Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol) ditemui oleh ahli biokimia Jerman Liebig pada tahun 1848. Sedikit orang yang tahu bahawa kebanyakan ubat penenang dibuat daripada vitamin ini. Terima kasih kepada vitamin ini, anda boleh melupakan insomnia, kerana ia juga termasuk dalam pil tidur. Sekarang kita akan mengetahui apakah ciri-ciri berguna lain yang ada pada vitamin B8.

Maklumat am tentang vitamin B8

Vitamin B8 secara saintifik dipanggil inositol dan inositol. Sebilangan besar ia tertumpu dalam air mata, air mani, sel saraf dan cecair kanta mata. Vitamin B8 memasuki badan kita dalam bentuk glukosa, dan kemudian disintesis daripadanya ke dalam produk akhir - inositol.

Eksperimen ke atas tikus menunjukkan bahawa dengan ketiadaan faktor larut air ini dalam makanan, sebagai tambahan kepada pemberhentian pertumbuhan, kehilangan bulu yang aneh dan penyusupan lemak hati dengan pemendapan kolesterol diperhatikan. Menambah ekstrak hati pada makanan haiwan menghapuskan fenomena ini. Bahan dengan kesan terapeutik dipanggil faktor terhadap alopecia dan kemudiannya dikenal pasti dengan ester fosforus inositol. Phytin, garam asid fosforik inositol, juga mempunyai sifat vitamin.

Inositol ialah alkohol heksahidrik kitaran sikloheksana.

Vitamin ini tahan terhadap asid dan alkali. Yang paling biasa ialah mesoinositol yang tidak aktif. Pada haiwan yang menjalani diet kekurangan iso, sebagai tambahan kepada kebotakan tertentu, gangguan neurotropik, gangguan koordinasi pergerakan, kekejangan anggota badan dan kehilangan penglihatan sepenuhnya diperhatikan. Inositol terlibat dalam metabolisme fosfotida.

Seluruh kumpulan inositol phosphatides telah dikenalpasti, struktur dan peranannya sedang dikaji.

Inositol juga terdapat dalam darah dalam bentuk bebas pada kepekatan 0.37-0.76 mg/dl. Sumber tambahannya ialah sintesis dalam usus. Sulfonamides dan beberapa ubat lain boleh menyekat pembentukannya oleh mikroflora. Perkumuhan inositol dengan air kencing adalah kecil - sehingga 12 mg sehari, ia meningkat secara mendadak dalam diabetes mellitus dan nefritis kronik. Inositol dalam badan dimusnahkan dengan pembentukan asid glukuronik dengan pengoksidaan berikutnya.

Jumlah vitamin B8 yang diperlukan setiap hari

Orang dewasa memerlukan 1-1.5 g vitamin ini setiap hari. Dos harian maksimum vitamin masih belum ditentukan.

Bagaimanakah vitamin B8 diserap?

Adalah diketahui bahawa vitamin B8 diserap dengan baik bersama-sama dengan vitamin E dan vitamin lain yang tergolong dalam kumpulan "B". Inositol berinteraksi dengan baik dengan kolin (vitamin B4) dengan pembentukan lesitin seterusnya.

Kesan bermanfaat vitamin B8 pada tubuh manusia

Vitamin B8 dalam badan menggalakkan sintesis lemak dalam badan, laluan normal impuls saraf. Sekiranya terdapat cukup inositol dalam badan, hati, kulit dan rambut kekal sihat. Vitamin B8 juga menggalakkan pembubaran kolesterol, melindungi dinding saluran darah daripada kerapuhan. Aktiviti motor perut dan usus dikekalkan dengan tepat kerana inositol. Seperti yang telah disebutkan, inositol boleh memberi kesan menenangkan pada badan.

Inositol terdapat dalam komposisi fosfogliserol (derivatif asid fosfatidik), ia adalah komponen fosfatidillinositol. Peranan biologi inositol dikaitkan dengan pertukaran fosfogliserol dan pembentukan inositol-1,4,5-trifosfat - salah satu utusan sekunder isyarat intraselular yang paling aktif. Inositol mempunyai kesan lipotropik yang kuat, menghalang perkembangan distrofi hati pada haiwan pada diet bebas protein, dan pada manusia dengan neoplasma malignan.

Inositol terdapat dalam cecair serebrospinal, dan kandungannya tidak berkurangan dalam meningitis dan ensefalitis epidemik. Dalam meningitis tuberkulosis, kepekatannya meningkat. Dengan kekurangan inositol yang berpanjangan, haiwan mati. Kematian berlaku lebih cepat dengan kekurangan serentak asid para-aminobenzoik dalam diet. Ketiadaan inositol dalam diet juga mempunyai kesan negatif terhadap fungsi saluran gastrousus. Fungsi motor perut dan usus terjejas. Inositol adalah penting untuk perkembangan janin dan pada awal bayi. Untuk perkembangan paru-paru pada bayi pramatang dengan sindrom gangguan pernafasan (tahap dalam 2 bulan pertama kehidupan adalah kira-kira 4 kali lebih tinggi daripada pada orang dewasa).

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin B8

Orang yang kekurangan vitamin B8 mengalami insomnia, kerengsaan yang berlebihan, dan mengalami sembelit yang kerap. Kebotakan dan penyakit kulit juga boleh menunjukkan kekurangan inositol dalam badan. Keterlambatan pertumbuhan pada kanak-kanak adalah tanda jelas kekurangan vitamin B8. Para saintis baru-baru ini membuat penemuan: kekurangan vitamin inositol dalam badan boleh "melucutkan senjata" semua vitamin B lain, iaitu, disebabkan kekurangan satu vitamin, yang lain kehilangan sifatnya.

Tanda-tanda lebihan vitamin B8

Inositol yang berlebihan dalam badan tidak menunjukkan dirinya dalam apa cara sekalipun, kecuali sains belum mengetahuinya.

Faktor yang boleh mengurangkan jumlah vitamin B8 dalam makanan

Adalah diketahui bahawa inositol sangat tahan terhadap sebarang perubahan suhu. Persekitaran beralkali dan berasid juga tidak menjejaskan jumlah inositol yang terkandung dalam produk makanan.

Mengapakah kekurangan vitamin B8 boleh berlaku?

Alkohol dan, tentu saja, kafein boleh memusnahkan inositol dalam tubuh manusia, jadi untuk tidak membahayakan kesihatan anda, anda harus mengehadkan pengambilan kedua-dua bahan ini ke dalam badan.

Apakah makanan yang mengandungi B8?

Inositol diedarkan secara meluas dalam alam semula jadi. Selain yis dan hati, ia terdapat dalam buah-buahan, beri, sayur-sayuran, bijirin, susu, daging, dan organ dalaman haiwan.
Dalam produk asal haiwan, inositol didapati terutamanya dalam bentuk terikat, dan dalam tumbuhan dalam bentuk fetin.

Inositol digunakan untuk tujuan perubatan dalam penyakit hati. Dalam amalan perubatan, phytin digunakan sebagai sumber fosforus dalam penyakit saraf. Ia ditetapkan secara lisan dalam dos 0.25 - 0.5 g 3 kali sehari selama 6-8 minggu.

Jumlah inositol yang mencukupi terkandung dalam pelbagai bijirin. Lentil mengandungi 130 mg vitamin, dedak padi boleh mengandungi sehingga 460 mg, gandum bercambah boleh mengandungi sehingga 770 mg, oatmeal dan gandum barli mengandungi 270 hingga 390 mg inositol. Kacang hijau mengandungi sehingga 240 mg vitamin B8, dan kacang panggang biasa - sehingga 180 mg. Buah-buahan adalah produk yang mengandungi inositol. Grapefruit, sebagai contoh, mengandungi sehingga 150 mg inositol, dan oren - 210 mg. Pilih yang paling anda suka dan makan lebih kerap.