Mangan

Mangan aktif mengambil bahagian dalam metabolisme semua organisma hidup, dan di dalam tubuh manusia - terutamanya. Benar, dalam organisma hidup mangan ini boleh diabaikan, jadi ia terutamanya diambil dari produk farmasi. Betapa bergunanya mangan dan bagaimana menambah rizabnya di dalam badan?

[1], [2], [3], [4], [5]

Sumber yang mengandungi mangan

Mangan sangat banyak di kerak bumi, ia hanya kedua untuk besi. Tetapi mangan dalam bentuk tulennya sukar untuk bertemu di suatu tempat: ia hanya berlaku dalam sebilangan bahan kimia. Bagi produk, sebahagian besar daripada mangan dalam kemiri - 4.2 mg, dalam pistachios - 3.8 mg, dalam kacang tanah - 1.93 mg, badam - 1.92 mg, walnut = 1.9 mg dalam bayam - 0.90 mg, dalam bawang putih - 0.81 mg.

Mangan ditemui dalam cendawan - contohnya, dalam podereozovik ia adalah 0.74 mg, dalam chanterelles 0.41 mg, dan dalam cendawan 0.23 mg. Mangan juga ada dalam pasta - ada 0.58 mg. Dan mangan ditemui dalam teh hijau dan beri: ceri, lingonberry, strawberi, blueberry, currant hitam.

Dalam daging dan ikan, mangan sangat kecil.

Ciri-ciri berguna mangan

Tanpa mangan, operasi normal sistem saraf pusat adalah mustahil. Elemen jejak yang berguna ini membantu seseorang untuk merasa lebih kuat dan lebih tenang, tidak begitu cepat tersinggung dan teruja dalam situasi yang janggal, di bawah tekanan.

Mangan mengawal pengeluaran bahan khas - neurotransmiter, yang aktif secara fisiologi. Mereka bertanggungjawab untuk memastikan bahawa impuls saraf cepat dipindahkan dari serat tisu saraf ke serat lain.

Mangan juga membantu perkembangan normal sistem tulang. Jika mangan hadir dalam badan dalam dos yang betul, tulang biasanya tumbuh dan berkembang.

Mangan untuk tulang sama seperti kalsium. Dengan bantuan mangan, sistem kekebalan tubuh manusia menjadi kurang terdedah kepada bakteria patogen, virus, bertindak balas dengan cepat kepada mereka dan melindungi seseorang dari pelbagai penyakit. Khususnya, dari selsema.

Menggunakan mangan dalam badan, metabolisme lipid lebih aktif, serta insulin, dengan bantuan mangan, semua proses saluran gastrousus dapat dikendalikan dengan baik.

Mangan dan vitamin

Penyerapan vitamin dengan mangan berlaku lebih cepat, terutamanya vitamin B, vitamin C, vitamin E. Dengan mangan, sel-sel baru badan berkembang biak lebih cepat dan berkembang, dengan luka, calar dan lesi kulit lain sembuh dengan cepat. Dengan mangan, otak berfungsi lebih pantas dan lebih tepat dan metabolisme berlaku lebih cepat.

Menghairankan, terima kasih kepada mangan, orang menguruskan untuk mengurangkan serangan osteoporosis dan osteoarthritis, rheumatoid arthritis. Mangan menyumbang kepada hakikat bahawa rawan tumbuh lebih cepat dan menjadi lebih kuat - fungsi ini amat berguna untuk kanak-kanak, remaja dan orang yang mengalami trauma tisu tulang. Mangan juga aktif membantu memerangi katarak, sklerosis berganda retina dan penyakit mata yang lain, yang sangat berguna untuk orang yang kurang penglihatan serta orang yang lebih tua.

Pencegahan diabetes dengan mangan

Menurut banyak teori, terima kasih kepada mangan itu adalah mungkin untuk melakukan pencegahan penyakit diabetes mellitus yang sangat baik - ia menghalang penyakit berbahaya ini, mencegahnya daripada berkembang. Penyakit kelenjar tiroid juga akan menjadi lebih kurang jika orang mengambil mangan dalam jumlah yang mencukupi.

Mangan memberi kesan kepada kerja sistem kardiovaskular, pertukaran insulin. Penyelidikan saintifik membuktikan bahawa dalam tubuh manusia, yang menderita diabetes, mangan kurang dari dua kali ganda daripada mereka yang tidak mengalami penyakit ini. Hal ini disebabkan fakta bahawa mangan diperlukan untuk pemprosesan gula. Jika seseorang mempunyai diabetes mellitus, dia perlu mengambil mangan dalam jumlah yang banyak - anda boleh sebagai aditif, dan anda boleh digabungkan dengan suplemen lain, vitamin-mineral.

Refleks Mangan dan otot

Dengan bantuan mangan, anda boleh mendapatkan semula nada otot yang hilang atau memperbaiki keadaan mereka. Kaki dan tangan yang hilang kepekaan akibat penyakit, terima kasih kepada mangan boleh mengembalikannya.

Mangan berhenti atau melambatkan perkembangan osteoporosis dan arthrosis. Ia membantu kapal-kapal berkembang lebih aktif. Meningkatkan kualiti aliran darah. Apabila seseorang mengambil mangan, kolesterol yang kurang teruk menjadi darah, darahnya menjadi lebih baik, ia tidak begitu gemuk dan likat, risiko darah beku berkurangan.

Pernahkah anda mendengar bagaimana jari-jari anda, buku jari, lutut kereng pada anda atau kawan-kawan anda? Jika anda makan makanan dengan mangan, anda akan menyingkirkan masalah ini. Otot, tulang dan tendon apabila dimasukkan ke dalam diet unsur jejak ini akan menjadi lebih kuat, lebih mudah alih, akan ada sedikit strain dan fraktur.

Mangan dan melahirkan anak

Terima kasih kepada mangan, kualiti sperma bertambah baik pada lelaki. Spermatozoa menjadi lebih mudah alih, mereka menembusi telur dengan lebih cepat, dan wanita mempunyai peluang untuk hamil. Sekiranya mangan dimakan oleh seorang wanita, ia memberi peluang untuk memperbaiki kerja ovari, yang bermaksud bahawa peluang untuk hamil dan melahirkan anak meningkat.

Apabila wanita hamil mengambil Mangan, janin berkembang dengan lebih baik tanpa penyimpangan. Meningkatkan peluang untuk melahirkan anak yang sihat, secara fizikal kuat dan penuh mental. Mangan juga membantu pembentukan susu pada ibu-ibu yang menyusu.

Struktur mangan dan tisu

Mangan mampu memperbaiki struktur semua tisu badan: tulang dan otot, dan ia juga mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi otak. Mangan mampu mempengaruhi kerja seluruh badan sedemikian rupa sehingga fungsi ingatan seseorang bertambah baik, perhatian meningkat, tumpuan pada kerja tertentu. Mangan mempengaruhi pembentukan sel darah dan pergerakan darah melalui pembuluh darah dan arteri.

Terutama penting ialah mangan untuk mengeluarkan racun dari badan dan meneutralkannya. Dalam keracunan, walaupun di jabatan berjangkit, satu penyelesaian mangan yang lemah dalam kuantiti yang banyak diberikan. Ini mengurangkan risiko selepas keracunan, membantu menghilangkan toksin, meningkatkan prestasi organ dalaman.

Benar, anda memerlukan dos yang betul untuk pengambilan makanan dengan mangan, supaya kesannya pada tubuh sangat berguna.

Keperluan harian untuk mangan

Untuk menampung dos harian mangan untuk badan, penting untuk makan lebih banyak makanan tumbuhan, dan sebaik-baiknya tanpa rawatan haba. Sayuran, sayuran, buah-buahan ini. Keperluan harian untuk mangan bagi mereka yang telah meninggalkan zaman kanak-kanak, dari 2 hingga 9 mg. Bagi kanak-kanak, keperluan ini bergantung pada berapa banyak berat badan bayi. Bagi kanak-kanak di bawah 7 tahun, diperlukan 0.1 mg mangan per kg berat badan, dan untuk kanak-kanak dari 12 hingga 18 tahun, 0.09 mg setiap 1 kg berat badan mereka.

Kurangnya mangan dalam badan

Lebih baik, tentu saja, tidak membenarkan ini. Jika seseorang tidak makan makanan tumbuhan, mendedahkannya untuk memanaskan rawatan, tidak mengisi kekurangan vitamin dan unsur surih dengan kompleks vitamin-mineral, ia diancam dengan kekurangan mangan. Ia membawa kepada kerosakan dalam kerja sistem saraf, pelanggaran fungsi seksual di kalangan lelaki dan wanita. Bagi wanita, kekurangan mangan boleh mengakibatkan masalah dengan konsep dan tindak balas kanak-kanak.

Dalam keadaan tekanan berterusan, mangan diperlukan terutamanya. Jika seseorang pada masa yang sama membelanjakan banyak tenaga mental di tempat kerja, mangan adalah semata-mata penting. Ia membantu memulihkan sel-sel membran, mengeluarkan toksin dari badan, tanpa mangan, sel-sel saraf normal tidak mungkin berfungsi.

Bagaimana perasaan seseorang apabila terdapat kekurangan mangan?

Keadaan sedemikian tidak boleh dicemburui. Walaupun dengan kekurangan mangan, organisma mampu menghentikan perkumuhannya, yang menangguhkan sisa-sisa unsur surih berguna ini, tetapi proses ini tidak dapat bertahan selama-lamanya. Dalam kekurangan ketara mangan seseorang mendapat letih dengan cepat, dia boleh jatuh sakit dan pening, otot kaki lemah tidak begitu yakin, seorang lelaki harus sentiasa mempunyai rehat yang tanpa alasan yang jelas, yang, sememangnya, memberi kesan kepada prestasi. Siapa yang akan menyukainya jika seseorang dalam usia yang cukup mekar sentiasa lemah, lemah dan sentiasa mahu berbaring?

Dengan kekurangan mangan, anda boleh mengumpul berat badan yang berlebihan, yang sukar ditangani, otot dapat sakit dan enggan berkhidmat. Sebagai tindak balas badan terhadap kekurangan mangan, alahan kepada banyak makanan, walaupun habuk, boleh berkembang, diabetes, yang juga menyumbang kepada berat badan yang berlebihan.

Jika mangan dalam badan tidak mencukupi, sendi dan otot boleh menyakitkan, reumatik berkembang, yang dicirikan oleh kesakitan yang teruk. Dalam senarai penyakit dengan kekurangan mangan - vitiligo, epilepsi, pelbagai sklerosis, riket, tidak berfungsi sistem imun.

Jika kekurangan mangan ditemui pada kanak-kanak, maka kanak-kanak seperti itu mungkin ketinggalan dalam perkembangan dari rakan-rakannya, dengan cepat menjadi letih, berjalan dengan teruk, ingatan dan perhatian akan tersebar. Pada kanak-kanak dengan kekurangan mangan dalam badan, sistem tulang tidak baik, otot dapat sakit walaupun dengan tenaga fizikal yang kecil.

Apa produk yang mengganggu penyerapan mangan

Ia boleh menjadi coklat, koko, gula-gula dengan koko dalam komposisi, produk coklat. Badan menggunakan lebih banyak mangan jika seseorang mengambil ubat untuk mengurangkan tekanan darah, dan menggunakan terlalu banyak protein dan makanan berlemak.

Apa yang mengancam lebihan mangan?

Jika badan mempunyai terlalu banyak mangan, ini juga mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan manusia. Kerana keterlaluan mangan, besi boleh kurang diserap, terlalu banyak tembaga terkumpul di dalam badan. Dadah seperti fosforus, besi, kalsium, melambatkan penyerapan mangan. Oleh itu, anda perlu berhati-hati dengan kompleks vitamin-mineral yang anda ambil.

Mangan: contraindications for use

Dengan beberapa penyakit, perlu untuk mengehadkan atau mengecualikan dadah dengan mangan dalam komposisi. Ini adalah penyakit yang berkaitan dengan pekerjaan orang dalam industri berbahaya dalam keadaan apabila mangan banyak menumpuk: tumbuhan pembuatan keluli, lombong, perusahaan di mana orang bekerja dengan minyak bahan api, kejuruteraan elektrik, petrol, minyak. Kemudian mungkin ada keracunan oleh sebatian di mana terdapat kelebihan mangan.

Penggunaan mangan tidak sesuai untuk orang yang menderita penyakit Parkinson. Itulah sebabnya, sebelum mengambil mangan, anda perlu berunding dengan doktor tentang dosisnya.