Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Sakit kaki
Ulasan terakhir: 06.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Istilah "shin splints" menggambarkan kes kesakitan yang tidak spesifik pada tulang kering yang berlaku semasa berlari.
Kesan berulang daripada berjoging atau berlari selalunya menyebabkan sakit di bahagian tulang kering. Kesakitan ini kadangkala disebabkan oleh kecederaan tertentu (cth, patah tekanan tibial yang disebabkan oleh beban berat, sindrom petak, periostitis tibial, pronasi kaki yang berlebihan). Selalunya, tiada sebab tertentu dapat ditemui. Dalam kes sedemikian, istilah "shin splints" digunakan.
[ Gejala dan diagnosis
Shin splints boleh dirasai di bahagian depan atau belakang shin dan biasanya bermula dalam beberapa minit pertama berlari, secara beransur-ansur berkurangan semasa anda bergerak. Jika sakit tulang kering berterusan semasa rehat, ia mungkin menunjukkan sebab lain, seperti patah tekanan tibial.
Semasa peperiksaan, kesakitan teruk di kawasan kumpulan otot anterior biasanya diperhatikan, kadang-kadang digabungkan dengan rasa sakit semasa palpasi di sepanjang permukaan anterior tulang.
X-ray biasanya tidak ketara, tanpa mengira puncanya. Jika patah tekanan disyaki, imbasan CT tulang digunakan untuk menentukan diagnosis. Sindrom kompartmen yang disebabkan oleh senaman didiagnosis dengan peningkatan tekanan intracompartmental yang diukur dengan manometer khas.
Rawatan untuk Sakit Shin
Berlari harus dihentikan sehingga sakit di tulang kering telah hilang. Rawatan pada peringkat awal termasuk ais, NSAID, dan regangan otot betis anterior dan posterior. Semasa fasa rehat rawatan, penyahkondisian boleh diminimumkan dengan menggunakan latihan serupa yang tidak memerlukan aktiviti menanggung berat paksi penuh berulang pada anggota badan.
Sebaik sahaja gejala telah reda, kembali berjalan secara beransur-ansur disyorkan. Memakai kasut ortopedik dengan tumit tegar dan gerbang sokongan membantu melumpuhkan kaki dan buku lali semasa berlari dan boleh menggalakkan pemulihan dan mencegah berulangnya gejala. Anda juga harus mengelak berlari di atas permukaan keras (seperti laluan berturap). Melakukan senaman betis anterior dengan melenturkan pergelangan kaki melawan rintangan meningkatkan fungsi dan membantu mencegah perkembangan masa depan keadaan patologi ini.