Vitamin E

Pada tahun 1922, vitamin E ditemui - oleh saintis Bishop dan Evans. Vitamin E betul-betul dipanggil vitamin "kesuburan dan belia", kerana ia mengembalikan tubuh apabila proses penuaan berterusan, dan meningkatkan produktiviti organ kelamin lelaki dan perempuan.

Maklumat asas tentang vitamin E

Vitamin ini diketahui sains yang dipanggil tocopherol, juga dikenali sebagai vitamin anti-steril. Tocopherol adalah antioksidan yang sangat kuat. Ia melambatkan penuaan selular organisma, menghentikan kesan berbahaya radikal bebas berbahaya pada sel. Tocopherol adalah salah satu vitamin, yang boleh diukur oleh "unit antarabangsa", dan mereka sama dengan 1 miligram (IU = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Keperluan untuk vitamin E sehari

Seseorang perlu mengambil 140-220 IU vitamin anti-steril setiap hari.

Mengapa keperluan untuk vitamin E meningkat?

Jika makanan yang datang lemak poli tak tepu (minyak sayur-sayuran), kemudian sudu lemak sayur-sayuran ini perlu digabungkan dengan vitamin E. 100ME atas atlet melakukan senaman perlu mengambil lebih banyak vitamin E. Ia juga disyorkan kepada orang-orang yang tinggal di kawasan altitud tinggi dan di kawasan yang tercemar dengan radiasi. Dengan tekanan, semasa pubertas dan pertumbuhan badan, semasa menopaus, ia berguna untuk meningkatkan kandungan vitamin ini dalam badan.

Pencernaan Vitamin E

Jika vitamin E akan disertai dengan hempedu dan lemak, maka ia akan diserap dengan sempurna oleh badan.

[8], [9], [10], [11],

Kesan manfaat vitamin E pada badan

Vitamin E - sebenar mencari untuk badan: ia menghalang pembentukan trombus dan mengaktifkan kelenjar endokrin seksual, mencegah berlakunya kegagalan jantung, ia meremajakan badan dan meningkatkan sistem perlindungannya.

Tocopherol mampu membantu lelaki dan mengelakkan pengguguran yang tidak diingini pada wanita, bersama-sama dengan vitamin A yang membantu dengan mudah memproses udara tercemar, mengaktifkan otot dan membantu menyembuhkan luka bakar.

Interaksi vitamin E dengan unsur-unsur lain dalam tubuh

Vitamin A dan selenium (Se) teroksida sekurang-kurangnya dibantu oleh vitamin E. Formulasi terdiri sebahagiannya besi (Fe), menyekat operasi vitamin E. Agar tidak mengganggu keseimbangan vitamin dalam badan, persediaan perlu mengambil ferumsoderzhaschie 10-12 jam sebelum penerimaan vitamin E. Jika anda mempunyai sarapan pagi, mengambil ubat dengan Ferum (Fe), maka vitamin E boleh dimakan hanya selepas makan malam.

Tanda-tanda kekurangan Vitamin E

Kelemahan otot, fungsi seksual terjejas, berlakunya pengguguran spontan, masalah penglihatan pada kanak-kanak, pigmentasi kulit dalam perang "titik" - tanda jelas antisterilnogo kekurangan vitamin. Pada kanak-kanak, kekurangan vitamin juga boleh muncul di gigi dalam bentuk "kapur" bintik-bintik.

Tanda-tanda berlebihan vitamin E

Tocopherol dianggap sebagai vitamin tidak beracun. Jika anda mengambilnya dalam dos yang besar (sehingga 4000 IU) setiap hari, dan sekalipun panjang, maka seseorang mungkin mengalami gangguan usus dan luka di lidah dan bibir.

Apakah yang mempengaruhi jumlah vitamin E dalam makanan?

Penyimpanan jangka panjang, penyejukan, pemanasan interaksi yang kukuh dengan cahaya dan udara - semua ini boleh memusnahkan vitamin E. Apabila lemak menggoreng boleh hilang sehingga 98% daripada bahan-bahan aktif, jadi cara yang terbaik untuk mendapatkan vitamin ini, minyak sayuran salad persalinan.

Sebab mengapa terdapat kekurangan vitamin E

Oleh kerana orang dalam masa kita mengambil tepung halus, pengambilan embrio gandum ke dalam badan menjadi mustahil. Oleh itu, dos vitamin E dalam badan dari 150 IU menurun kepada 7 IU.

Produk yang termasuk vitamin E

Almonds Hazelnuts dan terdiri daripada sehingga 25 mg vitamin E, kacang atau cashews - 6-10 mg, aprikot kering, dan buckthorn jerawat - 6 mg, gandum - 3.2 mg, dan oatmeal dan kalina1.7-2 mg tokoferol. Untuk menambah tubuh dengan vitamin E, anda perlu menggunakan makanan ini secara berterusan.