Kaki yang sihat: beberapa fakta yang paling menarik

Untuk memastikan kaki anda sihat dan cantik, tidak cukup dengan hanya melakukan pedikur atau mengurangkan tekanan. Adalah penting untuk menjaga kaki anda secara menyeluruh. Bagaimana untuk melakukannya?

[ 1 ]

Dari mana datangnya kapalan?

Doktor mengenal pasti beberapa sebab untuk penampilan kapalan dan jagung. Apabila kami tiba-tiba menemui kecacatan yang tidak menyenangkan ini pada kaki kami, kami segera mula bimbang tentang persoalan dari mana kalus dan jagung berasal. Jadi: calar kecil, kecederaan dari kasut yang tidak selesa boleh mencetuskan penampilan kapalan pada kaki.

Adakah terdapat sebab lain untuk kemunculan kapalan dan jagung?

Sudah tentu, dan mereka sangat tidak dijangka. Sekurang-kurangnya untuk orang yang belum belajar perubatan secara menyeluruh. Ternyata kekurangan vitamin tertentu dalam badan boleh menyebabkan kapalan dan pertumbuhan yang tidak menyenangkan pada kaki.

Ini termasuk vitamin A, E dan B, yang paling baik diambil dalam kombinasi. Jika vitamin ini kurang, proses metabolisme dalam kulit terganggu. Ini menyebabkan kulit menjadi kasar dan timbul kalus dan jagung. Kadang-kadang kekejangan di betis kaki juga boleh ditambah kepada ini.

Lebih-lebih lagi, mereka muncul begitu tiba-tiba sehingga seseorang tidak boleh tidur. Penting untuk anda tahu jika kulit kaki anda menjadi kasar, yang juga disertai dengan kekejangan, badan anda jelas kekurangan kalsium. Unsur mikro ini juga mesti dimasukkan ke dalam menu vitamin.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Apa lagi yang menyumbang kepada penampilan jagung?

Anehnya, tabiat buruk juga boleh dianggap sebagai punca jagung dan kapalan. Jika terlalu banyak minum kopi, hisap rokok satu demi satu, banyak berjalan atau berdiri pada masa yang sama, maka kapalan juga boleh bercampur dengan penyakit kaki seperti vena varikos.

Gejala pertama di mana anda boleh menentukan bahawa terdapat sesuatu yang tidak kena dengan kaki anda dan urat varikos yang mencurigakan dekat adalah bintang biru pada kaki anda. Ditambah lagi dengan rasa berat pada betis anda, sakit otot dan rasa letih di kaki anda. Sebagai peraturan, gejala ini lebih dirasakan pada waktu petang, menjelang penghujung hari.

Terdapat juga kelemahan: urat varikos juga boleh menjejaskan mereka yang banyak duduk. Dalam kes ini, saluran darah terjepit, aliran darah terganggu, darah bertakung, dan penyakit kaki tidak dapat dielakkan. Untuk mengurangkan beban pada sendi dan kapal, adalah penting untuk melegakan kaki dengan menukar kedudukan kaki, duduk bergantian dengan berdiri, berjalan lebih banyak dan berjoging.

Produk untuk pencegahan urat varikos

Selain aktiviti fizikal yang digabungkan dengan sikap lembut terhadap kaki anda, anda juga perlu memasukkan makanan dalam diet anda yang akan membantu menjaga kaki anda sihat dan cantik. Ini, pertama sekali, bawang putih. Ia mempunyai sifat bermanfaat untuk menguatkan dinding saluran darah. Ini menjadikan salur lebih elastik, lebih kuat, kurang rapuh, dan mengurangkan risiko trombosis.

Gandum (bercambah). Produk mudah tetapi sangat berguna ini membantu melawan penyakit kaki dengan baik. Ia membantu mengurangkan intensiti kesakitan pada sendi lutut, ia membantu walaupun mereka yang sering gugup akibat tekanan.

Hebatnya, ternyata fakta ini secara langsung berkaitan dengan kesihatan sendi. Kerana seseorang itu gugup, kesihatan sendi juga merosot dengan ketara. Mereka menjadi lebih rapuh dan lebih kerap sakit. Oleh itu, kesihatan kaki anda juga bergantung kepada sama ada menu anda termasuk makanan yang memainkan peranan menenangkan untuk anda.

Fakta dari perubatan rakyat

Ia adalah pelik, tetapi menurut statistik, sendi mungkin sakit lebih kerap pada pesakit yang memakai banyak perhiasan di tangan, kaki dan leher mereka. Terutama jika ia adalah perhiasan berat.

Doktor mengatakan bahawa jika anda hanya melepaskan perhiasan untuk jangka masa yang singkat, keadaan sendi anda boleh stabil dengan cepat.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 atau tiamin

Menurut data sejarah, ia adalah vitamin B1 yang merupakan vitamin pertama yang ditemui pada tahun 1911. Tiamin membantu badan mengeluarkan bahan berbahaya, dan oleh itu membersihkan saluran yang sama, mengaktifkan kerja sendi kaki. Kekurangan vitamin B1 boleh menyebabkan pengumpulan toksin dalam badan, yang mempunyai kesan negatif pada sistem saraf dan semua sistem badan yang lain.

Kerja jantung dan saluran darah, serta penghadaman, bergantung kepada sama ada badan mempunyai cukup vitamin B1. Dan kaki, tentu saja, akan sihat hanya apabila seluruh organ normal, kerana tidak ada organ dan sistem dalam badan yang tidak bersambung antara satu sama lain. Vitamin B1 juga mempengaruhi metabolisme lemak dan karbohidrat, jadi ia mesti dimasukkan ke dalam diet untuk menghapuskan masalah metabolisme.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Apabila Tiamin Mungkin Tidak Berfungsi

Jika anda minum alkohol, merokok banyak, bersiaplah untuk fakta bahawa walaupun norma penuh vitamin B1 mungkin tidak menjejaskan badan anda. Beri perhatian kepada gejala yang menunjukkan pemusnahan vitamin B1.

Ini adalah gangguan dalam kelajuan nadi, ia menjadi terlalu kuat atau terlalu lemah.

Tekanan boleh jauh lebih tinggi daripada biasa - iaitu, tekanan yang lebih rendah boleh melebihi 90.

Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, daya ingatan yang lemah, penurunan berat badan secara tiba-tiba, bengkak kaki (mana-mana bahagian daripadanya), tiada selera makan - semua ini adalah tanda-tanda badan kekurangan tiamin

Jika tidak cukup vitamin B1 dalam badan, seseorang mungkin mengalami penyakit kaki. Khususnya, otot sakit, mungkin terdapat ketegangan pada sendi, otot mungkin kekejangan. Dalam kes ini, pesakit mungkin mengalami insomnia, mudah marah, sakit di bahagian badan yang berlainan, serta masalah sembelit dan usus. Kanak-kanak yang kekurangan vitamin B1 mungkin membesar lebih perlahan daripada rakan sebaya mereka.

Berapa Banyak Vitamin B1 Perlu Anda Ambil untuk Kesihatan?

Jika anda berjaya menggunakan lebih banyak vitamin B1 daripada biasa, mungkin terdapat reaksi alahan dalam bentuk ruam, kesukaran bernafas. Terlebih dos boleh berlaku selepas suntikan vitamin B1 ditetapkan dalam kuantiti yang lebih besar daripada yang diperlukan.

Untuk kesihatan, vitamin B1 memerlukan 200 hingga 300 mg sehari, dan untuk kanak-kanak dosnya lebih kurang - sehingga 100 mg sehari.

Vitamin B1 akan bertindak lebih cepat dan lebih aktif jika ia diambil bersama dengan vitamin B lain. Ini boleh menjadi suplemen vitamin atau produk yang mengandungi vitamin B1.

Vitamin B1 boleh diambil dalam dos yang mencukupi dalam produk tumbuhan: bijirin gandum, soba, oat, brokoli, kacang, strawberi, strawberi, kentang.

Bagi produk haiwan, vitamin B1 didapati dengan banyaknya dalam telur dan hati, serta dalam buah pinggang dan yis.