Pencegahan menopaus selepas umur 40 tahun

Tidak mustahil untuk mencegah permulaan menopaus, tetapi seorang wanita boleh mengurangkan keterukan gejala yang tidak menyenangkan yang mengiringi keadaan ini dengan menjaga kesihatannya sendiri terlebih dahulu.

Pencegahan menopaus melibatkan menjalani gaya hidup aktif dan mengikuti diet yang sihat. Anda juga harus melakukan pelbagai senaman untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik. Langkah-langkah ini akan membantu meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan anda, dan akan menjadi pencegahan berkesan terhadap gejala menopaus yang tidak menyenangkan.

Ubat untuk pencegahan menopaus awal

Oleh kerana menopaus berkembang akibat pudarnya fungsi ovari (faktor utama adalah penurunan dalam pengeluaran hormon seks wanita estrogen), ubat-ubatan yang ditetapkan untuk pencegahan menopaus awal biasanya mengandungi estrogen. Ubat-ubatan ini mempunyai ciri khusus mereka sendiri - dos hormon mesti dipilih mengikut umur wanita, dan rejimen untuk mengambil ubat bergantung kepada sama ada pesakit terus haid.

Kursus rawatan HRT semasa menopaus sentiasa termasuk hormon tambahan lain - progesteron. Komponen ini diperlukan untuk memberikan perlindungan kepada rahim daripada pendedahan berlebihan kepada estrogen.

Selalunya, ubat-ubatan berikut ditetapkan dalam kes sedemikian: Divina, Angelique, Ovestin, dan sebagai tambahan Femoston dan Divisek.

Pencegahan osteoporosis semasa menopaus

Komponen yang sangat penting dalam pencegahan osteoporosis adalah aktiviti fizikal (dan ia harus didos). Latihan yang paling berguna ialah berenang, berjalan, dan bermain permainan. Pada masa yang sama, ia adalah kontraindikasi untuk berlari jarak jauh, melompat, dan melakukan latihan kekuatan, kerana latihan sedemikian sangat membebankan sistem rangka. Di samping itu, anda perlu berhenti merokok, kerana merokok mengganggu penyerapan kalsium.

Ia juga perlu mengikuti diet - makan makanan yang mengandungi banyak kalsium (seperti susu dan produk tenusu lain) dan vitamin D (terdapat banyak bahan ini dalam telur dan ikan berlemak).

Untuk mengekalkan tahap vitamin D dan kalsium yang diperlukan dalam badan, anda perlu mengambil ubat-ubatan yang mengandungi bahan-bahan ini, seperti Kalsium D3 Nycomed, kalsium Upsavit, dan juga Natecal D3 dan lain-lain.

Persediaan kalsium dikontraindikasikan hanya jika pesakit mempunyai hiperkalsiuria atau hiperkalsemia. Dalam kes lain, ubat-ubatan ditetapkan dalam dos maksimum 600 mg (ditukar kepada kalsium tulen (biasanya dos ini terkandung dalam 1 tablet)) setiap dos. Tablet harus diambil dengan makanan, kerana apabila mengambil ubat kalsium pada perut kosong, terdapat risiko batu karang. Pada masa yang sama, kajian telah menunjukkan bahawa dengan penggunaan ubat kalsium yang betul, komplikasi seperti itu tidak berlaku. Regimen standard untuk mengambil ubat adalah 2-3 kali sehari.

Pencegahan menopaus selepas 40 tahun

Pencegahan menopaus selepas umur 40 tahun termasuk beberapa peraturan yang mesti diikuti.

Pertama, anda perlu mengawal berat badan anda dengan berhati-hati, mengekalkannya pada tahap optimum untuk badan anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan diet sederhana - dengan penggunaan lemak haiwan yang terhad, dan juga garam dengan karbohidrat dan minuman beralkohol.

Ia dilarang sama sekali untuk membenarkan turun naik berat secara tiba-tiba, sama ada ke bawah atau ke atas. Ia juga penting untuk menormalkan fungsi usus - untuk ini, anda harus makan buah-buahan kering (seperti kismis dan aprikot kering dengan prun).

Di samping itu, prosedur perubatan berikut juga wajib:

• pemeriksaan ginekologi;
• mengambil ujian smear;
• menjalani prosedur ultrasound untuk menentukan keadaan organ sistem pembiakan.

Semua prosedur ini mesti dilakukan tanpa mengira sama ada seorang wanita mempunyai sebarang manifestasi sindrom klimakterik.

Ia juga penting untuk kerap melakukan senaman terapeutik, melakukan senaman gimnastik, berjalan kaki (kira-kira setengah jam sehari 5 kali seminggu). Di samping itu, sekurang-kurangnya 2 kali setahun pergi ke rawatan urut.