Resipi buah pelangsingan

Kebanyakan resipi dari buah untuk penurunan berat badan adalah salad vitamin lazat, segar dan smoothie, yogurt dan minuman lain. Mereka dipaparkan di web bersama-sama dengan ilustrasi berwarna-warni dan arahan langkah demi langkah, yang anda tidak perlukan untuk menyalin. Kami menyekat diri kepada maklumat umum mengenai penggunaan buah untuk penurunan berat badan. Secara khusus, adalah wajar untuk menyediakan hidangan sedemikian untuk sarapan pagi dan snek petang, tanpa bahan tambahan lemak dan manis, supaya tidak meningkatkan jumlah kalori tambahan.

Smoothies disediakan menggunakan pengisar rumah. Ini adalah koktail seragam dari satu jenis atau buah-buahan yang pelbagai, dengan tambahan ais, jus, ais krim, air, susu, kefir. Mudah disediakan di rumah, dari buah-buahan yang dicuci dan dikupas.

• Resipi resipi diet: nanas + pear, epal + saderi.

Menu yang pelbagai membantu buah-buahan yang dibakar: epal, pear, grapefruits. Mereka memerlukan sekurang-kurangnya kos dan masa, dengan perlahan tetapi berkesan mempengaruhi pencernaan dan menggalakkan penurunan berat badan. Apabila dibakar, ia dibenarkan menambah sedikit kayu manis, madu, vanili. Aditif menambah nota aromatik baru dan tidak meningkatkan kandungan kalori.

• Salad boleh dibuat dari apa sahaja.

Ambil mana-mana buah-buahan yang dibenarkan untuk penurunan berat badan , potong kiub, tuangkan yogurt - dan makanan pencuci mulut siap. Buah digabungkan dengan kategori produk lain - susu yang ditapai, keju kotej yang sama. Raspberry + keju cottage - sarapan yang sangat baik, bukan sahaja semasa tempoh pemakanan, tetapi juga pada masa lain. [1]

Dengan semua manfaat, hidangan vitamin tidak boleh disalahgunakan. Terutamanya jus yang mudah diminum, mengakibatkan berlebihan gula dan vitamin.

Rempah buah-buahan dalam pengisar untuk penurunan berat badan

Minuman ini dahulunya dikenali sebagai "jus dengan pulpa", sekarang kita menggunakan kata pendek dari asal bahasa asing "smoothie". Sediakan smoothie buah-buahan dalam pengisar untuk mengurangkan berat badan atau menghilangkan dahaga anda. Ini adalah minuman yang lazat, tanpa mengira buah atau pelbagai jenisnya disediakan. Dengan keyakinan maksimum, dapat dikatakan bahawa tidak ada orang yang tidak akan menyukai berbagai pilihan untuk smoothies.

Minuman buah-buahan segar untuk penurunan berat badan mempunyai ciri-ciri berikut:

• tepu dengan vitamin;
• membekalkan komponen tenaga;
• menstabilkan saluran pencernaan;
• mengukuhkan pertahanan;
• meningkatkan mood anda.

Smoothies benar-benar menduduki kedudukan penting dalam sistem pemakanan sihat, supaya mereka boleh mabuk pada bila-bila masa hari, termasuk untuk snacking dengan diet. Memasak mereka adalah mudah, perkara utama adalah untuk mempunyai akses kepada pengisar atau pemproses makanan dengan fungsi yang sesuai. Buah-buahan yang dibasuh dan dikupas dipotong menjadi kepingan, ditebang dalam mangkuk selama beberapa minit sehingga konsistensi homogen diperolehi. Jika perkakas anda dilengkapi dengan beberapa kelajuan, mulakan pada kelajuan yang lebih rendah.

Pengisar boleh mengendalikan mana-mana sayuran, buah dan beri. Perkara utama ialah bahan mentah yang masak dan segar. Setiap jenis koktail cantik dengan cara sendiri, menggoda dalam rasa dan aroma. Anda boleh menambah teh, kacang, vanila, krim ke minuman, tetapi ini bukan untuk semua orang. Tetapi minuman semula jadi adalah yang paling menyenangkan dan sihat.

Slimming oatmeal

Oatmeal adalah ciri penting diet yang sihat. Bubur yang enak, lazat berguna dalam apa jua bentuk: dengan susu, madu, jem, kacang. Dan oat dengan buah adalah hidangan nombor satu untuk penurunan berat badan, menggabungkan faedah kedua-dua bahan. Produk yang diproses sedikit lebih bermanfaat daripada muesli atau oat.

Kajian menunjukkan bahawa oat mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan saluran gastrousus (Anderson dan Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark dan Madar 1994) dan juga mempunyai kesan anti kanser (Oku 1994; Salminen et al., 1998; Gallaher 2000). Serat pemakanan, β-glukans, protein berfungsi, komponen lipid dan kanji, fitokimia, sebatian fenolik, konjugasi alkil ester (Daniels dan Martin 1967), ester dan ester gliserida (Collins 1986), asid anthranilic dan avenantramides ) (Dimberg et al 1993) mempunyai tahap aktiviti antioksidan yang tinggi. [2]

Oatmeal mempunyai aktiviti anti-radang dan antihistamin. Avenantramides, komponen dari semua bijirin oat, boleh menghalang aktiviti faktor nuklear Kappa-B dan pelepasan sitokin pro-radang dan histamin, mekanisme utama yang terkenal dalam patofisiologi dermatosis keradangan, dermatosis atopik, psoriasis, ruam dadah dan lain-lain keadaan. [3], [4]

• Oatmeal mengandungi dua jenis serat: larut, yang merangsang motilitas usus, dan tidak larut, untuk memulihkan mikroflora.

Buah-buahan untuk penurunan berat badan, ditambah kepada oatmeal, bukan sahaja meningkatkan rasa, tetapi juga memperkayakannya dengan vitamin, mineral, serat. Selain penurunan berat badan, sistem pencernaan dibersihkan.

• Oatmeal diet disediakan di dalam air, tanpa garam, gula, minyak.

Buah-buahan berry, buah-buahan kering atau kacang-kacangan ditambah ke dalam hidangan, segenggam kecil setiap hidangan. Bijirin mentah diseduh, jika serpihan masih digunakan, mereka boleh dituangkan dengan air sejuk pada waktu petang. Kaedah ini berguna dari segi mengekalkan komponen yang berguna.

Oat dengan buah-buahan akan berguna bukan sahaja semasa tempoh pemakanan, tetapi juga pada bila-bila masa untuk semua peringkat umur. Peraturan pemakanan juga termasuk pemakanan fraksional, makanan ringan dan sayur-sayuran, dan banyak minuman. Kurangkan berat badan dengan cara ini boleh menjadi 7-10 hari.

Kefir dengan buah untuk penurunan berat badan

Kefir dan diet buah menggabungkan ciri-ciri bermanfaat kedua-dua produk. Kefir tergolong dalam minuman beralkohol yang paling berguna: ia membekalkan asid amino, mineral, lemak susu, dan membantu menormalkan mikroflora usus.

Kefir adalah produk susu yang ditapai kompleks yang mengandungi lebih daripada 50 jenis bakteria probiotik dan ragi. Ia mempunyai banyak sifat yang memberi faedah kesihatan, termasuk yang boleh digunakan terhadap obesiti dan steatosis hati. Ia mempunyai antioxidant, antiallergenic, antitumor, anti-radang, hypocholesterolemic, antimikrobial, julap, antihipertensi, imunomodulating hartanah. Kefir boleh memodulasi mikrobiota usus. [5],  [6], [7]

Buah pelangsing adalah menarik sebagai sumber serat makanan, vitamin, dan enzim.

• Kefir dengan buah untuk penurunan berat badan digunakan untuk diet jangka pendek untuk membetulkan angka dan berkesan membersihkan saluran pencernaan. Walau bagaimanapun, untuk tempoh pemakanan, semua gula-gula, garam, produk tepung dan minuman beralkohol perlu dibuang.

Diet tiga hari mencadangkan mod berikut: makan 1 hingga 1.5 kg buah atau beri pada siang hari dan minum dari satu liter hingga dua minuman susu fermentasi. Jeda antara dos adalah kira-kira 2 jam. Selain kefir, minum air bersih, teh tanpa gula. Pilihan ini meramalkan penurunan berat badan sehingga 3kg.

Diet selama lima hari termasuk diet yang diperluaskan: juga makan fillet ayam rebus, telur curam, plum kering atau segar, epal atau buah-buahan rendah gula lain. Makanan 7 kali, kaca kefir terakhir - tidak lewat daripada 20 jam.

Diet kehamilan 7 hari mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk kehidupan badan. Kotej keju, sayur-sayuran, ikan atau ayam, daging lembu, jus segar, teh hijau menyediakan diet yang lengkap dan seimbang. Nutrisi pecahan dan kefir rendah lemak pada waktu malam adalah relevan, seperti dalam versi 5 hari.

Diet dibolehkan dengan mudah, tanpa kelaparan dan kelemahan yang melekat dalam banyak cara lain untuk mengurangkan berat badan.

Salad buah pelangsingan

Salad buah diet untuk penurunan berat badan amat berguna pada waktu pagi - untuk sarapan atau snek selepas makan malam. Beri segar, tidak beku, berpengalaman (atau tidak berpengalaman) dengan yoghurt tanpa gula. Semua jenis kombinasi buah, kecuali buah-buahan yang tidak sesuai untuk penurunan berat badan.

• Untuk salad mengambil tiga hingga enam atau lebih bahan. Gabungan ini adalah untuk semua orang.

Bahan-bahan popular adalah epal, kiwi, nanas, oren atau limau gedang, blueberries, raspberi. Jika sitrus menyebabkan alahan, mereka tidak termasuk dalam resipi. Sediakan bahagian standard, tanpa tambahan dan bahan tambahan lemak.

Diet klasik adalah salad dengan nanas. Sekiranya pembakar lemak tidak merengsakan perut dengan asidnya, maka ia boleh digabungkan dengan ayam, tidak hanya menyediakan makanan ringan, tetapi juga hidangan yang lengkap. Makanan rebus dan nanas segar dipotong, disiram dengan bio-yogurt dan tersebar di daun salad.

Ia adalah bergaya bukan sahaja untuk memotong epal ke dalam kepingan, tetapi juga untuk menggosok atau menghancurkan jerami. Wortel atau labu ditambah kepada mereka, berpengalaman sehingga vitamin larut lemak diserap. Epal boleh digabungkan dengan bahan-bahan yang lebih gurih seperti sauerkraut, dill dan timun.

• Pisang sering dijumpai dalam resipi, walaupun pisang tulen dikatakan sebagai buah terlarang untuk penurunan berat badan. Begitu juga untuk anggur. Mungkin mereka dibenarkan dalam salad, kerana dalam jumlah minimum mereka tidak banyak mempengaruhi kandungan kalori.

Tidak semestinya mengingatkan bahawa buah-buahan perlu dipilih mesra alam, dibasuh dengan sempurna dan dibersihkan, dipotong dengan pisau tajam untuk mengekalkan jus maksimum. Potong dengan baik di atas pinggan atau diletakkan di dalam mangkuk meningkatkan nafsu makan dan bersorak.

Curd dengan buah untuk makan malam dengan penurunan berat badan

Kebanyakan orang yakin dengan manfaat diet keju kotej: bahawa ia tidak boleh membahayakan dan ia boleh dimakan bila dan berapa banyak. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai buah-buahan. Mengapa persoalan timbul tentang keju kotej dengan buah-buahan untuk makan malam dengan penurunan berat badan? Adakah produk ini digabungkan dalam arti pemakanan perkataan?

Keju buatan sendiri adalah gudang vitamin, kalsium, protein susu. Rendah lemak rendah produk, yang memberikan rasa kenyang [8]dan menjadikannya bahan penting untuk penurunan berat badan. Tidak ada apa-apa untuk dikatakan mengenai buah-buahan untuk penurunan berat badan: walaupun anak-anak mereka telah mendengar tentang manfaat mereka, yang orang tua mereka diberi makan dengan makanan yang diperkaya.

Pakar pemakanan berhujah bahawa keju kotej segar, sesiapa yang kehilangan berat badan dengan hati nurani yang jernih boleh makan di waktu petang tanpa mengambil risiko merosakkan hasil yang diharapkan daripada kehilangan berat badan. Pada masa yang sama, gabungan produk ini dalam arti pemakanan adalah tidak praktikal sekurang-kurangnya dua sebab:

• suplemen sangat meningkatkan kandungan kalori;
• mereka boleh alergi.

Makan keju kotej dengan tambahan madu, buah atau kacang kering atau segar untuk sarapan pagi, orang itu menggunakan tenaga yang diterima dengan faedah: untuk kerja, belajar, kerja aktif yang lain. Walaupun pada waktu petang kalori tidak akan sia-sia, sebaliknya mereka akan selesa menetap di tempat kegemaran mereka, dan dari mana mereka, sebenarnya, memanggil acara diet.

• Konsep "pada waktu malam" dalam dietetik moden adalah samar-samar.

Ada yang percaya bahawa ini tidak lebih daripada 17 atau 18 jam. Orang lain secara munasabah membantah bahawa orang sibuk hanya selepas 18 dan akhirnya boleh makan secara normal. Oleh itu, mereka yang menurunkan berat badan dibenarkan makan pada waktu petang, sehingga 21:00. Tetapi di sini sudah tiada sebarang konsesi. Ambil sehingga 150g produk untuk melelehkan kelaparan, tetapi jangan membebankan perut. Kerana, menurut para ahli nutrisi, tidur dengan separuh kelaparan adalah buruk bagi tubuh.

Buckwheat dengan buah untuk penurunan berat badan

Buckwheat mempunyai ciri-ciri pemakanan dan pemakanan yang unik. Bijirin buckwheat adalah di menu kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua, pesakit pelbagai jabatan, serta orang yang mengambil berat mengenai kesihatan dan bentuknya. Di antara orang-orang seperti itu, diet mono soba, serta soba dengan buah untuk penurunan berat badan, sangat popular.

Buckwheat mempunyai pelbagai manfaat kesihatan: prebiotik, neuroprotective, [9]antioksidan, anti-radang, antitumor dan antioksidan. Kesan-kesan menguntungkan ini sebahagiannya berkaitan dengan kehadiran flavonoid, rutin, dan quercetin. [10] Ada laporan tentang kemampuan buckwheat untuk mengurangkan hiperlipidemia (dari 2% hingga 74%),  [11]tekanan darah dan pengawalan berat badan, dapat memberi kesan yang bermanfaat terhadap diabetes, karena menurunkan kadar glukosa darah setelah makan, mempunyai aplikasi terapeutik yang potensial untuk merawat penyakit Alzheimer. [12]

Buckwheat mempunyai kesan anticarcinogenic kerana kandungan phagopyrin naphodiantrone. [13]Samel dan Witte (1994) juga mencadangkan bahawa phagopyrine adalah inhibitor tyrosine kinase protein (PTK) yang kuat yang dapat mengawal proses proliferatif sel kanser dan oleh itu mempunyai kesan antikarsinogenik yang tinggi. [14]

• Teknik buah buckwheat adalah mudah kerana anda tidak perlu mengalami banyak kelaparan. Ketenangan diberikan oleh bahan makanan tambahan - sayur-sayuran.

Intinya ialah komponen yang disenaraikan mesti hadir di atas meja pada setiap hidangan. Cara ini dengan buah untuk penurunan berat badan membolehkan anda kehilangan dari 2 hingga 4 kg, dan yang paling penting - jangan menjemputnya lagi. Pada masa yang sama, adalah mungkin untuk membersihkan badan balast dan toksik secara berkesan.

Nuansa diet:

• jangan garam, jangan maniskan soba;
• minum air tulen dan teh dari herba;
• untuk menambah gula yang diperlukan untuk fungsi otak, minum secawan air dengan sudu madu sekali sehari.

Dari buah-buahan pilih oren atau epal (tidak ada anggur, tidak pisang). Hidangan terakhir adalah sekitar enam petang. Jika kelaparan menghalang anda daripada tertidur, biarkan diri anda segelas kefir dengan separuh dengan air. Minuman itu akan meredam perasaan tidak menyenangkan dan tidak akan melebihi norma kalori.

Menu buckwheat seragam bukan untuk semua orang. Tambah buah-buahan bukan sahaja memperkayakan diet dengan bahan-bahan vitamin-vitamin, tetapi juga menambah rasa yang menyenangkan untuk bubur segar. Hasilnya bernilai prestasi. Selepas 10 hari, anda boleh kehilangan sehingga 5kg.

Manfaat buah pamela untuk penurunan berat badan

Mengenai buah-buahan yang dipanggil pamela (atau pomelo) kami mendengarnya baru-baru ini. Mereka menyerupai grapefruits, tetapi lebih besar dan berwarna kehijauan. Seperti sitrus lain, mereka kaya dengan pektin, vitamin, minyak pati, dan mineral. Ekstrak pomelo mempunyai kesan antiglisaksis dan menghalang komplikasi diabetes dan penuaan.  [15]Buah meningkatkan kapasiti dan nada kerja, melegakan kemurungan dan keletihan. Kajian menunjukkan bahawa ekstrak kulit pomelo mempunyai kesan antimetabolik, mencegah berat badan, mengurangkan kadar glukosa darah puasa, tahap lipid hati dan meningkatkan toleransi glukosa dan rintangan insulin. [16]

Terdapat merah jambu, merah, dan jenis pomelo putih. Terdapat buah sehingga 10 kg, dengan diameter 30 cm.

• Tetapi perkara utama adalah bahawa pamela masih buah untuk penurunan berat badan! Cepat memenuhi kelaparan dan membantu mengurangkan berat badan, tanpa menafikan makanan kegemaran anda.

Penggunaan buah pamela untuk penurunan berat badan dikaitkan dengan banyaknya serat kasar di buah-buahan eksotik, yang mencipta rasa kenyang, tetapi tidak dicerna dan tidak terletak pada saluran pencernaan. Mereka membengkak, menyerap semua yang berlebihan dan membahayakan, dan menyapu sampah ini dari organ-organ pencernaan dengan "berus", menganggapnya dari badan secara umum.

• Dalam pengertian pemakanan, penting juga bahawa produk ini adalah lemak rendah - hanya 32kcal / 100g. Makan beberapa keping besar, nilai kalori tidak akan meningkat kepada petunjuk kritikal.

Pomelo secara positif memberi kesan kepada tulang, gigi dan gusi, merangsang pengeluaran antibodi, iaitu meningkatkan keupayaan imun tubuh. Kehadiran kalium adalah baik untuk sistem jantung dan vaskular: ia menghalang serangan jantung, strok, dan aterosklerosis.

• Untuk penurunan berat badan, adalah berguna untuk menggunakan kepingan dengan membran, yang merupakan serat yang terkenal.

Jika anda membuat salad buah-buahan dan smoothies, maka potongan-potongan itu perlu dibersihkan. Tidak ada norma harian yang pasti, lebih tepatnya, ahli nutrisi tidak mempunyai pendapat tunggal mengenai perkara ini. Mungkin, kebenaran, seperti biasa, berada di tengah, dan ada juga nasihat - untuk mendengar badan anda dan pergi ke arahnya dalam pomelo dos diet.

Ciri-ciri berguna kiwi untuk penurunan berat badan

Green cross-sectional yang indah dengan kiwi interspersed granular (Cina gooseberry) adalah buah yang sangat baik untuk penurunan berat badan. Sesetengah pakar pemakanan menganggapnya sebagai pemimpin dalam proses ini - atas dasar mudah bahawa ciri-ciri berguna kiwi untuk penurunan berat badan adalah jelas.

• Khususnya dengan cara itu, diet kiwi pada musim sejuk, untuk pencegahan kekurangan vitamin dan penyakit bermusim.

Sesungguhnya, satu kiwi mengandungi norma harian anti-sejuk vitamin C. Terdapat banyak air dalam buah-buahan, memecahkan lemak dan merangsang metabolisme komponen. Buah pemakanan menembusi dan menghilangkan berat badan berlebihan, mengimbangi kekurangan vitamin dan meningkatkan penghadaman. [17]

Kiwi bukan sahaja dimakan dalam bentuk yang paling tulen. Terdapat resipi yang agak menarik yang menggabungkan buah dengan komponen pemakanan lain, contohnya minuman yang terbakar lemak yang dibuat dari kiwi, 2 keping lemon, sudu madu, secawan air, pasli dan pudina. Komponen dibuang oleh pengisar, mereka mabuk dua kali sehari selama 150 ml.

Diet pemunggah dilakukan pada kiwi, oatmeal dan kefir. Hari berpuasa yang berkesan - pada buah yogurt dan buah kiwi, beberapa pada satu masa. Ia juga dinasihatkan untuk memakan kulitnya, sebelum mencuci vilinya dengan tuala. Ia mempunyai banyak serat, membantu membersihkan saluran gastrousus daripada najis dan toksin.

Buah delima

Buah yang sifatnya unik sangat dicari oleh penyembuh purba, pakar pemakanan moden menganggap salah satu buah-buahan yang berkesan untuk penurunan berat badan. Penggunaan buah delima yang tepat membantu mengukuhkan kesihatan dan meningkatkan penampilan. Kemasukan delima dalam diet membolehkan anda dengan mudah mempercepatkan penurunan berat badan, dari 5 kg seminggu.

Seluruh kumpulan vitamin dan mineral, asid amino unik dan antioksidan, tanin dan komponen bangunan menjadikan buah itu berguna bukan sahaja dalam arti pemakanan perkataan, tetapi juga sebagai bahan dalam menu harian.

Jus delima adalah jus buah yang kaya dengan polifenol dengan keupayaan antioksidan yang tinggi. Dalam kajian yang terhad, jus delima telah terbukti mempunyai kesan anti-aterogenik, antiplatelet, [18]antioksidan, antihipertensi, anti-radang dan anti-karsinogen. [19], [20]

Delima mempunyai ciri antimikrob dan antikarsinogenik. Penggunaan harian jus delima selama 2 minggu oleh pesakit dengan hipertensi mengurangkan aktiviti ACE sebanyak 36% dan tekanan darah sistolik sebanyak 5%. Penggunaan jangka panjang jus delima (lebih 3 tahun) oleh pesakit dengan stenosis karotid mengurangkan tekanan darah sistolik sebanyak 12%, mengurangkan ketebalan intima-media arteri karotid hingga 30%. [21]

Potensi antioksidan jus delima lebih tinggi daripada teh merah dan teh hijau. Jus delima mengurangkan tekanan oksidatif macrophage, radikal bebas dan peroksidasi lipid. [22]

Ekstrak delima boleh digunakan dalam rawatan keadaan pergigian, jangkitan bakteria dan rintangan antibiotik, iskemia serebrum pada kanak-kanak, ketidaksuburan lelaki, penyakit Alzheimer, arthritis dan obesiti. [23]

• Fetus sangat sesuai dalam diet vegetarian, kerana ia boleh sebahagiannya mengimbangi kekurangan lemak haiwan.
• Wanita dengan bantuan delima mengembalikan keseimbangan hormon dan menghilangkan ketidakselesaan.
• Delima membantu lelaki meningkatkan potensi. [24]

Terdapat prospek penggunaan ekstrak delima dalam rawatan disfungsi erektil, hiperplasia prostat jinak dan kanser prostat. [25]

Buah-buahan gril meningkatkan selera makan, jadi lebih baik untuk makan mereka selepas makan. Dan bukan pada waktu malam, supaya tidak membebankan saluran penghadaman dengan produk yang dihadam. Membangun diet selama 5, 10, 21 hari.

• Di Internet, persediaan kapsul dengan kata-kata "buah delima" dipromosikan secara aktif, menjanjikan penurunan berat badan melalui kehilangan berat badan secara bebas.

Dan pertama sekali, lemak hilang dari kawasan masalah. Bahan aktif adalah ekstrak delima dengan sifat antioksidan.

Untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk minum 1-2 kapsul setengah jam sebelum sarapan pagi, dengan air rebus. Pada siang hari, gunakan sekurang-kurangnya 2 liter air dan jangan malas untuk bergerak lebih banyak.

Pear

Buah-buahan buah-buahan yang berminyak untuk pear mempunyai satu set vitamin, minyak pati, tanin, serat dan mineral yang unik. Maksimumnya tertumpu dalam buah masak besar. Ia kelihatan bahawa pear harum manis tidak kelihatan seperti produk diet. Sebenarnya, pelbagai buah pir buah-buahan ada, dan pir itu sendiri tidak terhad kepada.

Pear, seperti epal, kaya dengan fruktosa, dan kandungan serat yang tinggi mungkin menerangkan sifat pencaharnya. Pear mengandungi banyak antioksidan, sebatian fenolik dan antosianin. Kajian menunjukkan bahawa pir mampu mengawal metabolisme alkohol, melindungi terhadap ulser, dan lipid plasma yang lebih rendah. 

Pear adalah sumber vitamin C dan kalium yang sangat baik; mereka kaya dengan fruktosa dan sorbitol. Apabila digabungkan dengan serat makanan, pengambilan pir akan meningkatkan kesihatan usus dan mencegah sembelit.

Penggunaan pir dan epal dalam kajian kohort prospektif telah dikaitkan dengan diabetes jenis 2 yang kurang dan strok. [26]

Buah untuk penurunan berat badan dimakan selepas makan utama, tetapi tidak serta-merta, tetapi selepas setengah hingga dua jam. Makanan berlemak, berat, tinggi kalori tidak termasuk dalam diet. Biarkan susu masam, daging pemakanan, makanan ikan, telur, bijirin tanpa gula. Pear, seperti pencuci mulut atau makanan ringan, tepu dengan serat, kerana kandungan serat mereka memberikan rasa kenyang dan membantu mengimbangi selera makan.

• Bukan sahaja pear berguna, tetapi juga jus pir, kompot dari buah-buahan kering. Semua ini dimakan di antara hidangan, jika tidak, penapaian dan penghadaman terganggu.

Pear dimakan bersama dengan kulit, ia adalah sumber serat, yang menghilangkan toksin dan bahan pencemar makanan dari usus. Semasa diet harus makan 7-8 pir. Mereka boleh digabungkan dengan epal yang mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi, walaupun biasanya rasa pear lebih manis.

Satu dos dalam perkadaran 1 epal + 2 pir akan betul. Terima kasih kepada diet sederhana ini, anda boleh kehilangan 3-5 kg seminggu. Kehilangan berat badan lebih lama berturut-turut tidak disyorkan; anda boleh mengulangi diet tidak lebih awal daripada selepas 2 bulan.

Bash tablet dan kapsul buah

Atas dasar beri dan buah-buahan untuk penurunan berat badan, banyak ubat telah dibuat yang dipopularkan oleh pengiklanan di Internet dan media. Resipi menggunakan bahan unik yang dicipta oleh alam untuk pecahan dan penghapusan lemak. Tidak semua tumbuh-tumbuhan boleh tumbuh di mana-mana, dan dalam bentuk farmaseutikal adalah mudah untuk menyampaikannya ke seluruh pelosok dunia.

• Terima kasih kepada ini, bash buah dalam tablet dan kapsul boleh didapati di Ukraine, walaupun tumbuhan ini adalah rumah kepada lembangan Amazon di Brazil jauh.

Dikatakan, ubat ini merosakkan tisu lemak, termasuk rizab yang lama, menghilangkan toksin, dan meningkatkan metabolisme. Bukan sahaja subkutan, tetapi juga lemak organ dalaman dibakar, dan kolesterol jatuh dalam darah. Vitamin, enzim, antioksidan menyembuhkan badan dan menjadikannya tahan terhadap tekanan.

• Di laman web yang tidak boleh dipercayai, bahan-bahan yang diterbitkan mengenai salah satu syarikat Cina yang menghasilkan suplemen makanan, termasuk bash buah.

Analisis bahan-bahan aktif dengan kesan tidak dapat difahami diberikan, sama ada oleh terjemahan terjemahan buta huruf, atau kualiti dadah yang diragui secara umum. Oleh itu, mereka yang ingin mengambil kursus penurunan berat badan dengan bantuan bash perlu mengkaji secara terperinci kedua-dua cadangan, dan kontraindikasi, dan ulasan orang yang berpengalaman untuk mengetahui lebih lanjut tentang keberkesanan dan kesan sampingan dadah.

Sebenarnya, kita bercakap tentang tanaman bijirin minyak Jatropha curcas,  [27]yang tidak sesuai untuk pengeluaran makanan. [28]  Jatropha curcas adalah tahan lama kemarau. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, jatropha telah dikenali sebagai sumber biodiesel; Di samping itu, kilang itu juga mempunyai beberapa kegunaan ubat. Kebanyakan bahagian tumbuhan ini digunakan untuk merawat pelbagai penyakit manusia dan perubatan veterinar. Ia bertindak sebagai disinfektan untuk jangkitan rongga mulut pada kanak-kanak, mempunyai ciri-ciri anti-kanser, dan digunakan secara luaran terhadap penyakit kulit dan ulser di kalangan ternakan. Daun mengandungi apigenin, vitexin dan isovitin, yang membolehkan mereka digunakan untuk mengatasi sakit malaria, reumatik dan otot. Aktiviti antibiotik jatropha telah dilihat terhadap organisma, termasuk Staphylococcus aureus dan Escherichia coli. Ada beberapa sebatian kimia dalam benihnya, termasuk karsin (alkaloid), yang menjadikannya tidak sesuai untuk penggunaan manusia biasa. Akar-akarnya diketahui mengandungi penawar terhadap racun ular. Ekstrak akar juga membantu mengendalikan pendarahan gusi. Kebanyakan sifat perubatan tradisional Jatropha curcas memerlukan kajian mendalam dari segi kesan toksikologi mereka. [29]

Hari berpuasa pada pelangsingan buah

Pilihan diet kreatif dengan buah untuk penurunan berat badan termasuk pelbagai sayuran, dan bukan hanya produk. Mereka dimakan dengan baik, mereka menyediakan jus, salad, pencuci mulut. Diambil dengan minuman susu, herba, sup. Hari berpuasa pada buah untuk penurunan berat badan juga berakhir dengan segelas wain merah.

• Buah-buahan dibenarkan mengikut budi bicara sendiri. Mungkin dengan bantuan cadangan yang dicadangkan.

1. Mulakan dengan buah atau buah kegemaran anda, tanpa mengehadkan diri anda dalam kuantiti. Ini akan membantu melihat tindak balas badan terhadap diet sedemikian.
2. Ambil kalori.
3. Jika anda ingin membersihkan badan, lebih suka hasil spektrum merah dan ungu.
4. Pertimbangkan kesan warna buah pada keadaan psiko-emosi seseorang:

• warna panas meningkatkan nada, memberi tenaga, mengurangkan tekanan;
• nada hijau kuning muda menenangkan, merangsang otak, mengeluarkan cecair;
• ungu, warna coklat meningkatkan tidur, melegakan mood yang depresi, mempunyai kesan positif pada pendengaran dan penglihatan.

Diet buah-buahan adalah menyenangkan dan tidak membebankan, tetapi ada sisi flip ke duit syiling. Kebenarannya ialah terdapat kekurangan - pedih ulu hati, gas, kembung perut, ketidakselesaan di dalam perut. Asid, yang kaya dengan buah-buahan, memusnahkan enamel pada gigi, meningkatkan keasidan, mencetuskan cirit-birit dan migrain.

Pembongkaran disertai dengan perasaan kelaparan, terutama pada waktu petang. Untuk mengelakkan kerosakan pada saat-saat seperti itu, ia dibenarkan untuk meredam kelaparan dengan sekeping ikan, keju, daging, makanan laut.

7 buah terbaik untuk penurunan berat badan

Buah jeruk adalah pemimpin dalam semua peringkat buah pelangsingan, kadang-kadang mengubah tempat: oren, limau gedang, lemon, oren. Mereka menormalkan metabolisme, mengelakkan pembentukan deposit berlemak. Untuk penurunan berat badan, dua hingga tiga buah buah dimakan setiap hari, segelas segar di pagi dan petang. Jus lemon juga digunakan dalam diet diet khas untuk mengurangkan berat badan.

• Selain buah sitrus, senarai 7 buah terbaik untuk penurunan berat badan termasuk:

1. Pancang - membantu memecahkan lemak yang datang dengan makanan.
2. Kiwi - menjejaskan metabolisme protein dan merosakkan lipid.
3. Pear - kaya serat, asid organik dan minyak pati yang memberi kesan positif kepada mood kehilangan berat badan.
4. Apple - keseimbangan vitamin dan mineral yang berbeza, menghalang perkembangan patologi jantung.
5. Blueberries - menentang overpopulation sel lemak, menambah bekalan vitamin.

Blueberries meningkatkan fungsi vaskular kerana kehadiran anthocyanin. [30]Ia mempunyai kesan antioksida dan anti-radang, suplemen blueberry sederhana boleh membawa manfaat neurocognitive, mencegah atau mengurangkan proses neurodegeneration. [31] Meningkatkan toleransi glukosa dan mencegah perkembangan diabetes jenis 2. [32]

1. Strawberry - mempercepatkan metabolisme, membekalkan enzim dan hormon yang diperlukan oleh badan.

Buah-buahan berguna segar, dibakar (epal, pear), dalam bentuk jus. Berdasarkan buah-buahan, mono-diet dan hari puasa telah dikembangkan, khususnya hari apel (satu setengah kilogram buah-buahan hijau harus dimakan setiap hari).

Adalah dipercayai bahawa buah-buahan yang lebih sesuai adalah warna lembut: hijau, hijau muda, kekuningan. Untuk kegunaannya, banyak buah-buahan dapat menjejaskan perut dan pencernaan. Oleh itu, memilih sistem penurunan berat badan, perhatikan semua kontraindikasi.

Sayuran Pelangsingan Hijau

Diet yang dinamakan hijau membantu dalam kes-kes di mana kita tidak bercakap tentang kehilangan berat badan rekod. Ini adalah diet yang menyebabkan kehilangan beberapa kilogram dan membentuk tubuh yang halus. Bukan kebetulan bahawa diet hijau dinamakan: keanehannya ialah ia terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran hijau yang dipilih khas untuk penurunan berat badan.

• Asparagus, pelbagai jenis kubis, timun, sayur-sayuran pedas dan spesies berdaun, zucchini, lada, kacang tanah - sayur-sayuran tinggi kalori tinggi, kaya dengan mineral dan vitamin. Mereka meningkatkan imuniti dan metabolisme.

Buah pelangsingan hijau juga termasuk dalam diet. Mereka memilih limau, alpukat, kiwi, anggur, gooseberries, pear (gred persidangan), epal pelbagai Emas dan Simirenka.

Semua produk ini mempunyai harta pemakanan yang tidak diragukan - menyekat nafsu makan. Pakar psikologi menerangkan fenomena dengan cara mereka sendiri: seolah-olah perkara yang cerah, berkilat, termasuk produk, menarik perhatian manusia dan secara sedar merangsang nafsu makan.

• Tenang warna, terutamanya skema warna hijau, tidak menyebabkan keinginan untuk memakan produk.

Oleh itu, epal merah untuk otak kita kelihatan lebih sesuai daripada warna yang masak dan lazat, tetapi warna hijau. Kesimpulannya adalah seperti berikut: seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus makan apa yang kelihatan kurang selera, jadi dia akan makan lebih sedikit dan, jelasnya, menurunkan berat badan.

Pakar pemakanan bersetuju, tetapi mempunyai versi mereka sendiri mengenai apa yang berlaku. Mereka percaya bahawa produk tumbuhan hijau mengandungi bahan yang menghalang penukaran karbohidrat ke dalam lemak. Pada dasarnya, kehilangan berat tidak kira bagaimana proses itu berlaku; perkara utama adalah dengan berkesan dan tanpa bahaya kepada kesihatan.