puasa dijalankan pada kiwi, oatmeal dan kefir. Hari puasa yang berkesan adalah pada yogurt dan buah kiwi, beberapa keping pada setiap hidangan. Ia juga disyorkan untuk memakan kulitnya, selepas mengelap vili dengan tuala. Ia mengandungi banyak serat, yang membantu membersihkan saluran gastrousus daripada najis dan toksin.

Buah delima

Buah, sifat uniknya yang sangat dihargai oleh pakar perubatan purba, dianggap oleh pakar pemakanan moden sebagai salah satu buah yang berkesan untuk penurunan berat badan. Pengambilan buah delima yang betul membantu menguatkan kesihatan dan meningkatkan penampilan. Termasuk delima dalam diet membolehkan anda mempercepatkan penurunan berat badan tanpa tekanan, dari 5 kg seminggu.

Keseluruhan kumpulan vitamin dan mineral, asid amino unik dan antioksidan, tanin dan komponen binaan menjadikan buah berguna bukan sahaja dalam erti kata pemakanan, tetapi juga sebagai ramuan dalam menu harian.

Jus delima adalah jus buah yang kaya dengan polifenol dengan kapasiti antioksidan yang tinggi. Kajian terhad telah menunjukkan bahawa jus delima mempunyai kesan antiaterogenik, antiplatelet, [ 18 ] antioksidan, antihipertensi, anti-radang dan antikarsinogenik yang ketara. [ 19 ], [ 20 ]

Delima mempunyai sifat antimikrob dan antikarsinogenik. Pengambilan jus delima setiap hari selama 2 minggu oleh pesakit hipertensi mengurangkan aktiviti ACE sebanyak 36% dan tekanan darah sistolik sebanyak 5%. Penggunaan jangka panjang jus delima (selama 3 tahun) oleh pesakit dengan stenosis arteri karotid mengurangkan tekanan darah sistolik sebanyak 12%, mengurangkan ketebalan keseluruhan intima-media arteri karotid sehingga 30%. [ 21 ]

Potensi antioksidan jus delima lebih tinggi daripada wain merah dan teh hijau. Jus delima mengurangkan tekanan oksidatif makrofaj, bilangan radikal bebas dan peroksidasi lipid. [ 22 ]

Ekstrak delima boleh digunakan dalam rawatan keadaan pergigian, jangkitan bakteria dan rintangan antibiotik, iskemia serebrum pada kanak-kanak, ketidaksuburan lelaki, penyakit Alzheimer, arthritis dan obesiti.[ 23 ]

• Buah ini amat sesuai untuk diet vegetarian kerana sebahagiannya boleh mengimbangi kekurangan lemak haiwan.
• Wanita menggunakan buah delima untuk memulihkan keseimbangan hormon dan menghilangkan rasa tidak selesa.
• Bagi lelaki, delima membantu meningkatkan potensi. [ 24 ]

Terdapat prospek untuk menggunakan ekstrak buah delima dalam rawatan disfungsi erektil, hiperplasia prostat jinak dan kanser prostat. [ 25 ]

Buah-buahan berbutir meningkatkan selera makan, jadi lebih baik memakannya selepas makan. Dan bukan pada waktu malam, supaya tidak membebankan saluran gastrousus dengan produk yang sukar dicerna. Diet telah dibangunkan selama 5, 10, 21 hari.

• Persediaan kapsul berlabel "Grenade" sedang giat dipromosikan di Internet, menjanjikan penurunan berat badan melalui penurunan berat badan sendiri.

Lebih-lebih lagi, lemak hilang dahulu dari kawasan yang bermasalah. Bahan aktifnya ialah ekstrak buah delima dengan sifat antioksidan.

Untuk tujuan penurunan berat badan, disyorkan untuk minum 1-2 kapsul setengah jam sebelum sarapan pagi, basuh dengan air masak. Pada siang hari, minum sekurang-kurangnya 2 liter air dan jangan malas untuk bergerak lebih banyak.

Buah pir

Pear berisi berair mempunyai set unik vitamin, minyak pati, tanin, serat dan mineral. Maksimum daripada mereka tertumpu pada buah-buahan masak yang besar. Nampaknya pear aromatik manis tidak kelihatan seperti produk pemakanan. Malah, pelbagai jenis diet buah pir wujud, dan tidak terhad kepada pir.

Pear, seperti epal, kaya dengan fruktosa, dan kandungan seratnya yang tinggi mungkin menerangkan sifat julapnya. Pear mengandungi banyak antioksidan, sebatian fenolik, dan antosianin. Penyelidikan mencadangkan bahawa pir boleh mengawal metabolisme alkohol, melindungi daripada ulser, dan mengurangkan tahap lipid plasma.

Pear adalah sumber vitamin C dan kalium yang sangat baik, dan kaya dengan fruktosa dan sorbitol. Digabungkan dengan serat makanan, makan pir harus meningkatkan kesihatan usus dan mencegah sembelit.

Penggunaan pear dan epal telah dikaitkan dengan insiden diabetes jenis 2 dan strok yang lebih rendah dalam kajian kohort prospektif.[ 26 ]

Buah-buahan untuk penurunan berat badan dimakan selepas makan utama, tetapi tidak serta-merta, tetapi selepas satu setengah hingga dua jam. Hidangan berlemak, berat, berkalori tinggi dikecualikan daripada diet. Susu yang ditapai, daging diet, makanan ikan, telur, bijirin tanpa gula ditinggalkan. Pear sebagai pencuci mulut atau snek tepu dengan serat, kerana kandungan seratnya memberikan rasa kenyang dan membantu selera makan yang sederhana.

• Bukan sahaja pir berguna, tetapi juga jus pir, kompot dari buah-buahan kering. Semua ini dimakan antara waktu makan, jika tidak, penapaian berlaku dan proses penghadaman terganggu.

Pear dimakan bersama kulitnya, ia adalah sumber serat, yang menghilangkan toksin dan kekotoran makanan dari usus. Semasa diet, anda perlu makan 7-8 pear. Mereka boleh digabungkan dengan epal, yang mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi, walaupun pir biasanya lebih manis dalam rasa.

Dos yang betul ialah satu dalam nisbah 1 epal + 2 pear. Terima kasih kepada diet yang mudah, anda boleh kehilangan 3-5 kg seminggu. Ia tidak disyorkan untuk menurunkan berat badan lebih lama berturut-turut, anda boleh mengulangi diet tidak lebih awal daripada selepas 2 bulan.

Tablet dan Kapsul Buah Basha

Banyak produk penurunan berat badan, yang dipopularkan oleh pengiklanan Internet dan media massa, berasaskan buah beri dan buah-buahan. Resipi menggunakan bahan unik yang dicipta oleh alam semula jadi untuk memecahkan dan membuang lemak. Tidak semua tumbuhan boleh tumbuh di mana-mana, dan dalam bentuk farmaseutikal ia mudah dihantar ke seluruh pelusuk dunia.

• Terima kasih kepada ini, buah basha dalam tablet dan kapsul boleh didapati di Ukraine, walaupun tanah air tumbuhan itu adalah lembangan Amazon di Brazil yang jauh.

Ubat itu kononnya memecahkan tisu lemak, termasuk rizab lama, membuang sisa, dan meningkatkan metabolisme. Bukan sahaja lemak subkutan, tetapi juga lemak organ dalaman dibakar, dan kolesterol dalam darah menurun. Vitamin, enzim, dan antioksidan meningkatkan kesihatan badan dan menjadikannya tahan terhadap tekanan.

• Laman web yang tidak boleh dipercayai telah menerbitkan bahan tentang salah satu syarikat China yang menghasilkan makanan tambahan, termasuk yang mengandungi buah basha.

Analisis bahan aktif dengan kesan yang tidak jelas disediakan - sama ada disebabkan terjemahan arahan yang lemah, atau kualiti ubat yang meragukan secara umum. Oleh itu, mereka yang ingin menjalani kursus penurunan berat badan dengan bantuan bash harus mengkaji secara terperinci cadangan, kontraindikasi, dan ulasan orang yang berpengalaman untuk mengetahui lebih lanjut tentang keberkesanan dan kesan sampingan ubat.

Malah, ia adalah tanaman biji minyak, Jatropha curcas,[ 27 ] yang tidak sesuai untuk pengeluaran makanan.[ 28 ] Jatropha curcas ialah tumbuhan saka yang tahan kemarau. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, jatropha telah dikenali sebagai sumber biodiesel; selain itu, tumbuhan ini juga mempunyai beberapa kegunaan perubatan. Kebanyakan bahagian tumbuhan ini digunakan untuk merawat pelbagai penyakit manusia dan veterinar. Ia berfungsi sebagai pembasmi kuman untuk jangkitan mulut pada kanak-kanak, mempunyai sifat anti-kanser, dan digunakan secara luaran terhadap penyakit kulit dan ulser pada ternakan. Daunnya mengandungi apigenin, vitexin, dan isovitexin, yang menjadikannya berguna melawan malaria, sakit reumatik, dan sakit otot. Aktiviti antibiotik jatropha telah diperhatikan terhadap organisma termasuk Staphylococcus aureus dan Escherichia coli. Bijinya mengandungi beberapa sebatian kimia, termasuk curcin (alkaloid), yang menjadikannya tidak sesuai untuk kegunaan manusia biasa. Akar diketahui mengandungi penawar terhadap racun ular. Ekstrak akar juga membantu mengawal gusi berdarah. Banyak daripada sifat perubatan tradisional Jatropha curcas ini memerlukan kajian mendalam dari segi kesan toksikologinya. [ 29 ]

Hari puasa buah untuk penurunan berat badan

Pilihan diet buah-buahan kreatif untuk penurunan berat badan termasuk pelbagai jenis produk berasaskan tumbuhan dan lain-lain. Mereka dimakan dalam bentuk semula jadi, jus, salad, dan pencuci mulut disediakan. Mereka ditambah dengan minuman susu yang ditapai, herba, dan rebusan. Hari berpuasa buah-buahan untuk penurunan berat badan malah dilengkapkan dengan segelas wain merah.

• Anda dibenarkan memilih buah-buahan mengikut budi bicara anda sendiri. Mungkin dengan bantuan cadangan yang dicadangkan.

1. Mulakan dengan beri atau buah-buahan kegemaran anda, tanpa mengehadkan diri anda dalam kuantiti. Ini akan membantu anda melihat tindak balas badan terhadap diet sedemikian.
2. Pertimbangkan kandungan kalori.
3. Jika anda ingin membersihkan badan anda, pilih buah-buahan spektrum merah dan ungu.
4. Pertimbangkan pengaruh warna buah pada keadaan psiko-emosi seseorang:

• warna hangat meningkatkan nada, memberi tenaga, dan mengurangkan tekanan darah;
• nada hijau-kuning muda tenang, merangsang otak, dan mengeluarkan cecair;
• Warna ungu dan coklat meningkatkan tidur, melegakan kemurungan, dan mempunyai kesan positif pada pendengaran dan penglihatan.

Diet buah-buahan adalah menyenangkan dan mudah, tetapi terdapat kelemahan. Sebenarnya terdapat keburukan - pedih ulu hati, gas, kembung perut, ketidakselesaan di dalam perut. Asid, yang kaya dengan buah-buahan, memusnahkan enamel gigi, meningkatkan keasidan, mencetuskan cirit-birit dan migrain.

Pemunggahan disertai dengan rasa lapar yang obsesif, terutama pada sebelah petang. Untuk mengelakkan kerosakan pada saat-saat sedemikian, ia dibenarkan meredakan kelaparan dengan sekeping ikan, keju kotej, daging, makanan laut.

7 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam semua penarafan buah untuk penurunan berat badan, buah sitrus mendahului, kadangkala bertukar tempat: oren, limau gedang, limau, oren. Mereka menormalkan metabolisme, menghalang pembentukan deposit lemak. Untuk penurunan berat badan, dua atau tiga buah dimakan setiap hari, segelas jus segar pada waktu pagi dan semasa makan tengah hari. Jus lemon juga digunakan dalam catuan diet khas untuk penurunan berat badan.

• Selain buah sitrus, senarai 7 buah terbaik untuk penurunan berat badan termasuk:

1. Nanas membantu memecahkan lemak daripada makanan.
2. Kiwi – menjejaskan metabolisme protein dan memecahkan lipid.
3. Pear kaya dengan serat, asid organik dan minyak pati, yang mempunyai kesan positif terhadap mood mereka yang menurunkan berat badan.
4. Apple – mempunyai keseimbangan vitamin dan mineral, menghalang perkembangan patologi jantung.
5. Blueberry – melawan penguasaan sel lemak, menambah rizab vitamin.

Blueberry meningkatkan fungsi vaskular kerana kehadiran antosianin. [ 30 ] Dengan kesan antioksidan dan anti-radang, suplemen blueberry sederhana boleh memberikan faedah neurokognitif dengan menghalang atau mengurangkan proses neurodegenerasi. [ 31 ] Meningkatkan toleransi glukosa dan menghalang perkembangan diabetes jenis 2. [ 32 ]

1. Strawberi – mempercepatkan metabolisme, membekalkan enzim dan hormon yang diperlukan untuk badan.

Buah-buahan berguna segar, dibakar (epal, pear), dalam bentuk jus. Mono-diet dan hari puasa telah dibangunkan berdasarkan buah-buahan, khususnya, epal (satu setengah kilogram buah-buahan hijau harus dimakan setiap hari).

Adalah dipercayai bahawa buah-buahan yang lebih sesuai adalah warna kusam: hijau, hijau muda, kekuningan. Walaupun semua kegunaannya, banyak buah-buahan boleh menjejaskan perut dan pencernaan. Oleh itu, apabila memilih sistem penurunan berat badan, perhatikan semua kontraindikasi.

Sayuran hijau untuk penurunan berat badan

Diet hijau yang dipanggil membantu dalam kes di mana kita tidak bercakap tentang rekod penurunan berat badan. Ini adalah diet yang memastikan kehilangan beberapa kilogram dan pembetulan halus angka itu. Diet hijau tidak dipanggil secara kebetulan: keanehannya ialah ia terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran hijau yang dipilih khas untuk penurunan berat badan.

• Asparagus, pelbagai jenis kubis, timun, sayur-sayuran pedas dan jenis berdaun, zucchini, lada, kacang adalah sayur-sayuran berkalori minimum, kaya dengan komponen mineral dan vitamin. Mereka meningkatkan imuniti dan metabolisme.

Buah-buahan hijau untuk penurunan berat badan juga termasuk dalam diet. Pilih kapur, alpukat, kiwi, anggur, gooseberry, pear (pelbagai Persidangan), epal Golden dan Simirenko.

Semua produk ini mempunyai sifat pemakanan yang tidak diragukan - untuk menyekat selera makan. Pakar psikologi menerangkan fenomena itu dengan cara mereka sendiri: seolah-olah perkara yang terang, berkilat, termasuk produk, menarik perhatian seseorang dan secara tidak sedar merangsang selera makan.

• Warna yang tenang, terutamanya warna hijau, tidak membuat anda mahu makan produk.

Jadi, sebiji epal merah nampaknya lebih menyelerakan otak kita daripada sebiji epal yang masak dan sedap, tetapi hijau. Kesimpulannya adalah seperti berikut: seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus makan apa yang kelihatan kurang menyelerakan, jadi dia akan makan lebih sedikit dan, jelas, menurunkan berat badan.

Pakar pemakanan bersetuju, tetapi mempunyai versi mereka sendiri tentang apa yang berlaku. Mereka percaya bahawa produk tumbuhan hijau mengandungi bahan yang menghalang penukaran karbohidrat kepada lemak. Pada dasarnya, orang yang kehilangan berat badan tidak peduli bagaimana proses itu berlaku; perkara utama ialah ia berkesan dan tidak membahayakan kesihatan.