Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin?

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin adalah masalah segera bagi mereka yang mengalami kemurungan, mood yang tidak baik dan kemurungan. Mari lihat apa dopamine dan bagaimana ia dapat diperbaiki.

Setiap daripada kita mempunyai hari-hari ketika mood rendah, tidak ada keinginan untuk berkomunikasi dengan orang lain, dan ada pandangan pesimis pada masa depan. Sebabnya keadaan ini adalah kekurangan hormon dopamin. Dopamin, seperti beberapa hormon lain boleh dikawal. Itu sekarang terdapat setiap peluang untuk mengatasi mood yang tidak baik.

Dopamine adalah bahan yang bertanggungjawab untuk keadaan psychoemotional, iaitu mood. Hormon menyokong fungsi otak dan jantung, membolehkan anda mengawal berat badan, tetapi yang paling penting - bertanggungjawab terhadap tahap kecekapan. Tanpa hormon kebahagiaan, tubuh akan mengalami depresi yang berterusan dan keletihan, dan semua orang mengalami berat badan yang berlebihan.

[1]

Gejala tahap dopamin yang rendah

Gejala tahap rendah dopamin membawa kepada akibat yang serius. Kekurangan hormon ini adalah punca manifestasi negatif baik pada keadaan psikososial badan dan kesihatan fizikal. Gejala utama tahap dopamin yang rendah dapat dilihat sebagai:

• Obesiti dan masalah metabolik. 
• Kemurungan, sikap tidak peduli, mudah marah. 
• Anhedonia, diabetes. 
• Gangguan dalam kerja sistem kardiovaskular. 
• Agresif patologi. 
• Penyakit Parkinson dan dyskinesia. 
• Keletihan kronik dan halusinasi. 
• Menurun keinginan seksual. 
• Giperkinesia dan demensia.

Kekurangan dopamin membawa kepada akibat yang sangat serius yang memberi kesan kepada kualiti hidup, pesakit dan lain-lain. Tetapi kekurangan dopamin sentiasa boleh diisi, perkara utama dalam masa untuk bertindak balas terhadap gejala yang ditunjukkan.

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin dengan cara alternatif?

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin dengan cara alternatif adalah masalah segera bagi orang-orang yang mengalami kekurangan hormon ini. Mari lihat cara untuk meningkatkan dopamin dengan cara alternatif, yang mana ubat-ubatan berkesan mempengaruhi peningkatan hormon kebahagiaan.

1. Produk dengan tirosin mensintesis hormon keseronokan, iaitu, dopamin. Produk seperti itu termasuk beberapa buah-buahan dan beberapa sayur-sayuran (salad bit dan sayur-sayuran dengan dandelion dan jelatang), makanan laut, makanan kaya protein, teh hijau dan ginseng.
2. Latihan tetap adalah kunci untuk mengekalkan dopamin pada tahap normal. Aktiviti fizikal adalah kunci untuk mood yang baik, kesihatan yang baik dan badan yang cantik dan langsing. Di samping itu, sukan merangsang pengeluaran bukan sahaja dopamin, tetapi juga serotonin. Oleh itu, jika anda diseksa oleh kemurungan, pergi berlari, naik basikal atau berjalan kaki.
3. Mempunyai hubungan seks, iaitu intimasi fizikal antara lelaki dan wanita adalah alternatif lain yang meningkatkan tahap dopamin. Hubungan yang kerap berlaku adalah janji yang baik, kesihatan yang baik dan keyakinan diri.
4. Sebagai tambahan kepada jarak fisik, perkembangan hormon dopamin dipengaruhi oleh cinta dan kasih sayang. Keadaan cinta, terutama jika perasaan ini saling menyebabkan jantung lebih sering ditebak, memenuhi kehidupan dengan emosi dan tanggapan yang menyenangkan. Maksudnya, jatuh cinta adalah satu peluang yang baik untuk meningkatkan tahap dopamin dan menjaga kesihatan seseorang.

Sekiranya anda mematuhi semua peraturan di atas, tetapi simptom kekurangan dopamin tidak hilang, maka adalah mungkin untuk mengembangkan hormon dari salah satu faktor berikut:

• Merokok, alkohol dan ubat-ubatan adalah musuh-musuh manusia yang paling teruk. Mereka hanya menyekat pengeluaran biasa dopamin, dan mencipta kesan palsu kepuasan, yang sangat cepat berlalu. Ia adalah kerana sensasi ini bahawa tabiat buruk adalah ketagihan dan sepenuhnya bergantung.
• Makanan yang tinggi lemak tepu adalah sebab lain untuk dopamin rendah. Di samping itu, produk sedemikian menjejaskan kerja sistem kardiovaskular dan menyebabkan penyumbatan arteri dan urat. Ini juga terpakai kepada makanan yang tinggi gula.
• Pengambilan kerap kopi menangguhkan pengeluaran dopamin. Kopi meningkatkan pengeluaran serotonin, tetapi kafein, yang terkandung di dalam minuman, mengurangkan tahap dopamin.

Dopamine berlebihan adalah penyebab kebergantungan darah dan melompat suasana. Tahap normal hormon kebahagiaan memberi kesan positif terhadap kerja ginjal, keseluruhan kesejahteraan dan keadaan emosi.

Produk yang meningkatkan tahap dopamin

Mengetahui produk yang meningkatkan tahap dopamin dapat membuat diet yang akan menjaga kesejahteraan dan suasana hati pada tahap tinggi. Produk yang merangsang hormon kebahagiaan - ini adalah cara yang paling mudah dan paling lazat untuk bersorak dan memperbaiki keadaan emosi. Untuk pengeluaran dopamin, produk yang mengandungi kandungan tirosin tinggi bertanggungjawab. Oleh itu, produk yang bertanggungjawab untuk tahap dopamin dalam badan:

• Makanan laut - asid lemak omega-3, yang kaya dengan makanan laut, secara langsung berkaitan dengan pengeluaran dopamin.
• Telur - nilai tertentu, kerana ia mengandungi sejumlah besar tirosin.
• Beetroot - tumbuhan sayur pada tubuh sebagai antidepresan, mengandungi betaine dan dopamin.
• Kale (kubis) - membantu badan menghasilkan dopamin dan mengandungi asid folik.
• Epal - mencegah degenerasi sel saraf dan meningkatkan tahap hormon kebahagiaan.
• Pisang - buah ini mengandungi tirosin asid amino, yang mensintesis dopamin. Walaupun kandungan kalori tinggi pisang, mereka meningkatkan mood dan meningkatkan keadaan emosi, kemurungan memerangi.
• Strawberi adalah buah lain dengan kandungan tirosin yang tinggi.
• Teh hijau adalah minuman sihat yang menguntungkan seluruh badan, merangsang sistem kardiovaskular dan mempercepat pengeluaran dopamin.

Dadah yang meningkatkan tahap dopamin

Dadah yang meningkatkan tahap dopamin - ini adalah alat yang sangat baik untuk orang yang mengalami tahap rendah hormon kebahagiaan. Sebagai peraturan, makanan tambahan yang selamat untuk tubuh manusia berfungsi sebagai ubat yang meningkatkan tahap dopamin. Mari kita lihat ubat utama yang meningkatkan tahap dopamin dalam badan.

• Phenylalanine adalah asid amino yang menukarkan tirosin dan mensintesiskannya menjadi dopamin.
• Tyrosine adalah bahan yang terdapat di banyak produk. Kesan utama tirosin ialah ia berubah menjadi dopamin. Oleh itu, penyediaan tirosin disintesis dari fenilalanin dan menjadi hormon kebahagiaan.
• Ginkgo bilobate adalah penyediaan herba, meningkatkan aliran oksigen ke otak dan memastikan bekalan darah normal. Ubat ini menimbulkan tahap dopamin dan menggalakkan penghantaran biasa impuls saraf.

Selalunya, ahli psikoterapi dan pakar neuropatologi diberikan kepada pesakit yang mengalami kemurungan antidepresan yang berpanjangan dan ubat-ubatan yang meningkatkan tahap dopamin. Tetapi diet yang betul dan sihat, senaman yang kerap adalah cara terbaik untuk meningkatkan tahap dopamin dan memulihkan keadaan psiko-emosi yang normal.

[2], [3], [4],

Herba yang meningkatkan tahap dopamin

Herba yang meningkatkan tahap dopamin - satu cara ubat alternatif yang membantu memulihkan kerja badan yang normal dan mewujudkan latar belakang emosi. Mari kita lihat herba yang paling sering digunakan untuk meningkatkan tahap dopamin.

• Ginkgo bilobate adalah tumbuhan yang mempunyai komposisi kimia yang rumit. Ginkgo mengandungi dopamin dalam bentuk tulen, serta asparagine, bilobetin, timin, kalsium, fosforus dan bahan-bahan lain.
• Jelatang - tumbuhan ini mempunyai kesan toning dan merangsang badan. Jelatang digunakan untuk membuat salad. Jelatang mengandungi jumlah dopamine yang tinggi, ia amat dihargai untuk meningkatkan prestasi sistem kardiovaskular dan merangsang granulasi tisu yang terjejas.
• Dandelion - mempunyai kesan diuretik, julap dan menenangkan pada badan. Seperti nettles, dandelion disarankan untuk digunakan dalam salad atau untuk membuat dandelion kering dalam teh atau infus untuk meningkatkan tahap dopamin.
• Ginseng adalah tumbuhan yang meningkatkan memori dan visi, menormalkan proses metabolisme, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Tetapi yang paling penting, ginseng adalah sumber dopamin. Penggunaan teh setiap hari dengan ginseng adalah cara terbaik untuk dipertanggungjawabkan dengan tenaga dan perasaan positif sepanjang hari.

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin? Gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul dan sikap positif adalah kaedah yang paling mudah yang akan membantu memulihkan penghasilan hormon kebahagiaan dan meningkatkan keadaan psiko-emosi. Penolakan tabiat buruk adalah jaminan bahawa kemurungan dan kegelisahan tidak akan mengganggu anda, kerana tahap dopamin akan menjadi normal.