Vitamin terhadap tekanan

Vitamin adalah ubat yang sangat baik untuk tekanan. Termasuk kerana voltan meningkatkan penggunaan nutrien ini hampir dua kali, atau lebih. Apakah vitamin yang membantu menangani stres dan membantu sama sekali?

Vitamin dalam melawan tekanan

Untuk menangani tekanan dengan betul, sangat penting sekali untuk menyimpan dengan vitamin B. Kumpulan ini adalah pembantu utama dalam melawan tekanan. Mereka membantu memperbaiki kerja sistem saraf. Ia juga dinasihatkan untuk memasukkan vitamin E, C, serta beta-karoten, ke dalam kompleks anti tekanan anda.

Ubat-ubat ini di kompleks mempunyai kesan ajaib untuk melawan tekanan, terutamanya jika diambil dengan betul, pada dos yang ditetapkan oleh doktor.

Sudah tentu, kita harus ingat bahawa vitamin sahaja tidak akan cukup untuk mengatasi tekanan. Kita memerlukan lebih banyak kaedah psikologi pengaruh dan sukan. Semua ini dalam kompleks akan membantu anda menghadapi sebarang keadaan.

Terdapat satu lagi nuansa ketika mengambil vitamin. Jika sebelum timbul tekanan anda mengambil semua vitamin yang anda perlukan, maka dos ubat anti-tekanan tidak perlu ditingkatkan - ini tidak akan memberikan kesan yang diingini.

Tindakan anti-tekanan vitamin C

Sebaik sahaja seseorang mengatasi tekanan, tubuhnya mula aktif mengembangkan adrenalin dan kortisol - apa yang dipanggil hormon tekanan.

Vitamin C memainkan peranan penting dalam kesan hormon ini. Ia melembutkan tindakan mereka dan membantu kita untuk mengatasi keadaan kompleks.

Vitamin C juga membantu mengatasi neurosis yang berkaitan dengan ketidakcukupan cahaya matahari. Ia juga menyumbang kepada penyesuaian yang lebih pantas orang dalam keadaan yang luar biasa untuknya. Sebagai contoh, semasa penerbangan atau di negara yang mempunyai iklim yang berbeza.

[1], [2], [3], [4], [5]

Berapa banyak vitamin C yang diperlukan untuk melawan tekanan?

Norma vitamin C setiap hari adalah 2-3 gram, atau 20-30 mg. Sekiranya anda mengambil lebih banyak, lebihan akan dikeluarkan dari badan. Oleh itu adalah penting untuk memerhatikan dos yang betul.

Di mana untuk mendapatkan vitamin C dalam melawan tekanan?

Kepekatan tertinggi vitamin C dalam segar (menekankan perkataan ini!) Sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri. Wakil ini - lada Bulgaria, anjing naik, kacang hijau, currant hitam dan currant merah, abu gunung, kubis, terutama Brussels, strawberi.

Sangat baik sebagai sumber vitamin C sprouted bijirin gandum. Semasa percambahan, vitamin C, asid askorbik berkumpul di dalamnya. Sumber semulajadi yang sangat baik!

Ingat bahawa kita tidak mengatakan dengan sia-sia bahawa vitamin C harus diambil dari produk segar. Semasa penyimpanan dan semasa rawatan haba, vitamin dimusnahkan di dalamnya, dan setiap hari mereka menjadi kurang. Akaun itu berlaku untuk hari dan jam.

Sekiranya anda ingin mendapatkan vitamin C yang cukup dari sayuran, buah-buahan dan buah beri, basuhlah, potonglah ia lurus sebelum dihidangkan ke meja.

Tindakan anti-tekanan vitamin C

Vitamin B adalah ubat yang sangat baik untuk mengekalkan badan semasa atau selepas tekanan. Ia boleh diambil dalam kapsul (sangat mudah, anda boleh mengira dos) dan masih mengambil makanan secara langsung.

Sumber vitamin B yang sangat baik - pisang. Ya, pisang murah dan biasa. Jika anda merasakan bahawa anda gugup, pisang akan membantu menenggelamkan atau melembutkan rasa kebimbangan. Vitamin C dalam komposisinya dapat menekan kesan hormon stres yang disebut kortisol dan adrenalin.

Pisang juga sangat baik untuk memperbaiki keadaan rambut luaran dan dalaman luaran dan dalaman dan kulit. Strukturnya dilihat dengan baik oleh saluran gastrousus. Dan orang-orang yang mempunyai gastritis kronik.

By the way, semasa tekanan, keperluan untuk vitamin B meningkat dengan ketara. Kemudian anda memerlukan kompleks vitamin yang ditetapkan oleh doktor dalam dos yang tepat, kerana dengan kandungan vitamin B dalam produk anda tidak dapat menebak. Ia mungkin tidak cukup.

[6], [7], [8]

Di manakah saya boleh mengambil vitamin B?

Sebagai tambahan kepada kompleks vitamin, vitamin B boleh diambil dari bijirin (sebaiknya tidak dimurnikan), sayur-sayuran dan buah-buahan (segar, kita sudah membincangkannya). Untuk menu anda betul, tanyakan ahli pemakanan anda untuk mengimbanginya.

Maklumat am mengenai menu vitamin kanan adalah: maksimum yang dijelaskan di atas dan jumlah protein yang munasabah. Iaitu: daging jenis lemak, susu dan telur.

Isi semula rizab vitamin anda dan lupa tentang tekanan dan ketidakselesaan. Jadilah sihat dan bahagia!