Tumbuhan melawan sembelit

Orang yang terdedah kepada sembelit harus mempunyai diet yang mengandungi jumlah serat yang betul, yang memberikan berat najis yang mencukupi. Ini bermakna tumbuhan boleh membantu melawan sembelit. Lebih lanjut mengenai tumbuhan melawan sembelit.

[ 1 ], [ 2 ]

Pengairan dalam rawatan sembelit

Apabila merawat sembelit, perlu minum banyak air. Jumlah yang disyorkan untuk orang dewasa adalah kira-kira 1.5 - 2 liter cecair setiap hari. Jika anda minum air dalam gelas 250 gram, ini adalah 7 - 8 hidangan sehari. Adalah lebih baik apabila kita minum air masak yang bersih, dan lebih baik lagi - air tidak berkarbonat dalam botol yang mengandungi ion magnesium, yang kekurangan bekalan dalam tubuh manusia.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Sumber Protein dalam Diet Harian Anda

Kebanyakan gentian tidak larut termasuk selulosa, hemiselulosa, dan lignin - ia banyak terdapat dalam bijirin rai, gandum, jagung, kacang, dan tumbuhan lain, serta dalam kulit sayur-sayuran dan buah-buahan. Pulpa buah mempunyai jumlah serat tidak larut yang jauh lebih kecil. Diet yang paling mudah mengekalkan air di dalam usus, dan ini berguna untuk najis. Sebagai contoh: 100 g kentang mengikat 40 g air di dalam usus, 100 g lobak merah atau epal - sehingga 70 g air.

Fibrin (protein berat molekul tinggi) meningkatkan berat najis. Sebahagian daripada komponen fibrin menyerap air dalam usus, menjadikan najis lebih lembut dan ringan, dan oleh itu lebih mudah alih. Produk dengan banyak serat tumbuhan adalah disyorkan. Pada masa ini dicadangkan bahawa jumlah serat yang diperlukan hendaklah sekurang-kurangnya 35 gram sehari. Apabila merawat sembelit, ia juga sangat penting untuk kekal terhidrat - iaitu, minum banyak air.

[ 6 ]

Diet melawan sembelit

Diet ini terutamanya terdiri daripada makanan yang mengandungi air dan serat.

Adalah disyorkan bahawa pesakit:

• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air kosong setiap hari
• Sebelum setiap hidangan saya minum 1 gelas air panas masak
• Saya makan dengan kerap, tetapi dalam jumlah yang sedikit (sarapan kedua, minum petang)
• Saya makan buah untuk makan tengahari dan snek petang.
• Mengambil kira-kira 30 gram sayur-sayuran setiap hari (brokoli, bit, lobak merah mentah, dll.),
• Makan sejumlah besar bijirin kasar (soba)
• Mengambil 2 sudu besar dedak setiap hari (sebaik-baiknya direndam dalam air atau yogurt)
• Kurangkan penggunaan kentang, nasi, roti
• Makan buah-buahan kering (plum, aprikot)
• Saya tidak segera tidur selepas makan (makanan terakhir adalah antara 6-7 petang, dan ia sepatutnya cecair dan buah-buahan).

Meningkatkan aktiviti sukan seseorang adalah sangat penting untuk motilitas usus besar - berjalan kaki setiap hari, berbasikal, berenang, berenang berdaya saing, dsb.

[ 7 ], [ 8 ]

Pemakanan tambahan terhadap sembelit

Dalam keadaan di mana kita tidak boleh memutuskan sendiri diet yang hendak dipilih (makan di restoran, masak di rumah, dll.), atau diet tidak membawa hasil yang diingini, makanan tambahan harus digunakan. Kita bercakap tentang bahan haiwan dan tumbuhan, bahan semulajadi untuk memudahkan pembuangan air besar. Yang paling popular ialah dedak bijirin (gandum, oat), biji rami, atau fibrin larut, yang dipanggil metilselulosa.

Mereka bekerja pada prinsip penyerapan air dalam usus (mereka menyerap air seperti span!) dan dengan itu membentuk jisim najis yang longgar. Ubat semulajadi ini juga akan membantu melembutkan najis dan meningkatkan fungsi usus, menyerap sisa dan toksin, dan ini, seterusnya, memudahkan penyingkiran dari badan.

[ 9 ], [ 10 ]

Biji rami untuk sembelit

Ubat berharga terhadap sembelit adalah biji rami. Oleh kerana keupayaannya untuk menyerap air, biji rami berkesan menghalang dehidrasi najis dan mencegah sembelit. Sembelit juga dihalang oleh sejumlah besar lendir (diekstrak dengan air) dan minyak biji rami - ia mempunyai sifat pelincir, keupayaan untuk menetap di dinding usus.

Selain itu, biji rami boleh mengaktifkan usus, merangsang dan mempercepatkan pergerakan najis dalam kolon.

[ 11 ], [ 12 ]

Resipi dengan biji rami

Kisar biji rami dalam pengisar atau pengisar kopi. Setiap hari anda perlu mengambil dua hingga tiga sudu besar biji kisar. Mereka boleh dicampur dengan susu atau makanan tumbuhan, ditaburi keju, dicampur dengan yogurt, ditambah kepada salad. Anda harus ingat untuk minum lebih banyak cecair pada masa yang sama (sekurang-kurangnya 2 cawan).

Apabila kita menggunakan biji rami yang tidak dicairkan dengan air, ia boleh mengubah makanan menjadi beku dan menjadi tidak berguna malah memudaratkan. Tetapi berhati-hati! Biji rami tidak boleh disimpan untuk masa yang lama selepas dihancurkan, kerana di bawah pengaruh oksigen, cahaya dan suhu tinggi, bahan aktifnya yang berharga akan cepat terurai.

[ 13 ], [ 14 ]

Resipi melawan sembelit daripada gandum atau dedak oat

Adalah disyorkan untuk mengambil 16-20 gram dedak mentah, 2-3 sudu teh dicampur dengan buah-buahan atau tiga kali sehari dalam kombinasi dengan bijirin. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa dedak harus dimakan dengan banyak air, jika tidak, najis akan terlalu dehidrasi dan hanya akan merengsakan usus. Ambil perhatian bahawa 100 g dedak dalam usus harus diambil dengan 450 g air! Bran memberikan penghidratan yang baik dan menghalang kembung perut dan gejala sembelit yang lain.

Biji Psyllium untuk Sembelit

Biji Psyllium, serta gentian tumbuhan larut air, menghasilkan konsistensi seperti jeli, lendir, atau gam dalam usus. Lapisan ini menyerap air dan membengkak dengan hebat. Ia menetap di dinding kolon untuk melembutkan najis, memastikan pergerakannya, dan membolehkannya menyerap sisa dan toksin, yang seterusnya memudahkan penyingkiran dan pengusiran dari badan.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Resepi Biji Pisang

Ambil 2-3 sudu teh biji, tetapi tidak lebih, kerana biji dalam kuantiti yang banyak merengsakan saluran pernafasan dan boleh menyebabkan alahan. Letakkan benih dalam segelas air suam dan rebus selama 5 minit, tetapi campuran mesti dikacau. Kemudian campuran mesti disejukkan selama satu jam dan diminum, tetapi perlu diingat bahawa ia akan mempunyai tekstur yang sangat padat, seperti susu. Rawatan boleh diulang 1-3 kali sehari. Kursus rawatan adalah 2 bulan.

Senna India untuk Sembelit

Senna juga merupakan kaedah yang kuat dengan mengambil ubat-ubatan herba, termasuk glikosida. Mereka terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam buah senna India. Sennosides diaktifkan dalam kolon kerana badan mempunyai enzim khas yang memusnahkannya.

Produk pecahan Senna merengsakan lapisan otot kolon, dengan itu meningkatkan peristalsisnya, dengan itu memudahkan pergerakan najis. Di samping itu, peningkatan rembesan lendir yang menutupi dinding usus memudahkan pergerakan najis. Di samping itu, dengan menghalang penyerapan semula air dari lumen usus, adalah mungkin untuk mengelakkan pemadatan najis. Pengisi yang terkandung dalam buah senna mempunyai keupayaan untuk menyerap air, meningkatkan jumlah najis. Ini menyebabkan najis menjadi lembut dan mudah untuk membuang air besar.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotik untuk Sembelit

Akhir sekali, perlu diperhatikan bahawa probiotik boleh didapati daripada semua ubat yang mengandungi bakteria, terutamanya banyak bifidobakteria dan bakteria asid laktik. Penggunaannya meningkatkan peristalsis dalam sembelit, mempercepatkan pergerakan usus dan menyekat pertumbuhan bakteria yang menyebabkan penyakit radang usus.

[ 21 ], [ 22 ]

Kaedah Selamat Melawan Sembelit

Kaedah merawat sembelit ini adalah sama dengan rawatan pemakanan dan tidak membawa kepada ketagihan badan. Pembentukan bahan yang digunakan dalam kesan pada jisim najis berlaku dalam dua arah: dalam meningkatkan peristalsis usus dan memudahkan pembuangan air besar semasa cirit-birit untuk mengurangkan jumlah najis yang longgar. Kaedah pengaruh ini sama sekali tidak merosakkan mikroflora usus, dan kadang-kadang, seperti dalam kes probiotik, malah memperkayakannya.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]