Pakar pemakanan menasihati bagaimana untuk mengurangkan keadaan selepas makan berlebihan

Banyak kenduri atau acara yang berkaitan dengannya berlaku pada waktu petang, apabila anda tidak mahu makan, dan ia juga tidak sihat. Apakah yang perlu anda lakukan jika anda tidak boleh menahan dan makan kenyang pada waktu malam – terutamanya makanan berat dan berkalori tinggi? Bagaimanakah anda boleh meringankan keadaan badan dan meningkatkan fungsi sistem penghadaman anda?
Pakar pemakanan menasihati: pada keesokan harinya, anda mesti membersihkan badan anda yang terlalu banyak bekerja - lagipun, semasa anda sedang tidur, organ pencernaan dan buah pinggang anda terus berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan. Sebaik-baiknya, mulakan pembersihan dengan segera selepas bangun dari tidur, dan teruskan melalui semua peringkat sehingga anda tidur.
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah membersihkan tisu anda daripada cecair yang berlebihan. Adalah diketahui bahawa salah satu akibat daripada makan berlebihan adalah edema: makanan masin, manis dan berlemak yang berlebihan membawa kepada pengumpulan dan genangan cecair dalam tisu.
Keesokan harinya selepas makan yang enak, anda tidak boleh makan apa-apa yang masin atau manis, supaya cecair yang berlebihan boleh meninggalkan badan anda tanpa sebarang masalah. Doktor menasihatkan untuk memberi lebih perhatian kepada makanan berprotein dan kurangkan kepada makanan berkarbohidrat. Sebagai contoh, anda boleh dengan mudah memasak fillet ayam tanpa garam, telur dadar, kaserol keju kotej dengan kismis, dll. Protein akan mudah diserap oleh badan, dan bengkak akan beransur-ansur berkurangan.
Jika boleh, lebih baik memilih makanan yang mengandungi serat yang mencukupi untuk memasak. Antara makanan tersebut, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, dedak atau roti bijirin penuh amat popular. Tidak perlu membuat sebarang sekatan khas pada kandungan kalori hidangan, kerana hari pembersihan boleh berakhir dengan kerakusan. Jika ini berlaku, semua usaha akan sia-sia, dan pembersihan perlu dimulakan semula.
Walaupun anda makan berlebihan pada waktu malam, anda tidak boleh membatalkan sarapan pagi. Jika tidak - lihat di atas - makan berlebihan atau kerakusan mungkin berlaku pada waktu makan tengah hari. Anda juga tidak boleh makan berlebihan pada waktu pagi: yang terbaik adalah menyediakan sarapan ringan. Anda boleh makan yogurt dan minum secawan kopi, atau makan beberapa keping keju keras dan sebiji epal.
Untuk memulihkan keseimbangan air dan elektrolit, sebagai tambahan kepada pemakanan, anda perlu mengingati keperluan pengambilan cecair. Ia mungkin kelihatan pelik kepada seseorang, tetapi dengan pengambilan air yang mencukupi, penyingkirannya juga meningkat: dengan itu, bengkak akan hilang lebih cepat. Minuman terbaik ialah air bersih biasa. Di samping itu, teh dengan lemon atau halia akan berguna. Minuman berkarbonat manis, sebaliknya, akan menyumbang kepada penampilan bengkak.
Jika makan berlebihan tidak berkaitan dengan sebarang acara, dan anda hanya makan berlebihan, setelah membuat "serangan" petang pada peti sejuk, maka anda perlu memikirkan mengapa ini berlaku. Mungkin anda mengalami hari yang "susah" penuh tekanan, atau rejim pemakanan anda terganggu. Atau adakah anda makan sedikit pada siang hari sehingga badan tidak dapat menahannya pada waktu petang dan memutuskan untuk "mengambil sendiri"? Pakar pemakanan menasihati: untuk tidak menggegarkan tingkah laku makan dan mengelakkan episod makan berlebihan, cuba makan secara merata sepanjang hari, dalam bahagian kecil. Makan berlebihan mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi perut, pankreas, hati dan buah pinggang, yang lambat laun boleh membawa kepada perkembangan penyakit kronik.

[ 1 ], [ 2 ]