Bijirin, bijirin dan tepung semasa penyusuan

Penyusuan susu ibu adalah masa yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita dan bayinya. Kesihatan bayi dan keadaan ibu itu sendiri bergantung kepada berapa banyak dan apa bijirin, bijirin dan tepung semasa penyusuan dimasukkan dalam dietnya.

Bijirin dan bijirin ketika menyusu

Bijirin dan dimasak  bubur berguna  adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberi badan anda tenaga, vitamin, makro dan microelements, serta serat - serat, memastikan kerja normal seluruh sistem pencernaan dan keadaan mikroflora usus. Jumlah optimum penggunaan bubur untuk penyusuan susu adalah 150 gram sehari.

Ia harus diingat kelajuan karbohidrat yang membelah dalam perut: karbohidrat mudah adalah "pantas" (dicerna dalam masa yang singkat), kompleks ("lambat") diserap lebih lama dan memberikan tepu penuh, kelembapan pelindapkejutan. Oleh itu, lebih baik menggunakan karbohidrat kompleks.

• Bolehkah saya makan soba untuk ibu menyusu?

Buckwheat bukan bijirin, dan dengan  menyusu  ia boleh dan harus dimakan. Selain karbohidrat, protein dan serat (secara semulajadi, gluten bebas gluten bebas protein), soba mengandungi asid lemak tak jenuh tepu yang penting ω-3; asid amino; vitamin kumpulan B; yang mempromosikan pengeluaran tocopherol prolaktin hormon (vitamin E). Juga dalam tanaman ini adalah cukup magnesium, kalium, fosforus, mangan dan zink.

• Bolehkah saya makan ibu penjagaan beras?

Walaupun kehadiran asid amino, nutrien (terutamanya kalium) dan vitamin B, terdapat beberapa serat makanan dalam croup beras dan banyak kanji. Oleh itu, untuk makan ibu menyusui beras harus berhati-hati - supaya tidak ada sembelit di dalamnya dan, dengan itu, bayi. Di samping itu, apabila wanita semasa kehamilan mendapat berat badan berlebihan, untuk sementara waktu dari bubur nasi dan garnish dari beras harus dibuang - supaya tidak mendapat lemak dan semasa menyusu.

• Adakah anda boleh memakan jus jururawat dalam memberi makan mama?

Mentega (bijirin bijirin) adalah bijirin yang sangat berguna, termasuk untuk kejururawatan. Sebilangan kecil bijirin bijirin dengan mentega untuk sarapan pagi boleh memberi kenyang selama setengah hari, kerana millet (yang berkaitan dengan karbohidrat lambat) lama dicerna dalam perut, tetapi sepenuhnya diserap.

Bijirin ini kaya dengan selulosa dan protein, banyak unsur surih dan vitamin (A, B6, PP, dan lain-lain), mengandungi asid amino penting. Dan orang-orang yang tergolong bubur tepung dengan rasa tidak puas hati, hanya tidak tahu bagaimana memasaknya! Millet "suka" apabila ia dibasuh dengan teliti (untuk masa 5-6 - hampir dengan air mendidih), masak untuk masa yang lama dan panas yang lebih rendah.

Bubur ini beberapa kali seminggu anda boleh makan seorang ibu kejururawatan dengan perut yang sihat yang tidak mengalami sembelit dan tidak mempunyai masalah dengan hormon tiroid dalam bentuk hipotiroidisme.

• Adakah mungkin untuk makan bubur jagung untuk ibu penjagaan?

Bubur jagung yang direbus semasa laktasi boleh dimakan, tetapi hanya sekali-sekali: bubur ini dianggap berat untuk perut dan boleh menyebabkan pembentukan gas yang berlebihan. Keuntungan utama bijirin jagung adalah kandungan kalori yang rendah dan kehadiran besi, fosforus dan vitamin (A, E, PP dan Kumpulan B). Tetapi dengan masalah dengan perut, tidak ada bubur jagung.

• Adakah mungkin untuk makan ibu-ibu yang menyusu barli?

Hampir 80% barley mutiara (barli tanah) terdiri daripada serat makanan; lebih daripada 60% - karbohidrat, sedikit kurang daripada 10% - protein; vitamin yang paling banyak di dalamnya niasin (PP), tiamin (B1), pyridoxine (B6) dan choline (B4); kandungan fosforus, magnesium dan kalium yang tinggi, dan dari unsur surih - besi dan zink.

Cukup dalam barli mutiara dan asid amino penting (tyrosine, methionine, phenylalanine, isoleucine, arginine, dan sebagainya). Barley mutiara (dan versi duriannya - tongkat barli) dianggap produk laktogenik, tetapi penggunaannya boleh menyebabkan sembelit dalam ibu penyusu dan kolik pada bayi.

• Adakah mungkin untuk makan bubur semolina untuk ibu yang menyusu?

Manka diperbuat daripada gandum (oleh pengisaran), jadi ia mempunyai banyak gluten dan sedikit serat. Dan karbohidrat mudahnya sangat kalori, dan tidak disyorkan untuk makan semolina sekam ketika masak untuk ibu-ibu yang menyusui.

Di samping itu, kerana adanya garam kalsium dan magnesium asid phytic (phytin) dalam manga, penggunaan semolina yang kerap boleh mengakibatkan penurunan tahap kalsium dan zink dalam badan.

[1], [2]

Tepung dengan menyusu

Semua orang tahu bahawa tepung semasa menyusu harus dihadkan kepada roti ragi, pastri putih dan roti pastinya.

• Bolehkah makan roti kepada ibu yang menyusu?

Roti segar daripada tepung gandum, bakar dari doh yis, memberikan karbohidrat cepat dan banyak kalori, jadi ia adalah jumlah harian yang maksimum tidak boleh melebihi 150-200 Dalam beberapa kes, roti ini akan mempunyai untuk memberi, kerana ia boleh menyebabkan kembung ibu dan  kembung pada bayi baru lahir.

Pakar pemakanan mengesyorkan makan roti dari roti sepenuh, roti kering, serta roti pada malt dan roti hitam dari tepung rai (di mana terdapat cukup vitamin B). Walau bagaimanapun, roti rai mungkin jika wanita menyusui tidak mempunyai keasidan perut.

• Bolehkah saya makan gulung roti untuk ibu yang menyusu?

Dan juga - adakah mungkin untuk makan bagel untuk ibu-ibu yang menyusu? Dalam kedua-dua versi, ini adalah adunan yang tidak disyorkan untuk menyusukan kerana jumlah besar gula yang ibu akan menambah kepada simpanan lemak, dan bayi boleh membawa kepada perut yang telah disebutkan sebelumnya.

• Bolehkah saya menyusu kuki ibu saya?

Kuki boleh berbeza, dan ibu boleh makan biskut biskut, dan bukan biskut.

• Bolehkah saya menyusukan ibu saya dengan cookies oatmeal? 

Ia tidak diharamkan untuk makan beberapa keping, tetapi usus kanak-kanak perlu dipantau secara berterusan: jika kue yang dimakan oleh ibu menyakitkan bayi, dia akan mengalami kolik (dia akan menangis dan menekan kaki ke perutnya).

• Bolehkah saya memakan keropok untuk ibu yang menyusu? 

Dan kenapa? Pertama, teknologi penaik membawa kepada penguraian karbohidrat, yang pada asalnya tepung. Kedua, mereka meletakkan perisa dan banyak lagi (baca pada pakej).

• Bolehkah makan roti jahe? 

Untuk mendapatkan beberapa kilogram lagi? Dan bahawa usus bayi tidak mempunyai masalah, anda boleh lakukan tanpa roti halia ...

• Bolehkah saya makan makaroni untuk ibu yang menyusu?

 Macaroni, diperbuat daripada tepung gandum dengan pelbagai pepejal - dengan minimum gluten - boleh dimakan oleh seorang ibu yang menyusu, tetapi sudah tentu tidak setiap hari dan dalam bahagian kecil.

Maklumat berguna dalam artikel -  Menu untuk menyusu.

[3]

Apa yang tidak boleh dimakan semasa menyusu?

Jawapan terperinci kepada banyak soalan mengenai sekatan makanan semasa penyusuan diberikan dalam bahan -  Diet untuk ibu penjagaan

Tetapi pada sesetengah daripada mereka adalah perlu untuk memberi tumpuan. Sebagai contoh, adakah mungkin untuk makan kacang buah ginjal ke ibu-ibu yang menyusu, dan juga sama ada ia mungkin untuk makan lentil untuk ibu penjagaan? Kacang, lentil, kacang dan semua kekacang lain adalah  makanan yang menyebabkan kembung, jadi ketika ibu memakan bayi dengan payudara, mereka tidak seharusnya berada dalam diet.