Puasa yang betul di atas air untuk penurunan berat badan: peraturan, keluar

Kaedah berpuasa air adalah salah satu cara yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan, membersihkan dan meremajakan badan. Ia membantu untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan banyak penyakit, dan kadang-kadang – untuk menyelamatkan nyawa. Faktor penentu adalah tempoh berpuasa. Bagi sesetengah orang, puasa jangka panjang kemudiannya menjadi cara hidup.

[ 1 ], [ 2 ]

Petunjuk

Di antara beberapa pilihan puasa (hari kering, campuran, puasa), puasa air adalah yang paling tidak melampau. Ia melibatkan meninggalkan makanan pepejal dan minum air yang mencukupi pada suhu biasa. Dalam amalan, telah terbukti bahawa orang yang berpuasa memerlukan lebih banyak air berbanding dengan diet biasa. Tiada cadangan tepat mengenai jumlahnya, ini adalah perkara individu. Orang yang berpuasa dinasihatkan untuk minum lebih kerap, sekurang-kurangnya beberapa teguk, kerana cecair membantu mengeluarkan toksin dan berfungsi untuk mengelakkan sebarang komplikasi.

Petunjuk perubatan untuk pelantikan ditentukan oleh pakar; tempoh program puasa bergantung kepada mereka. Petunjuk utama boleh dinamakan:

• penyakit hati dan pundi hempedu;
• ulser;
• masalah ginekologi;
• obesiti;
• penyakit alahan;
• imuniti yang sangat lemah;
• aterosklerosis;
• penyakit neurotik;
• jangkitan dan penyakit radang;
• skizofrenia ringan;
• patologi kardiovaskular dan pernafasan.

Sesetengah pakar percaya bahawa puasa berguna untuk patologi lain, termasuk yang teruk. Isu ini diputuskan secara individu.

Sebagai tambahan kepada tujuan terapeutik, puasa digunakan untuk pembetulan berat badan dan peremajaan badan. Kepelbagaian tempoh puasa membolehkan semua orang memilih pilihan yang paling berkesan.

[ 3 ]

Puasa Air untuk Penyakit Tiroid

Isu puasa air untuk penyakit tiroid dibincangkan secara aktif di forum: orang berpuasa menggunakan kaedah ini untuk, khususnya, menghilangkan nod dalam organ ini dan berat badan berlebihan. Walaupun tidak semua pakar melihat hubungan yang berkesan antara puasa air dan rawatan tiroid. Sesetengah, sebaliknya, menekankan kesan negatif puasa pada kelenjar tiroid.

• Salah satu fungsi kelenjar tiroid yang paling penting ialah pengawalan metabolisme. Apabila kelaparan bermula, kelenjar merasakan keperluan untuk menyimpan, jadi ia membekalkan darah dengan hormon yang kurang aktif daripada biasa. Tanpa mereka, metabolisme badan melambatkan, dan untuk masa yang lama.

Walaupun selepas berpuasa, kelenjar tiroid terus menyelamatkan oleh inersia. Akibatnya, karbohidrat dan lemak yang berasal dari makanan digunakan sebahagiannya, dan jumlah utamanya masuk ke dalam "tong sampah", iaitu membentuk rizab rizab badan.

Oleh itu, daripada menurunkan berat badan, seseorang bertambah berat. Fenomena ini dipanggil kesan pantulan. Ia mengambil masa untuk memulihkan sepenuhnya kadar metabolisme, dan tiada siapa yang boleh meramalkan terlebih dahulu bagaimana puasa jangka panjang akan menjejaskan kelenjar tiroid, kerana ini adalah masalah ciri individu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Bersedia untuk berpuasa air

Puasa telah lama digunakan dalam perubatan. Ia dicipta di Timur, dan kaedah dan skema telah disempurnakan selama berabad-abad. Hari ini, doktor mengesyorkan berpuasa sebelum dan selepas prosedur pembedahan, untuk penurunan berat badan, untuk pembersihan daripada komponen toksik, dan untuk merawat organ dan sistem tertentu. Puasa di atas air adalah kaedah rawatan yang mudah, oleh itu popular, serta menurunkan berat badan dan membersihkan badan.

• Apabila mengambil hanya air, badan pada mulanya mengalami tekanan, tetapi selepas beberapa waktu ia menyesuaikan diri dengan keadaan baru dan menggerakkan rizab dalaman, iaitu, bukannya pencernaan biasa makanan masuk, ia menghidupkan pemakanan dari rizab lemak.

Baca juga: Air apakah yang terbaik untuk diminum semasa berpuasa?

Organ yang dibebaskan mendapat peluang untuk berehat dan pulih; badan dibersihkan daripada segala yang tidak perlu dan berbahaya kepadanya, termasuk kolesterol.

Persediaan untuk berpuasa air adalah peringkat paling penting dalam mana-mana kaedah puasa. Tempoh bergantung pada tempoh prosedur yang dipilih.

Dua atau tiga hari sebelum permulaan, orang yang berpuasa beralih kepada diet yang lebih ringan - tanpa daging, gula-gula, makanan berlemak, bijirin, produk roti. Pada hari-hari ini, seseorang harus makan sayur-sayuran dan buah-buahan, teh herba. Dan juga bersedia secara psikologi, iaitu, jangan takut akibat buruk, percaya pada kejayaan dan nasib baik.

Sebaik-baiknya, niat baik orang yang berpuasa itu mesti didukung oleh ahli keluarga dan sahabat handai. Ia berlaku bahawa orang yang tidak dikenali melayan orang yang berpuasa dengan salah faham dan juga pencerobohan. Adalah perlu untuk bersedia untuk ini dan tidak tunduk kepada provokasi orang yang tidak berkenan.

• Adalah penting untuk memilih masa yang sesuai untuk penyediaan. Adalah tidak munasabah untuk memulakan rawatan semasa tempoh beban kerja yang meningkat di tempat kerja atau di sekolah, semasa cuti kebangsaan atau peribadi apabila perayaan yang banyak tidak dapat dielakkan, serta pada musim sejuk apabila hari-hari pendek dan cuaca sejuk berterusan.

Musim panas lebih baik kerana lebih mudah untuk terganggu - secara semula jadi, berjalan, berenang, bercuti di dacha, dan matahari musim panas lebih murah hati dengan tenaga dan kehangatan, yang tidak diterima oleh orang yang kelaparan daripada makanan.

Tempoh berpuasa air perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Anda tidak boleh melepaskan makanan selama dua minggu sekaligus. Adalah disyorkan untuk memulakan dengan satu hari, kemudian berpuasa selama dua atau tiga hari dengan rehat, beberapa kali berturut-turut. Dan hanya selepas berehat beberapa minggu, lakukan puasa air 2 minggu atau lebih lama.

Sesetengah orang mampu meningkatkan tempoh berpantang daripada makanan kepada 40 hari dari semasa ke semasa, mendedahkan keupayaan muktamad tubuh manusia. Walau bagaimanapun, kebanyakannya berhenti pada 14 hari, yang cukup untuk hasil terapeutik.

Maklumat am puasa air

Intipati puasa adalah pembersihan diri badan, fungsi yang tidak dapat dielakkan membawa kepada pembentukan sisa berbahaya, yang dipanggil sanga dan toksin. Pengumpulan bahan tersebut menyebabkan penyakit organ, memberi kesan buruk kepada kesejahteraan dan penampilan seseorang.

Intipati puasa air ialah badan diberi rehat, yang tidak berlaku dengan pengambilan makanan biasa, dan ia memulakan proses pembersihan diri. Pemakanan dalaman yang dipanggil dihidupkan, kerana semua komponen yang tidak perlu dikeluarkan dari badan.

• Iaitu, puasa air adalah kaedah kesihatan secara keseluruhan; ia hanya memulakan proses yang membawa kepada mencapai matlamat ini. Pakar pemakanan menasihati melakukan puasa air sekurang-kurangnya dua kali setahun.

Diet ini hampir tidak mempunyai kontraindikasi, agak mudah untuk orang ramai bertolak ansur pada kali pertama dan memberikan hasil yang baik walaupun dengan tempoh yang singkat.

Cadangan telah dibangunkan untuk puasa 1, 3, 7, 10, 14 hari. Puasa selama lebih dari dua minggu tidak digalakkan, kerana pada masa ini proses kesihatan mempunyai masa untuk dimulakan semula sepenuhnya, metabolisme menjadi normal dan fungsi organ dalaman bertambah baik.

Baca juga: Puasa air terapeutik untuk 1, 3, 7, 10, 21, 40 hari

Sesetengah jiwa yang berani boleh berpuasa lebih lama, tetapi ini tidak berlaku apabila semua orang harus meniru mereka tanpa diskriminasi. Puasa panjang adalah kontraindikasi bagi mereka yang tidak pernah berpuasa, dan bagi orang lain, persiapan yang teliti dan menyeluruh adalah perlu.

Enema semasa berpuasa air

Penggunaan enema semasa berpuasa air adalah isu kontroversi. Ramai pakar menganggap prosedur sebagai sebahagian daripada puasa air, dan mereka yang mengamalkan puasa perhatikan kesan positif enema. Tidak kira betapa tidak menyenangkan prosedur ini.

Terdapat sebab untuk positif. Khususnya, terima kasih kepada pembersihan air usus daripada toksin dan batu najis, badan lebih kurang terdedah kepada mabuk. Bukan tanpa alasan bahawa selepas enema, keadaan kesihatan bertambah baik dengan ketara. Enema amat penting semasa berpuasa berpanjangan; ia dijalankan setiap hari sehingga berlakunya krisis asidotik.

• Sebelum memulakan puasa air, usus dibasuh dengan magnesium sulfat semalaman, dan enema air biasa digunakan pada waktu pagi. Jika ubat menyebabkan cirit-birit atau komplikasi lain, ini mungkin isyarat kontraindikasi untuk berpuasa.

Untuk prosedur, gunakan air rebus atau biasa, dalam jumlah satu setengah hingga dua liter. Untuk enema mudah, suhu bilik diperlukan, untuk sembelit - sejuk: sehingga 20 darjah. Ia kurang diserap. Untuk membersihkan bahagian kecil saluran gastrousus, cecair dipanaskan hingga 35-40 darjah.

• Sebagai tambahan kepada air tulen, bergantung pada tujuan, bahan tambahan digunakan: kalium permanganat, gliserin, soda, garam laut, minyak zaitun. Mereka membantu membersihkan badan, yang semasa kelaparan menyusun semula fungsi organ dan mula mengeluarkan toksin dalam semua cara yang mungkin: melalui kulit, air kencing, liang, membran mukus.

Sebelum prosedur, pesakit mesti minum banyak air - supaya air kotor dari enema tidak diserap ke dalam dinding dan tidak melemahkan badan. Dan badan, tepu dengan minuman yang banyak, tidak menyerap air ini dengan begitu aktif.

Cara yang paling mudah untuk menjalankan prosedur adalah di bilik mandi, menggunakan peranti khas. Anda harus bersedia untuk fakta bahawa perbuatan buang air besar yang disebabkan oleh enema mungkin diulang beberapa kali. Oleh itu, enema dilakukan pada hari yang bebas. Selepas itu, pastikan anda minum banyak air sekali lagi.

Walau bagaimanapun, pengarang kaedah puasa yang terkenal Paul Bragg menganjurkan berpuasa tanpa mencuci usus paksa. Dan tidak semua orang yang berpuasa dengan air melakukan enema, dan dengan kaedah kering mereka benar-benar kontraindikasi.

Enema, serta berpuasa itu sendiri, tidak disyorkan untuk orang yang mengalami masalah gastrousus, kegagalan buah pinggang, penyakit berjangkit, selepas serangan jantung atau strok. Untuk mempersiapkan prosedur dengan betul, perkara-perkara ini harus dibincangkan semasa berunding dengan doktor.

[ 7 ], [ 8 ]

Faedah

Bercakap tentang faedah berpuasa air, beberapa pakar pemakanan memberikan contoh yang jelas dari dunia haiwan. Semua orang tahu bahawa haiwan yang sakit enggan makan, dan tiada siapa yang boleh memaksanya untuk makan. Haiwan yang sakit pun tidak selalu minum air. Haiwan itu tidak makan, tetapi banyak tidur, dan tindakan intuitif ini sering membawa kepada pemulihan - tanpa sebarang ubat atau penjagaan veterinar, yang tidak wujud dalam persekitaran semula jadi.

• Puasa air bukanlah cara yang sangat rumit untuk meningkatkan kesihatan anda. Semasa berpantang dari makanan, cecair yang masuk mengeluarkan toksin, menjadikan badan membersihkan dirinya sendiri. Ini membawa kepada keputusan yang cemerlang - prestasi dan penampilan yang lebih baik.

Ramai orang berpuasa juga menurunkan berat badan berlebihan, tetapi tidak semua orang berjaya mengelakkannya kembali. Ini bergantung kepada pematuhan yang teliti terhadap cadangan dan ciri-ciri metabolik badan.

Untuk berpuasa berkesan, seseorang mesti bermotivasi, bersedia dengan betul, termasuk dari segi psikologi, dan mengikut peraturan pada setiap peringkat prosedur. Dalam tempoh ini, pesakit tidak diberi ubat, merokok dan semua minuman kecuali air adalah dilarang sama sekali.

[ 9 ], [ 10 ]

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Puasa air klasik adalah penolakan sepenuhnya terhadap semua produk. Adalah lebih baik untuk melakukannya "dari sarapan pagi hingga sarapan pagi", dan bukan untuk makan malam, jika kita bercakap tentang prosedur harian. Dan lebih tepat lagi - dari makan malam hingga lusa sarapan pagi esok. Makanan yang boleh dimakan hanya dibincangkan dalam konteks penyediaan atau mengakhiri puasa.

• Kadang-kadang puasa air dipanggil cara untuk menurunkan berat badan bagi yang malas. Ia tidak sepenuhnya jelas mengapa, kerana melepaskan makanan untuk masa yang lama tidak mudah bagi sesiapa sahaja. Anda memerlukan kemahuan, motivasi, syarat dan perunding yang cekap. Lebih-lebih lagi, apabila puasa itu sendiri berakhir, bergantung pada tempohnya, anda masih perlu makan secara selektif untuk beberapa waktu, secara eksklusif makanan ringan, tidak selalu enak, tetapi sihat.

Perkara pertama yang anda boleh makan selepas berpuasa ialah sayur-sayuran dan buah-buahan. "Penyapu" membantu menamatkan puasa dengan berkesan - ini adalah nama salad buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperbuat daripada kubis, epal dan lobak merah, dalam perkadaran yang lebih kurang sama. Buah-buahan parut dan sayur-sayuran akar dibumbui dengan jus lemon. Hidangan ini adalah apa yang anda mula kembali kepada diet biasa anda selepas berpuasa - dengan atau tanpa air: salad, seperti penyapu, "menyapu" kotoran keluar dari usus anda dan badan secara keseluruhan.

Makanan berat dilarang bukan sahaja selepas prosedur, tetapi juga pada hari-hari berikutnya. Dan keteraturan prosedur pembersihan membantu menyatukan hasil yang positif. Contohnya, ramai yang berpuasa pada hari yang sama setiap minggu.

Semasa berpuasa air, anda tidak boleh makan apa-apa. Tidak makan, tidak mengunyah gula-gula getah, tidak menjilat lolipop, tidak merokok, tidak minum sebarang cecair kecuali air. Ubat, vitamin dan pelbagai suplemen juga dilarang. Menjaga mulut anda adalah tepat. Dalam sesetengah kes, farmaseutikal mungkin dibenarkan oleh doktor, seperti yang ditunjukkan.

Apa yang anda tidak boleh makan juga boleh dibincangkan dalam konteks penyediaan dan menamatkan puasa, apabila anda boleh makan, tetapi hanya makanan ringan dan sihat. Tanpa mengira tujuan diet, semasa tempoh persediaan, penekanan adalah pada pemakanan yang sihat. Perkara berikut dikecualikan:

• produk separuh siap, barangan dalam tin, produk asap, produk berlemak dan masin;

• gula, gula-gula;
• barangan bakar yis, roti putih;
• garam, pengawet, perasa;
• alkohol, tembakau.

Seminggu sebelum permulaan puasa, daging ditinggalkan sepenuhnya. Hidangan berasaskan tumbuhan dan sayur-sayuran adalah keutamaan.

Hidangan pertama selepas diet puasa adalah jus cair, uzvar atau kefir rendah lemak. Pada masa akan datang, anda harus terus menjauhkan diri dari makanan dan minuman yang tidak sihat, kerana badan yang dibersihkan menjadi sangat sensitif terhadap produk berbahaya.

Contraindications

Puasa air mempunyai beberapa kontraindikasi. Khususnya, ia tidak disyorkan untuk orang yang kurang berat badan atau menghidap diabetes.

Anda tidak boleh menggunakan kaedah rawatan ini tanpa petunjuk perubatan dan cadangan doktor, tidak digalakkan untuk berpuasa lebih lama daripada dua minggu. Tidak semua orang boleh menahan puasa yang lama, dan mereka yang memutuskan untuk melakukannya mendedahkan tubuh kepada risiko memakan diri dari dalam.

• Berisiko adalah remaja dengan organisma yang tidak terbentuk, ibu muda, wanita berumur 40 tahun melalui tempoh perubahan hormon, keletihan dan warga emas, ibu mengandung dan menyusu. Kontraindikasi termasuk tirotoksikosis, tumor, keletihan, jangkitan, penyakit Graves.

Lebih mudah untuk berpuasa jika anda banyak berjalan di luar, banyak tidur, melawat sauna, mengelakkan kenduri dan menonton rancangan TV memasak.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kemungkinan risiko

Semasa berpuasa air, anda boleh mengharapkan sensasi yang tidak menyenangkan, khususnya, loya dan kelemahan, sakit dan pening. Salutan terbentuk pada lidah, bau aseton yang khas dirasai dari mulut dan kadang-kadang dari seluruh badan.

• Orang yang berpuasa selalunya dalam mood yang tidak baik, tidak peduli. Risiko yang berkaitan dengan puasa air sebahagian atau sepenuhnya berlalu dari masa ke masa, dan perasaan selesa kembali. Walaupun penurunan ketara dalam keinginan untuk makanan, serangan kelaparan jangka pendek adalah mungkin untuk pemula.

Apabila berpuasa untuk masa yang lama, adalah perlu untuk mengikuti cadangan dengan ketat untuk penyediaan dan keluar dari proses, ini akan membantu untuk meminimumkan risiko dan akibat yang tidak diingini.

Malangnya, apabila beralih kepada pemakanan dalaman, bukan sahaja lemak digunakan, tetapi juga protein, yang merupakan sumber tenaga, yang menyebabkan badan kehilangan jisim otot. Kekurangan vitamin sering berlaku, yang membawa kepada gangguan metabolik dan gangguan tidur. Untuk mengawal proses ini, puasa pertama hendaklah sentiasa dijalankan di bawah pengawasan doktor.

Pada dasarnya, apa-apa kaedah boleh membawa kepada kejayaan dan kegagalan, yang, sebagai peraturan, tidak berkaitan dengan kaedah itu sendiri, tetapi dengan kesilapan atau kekurangan pengalaman orang yang berpuasa. Adalah penting untuk memahami bahawa tidak ada perkara kecil dalam prosedur puasa, dan pengawasan doktor menginsuranskan terhadap komplikasi dan kegagalan.

Krisis asidotik semasa berpuasa air

Titik perubahan puasa air adalah krisis asidotik. Ia berlaku dengan mana-mana kaedah puasa, apabila badan, tidak menerima makanan dari luar, menggunakan rizab dalaman. Dari jam ini, keberkesanan terapeutik prosedur bermula, yang melebihi kesan ubat yang paling berkuasa. Orang yang berpuasa berhenti merasakan keperluan untuk makanan, dia mendapat "angin kedua", kecekapan dan potensi tenaganya meningkat.

Krisis asidotik semasa berpuasa air pertama kali berlaku selepas 7-10 hari. Pada orang berpuasa yang berpengalaman ia berlaku lebih cepat: semasa minggu pertama diet air. Percepatan krisis difasilitasi oleh tindakan awal orang yang berpuasa: membersihkan perut, melepaskan produk berbahaya, dan diet makanan mentah.

• Semasa berpuasa yang berpanjangan, krisis asidotik kedua berlaku pada hari ke-20–25, jauh lebih kuat daripada yang pertama. Puasa sedemikian ditetapkan hanya atas sebab perubatan, ia memerlukan persiapan yang serius dan pengawasan perubatan.

Berakhirnya krisis ditandai dengan lonjakan kekuatan, semangat, dan kejernihan pemikiran. Perasaan negatif hilang, keinginan untuk makan menjadi tumpul. Tidak lama kemudian gejala muncul yang menandakan keperluan untuk menghentikan diet kelaparan: mulut kering, air liur, kehilangan plak pada lidah. Momen ini tidak boleh dilepaskan, kerana kelewatan boleh menyebabkan kegembiraan saraf, gegaran otot, sakit kepala.

[ 14 ]

Pedih ulu hati semasa berpuasa air

Sendawa, muntah, pedih ulu hati semasa berpuasa air bukanlah tipikal. Mereka adalah ciri puasa kering, dan juga dengan kehadiran patologi gastrik pada orang yang berpuasa. Semasa berpuasa air, pedih ulu hati biasanya berlaku pada pemula yang telah menggunakan kaedah ini untuk kali pertama, serta dengan pembersihan awal badan yang tidak mencukupi.

• Untuk menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan, perlu membilas perut dan melakukan enema.
• Semasa puasa terapeutik, pedih ulu hati dihilangkan dengan bantuan soda: satu sudu serbuk dibasuh dengan air.
• Semasa puasa kering, masalah itu diselesaikan dengan air, sementara dimasukkan ke dalam diet orang yang berpuasa.

Sekiranya fenomena ini terus ada, pesakit perlu menghentikan diet berpuasa, kemudian menjalankan prosedur pembersihan dan meneruskan prosedur sedikit kemudian.

Pedih ulu hati yang berterusan boleh meletihkan seseorang di peringkat pertengahan puasa yang panjang. Dalam kes ini, anda perlu keluar dari prosedur dan membersihkan badan dengan lebih teliti. Agar tidak lama lagi berpuasa lagi. Biasanya, pada masa akan datang, dengan kursus puasa biasa, gejala seperti itu hilang.

Cirit-birit selepas berpuasa air

Cirit-birit semasa berpuasa air sangat jarang berlaku. Situasi bermasalah, bersama-sama dengan kembung perut, genangan perut, kelemahan, paling kerap berlaku apabila prosedur puasa tidak selesai dengan betul. Dalam kes yang paling teruk, sembelit adalah mungkin, serta volvulus usus, yang mengancam nyawa pesakit.

Untuk mengelakkan cirit-birit selepas berpuasa air, adalah perlu untuk keluar dari proses dengan bijak. Terdapat cukup cadangan daripada pakar mengenai perkara ini; orang berpuasa yang berpengalaman menambah senarai mereka dengan nasihat praktikal individu.

Masalah utama untuk pemula adalah keinginan untuk menebus masa yang hilang semasa tempoh pantang makanan. Oleh itu, makan berlebihan sering menjadi punca gangguan pencernaan. Untuk mengelakkan masalah, lakukan perkara berikut:

• Rancang puasa anda supaya makan pertama anda pada waktu malam.
• Untuk hari pertama, beri makan makanan tumbuhan mentah, kemudian masukkan sayur rebus.
• Elakkan menggunakan garam dan hadkan jumlahnya pada masa hadapan.
• Makan kerap, dalam bahagian yang lebih kecil, dan secara berasingan.
• Elakkan alkohol, teh, kopi dan merokok.
• Pantau pergerakan usus dan kencing anda.

Beralih kepada diet harian juga tidak bermakna makan segala-galanya. Beri keutamaan kepada produk semulajadi, memasak yang betul, makan dengan kerap dan dalam dos, minum air bersih yang mencukupi - dan ini akan menyatukan kesan positif yang dihasilkan oleh berpuasa pada air.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Muntah semasa berpuasa air

Seperti pedih ulu hati, muntah semasa berpuasa air adalah kurang biasa berbanding dengan kaedah kering. Ia muncul pada hari ke-4-5, terutamanya semasa puasa pertama dan pada orang yang mempunyai patologi sistem pencernaan. Mual dan muntah bukanlah simptom berbahaya dan hilang dari semasa ke semasa. Anda hanya perlu bertahan kali ini. Bergerak, berjalan di taman atau hutan - aktiviti fizikal menggalakkan proses pembersihan badan daripada komponen berbahaya terkumpul dan meningkatkan kesejahteraan.

• Untuk mengelakkan muntah, anda perlu membilas perut anda, iaitu, minum air suam dan mendorong refleks muntah.

Jika prosedur harian tidak melegakan perasaan yang menyakitkan, anda perlu beralih sementara daripada puasa kering kepada air. Untuk tujuan ini, cukup minum sedikit air mineral tanpa gas.

Pesakit dengan hati yang berpenyakit mungkin muntah hijau. Ini mengesahkan bahawa pembersihan hati telah bermula. Selepas pemburukan, berpuasa selama beberapa hari lagi, teruskan mencuci perut, lakukan enema dan letakkan pad pemanas pada hati.

Selepas muntah, seseorang berasa lega dan lonjakan tenaga. Ini menunjukkan bahawa badan melakukan pembersihan dalaman dengan betul.

Komplikasi selepas prosedur

Tidak mustahil untuk berpuasa dengan keselesaan sepenuhnya. Dengan penyediaan dan penyusunan proses yang betul, orang yang berpuasa dihantui oleh sensasi yang tidak selesa, tetapi tidak berbahaya. Kemungkinan komplikasi yang mungkin dikaitkan dengan pelanggaran rejim dan ciri-ciri badan orang yang berpuasa.

• Komplikasi biasa yang berlaku pada mana-mana peringkat prosedur adalah kelemahan, sakit kepala, pedih ulu hati, sendawa, bau, loya, salutan lidah, muntah. Ini tidak perlu dibimbangkan, kerana kebanyakannya hilang selepas krisis asidotik.

Berjalan, aktiviti fizikal sederhana, senaman pernafasan, urutan, dan rawatan air dengan ketara mengurangkan keamatan gejala yang tidak menyenangkan.

• Gejala yang lebih berbahaya, jarang berlaku semasa berpuasa air, adalah pening, pengsan, sawan, mengantuk, pemburukan kronik dan munculnya penyakit baru, sakit pada pelbagai organ dan bahagian badan: dari gigi ke otot.

Komplikasi berbahaya lebih kerap diperhatikan dengan kaedah yang panjang dan kering, menyebabkan dehidrasi, jika pesakit mempunyai masalah jantung dan pencernaan. Dengan peningkatan simptom yang disenaraikan, puasa kering disyorkan untuk beralih kepada puasa air.

Untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini, anda harus berhati-hati mempersiapkan prosedur, khususnya, membersihkan badan terlebih dahulu, jangan menyalahgunakan makanan yang tidak sihat, menjalani kehidupan yang aktif, tetapi jangan terlalu banyak bekerja sendiri. Semasa berpuasa, ikuti cadangan pakar pemakanan dengan teliti, memantau kesihatan dan keadaan mental anda.

[ 18 ]

Bagaimana cara berbuka puasa?

Keluar dari air berpuasa adalah saat yang sangat penting. Ini adalah masa pemulihan dan peralihan kepada diet biasa. Tempoh ini tidak boleh lebih pendek daripada puasa itu sendiri. Bagaimana untuk keluar dari puasa air ditetapkan oleh doktor, tetapi pesakit harus mengetahui peraturan asas walaupun ketika bersiap untuk prosedur.

• Pada hari-hari meninggalkan puasa, anda harus makan sayur-sayuran dalam semua jenisnya, segar dan diproses, buah-buahan, bijirin, produk susu yang ditapai, madu. Bagi minuman, rebusan herba yang sihat, jus dengan air ditetapkan.

Terlepas dari kaedah puasa air, keluar dari puasa harus lancar, pada makanan semula jadi, tanpa membebankan organ. Hidangan daging dan ikan, makanan laut, ayam, buah-buahan kering, kacang dimasukkan secara beransur-ansur dalam menu. Mereka bermula dengan minuman, kemudian memperkenalkan lebih banyak makanan tepu, tetapi ringan. Dan makanan segera, kekacang, produk daging berlemak dan asap, gula-gula dikecualikan daripada menu untuk masa yang lama.

Bermula dengan jus segar, kami memperkayakan badan dengan vitamin dan tidak memberi tekanan pada perut. Hanya minuman masam yang merengsakan selaput lendir yang tidak diingini selepas berpuasa. Kemudian anda perlu makan secara pecahan: selalunya, tetapi sedikit demi sedikit. Kaedah memasak adalah pemakanan: membakar, mengukus, mendidih. Adalah lebih baik untuk tidak menambah garam, rempah, gula-gula kepada makanan, dalam kes yang melampau - dalam kuantiti yang minimum.

Menu diet terdiri daripada sup tanpa lemak, kentang tumbuk, bubur, minyak sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan kering dan segar, hidangan ikan. Minuman yang disyorkan, kecuali air dan jus segar, adalah jeli, teh tanpa gula, kolak. Menu juga dipelbagaikan secara beransur-ansur, hari demi hari. Selepas kira-kira seminggu, diet menjadi normal, hanya tanpa kekacang, susu penuh dan produk daging. Mereka dibenarkan tidak lebih awal daripada dua minggu selepas selesai prosedur.

Buah-buahan yang dilarang semasa tempoh keluar adalah semua produk dan hidangan yang dipanggil berbahaya: soda, alkohol, pastri, makanan segera, lemak haiwan, sos, bahan tambahan makanan, dan lain-lain Dan juga hati, kacang, beras, pear, kopi - kerana ia menimbulkan kembung perut, kerengsaan, sakit perut atau berat di dalam perut, menyumbang kepada pemulangan berat badan yang hilang semasa berpuasa. Jika anda mengabaikan nasihat ini, anda boleh berakhir di hospital kecemasan. Anda boleh lakukan tanpa pemulihan hanya selepas puasa terapeutik satu hari.

Cadangan pakar pemakanan bermuara kepada tempoh pemulihan yang sama dengan tempoh berpuasa. Ini adalah skema anggaran, kerana istilah yang lebih tepat adalah perkara individu semata-mata. Kesejahteraan pesakit dan kelajuan pemulihan organ berfungsi sebagai petunjuk. Pada hari-hari ini, adalah dinasihatkan untuk berada di bawah pengawasan pakar perubatan.

Ulasan dan keputusan

Forum menerbitkan diari, ulasan dan hasil orang yang mengamalkan puasa air. Apabila mencuba rekod ini pada diri sendiri, anda harus menganalisisnya dengan mengambil kira keperibadian anda sendiri: umur, keadaan kesihatan, tujuan prosedur.

Dalam diari, anda boleh mendapatkan nasihat praktikal dan penerangan terus terang tentang keadaan kesihatan dan mood orang yang menjalankan puasa. Segelintir orang yang berpuasa dengan mudah, terutamanya yang baru belajar. Tetapi apabila mereka memasukinya, ada yang mengamalkan, contohnya, puasa satu hari mingguan dan merasakan bahawa badan itu sendiri sudah menjangkakan "hari puasa".

• Yang mengelirukan mereka yang berpuasa ialah bau badan. Apabila berkomunikasi dengan orang lain, mereka menganggap perlu menjelaskan keadaan mereka dan meminta maaf untuknya. Mereka mengadu bahawa dengan berpuasa jangka pendek lebih mudah untuk bertahan pada hari-hari lapar daripada ketika anda boleh makan, tetapi belum.

Mereka yang mengamalkan puasa menghilangkan berat badan berlebihan, meremajakan dan meningkatkan kesihatan mereka, mereka mempunyai lebih banyak tenaga dan keyakinan pada kekuatan mereka sendiri. Keadaan fizikal dan psikologi bertambah baik dengan ketara. Hampir tiada ulasan atau maklum balas negatif tentang seseorang yang meninggalkan prosedur lebih awal. Mungkin orang ramai tidak selesa mengakui kekurangan kemahuan dan ketekunan dalam mencapai matlamat.

Menurunkan Berat Badan dengan Puasa Air

Semasa berpuasa air, sebagai tambahan kepada pembersihan, berat badan berlebihan hilang. Organisma berpuasa memulakan pemakanan dalaman, membakar bahan lemak terkumpul.

• Untuk mengekalkan kehidupan, adalah perlu untuk memecahkan 300-400 g lipid anda sendiri setiap hari. Angka ini mencerminkan intensiti penurunan berat badan setiap hari.

Tetapi pemakanan dalaman tidak bermula serta-merta. Pada mulanya, berat berkurangan pada kadar yang lebih intensif, satu kilogram atau lebih setiap hari, dan mula menyimpan hanya apabila rizabnya sendiri habis.

Adalah logik bahawa penurunan berat badan semasa berpuasa air bergantung pada tempohnya. Anggaran kerugian disenaraikan dalam jadual khas, menunjukkan tempoh diet berpuasa. Menurut mereka, 1 kg hilang setiap hari pada minggu pertama, 0.5 kg sehingga 10 hari, kemudian 300-400 g, tanpa mengira aktiviti seseorang atau keadaan lain.

• Walau bagaimanapun, masih terdapat beberapa keanehan. Oleh itu, menurut pemerhatian pakar, pesakit berlebihan berat badan, saraf dan emosi menurunkan berat badan lebih cepat daripada yang kurus dan seimbang.

Kehilangan maksimum 25% daripada jumlah berat dianggap selamat (mengikut data lain - sehingga 40%). Seperti yang dapat dilihat dari jadual, walaupun orang yang kurang berat badan selamat menanggung diet kelaparan dalam pelbagai tempoh. Lebih-lebih lagi, dengan puasa berikutnya, kerugian adalah lebih kecil daripada kali pertama.

Selepas berhenti berpuasa, berat badan ramai orang kembali secara mendadak. Ini berlaku kerana selera mereka yang keluar dari puasa meningkat dengan mendadak. Jika anda tidak bertahan untuk tempoh yang diperlukan, maka, sebagai tambahan kepada pulangan semula jadi kerugian, badan mula mengumpul rizab dan menambah kilogram. Aktiviti fizikal, menu yang betul, dan sikap psikologi untuk kekal cergas membantu mengekalkan berat badan yang stabil. Dan puasa tetap berikutnya, dengan atau tanpa air.

Bagaimana untuk tidak berbuka puasa?

Mana-mana puasa, antara tugas lain, melatih kemahuan. Puasa air tidak terkecuali. Orang yang terlatih tahu bagaimana untuk tidak berhenti berpuasa air, tetapi seorang pemula perlu belajar tentang ini daripada pakar. Mungkin, nasihat praktikal daripada orang yang berpengalaman untuk pemula yang ingin berpuasa dengan betul akan membantu seseorang:

• Ikuti cadangan dengan ketat.
• Minum sekurang-kurangnya 2.5 liter air sehari.
• Jangan menonton rancangan dan filem yang provokatif.
• Elakkan mengunjungi restoran dan perjumpaan mesra.
• Dapatkan sokongan keluarga.
• Jangan bertindak balas terhadap salah faham orang yang tidak dikenali.
• Lindungi diri anda daripada tekanan saraf dan fizikal.
• Hidup secara aktif, tetapi secara sederhana.
• Simpan diari, berkomunikasi dengan doktor anda.
• Jangan panik jika terdapat gejala yang tidak menyenangkan.
• Jangan abaikan simptom kritikal dan dapatkan nasihat doktor tepat pada masanya jika "ada masalah."

Puasa adalah pilihan sukarela seseorang yang ingin meningkatkan kesihatan mereka, dan mungkin secara radikal mengubah gaya hidup mereka. Kaedah ini adalah berdasarkan sifat merangsang kuat kelaparan, bermanfaat untuk tubuh. Terlepas dari matlamatnya, adalah penting untuk mengikuti rejim dan perintah prosedur, dan puasa panjang di atas air harus dilakukan hanya di bawah pengawasan doktor.