Tumbuhan terhadap sembelit

Bagi orang yang terdedah kepada sembelit, diet harus mengandungi jumlah serat yang tepat, yang memberikan berat badan yang mencukupi. Oleh itu, tumbuh-tumbuhan akan membantu melawan sembelit. Lebih banyak mengenai tumbuhan menentang sembelit.

[1], [2]

Pengairan dalam rawatan sembelit

Apabila merawat sembelit ia perlu mengambil sejumlah besar air. Jumlah yang disyorkan untuk orang dewasa adalah kira-kira 1.5 hingga 2 liter cecair setiap hari. Jika anda minum air dalam gelas 250 gram - ini adalah 7 - 8 hidangan sehari. Paling penting, apabila kita minum air rebus yang tulen, dan lebih baik - botol tidak berkarbonat, mengandungi ion magnesium, yang dalam tubuh manusia kurang berkhasiat.

[3], [4], [5]

Sumber protein dalam diet harian anda

Kebanyakan serat yang tidak larut termasuk selulosa, hemiselulosa dan lignin - mereka banyak terdapat dalam bijirin rai, gandum, jagung, kacang dan tumbuhan lain, serta dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Pulpa buah mempunyai ketara serat yang tidak larut. Diet yang paling mudah mengekalkan air dalam usus dan berguna untuk tinja. Sebagai contoh: 100 g kentang mengikat 40 g air di dalam usus, 100 g wortel atau epal - sehingga 70 g air.

Fibrin (protein berat molekul tinggi) meningkatkan berat badan najis. Sesetengah komponen fibrin menyerap air di dalam usus, yang menjadikan najis lebih lembut dan lebih ringan, dan oleh itu lebih mudah alih. Produk yang disyorkan dengan sebilangan besar serat tumbuhan. Pada masa ini, diandaikan jumlah serat yang diperlukan sekurang-kurangnya 35 gram sehari. Apabila merawat sembelit, ia juga sangat penting untuk mempunyai banyak kelembapan - iaitu, anda perlu minum banyak air.

[6]

Diet terhadap sembelit

Diet seperti itu terdiri daripada air bukan berkarbonat dan produk yang mengandungi serat.

Adalah disyorkan bahawa pesakit:

• Mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat setiap hari.
• Sebelum setiap hidangan saya minum 1 cawan air panas yang direbus
• Makan lazim, tetapi jumlah kecil (sarapan pagi kedua, petang teh)
• Untuk makan tengah hari dan snek, makan buah
• Diambil kira-kira 30 gram sayur-sayuran setiap hari (brokoli, bit, lobak mentah, dan sebagainya)
• Berikan sejumlah besar bijirin kasar (soba)
• Mengambil 2 sudu bran setiap hari (sebaiknya direndam dalam air atau yogurt)
• Mengurangkan penggunaan kentang, beras, roti
• Makan buah kering (plum, aprikot)
• Tidak tidur sejurus selepas makan (makan terakhir adalah antara 18-19, dan ia mestilah cair dan buah).

Sangat penting bagi motif usus besar adalah peningkatan dalam aktiviti sukan seseorang - berjalan kaki setiap hari, berbasikal, berenang, berenang sukan, dll.

[7], [8]

Makanan tambahan terhadap sembelit

Dalam situasi di mana kita tidak boleh membuat keputusan untuk diri sendiri cara memilih diet (makan di restoran, masak di rumah, dll), atau diet tidak membawa hasil yang diinginkan, suplemen makanan harus digunakan. Kami bercakap mengenai bahan haiwan dan sayur-sayuran, bahan semulajadi untuk memudahkan pergerakan usus. Yang paling popular ialah bran bijirin (gandum, gandum), flaxseed, atau fibrin larut, yang dipanggil methylcellulose.

Mereka bekerja pada prinsip penyerapan air di dalam usus (mereka menyerap air seperti spons!) Dan dengan itu, mereka membentuk jisim longsor yang longgar. Juga, ubat-ubatan semulajadi ini akan membantu melembutkan najis dan meningkatkan kerja usus, menyerap toksin dan toksin, dan seterusnya, ini memudahkan penyingkiran dari badan.

[9], [10]

Biji flaks untuk sembelit

Satu ubat yang berharga untuk sembelit ialah biji rami. Berkat kemampuannya menyerap air, biji rami berkesan menghalang dehidrasi najis dan menghalang sembelit. Sejumlah besar lendir (diekstrak dengan air) dan minyak biji rami juga mengelakkan sembelit - ia mempunyai kualiti pelincir, keupayaan untuk menetap di dinding usus.

Selain itu, benih rami dapat mengaktifkan usus, merangsang dan mempercepatkan pergerakan usus dalam usus besar.

[11], [12]

Resipi Benih Flax

Bubur benih rami dalam penggiling daging atau penggiling kopi. Setiap hari anda perlu mengambil dua hingga tiga sendok teh benih tanah. Mereka boleh dicampur dengan susu atau sayur-sayuran, ditaburi dengan keju, dicampur dengan yogurt, ditambah dengan salad. Anda perlu ingat untuk minum lebih banyak cecair pada masa yang sama (sekurang-kurangnya 2 cawan).

Apabila kita menggunakan biji rami yang kita tidak cair dengan air, ia boleh mengubah makanan menjadi beku dan menjadi tidak berguna atau bahkan berbahaya. Tetapi berhati-hati! Selepas menghancurkan, biji rami tidak boleh disimpan untuk masa yang lama, kerana di bawah pengaruh oksigen, suhu cahaya dan tinggi bahan-bahan aktifnya yang berharga akan cepat mengurai.

[13], [14]

Resipi untuk sembelit yang dibuat daripada gandum atau dedak oat

Adalah disyorkan untuk mengambil 16 hingga 20 gram dedak mentah, 2 hingga 3 sendok teh dicampur dengan buah atau tiga kali sehari digabungkan dengan bijirin. Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa dedak itu mesti dimakan dengan banyak air, jika tidak, najis akan terlalu kering dan hanya akan merengsakan usus. Sila ambil perhatian bahawa 100 g bran di usus mesti diambil dengan 450 g air! Bran memberikan penghidratan yang baik dan menghalang kembung dan gejala sembelit lain.

Biji benih menentang sembelit

Benih psyllium, serta serat tumbuhan yang larut dalam air dalam usus menghasilkan konsistensi seperti jeli, lendir atau gam. Lapisan ini menyerap air dan membengkak. Ia didepositkan pada dinding kolon untuk melembutkan najis, untuk memastikan pergerakannya dan memberi peluang untuk menyerap toksin dan toksin, yang seterusnya memudahkan penyingkiran dan pengusiran dari badan.

[15], [16], [17], [18]

Resipi Benih Plantain

Ambil 2-3 sendok teh biji, tetapi tidak lebih, kerana biji dalam jumlah besar merengsa saluran pernafasan dan boleh menyebabkan alergi. Letakkan biji dalam segelas air panas dan rebus selama 5 minit, tetapi kacau campuran. Kemudian anda perlu menyejukkan campuran selama satu jam dan minum, tetapi anda perlu mempertimbangkan bahawa anda mendapat tekstur yang sangat padat, seperti jeli. Rawatan boleh diulang 1-3 kali sehari. Kursus rawatan adalah 2 bulan.

Senna India terhadap sembelit

Senna juga merupakan kaedah yang berkuasa dengan mengambil ubat-ubatan herba, termasuk glikosida. Mereka hadir dalam kuantiti yang banyak dalam buah senna India. Sennoside diaktifkan dalam kolon, kerana badan mempunyai enzim khas yang merendahkannya.

Produk penguraian senna merengsa lapisan otot kolon, akibatnya mereka memperbaiki peristalsisnya, dengan itu memudahkan pergerakan tinja. Di samping itu, peningkatan dalam rembesan lendir yang menutupi dinding usus menjadikan pergerakan najis lebih mudah. Di samping itu, dengan menghalang reabsorpsi air dari lumen usus, adalah mungkin untuk mengelakkan perkumuhan najis. Pengisi dalam buah senna mempunyai keupayaan untuk menyerap air, meningkatkan jumlah najis. Ini membawa kepada fakta bahawa kerusi menjadi lembut dan mudah semasa pergerakan usus.

[19], [20]

Probiotik terhadap sembelit

Akhirnya, perlu diperhatikan bahawa probiotik boleh didapati dari semua ubat yang mengandungi bakteria, khususnya, bakteria asid bifidobakteri dan laktik. Penggunaan mereka meningkatkan peristaltik dalam sembelit, mempercepat pengosongan dan menghalang pertumbuhan bakteria yang menyebabkan penyakit radang usus.

[21], [22]

Kaedah yang selamat dalam menangani sembelit

Kaedah merawat sembelit adalah sama dengan rawatan dengan diet dan tidak menyebabkan ketagihan badan. Pembentukan bahan yang digunakan dalam kesan pada jisim kerusi, berlaku dalam dua arah: untuk meningkatkan motilitas usus dan memudahkan pergerakan usus dalam cirit-birit untuk mengurangkan jumlah najis cair. Kaedah pendedahan ini secara amnya tidak merosakkan mikroflora usus, dan kadang-kadang, seperti dalam probiotik, malah memperkayakannya.

[23], [24], [25], [26]