Vitamin untuk ibu mengandung: kumpulan B dan C
Ulasan terakhir: 20.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Seorang wanita mengandung memerlukan vitamin tertentu untuknya dan kesihatannya . Dalam penerbitan kami, kami akan bercakap mengenai triad vitamin B, serta C dan E. Tanpa mereka, proses dalam tubuh ibu dan anak tidak dapat dilalui dengan normal. Baca lebih lanjut mengenai ini.
Kehamilan dan vitamin B5
Vitamin ini juga dipanggil asid pantothenic atau kalsium pantothenate. Vitamin B5 mempunyai kesan yang baik terhadap kelajuan dan intensiti metabolisme, menormalkannya. Vitamin B5 membantu metabolisme lipid dan asid dalam badan.
Ia juga membantu buah pinggang dan kelenjar adrenal, serta kelenjar tiroid, untuk menghasilkan hormon yang diperlukan untuk wanita hamil.
Jika badan tidak mempunyai vitamin B5, sistem saraf anda, wanita hamil mahal, tidak akan normal. Anda akan saraf, ini adalah jaminan keceriaan yang meningkat, kerengsaan, yang tidak memberi manfaat kepada anda atau bayi masa depan.
Vitamin B5 juga bertanggungjawab untuk tumpuan perhatian dan melindungi daripada tekanan.
Sekiranya anda memasukkan vitamin B5 dalam diet anda, maka anda tidak akan terlebih makan dengan cepat dan menjadi lebih baik, kerana vitamin ini membantu melawan lemak.
Sumber vitamin B5
Telur, ikan, kacang, susu dan produk susu, daging, hati, kefir, cendawan
Kehamilan dan vitamin B6
Vitamin B6 juga dikenali sebagai pyridoxine. Beliau mengambil bahagian aktif dalam pertukaran asid amino, metabolisme nitrogen. Vitamin ini juga membantu sistem saraf, mengurangkan kerengsaan dan agresif yang berlebihan.
Vitamin B6 sangat penting untuk kesihatan otak ibu dan perkembangan otak anak yang belum lahir. Itulah sebabnya ia mesti dimasukkan dalam diet wanita hamil.
Di mana untuk mendapatkan vitamin B6?
Pantriya - banyak sayuran dan buah-buahan, serta bijirin. Maklumat lanjut: hazelnut, walnut, soya, salad hijau, tomato, kuman gandum, kubis, wortel, kentang, buah-buahan sitrus - oren, limau.
Sumber vitamin B6 yang masih baik - daging, ikan, telur, kacang, pelbagai bijirin. Dan, tentu saja, strawberi, ceri, ceri.
Kehamilan dan vitamin B9
Vitamin B9 juga dikenali sebagai asid folik. Vitamin ini, berguna untuk badan, membantu ibu untuk menghadapi jangkitan. Dia menentang patologi seperti perkembangan lambat kanak-kanak itu, menyumbang kepada fungsi sistem ibu dan bayi yang akan datang.
Sekiranya badan mempunyai vitamin B9 yang mencukupi, ibu anda akan kurang saraf, jengkel dengan perkara kecil. Vitamin B9, atau asid folik, menyumbang kepada operasi saluran gastrousus yang betul dan seimbang.
Sumber asid folik
Tepung (hanya pengisaran kasar), sayur-sayuran (segar dan orang-orang yang disimpan untuk tempoh yang lama), cendawan (segar, khususnya, cendawan mentah), yogurt dan krim masam, susu, yis. Dan juga ikan dan daging jenis rendah lemak.
Kehamilan dan vitamin B12
Vitamin ini berguna dan aktif juga dipanggil cyanocobalamin. Dia membantu hati ibu masa depan untuk mengatasi tugas mereka (selepas semua, beban pada hati di dalam tubuh wanita hamil semakin meningkat setiap hari). Satu lagi cyanocobalamin, atau vitamin B12, mengaktifkan aliran darah, memberi kesan positif kepada pembentukan sel darah merah - sel darah merah - dan mempromosikan pertumbuhan bayi yang lebih cepat.
Vitamin B12 mengambil bahagian aktif dalam sintesis asid, khususnya, asid nukleik. Ia adalah polimer yang bertanggungjawab untuk penghantaran keturunan yang disebut (maklumat gen). Jadi tanpa vitamin B12 wanita hamil juga tidak boleh lakukan.
Di mana untuk mendapatkan vitamin B12?
Daripada apa yang dipanggil "haiwan" produk. Iaitu: ikan, daging, hati, buah pinggang, jantung. Dan produk tenusu: susu, keju, krim masam. Satu lagi kuat
Sumber vitamin B12 - makanan laut. Mereka yang tidak alah kepada mereka, sangat disyorkan untuk memasukkan makanan laut dalam diet - demi kompleks vitamin yang kaya, yang diperlukan untuk ibu dan anak.
Kehamilan dan vitamin C
Vitamin C, semua orang tahu dari zaman kanak-kanak, adalah vitamin kesihatan. Ia membantu mengatasi jangkitan, memberikan kekuatan untuk selesema. Pada umumnya, berjuang untuk menyokong sistem imun masa depan ibu dan bayi.
Antioksidan ini sangat bertarung dengan proses penuaan dalam badan, yang amat berguna untuk wanita yang bekerja selama 40 tahun.
Vitamin C, jika ia cukup dalam tubuh seorang wanita hamil, mempunyai harta untuk menyumbang kepada kemusnahan bakteria berbahaya, dan juga meneutralkan formasi toksik dalam badan.
Terima kasih kepada pengaktifan sistem imun, vitamin C membantu ibu untuk menentang bakteria dan virus dari luar, iaitu, melindungi daripada selesema.
Terima kasih kepada vitamin C, luka dan keretakan ibu masa depan menyembuhkan lebih cepat. Dan walaupun dengan dos vitamin C yang mencukupi, anda hanya mempunyai mood yang hebat, meningkatkan keupayaan untuk bekerja, anda kurang letih dan lebih bergerak.
Di mana untuk mendapatkan vitamin C?
Ia berada di buah segar, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan dalam salad berdaun hijau, pasli, dill, jelatang. Ambil vitamin C dan sihat untuk diri sendiri dan bayi anda untuk masa yang lama.
Kami sangat mengharapkan maklumat kami berguna dan bermaklumat untuk anda, wanita yang dikasihi. Ambil vitamin dan melahirkan dengan tenang di bilik mandi.