Makanan cepat: beberapa resipi menarik

Di sini kami menyampaikan resipi yang menarik dan mudah untuk diet cepat. Untuk masa yang singkat anda boleh menurunkan berat badan dengan beberapa kilogram terima kasih kepada perkembangan pakar nutrisi ini.

Diet cepat: kita kehilangan berat badan dalam 7 hari

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari? Sapukan makanan segera. Dan keanehannya ialah kita tidak hanya dapat kehilangan kilo tambahan, tetapi juga menguatkan kekebalan, menyesuaikan kerja sistem dalaman.

Intipati diet: jangan makan gula, tidak termasuk garam, jangan minum minuman beralkohol. Makan sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak, dan buah-buahan dalam diet harian termasuk bahagian yang lebih kecil.

Buah-buahan dan sayur-sayuran makan 1 jam sebelum sarapan, makan tengahari dan makan malam. Pilihan kedua ialah makan sayur-sayuran dan buah-buahan 50-60 minit selepas sarapan, makan tengahari dan makan malam. Tempoh: 7 hari

Keputusan: tolak 5-7 kg seminggu.

[1], [2]

Diet tambahan dengan air mineral

Esensi: untuk sehari anda boleh makan makanan dengan tidak lebih daripada 1,300 kcal. Dalam kes ini, anda boleh meminum sehingga 2 liter air mineral tanpa gas. Teh dan kopi tidak terhad, tetapi tanpa gula. Kepada mereka, anda boleh menambah sehingga 1 cawan susu dengan kandungan lemak sifar setiap hari.

Pada siang hari, anda menyerap badan dengan vitamin dan mineral, memakan dosis besar salad, tetapi tanpa minyak sayuran, dan dipenuhi dengan yogurt atau susu yang dipanggang. Dalam salad adalah sangat baik untuk menggabungkan salad hijau, lada Bulgaria, kacang dalam buah, saderi, tomato, epal.

Jus lemon dalam salad akan ditambah tambahan, dan beberapa titis cuka tidak akan berlebihan.

[3], [4]

Ciri-ciri Diet

Diet ini agak berleluasa kerana fakta bahawa terdapat banyak serat dalam sayur-sayuran, dan pektin dalam buah-buahan. Oleh itu, anda tidak akan berasa lapar.

Tempoh pemakanan: 2-3 hari

Hasil diet: dari 2 hingga 4 kg berat badan

[5], [6], [7], [8]

Resipi untuk diet kecemasan

Sarapan pagi (pilihan)

Sekeping roti hitam atau kelabu kering dengan bran, 1 epal (sebaik-baiknya hijau), 1 pisang, 5-6 anggur.

2 kek rata jagung atau oat, susu skim 1 cawan atau segar jeruk segar, 1 epal hijau

2 keping roti kelabu atau hitam, 1 pisang, madu (1 sudu teh)

1 telur rebus (boleh dilembutkan), 1 keping roti hitam atau kelabu, 100-150 g yogurt tanpa gula dan kanji

Makan tengah hari (pilihan)

Kentang, direbus dalam pakaian seragam (200 gram) dengan tambahan yang boleh diganti:

• Kubis, cincang halus - 100 g
• Keju keras - 100 g
• Ham - 100 g
• Ayam - 50 g
• Kacang dimasak - 2 sudu besar

Makan malam (pilihan)

Makaroni gred pepejal - 100 g dengan aditif (anda boleh memilih salah satu dari mereka)

• Daging ayam tanpa kulit - 50 g (anda boleh menambah jus lemon dan cendawan)
• Ham lemak rendah, 2 tomato dan bawang putih
• Tomato, bawang putih dan udang - 100 g
• Ikan dikukus atau dibakar - 200 g
• Salad ketimun

Pencuci mulut

• 1 pisang kecil
• Epal (2 keping), hijau lebih baik
• Biskut (sehingga 150 g)
• Pear (1 keping)
• Coklat hitam (sehingga 100 g)

Sepanjang tempoh penurunan berat badan, anda boleh minum 1 gelas anggur putih atau merah setiap hari

Nuansa makanan ekspres

Perhatian sila! Diet ini melibatkan hukuman untuk pengurangan dari jumlah kalori yang disyorkan untuk penurunan berat badan yang cepat. Kami mengingatkan anda bahawa anda boleh makan tidak lebih daripada 1300 Kcal sehari. Rangsangan terbaik untuk menurunkan berat badan ialah bermain sukan.

Membersihkan dengan pembersihan lantai (30 minit) - 90 Kcal

Squats (20 kali) - 50 Kcal

Melompat tali (10 minit) - 100 Kcals

Diet cepat dengan jus dan soba

Esensi: dengan diet ini di antara makanan, air mineral tanpa gas dan jus yang baru diminum mabuk. Daging dibenarkan - direbus, tetapi tanpa lemak dan kulit. Garam boleh dimakan, tetapi sangat sedikit, jika anda tidak boleh melakukannya tanpa ia. Anda boleh makan soba, nasi dan keju kotej dengan kandungan lemak sifar. Sayuran dengan diet ini boleh diasinkan, khususnya, lada

Tempoh: 14 hari

Keputusan: 5 hingga 10 kg

Produk yang dilarang

1. Roti apa-apa
2. Produk tepung
3. Butter
4. Makanan goreng dan salai
5. Rempah dan bumbu
6. Ketchup, mayonis, lobak, sawi
7. Cip dan keropok
8. Kacang segala jenis

Semua produk tenusu perlu dibeli dengan kandungan lemak tidak melebihi 1.5%.

Resipi untuk diet dengan soba dan jus

Perhatian sila! Keanehan makanan ini juga akan diminum 1 gelas air yang disucikan 30 minit sebelum makan atau 30 minit selepas itu. Ini akan membantu membersihkan badan toksin. Untuk mengisi semula kedai-kedai vitamin badan, atas nasihat doktor yang hadir membeli kompleks vitamin dan minum untuk hari ke-21.

Sarapan pagi

100 gram keju kotej dengan kandungan lemak sifar

1 telur rebus (setiap hari lain)

Buah pilihan anda (2 jenis spesies setiap 1 penerimaan)

Buah (6 keping)

1 gelas teh hijau tanpa gula atau kopi. Krim atau susu dalam minuman tidak ditambah

Makan tengah hari

Kacang jagung atau kacang hijau - sehingga 100 g

Daging ayam dimasak - 100 g (setiap hari lain)

Sayuran mentah atau beku pilihan anda - 200 g Jika sayur-sayuran beku, mereka harus disiram dengan air panas, terikan melalui colander dan reneh selama 20 minit.

Buah pilihan anda - 150-200 g

Jus segar

Makan malam

Kubis, cincang halus dan rebus di atas air

Keju kotej dengan kandungan lemak sifar

Apple atau pir pada pilihan

Buckwheat atau beras, dikukus sebelum dimasak atau dimasak di atas air

Jus segar

Ini diet cepat dicirikan oleh fakta bahawa seseorang perlu berpegang kepada makanan yang sama. Rancang sendiri masa yang optimum di mana anda akan mempunyai sarapan, makan tengahari dan makan malam. Jangan melangkah semula dari jadual ini untuk keseluruhan diet - dan angka anda akan kelihatan tidak dapat dinafikan!

Kurangkan berat badan dengan senang hati.