Diet telur selama 4 minggu

Jika anda mempunyai keinginan besar untuk mengejutkan keluarga dan rakan anda dengan penurunan berat badan yang mendadak dan bentuk badan yang indah, diet telur direka khas untuk anda.

[ 1 ]

Pengenalan Ringkas kepada Diet Telur

Diet telur direka untuk 4 minggu yang sukar. Tidak mungkin semua orang yang ingin menurunkan berat badan maksimum dalam tempoh sedemikian akan menjalani diet yang ketat. Tempoh diet dianggap agak lama, tetapi hasilnya sangat menakjubkan. Kehilangan 20 kilogram berat badan berlebihan - kini ia telah menjadi nyata!

Setiap hari makanan anda akan bermula dengan 1 atau 2 biji telur dan limau gedang. Badan cepat terbiasa dengan pilihan hidangan yang begitu besar, jadi jangan risau tentang rasa lapar.

Diet telur tidak menawarkan kaedah memasak tertentu. Anda perlu makan sedikit makanan, tetapi anda boleh berjaya menggabungkan dan mencipta karya agung daripada apa yang anda ada di dalam peti sejuk, daripada makanan istimewa yang ditawarkan.

[ 2 ]

Jadual Makan Diet Telur

Perkara utama adalah makan dengan tepat apa yang tertulis dalam jadual, maka berat badan akan berkurangan dengan cepat.

Mari kita mulakan minggu pertama

Pada hari Isnin anda mempunyai hak untuk memilih mana-mana buah, yang akan anda makan untuk makan tengah hari. Untuk makan malam anda boleh makan daging, rebus, atau goreng tanpa menambah minyak.

Selasa. Semasa makan tengah hari, biarkan diri anda makan daging (buang kulit). Semasa makan malam, nikmati salad timun, tomato, lada dan lobak merah, ini akan menambah vitamin dan menyegarkan anda seketika. Selain itu, makan limau gedang atau oren (pilihan anda), makan roti bakar.

Pada hari Rabu, semasa makan tengah hari, makan keju rendah lemak, tomato, dan buat 1 roti bakar tanpa sebarang sekatan. Semasa makan malam, anda boleh menikmati daging. Masak mengikut cara yang anda mahu.

Makan tengah hari Khamis – mana-mana buah (satu jenis buah). Makan malam adalah baik untuk menyerikan dengan daging dan daun salad yang disediakan dengan mahir.

Hari Jumaat akan tiba, anda sudah makan malam, dan sudah tiba masanya untuk makan tengah hari. Dalam kes ini, cuba 2 telur, rebus beberapa sayur-sayuran lazat (zucchini, kacang atau kacang). Untuk makan malam, anda boleh memilih oren atau limau gedang, makan ikan tanpa lemak dan salad.

Makan tengah hari Sabtu - anda boleh makan apa-apa buah. Untuk makan malam, makan daging dengan daun salad.

Ahad, makan tengahari. Sudah tiba masanya untuk menjamu diri dengan ayam berkulit, tomato, oren dan sayur-sayuran rebus. Untuk makan malam, jangan makan apa-apa kecuali sayur rebus.

Diet kedua bermula, sarapan pagi tidak berubah

Isnin. Semasa makan tengah hari giliran daging dan, sebagai tambahan, makan beberapa daun salad. Untuk makan malam, hanya 2 biji telur, satu sitrus dan beberapa daun salad yang biasa.

Pada hari Selasa, semasa makan tengah hari, hanya daging dan salad. Makan malam terdiri daripada 2 biji telur dan 1 sitrus (mengikut citarasa anda).

Pagi Rabu akan mengejutkan kita dengan timun segar. Sebagai tambahan kepada timun, anda akan mempunyai sedikit daging. Sekali lagi, kita akan makan 2 biji telur dan 1 sitrus.

Khamis. Makan tengah hari. Pada masa ini kita makan keju dengan peratusan minimum lemak, anda boleh menggantikannya dengan keju kotej (tanpa lemak), 2 biji telur, rebus sayur-sayuran. Makan malam adalah terhad kepada beberapa telur, anda tidak boleh makan apa-apa lagi.

Jumaat. Ikan akan menjadi variasi yang menarik untuk diet anda semasa makan tengah hari. Untuk makan malam, hanya dua telur lagi.

Pada makan tengah hari Sabtu, daging muncul, yang harus dimakan dengan tomato dan sitrus. Tetapi menjelang makan malam, sudah ada pelbagai jenis buah-buahan yang agak baik, tidak seperti hari-hari sebelumnya. Kuatkan diri anda dengan salad buah-buahan, yang mungkin termasuk oren, pic, epal, tembikai dan tangerin. Jangan makan berlebihan, makan sedikit.

Pada hari Ahad semasa makan tengah hari, kupas kulit dari daging, barulah dinasihatkan untuk memakannya. Anda dibenarkan makan tomato, buah sitrus dan sayur-sayuran rebus. Makan malam sama dengan makan tengah hari.

Jadual Diet Telur Minggu 3

Dua minggu diet telur yang sukar telah berlalu, tidak akan ada syarat untuk makan tengahari dan makan malam. Bina jadual anda sendiri dan gabungkan produk yang ditawarkan kepada anda. Satu-satunya perkara yang tidak berubah adalah sarapan pagi. Apa yang masih sama ialah anda tidak boleh makan selepas jam 18:00.

Pada hari Isnin, pilih buah-buahan yang paling anda inginkan, kecuali anggur dan mangga, kurma, pisang. Buah tin tidak disyorkan.

Pada hari Selasa, anda akan berpeluang untuk makan kenyang sayur-sayuran rebus dan pelbagai salad (kecualikan kentang daripada diet anda; memakannya pada hari Selasa tidak disyorkan).

Rabu akan menggembirakan anda dengan hak untuk makan semua sayur-sayuran, salad dan buah-buahan rebus yang dibenarkan di atas. Pada hari ini anda perlu makan kenyang.

Khamis adalah hari ikan, di samping itu, penggunaan tanpa had sayur-sayuran rebus dimasukkan ke dalam diet. Kuatkan diri anda dengan daun salad atau kubis.

Jumaat akan menggembirakan anda dengan daging ayam dan semua jenis sayur-sayuran yang anda hanya boleh inginkan.

Sabtu dan Ahad membuat pelarasan pada diet anda, dan anda akan dibenarkan makan hanya satu buah pilihan anda, tetapi dalam kuantiti tanpa had.

Minggu terakhir, minggu keempat diet telur

Pada hari Isnin, tentukan dengan jelas jumlah makanan yang masuk ke dalam badan. Daging - tidak lebih daripada 400 gram, 3 tomato, roti bakar, 4 timun, tuna (dimasak tanpa menambah minyak), 1 sitrus dan ¼ ayam.

Pada hari Selasa anda perlu berpegang pada jumlah makanan yang tepat sekali lagi. Daging – 200 gram, roti bakar, 4 timun, pir, tembikai, sitrus atau epal pilihan anda dan 3 tomato.

Rabu. Pada hari Rabu anda perlu makan 1 sudu keju kotej rendah lemak (atau keju), 1 buah sitrus, 2 tomato, sepiring sayur-sayuran rebus, lazat, roti bakar dan 2 timun.

Khamis adalah masa ayam, dihidangkan dengan roti bakar, 3 biji tomato, sitrus dan timun segar.

Telur, 2 keping, kembali kepada anda pada hari Jumaat, daun salad kembali ke menu anda, yang anda makan dengan 3 tomato dan sitrus.

Pada hari Sabtu, adalah berguna untuk makan 2 dada ayam, tidak lebih daripada 150 gram keju kotej dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 5%, tomato, timun, dan limau gedang.

Ahad adalah hari terakhir diet yang meriah dan ditunggu-tunggu, apabila anda tahu bahawa usaha dan perjuangan anda terhadap pound tambahan telah berakhir. Pada hari Ahad, makan tuna, dibasuh dengan air sebelum dimasak, kemudian beberapa timun dan tomato, rebus sayur-sayuran.

Dan untuk menghadam semua hidangan ini dengan lebih baik, tamatkan hari terakhir diet telur anda dengan memakan limau gedang atau oren yang berair (pilihan anda).

Diet Telur Berfungsi dan Anda Telah Melakukannya

Anda telah mencapai matlamat anda, diet telur telah berakhir, dan begitu juga dengan berat badan anda, yang telah anda perjuangkan dengan begitu kuat. Dan percayalah, anda layak mendapat pujian, galakkan diri anda dengan sesuatu yang menyenangkan.

Kami menasihati anda untuk tidak mula makan secara aktif makanan yang anda makan sebelum anda memulakan diet telur, maka badan akan menjadi lebih stabil dan lebih bertolak ansur dengan akibat pemakanan yang terhad. Kurangkan berat badan dengan mudah! Terima kasih kepada diet telur - 20 kilogram seolah-olah mereka tidak pernah berlaku.

[ 3 ], [ 4 ]