Diet untuk ibu menyusu

Diet untuk ibu yang menyusukan ialah penciptaan diet individu yang diperibadikan berdasarkan cadangan pemakanan am. Spesifik diet bergantung pada ciri-ciri saluran pencernaan, sistem imun ibu, serta ciri-ciri mikroflora bayi yang baru lahir. Tidak ada menu tunggal, universal, kerana setiap organisma adalah individu. Parameter untuk memilih produk agak mudah: anda perlu memantau dengan teliti keadaan kulit bayi setiap hari, memerhatikan konsistensi najis dan proses pembentukan gas. Kulit bayi adalah yang pertama bertindak balas terhadap produk alahan, kemudian perut kembung, kolik dan sama ada cirit-birit atau sembelit mungkin berkembang.

Pemakanan ibu yang menyusu hendaklah berdasarkan prinsip berikut:

• Produk baru perlu dimasukkan ke dalam diet secara berurutan, secara beransur-ansur, memantau keadaan kulit dan usus bayi. Reaksi mungkin muncul dalam masa dua hari.
• Ubat untuk ibu yang menyusu tidak disyorkan; jika ia ditetapkan, perundingan dengan pakar pediatrik yang hadir adalah perlu mengenai kaedah memberi makan kepada kanak-kanak itu.
• Ia tidak boleh diterima untuk mengambil alkohol dalam sebarang bentuk, termasuk dalam bentuk tincture ubat.
• Anda harus mengecualikan makanan yang memprovokasi: makanan salai dan dalam tin, makanan yang menimbulkan kembung perut - kubis, kekacang, minuman berkarbonat, sayur-sayuran dan buah-buahan merah terang, sup kaya yang kuat, buah sitrus, madu.

Diet untuk ibu yang menyusu. Pilihan menu mingguan dengan mengambil kira proses pembentukan sistem enzimatik saluran pencernaan bayi yang baru lahir.

Dua hari pertama penyusuan susu ibu:

• 250-300 g bubur soba (masak dalam air dengan minyak sayuran);
• Keropok atau roti rangup. Roti segar harus dikecualikan daripada menu;
• 100 g keju keras atau lembut.
• 200 g daging babi atau daging lembu tanpa lemak (rebus);
• 100 g kismis atau aprikot kering;
• Minum banyak cecair (sehingga 2 liter) - infusi chamomile atau jelatang, air mineral.

Dari hari ketiga hingga keenam:

• Jumlah cecair perlu dikurangkan secara beransur-ansur, kerana susu biasanya mula masuk pada masa ini. Anda perlu minum tidak lebih daripada satu liter cecair setiap hari.
• Satu epal bakar;
• 350-400 g kembang kol rebus atau zucchini rebus;
• 250 g susu panggang yang ditapai, yogurt tanpa bahan tambahan buah atau 150 g susu rebus;
• 250-300 ml rebusan buah kering;
• 250-300 g oatmeal atau bubur soba (masak dalam air), anda boleh menambah 30-40 gram dedak untuk mengelakkan sembelit;
• Sup sayur.

Dari minggu kedua hingga minggu keempat kehidupan bayi, apabila fungsi enzimatik kanak-kanak menjadi lebih aktif, produk berikut boleh dimasukkan ke dalam menu:

• 250-300 g ikan rebus;
• 250 ml sup daging lembu (sup tulang harus dikecualikan daripada menu);
• 250-300 g millet, oatmeal, nasi atau bubur soba, dimasak dalam air;
• 200-250 keju kotej keseluruhan, dengan syarat ia telah dipanaskan (kaserol, kek keju);
• Satu epal segar sehari;
• Rebusan pasli atau chamomile untuk menormalkan pencernaan - 250-300 ml;
• Pengambilan cecair tidak terhad dalam jumlah.

Bermula dari minggu keempat, mikroflora usus kanak-kanak akan menjadi normal, jadi jenis produk berikut boleh ditambah secara beransur-ansur kepada diet:

• 250-300 g rebus (rebus) daging ayam, bergantian dengan daging lembu;
• 1 biji telur setiap hari atau setiap hari, rebus atau rebus lembut;
• 2-3 kentang, direbus atau dibakar;
• 150 g bit rebus dan parut;
• Epal boleh diselang-seli dengan pir atau pisang;
• 100 g biskut kering;
• 250 g jus dengan pulpa - ceri, epal, pir. Jus sitrus harus dikecualikan.

Diet untuk ibu yang menyusu tidak termasuk makanan berlemak dan berkalori tinggi. Dalam dietetik kanak-kanak, pendapat tentang sifat pemakanan susu ibu yang berlemak dianggap sebagai salah tanggapan. Semakin tinggi kandungan lemak susu ibu, semakin sukar proses penghadamannya dalam saluran penghadaman anak. Minyak sayuran boleh memberikan kandungan lemak biasa susu tanpa mengenyangkannya secara berlebihan.

Mengenai jumlah cecair harian yang digunakan, pakar pemakanan mahupun doktor masih belum mencapai kata sepakat. Pemakanan ibu yang menyusukan termasuk air, rebusan dan kompot sebanyak yang diperlukan untuk jumlah susu ibu yang normal. Sekiranya susu tidak mencukupi, pada waktu petang sebelum makan malam berikutnya, anda perlu minum sekurang-kurangnya 300 mililiter cecair. Lebih baik jika rebusan atau kompot disediakan terlebih dahulu dan disimpan dalam termos.

Minuman yang disyorkan untuk meningkatkan laktasi dan jumlah susu:

• Melissa merebus. Tuangkan satu sudu teh herba dengan segelas air mendidih, biarkan selama sekurang-kurangnya satu jam. Minum setengah gelas dua kali sehari.
• Pada hari-hari pertama, untuk meningkatkan laktasi, disyorkan untuk mengambil rebusan jelatang. Tiga sudu rumput kering dituangkan dengan setengah liter air mendidih, diselitkan selama sekurang-kurangnya sejam, saya minum 20-30 minit sebelum makan, satu pertiga daripada segelas.
• Rebusan pasli. Kisar sudu pencuci mulut biji pasli dalam pengisar kopi, tuangkan segelas air mendidih, atau reneh selama 10-15 minit. Ambil dua sudu sebelum makan 3 hingga 5 kali sehari. Parsley mempunyai kesan diuretik, jadi ia boleh dimasukkan ke dalam menu dengan rehat dua hingga tiga hari.
• Merebus chamomile. Selain meningkatkan laktasi, chamomile menggalakkan pencernaan normal dan mempunyai kesan sedatif yang ringan. Merebus tidak boleh kuat, satu sudu teh tumbuhan kering dituangkan dengan segelas air mendidih dan diselitkan selama tidak lebih dari 20 minit. Minum air rebusan semasa perut kosong dalam jumlah yang dibenarkan oleh badan, iaitu sesuka hati. Anda boleh mengambil chamomile tanpa sekatan.
• Teh hijau lemah yang boleh dicampur dalam perkadaran yang sama dengan susu penuh.
• Merebus buah-buahan kering, yang tidak boleh dibuat terlalu pekat.

Pemakanan ibu yang menyusu tidak harus vegetarian, kedua-dua ibu dan anak memerlukan protein haiwan. Walau bagaimanapun, jika kepercayaan pemakanan tentang makan daging tidak membenarkan ibu yang menyusu untuk makan makanan sedemikian, daging harus digantikan dengan ikan, tetapi jangan sekali-kali dengan produk soya, yang boleh mencetuskan reaksi alahan pada kanak-kanak. Sebagai tambahan kepada peraturan pemakanan dan pemilihan hidangan, supaya diet ibu yang menyusu tidak membosankan, adalah penting untuk mengikuti rejim rehat dan tidur. Kadang-kadang ia adalah tidur malam yang nyenyak yang membantu wanita penyusuan memulihkan laktasi dan memberi peluang kepada kanak-kanak untuk menerima makanan yang kaya dan berkalori tinggi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]