Vitamin untuk warga emas

Apabila seseorang berumur (malangnya, tiada siapa yang kebal daripada ini), proses tidak dapat dipulihkan berlaku di dalam badannya. Dan kemudian, walaupun dia tidak mengambil vitamin, dengan usia mereka lebih diperlukan daripada sebelumnya. Apakah vitamin yang ada untuk orang tua? Kami akan memberitahu anda lebih lanjut mengenai perkara ini.

Umur dan perubahan dalam badan

Perubahan ini memerlukan penstrukturan semula diet. Hakikatnya ialah dengan usia, keupayaan saluran penghadaman manusia untuk menyerap bahan makanan semakin berkurangan. Pertukaran tenaga juga tidak dalam keadaan baik. Dan penyakit bersamaan yang mengganggu seseorang memburukkan keadaan orang itu.

Vitamin akan membantu anda berasa lebih baik, meningkatkan aktiviti proses metabolik, dan menyegarkan keadaan anda.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Mengapa orang tua memerlukan vitamin?

Dengan usia, metabolisme vitamin dalam tubuh manusia menjadi lebih teruk, terutamanya jika ia tidak disokong. Telah direkodkan bahawa pada orang tua, penggunaan vitamin B1 dan B2 berkurangan sebanyak 20% setiap tahun.

Kekurangan vitamin E juga tinggi: ia direkodkan dalam 80% orang berusia lebih 50 tahun. Bagi kekurangan vitamin C, 60% orang tua kekurangannya. Kekurangan vitamin A ditemui pada lebih daripada 80% pesakit. Ini adalah keadaan yang mengancam dengan kekurangan vitamin.

Ini mengancam kelemahan, peningkatan keletihan pada orang tua dan pelbagai penyakit yang berkaitan dengan kekurangan nutrien dalam badan.

Sebaliknya: jika anda sentiasa mengambil dos kompleks vitamin yang betul, maka walaupun pada usia tua seseorang menjalani gaya hidup aktif dan jarang jatuh sakit.

Bagaimanakah vitamin untuk warga emas boleh meningkatkan kualiti hidup?

Kompleks multivitamin 12-14 bahan, diambil hanya 2 kali setahun, boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan ketara, meningkatkan fungsi organ dalaman, khususnya hati dan buah pinggang, dan juga menguatkan sistem imun.

Vitamin D dan Umur

Vitamin D, pakar pemakanan menulis, sangat berguna dalam diet orang tua. Sebagai contoh, telah terbukti bahawa dengan usia, keadaan tisu tulang bertambah buruk. Untuk memulihkannya, adalah penting untuk sentiasa mengambil kalsium. Dan kalsium, seperti yang diketahui, tidak akan diserap tanpa vitamin D. Jadi, tanpa mendapat vitamin D, orang tua tidak mendapat kalsium yang mencukupi.

Vitamin A, C, E dan umur

Gabungan vitamin ini sangat aktif membantu melawan proses penuaan dalam badan. Vitamin ini untuk orang tua juga membantu dalam memerangi penyakit kardiovaskular, onkologi, dan juga baik dalam pencegahan tumor kanser.

Vitamin B dalam kombinasi dengan vitamin C dan P

Vitamin larut air ini untuk orang tua melindungi mereka daripada risiko kerapuhan vaskular dan penyakit yang tidak menyenangkan seperti sklerosis.

Vitamin C, kedua-duanya secara bersendirian dan dalam kombinasi, sangat baik untuk mengekalkan sistem kardiovaskular, aterosklerosis, dan mengurangkan tahap kolesterol darah.

Vitamin untuk orang tua daripada makanan

Akhbar sering menyatakan pendapat bahawa jika anda makan cukup sayur-sayuran dan buah-buahan, tubuh manusia akan tepu dengan vitamin. Tetapi apabila ia datang kepada orang tua yang mempunyai kekurangan vitamin, mereka tidak akan mendapat dos yang diperlukan daripada sayur-sayuran dan buah-buahan sahaja.

Seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, hanya beberapa vitamin boleh diperolehi sepenuhnya daripada sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Iaitu: vitamin C (asid folik), karotena (vitamin B), dan vitamin A.

Jadi, mari kita buat matematik. Seorang warga emas perlu mendapatkan dos harian vitamin C, iaitu 60 mg. Berapa banyak jus epal yang perlu dia minum jika 1 gelas mengandungi 4 mg vitamin ini? Pengiraan mudah menunjukkan bahawa orang tua harus minum tidak lebih dan tidak kurang daripada 15 gelas sehari.

Jadi ternyata vitamin farmasi sangat diperlukan, jika tidak, tubuh tidak boleh tepu dengan bahan berguna.

Vitamin A, D, E juga memerlukan suplemen dalam bentuk pil farmaseutikal. Hakikatnya ialah sumber mereka dalam bentuk semula jadi adalah daging, bijirin pelbagai jenis, produk tenusu, mentega, hati dan produk berkalori tinggi yang lain. Untuk memastikan bekalan vitamin dalam badan, anda tidak boleh makan banyak.

Dan tidak semua produk boleh dimakan oleh orang tua, kerana kebanyakan mereka menjalani diet terapeutik. Oleh itu, kompleks vitamin yang sesuai yang ditetapkan oleh doktor diperlukan.

Sila ambil perhatian bahawa anda tidak boleh terlebih dos pada ubat-ubatan. Oleh itu, doktor anda harus menetapkan vitamin untuk orang tua dan dos mereka, bukan anda sendiri.