Siapa yang paling memerlukan vitamin?

Satu pertiga daripada rakyat Amerika kerap membeli vitamin dan, secara semula jadi, memakannya. Lebih daripada dua bilion dolar dibelanjakan untuk vitamin di Amerika setiap tahun. Perkara yang sama tidak boleh dikatakan tentang orang Ukraine, tetapi masih, beberapa kategori orang terutamanya memerlukan kompleks vitamin. Siapakah mereka ini dan mengapa mereka amat memerlukan vitamin?

Wanita dalam proses bersalin dan vitamin

Seorang wanita memerlukan peningkatan dos vitamin semasa kehamilan. Ini berlaku kerana anak masa depan berkembang jauh lebih baik jika ibu mengambil vitamin dalam kuantiti yang diperlukan.

Wanita hamil yang mengambil vitamin sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum dan semasa mengandung mempunyai pengurangan risiko keguguran sebanyak 2 kali ganda. Mereka juga mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk melahirkan bayi yang sihat tanpa sebarang kelainan.

Tetapi ada nuansa. Dos berlebihan vitamin dalam badan wanita hamil memburukkan keadaannya. Sebagai contoh, jika seorang wanita yang bersalin mengambil lebih banyak zat besi daripada yang diperlukan, yang disyorkan untuk anemia, maka penyerapan zink dalam badannya secara automatik berkurangan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Orang yang mengalami kekurangan iodin

Kekurangan iodin paling kerap ditemui di kawasan yang tercemar secara ekologi. Orang seperti itu terutamanya perlu menambah rizab bahan ini di dalam badan, jika tidak, ia mengancam penyakit tiroid, melemahkan sistem imun.

Menurut penyelidikan perubatan, diet orang moden hari ini kekurangan 30% daripada vitamin yang diperlukan, walaupun dengan jumlah purata kalori yang digunakan - 2500 kcal. Ini bermakna orang dari kawasan yang tercemar secara ekologi perlu mengira dos dan komposisi vitamin yang diperlukan terutamanya dengan teliti. Dalam penyakit tertentu, dos ini boleh ditingkatkan dengan ketara.

Perokok dan vitamin

Orang-orang ini secara automatik mengurangkan pengeluaran vitamin dalam badan mereka yang badan sendiri menghasilkan, khususnya, vitamin K, yang dihasilkan dalam usus, serta A, D dan E. Di samping itu, vitamin yang perokok dapat daripada sayur-sayuran dan ubat-ubatan farmaseutikal kurang diserap oleh badan dan perokok memerlukan peningkatan dos daripadanya.

Kanak-kanak dan vitamin

Dalam tempoh pertumbuhan dan perkembangan, kanak-kanak pasti memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tisu tulang. Dan kalsium tidak diserap dan tidak dikekalkan dalam tulang tanpa kehadiran vitamin D. Oleh itu, ibu bapa perlu memantau dengan teliti keseimbangan pemakanan anak mereka untuk mengelakkan kekurangan vitamin dan penyakit yang berkaitan.

Iaitu, mengurangkan daya tahan terhadap jangkitan, pertumbuhan dan perkembangan yang lambat, kehilangan gigi dan rambut awal, dan masalah lain yang mungkin tidak dapat dipulihkan untuk kanak-kanak.

[ 9 ], [ 10 ]

Warga Emas dan Vitamin

Selama bertahun-tahun, keupayaan seseorang untuk menghasilkan vitamin mereka sendiri dan menyerap vitamin farmaseutikal berkurangan. Khususnya, ini adalah kalsium dan vitamin D2 untuk menguatkan tulang, gigi dan folikel rambut. Namun begitu, anda perlu memantau kesihatan anda dan berjumpa doktor setiap enam bulan untuk menetapkan vitamin kompleks dalam dos dan kombinasi yang betul.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Orang yang berdiet

Mereka paling berisiko mengganggu fungsi organ dalaman kerana kekurangan bahan yang diperlukan untuk badan. Sebagai contoh, apabila menjalani diet protein yang ketat, seseorang mungkin tidak menerima banyak vitamin larut lemak, dan ini mengancam wanita dengan kelewatan haid, kelemahan dan peningkatan keletihan, dan lelaki dengan gangguan dalam fungsi kelenjar sebum, serta hati dan buah pinggang.

Adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet untuk menyokong diri anda dengan kompleks multivitamin aktif dalam kombinasi yang betul (tidak semua vitamin boleh digabungkan antara satu sama lain).

Bagaimana untuk mewujudkan diet seimbang dengan vitamin yang diperlukan?

Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, hanya 15% daripada kesihatan kita boleh bergantung kepada doktor, 15% lagi pada apa yang telah dianugerahkan oleh genetik kepada kita, dan baki 70% adalah merit peribadi kita untuk kesihatan dan kesejahteraan kita sendiri.

Dan perkara pertama kerja kita pada diri kita adalah pemakanan yang betul, dengan mengambil kira semua vitamin yang diperlukan. Bukan tanpa alasan bahawa frasa "kita adalah apa yang kita makan" telah begitu popular selama bertahun-tahun. Dengan cara ini, doktor hari ini membandingkan kekurangan vitamin dengan kelaparan kronik.

Adakah anda tahu betapa relevannya kekurangan vitamin sekarang? Kekurangan vitamin B, vitamin A, vitamin C dan E, serta zink, iodin dan zat besi didapati dalam 40% penduduk negara hari ini. Bahan penting seperti vitamin C kekurangan 80% orang dewasa.

Lebih-lebih lagi, kekurangan vitamin diperhatikan oleh doktor sepanjang tahun, dan bukan sahaja pada musim bunga atau musim sejuk, apabila terdapat sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Mana nak dapatkan vitamin?

Bukan sahaja dari farmasi atas arahan doktor. Vitamin terdapat dalam produk segar, dan bukan sahaja dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan cara ini, seseorang bertolak ansur dengan kekurangan vitamin A, E, K, D tidak sekeras kekurangan vitamin lain. Dan semuanya kerana badan menghasilkan vitamin ini sendiri.

Semua vitamin lain mesti diambil dari luar. Daripada daging, sayur-sayuran, buah-buahan, telur, bijirin dan sayur-sayuran. Lebih-lebih lagi, walaupun dengan jumlah kalori yang mencukupi - 2500 dalam tubuh manusia, vitamin yang diperlukan masih kurang kira-kira satu pertiga. Lagipun, vitamin dari sayur-sayuran dan buah-buahan cenderung dimusnahkan semasa rawatan haba.

Oleh itu, berunding dengan pakar pemakanan tepat pada masanya dan ambil kompleks multivitamin yang diperlukan dalam perkadaran dan dos yang betul. Jadilah sihat dan gembira!