Sakit kulit

Selalunya kita memanggil penyakit secara tidak betul, salah mengenal pasti organ yang berpenyakit dan, yang paling penting, selalunya tidak tahu apa sebenarnya yang menyakitkan. Berikut adalah contoh. Jarang sekali sesiapa boleh membezakan furuncle daripada carbuncle di rumah. Oleh kerana ia menyebabkan sakit kulit, maka, bagi kebanyakan kita, kedua-dua penyakit ini diklasifikasikan sebagai penyakit kulit, oleh itu, kulit itu sendiri menyakitkan. Sebenarnya, ini jauh dari kebenaran. Penyakit-penyakit itu adalah penyakit kulit, tetapi bukan kulit seperti itu yang menyakitkan.

Struktur kulit manusia agak kompleks, secara kasarnya, tiga lapis. Kenapa secara kasarnya? Kerana setiap lapisan, pada gilirannya, terdiri daripada banyak komponen, juga disusun dalam lapisan. Ia tidak perlu untuk mengetahui semua komponen struktur kulit secara terperinci, tetapi ia akan berguna untuk mempunyai idea kasar tentang lapisan utama.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Penyakit yang menyebabkan sakit kulit

Daripada struktur kulit yang berlapis di atas, jelas menunjukkan banyak faktor boleh menyebabkan penyakit kulit, daripada keradangan hingga kecederaan dalam. Apabila menamakan lapisan utama kulit, adalah wajar menyebut pelengkap kulit, iaitu folikel rambut, folikel rambut dan juga kuku. Semua ini boleh menjadi radang, cedera dan diambil oleh kami untuk sakit kulit yang sebenar. Walaupun dari semua penyakit, hanya satu yang boleh dinamakan yang berkaitan secara khusus dengan kulit, dan kita sudah tahu bahawa "kulit" adalah lapisan yang dipanggil dermis - nama penyakit itu ialah "erysipelas". Untuk tidak mengelirukan konsep, semua penyakit pelengkap kulit dan kulit itu sendiri akan dirujuk hanya sebagai penyakit kulit.

Penyakit kulit yang paling biasa yang menyebabkan kesakitan adalah:

• bisul
• karbunkel
• penjenayah
• hidradenitis
• limfadenitis
• mug

Tiga penyakit pertama (furuncle, carbuncle dan panaritium) dikelaskan sebagai keradangan purulen akut, hidra- dan limfadenitis juga bernanah, tetapi juga boleh berlaku tanpa suppuration, dan tidak akut, tetapi mempunyai sifat keradangan yang progresif. Marilah kita memikirkan setiap keradangan yang disenaraikan dengan lebih terperinci.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Furuncle

Di antara banyak bakteria berbahaya, Staphylococcus aureus telah mendapat kemasyhuran yang meluas. Ia adalah punca utama keradangan akut folikel rambut, dengan peralihan ke tisu berdekatan. Akibat proses keradangan, tisu penghubung mati. Bengkak dan kemerahan muncul di permukaan kulit, kulit panas apabila disentuh di tempat ini. Keradangan merebak ke nodus limfa yang terletak berhampiran dengan tapak lesi, menjadikannya membesar dan menyakitkan. Bengkak dengan cepat berubah menjadi tubercle yang menyakitkan, sakit kulit di sekelilingnya dan di atasnya semakin kuat, bintik putih muncul di tengah-tengah tubercle - batang. Ini adalah bagaimana furuncle terbentuk. Tempat kegemaran untuk pembentukannya ialah leher, belakang, kawasan oksipital, kadang-kadang ia terbentuk di muka. Sebagai tambahan kepada manifestasi keradangan tempatan, perkara berikut diperhatikan: kelemahan, sakit kepala, gangguan tidur dan selera makan.

Antara punca bisul yang paling mungkin ialah:

• pencemaran biasa pada kulit, yang masuk ke dalam microtraumas lapisan atas kulit dan menyebabkan keradangan folikel rambut;
• peningkatan rembesan peluh dan kelenjar sebum - sebum dan peluh menyumbat folikel rambut, menarik pelbagai jenis mikroorganisma berbahaya, yang menyumbang kepada perkembangan keradangan;
• gangguan proses metabolik dalam badan.

Tempat paling berbahaya untuk bisul muncul adalah muka. Ia berbahaya kerana kemungkinan komplikasi. Kedekatan otak meningkatkan kemungkinan proses keradangan merebak ke bahagiannya. Oleh itu, dengan sebarang manifestasi keradangan di muka, anda perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang langkah.

Furunculosis

Kemunculan bisul berbilang serentak pada kawasan besar badan dipanggil "furunculosis". Bisul mempunyai keradangan yang ketara, tuberkel meningkat dengan ketara di atas paras umum permukaan kulit. Keradangan meregangkan selama beberapa hari, bisul kelihatan "matang", secara beransur-ansur menarik tisu sekeliling dan juga kelenjar sebum yang berdekatan ke dalam proses purulen. Bisul menyerupai simpulan yang ketat dengan bahagian atas yang runcing. Bahagian atas simpulan adalah inti bisul. Nanah terkumpul di atas teras ini berwarna putih, apabila bisul dibuka, penyusupan purulen kehijauan dapat dilihat, ini adalah bukti diagnostik bisul yang paling ketara. Dengan ruam furunkular, kesakitan kulit dinyatakan dengan ketara, seluruh permukaan yang terjejas oleh bisul adalah edematous dan hiperemik, keadaan umum juga menderita. Kelemahan, mood tidak baik, peningkatan suhu badan, kerengsaan akibat ketidakselesaan berterusan akibat kesakitan. Kesakitan adalah dua sifat, di tapak keradangan ia mula-mula berkedut, kemudian denyutan kecil dan berterusan muncul. Bentuk furunculosis yang teruk adalah rumit oleh limfadenitis yang berkaitan dengan nodus limfa berdekatan.

Membuka bisul pada peringkat akut adalah mungkin dan perlu hanya di institusi perubatan di bawah keadaan steril. Ulser tetap terbuka selepas penyingkiran penyusupan purulen, untuk membersihkan sepenuhnya dari nanah, perlu menggunakan cara khas, contohnya, hidrogen peroksida, diikuti dengan penggunaan pembalut salap. Sekiranya tiada langkah rawatan diambil dalam fasa akut, terutamanya yang betul, furunculosis menjadi kronik, sering berulang.

Penyebab furunculosis yang jelas dianggap sebagai imuniti yang lemah, dengan cepat terdedah kepada serangan staphylococci. Jangkitan staphylococcal terdapat di dalam badan, dalam keadaan normal, sihat, hampir sentiasa, tetapi tidak memberi kesan negatif selagi sistem imun mengawalnya. Sebaik sahaja persekitaran imun menjadi lemah, semua fokus lesi kronik, daripada gigi karies dan tonsillitis kepada diabetes dan kesilapan pemakanan, adalah laluan langsung kepada ruam furunkular.

Karbunkel

Jika furuncle adalah luka pada satu folikel rambut dan tisu di sekelilingnya, maka dengan karbunkel, beberapa rambut menderita sekaligus, dengan kerosakan pada tisu dalam, hingga ke dermis, dengan kelenjar sebum ditarik ke dalam keradangan. Oleh itu, seluruh kumpulan rambut dan unsur-unsur lain struktur kulit mengambil bahagian dalam proses keradangan. Akibat keradangan, nekrosis tisu berlaku dengan cepat, bergabung menjadi satu tempat pepejal. Karbunkel, boleh dikatakan, ialah beberapa furunkel yang digabungkan bersama.

Di mana kulit mengalami geseran berterusan dengan unsur pakaian, dengan penembusan pencemaran yang mengandungi mikroorganisma pembusukan ke dalam kawasan ini, karbunkel akan muncul terlebih dahulu - leher (bahagian belakangnya), belakang (rantau lumbar), dalam kes yang jarang berlaku pada muka. Kesakitan kulit di tempat-tempat ini adalah sifat yang semakin meningkat, dari sakit ringan kepada pembakaran yang tajam dan berterusan, kulit mempunyai warna ungu kebiruan, disebabkan oleh kehadiran proses kematian tisu, seluruh kawasan yang terjejas adalah edematous, dengan kehadiran kemasukan purulen. Apabila ditolak, tisu mati meninggalkan kemurungan dalam bentuk corong dengan transformasi seterusnya menjadi luka, di bahagian bawahnya terdapat penyusupan kelabu-putrefaktif, tepi corong tidak sekata.

Penyakit ini disertai bukan sahaja oleh manifestasi tempatan keradangan, tetapi juga oleh gejala umum malaise - peningkatan suhu badan kepada nilai tinggi, sakit kepala dan pening, loya, sering berubah menjadi muntah. Dalam kes berbilang karbunkel, kehilangan kesedaran boleh ditambah kepada semua gejala yang diterangkan. Begitulah keterukan mabuk bagi seluruh badan dengan karbunkel.

Keletihan umum badan, gangguan kronik saluran gastrousus yang melemahkan, patologi hati dan buah pinggang, masalah dengan pankreas (contohnya, diabetes) - semua sebab ini pastinya dikesan pada pesakit dengan karbunkel.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Felon

Satu lagi penyakit, akut dan purulen, adalah panaritium - proses keradangan di sekeliling plat kuku. Kuku, serta folikel rambut atau kelenjar sebum, adalah pelengkap kulit. Orang sering menghadapi panaritium dalam kehidupan seharian, apabila kemerahan, bengkak keras dan sakit pada kulit muncul di sempadan kulit dan kuku. Malah terdapat rawatan biasa untuk "menanam" panaritium di rumah. Adalah dipercayai bahawa sebaik sahaja panaritium menjadi jelas, anda perlu menurunkan jari yang terjejas ke dalam air mendidih dan cepat mengeluarkannya. Ulangi prosedur ini 5-7 kali. Sepatutnya, dengan cara ini, abses akan menjadi panas, masak dalam masa dan hilang dengan sendirinya. Memanaskan panaritium di rumah, membukanya - tidak boleh diterima! Mengeksperimen dan meneka di mana nanah akan keluar - ke luar atau lebih jauh ke dalam tulang - adalah membuang masa yang berbahaya dan kosong. Pertama dan terpenting - panaritium mempunyai beberapa jenis:

• permukaan
• dalam
• paronychia
• pandactylitis

Jenis panaritium ini berbeza antara satu sama lain dalam tahap penembusan ke dalam kedalaman kulit dan kerosakan pada pelbagai tisu dan struktur.

Penjenayah dangkal ialah celah mikro yang dijangkiti di mana mikrob patogen telah "menetap" dan menyebabkan keradangan. Pada kulit, di bawah kulit dan di bawah kuku - ini adalah tempat di mana penjenayah cetek berlaku. Apabila felon berlaku pada kulit (di bawah lapisan paling atasnya), gejala dan manifestasi berikut muncul:

• lepuh kecil berisi cecair. Warna cecair berjulat dari keruh hingga keruh-berdarah, kadang-kadang dengan dominasi darah yang besar;
• kemerahan tisu di sekeliling lepuh;
• sensasi yang menyakitkan, lebih seperti denyutan. Kesakitan kulit tidak diucapkan, tetapi tidak menyenangkan dan berterusan, apabila menekan pada panaritium rasa sakit semakin meningkat;
• kesejahteraan umum tidak begitu menderita;
• Beberapa hari selepas permulaannya, jangkitan purulen boleh berkembang ke peringkat yang lebih mendalam, menjejaskan jumlah tisu yang lebih besar.

Panaritium subkutaneus menampakkan diri dengan gejala yang lebih ketara. Kesakitan melemahkan, berterusan, meningkat pada waktu malam, berkedut, menembak. Menyentuh jari sangat menyakitkan, pesakit "melindungi" jari yang cedera dari sebarang pergerakan, agar tidak meningkatkan penderitaan. Jika anda tidak mendapatkan bantuan yang berkelayakan dalam masa, maka selepas beberapa ketika anda dapat melihat bahawa sebarang pergerakan jari yang cedera menjadi sangat menyakitkan. Ini adalah isyarat bahawa tahap panaritium dalam telah tiba.

Dalam kes ini, keradangan "melibatkan" tendon, tulang dan sendi jari. Deep felon adalah berbahaya kerana komplikasinya. Hakikatnya apabila fokus purulen mendalam, sukar untuk nanah muncul ke permukaan, mengatasi banyak halangan. Fakta ini adalah punca kesakitan yang luar biasa yang disebabkan oleh penjenayah yang mendalam, dan perasaan distensi bukan sahaja di jari, tetapi juga di seluruh tapak tangan.

Sakit pada kulit di sekitar phalanx atas jari mungkin merupakan tanda pertama perkembangan panaritium subungual atau periungual. Nama menunjukkan lokasi pusat purulen. Penyebabnya mungkin termasuk badan asing, suntikan atau luka zon periungual atau plat kuku itu sendiri. Sekiranya seluruh katil periungual meradang, maka ini adalah satu lagi jenis panaritium - paronychia. Dalam kes di mana rawatan perubatan tidak diberikan tepat pada masanya, atau akibat rawatan yang tidak baik, keradangan merebak dan serta-merta menjejaskan seluruh jari - pandactylitis berkembang. Bentuk panaritium yang paling kompleks dan teruk. Hasil daripada lesi sedemikian mungkin amputasi jari.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Hidradenitis

Salur keluar kelenjar peluh yang terbesar dan paling banyak pada permukaan kulit terletak di ketiak. Di tempat inilah kelenjar peluh paling kerap tertakluk kepada proses keradangan. Penyebab hidradenitis adalah sama - staphylococcus. Keradangan berkembang dengan penangkapan wilayah baru secara beransur-ansur, pada mulanya hanya kelenjar peluh yang terlibat, kemudian tisu lembut bersebelahan menjadi meradang dengan peralihan ke tahap yang mendalam. Kegagalan untuk mematuhi peraturan asas kebersihan diri terhadap latar belakang berpeluh berat, ruam lampin yang kerap dan imuniti yang lemah adalah faktor predisposisi utama hidradenitis. Hidradenitis lebih kerap diperhatikan pada wanita. Di ketiak, anjing laut yang menyakitkan mudah diraba, menyerupai bola kecil dalam bentuk, kulit memperoleh warna kemerahan. Selepas beberapa lama, ketumpatan nodul hilang, penyusupan purulen dengan cepat mencurah ke dalam, dan keradangan meliputi kelenjar peluh yang lain. Daripada proses perkembangan keradangan yang dijelaskan, jelas bahawa penyakit itu teruk dan tahan lama. Dengan hidradenitis, kandungan purulen tidak keluar dengan sendirinya. Rawatan hanya di bawah pengawasan doktor

Limfadenitis

Sakit kulit juga boleh disebabkan oleh keradangan nodus limfa - limfadenitis. Nodus limfa adalah sebahagian daripada sistem imun, mereka mengekalkan banyak bahan patogen, dan produk pereputan sel badan itu sendiri dan sel asing dan toksin yang telah memasukinya melaluinya. Apabila nodus limfa mengandungi sejumlah besar mikroflora patogen, proses keradangan mula berkembang. Nodus limfa sangat jarang berlaku sebagai penyakit bebas, dan terutamanya komplikasi penyakit asas, yang mempunyai asal berjangkit.

Pembengkakan tisu dan pembesaran nodus limfa itu sendiri menyebabkan sensasi menyakitkan yang tajam, suhu badan yang tinggi biasanya menunjukkan sifat purulen yang kuat penyakit ini. Pesakit menunjukkan semua gejala mabuk dari sakit kepala dan loya hingga hilang selera makan, lemah dan keletihan. Dalam kes yang sangat teruk, abses boleh meliputi keseluruhan nod, mencairkan semua tisu limfa dan menembusi. Merebak dengan aliran darah ke seluruh badan, keradangan boleh menjejaskan organ yang jauh.

Muka

Sekiranya terdapat luka, kecederaan, calar pada permukaan kulit, terutamanya pada bahagian bawah kaki, dan jangkitan staphylococcal masuk ke dalamnya, dermis terjejas. Gejala erysipelas adalah:

• sakit kulit, gatal-gatal dan pembakaran pada permukaan kawasan yang rosak;
• penampilan bintik merah yang menonjol dengan tepi bergerigi;
• pada mulanya gelembung kecil dengan kandungan kuning, yang sangat cepat bergabung antara satu sama lain, membentuk satu gelembung besar, penuh dengan cecair;
• rasa distensi di kawasan yang terjejas;
• semua gejala mabuk (dari sakit kepala hingga suhu tinggi).

Sekiranya anda mempunyai sedikit kecurigaan terhadap penyakit ini, anda harus segera berjumpa doktor. Rawatan yang tepat pada masanya akan membolehkan anda meminimumkan tempoh proses keradangan dan mengehadkan kawasan yang terjejas.

Struktur kulit

Seperti yang dinyatakan di atas, kulit adalah tiga lapisan dan terdiri daripada: epidermis, dermis dan hipodermis. Sekarang mari kita bercakap tentang setiap lapisan dengan lebih terperinci. Apa yang biasa kita panggil "kulit" tidak lebih daripada lapisan paling atas, dipanggil epidermis. Ia adalah yang paling nipis dari semua lapisan kulit, walaupun pada hakikatnya ia mempunyai lima lapisan dan terdiri daripada lapisan sel yang berbeza. Semua pengaruh negatif persekitaran terutamanya menjejaskan lapisan atas epidermis, serta luka, jangkitan, dan kecederaan. Oleh itu, sakit kulit sering dikaitkan dengan kerosakan pada lapisan atasnya - epitelium. Lapisan paling bawah epidermis bersentuhan dengan saluran darah lapisan kulit seterusnya - dermis. Di bawah ini atau, dalam istilah saintifik, lapisan basal epidermis, proses pembahagian sel dan metabolisme mereka berlaku. Pada bulan itu, sel-sel membahagi, melalui kitaran hayat penuh mereka dan meningkat, sementara itu, ke lapisan atas, di mana mereka kehilangan nukleus mereka, kelembapan dan bertukar menjadi sel mati atau keratin - epitelium. Sel berkeratin dikeluarkan dari permukaan kulit semasa prosedur air, akibat geseran terhadap pakaian luar. Oleh itu, lapisan atas epidermis sentiasa diperbaharui, dan tempoh pembaharuan adalah satu bulan.

Lapisan kedua dipanggil dermis atau kulit itu sendiri, dalam pengertian saintifik yang paling luas. Komposisinya sangat kaya. Berikut adalah kelenjar sebum dan peluh, dan serat otot, folikel rambut dan batang, dan, tentu saja, serat kolagen dan elastin, yang, dengan sokongan bahan interstisial, dipanggil rangka kulit. Terdapat juga saluran dan hujung saraf, sentuhan dan sel-sel lain. Sakit kulit di sini boleh diprovokasi oleh banyak sebab. Ini boleh menjadi kecederaan mendalam, lebam, serta penyakit radang semua komponen struktur dermis.

Lapisan paling bawah kulit manusia ialah hipodermis, juga dikenali sebagai lemak subkutan. Terima kasih kepada lapisan ini, seseorang, dalam keadaan normal, tidak menderita atau mati akibat hipotermia badan secara tiba-tiba, hipodermis melindungi daripada kebuluran tenaga, kerana pada saat-saat ketika tubuh kekurangan tenaga, ia "mengambil"nya, memecahkan rizab tisu lemak dari lemak subkutan. Selain itu, dermis berfungsi sebagai penyerap hentakan semasa hentakan, lompatan atau hentakan secara tiba-tiba. Antara lain, ia mengandungi saluran dalam, saraf dan hujung saraf.

Diagnosis penyakit kulit

Ia agak mudah untuk mendiagnosis penyakit kulit, kerana keseluruhan gambaran ciri lesi adalah di hadapan mata anda. Kadang-kadang cukup untuk membiasakan diri dengan gejala penyakit, gambaran visual dan sokongan beberapa ujian untuk mikroflora, di mana jangkitan staphylococcal biasanya dikesan. Data ujian darah am membolehkan anda mengesahkan diagnosis, pada mulanya dibuat semasa pemeriksaan visual kawasan yang terjejas.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Merawat sakit kulit

Semua keradangan akut dengan manifestasi purulen dirawat oleh pakar bedah. Sekiranya proses keradangan tidak penting, seperti panaritium dangkal, tahap furuncle yang ringan, pakar bedah akan menetapkan rawatan tanpa campur tangan pembedahan. Ini mungkin termasuk prosedur terma, pembalut salap, penggunaan ubat antiseptik, serta terapi antibiotik penyelenggaraan.

Carbuncles disuntik dengan antibiotik dan novocaine di dalam bilik pembedahan; dalam kes yang teruk, pemindahan darah adalah rawatan terbaik. Terapi sokongan yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan badan sentiasa ditetapkan.

Dalam kes penyakit kulit, rawatan konservatif ditetapkan terlebih dahulu, diikuti dengan campur tangan pembedahan. Sekiranya keadaan pada mulanya rumit, maka campur tangan pembedahan segera ditunjukkan. Jadi, panaritium terutamanya dirawat hanya melalui pembedahan. Abses dibuka, luka dibersihkan, saliran diletakkan di dalam luka dan dibiarkan di bawah pembalut selama beberapa hari, menukar pembalut dan saliran setiap hari atau setiap hari. Saliran diperlukan supaya semua nanah yang terkumpul keluar dengan sendirinya dan tepi luka tidak tertutup. Sebaik sahaja nanah berhenti keluar, luka menjadi bersih, mereka mula menggunakan hanya pembalut salap. Selama ini, rawatan dijalankan dengan sokongan antibiotik.

Perkara utama yang perlu diingat untuk diri sendiri ialah anda tidak boleh membuka abses sendiri, tidak kira betapa tidak pentingnya ia kelihatan.

Furunculosis dirawat oleh pakar dermatologi. Tiada salap dan krim rumah boleh membantu dengan penyakit ini. Sebelum menggunakan salap, perlu membasmi kuman luka purulen, mengecualikan air daripada terkena, dan ini bermakna tiada prosedur air, kecuali mengelap dengan tuala lembap yang direndam dalam larutan antiseptik yang lemah. Sehingga furuncle matang, ia disuntik dengan persediaan novocaine untuk melegakan kesakitan kulit, dan antibiotik diberi sokongan. Sekiranya furuncles matang dengan baik dan intinya jelas dinyatakan, maka pemerhatian dijalankan sehingga penolakan spontan. Dalam kes di mana furuncle menyerupai abses (kejayaan bebas tidak dijangka), pembukaan pembedahan paksa dilakukan. Walau apa pun, selepas membuka luka dirawat, mengikut algoritma untuk luka bernanah. Untuk penyembuhan seterusnya, pelbagai pembalut salap digunakan. Sebagai tambahan kepada rawatan tempatan, terapi pengukuhan am ditetapkan, dengan penambahan vitamin, rutin harian yang betul dan diet seimbang yang bertujuan untuk mengekalkan imuniti.

Semasa rawatan hidradenitis, antibiotik ditetapkan tanpa gagal. Di bawah kawalan analisis sensitiviti mikroflora patogenik kepada antibiotik, ubat yang diperlukan dipilih dan ditetapkan dalam dos bergantung pada umur pesakit. Prosedur pemanasan ditetapkan, sebagai contoh, UHF, terapi yang bertujuan untuk meningkatkan persekitaran imun. Sekiranya terdapat abses, pembukaan pembedahan dilakukan.

Untuk menghapuskan akibat limfadenitis purulen, pakar bedah mengambil jalan keluar untuk membuka kawasan purulen, membersihkan kandungan purulen, dan kemudian memasang saliran ke dalam rongga luka supaya cecair purulen yang baru terbentuk mempunyai saluran keluar bebas dari luka tanpa terkumpul di dalamnya. Kemudian terapi yang sama ditetapkan seperti untuk rawatan hidradenitis.

Rawatan erysipelas termasuk penggunaan tempatan antiseptik dan lampu kuarza, rawatan luka dengan derivatif iodin. Terapi ubat termasuk antibiotik, ubat penahan sakit untuk kesakitan yang teruk.

Bagaimana untuk mengelakkan sakit kulit?

Pencegahan penyakit kulit purulen tidak begitu rumit. Adalah perlu untuk mengekalkan kebersihan asas di rumah anda, dalam kehidupan peribadi anda, menguatkan sistem imun anda dengan memakan makanan yang betul dan menjaga kekuatan badan anda dengan melakukan senaman fizikal. Bergantung pada musim dan umur, ia patut beralih kepada kompleks vitamin kompleks, pada musim panas-musim luruh, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Jangan dapatkan tan yang kuat yang menyebabkan sakit kulit. Tan sebegini membawa kepada penurunan daya tahan kulit terhadap pelbagai jangkitan yang masuk ke lapisan dalam melalui epidermis yang telah kehilangan kekuatannya.