Sakit belakang dalam kehamilan

Ramai wanita (kira-kira 50-70%) mempunyai sakit belakang semasa hamil di mana-mana peringkat daripadanya. Kesakitan belakang semasa kehamilan boleh menjadi lemah dan sangat kuat dan menyampaikan banyak detik yang tidak menyenangkan. Dalam kebanyakan kes, masalah ini dapat diselesaikan dengan bantuan teknik yang agak mudah dan perubahan tertentu dalam gaya hidup dan tabiat seorang wanita hamil.

Dalam kes yang lebih jarang berlaku, sakit belakang semasa mengandung boleh menjadi tanda-tanda penyakit yang serius, kerana jika anda mempunyai sakit belakang yang teruk semasa mengandung, ia adalah perlu untuk segera pergi ke doktor untuk perundingan untuk mengelakkan kemungkinan penyakit yang serius dan mengelakkan komplikasi yang mungkin mereka.

[1]

Punca Sakit Belakang Kehamilan

Masa sakit belakang semasa kehamilan berbeza dari kes ke kes: beberapa wanita mengalami sakit belakang pada awal kehamilan, yang lain hanya di tengah atau hampir akhir. Sakit belakang semasa kehamilan boleh disebabkan oleh banyak faktor. Kami menyenaraikan beberapa kemungkinan penyebab sakit belakang pada wanita hamil:

1. Relaksasi dan melembutkan ligamen. The relaxin hormon yang dihasilkan dalam tubuh wanita semasa mengandung, melegakan ligamen dan merangsang pengembangan sendi pelvis, menyediakan badan untuk ibu mengandung bersalin. Walaupun tujuan utama fenomena ini terletak pada penyediaan pelvis wanita hamil dalam proses melahirkan anak, di bawah pengaruh relaxin melegakan dan semua tali yang lain, khususnya, dan intervertebral yang boleh menyebabkan sakit belakang. Tambahan pula, relaxin mampu untuk berehat ligamen rahim dan kerana sebab ini lebih banyak ketegangan di tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya.
2. Peralihan pusat graviti. Dalam kehamilan, pusat graviti dalam badan wanita secara beransur-ansur beralih ke hadapan, yang memaksa wanita itu untuk mengubah posturnya: untuk memastikan kestabilan, seorang wanita hamil perlu menahan punggung bawahnya. Perubahan sedemikian dalam postur juga boleh menyebabkan sakit belakang, kerana otot-otot tulang belakang belum menguasai posisi baru tubuh.
3. Berat badan. Apabila janin berkembang, berat badan wanita hamil meningkat sekitar 8-15 kilogram dalam masa 9 bulan! Akibatnya, kaki dan bahagian bawah mempunyai beban yang penting, yang juga mampu menimbulkan kesakitan di bahagian belakang.
4. Posisi salah, kedudukan berpanjangan dalam kedudukan menegak dan mengangkat objek yang tidak betul juga boleh menyebabkan atau memburukkan lagi sakit belakang.
5. Kesakitan belakang, yang muncul dalam kedudukan terdedah, dikaitkan dengan tekanan bahawa rahim mengenakan plexuses dan vesel saraf yang mengelilingi tulang belakang. Kesakitan seperti ini, sebagai peraturan, berlaku di tengah-tengah kehamilan dan meningkatkan keamatannya apabila ia berkembang.

Dalam kes-kes tertentu, sakit belakang semasa mengandung (sering - di belakang yang lebih rendah) boleh dikaitkan dengan penyakit atau komplikasi kehamilan: pyelonephritis, meningkatkan nada rahim atau kelahiran pra-matang (kemunculan ancaman keguguran). Oleh itu, perlu menghubungi doktor secepat mungkin dan menjalani peperiksaan khas.

[2], [3], [4]

Bagaimana untuk melegakan sakit belakang pada kehamilan

Tonton postur awak. Apabila janin berkembang, pusat graviti dalam badan wanita hamil bergerak ke hadapan. Atas sebab ini, anda tidak menyedari ini, menegangkan otot-otot lumbar anda. Untuk mengelakkan ini berlaku, anda perlu menonton postur anda. Sebagai contoh, apabila anda berdiri atau berjalan: anda perlu mengetatkan pantat, mengambil bahu anda dan menurunkannya, berdiri tegak, meluruskan tulang belakang anda. Latihan ini dipanggil "kedudukan bangga wanita hamil."

Berdiri dan duduk dengan betul. Cuba sentiasa duduk di kerusi yang selesa. Lutut harus dibangkitkan sedikit dan diletakkan di atas paras pinggang (dengan tujuan ini anda perlu meletakkan roller di bawah kaki). Kembali ke pinggang, anda perlu meletakkan bantal kecil, yang harus mengisi bengkok pinggang, sehingga otot-otot di daerah ini dapat bersantai. Tukar kedudukan anda selalunya dan cuba untuk tidak berdiri di atas kaki anda untuk masa yang lama. Jika anda terpaksa berdiri dan tidak ada kemungkinan untuk duduk, gilirannya meletakkan kaki anda di ambang kecil atau langkah untuk menghilangkan ketegangan dari pinggang.

Buat latihan. Sekiranya anda mengalami sakit belakang, senaman yang membantu anda melakukan setiap hari sangat membantu. Pilih latihan yang tidak begitu selesa untuk anda dan yang anda boleh lakukan dengan mudah. Terdapat latihan yang sangat baik yang direka khusus untuk wanita hamil (sebagai contoh, yoga untuk wanita hamil).

Tidur di sebelah anda. Adalah dinasihatkan untuk tidak tidur di belakang anda, kerana ia dapat menguatkan sakit belakang. Jika anda perlu berbaring di belakang anda, disyorkan untuk meletakkan bantal kecil di bawah punggung bawah anda yang menyokong tulang belakang lumbar tulang belakang. Apabila anda berbaring di sebelah anda, anda boleh menggunakan bantal yang lama (terdapat bantal yang direka khusus untuk wanita hamil, yang kemudiannya digunakan semasa menyusukan bayi) atau dua bantal biasa: tahan salah seorang daripada mereka di antara kedua lututnya, dan meletakkan satu lagi di bawah perut. Pose ini akan melegakan ketegangan dari otot-otot tulang belakang dan membantu seluruh badan untuk berehat dan berehat.

Bersenang-senang lagi. Cuba untuk mendapatkan banyak tidur sepanjang masa. Sekiranya anda mengalami insomnia, anda harus berehat pada siang hari.

Betulkan butang angkat. Ia adalah fakta yang diketahui bahawa wanita hamil tidak dibenarkan mengangkat barangan dengan berat badan yang tinggi. Walau bagaimanapun, walaupun anda mengambil objek cahaya, anda perlu melakukan ini dengan cara yang tidak membahayakan tulang belakang. Anda harus membengkokkan lutut anda dan jangan bersandar ke belakang dengan lengan belakang anda. Jika anda mengangkat sesuatu dari lantai, pastikan anda duduk di atas haunches anda.

Berada. Adalah tidak diingini untuk mendapatkan berat badan lebih daripada yang dicadangkan (tidak lebih daripada 15 kilogram pada akhir kehamilan). Berlari secara berterusan dan pergi berjalan-jalan setiap hari. Ini akan menguatkan otot-otot belakang dan kaki.

Pakai tali pinggang khas. Sekiranya perutnya terlalu besar atau anda kurang membangunkan otot perut, anda boleh membeli tali pinggang sokongan khas yang boleh mengurangkan sebahagian ketegangan dari otot peritoneum dan pinggang.

Akupunktur, urutan dan prosedur lain. Dari sakit belakang semasa mengandung, wanita dibantu dengan baik oleh fisioterapi. Tetapi jangan lupa bahawa mereka harus dilatih secara khusus oleh orang ini, dan hanya selepas kebenaran doktor yang memerhatikan anda. Dalam sesetengah kes, prosedur dan urut sedemikian adalah kontraindikasi dalam kehamilan.

Ubat-ubatan. Semasa kehamilan, dinasihatkan supaya tidak mengambil ubat penghilang rasa sakit atau ubat anti-radang, yang biasanya ditetapkan untuk melegakan sakit belakang. Sebelum mengambil apa-apa ubat, pastikan anda memeriksa dengan doktor anda.