Vitamin untuk wanita hamil

Apabila seorang wanita mengetahui bahawa dia hamil, dia semestinya memerlukan lebih banyak vitamin. Malah sekarang adalah perlu untuk memberi makan kedua-dua kanak-kanak, dan ia sendiri berguna bahan-bahan. Lebih lanjut mengenai ini - dalam bahan kami.

[1]

Pemakanan wanita hamil: keperluan

Jika anda makan yang salah, tiada doktor akan membantu anda melahirkan bayi yang sihat dan kuat. Ini bermakna diet anda sepatutnya seimbang. Ia harus mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Kemudian anak akan mengambil semua yang anda perlukan dari tubuh ibu dan akan berkembang dengan baik.

Ambil perhatian: Ibu, yang mengakui kekurangan nutrien dalam tubuh, akan menanggung akibat dari ini. Seorang kanak-kanak boleh dilahirkan dengan sakit, tidak sihat, dengan fungsi yang merosakkan banyak organ.

Di samping itu, diet yang tidak betul membawa kepada akibat negatif kesihatan dan ibu yang paling masa depan.

Dengan kekurangan kalsium

Ibu boleh mula melepaskan rambut dan gigi, dan kuku memecahkan lebih cepat. Sekiranya anda jatuh, anda mungkin akan mengalami patah tulang daripada orang yang mempunyai segala-galanya dengan sempurna dengan kalsium dalam badan.

Jika ibu masa depan mempunyai kekurangan zat besi

Maka anemia boleh berkembang - cukup mudah, anemia. Wanita menjadi pucat, dapat mengalami serangan mual, dia mempunyai selera makan yang tidak enak, yang semestinya menjejaskan kesihatan masa depan bayi.

Makanan yang betul untuk wanita hamil

Vitamin berguna datang kepada kami dari makanan. Ini adalah keadaan utama kesihatan ibu dan bayi masa depannya. Oleh itu, diet perlu diubah dan dalam dos yang betul. Ia perlu hadir dan lemak, yang banyak sebab menolak, takut untuk mendapatkan yang lebih baik (dan lemak yang mengandungi sejumlah besar vitamin), dan protein untuk pertumbuhan tisu dan otot, dan karbohidrat, yang bertenaga sepanjang hari.

Sekiranya saya katakan bahawa makanan untuk wanita hamil hanya perlu disiapkan baru, dan sayur-sayuran dan buah-buahan segar tidak boleh disimpan untuk masa yang lama, kerana mereka kehilangan bahagian singa dari vitamin mereka.

Sekiranya makanan dimasak dengan buruk dan sebagai akibat daripada rawatan haba telah kehilangan banyak sifatnya yang berguna, maka kanak-kanak itu menganggap makanan tersebut lebih kuat daripada ibu - selepas itu, dia masih sangat lemah dan tidak berdaya. Dan kemudian keracunan janin atau perkembangan yang tidak betul dapat terjadi.

Bagaimana menyediakan produk untuk wanita hamil?

Bagi daging dan ikan pelbagai jenis - mereka tidak boleh dibiarkan mentah untuk mengelakkan jangkitan. Iaitu, untuk menunggu kesiapan yang lengkap, dan hanya makan.

Cara terbaik untuk memasak daging atau ikan adalah baking. Ini boleh dilakukan dalam kerajang atau lengan khas. Kemudian produk tidak akan menjadi kering, mereka akan kehilangan sekurang-kurangnya sifat berguna mereka dan mengekalkan semua sifat rasa terbaik mereka.

Ingat bahawa memasak adalah cara yang sangat baik untuk memasak daging dan ikan dari segi kandungan kalori yang rendah. Iaitu, apabila memasak daging, ia tidak mendapat begitu banyak kalori, seperti, misalnya semasa memasak.

Tetapi! Semua bahan yang berguna dan vitamin adalah 80% disimpan dalam air, dalam daging mereka dimusnahkan. Oleh itu, tidak perlu menuangkan kuah - ia berkhasiat dan tepu dengan vitamin. Hanya minum jika anda tidak mahu memasak sup.

Ciri-ciri beberapa produk

Ini adalah persoalan produk seperti yang berguna untuk wanita hamil, seperti buah pinggang dan hati. Mereka mengandungi banyak vitamin B, berguna untuk wanita hamil, yang bertanggungjawab untuk keadaan kulit, berjuang dengan penuaan dan memberikan banyak nutrien kepada ibu dan janin.

Tetapi! Hati dan buah pinggang adalah organ dalaman haiwan dan burung yang memiliki harta terkumpul bahan-bahan berbahaya semasa pemprosesan produk yang dimakan haiwan dan burung ini. Dan ini tidak baik untuk kesihatan seseorang yang, pada gilirannya, menggunakan buah pinggang dan hati. Itulah ibu yang mengandung.

Nasihat kami: jika anda memasak buah pinggang dan hati, tuangkan air ini. Dan produk itu sendiri, kebanyakan bahan dari mana ia masuk ke dalam sup ini, boleh dimakan tanpa rasa takut.

Dan satu lagi tip berguna: apabila memilih daging, buah pinggang, hati atau jantung haiwan, pastikan untuk menciumnya. Jika bau tidak menarik - jangan ambil produk ini dalam mana-mana. Dan bau lebih baik untuk tidak mengenali makanan beku, di mana ia tidak jelas, tetapi di dalam yang segar.

Sihat dan sihat semua vitamin yang diperlukan untuk kesihatan dan kesihatan anak anda!

[2], [3], [4]