Siapa yang memerlukan vitamin yang paling?

Bahagian ketiga warga Amerika terus membeli vitamin dan, tentu saja, menggunakannya. Setiap tahun lebih daripada dua bilion dolar dibelanjakan untuk vitamin di Amerika. Mengenai Ukraine ini tidak boleh dikatakan, tetapi masih beberapa kategori orang terutama memerlukan kompleks vitamin. Siapakah orang-orang ini dan mengapa mereka amat memerlukan vitamin?

Kelahiran dan vitamin

Seorang wanita semasa mengandung memerlukan vitamin yang lebih tinggi. Ini berlaku kerana kanak-kanak masa depan berkembang dengan lebih baik jika ibu mengambil vitamin dalam kuantiti yang diperlukan.

Wanita hamil yang mengambil vitamin sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum dan semasa kehamilan, mengurangkan risiko keguguran sebanyak 2 kali. Dan kemungkinan melahirkan bayi yang sihat tanpa peningkatan penyimpangan.

Tetapi ada nuansa. Berlebihan vitamin dalam tubuh wanita hamil memburukkan keadaannya. Sebagai contoh, jika wanita yang bekerja lebih banyak memerlukan besi, yang disyorkan untuk anemia, tubuhnya secara automatik mengurangkan kecerobohan zink.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Orang dengan kekurangan iodin

Kekurangan iodine paling sering dijumpai di kawasan yang tercemar secara ekologi. Orang-orang seperti ini terutama perlu menambah stok bahan ini dalam tubuh, jika tidak ia mengancam penyakit kelenjar tiroid, melemahkan sistem imun.

Menurut penyelidikan perubatan, dalam diet hari ini, 30% daripada vitamin yang diperlukan hilang walaupun dengan jumlah purata kalori yang digunakan - 2500 kcal. Ini bermakna bahawa orang-orang dari kawasan yang tercemar secara ekologi harus berhati-hati mengira dos dan komposisi vitamin yang diperlukan. Dalam sesetengah penyakit, dos ini boleh dipertingkatkan dengan ketara.

Perokok dan vitamin

Orang-orang ini secara automatik mengurangkan dalam badan mereka pengeluaran vitamin, yang badan itu sendiri menghasilkan, khususnya, vitamin K, yang dihasilkan dalam usus, serta A, D dan E. Selain itu, vitamin-vitamin yang diterima oleh perokok dengan sayur-sayuran dan farmasi adalah buruk diserap oleh badan dan perokok perlu meningkatkan dos mereka.

Kanak-kanak dan vitamin

Dalam tempoh pertumbuhan dan perkembangan, kanak-kanak memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tisu tulang. Dan kalsium tidak diserap dan tidak tinggal di tulang tanpa kehadiran vitamin D. Oleh itu, ibu bapa perlu berhati-hati memantau keseimbangan makanan anak mereka untuk mengelakkan kekurangan vitamin dan penyakit yang berkaitan.

Iaitu - mengurangkan rintangan kepada jangkitan, pertumbuhan dan perkembangan lambat, kehilangan awal gigi dan rambut dan masalah lain yang mungkin tidak dapat dipulihkan untuk kanak-kanak.

[9], [10],

Orang tua dan vitamin

Selama bertahun-tahun, keupayaan seseorang untuk menghasilkan ubat vitamin dan asimilasi mereka sendiri berkurang. Khususnya, ia adalah kalsium dan vitamin D2 untuk menguatkan tulang, gigi dan kekuatan folikel rambut. Walau bagaimanapun, anda perlu memantau kesihatan anda dan setiap enam bulan pergi ke doktor untuk menetapkan kompleks vitamin dalam dos dan kombinasi yang tepat.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Orang yang berdiet

Mereka paling berisiko mengganggu kerja organ dalaman kerana kekurangan bahan yang diperlukan. Sebagai contoh, duduk di atas diet protein yang tegar, seseorang boleh menerima kurang banyak vitamin larut lemak, dan ia mengancam wanita untuk melambatkan haid, lemah dan keletihan, lelaki - melanggar kelenjar sebaceous, serta hati dan buah pinggang.

Ia perlu untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan diet untuk menyokong diri anda dengan kompleks multivitamin aktif dalam kombinasi yang betul (tidak semua vitamin boleh digabungkan di antara mereka).

Bagaimana untuk menubuhkan diet rasional dengan vitamin yang betul?

Menurut kajian yang dijalankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, hanya 15% daripada status kesihatan kita boleh bergantung kepada doktor, satu lagi 15% - dari apa yang kita ada genetik dikurniakan, dan baki 70% - ini adalah sumbangan peribadi kita untuk kesihatan dan kesejahteraan.

Dan perkara pertama dari kerja kita pada diri kita adalah pemakanan yang tepat, dengan mengambil semua vitamin yang perlu. Bukan untuk apa-apa yang selama bertahun-tahun frasa "kita adalah apa yang kita makan" begitu popular. Dengan cara ini, defisit vitamin hari ini dibandingkan dengan puasa kronik.

Adakah anda tahu betapa pentingnya kekurangan vitamin semasa? Kekurangan vitamin B, vitamin A, vitamin C dan E, serta zink, yodium dan besi ada dalam 40% penduduk negara ini. Bahan penting, seperti vitamin C, kurang daripada 80% orang dewasa.

Dan kekurangan vitamin diperhatikan oleh doktor sepanjang tahun, dan bukan hanya pada musim bunga atau musim sejuk, ketika terdapat sedikit sayuran segar dan buah-buahan.

Di mana untuk mendapatkan vitamin?

Bukan sahaja dari farmasi kepada preskripsi doktor. Vitamin terdapat dalam makanan segar, bukan sahaja dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. By the way, kekurangan vitamin A, E, K, D orang tidak begitu sukar kerana kekurangan vitamin lain. Dan semua kerana vitamin ini menghasilkan tubuh secara mandiri.

Semua vitamin lain perlu diambil dari luar. Dari daging, sayuran, buah-buahan, telur, bijirin dan sayur-sayuran. Lebih-lebih lagi, walaupun dengan kalori yang mencukupi - 2500 dalam tubuh manusia masih tidak mempunyai vitamin yang betul dengan kira-kira sepertiga. Lagipun, vitamin dari sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai harta pecah semasa rawatan haba.

Oleh itu, berunding dengan pakar pemakanan tepat pada waktunya dan dapatkan kompleks multivitamin yang diperlukan dalam perkadaran dan dos yang betul. Jadilah sihat dan bahagia!