Jenis lampiran yang mengelak dengan cemas

Lampiran Mengelak Cemas (juga dikenali sebagai Lampiran Mengelak-Takut atau Lampiran Tidak Tersusun) ialah salah satu daripada empat jenis lampiran utama dalam teori lampiran yang dibangunkan oleh Mary Ainsworth dan John Bowlby. Keterikatan jenis ini dicirikan oleh gabungan kebimbangan dan pengelakan dalam perhubungan dengan orang lain yang penting. Individu yang mengelak cemas mungkin menunjukkan ciri-ciri berikut:

1. Kebimbangan: Orang yang suka mengelak sering mengalami kebimbangan dalam perhubungan. Mereka mungkin takut rapat dan terlalu bergantung kepada orang lain, tetapi pada masa yang sama mempunyai keinginan yang kuat untuk dekat dengan seseorang.
2. Mengelakkan keintiman: Mereka mungkin mengelak daripada meluahkan perasaan mereka dan perlu mengelak daripada menjadi terdedah. Kadang-kadang mereka mungkin menekan emosi mereka dan mewujudkan jarak emosi antara mereka dan orang lain.
3. Tingkah Laku Tidak Jelas: Individu yang mengelak cemas mungkin menunjukkan tingkah laku yang tidak jelas dan tidak konsisten dalam perhubungan. Mereka mungkin menjauhkan diri daripada hubungan tetapi kembali kepada mereka, yang boleh menimbulkan kekeliruan dalam pasangan.
4. Strategi Tidak Tersusun: Mereka mungkin menggunakan strategi tidak teratur dalam berurusan dengan orang lain tanpa corak perhubungan yang jelas. Ini boleh menimbulkan kekeliruan dan tidak dapat diramalkan.

Keterikatan mengelak cemas biasanya terbentuk pada awal kanak-kanak berdasarkan pengalaman dengan ibu bapa atau penjaga. Sebagai contoh, kanak-kanak mungkin mengembangkan jenis keterikatan ini jika keperluannya untuk penjagaan dan perhatian tidak diselaraskan, atau jika dia telah menyaksikan atau menjadi mangsa keganasan atau trauma.

Orang yang mempunyai jenis keterikatan mengelak yang cemas mungkin mengalami kesukaran untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan rapat. Berita baiknya ialah dengan terapi dan kesedaran diri, mereka boleh membina hubungan yang lebih sihat dan stabil. Terapi yang memberi tumpuan kepada bekerja dengan keterikatan dan peraturan emosi boleh membantu mereka menangani kebimbangan dan pengelakan mereka dalam perhubungan.

Empat jenis asas lampiran

Teori lampiran, yang dibangunkan oleh Mary Ainsworth dan dihuraikan oleh John Bowlby dan penyelidik lain, mengenal pasti empat jenis asas lampiran. Jenis ini menerangkan cara orang melihat dan bertindak balas terhadap hubungan rapat. Jenis asas lampiran termasuk:

1. Lampiran Selamat: Orang yang mempunyai Lampiran Selamat cenderung berasa selesa dalam hubungan rapat. Mereka mempercayai orang yang mereka sayangi, terikat dengan mudah, dan dapat meluahkan emosi dan keperluan mereka. Mereka tidak takut akan keintiman dan tidak takut ditolak.
2. Lampiran Mengelak : Orang yang mempunyai Lampiran Mengelak sering mengelakkan hubungan rapat dan keintiman. Mereka mungkin menyembunyikan emosi mereka dan lebih suka berdikari. Keterikatan jenis ini mungkin hasil daripada pengalaman penolakan atau kekurangan sokongan pada zaman kanak-kanak.
3. Lampiran Cemas-Preoccupied: Orang yang mempunyai jenis lampiran ambivalen mungkin mengalami kebimbangan dan rasa tidak selamat dalam perhubungan rapat. Mereka sering takut ditolak dan mungkin sangat bergantung pada pasangan mereka. Mereka mungkin mengalami emosi dan kebimbangan yang kuat dalam perhubungan.
4. Lampiran Tidak Teratur atau Takut-Mengelakkan: Jenis keterikatan ini dicirikan oleh sikap yang kompleks dan tidak stabil terhadap hubungan rapat. Orang yang mempunyai keterikatan yang tidak teratur mungkin mengalami kebimbangan, pengelakan dan perasaan bercampur-campur serta reaksi yang tidak selaras dalam perhubungan.

Jenis lampiran ini mungkin terbentuk pada zaman kanak-kanak, bergantung pada pengalaman dengan ibu bapa atau penjaga. Walau bagaimanapun, mereka bukan kategori tegar, dan ramai orang mungkin mempunyai ciri bercampur jenis lampiran yang berbeza. Jenis keterikatan boleh mempengaruhi keupayaan seseorang untuk menjalin dan mengekalkan hubungan rapat semasa dewasa, tetapi ciri keterikatan juga boleh berubah dengan pengalaman dan pertumbuhan peribadi.

Sebab

Jenis keterikatan yang boleh dielakkan dengan cemas mungkin terbentuk pada zaman kanak-kanak awal dan mungkin berdasarkan pengalaman kanak-kanak dengan ibu bapa, penjaga atau penjaga utama. Beberapa punca biasa yang mungkin menyumbang kepada perkembangan jenis lampiran yang boleh dielakkan dengan cemas termasuk:

1. Gangguan Defisit Perhatian Emosi: Jika kanak-kanak tidak mendapat sokongan emosi dan perhatian yang mencukupi daripada ibu bapa atau penjaga pada peringkat awal kanak-kanak, dia mungkin mengalami kebimbangan dan ketakutan tentang nilai dan keupayaannya untuk mendapatkan perhatian.
2. Respons ibu bapa yang tidak konsisten: Apabila ibu bapa bertindak balas terhadap keperluan emosi anak dengan cara yang tidak konsisten atau tidak mencukupi, ia boleh menyebabkan anak menjadi cemas dan tidak dapat diramalkan dalam perhubungan.
3. Peristiwa Traumatik : Peristiwa traumatik seperti perceraian ibu bapa, kematian orang tersayang, atau penderaan fizikal atau emosi boleh menimbulkan ketakutan dan kebimbangan yang berkaitan dengan keintiman dan perhubungan.
4. Keperluan yang Tidak Dipenuhi untuk Perhatian dan Penjagaan: Jika kanak-kanak merasakan bahawa keperluannya untuk perhatian, penjagaan dan keselamatan tidak dipenuhi, dia mungkin mengalami ketakutan terhadap keintiman dan cenderung untuk mengelak.
5. Tingkah Laku Pemodelan: Memerhati ibu bapa atau orang dewasa lain yang mempamerkan corak tingkah laku yang cemas atau mengelak dalam perhubungan boleh mempengaruhi perkembangan gaya keterikatan yang serupa dalam kanak-kanak.
6. Faktor Genetik: Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa faktor genetik mungkin memainkan peranan dalam membentuk gaya lampiran.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa jenis lampiran mengelak cemas tidak semestinya berkaitan dengan satu punca tertentu dan boleh menjadi hasil gabungan faktor. Keterikatan jenis ini terbentuk pada zaman kanak-kanak awal dan boleh mempengaruhi perhubungan dan tingkah laku dewasa seseorang. Walau bagaimanapun, dengan terapi dan kesedaran diri, orang ramai boleh membina hubungan yang lebih sihat dan lebih memuaskan.

Tanda-tanda jenis keterikatan yang mengelak cemas

Lampiran mengelak cemas, seperti jenis lampiran lain, boleh berlaku pada lelaki dan wanita. Keterikatan jenis ini dicirikan oleh gabungan kebimbangan dan mengelakkan hubungan rapat. Wanita dengan jenis keterikatan ini mungkin menunjukkan ciri-ciri berikut:

1. Kebimbangan Teruk: Wanita dengan jenis keterikatan mengelak yang cemas mungkin sering mengalami fikiran cemas dan kebimbangan tentang hubungan rapat. Mereka mungkin takut penolakan, pengkhianatan, atau pengenaan.
2. Mengelakkan keintiman : Satu ciri jenis keterikatan ini ialah mengelakkan hubungan intim. Wanita mungkin cuba mengelakkan hubungan rapat dan keterbukaan emosi untuk mengelakkan kemungkinan kekecewaan dan kesakitan.
3. Kesukaran dalam menjalin dan mengekalkan hubungan rapat: Wanita dengan jenis keterikatan mengelak cemas mungkin mengalami kesukaran untuk mewujudkan hubungan jangka panjang dan mendalam. Mereka mungkin cenderung menukar pasangan dengan kerap atau mengelakkan penglibatan dalam hubungan yang serius.
4. Harga diri yang rendah: Wanita dengan jenis keterikatan ini mungkin mempunyai harga diri yang rendah dan perasaan tidak layak. Kepercayaan negatif ini boleh menjejaskan keupayaan mereka untuk membina hubungan yang sihat.
5. Takut pada keintiman: Mereka mungkin berasa takut akan keakraban dan keintiman, yang boleh menyukarkan untuk membina hubungan rapat.
6. Keupayaan untuk Berubah: Walaupun menghadapi kesukaran yang berkaitan dengan jenis keterikatan mengelak cemas, wanita boleh mengubah hubungan mereka dan menjadi lebih terbuka dan selesa dalam hubungan intim melalui terapi dan pembangunan diri.

Keserasian jenis lampiran mengelak dan cemas

Jenis lampiran mengelak dan jenis lampiran cemas boleh berlaku dalam perhubungan, tetapi keserasian mereka boleh mencabar. Adalah penting untuk memahami dinamik yang boleh timbul apabila kedua-dua jenis lampiran ini berinteraksi:

1. Perbezaan dalam keakraban : Jenis keterikatan mengelak cenderung untuk mencari lebih kebebasan dan mengelakkan perhubungan yang terlalu rapat. Manakala jenis lampiran yang cemas mungkin mempunyai keinginan yang kuat untuk kedekatan dan pergantungan pada pasangan mereka. Perbezaan tahap keselesaan dengan keintiman ini boleh menyebabkan ketegangan.
2. Kesukaran komunikasi : Orang yang mengelak mungkin kurang berkemungkinan untuk berkomunikasi secara terbuka dan meluahkan emosi mereka, manakala orang yang cemas mungkin mencari komunikasi yang lebih sengit dan emosi. Perbezaan dalam komunikasi ini boleh menyebabkan salah komunikasi dan konflik.
3. Mengatasi : Orang yang mengelak mungkin cenderung untuk mengelakkan konflik dan situasi emosi, manakala orang yang cemas mungkin lebih aktif dalam mencari penyelesaian dan terlibat dalam perbualan tentang masalah. Perbezaan dalam strategi rujukan ini boleh menyebabkan salah faham.
4. Takut akan keintiman dan penolakan : Orang yang mengelak mungkin takut akan keintiman dan takut kemungkinan penolakan, yang boleh mewujudkan dinding dalam perhubungan. Orang yang cemas, sebaliknya, mungkin mengalami ketakutan terhadap keintiman kerana potensi kehilangan pasangan.

Di sebalik potensi cabaran ini, adalah penting untuk diingat bahawa keserasian dalam perhubungan bergantung pada banyak faktor, termasuk tahap kematangan dan kesediaan untuk mengusahakan perhubungan itu. Jenis keterikatan campuran juga boleh mempunyai faedah, seperti keseimbangan antara kebebasan dan keintiman.

Adalah penting bahawa rakan kongsi yang mempunyai jenis lampiran yang berbeza berkomunikasi secara terbuka, memahami perbezaan mereka dan berusaha untuk menyelesaikan konflik. Sokongan psikoterapeutik dan terapi pasangan boleh membantu untuk lebih memahami antara satu sama lain dan mengeratkan hubungan.

Contoh jenis lampiran mengelak cemas

Contoh jenis lampiran yang mengelak dengan cemas mungkin termasuk senario dan sifat tingkah laku berikut:

1. Mengelakkan hubungan rapat: Seseorang yang mempunyai jenis keterikatan mengelak yang cemas mungkin sering mengelak hubungan rapat atau cuba mengekalkan jarak emosi daripada orang lain.
2. Kesukaran mempercayai : Dia mungkin mengalami kesukaran untuk mempercayai orang lain dan berasa terdedah apabila memikirkan dikhianati atau ditinggalkan.
3. Kebimbangan Teruk: Seseorang yang mempunyai jenis keterikatan ini mungkin mengalami pemikiran cemas yang kerap berkaitan dengan hubungan rapat. Dia mungkin bimbang tentang kemungkinan kekecewaan atau konflik.
4. Mengelakkan keterbukaan emosi: Dia mungkin mengelak daripada menyatakan emosi dan perasaannya, lebih suka menyembunyikannya daripada orang lain.
5. Perasaan tidak layak: Seseorang yang mempunyai jenis keterikatan mengelak yang cemas mungkin mengalami harga diri yang rendah dan perasaan tidak layak, yang menghalang mereka daripada membina hubungan yang sihat.
6. Keupayaan untuk berubah: Walaupun menghadapi kesukaran, dia boleh bekerja pada dirinya dan hubungannya, secara beransur-ansur menjadi lebih terbuka dan selesa dalam hubungan intim.
7. Kesukaran mewujudkan dan mengekalkan hubungan jangka panjang: Seseorang yang mempunyai jenis keterikatan ini mungkin mengalami kesukaran untuk mewujudkan hubungan yang stabil dan jangka panjang kerana kecenderungan mereka untuk mengelakkan keintiman.
8. Takut penolakan: Dia mungkin berasa takut akan penolakan dan mengelakkan situasi yang boleh membawa kepada potensi kehilangan atau kerosakan hubungan.
9. Kemerdekaan: Seseorang yang mempunyai jenis keterikatan mengelak yang cemas mungkin menghargai kebebasan mereka dan lebih suka menyelesaikan masalah mereka sendiri.

Contoh-contoh ini boleh membantu untuk memahami dengan lebih baik cara keterikatan jenis pengelak yang cemas memanifestasikan dirinya dalam tingkah laku dan perhubungan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa setiap orang adalah unik, dan keterikatan boleh nyata dalam bentuk yang berbeza dan pada tahap intensiti yang berbeza.

Uji untuk jenis lampiran mengelak cemas

Boleh membantu anda memahami dengan lebih baik gaya keterikatan anda dalam perhubungan. Berikut adalah beberapa soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri:

1. Bagaimanakah saya bertindak balas terhadap keakraban dan keintiman? Pertimbangkan perasaan dan tindak balas yang anda miliki untuk menjadi dekat dengan orang lain. Adakah anda berasa takut, cemas atau tidak selesa apabila seseorang cuba mendekati anda secara emosi atau fizikal?
2. Bagaimanakah saya meluahkan perasaan dan emosi saya? Fikirkan betapa terbuka dan jujurnya anda meluahkan perasaan dan emosi anda kepada orang lain. Adakah anda cenderung untuk menyembunyikan perasaan sebenar anda atau menekannya?
3. Bagaimanakah saya bertindak balas terhadap konflik dalam perhubungan? Perhatikan bagaimana anda biasanya bertindak balas terhadap konflik atau perselisihan faham dalam perhubungan. Adakah anda cenderung untuk mengelakkan konflik dan cuba mengekalkan keharmonian melalui kompromi anda sendiri?
4. Apakah jangkaan saya tentang perhubungan? Cuba tentukan jangkaan anda terhadap hubungan rapat. Adakah anda menjangka akan dikhianati atau ditolak dan bagaimanakah ini mempengaruhi tindakan anda?
5. Bagaimanakah saya membina dan mengekalkan hubungan jangka panjang? Fikirkan tentang cara anda membina dan mengekalkan hubungan jangka panjang. Adakah anda cenderung untuk kembali menjalin hubungan selepas putus atau berpisah, atau adakah anda cenderung sentiasa bertukar pasangan?
6. Apakah pengalaman atau peristiwa dalam hidup saya yang mungkin mempengaruhi gaya keterikatan saya? Semak biografi anda dan tentukan sama ada anda pernah mengalami pengalaman atau peristiwa yang mungkin mempengaruhi gaya lampiran anda.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa soalan-soalan ini boleh membantu anda mula memikirkan gaya lampiran anda, tetapi untuk penilaian dan pemahaman yang lebih tepat, adalah disyorkan agar anda berjumpa pakar psikologi atau ahli terapi yang pakar dalam perhubungan dan keterikatan. Terapi boleh membantu dalam menangani kebimbangan dan pola pengelakan anda serta meningkatkan kualiti perhubungan anda.

Apa yang perlu dilakukan dengan jenis lampiran yang mengelak cemas?

Jika anda mempunyai jenis lampiran yang sangat mengelak dan ingin memperbaiki hubungan anda dan mengendalikan gaya lampiran ini dengan lebih baik, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil:

1. Kenali diri anda: Memahami gaya lampiran anda ialah langkah pertama untuk berubah. Renungkan emosi, reaksi dan tingkah laku anda dalam perhubungan.
2. Dapatkan bantuan profesional: Terapi atau kaunseling dengan ahli psikologi atau psikoterapi boleh sangat membantu. Seorang profesional boleh membantu anda memahami gaya keterikatan anda dengan lebih baik dan membangunkan strategi untuk mengatasi kebimbangan dan pengelakan.
3. Belajar peraturan emosi: Mengusahakan keupayaan anda untuk mengenali dan mengurus emosi anda boleh membantu anda meluahkan perasaan anda dengan lebih terbuka dalam perhubungan.
4. Kembangkan kemahiran komunikasi: Belajar untuk menyatakan keperluan, jangkaan dan perasaan anda dengan jelas dan terbuka. Belajar untuk mendengar dan mendengar dengan teliti perasaan dan keperluan pasangan anda.
5. Amalkan senaman Kegel: Latihan ini boleh membantu menguatkan otot lantai pelvis dan meningkatkan kawalan kencing, yang boleh membantu dalam menguruskan inkontinens tekanan.
6. Periksa pengalaman lepas anda: Cuba kenali peristiwa atau perhubungan pada masa lalu yang mungkin mempengaruhi gaya lampiran anda. Ini boleh membantu anda memahami reaksi dan corak tingkah laku anda dengan lebih baik.
7. Amalkan kesedaran diri: Meditasi biasa, yoga atau amalan kesedaran diri yang lain boleh membantu anda mengembangkan gaya keterikatan yang lebih sihat.
8. Beri masa kepada diri anda: Menukar gaya lampiran anda ialah proses yang memerlukan masa. Bersabar dan beri kebenaran untuk membuat kesilapan dan berkembang.
9. Bercakap dengan pasangan anda: Jika anda berada dalam hubungan rapat, bincangkan ketakutan, kebimbangan dan keperluan anda dengan pasangan anda. Dialog terbuka dan jujur ​​boleh membantu meningkatkan hubungan anda.

Ingat, menukar gaya lampiran anda mungkin mengambil masa dan usaha, tetapi mungkin. Bekerja pada diri sendiri dan mendapatkan maklum balas daripada profesional boleh membantu anda membina hubungan yang lebih sihat dan lebih memuaskan.

Bagaimanakah anda membina hubungan dengan jenis lampiran mengelak yang cemas?

Membina dan mengekalkan hubungan yang sihat boleh menjadi cabaran bagi orang yang mempunyai jenis keterikatan mengelak yang cemas. Walau bagaimanapun, dengan strategi tertentu dan bekerja pada diri sendiri, ia benar-benar mungkin. Berikut ialah beberapa garis panduan tentang cara membina hubungan jika anda mempunyai jenis lampiran mengelak yang cemas:

1. Mengenali gaya lampiran anda: Langkah pertama ialah mengenali bahawa anda mempunyai jenis lampiran yang cemas. Memahami sifat dan tingkah laku anda dalam perhubungan akan membantu anda mengatasinya dengan lebih berkesan.
2. Terapi: Bekerjasama dengan ahli terapi atau ahli psikologi boleh sangat membantu. Terapi boleh membantu anda memahami punca keterikatan anda, membangunkan strategi untuk menguruskan kebimbangan dan pengelakan, dan belajar cara membina hubungan yang lebih sihat.
3. Pengurusan kebimbangan: Membangunkan kemahiran untuk menguruskan kebimbangan dan kebimbangan. Ini mungkin termasuk berlatih relaksasi, meditasi atau yoga.
4. Keterbukaan dan komunikasi: Belajar untuk menjadi lebih terbuka dan jujur ​​dalam perhubungan. Bercakap dengan pasangan anda atau orang penting tentang perasaan dan keperluan anda. Keterbukaan emosi boleh membantu memecahkan halangan dalam perhubungan.
5. Penglibatan beransur-ansur: Mulakan dengan perlahan-lahan dan secara beransur-ansur terlibat dalam perhubungan. Jangan tergesa-gesa masuk terlalu cepat, berikan diri anda masa untuk menyesuaikan diri dengan keintiman baru.
6. Kembangkan kepercayaan: Berusaha membina kepercayaan pada diri sendiri dan pasangan anda. Ingat bahawa kepercayaan dibina secara beransur-ansur dan mengambil masa.
7. Mendengar secara aktif : Belajar untuk mendengar pasangan anda secara aktif dan penuh perhatian. Ini akan membantu meningkatkan komunikasi dan persefahaman antara satu sama lain.
8. Pembangunan diri: Sentiasa bekerja pada pembangunan diri dan mengukuhkan harga diri anda. Semakin anda menghargai dan menghormati diri anda, semakin mudah untuk anda membina hubungan.
9. Toleransi terhadap kesilapan: Ingat bahawa konflik dan kesilapan boleh berlaku dalam perhubungan. Adalah penting untuk bersedia bekerja melalui mereka dan memaafkan satu sama lain.
10. Sokongan profesional: Jika masalah lampiran anda memberi kesan besar pada perhubungan dan kehidupan anda, dapatkan bantuan profesional. Psikoterapi boleh membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Ingat, membina hubungan yang sihat adalah proses yang memerlukan masa dan usaha. Jangan takut untuk mendapatkan sokongan dan bantuan profesional jika anda memerlukannya.

Bagaimanakah anda menghilangkan jenis keterikatan yang mengelak cemas?

Menghilangkan jenis lampiran mengelak yang cemas, juga dikenali sebagai "lampiran jenis campuran," mungkin mengambil masa, pembangunan diri, dan mungkin bantuan ahli terapi. Keterikatan jenis ini boleh menjadi sukar dan mengerjakannya memerlukan kesabaran dan usaha. Berikut ialah beberapa langkah dan garis panduan yang boleh membantu:

1. Mengenali lampiran anda: Langkah pertama untuk menukar ialah mengenali jenis lampiran anda. Ketahui ciri-ciri yang mencirikan jenis keterikatan mengelak cemas dan cara ia nyata dalam hubungan anda.
2. Muhasabah diri: Cuba fahami apakah peristiwa atau pengalaman dalam hidup anda yang mungkin mempengaruhi pembentukan keterikatan ini. Ini boleh membantu anda menyedari punca masalah.
3. Mencari sokongan: Bekerjasama dengan ahli terapi atau ahli psikologi boleh sangat membantu dalam menyelesaikan isu lampiran. Psikoterapi boleh membantu anda membangunkan strategi untuk mengubah gaya keterikatan anda dan memperbaiki hubungan anda.
4. Membangunkan Kemahiran Pengurusan Emosi: Mempraktikkan kemahiran pengurusan emosi boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan mengelak dalam perhubungan. Belajar mengenali dan menyatakan perasaan dan keperluan anda.
5. Mengambil bahagian dalam terapi kumpulan: Mengambil bahagian dalam terapi kumpulan atau kumpulan sokongan boleh membantu kerana anda boleh berkongsi pengalaman dan belajar daripada orang lain yang menghadapi masalah yang sama.
6. Bekerja pada harga diri: Berusaha membina harga diri dan penerimaan diri anda. Semakin tinggi harga diri anda, semakin kurang keperluan anda untuk mengelakkan hubungan rapat.
7. Penglibatan secara beransur-ansur dalam perhubungan: Secara beransur-ansur berusaha mengembangkan keintiman dan kepercayaan anda kepada orang lain. Mulakan dengan langkah-langkah kecil dan secara beransur-ansur meningkatkan keterbukaan anda.
8. Mempraktikkan kehadiran sedar: Mengamalkan kehadiran sedar, juga dikenali sebagai meditasi atau kesedaran, boleh membantu meningkatkan perhatian anda kepada emosi dan perhubungan anda sendiri.

Menukar jenis lampiran boleh menjadi proses yang rumit dan ia boleh mengambil sedikit masa. Adalah penting untuk diingat bahawa setiap orang adalah unik, dan pendekatan untuk menukar jenis lampiran perlu dibuat secara individu. Bekerjasama dengan profesional yang berkelayakan, seperti ahli psikoterapi, boleh membantu dalam proses ini.

Senarai buku dan kajian popular yang berkaitan dengan kajian jenis lampiran mengelak

1. " Lampiran: Teori, Penyelidikan dan Aplikasi Klinikal " (Lampiran: Teori, Penyelidikan dan Aplikasi Klinikal)

   • Pengarang: Rhys Paul
   • Tahun pembuatan: 1998

2. " Lampiran Dewasa: Struktur, Dinamik dan Perubahan" (Lampiran Dewasa: Struktur, Dinamik dan Perubahan)

   • Pengarang: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Tahun keluaran: 2006

3. "Mengelakkan Keintiman: Apa yang berlaku apabila lelaki dan wanita menolak keintiman" (Mengelak Keintiman : Apa yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Ingin Menarik Diri)

   • Pengarang: John Townsend
   • Tahun keluaran: 1990

4. "Bekerja dengan Klien Avoidant : Strategi untuk Psikoterapi Berkesan (Bekerja dengan Klien Avoidant: Strategi untuk Psikoterapi Berkesan)

   • Pengarang: Linda J. Young
   • Tahun keluaran: 2015

5. "Avoidant : How to Love (or Leave) a Dismissive Partner " (Avoidant : How to Love (or Leave) a Dismissive Partner)

   • Pengarang: Jeb Crandall
   • Tahun keluaran: 2010

6. " Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain" (Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain)

   • Pengarang: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Tahun keluaran: 2005

7. "Kajian Lampiran dalam Dewasa : Teori, Penyelidikan dan Amalan Klinikal" (Lampiran dalam Dewasa: Struktur, Dinamik dan Perubahan)

   • Pengarang: Mario Mikulcha
   • Tahun keluaran: 2015

8. "Av oiding Intimacy in Relationships" ( Mengelakkan Keintiman dalam Perhubungan)

   • Pengarang: Kira Ason
   • Tahun keluaran: 2019

9. " Lampiran dan Psikoterapi: Imej, Gambar dan Cermin " (Lampiran dan Psikoterapi : Imej, Gambar dan Cermin)

   • Pengarang: Peter Lesser
   • Tahun keluaran: 2009

Sastera yang digunakan

• Daria Mitrofanova: Sebelum kita terikat. Mengapa kita mengulangi kesilapan yang sama dalam perhubungan dengan orang yang berbeza. Penerbit: AST, 2022.
• Kuasa Lampiran. Terapi berfokuskan emosi untuk mewujudkan hubungan yang harmoni. Johnson Sue. 2021
• Sesuai untuk satu sama lain. Bagaimana teori keterikatan boleh membantu mewujudkan hubungan yang harmoni. Levine Amir, Heller Rachel. 2020