10 produk yang paling berguna untuk kanak-kanak
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pemakanan seimbang dan sihat kanak-kanak adalah salah satu tugas yang paling penting dan penting ibu bapa. Sudah tentu, untuk memaksa kanak-kanak makan - ia bukan satu perkara yang mudah, kerana dia tidak makan, maka tidak mahu, secara umum, dalam senjata kanak-kanak masih banyak alasan. Tetapi setelah menghadapi satu masalah, yang kedua dapat timbul: adakah anak makan dengan betul, adakah dia mendapat makanan yang dimakannya, semua nutrien yang diperlukan, vitamin dan mineral?
ILive mewakili 10 produk teratas yang paling berguna untuk kanak - kanak itu.
Salmon
Asid lemak Omega-3, yang terkandung dalam salmon marin lemak, memberi kesan yang positif kepada kebolehan kognitif kanak-kanak. Sandwic dengan rebusan salmon atau panggang bersama dengan selada dan sayur-sayuran lain akan menjadi makan tengah hari yang lazat dan berguna untuk anak sekolah.
Telur
Telur adalah sumber kolin, yang meningkatkan proses mengingat maklumat. Di samping itu, vitamin D, yang juga terdapat dalam telur, amat berguna pada musim sejuk, apabila matahari memanjakan kita dengan sinarnya tidak semestinya. Turut hadir dalam vitamin telur B, zink dan vitamin E.
Kacang tanah
Kacang mengandungi vitamin E, yang mempunyai kesan antioksidan dan melindungi membran saraf yang terletak di otak. Tidak mungkin kanak-kanak akan menolak untuk mengunyah kacang, terutama salad dengan kacang akan lebih menarik untuk kanak-kanak.
Produk bijirin
Untuk berfungsi dengan baik, otak manusia memerlukan glukosa, dan makanan bijirin mengandungi glukosa dan serat. Yang terakhir mengawal berapa banyak glukosa memasuki darah.
Oatmeal
Sarapan pagi terbaik untuk kanak-kanak adalah, tentu saja, oatmeal. Bijirin ini mengandungi vitamin B, E, zink dan natrium - salah satu mineral yang paling penting yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Microelements dan vitamin ini akan membantu kanak-kanak merealisasikan potensi intelektual mereka sepenuhnya.
Berries
Beri hitam, ceri, strawberi, raspberi, beri biru dan beri lain bukan sahaja menggembirakan juiciness dan rasa terang, tetapi juga boleh mencegah kanser, kerana ibu bapa boleh menyertai kanak-kanak dan juga makan buah beri. Para saintis penyelidikan menunjukkan bahawa blueberries dan strawberi meningkatkan ingatan, dan benih strawberi, raspberi dan beri hitam mengandungi asid lemak omega-3.
Kacang
Kacang, lentil, kacang dan kacang ayam mengandungi karbohidrat kompleks, protein dan serat, serta mineral dan vitamin.
[5]
Produk tenusu
Komponen penting pertumbuhan tisu otak, pembentukan enzim dan neurotransmiter adalah vitamin B dan protein yang terdapat pada produk tenusu. Jangan membeli yogurt manis untuk kanak-kanak, tetapi buat pencuci mulut yang lazat dengan menggunakan buah-buahan dan buah semulajadi.
Daging
Sudah tentu, daging adalah satu lagi produk penting yang mesti ada dalam diet bayi. Dan sumber zink dan besi yang terbaik adalah daging lembu. Pilih potongan lemak rendah dan pastikan untuk menambah salad dari sayur-sayuran hingga hidangan daging, kerana tomato dan lada Bulgarian mengandungi vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.
Sayuran pelbagai warna
Brokoli, jagung, tomato, labu, wortel, bayam, terung dan lada adalah sumber antioksidan yang bertanggungjawab untuk regenerasi sel.