Vitamin melawan tekanan

Vitamin adalah ubat yang sangat baik terhadap tekanan. Termasuk kerana tekanan meningkatkan penggunaan bahan berguna ini hampir dua kali, atau lebih. Vitamin manakah yang membantu melawan tekanan dan adakah ia membantu sama sekali?

Vitamin dalam memerangi tekanan

Untuk mengatasi tekanan dengan betul, adalah sangat penting untuk menyimpan vitamin B terlebih dahulu. Ini adalah pembantu utama dalam memerangi tekanan. Mereka membantu meningkatkan fungsi sistem saraf. Ia juga dinasihatkan untuk memasukkan vitamin E, C, dan beta-karotena dalam kompleks anti-tekanan anda.

Ubat-ubatan dalam kombinasi ini mempunyai kesan ajaib semata-mata dalam memerangi tekanan, terutamanya jika diambil dengan betul, dalam dos yang ditetapkan oleh doktor.

Sudah tentu, anda harus ingat bahawa vitamin sahaja tidak akan mencukupi untuk menghilangkan tekanan. Anda juga memerlukan kaedah psikologi pengaruh dan sukan. Semua ini bersama-sama akan membantu anda menghadapi sebarang keadaan.

Terdapat satu lagi nuansa apabila mengambil vitamin. Jika anda mengambil semua vitamin yang anda perlukan sebelum bermulanya tekanan, maka anda tidak boleh meningkatkan dos ubat anti-tekanan - ini tidak akan memberikan kesan yang diingini.

Kesan anti-tekanan vitamin C

Sebaik sahaja seseorang ditimpa tekanan, badannya mula aktif menghasilkan adrenalin dan kortisol - hormon tekanan yang dipanggil.

Vitamin C memainkan peranan penting dalam mempengaruhi hormon ini. Ia melembutkan kesannya dan membantu kita menghadapi situasi yang sukar dengan lebih mudah.

Vitamin C juga membantu mengatasi neurosis yang berkaitan dengan cahaya matahari yang tidak mencukupi. Ia juga membantu seseorang untuk menyesuaikan diri dengan lebih cepat dalam keadaan yang tidak biasa. Contohnya, semasa penerbangan atau di negara dengan iklim yang berbeza.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Berapa Banyak Vitamin C Yang Anda Perlukan untuk Melawan Tekanan?

Norma harian vitamin C ialah 2-3 gram, atau 20-30 mg. Jika anda mengambil lebih banyak, lebihan itu akan dikeluarkan dari badan. Oleh itu, adalah penting untuk mematuhi dos yang betul.

Di mana untuk mendapatkan vitamin C untuk melawan tekanan?

Kepekatan tertinggi vitamin C didapati dalam segar (kami menekankan perkataan ini!) Sayur-sayuran, buah-buahan dan beri. Ini termasuk lada benggala, pinggul mawar, kacang hijau, currant hitam dan merah, beri rowan, kubis, terutamanya pucuk Brussels, dan strawberi.

Bijirin gandum bercambah sangat baik sebagai sumber vitamin C. Semasa percambahan, vitamin C dan asid askorbik terkumpul di dalamnya. Sumber vitamin semulajadi yang sangat baik!

Ingat bahawa kami tidak mengatakan dengan sia-sia bahawa vitamin C harus diambil dari produk segar. Semasa penyimpanan dan rawatan haba, vitamin di dalamnya dimusnahkan, dan setiap hari terdapat lebih sedikit daripada mereka. Kira detik adalah dalam hari dan jam.

Jika anda ingin mendapatkan vitamin C yang mencukupi daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan beri, basuh, potong dan proses sejurus sebelum dihidangkan.

Kesan anti-tekanan vitamin C

Vitamin B adalah cara yang sangat baik untuk menyokong badan semasa atau selepas tekanan. Ia boleh diambil dalam kapsul (sangat mudah, anda boleh mengira dos) dan juga diambil dari produk hidup.

Sumber vitamin B yang sangat baik ialah pisang. Ya, pisang yang murah dan biasa. Jika anda berasa gementar, pisang akan membantu meredakan atau melembutkan perasaan cemas. Vitamin C dalam komposisinya mampu menyekat tindakan hormon stres yang dipanggil kortisol dan adrenalin.

Pisang juga sangat baik untuk memperbaiki keadaan luaran dan dalaman rambut, kuku dan kulit. Strukturnya diterima dengan baik oleh saluran gastrousus. Lebih-lebih lagi, walaupun oleh mereka yang mempunyai gastrik kronik.

Dengan cara ini, semasa tekanan, keperluan untuk vitamin B meningkat dengan ketara. Kemudian anda memerlukan kompleks vitamin yang ditetapkan oleh doktor dalam dos yang betul, kerana anda mungkin tidak meneka dengan kandungan vitamin B dalam produk. Ia mungkin tidak mencukupi.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Di mana lagi saya boleh mendapatkan vitamin B?

Sebagai tambahan kepada kompleks vitamin, vitamin B boleh diambil dari bijirin (sebaik-baiknya tidak dikupas), sayur-sayuran dan buah-buahan (segar, kita telah bercakap tentang ini). Untuk membuat menu anda betul, minta pakar pemakanan anda untuk mengimbanginya.

Maklumat am tentang menu vitamin yang betul adalah seperti berikut: maksimum daripada apa yang diterangkan di atas dan jumlah protein yang munasabah. Iaitu: daging berlemak, produk tenusu dan telur.

Isi semula rizab vitamin anda dan lupakan tekanan dan penyakit. Jadilah sihat dan gembira!