Pakar pemakanan menasihatkan bagaimana untuk mengurangkan keadaan selepas makan berlebihan

Ramai perayaan atau aktiviti yang berkaitan dengan mereka berlaku pada petang, ketika anda tidak suka makan, dan selain itu berbahaya. Apa yang perlu dilakukan jika seseorang masih tidak dapat berdiri dan makan malam itu - dan makanan yang berat dan tinggi kalori? Bagaimana untuk melegakan tubuh dan memperbaiki sistem pencernaan?
Pakar pemakanan menasihati: pada keesokan harinya, anda mesti membersihkan organisme yang teruk dengan teliti - sebenarnya, semasa anda sedang tidur, organ-organ pencernaan dan buah pinggang terus berfungsi dalam mod yang diperkuatkan. Adalah lebih baik untuk memulakan pembersihan sebaik sahaja selepas terbangun, dan melalui semua langkah yang berterusan sehingga anda tidur.
Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk menyelamatkan tisu daripada cecair berlebihan. Adalah diketahui bahawa salah satu akibat makan berlebihan adalah bengkak: lebihan makanan masin, manis dan berlemak membawa kepada pengumpulan dan genangan cairan dalam tisu.
Keesokan harinya selepas makan yang banyak, janganlah anda makan sesuatu yang asin atau manis, supaya cecair berlebihan dapat meninggalkan tubuh tanpa masalah. Doktor menasihati memberi perhatian lebih kepada makanan protein, dan kurang - untuk karbohidrat. Contohnya, dimasak dengan telur ayam, telur ayam, kue kuras dengan kismis, dan lain-lain. Protein akan mudah diserap oleh badan, dan bengkak akan turun secara beransur-ansur.
Jika boleh, lebih baik memilih makanan di mana serat ada dalam kuantiti yang mencukupi untuk menyediakan hidangan. Antara produk tersebut adalah sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, gandum atau roti gandum yang sangat popular. Tiada sekatan khas pada kandungan kalori hidangan, kerana hari pembersihan mungkin berakhir dengan gangguan makan pesta. Sekiranya ini berlaku, maka semua usaha akan menjadi salah, dan pembersihan perlu bermula semula.
Walaupun dalam kes anda makan terlalu banyak pada waktu malam, anda tidak perlu membatalkan sarapan. Jika tidak - lihat di atas - mungkin ada makan berlebihan, atau makan pesta, semasa makan tengah hari. Makan pada waktu pagi juga tidak boleh: memasak sarapan pagi secara optimum. Anda boleh makan yogurt dan minum secawan kopi, atau makan beberapa keping keju keras dan epal.
Untuk memulihkan keseimbangan air dan elektrolit, selain pemakanan, anda perlu mengingati keperluan cecair untuk memasuki badan. Sesetengah mungkin kelihatan pelik, tetapi dengan pengambilan air yang mencukupi, perkumuhannya juga meningkat: oleh itu, bengkak akan turun lebih cepat. Minuman terbaik akan menjadi air bersih biasa. Di samping itu, ia akan menjadi teh yang berguna dengan limau atau halia. Soda manis, sebaliknya, akan menggalakkan penampilan edema.
Jika makan berlebihan tidak dikaitkan dengan apa-apa aktiviti, dan anda makan terlalu banyak, selepas malam "menyerang" di dalam peti sejuk, anda perlu memikirkan mengapa ia berlaku. Anda mungkin mengalami hari yang "keras", atau kebiasaan makan anda telah dikompromi. Atau adakah anda makan sedikit pada siang hari bahawa badan itu tidak tahan pada waktu petang dan memutuskan untuk "mengambilnya"? Dietitians menasihati: agar tidak menggoncang tingkah laku makan, dan tidak membenarkan episod makan berlebihan, cuba makan secara merata sepanjang hari, dalam bahagian-bahagian kecil. Berlebihan mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kerja perut, pankreas, hati dan buah pinggang, yang lambat laun dapat membawa kepada perkembangan penyakit kronik.

[1], [2]