Bagaimanakah anda meningkatkan tahap dopamin anda?

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin adalah isu yang mendesak bagi orang yang mengalami kemurungan, mood buruk, dan keadaan tertindas. Mari lihat apa itu dopamin dan bagaimana ia boleh ditingkatkan.

Setiap daripada kita mempunyai hari apabila mood kita rendah, kita tidak mempunyai keinginan untuk berkomunikasi dengan orang lain, dan kita mempunyai pandangan pesimis tentang masa depan. Sebab untuk keadaan ini adalah kekurangan hormon dopamin. Dopamin, seperti beberapa hormon lain, boleh dikawal. Iaitu, kini terdapat setiap peluang untuk mengatasi mood yang tidak baik.

Dopamin adalah bahan yang bertanggungjawab untuk keadaan psiko-emosi, iaitu, mood. Hormon ini menyokong fungsi otak dan jantung, membolehkan anda mengawal berat badan anda, tetapi yang paling penting, ia bertanggungjawab untuk tahap prestasi anda. Tanpa hormon kebahagiaan, badan akan berada dalam kemurungan dan keletihan yang berterusan, dan semua orang akan mengalami berat badan berlebihan.

[ 1 ]

Gejala Dopamin Rendah

Gejala tahap dopamin yang rendah membawa kepada akibat yang serius. Kekurangan hormon ini adalah punca manifestasi negatif baik pada keadaan psiko-emosi badan dan kesihatan fizikal. Gejala utama tahap dopamin rendah menunjukkan diri mereka sebagai:

• Masalah obesiti dan metabolik.
• Kemurungan, sikap tidak peduli, mudah marah.
• Anhedonia, kencing manis.
• Gangguan sistem kardiovaskular.
• Keagresifan patologi.
• Penyakit Parkinson dan diskinesia.
• Keletihan kronik dan halusinasi.
• Mengurangkan keinginan seksual.
• Hyperkinesia dan demensia.

Kekurangan dopamin membawa kepada akibat yang sangat serius yang menjejaskan kualiti hidup kedua-dua pesakit dan orang di sekelilingnya. Tetapi kekurangan dopamin sentiasa boleh diisi semula, perkara utama adalah untuk bertindak balas terhadap gejala dalam masa.

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin menggunakan ubat-ubatan rakyat?

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin dengan ubat-ubatan rakyat adalah isu yang mendesak bagi mereka yang mengalami kekurangan hormon ini. Mari kita lihat bagaimana untuk meningkatkan dopamin dengan ubat-ubatan rakyat, ubat-ubatan yang berkesan mempengaruhi peningkatan hormon kebahagiaan.

1. Produk dengan tyrosine mensintesis hormon keseronokan, iaitu dopamin. Produk sedemikian termasuk beberapa buah-buahan dan beberapa sayur-sayuran (bit dan salad sayuran dengan dandelion dan jelatang), makanan laut, produk kaya protein, teh hijau dan ginseng.
2. Senaman yang kerap adalah kunci untuk mengekalkan dopamin pada tahap normal. Aktiviti fizikal adalah kunci kepada mood yang baik, kesihatan yang sangat baik dan badan yang cantik dan langsing. Di samping itu, sukan merangsang pengeluaran bukan sahaja dopamin, tetapi juga serotonin. Oleh itu, jika anda mengalami blues, pergi untuk berlari, menunggang basikal atau hanya berjalan-jalan.
3. Melakukan hubungan seks, iaitu, keintiman fizikal antara lelaki dan wanita, adalah satu lagi ubat rakyat yang meningkatkan tahap dopamin. Keintiman yang kerap adalah kunci kepada mood yang baik, kesihatan yang sangat baik, dan keyakinan diri.
4. Selain keintiman fizikal, jatuh cinta dan kasih sayang menjejaskan penghasilan hormon dopamin. Keadaan jatuh cinta, terutamanya jika perasaan ini bersama, membuat jantung berdegup lebih cepat, mengisi kehidupan dengan emosi dan kesan yang menyenangkan. Maksudnya, jatuh cinta adalah peluang yang baik untuk meningkatkan tahap dopamin dan menjaga kesihatan anda.

Sekiranya anda mengikuti semua peraturan di atas, tetapi gejala kekurangan dopamin tidak hilang, maka mungkin salah satu faktor berikut mengganggu pengeluaran hormon:

• Merokok, alkohol dan dadah adalah musuh terburuk tubuh manusia. Mereka hanya menyekat pengeluaran biasa dopamin dan mencipta kesan kepuasan yang palsu, yang berlalu dengan cepat. Kerana perasaan inilah tabiat buruk menyebabkan ketagihan dan pergantungan sepenuhnya.
• Makanan yang tinggi lemak tepu adalah satu lagi punca dopamin rendah. Di samping itu, makanan sedemikian mempunyai kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular dan membawa kepada arteri dan urat tersumbat. Ini juga berlaku untuk makanan yang tinggi gula.
• Penggunaan kopi yang kerap melambatkan pengeluaran dopamin. Kopi meningkatkan pengeluaran serotonin, tetapi kafein yang terkandung dalam minuman mengurangkan tahap dopamin.

Dopamin yang berlebihan adalah punca pembekuan darah dan perubahan mood. Tahap normal hormon kebahagiaan mempunyai kesan positif ke atas fungsi buah pinggang, kesejahteraan keseluruhan dan keadaan emosi.

Makanan Yang Meningkatkan Tahap Dopamin

Mengetahui produk yang meningkatkan tahap dopamin, anda boleh membuat diet yang akan mengekalkan kesejahteraan dan mood anda pada tahap yang tinggi. Produk yang merangsang hormon kebahagiaan adalah cara paling mudah dan lazat untuk menaikkan mood anda dan memperbaiki keadaan emosi anda. Produk dengan kandungan tyrosine yang tinggi bertanggungjawab untuk penghasilan dopamin. Jadi, produk yang bertanggungjawab untuk tahap dopamin dalam badan ialah:

• Makanan laut - Asid lemak Omega-3, yang kaya dengan makanan laut, dikaitkan secara langsung dengan penghasilan dopamin.
• Telur mempunyai nilai tertentu kerana ia mengandungi jumlah tirosin yang tinggi.
• Ubi bit adalah sayuran yang bertindak sebagai antidepresan pada badan dan mengandungi betaine dan dopamin.
• Kale (kubis) – membantu badan menghasilkan dopamin dan mengandungi folat.
• Epal – mencegah degenerasi sel saraf dan meningkatkan tahap hormon kebahagiaan.
• Pisang – buah ini mengandungi asid amino tyrosine, yang mensintesis dopamin. Walaupun kandungan kalori tinggi pisang, ia meningkatkan mood anda dan memperbaiki keadaan emosi anda, dan melawan kemurungan.
• Strawberi adalah buah lain yang tinggi kandungan tyrosine.
• Teh hijau adalah minuman sihat yang mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, merangsang sistem kardiovaskular dan mempercepatkan pengeluaran dopamin.

Dadah yang meningkatkan tahap dopamin

Dadah yang meningkatkan tahap dopamin adalah ubat yang hebat untuk orang yang mengalami tahap rendah hormon kebahagiaan. Sebagai peraturan, ubat yang meningkatkan tahap dopamin adalah makanan tambahan yang selamat untuk tubuh manusia. Mari kita lihat ubat utama yang meningkatkan tahap dopamin dalam badan.

• Phenylalanine ialah asid amino yang menukar tirosin dan mensintesisnya menjadi dopamin.
• Tyrosine adalah bahan yang terdapat dalam banyak produk. Kesan utama tyrosine ialah ia bertukar menjadi dopamin. Jadi, ubat tyrosine disintesis daripada fenilalanin dan bertukar menjadi hormon kebahagiaan.
• Ginkgo biloba adalah penyediaan herba yang meningkatkan aliran oksigen ke otak dan memastikan bekalan darah normal. Penyediaan meningkatkan tahap dopamin dan menggalakkan penghantaran impuls saraf yang normal.

Selalunya, ahli psikoterapi dan pakar neurologi menetapkan antidepresan dan ubat yang meningkatkan tahap dopamin kepada pesakit yang mengalami kemurungan jangka panjang. Tetapi pemakanan yang betul, lebih sihat, senaman tetap adalah cara terbaik untuk meningkatkan tahap dopamin dan memulihkan keadaan psiko-emosi yang normal.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Herba Yang Meningkatkan Tahap Dopamin

Herba yang meningkatkan tahap dopamin adalah ubat-ubatan rakyat yang membantu memulihkan fungsi normal badan dan meningkatkan latar belakang emosi. Mari kita lihat herba yang paling kerap digunakan untuk meningkatkan tahap dopamin.

• Ginkgo biloba adalah tumbuhan dengan komposisi kimia yang kompleks. Ginkgo mengandungi dopamin tulen, serta asparagine, bilobetine, timin, kalsium, fosforus dan bahan lain.
• Jelatang – tumbuhan mempunyai kesan tonik dan merangsang pada badan. Jelatang digunakan untuk menyediakan salad. Jelatang mengandungi jumlah dopamin yang tinggi, ia amat dihargai untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan merangsang granulasi tisu yang terjejas.
• Dandelion – mempunyai kesan diuretik, julap dan menenangkan pada badan. Seperti jelatang, dandelion disyorkan untuk digunakan dalam salad atau dibancuh ke dalam teh dandelion kering atau infusi untuk meningkatkan tahap dopamin.
• Ginseng adalah tumbuhan yang meningkatkan ingatan dan penglihatan, menormalkan metabolisme, dan meningkatkan sistem kardiovaskular. Tetapi yang paling penting, ginseng adalah sumber dopamin. Pengambilan harian teh ginseng adalah cara terbaik untuk mengisi semula tenaga dan mood yang positif sepanjang hari.

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin? Gaya hidup sihat, pemakanan yang betul dan sikap positif adalah peraturan paling mudah yang akan membantu memulihkan pengeluaran hormon kebahagiaan dan memperbaiki keadaan psiko-emosi anda. Meninggalkan tabiat buruk adalah jaminan bahawa kemurungan dan kegelisahan tidak akan mengganggu anda, kerana tahap dopamin adalah normal.