Kelemahan umum dan berpeluh

Sebarang perubahan patologi dalam badan dicerminkan dalam kesejahteraan kita. Sakit kepala dan peningkatan keletihan, berdebar-debar dan hiperthermia, kelemahan dan berpeluh - semua ini adalah gejala yang harus memberi amaran kepada seseorang, kerana ia menunjukkan bahawa badan mengalami beban berat akibat kegagalan tertentu dalam kerja pelbagai organ.

Perhatian khusus harus diberikan kepada gejala yang berlaku bukan sahaja, tetapi dalam kombinasi dengan yang lain, menggariskan gambaran klinikal patologi yang berasingan. Sebagai contoh, kelemahan itu sendiri boleh menjadi akibat mudah daripada keletihan yang berlebihan, tetapi jika terdapat juga peningkatan peluh dan beberapa gejala lain, maka kebimbangan yang kuat mungkin merupakan yang paling kecil daripada kejahatan yang boleh menyebabkan gejala tersebut.

Mari kita cuba memikirkan apa yang mungkin ditunjukkan oleh gejala seperti kelemahan dan berpeluh. Apakah patologi yang mungkin termasuk gejala sedemikian dalam gambar klinikal? Apakah langkah yang perlu diambil untuk menormalkan keadaan anda?

[ 1 ]

Punca lemah dan berpeluh

Terdapat juga sebab kelemahan yang tidak boleh dipanggil fisiologi. Dalam kes ini, kelemahan akan menjadi tindak balas kepada perubahan patologi dalam badan, menjadi gejala salah satu penyakit.

Kelemahan mungkin disebabkan oleh keadaan berikut:

• keracunan makanan dan bukan makanan,
• terlalu panas atau hipotermia badan,
• dehidrasi badan terhadap latar belakang keracunan yang sama atau akibat pengambilan cecair yang tidak mencukupi ke dalam badan,
• gangguan tidur, akibatnya badan tidak mempunyai masa untuk memulihkan kekuatan,
• keadaan kemurungan,
• kekurangan vitamin dan mineral yang berguna dalam badan, dan akibatnya, kekurangan vitamin, anemia, dll.,
• patologi kardiovaskular,
• penyakit berjangkit baik di peringkat akut dan dalam kursus kronik,
• penyakit saluran penghadaman,
• masalah saraf,
• disfungsi tiroid,
• gangguan metabolik, seperti diabetes,
• patologi onkologi,
• sindrom keletihan kronik,
• tahap hemoglobin rendah dalam darah,
• alkohol, dsb.

Senarai ini boleh diteruskan selama-lamanya, kerana kelemahan adalah gejala yang sangat biasa, ciri-ciri sejumlah besar keadaan patologi. Selain itu, patogenesis simptom ini dalam setiap kes tertentu akan berbeza. Kelemahan boleh disebabkan oleh: ketidakseimbangan hormon, gangguan vaskular dan hipoksia, faktor neurologi, kesan toksik racun dan bahan buangan bakteria pada badan, dsb.

Sekarang mari kita beralih kepada peluh. Keadaan ini lebih samar-samar. Pada dasarnya, berpeluh dianggap sebagai proses fisiologi biasa. Dalam dos yang kecil, tidak dapat dilihat pada pandangan pertama, rembesan peluh berlaku secara berterusan. Tetapi walaupun berpeluh sederhana dan kuat sebagai tindak balas kepada faktor tertentu dianggap semula jadi dan tidak boleh menimbulkan kebimbangan.

Dalam patogenesis berpeluh, berikut dibezakan:

• Peluh termoregulasi, yang menghalang badan daripada terlalu panas apabila suhu ambien meningkat. Rembesan peluh diperhatikan di seluruh badan.
• Berpeluh psikogenik. Berlaku semasa ketegangan saraf akibat tekanan, kebimbangan, ketakutan, kemarahan, dan lain-lain. Dalam kes ini, peningkatan peluh boleh menjadi umum dan tempatan (contohnya, pada tangan atau ketiak).
• Peluh makanan dikaitkan dengan pengambilan makanan dan tidak bergantung pada suhunya. Iaitu, penggunaan makanan dan minuman panas menimbulkan peluh termoregulasi, tetapi alkohol, hidangan pedas dan produk dengan rasa yang kaya yang merengsakan reseptor makanan yang berkaitan dengan sistem saraf simpatetik boleh meningkatkan kerja kelenjar peluh dalam apa jua keadaan. Ia boleh muncul di seluruh badan atau di muka, leher, ketiak.
• Hiperhidrosis (berpeluh meningkat) disebabkan oleh pengambilan ubat-ubatan tertentu. Hiperhidrosis ubat atau iatrogenik adalah kesan sampingan ubat, yang diterangkan dalam arahan untuk mereka. Ia juga dikaitkan dengan kerengsaan pusat otak yang mengawal kerja kelenjar peluh.

Berpeluh berlebihan boleh menyebabkan banyak punca. Selain tekanan mental, suhu tinggi, dan penggunaan makanan yang menjengkelkan, alkohol atau ubat-ubatan, perubahan dalam berpeluh boleh disebabkan oleh:

• usaha fizikal yang berat,
• aktiviti sukan,
• rekreasi aktif.

Dalam kes ini, tidak perlu risau, kerana ia adalah semula jadi. Tetapi terdapat satu lagi senarai sebab yang kurang menyenangkan untuk meningkatkan peluh, yang membuat anda berfikir tentang kesihatan anda. Lagipun, banyak penyakit boleh menyebabkan peningkatan jumlah peluh yang dirembes:

• pelbagai patologi sistem saraf yang berkaitan dengan trauma atau kerosakan pada sistem saraf pusat atau sistem saraf autonomi akibat penyakit lain (selepas semua, proses berpeluh dikawal oleh sistem saraf pusat),
• penyakit otak,
• disfungsi sistem endokrin, ketidakseimbangan hormon,
• pelbagai penyakit berjangkit, walaupun yang berlaku dalam bentuk kronik atau terpendam,
• kanser, terutamanya dengan metastasis ke kawasan mediastinal,
• patologi sistem kardiovaskular.

Antara lain, hiperhidrosis boleh menjadi sifat keluarga yang tersendiri, iaitu mempunyai watak keturunan. Tetapi dalam kes ini, adalah perlu untuk membezakan antara hiperhidrosis primer dan sekunder. Dalam kes pertama, peluh berlebihan adalah ciri semula jadi orang tertentu, tidak dikaitkan dengan sebarang penyakit. Pada yang kedua, kita bercakap tentang beberapa penyakit keturunan, salah satu gejalanya adalah berpeluh berlebihan.

Setelah mengkaji dengan teliti punca kedua-dua gejala, seseorang dapat melihat banyak titik hubungan. Kelemahan dan berpeluh, kedua-duanya sebagai gejala yang berasingan dan dalam kombinasi antara satu sama lain, boleh muncul akibat tekanan fizikal dan mental, pendedahan kepada pelbagai faktor persekitaran, patologi neurologi, kardiovaskular, onkologi dan endokrin, pendedahan kepada faktor berjangkit, dsb.

Kadang-kadang penampilan kelemahan dan berpeluh menunjukkan penyakit tertentu, tetapi menurut statistik, dalam kebanyakan kes kita bercakap tentang gabungan pelbagai patologi dan keadaan badan. Sebagai contoh, penyakit jantung dan keletihan fizikal, ketidakseimbangan hormon dan gangguan saraf, dan lain-lain. Selain itu, setiap daripada kita telah menghadapi gejala ini lebih daripada sekali, tetapi tidak selalu mementingkan mereka.

[ 2 ]

Faktor-faktor risiko

Faktor risiko kelemahan mungkin termasuk:

• kekurangan rehat malam biasa (kedua-dua kekurangan tidur dan lebihan adalah berbahaya),
• pemakanan yang tidak seimbang, akibatnya badan tidak menerima bahan yang diperlukan untuk metabolisme tenaga,
• diet yang ketat,
• ketidakaktifan fizikal, yang mengakibatkan kelemahan otot,
• situasi tekanan yang membawa kepada keletihan CNS,
• melakukan kerja yang melibatkan voltan malar,
• kehamilan,
• kerja fizikal yang berat (terutamanya jika tiada rehat yang mencukupi), yang membawa kepada keletihan badan, dsb.

Malah situasi seperti kegembiraan yang mendalam, keseronokan yang kuat atau hanya rekreasi aktif di udara segar boleh menyebabkan rasa lemah, yang tidak buruk.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Patogenesis

Mari kita lihat setiap gejala secara berasingan. Mari kita mulakan dengan konsep "kelemahan." Istilah ini digunakan untuk menunjukkan kekurangan kekuatan untuk melakukan aktiviti yang sebelum ini tidak menyebabkan kesukaran dan keletihan. Ini terpakai bukan sahaja untuk tugas profesional, tetapi juga untuk kerja rumah seharian.

Apabila seseorang mengadu tentang kelemahan umum, dia bermaksud kekurangan kekuatan otot dan penurunan daya hidup, yang menunjukkan dirinya dalam penurunan keupayaan untuk melakukan kerja fizikal dan intelektual. Adalah mudah untuk memahami bahawa keadaan sedemikian tidak boleh timbul entah dari mana. Ini disahkan oleh penyelidikan saintis dalam bidang perubatan.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Gejala

Walaupun fakta bahawa kelemahan dan berpeluh tidak dianggap sebagai penyakit tertentu, mereka boleh menandakan perkembangan beberapa patologi dalam badan, yang mesti dikenal pasti dan dihapuskan seawal mungkin. Tetapi untuk memahami apa sebenarnya yang berlaku kepada seseorang, anda perlu memahami maksud setiap konsep yang menunjukkan keadaan tertentu seseorang.

Apakah yang kita maksudkan dengan konsep umum "kelemahan"? Dengan tanda apakah seseorang menentukan bahawa tubuhnya tidak mempunyai kekuatan? Mari cuba untuk menentukan manifestasi utama kelemahan umum sebagai gejala pelbagai gangguan dalam badan:

• orang itu menjadi hilang akal dan mengalami kesukaran menumpukan perhatian pada tugas tertentu,
• daya ingatan dan intelek merosot,
• ia menjadi lebih sukar untuk mencari perkataan yang betul,
• produktiviti buruh jatuh,
• seseorang sentiasa berasa letih, walaupun tanpa usaha fizikal yang berat,
• keletihan muncul walaupun ketika melakukan kerja yang sebelum ini mudah dan menarik,
• terdapat penurunan minat terhadap apa yang berlaku, sikap tidak peduli,
• keterujaan saraf meningkat, seseorang menjadi lebih mudah marah,
• rasa mengantuk muncul, tetapi tidur tidak selalu memperbaiki keadaan,
• kelemahan otot dan kesukaran melakukan kerja fizikal muncul.

Seperti yang dapat kita lihat, konsep kelemahan abstrak mempunyai banyak manifestasi fizikal, yang boleh menjadi tanda-tanda pertama keletihan fizikal atau mental, dan gejala pelbagai patologi.

Sekarang mari kita bercakap tentang berpeluh dengan lebih terperinci. Peluh fisiologi boleh hampir tidak dapat dilihat atau dilihat oleh mata. Ia bergantung kepada banyak faktor: keadaan mental, suhu ambien, sifat makanan yang digunakan, dll. Tetapi jika kita bercakap tentang berpeluh patologi, maka pasti ada manifestasi luaran yang tidak terikat dengan keadaan fizikal atau mental seseorang. Dalam erti kata lain, peluh berlebihan boleh diperhatikan di bawah pengaruh faktor persekitaran dan tanpa mereka.

Ia adalah patologi, berpeluh berlebihan yang biasanya dipanggil "hiperhidrosis." Lebih-lebih lagi, ia boleh nyata pada waktu siang dan malam, tanpa mengira suhu ambien.

Biasanya, kelenjar peluh manusia merembeskan sekurang-kurangnya 500 ml peluh setiap hari. Jumlah minimum berpeluh diperhatikan pada suhu rendah dan jika tiada tekanan fizikal atau mental. Jumlah maksimum peluh yang boleh dirembeskan dari badan ialah 3 liter sejam, tetapi ini sudah penuh dengan dehidrasi. Tidak perlu bercakap tentang piawaian peluh tertentu, kerana jumlah peluh yang dirembes boleh bergantung pada banyak keadaan.

Hiperhidrosis biasanya diperkatakan apabila berpeluh kerap meninggalkan kesan pada pakaian, dan semakin besar diameter bintik basah tersebut, semakin serius keadaannya. Dan ini tidak termasuk situasi apabila peluh yang kuat dikaitkan dengan usaha fizikal atau kebimbangan, iaitu seseorang berpeluh walaupun dia tenang dan sibuk dengan kerja yang tidak memerlukan tenaga. Peluh jenis inilah yang dianggap sebagai tanda pertama masalah dengan badan.

Diagnostik lemah dan berpeluh

Saya tidak ingin mengulangi diri saya sendiri, tetapi marilah kita mengingatkan anda sekali lagi bahawa kelemahan dan berpeluh bukanlah gejala yang boleh digunakan untuk segera membuat diagnosis. Sekiranya gejala tidak teratur dan muncul di bawah pengaruh faktor yang memprovokasi, seperti pendedahan suhu, beban emosi, kerja fizikal yang berat, dan lain-lain, tidak ada sebab untuk terlalu risau. Anda hanya perlu mengesan hubungan antara gejala yang muncul dan mengambil langkah untuk mengurangkan kesan negatif.

Perlu menghubungi doktor jika gejala seperti kelemahan dan hiperhidrosis disertai oleh gejala lain yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya, terutamanya jika ia berlaku secara teratur. Anda juga boleh mendapatkan bantuan perubatan jika gejala yang mencurigakan berlaku tanpa sebab yang jelas, mungkin ia menunjukkan penyakit yang baru bermula.

Jika anda mempunyai aduan tentang kelemahan umum atau otot yang disertai dengan peningkatan peluh, anda harus menghubungi pengamal am atau doktor keluarga anda, dan selepas pemeriksaan fizikal, anamnesis, ujian makmal dan pemeriksaan mudah (mengukur tekanan darah, nadi, mendengar, ECG) mereka akan memutuskan pakar mana yang akan dirujuk pesakit tertentu untuk diagnosis lanjut. Anda juga mungkin perlu berunding dengan pakar kardiologi, pakar neurologi, psikoterapi, ahli psikologi, ahli endokrinologi, pakar onkologi atau pakar lain.

Oleh kerana gejala yang kami kaji tidak menunjukkan patologi tertentu, tetapi menunjukkan gangguan tertentu dalam badan, ujian makmal sangat membantu dalam memahami punca penyakit. Ujian darah klinikal dan ujian air kencing am adalah ujian mandatori yang ditetapkan kepada pesakit yang mempunyai aduan sedemikian. Selain itu, yang berikut mungkin ditetapkan: analisis biokimia, ujian darah untuk gula, dan ujian hormon. Apabila ia berkaitan dengan jangkitan, ujian darah untuk patogen (ELISA, PRC, dll.) mungkin diperlukan, yang akan membantu dalam menetapkan antibiotik. Dalam sesetengah kes, ujian darah untuk antibodi juga ditetapkan. Jika kanser disyaki, darah didermakan untuk penanda tumor atau biopsi tisu dilakukan diikuti dengan pemeriksaan histologi. Untuk menilai keadaan sistem imun, imunogram dilakukan berdasarkan darah vena atau cecair fisiologi lain.

Tahap hiperhidrosis ditentukan oleh ujian Minor atau ujian khusus lain, dan penyetempatan kawasan basah pada badan juga akan memberitahu doktor banyak. Yang menarik adalah bentuk hiperhidrosis setempat dan situasi di mana peningkatan peluh muncul secara tiba-tiba, walaupun orang itu tidak pernah mengalami gejala sedemikian sebelum ini.

Bagi diagnostik instrumental, pertama sekali, kerja jantung sentiasa diperiksa, yang mana kardiogram ditetapkan. Jika hipertensi atau hipotensi disyaki, pemantauan tekanan darah harian ditetapkan. Sekiranya ada sebab untuk memikirkan keadaan kapal, ia diimbas (angioscanning, Dopplerography, ultrasound, dll.)

Jika, sebagai tambahan kepada kelemahan dan berpeluh, terdapat peningkatan suhu dan batuk yang berpanjangan, X-ray dada diperlukan, yang akan membantu mendiagnosis kemungkinan radang paru-paru, batuk kering atau proses tumor dalam organ pernafasan.

Sekiranya patologi organ dalaman disyaki, pemeriksaan ultrasound (AS), tomografi yang dikira atau pengimejan resonans magnetik (CT dan MRI), radiografi organ individu atau kawasan tertentu dalam badan ditetapkan.

Sekiranya patologi sistem saraf pusat dan otak disyaki, tomogram, EEG, echoEG, ultrasound otak dan kajian lain yang diperlukan ditetapkan.

Gejala tambahan (hipertermia, pening, loya, kelemahan otot, dsb.) sangat membantu dalam menentukan penyakit, membantu mengecilkan julat penyakit yang disyaki dan mengelakkan langkah diagnostik yang tidak perlu.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Diagnosis pembezaan

Oleh kerana simptom yang dinyatakan adalah tidak spesifik dan tidak membenarkan diagnosis awal, peranan penentu diberikan kepada diagnostik pembezaan, yang menggunakan keputusan semua ujian dan kajian instrumental, data anamnesis dan pemeriksaan fizikal. Ini adalah satu-satunya cara untuk menentukan punca sebenar kelemahan dan berpeluh, dan kadang-kadang lebih daripada satu.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikasi dan akibatnya

Kelemahan dan berpeluh adalah gejala yang agak biasa, dan walaupun mereka tidak selalu menunjukkan penyakit, mereka tidak boleh diabaikan, kerana ini adalah isyarat yang jelas bahawa ada sesuatu yang salah dalam badan. Orang yang sihat jarang mengalami simptom sedemikian, melainkan mereka sangat gementar, contohnya, seperti pelajar sebelum peperiksaan. Tetapi dalam kes ini, sekurang-kurangnya rehat dan kedamaian diperlukan, yang akan membantu menormalkan kesejahteraan dan memulihkan kapasiti kerja.

Ambil hipotermia cetek atau terlalu panas badan. Jika anda tidak mengambil langkah yang sesuai (walaupun yang paling mudah: sejuk di dahi atau teh panas dengan mandi kaki hangat), anda boleh mengharapkan akibat yang tidak menyenangkan. Pertama sekali, sistem kardiovaskular dan otak menderita. Seberapa teruk akibatnya untuk mereka bergantung pada tempoh dan kekuatan kesan suhu, serta pada ketepatan masa rawatan dan langkah pencegahan. Tetapi walaupun komplikasi asas dalam bentuk peningkatan tekanan darah akibat terlalu panas dan kemunculan gejala sejuk akibat hipotermia jelas tidak akan membawa apa-apa yang baik.

Apabila kelemahan disertai dengan peluh yang kuat, ini menunjukkan bahawa badan menjadi lemah, yang bermaksud ia boleh dengan mudah tunduk kepada pengaruh persekitaran yang negatif. Dan mikrob oportunistik "kita" tidak tidur dan, dengan apa-apa kelemahan badan, bersedia untuk menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit, yang akan menjadi agak sukar untuk dihadapi dalam keadaan kehilangan kekuatan.

Dan walaupun kelemahan dan hiperhidrosis muncul akibat selsema dalam peringkat pemulihan, ini adalah isyarat bahawa tubuh memerlukan bantuan dalam memulihkan kekuatan. Tetapi simptom yang sama juga boleh muncul pada permulaan penyakit, yang, dengan perhatian yang sewajarnya terhadap kesejahteraan anda, akan membantu untuk menangkap penyakit pada peringkat awal, apabila ia lebih mudah untuk melawannya daripada semasa puncaknya. Dan ini terpakai bukan sahaja untuk selsema.

Gejala seperti lemah dan berpeluh, walaupun tidak spesifik, masih mempunyai nilai tertentu untuk mendiagnosis penyakit dan perkembangannya. Sekiranya gejala sedemikian muncul pada latar belakang patologi onkologi, ini biasanya menunjukkan bahawa penyakit itu jauh dari peringkat awalnya, yang bermaksud bahawa seseorang perlu berjuang keras untuk hidupnya. Tetapi lebih cepat bantuan diberikan, lebih besar kemungkinan seseorang itu muncul sebagai pemenang daripada perjuangan yang kejam ini.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Pencegahan

Tidak ada gunanya bercakap tentang sebarang prognosis mengenai kelemahan dan berpeluh sehingga ditentukan apa yang menyebabkan gejala tersebut. Jika ini adalah keletihan biasa, ia tidak menimbulkan bahaya tertentu kepada badan. Seseorang hanya perlu berehat dengan baik dan memperkayakan diet mereka dengan produk yang tinggi vitamin, dan keadaan akan cepat stabil.

Prognosis tidak akan begitu selesa jika kita bercakap tentang keletihan kronik. Adalah penting untuk memahami bahawa kehilangan kekuatan adalah keadaan yang agak berbahaya apabila tubuh tidak berdaya melawan kesan faktor negatif yang menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit. Jika tiada apa-apa yang dilakukan, gejala akan menjadi mengancam nyawa. Kelemahan akan menjadi sedemikian rupa sehingga seseorang tidak akan dapat berdiri di atas kakinya tanpa bantuan, dan peluh yang teruk dengan sebarang usaha kekuatan akan menyebabkan kehilangan cecair dan elitrolit oleh badan, yang dianggap mengancam nyawa.

Jika gejala disebabkan oleh beberapa penyakit, prognosis akan bergantung pada ketepatan masa rawatan dimulakan dan keberkesanannya. Di sini, segala-galanya mesti diambil kira: bagaimana pesakit mengikuti cadangan doktor, betapa seriusnya dia mengambil keadaannya, apakah mood psikologi pesakit.

Adalah jelas bahawa prognosis yang paling tidak menguntungkan boleh dibuat jika kelemahan dan berpeluh dikaitkan dengan infarksi miokardium atau kanser yang meluas pada peringkat terakhir.

Seperti yang kita dapat lihat, walaupun gejala yang kelihatan tidak berbahaya itu boleh memberi isyarat kepada penyakit yang mengancam nyawa, yang bermaksud ia tidak boleh diabaikan. Tetapi hampir semua penyakit boleh dicegah jika anda memikirkan kesihatan anda sebelum gejala pertama yang mencurigakan muncul.

Mari kita bercakap tentang perubahan gaya hidup dan pemakanan yang akan membantu mengelakkan bukan sahaja terlalu banyak kerja, tetapi juga perkembangan pelbagai penyakit serius. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu memikirkan kesihatan anda (jangan lupa bahawa kesihatan adalah kebahagiaan) dan:

• Cuba jadikan diet anda lebih seimbang, tidak termasuk semua produk dan bahan tambahan yang tidak perlu untuk badan, memberi keutamaan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kacang, kekacang, serta daging dan ikan buatan sendiri, produk tenusu semula jadi, teh, kompot, infus herba.

Adalah penting untuk diingat bahawa badan kita harus menerima jumlah vitamin yang mencukupi pada bila-bila masa sepanjang tahun. Pada musim panas, buah-buahan dan sayur-sayuran segar sangat membantu, dan di luar musim, anda perlu secara aktif menambah buah-buahan kering, kacang, beri dan buah-buahan beku, jus dalam tin, kolak, dan jem ke dalam diet anda. Pada musim sejuk dan musim bunga, apabila gejala kehilangan kekuatan muncul, adalah berguna untuk menambah diet anda dengan kompleks vitamin dan mineral, kerana buah-buahan segar yang disimpan untuk penyimpanan mengandungi sangat sedikit vitamin pada masa ini, dan buah-buahan kering dan yang beku agak mahal untuk menampung kekurangan nutrien dengannya sahaja.

• Jangan lupa tentang rejim minum. Seseorang harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari, yang diperlukan untuk membersihkan badan dan mencegah mabuk dengan bahan buangan, mengekalkan daya hidup dan prestasi pelbagai organ dan sistem. Dalam cuaca panas dan tersumbat, jumlah cecair yang digunakan perlu ditingkatkan (sekurang-kurangnya 2-2.5 liter). Perkara yang sama disyorkan selepas melawat rumah mandian, solarium, sauna, bekerja pada suhu ambien yang tinggi, peningkatan suhu badan semasa sakit atau terlalu panas.
• Beri perhatian sewajarnya kepada kecergasan fizikal anda. Senaman pagi, gim atau aktiviti luar, berjalan di udara segar, pelancongan, permainan aktif, berbasikal, berenang - semua ini akan membantu menjadikan hidup bukan sahaja lebih sihat, tetapi juga lebih menarik. Lagipun, aktiviti sedemikian adalah, pertama sekali, emosi positif yang menguatkan badan tidak lebih buruk daripada pelbagai ubat dan produk.
• Beri keutamaan kepada gaya hidup sihat, yang melibatkan bukan sahaja aktiviti fizikal sederhana dan pemakanan yang betul, tetapi juga meninggalkan tabiat buruk. Percayalah, anda boleh berjaya menenangkan saraf anda tanpa alkohol, nikotin, "rumpai", dan lain-lain. Kehidupan tanpa semua ini tidak kurang indahnya jika anda belajar untuk melihat keindahan, dan tidak mengambil jalan mudah, menikmati seretan atau seteguk alkohol, yang hanya mengaburkan otak, tetapi tidak menyumbang kepada kemajuan pemikiran.

Selain itu, tabiat buruk memberi kesan negatif terhadap keupayaan fizikal dan mental seseorang. Oleh itu, tidak semestinya perlu menyalahkan kelemahan umum untuk ini. Selalunya, sebabnya ialah kekurangan kemahuan untuk menolak sesuatu yang hanya membahayakan tubuh.

• Jumpa doktor apabila gejala pertama yang mencurigakan muncul. Jangan tunggu sehingga mereka menjadi penyakit serius.

Sekiranya gejala muncul sekali dan cepat berlalu, ini, tentu saja, bukan alasan untuk mengambil masa doktor (walaupun di sini mereka tidak mempunyai hak untuk menolak pemeriksaan anda). Tetapi jika kelemahan dan berpeluh berulang lebih daripada sekali atau dua kali, ia patut difikirkan dengan serius tentang apa yang boleh menyebabkan gejala tersebut dan bagaimana untuk menanganinya. Dan di sini anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan pakar. Tetapi untuk mendapatkan nasihat dan bantuan anda seharusnya tidak beralih kepada rakan atau jiran yang mengetahui segala-galanya kerana mereka sudah mempunyai INI dalam kehidupan lalu mereka, tetapi kepada doktor yang berpengalaman dengan pengetahuan yang mencukupi.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]