Produk berfaedah dan berbahaya untuk usus

Untuk penghadaman bekerja secara normal, anda perlu makan makanan yang diperbuat daripada produk semula jadi, berkualiti untuk usus.

Produk yang berguna untuk usus

Ini adalah kumpulan yang luas, terutamanya dari asal-usul sayuran, dari mana ia mudah untuk menyediakan dan hidangan mudah, dan hidangan masakan:

• sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan dan jus daripadanya;
• bijirin penuh, bran;
• minyak sayuran;
• pisang (ditunjukkan walaupun kepada kanak-kanak);
• coklat dengan peratusan rendah koko;
• yoghurt, kefir, susu dipanggang, keju cottage dan produk tenusu lain.

Terutamanya berkesan:

• buah ara, prun;
• labu (bubur, jus segar);
• bit (borsch, salad, jus);
• plum.

Bahan aktif makanan sedemikian, yang mengaktifkan usus, adalah serat pemakanan - serat. Ia banyak, ia secara mekanikal menekan pada reseptor, dan hempedu yang diserap oleh selulosa juga merengsa membran mukus. Semua ini merangsang motilitas usus besar dan menyebabkan pelepasan yang tepat pada masanya dari massa terkumpul.

Produk yang berguna untuk usus mempunyai kesan yang bermanfaat kepada organ-organ lain, memberi vitamin dan menguatkan badan secara menyeluruh.

Dari makanan, ia adalah wajar untuk bersenang-senang, tetapi tanpa keramaian. Pengambilan yang salah walaupun makanan yang betul menyebabkan masalah makanan. Maksud emas adalah apa yang membantu menggabungkan perniagaan dengan keseronokan. Jangka masa yang tetap antara sarapan pagi makan tengah hari makan malam, perlahan-lahan, mengunyah (yang rindu mengunyah, dia hidup kehidupan yang panjang), bukan goreng, masin, makanan berkanji, gabungan makanan berat dengan sayur-sayuran - baik, jika peraturan-peraturan ini akan cair norma sehari-hari.

Produk untuk pemulihan mikroflora usus

Mikroflora usus terdiri daripada mikroorganisma patogenik yang berguna dan kondisional. Sesetengah faktor boleh mengubah keseimbangan antara mereka dan menyebabkan ketidakseimbangan. Terdapat dysbiosis, disertai oleh gejala yang sangat tidak menyenangkan: kembung, menggelegak, cirit-birit.

Biasanya penyebabnya adalah gangguan makan atau kesan sampingan dadah. Memulihkan usus perlu mengambil kira beberapa perkara:

• keseimbangan pemakanan: menghapuskan berbahaya dan memperkenalkan produk untuk memulihkan mikroflora usus;
• memilih produk farmasi (antibiotik fungicidal, lactobacilli);
• berunding dengan doktor, supaya rawatan tidak memburukkan lagi keadaan.

Untuk menghentikan pembangunan susu dysbiosis menu terhad, kentang (lenyek, goreng), roti putih, biskut mentega, gula, makanan dalam tin, minuman bergas, salai dan produk jeruk.

Berguna dalam keadaan ini produk untuk usus:

• Epal (satu di perut kosong);
• Bawang putih;
• Berbagai sayuran, buah-buahan, beri;
• Produk susu masam, keju.

Setuju, diet tidak membebankan. Plus, ia adalah penggantian beberapa produk yang lebih boleh diterima (gula - madu, sosis - daging rebus, roti - serbuk roti). Ia dinasihatkan supaya tidak meminum makanan, tetapi untuk setengah jam minum segelas air kosong.

Ubat-ubatan khas mempercepat pemulihan. Mereka dilantik oleh pakar perubatan.

Produk berasaskan susu untuk usus

Dari pelbagai produk susu yang ditapai untuk usus, mereka lebih suka penyimpanan segar dan pendek. Idealnya masak sendiri yoghurt (atau tanpa ia) dan segera gunakan.

Yogurt, yogurt, kefir, dan susu yang ditapai mengandungi asid laktik. Ini adalah medium nutrien yang sangat baik untuk bakteria usus yang merosakkan mikrob patogenik, putrefaktif. Rawatan yang pendek seperti rawatan lazat berhenti membusuk dalam organ pencernaan, proses normal, badan pulih. Keju brine (jenis brynza) juga berguna untuk pemulihan. Manfaat pemakanan sedemikian dan dengan mitologi lain saluran gastrousus, meningkatkan angka tersebut.

Menyediakan produk buatan sendiri, anda perlukan

• hati-hati memantau kebersihan hidangan;
• panaskan campuran atau ragi tidak lebih tinggi daripada sehingga 50 darjah;
• konsistensi yang dikehendaki adalah berkadar terus dengan masa penapaian.

Produk tenusu yang dibeli untuk usus adalah berguna jika mereka tidak mengandungi bahan pengawet, pewarna, wangian dan bahan-bahan bukan semula jadi.

Jangan menggabungkan yoghurt dengan pastri, coklat, buah segar. Ia terbukti bahawa asid buah berbahaya bagi mikroflora laktik. Lebih baik menggunakan pengisi beku dan kaleng.

Produk untuk pembersihan usus

Produk pembersihan usus boleh disebabkan oleh beberapa kumpulan.

• Cholagogues adalah lemak yang digunakan dalam jenis, pada perut kosong: lemak, kuning telur, krim, krim masam, minyak tanpa lemak. Menguatkan kesan cholagogue rempah (jintan, ketumbar, adas).

Madu semulajadi berkesan selama beberapa minggu. Sambutan madu sekali sahaja mempunyai kesan yang santai.

• Dari produk sayuran untuk usus, kesan pembersihan yang baik dinikmati oleh jus dari sayuran dan kvass memasak di rumah. Sesetengah air mineral, whey susu sesuai untuk ini.

Buah-buahan kering, roti daripada tepung gandum, bran, bijirin, cendawan, kacang, kekacang dan hidangan bijirin, segar dan sayur-sayuran jeruk (kubis, bit, skuasy, timun, bayam) - juga dalam beberapa sangat relevan.

• Mempromosikan pembersihan, menormalkan pembaziran produk pemprosesan susu segar (tidak perekischeshie), termasuk keju kotej buatan.

Mempercepat peristalsis banyak buah (khususnya, anggur, pir, pic, aprikot, plum, gooseberry, tembikai); dari gula manis - tebu.

• Kesan yang berguna pada pergerakan usus diambil pada perut kosong perut kosong (banjir, okroshka, bit), minuman (segelas air), es krim.

Catuan untuk pelbagai hidangan, anda tidak boleh membuatnya terlalu kerap, supaya makanan segar tidak dicampur dengan separuh terukir. Optimal adalah makanan mengikut mod: setiap hari pada masa yang sama.

Pakej untuk usus

Melemahkan peristalsis adalah penuh dengan fenomena yang menyakitkan dan sangat tidak menyenangkan - sembelit. Sebabnya berbeza. Seseorang bercakap mengenai genetik, seseorang menyalahkan hypodynamia, tekanan dan faktor luaran yang lain. Tetapi tidak ada keraguan bahawa diet tidak sihat memburukkan lagi keadaan. Meningkatkan produk pencahar untuk usus.

• Serat yang telah disebutkan terdapat pada banyak tumbuhan, terutamanya dalam kulit buah, herba, bijirin. Prun, aprikot kering, labu rebus, dibakar, dalam bubur atau puri - pemimpin dalam kandungan gentian tumbuhan.
• Salad dari kubis dengan lobak merah, bit dan saderi, parut dan tanpa minyak, dipanggil "pukul" - untuk kesan pencahar.
• Buah pencahar - epal (dengan kulit), pic, plum, tangerin, buah-buahan kering.

• Madu pada perut kosong juga mempunyai kesan ini.
• Bawang - mentah, goreng, rebus, dibakar, direbus - juga antara makanan berguna untuk usus. Berkesan untuk sembelit kronik.
• Beberapa gelas jeruk timun dengan cepat memudahkan keadaan pesakit.
• Cara yang sangat baik - pisang.

Terdapat ubat semulajadi untuk pengaktifan lembut usus tebal, sebagai contoh, minyak kastor, daun jerami. Tetapi jangan membiasakan badan untuk penerimaan berterusan mereka. Adalah lebih baik untuk menormalkan pemakanan dan gaya hidup, meningkatkan aktiviti fizikal, kerja alternatif dengan rehat aktif.

Produk dengan serat untuk usus

Ketidakselesaan di saluran pencernaan akan meracuni kehidupan seseorang. Dengan segera menyelesaikan masalah ini boleh dadah, serta produk dengan serat untuk usus.

• Pear, epal, pisang;
• Lobak, kubis, bit, labu;
• Plum;
• Jeruk, prun, buah-buahan kering lain;
• Bran, roti rai.

Serat terdiri daripada karbohidrat kompleks yang tidak meminjamkan diri ke pembelahan di saluran penghadaman. Salah satu fungsinya adalah mekanikal: mengalihkan apa yang tersisa makanan, dan membersihkan usus.

Terdapat beberapa jenis serat.

• Pectin

Dikandung dalam sitrus, strawberi, epal, kacang hijau dan kacang kering, kentang, putih dan kembang kol, jus dengan pulpa. Mengurangkan kolesterol, mengurangkan penyerapan gula (penting untuk pesakit kencing manis).

• Kamedi

Hadir dalam oatmeal, kacang kering. Hartanah adalah sama dengan pektin.

• lignin

Bijirin, kacang, lobak, terung, strawberi adalah gudang serat jenis ini. Mengikat asid hempedu, menurunkan kolesterol, mengaktifkan penghadaman makanan.

• Selulosa, hemiselulosa

Pelbagai ini mengandungi tepung wholemeal putih, bijirin mentah dan dedak, kacang muda dan brokoli, wortel dan lada, timun dan epal. Menyerap air, mempercepat proses pencernaan, berfungsi untuk mencegah sembelit.

Serat perlu dimakan secara teratur, sehingga kira-kira 30 gram. Jika atas apa jua sebab dos perlu ditingkatkan, lakukan secara beransur-ansur. Mencari bahan-bahan ini yang datang dengan produk untuk usus sama seperti yang tidak diingini sebagai kekurangan mereka.

Produk untuk usus dengan sembelit

Gangguan pemantauan tepat pada masanya kandungan usus tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga berbahaya - seperti yang dikatakan ahli onkologi, walaupun tumor. Mencegah masalah dengan produk untuk usus dengan sembelit yang mengaktifkan peristalsis.

• Air - sekurang-kurangnya dua liter sehari.
• Prun - cukup seratus gram.
• Bran - dalam bentuk tulennya, di sampah, barang bakar.
• Kubis, bit, rumpun, sayuran berdaun.
• Apple, melon, pisang.
• Kefir.
• Kopi, coklat.
• Zaitun, kacang, minyak kastor - pada sudu pada perut kosong.
• Merebus benih rami.

Perkara utama dalam pencegahan sembelit pada kanak-kanak adalah untuk menyusun menu dengan betul. Pada masa yang sama tidak termasuk kegemaran sedemikian, tetapi sangat berbahaya untuk cip muda, keropok, anjing panas, kentang goreng dan sebagainya.

Jika anda cenderung melakukan pelanggaran seperti itu pada orang dewasa, anda harus melepaskan gula-gula, tepung, asap, berlemak, beras. Sekiranya diet produk untuk usus tidak menghilangkan masalah, pastikan anda berunding dengan ahli gastroenterologi.

Produk terbaik untuk usus

Lima produk terbaik untuk usus:

• yogurt semulajadi;
• bijirin penuh, bran;
• pisang;
• halia;
• artichokes.

Menurut ahli pemakanan lain, yang paling berguna boleh dipertimbangkan dan produk sedemikian:

• epal;
• kefir;
• teh herba (dari dill, akar dandelion, jelatang, daun birch);
• millet;
• saderi, parsnips;
• cranberry;
• bawang merah, artichoke Yerusalem;
• chicory;
• air.

Sebagai tambahan kepada kualiti produk untuk usus, ia penting bagaimana mereka dirawat, apa yang mereka masak dan bagaimana mereka makan. Kaedah sedikit, mereka mudah.

• Gunakan resipi memasak yang sihat: masak dalam air, stim, rebus, bakar.
• Pilih daging dan ikan tanpa lemak.

• Jangan menambah makanan banyak garam, rempah tajam.
• Jangan makan atau minum yang sangat panas dan sangat sejuk.
• Kurangkan yang tidak sihat, berikan produk tanpa syarat yang berbahaya.
• Minum banyak cecair.

Produk berbahaya untuk usus

Senarai produk berbahaya untuk usus (bagaimanapun, seperti organisma secara amnya) diketuai oleh minuman beralkohol, terutamanya minuman beralkohol. Di tempat-tempat yang "dihormati" - pelbagai jenis makanan segera. Secara tradisinya antara hidangan seperti - goreng, asap, terlalu asin, dan tin.

• Jangan terbawa dengan minuman manis yang mengandungi gas, bahan pengawet, warna buatan, rasa. Roti putih sangat segar, produk gula-gula berlebihan saluran gastrousus.

Sekiranya berlaku pelanggaran diet untuk usus, juga tidak termasuk sayur-sayuran segar, buah-buahan, susu keseluruhan.

• Pakar pemakanan tidak mengesyorkan makan banyak daging, telur rebus, produk roti, kacang dan kacang-kacangan lain dalam satu perjalanan. Hidangan sedemikian menimbulkan penapaian, kerosakan pada usus.

Pemakanan yang tidak teratur, terutamanya dalam keadaan kering, membawa kepada sembelit dan pembentukan batu tahi.

Berbahaya boleh dan makanan yang agak boleh diterima, jika basi, tidak dimasak dengan betul atau disimpan.

Untuk pencernaan yang normal adalah penting untuk menggunakan produk yang berkualiti untuk usus, untuk menyediakannya dengan baik dan memakannya mengikut rejim diet.