Buah-buahan dan buah beri semasa penyusuan

Buah-buahan dan buah beri semasa penyusuan susu ibu adalah prasyarat untuk pemakanan yang betul setiap ibu semasa menyusu. Ia adalah sangat penting bahawa vitamin utama terus memasuki metabolisme tubuh wanita dari ubat-ubatan, serta dari produk segar. Terdapat buah-buahan yang sangat berguna semasa menyusu, dan terdapatnya yang boleh menyebabkan reaksi sampingan dalam kanak-kanak, jadi pilihan produk perlu dirawat secara bertanggungjawab.

Faedah-faedah dan kemudaratan buah apabila menyusu

Apabila anda menyusu, anda perlu memilih diet anda dengan lebih berhati-hati daripada semasa kehamilan. Seperti yang diketahui ramai ibu, salah satu matlamat yang paling penting semasa menyusu adalah penyusuan biasa dan bekalan susu yang mencukupi. Diet yang betul dan sihat adalah sangat wajar, kerana ia mempunyai kesan langsung kepada komposisi susu ibu. Walaupun diet ibu menyusu adalah untuk memberikan kualiti dan kuantiti susu yang mencukupi, beberapa jenis makanan harus dielakkan. Lagipun, ada kemungkinan bahawa anak anda mungkin sakit atau mungkin mengalami masalah alergi akibat diet yang tidak wajar. Ibu-ibu menyusu perlu berusaha untuk diet yang seimbang karbohidrat, protein dan lemak, dan juga pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan yang penting untuk beliau dan bayi.

Buah-buahan perlu dalam setiap makanan ibu. Mereka adalah sumber serat, mineral dan antioksidan penting. Berbanding dengan wanita biasa, ibu-ibu yang menyusu sedikit meningkatkan keperluan untuk vitamin dan makanan yang sihat, kerana mereka mesti memasuki badan bayi dengan susu. Doktor selalunya menasihati ibu-ibu menyusu termasuk sekurang-kurangnya 500 gram buah-buahan untuk diet harian anda, kerana buah-buahan yang kaya dengan vitamin A, E, C, kalsium, besi, magnesium, zink dan elemen lain. Separuh daripada buah-buahan ini harus mengandungi jumlah vitamin C dan asid folik yang tinggi, dan separuh lagi mestilah termasuk vitamin A. Buah-buahan membantu menyediakan makanan tambahan untuk anak anda. Walau bagaimanapun, tidak semua buah mempunyai kelebihan seperti itu, terutamanya apabila mereka sering menggunakannya melebihi jumlah yang diperlukan.

Apakah buah-buahan yang dicadangkan dan mana yang tidak sesuai untuk menyusu? Buah-buahan utama, yang dibenarkan hampir kepada semua - adalah produk semula jadi tempatan bermusim. Tetapi jangan lupa tentang tindak balas anak anda terhadap buah sitrus kerana ia boleh menyebabkan sakit perut anak anda. Sumber makanan yang sangat alergenik, seperti raspberi dan stroberi, boleh dipindahkan ke susu ibu, yang dapat meningkatkan peluang anak anda untuk mengembangkan alahan pada makanan pada masa akan datang. Oleh itu, anda hanya perlu menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan hypoallergenic semasa penyusuan, tentu saja, dengan mengambil kira ciri-ciri individu. Pertama sekali, anda perlu mula menambah diet bateri yang tumbuh di kawasan di mana ibu hidup. Mereka dianggap lebih disesuaikan dengan pencernaan, dan juga kurang alahan.

Buah-buahan segar dengan pemakanan mempunyai kelebihan mereka, kerana dalam bentuk ini mereka mengandungi sejumlah besar nutrien.

Buah yang dibenarkan apabila makan pada bulan pertama adalah senarai yang lebih terhad, kerana pada masa ini kesilapan dalam diet ibu dapat menyebabkan kolik pada anak. Pada bulan pertama kehidupan, bayi yang baru lahir terus membentuk usus, sehingga beberapa buah buah dapat menyebabkan peningkatan penapaian atau pembentukan gas. Buah-buahan yang dibenarkan semasa menyusu pada bulan kedua sudah termasuk beberapa buah beri bermusim - tembikai, tembikai, serta mangga, blueberry. Walau apa pun, apabila membentuk diet, anda mesti terlebih dahulu mengkaji manfaat dan kemungkinan reaksi kepada semua buah-buahan.

Senarai buah-buahan dengan penyusuan susu ibu

Terdapat beberapa buah-buahan yang perlu dielakkan semasa menyusu.

1. Buah jeruk adalah buah-buahan yang paling popular. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengelakkan buah sitrus dan jus mereka, sekurang-kurangnya pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak.

Buah jeruk termasuk buah-buahan seperti oren, lemon, buah kiwi, nanas. Dalam kebanyakan kes, buah sitrus memberikan rasa pedas pada susu ibu anda. Sesetengah kanak-kanak boleh membantah rasa, dan menjadi rewel dengan memakannya. Kadang-kadang anak anda juga mungkin mengalami ruam sebagai akibat daripada mendapatkan sitrus ke dalam susu. Ia mungkin alah kepada buah sitrus.

Tetapi terdapat ciri-ciri individu di mana kebanyakan ibu boleh makan buah-buahan sitrus tanpa sebarang masalah semasa menyusu. Malah, buah-buahan sitrus adalah sangat baik untuk ibu-ibu menyusu, atau sebagai snek atau sebagai sebahagian daripada makan, kerana ia penuh dengan vitamin C. Oleh itu, makan mandarin, lemon dan nanas ibu kejururawatan boleh menjadi dengan penuh perhatian dan dalam kuantiti yang kecil, dan jika tidak ada reaksi, kemudian Anda boleh membenarkan keseronokan ini kepada diri anda tidak lebih daripada dua kali seminggu.

2. Selain sitrus, pastikan anda tidak mengambil ceri atau prun. Cherry kadang-kadang boleh menimbulkan masalah dengan kolik untuk bayi anda.

Terdapat satu buah yang boleh menggantikan semua vitamin yang terdapat dalam buah sitrus, dan ia bagus untuk ibu-ibu yang menyusu - betik.

Pepaya segar dan masak adalah salah satu daripada sumber vitamin C paling kaya. Satu cawan papaya masak yang dicincang (kira-kira 140 gram) memberikan kira-kira 144% asupan vitamin C yang disyorkan harian untuk orang dewasa. Ini lebih daripada apa yang diberikan oleh oren. Vitamin C adalah agen immunoaktif. Ia juga merupakan kesan anti-radang yang kuat. Vitamin A dan flavonoid juga terdapat dalam pepaya. Satu cawan betik masak yang dihiris menyediakan kira-kira 31% daripada asupan vitamin A yang diperlukan setiap hari untuk orang dewasa. Vitamin ini mengekalkan membran mukus yang sihat, kulit dan penting untuk penglihatan yang sihat.

Papaya mengandungi enzim yang membantu mengurangkan keradangan, dan ibu selepas kelahiran yang teruk boleh memanfaatkan kesan anti-radang ini. Ia menggalakkan penyembuhan dan mencegah jangkitan, dan juga mempunyai cara yang membantu mencegah arthritis, degenerasi makular dan kanser tertentu.

Vitamin dan antioksidan dalam betik membantu mencegah pengoksidaan kolesterol. Oleh itu, ia menghalang pembentukan kolesterol dalam saluran darah. Papaya juga mengandungi asid folik, yang diperlukan dalam beberapa proses biokimia yang menghalang kerosakan pada saluran darah. Papaya juga merupakan sumber kalium yang baik. Mineral ini membantu mengawal irama jantung dan tekanan darah, meningkatkan kerja otot dan buah pinggang. Ia juga mengurangkan pembekuan darah dan mempromosikan pembukaan saluran darah. Oleh itu, ia menggalakkan sistem peredaran darah yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Papaya adalah buah kalori rendah dan tidak mengandungi kolesterol, jadi pepaya adalah makanan ringan yang sangat baik. Ia membantu mengekalkan diet dan tidak mendapat berat badan. Papaya mempunyai kesan detoksifikasi dan membakar lemak.

Papaya hijau (tidak matang) dan papaya masak berbeza dalam rasa dan nilai pemakanan. Pepaya hijau lembut, tetapi ia kelihatan lebih laktogenik.

Adakah mungkin untuk makan plum untuk ibu kejururawatan? Plum adalah buah-buahan dengan kandungan vitamin A, C, kalium yang tinggi. Plum boleh mengandungi phytoestrogens kimia, yang serupa dengan hormon wanita. Bahan-bahan ini mempunyai kesan positif terhadap laktasi, seperti hormon wanita. Selain itu, plum mengandungi banyak serat dan mempunyai sifat menembusi apabila dicerna, jadi disyorkan untuk menggunakannya jika kanak-kanak itu sembelit.

Aroma adalah buah kalori tinggi yang baik untuk ibu apabila menyusu untuk memulihkan kalori yang dibakar ketika menyusu (sekitar 5000 kalori dibakar sehari dengan memberi makan). Figs juga mempunyai banyak serat, yang akan membantu ibu-ibu mengelakkan sembelit. Oleh itu, adalah mungkin untuk makan buah ara dalam bentuk buah kering sebagai buah kering, kerana ia masih mengandungi banyak glukosa. Beberapa buah buah kering akan membantu memulihkan keperluan gula, yang boleh dibatasi oleh pemakanan. Anda juga boleh memakan kurma untuk ibu yang menyusu, tetapi tidak lebih daripada empat keping sehari.

Bolehkah saya makan makanan persimmon ibu? Persimmon adalah sumber asid dan antioksidan penting. Persimmon sempurna mengekalkan tahap glukosa dan kolesterol, yang menjejaskan metabolisme dan penyerapan mereka. Ia mengandungi banyak serat makanan dan mempunyai alergenik yang rendah.

Strawberry adalah buah beri bermusim yang mengandungi besi, magnesium, zink. Di samping itu, strawberi mempunyai kandungan air yang tinggi, yang membantu dengan penghidratan.

Bolehkah saya makan pisang untuk ibu penjagaan? Pisang adalah sumber utama kalium untuk tubuh ibu dan bayi. Potassium sangat penting untuk wanita hamil, tetapi mengekalkan kadar kalium yang tinggi masih penting dalam penyusuan. Tahap kalium yang biasa akan membantu anda mengekalkan keseimbangan cecair dan elektrolit. Dalam satu pisang, terdapat kira-kira 450 miligram kalium. Jika anemia perlu meningkatkan jumlah asid folik, maka pisang juga kaya dengan vitamin ini. Pisang sangat memuaskan selera makan, jadi anda boleh makan pisang kepada ibu anda tanpa sebarang ketakutan khusus.

Epal adalah buah universal yang boleh dimakan apabila menyusu dalam kuantiti yang banyak. Kelebihan utamanya ialah ia adalah buah serantau.

Epal mengandungi sebilangan besar serat pemakanan. Serat adalah sebahagian daripada makanan yang tidak boleh dimusnahkan oleh sistem pencernaan. Akibatnya, ia membantu membentuk proses pencernaan biasa bukan sahaja pada ibu, tetapi juga pada bayi yang baru lahir. Fibers memudahkan penyingkiran najis, jadi ia menghalang sembelit. Epal serat diet juga membantu mengawal tahap glukosa darah, serta tahap insulin dan lipid. Di samping itu, epal mempunyai kandungan gula rendah, yang merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk ibu-ibu dengan diabetes. Bolehkah saya memakan delima untuk ibu yang menyusu? Walaupun buah delima adalah buah merah, ia jarang menyebabkan alahan. Oleh itu, delima boleh digunakan, terutamanya apabila anemia di ibu atau bayi baru lahir.

Anda boleh makan kiwi dan pear dengan ibu penjagaan, jika tidak ada masalah dengan kerusi kanak-kanak. Buah-buahan ini, walaupun ia mengandungi sejumlah besar unsur pemakanan, tetapi boleh menyebabkan kolik dan sembelit.

Adakah mungkin buah semangka semasa makan? Beri ini mempunyai sifat-sifat untuk memegang air di dalam badan dan menyebabkan penapaian. Oleh itu, pada masa awal tidak disyorkan untuk memakan semangka, dan apabila anak itu lebih tua dan kolik tidak mengancamnya, maka sekeping kecil dapat dimakan.

Anggur adalah buah yang mengandungi banyak glukosa, yang boleh menyebabkan penapaian pada kanak-kanak. Oleh itu, ia tidak diingini untuk menggunakan anggur untuk ibu-ibu yang menyusu.

Ini adalah cadangan utama untuk penggunaan, manfaat dan kemudaratan buah-buahan tertentu untuk ibu semasa penyusuan. Ini mesti diambil kira, dan jika kanak-kanak mempunyai masalah dengan pencernaan atau terdapat manifestasi alergi, maka anda perlu menyesuaikan diet.