Sakit shin
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Istilah "shin splints" adalah istilah umum untuk kes-kes kesakitan tulang kering yang tidak spesifik yang berlaku semasa berlari.
Tekanan berulang ketika berjoging atau berjoging sering menyebabkan kesakitan di kawasan kaki bawah. Kesakitan ini kadang-kadang disebabkan oleh trauma tertentu (contohnya, patah tulang tibia yang disebabkan oleh tekanan, sindrom petak, keradangan periosteum tibial, pelerakan kaki yang berlebihan). Selalunya, tidak dijumpai penyebab kesakitan yang pasti. Dalam kes seperti itu, istilah "shin split" digunakan.
[Gejala dan Diagnosis
Kesakitan membelah tulang belakang boleh berlaku di bahagian depan atau belakang tulang kering dan biasanya bermula pada beberapa minit pertama berjalan, secara beransur-ansur berkurang semasa anda bergerak. Sekiranya sakit kaki berterusan ketika rehat, ini mungkin menunjukkan penyebab lain, seperti patah tulang tibia.
Semasa pemeriksaan, kesakitan teruk biasanya diperhatikan di kawasan kumpulan otot anterior dan kadang-kadang digabungkan dengan rasa sakit pada palpasi pada permukaan anterior tulang.
X-ray biasanya tidak membersihkan gambar, tanpa mengira penyebabnya. Sekiranya disyaki patah tekanan, diagnosis dibuat dengan CT tulang. Sindrom petak yang disebabkan oleh latihan didiagnosis oleh peningkatan tekanan intra-petak, diukur dengan tolok tekanan khas.
Rawatan sakit shin
Berlari harus dihentikan sehingga rasa sakit di kaki hilang. Rawatan awal merangkumi ais, NSAID, dan regangan kumpulan otot betis anterior dan posterior. Semasa fasa rehat rawatan, penahanan diri dapat dikurangkan dengan latihan serupa yang tidak memerlukan aktiviti beban paksi penuh berulang.
Setelah simptom mereda, disyorkan untuk kembali berjoging secara beransur-ansur. Memakai kasut ortopedik tumit yang kaku dengan lengkungan sokongan membantu menjaga kaki dan pergelangan kaki di tempat semasa berlari dan dapat mendorong pemulihan dan mencegah gejala yang berulang. Anda juga harus mengelakkan berlari di permukaan yang keras (seperti jalan berturap). Melancarkan otot betis anterior dengan memusingkan sendi pergelangan kaki terhadap daya tahan meningkatkan fungsi dan membantu mengelakkan perkembangan keadaan patologi ini pada masa akan datang.