Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) pada tahun 1848 telah ditemui oleh biokimia Jerman Liebig. Sangat sedikit orang tahu, apa sebenarnya vitamin ini lakukan atau membuat majoriti persediaan yang tenang. Terima kasih kepada vitamin ini, anda boleh lupa apa insomnia, kerana ia memasuki pil tidur. Apa ciri-ciri lain yang berguna dalam vitamin B8, kita tahu sekarang.

Maklumat am mengenai vitamin B8

Vitamin B8 secara saintifik dipanggil inositol dan inositol. Sebilangan besarnya tertumpu pada air mata, biji benih, sel saraf dan cecair kanta mata. Vitamin B8 memasuki badan kita dalam bentuk glukosa, dan kemudian ia disintesis daripadanya ke dalam produk akhir - inositol.

Dalam eksperimen pada tikus, ditunjukkan bahawa jika tidak ada faktor larut air dalam makanan, selain untuk menghentikan pertumbuhan, terdapat kehilangan bulu pelindung dan penyusupan hati berlemak dengan pendapan kolesterol. Penambahan ekstrak hati kepada haiwan menghilangkan fenomena ini. Bahan yang mempunyai kesan terapeutik dipanggil faktor terhadap alopecia dan kemudian dikenalpasti dengan ester fosfat inositol. Sifat vitamin juga dimiliki oleh phytin - asid asositolfosfat.

Inositol ialah alkohol heksahydrik kitaran sikloheksana.

Vitamin adalah tahan kepada asid dan alkali. Yang paling biasa adalah mesoinositol yang tidak aktif. Pada haiwan dalam diet isotdeficit, selain alopecia khusus, gangguan neurologi dan tropik diperhatikan, koordinasi gangguan pergerakan, sawan anggota badan dan kehilangan penglihatan yang lengkap. Inositol mengambil bahagian dalam pertukaran phosphotides.

Seluruh kumpulan inositolfosphotida telah diasingkan, struktur dan peranannya sedang dikaji.

Dalam darah, inositol dijumpai, termasuk dalam bentuk bebas, dalam kepekatan 0.37-0.76 mg / dl. Satu sumber tambahan adalah sintesis dalam usus. Sulfonamides dan beberapa bahan ubat lain boleh menghalang pembentukannya oleh mikroflora. Pengekstrakan inositol dengan air kencing kecil - sehingga 12 mg sehari, ia meningkat dengan ketara pada kencing manis dan nefritis kronik. Inositol dalam badan dimusnahkan dengan pembentukan asid glucuronic diikuti oleh pengoksidaannya. 

Jumlah vitamin B8 diperlukan setiap hari

Dalam sehari orang dewasa akan mempunyai 1-1.5 gram vitamin ini. Saiz maksimum dos vitamin sehari belum ditentukan.

Bagaimana vitamin B8 dicerna?

Telah diketahui bahawa vitamin B8 diserap dengan baik bersama vitamin E dan vitamin lain termasuk dalam kumpulan "B". Inositol berinteraksi dengan baik dengan choline (vitamin B4) diikuti oleh pembentukan lesitin.

Tindakan vitamin B8 yang berguna pada tubuh manusia

Vitamin B8 dalam badan menyumbang kepada sintesis lemak dalam badan, laluan normal impuls saraf. Sekiranya inositol dalam badan sudah cukup, maka hati, kulit dan rambut tetap sihat. Satu lagi vitamin B8 menggalakkan pembubaran kolesterol, melindungi dinding vesel dari kelembutan. Aktiviti motor perut dan usus disokong dengan tepat oleh inositol. Seperti yang telah disebutkan, inositol boleh bertindak dengan tenang di atas badan.

Inositol didapati dalam komposisi fosfogliserol (derivatif asid fosfatid), ia adalah komponen fosfatidylinositol. Peranan biologi inositol fosfoglitserolov dihubungkan dengan pertukaran dan pembentukan inositol-1,4,5-trisphosphate - salah satu yang paling aktif mediator menengah (rasul) isyarat selular. Inositol mempunyai kesan lipotropik yang kuat, menghalang perkembangan distrofi hati pada haiwan pada diet tanpa protein, dan pada manusia dengan neoplasma malignan.

Inositol didapati dalam cairan tulang belakang, dan kandungannya tidak berkurang dengan meningitis dan ensefalitis epidemik. Dengan meningitis berbahaya, kepekatannya meningkat. Dengan kekurangan inositol yang berpanjangan, haiwan mati. Kematian berlaku lebih cepat dengan defisit serentak dalam diet asid paraminobenzoik. Ketiadaan inositol dalam diet juga mempunyai kesan negatif terhadap fungsi saluran gastrousus. Fungsi motor yang dilanggar perut dan usus. Nilai penting inositol mempunyai perkembangan janin dan pada peringkat awal. Untuk pembangunan paru-paru pada bayi prematur dengan sindrom kesusahan pernafasan (tahap dalam 2 bulan pertama kehidupan adalah kira-kira 4 kali lebih tinggi daripada orang dewasa).

Gejala kekurangan vitamin B8

Orang yang kurang vitamin B8 menunjukkan insomnia, kerengsaan yang berlebihan, mereka mengalami sembelit kerap. Alopecia dan penyakit kulit mungkin juga menunjukkan kekurangan inositol di dalam badan. Menghentikan pertumbuhan anak-anak adalah tanda yang jelas kekurangan vitamin B8. Baru-baru ini, saintis membuat penemuan: kekurangan vitamin inositol dalam badan boleh "melucutkan senjata" semua vitamin lain kumpulan "B", iaitu, kerana kekurangan satu vitamin dan selebihnya kehilangan sifatnya.

Tanda-tanda vitamin B8 yang melimpah

Lebihan inositol dalam badan tidak muncul, kecuali sains ini masih belum diketahui.

Faktor yang boleh mengurangkan jumlah vitamin B8 dalam makanan

Adalah diketahui bahawa inositol sangat tahan terhadap sebarang perubahan suhu. Media alkali dan berasid juga tidak menjejaskan jumlah inositol yang terdapat dalam makanan.

Mengapa ada kekurangan vitamin B8?

Alkohol dan, tentu saja, kafein dapat memusnahkan inositol dalam tubuh manusia, oleh itu, agar tidak membahayakan kesihatan anda, anda harus membatasi pengambilan kedua-dua bahan ini.

Produk manakah yang mengandungi B8?

Inositol diedarkan secara meluas. Dan selain ragi dan hati terdapat dalam buah-buahan, beri, sayur-sayuran, bijirin, susu, daging, organ-organ dalaman haiwan.
Dalam produk haiwan, inositol terutamanya dalam bentuk terikat, dan dalam tumbuhan dalam bentuk fetin.

Inositol untuk tujuan perubatan digunakan untuk penyakit hati. Dalam amalan perubatan, phytin digunakan sebagai sumber fosfor dalam penyakit-penyakit saraf. Dia ditetapkan di dalam dos sebanyak 0.25-0.5 g 3 kali sehari selama 6-8 minggu.

Jumlah inositol yang cukup terdapat dalam pelbagai jenis bijirin. Lentil mengandungi 130 mg vitamin, dalam bran padi boleh disimpan sehingga 460 mg, kuman gandum boleh mengandungi sehingga 770 mg, oatmeal dan barli mengandungi 270-390 mg mg inositol. Kacang hijau mengandungi sehingga 240 mg vitamin B8, dan kacang panggang biasa - sehingga 180 mg. Buah - produk yang termasuk inositol. Grapefruit, sebagai contoh, mengandungi sehingga 150 mg inositol, dan oren - 210 mg. Pilih apa yang anda suka terbaik dan makan lebih kerap.