Kecederaan sukan: sebab, gejala, diagnosis, rawatan

Senaman fizikal yang tetap menguatkan kesihatan dan memberikan kepuasan, tetapi orang yang menangani mereka secara teratur, terdapat risiko kecederaan, khususnya, yang disebabkan oleh beban fizikal.

Penyertaan dalam sukan sentiasa membayangkan risiko kecederaan. Kebanyakan kecederaan berlaku bukan sahaja pada atlet, tetapi juga boleh berlaku dalam kehidupan seharian.

Dalam kebanyakan kes, bergantung kepada mekanisme pengeluaran, terdapat trauma yang terlalu banyak, trauma yang membosankan dan air mata akut (regangan) tisu lembut.

Ketidakberkelasan adalah penyebab utama trauma sukan; ia boleh mencederakan otot, ligamen, tulang rawan, tendon, beg artikular, fascia dan tulang dalam mana-mana kombinasi. Risiko kecederaan akibat terlalu banyak bergantung kepada kompleks interaksi antara faktor manusia dan luaran. Faktor manusia termasuk kelemahan otot dan ketegaran, sendi lemah, kecederaan sebelumnya, kerapuhan tulang dan anggota badan yang tak simetri. Faktor-faktor luaran termasuk kesilapan dalam latihan (contohnya, senaman tanpa masa yang cukup untuk berehat, beban terlalu berat, latihan satu kumpulan otot tanpa otot latihan antagonis, nombor berlebihan pergerakan yang serupa), keadaan persekitaran (contohnya, sepanjang tempoh jangka masa di treadmill atau di luar rumah) dan simulator ciri-ciri (contohnya, luar biasa, atau pergerakan yang luar biasa, seperti simulator untuk usul bujur). Pelumba paling cedera jika intensiti atau tempoh perlumbaan meningkat dengan cepat. Permaidani tidak terdedah kepada kecederaan akibat terlalu berlebihan, tetapi terdapat risiko kecederaan spesifik pada sendi bahu yang memberikan pergerakan dasar.

Kecederaan atletik yang kusam menyebabkan gegaran, gegaran otak, patah tulang dan kecederaan lain. Mekanisme trauma seperti biasanya termasuk perlanggaran kuasa dengan atlet atau objek lain (contohnya, apabila dipukul oleh kaki bola sepak atau hoki overboarding), jatuh dan pukulan diarahkan (contohnya, tinju dan seni mempertahankan diri).

Dislokasi dan air mata (sprains) biasanya berlaku dengan tekanan sekali-sekala yang kuat, paling sering ketika berjalan, terutama dengan perubahan arah mendadak. Kecederaan sedemikian juga biasa dalam latihan kekuatan, apabila seseorang itu jatuh dengan cepat atau mengangkat beban dengan ketara dan bukannya bergerak lancar dan perlahan.

Gejala dan Diagnosis Kecederaan Sukan

Trauma selalu menyebabkan kesakitan bervariasi. Gejala mungkin tidak hadir atau termasuk sebarang pembengkakan tisu lembut, hiperemia, suhu tempatan yang meningkat, kesakitan tertentu, ekokimosis dan kehilangan mobiliti dalam mana-mana kombinasi.

Diagnosis ditubuhkan pada sejarah dan peperiksaan perubatan. Keadaan kecederaan harus menggambarkan pergerakan dan tekanan fizikal semasa aktiviti sebelum kecederaan, menentukan masa timbul sakit, tahap dan tempoh sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal. Pesakit boleh melakukan kaedah penyelidikan tambahan (contohnya, radiografi, CT, MRI, pengimbasan tulang), serta merujuk pakar sempit.

Rawatan kecederaan sukan

Rawatan segera terhadap kecederaan sukan yang paling teruk termasuk rehat, ais, pembalut tekanan dan kedudukan anggota yang cedera. Keamanan menghalang peningkatan jumlah kecederaan. Es (atau pek ais yang perlu digunakan dengan betul, kerana ia boleh merosakkan kulit) menyebabkan vasoconstriction dan mengurangkan bengkak, keradangan dan kelembutan tisu lembut. Pembalut tekanan dan kedudukan badan yang tinggi mengurangkan kesakitan dan bengkak. Pembalut elastik boleh digunakan di sekitar paket ais yang dimeteraikan secara hermetikal untuk memastikannya berada di tempat yang betul. Pembalut tidak boleh dikenakan terlalu ketat untuk tidak menyebabkan pelanggaran peredaran darah. Kedudukan ais dan kedudukan anggota yang cedera harus digunakan secara berkala selama 24 jam selepas kecederaan akut.

Untuk anestesia, NSAID biasanya digunakan. Walau bagaimanapun, jika sakit terus> 72 jam, anda perlu berjumpa dengan pakar. Dengan kesakitan yang berterusan, bentuk glucocorticoid oral atau suntikan kadangkala ditetapkan; mereka hanya ditetapkan oleh doktor dan hanya jika perlu, kerana glucocorticoids boleh melambatkan pemulihan tisu lembut dan kadang-kadang melemahkan tendon dan otot yang rosak.

Biasanya atlet yang cedera harus mengelakkan aktiviti fizikal tertentu yang menyebabkan kecederaan, sehingga pemulihan lengkap. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan semula, mereka boleh melibatkan diri dalam latihan silang (iaitu, melakukan pelbagai latihan yang sama yang tidak boleh menyebabkan kecederaan atau sakit semula). Kembali ke aktiviti penuh harus berperingkat. Atlet harus dihantar ke program bertahap untuk memulihkan kelenturan, kekuatan dan daya tahan. Mereka juga perlu merasa bersedia secara psikologi untuk memulakan sesi secara paksa.

Pencegahan kecederaan sukan

Dengan sendirinya, latihan fizikal membantu mencegah kecederaan, kerana tisu menjadi lebih berdaya tahan dan tahan terhadap kesan luar yang mereka alami semasa aktiviti yang berlainan. Pada permulaan latihan haruslah intensiti yang rendah untuk menguatkan otot, tendon dan ligamen yang lemah. Pemanasan umum menimbulkan suhu, kepekaan, kekuatan dan kestabilan otot untuk trauma; ia juga meningkatkan prestasi dengan meningkatkan kecergasan mental dan fizikal. Peregangan memanjangkan otot, oleh itu, mereka dapat mengembangkan lebih banyak kekuatan, walaupun melakukan latihan pemanasan dengan berat ringan mempunyai kesan yang sama. Penyejukan boleh mengelakkan pening dan pengsan selepas menjalankan senaman aerobik, membantu mengeluarkan produk metabolik, seperti asid laktik, dari otot dan aliran darah. Cooling juga membantu untuk perlahan-lahan dan beransur-ansur mengurangkan kadar jantung dengan nilai HR _sepanjang, yang penting untuk pesakit yang mengalami gangguan jantung. Penyejukan tidak menghalang kesakitan otot, disebabkan oleh kerosakan pada serat otot, pada hari-hari berikutnya.

Kecederaan akibat pronasi berlebihan (putaran kaki di dalam semasa memakai berat) boleh dicegah dengan menguatkan kasut atau orthoses khas (elastik atau separa tegar).