Vitamin untuk lelaki: apa yang perlu diketahui oleh setiap lelaki?

Adakah terdapat perbezaan antara norma vitamin untuk wanita dan lelaki? Berapa kerap lelaki perlu mengambil vitamin dan yang mana? Ini adalah maklumat kami.

Hampir semua vitamin yang wujud diperlukan oleh badan lelaki, serta unsur mikro. Ia harus diambil kira bahawa ia adalah dos dan kekerapan pengambilan yang memainkan peranan penting, sebagai contoh, lelaki memerlukan lebih sedikit zat besi daripada wanita, yang kehilangannya setiap bulan semasa kitaran bulanan, melebihi norma boleh berbahaya. Dan unsur mikro seperti boron, sebaliknya, sangat berguna, kerana ia mengurangkan risiko kanser prostat hampir 65%. Di samping itu, terima kasih kepada boron, anda boleh meningkatkan ingatan dan tumpuan. Zink membantu mengawal fungsi kelenjar prostat, jadi vitamin terbaik untuk lelaki, ulasan yang boleh didapati secara berterusan di forum, semestinya mengandungi unsur mikro yang berguna ini. Terdapat juga senarai vitamin asas yang penting, tanpanya badan lelaki tidak boleh tahan terhadap pelbagai jangkitan dan penyakit pada dasarnya.

Vitamin yang baik untuk lelaki adalah semua vitamin B, vitamin A, C dan E, serta asid lipoik atau vitamin N, biotin atau vitamin H.

Vitamin untuk lelaki kumpulan B

Kumpulan vitamin ini adalah keselamatan untuk lelaki. Vitamin kumpulan B mengawal proses asimilasi makanan protein dan pengedarannya ke seluruh sistem badan.

Jumlah terbesar vitamin B ditemui dalam makanan yang mengandungi protein - daging, ikan, soba, kentang, kekacang, kacang dan cendawan.

Vitamin B6 didapati dengan banyak dalam sayur-sayuran seperti lobak merah, tomato, kubis, dan buah beri seperti strawberi dan ceri. Semua sumber vitamin ini bagus apabila ia tidak diproses. Apabila dirawat haba, mereka pasti kehilangan sifat berfaedah mereka.

Ingat: apabila merebus sayur-sayuran, lebih daripada satu perempat daripada nutrien mereka hilang. Oleh itu, jangan tuangkan kuahnya, minum atau masak sup di dalamnya.

Vitamin B12 dan B2 terdapat dalam daging dan hati, jadi vegetarian perlu memikirkan secara serius tentang bahan yang mereka kurang dalam badan apabila mereka meninggalkan produk daging. Jika prinsip memilih makanan untuk lelaki vegetarian masih kukuh, anda perlu berjumpa doktor untuk mencari pengganti yang mencukupi untuk vitamin makanan dengan bahan dalam bentuk tablet.

Terlebih Dos Vitamin B untuk Lelaki

Adalah penting untuk tidak melebihi norma mengambil vitamin B, kerana ini boleh mencetuskan akibat negatif untuk kesihatan. Contohnya, dengan peningkatan dos vitamin B2, anda boleh kehilangan atau memburukkan penglihatan anda dengan ketara, serta mengganggu fungsi buah pinggang.

Dos berlebihan vitamin B6 boleh menyebabkan alahan dan ruam kulit. Dan vitamin B12, jika melebihi, boleh mencetuskan oklusi vaskular, menyebabkan kegagalan jantung, dan juga edema pulmonari. Lebihan dalam badan juga boleh menyumbang kepada perkembangan reaksi alergi, ruam kulit dalam bentuk urtikaria. Itulah sebabnya vitamin terbaik untuk lelaki mengandungi norma tiamin, piridoksin, biotin, riboflavin, cyanocobalamin dan vitamin B lain yang ditetapkan dengan ketat, manakala gabungannya disahkan dengan ketepatan yang tinggi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vitamin A untuk Lelaki. Apakah vitamin yang terbaik untuk diambil oleh lelaki?

Ini adalah vitamin yang sangat penting untuk tubuh lelaki. Sekiranya tidak mencukupi, maka seorang lelaki, serta wanita, boleh mengalami apa yang dipanggil "rabun malam". Vitamin ini untuk lelaki meningkatkan dan menguatkan aktiviti sistem imun, masing-masing, melindungi tubuh daripada jangkitan dan selsema. Lelaki harus memberi perhatian yang teliti terhadap bahan ini, kerana jika anda bertanya kepada ahli urologi atau seksologi apa vitamin yang baik untuk lelaki dari segi meningkatkan potensi, mereka akan menjawab anda - vitamin larut lemak E dan A. Vitamin ini terlibat dalam pembinaan tisu, sel dan mengaktifkan pengeluaran hormon lelaki semata-mata yang dipanggil testosteron. Vitamin A juga menghalang perkembangan tumor kanser.

Di mana untuk mendapatkan vitamin A?

Ia didapati dalam kuantiti yang mencukupi dalam ikan, hati, susu, krim masam, tomato, aprikot dan tembikai. Lobak merah terutamanya kaya dengan vitamin A. Sebilangan kecil lobak merah, sehingga 150 gram, sudah 4 kali lebih banyak vitamin A daripada yang disyorkan untuk seorang lelaki, dengan mengambil kira norma harian. Ini bermakna vitamin A, seperti mana-mana vitamin lain, memerlukan dos yang ketat, melebihi norma vitamin A boleh mencetuskan kemerosotan fungsi hati (vitamin terkumpul di dalamnya). Vitamin A adalah larut lemak, jadi lobak merah mentah tidak akan menambah bahan berguna kepada badan, tetapi lobak merah parut yang dibumbui dengan krim masam berlemak atau minyak sayuran adalah gudang vitamin yang mudah diserap oleh badan lelaki.

Vitamin yang baik untuk lelaki juga adalah yang mengandungi asid askorbik.

Vitamin C untuk Lelaki

Ini adalah suplemen yang kuat dan perlu untuk mengekalkan kecergasan dan tenaga lelaki. Kehidupan seorang lelaki adalah tertakluk kepada tekanan setiap hari, jadi ia adalah perlu untuk menentangnya sepenuhnya bersenjata, dan vitamin C membantu untuk mengaktifkan sumber, terutamanya jika anda mengambil kira keinginan lelaki kekal untuk merokok dan penggunaan alkohol berkala. Di samping itu, statistik mendakwa bahawa dos tertentu vitamin C boleh menormalkan tekanan darah tinggi. Ini amat penting untuk lelaki berumur lebih dari empat puluh tahun, apabila badan menjadi lebih terdedah bukan sahaja kerana tekanan, tetapi juga untuk fisiologi yang dapat difahami sepenuhnya, sebab-sebab yang berkaitan dengan usia.

Malangnya, fakta menunjukkan bahawa penyakit kardiovaskular adalah salah satu punca utama kematian lelaki. Pengambilan vitamin C secara tetap dapat mencegah atau sekurang-kurangnya meringankan perjalanan penyakit kardiovaskular. Vitamin C meneutralkan radikal bebas, iaitu bahan-bahan yang mencetuskan penyakit jantung, penyakit sistem pernafasan dan mengganggu kekonduksian vaskular. Selain itu, Vitamin C boleh melambatkan penuaan badan, mencegah aterosklerosis, mengurangkan paras kolesterol dan meneutralkan kemudaratan daripada kesan nikotin (merokok).

Vitamin C adalah perlindungan yang sangat baik terhadap tekanan, dengan bantuannya luka dan pelbagai kecederaan tisu sembuh dengan lebih cepat. Jika timbul persoalan "vitamin apa yang terbaik untuk diambil oleh lelaki", sudah tentu vitamin kompleks yang mengandungi jumlah vitamin C yang diperlukan.

Di mana saya boleh mendapatkan vitamin C?

Terdapat banyak dalam sayur-sayuran, atau lebih tepat lagi dalam lada, bawang hijau, kiwi, kubis, semua buah sitrus, currant hitam, buckthorn laut. Keistimewaan vitamin C ialah ia boleh rosak dengan cepat di udara atau semasa rawatan haba. Itulah sebabnya pakar pemakanan mengesyorkan tidak merebus sayur-sayuran dan buah-buahan - sumber vitamin, tetapi membakarnya, atau bahkan memakannya mentah.

Berlebihan pada vitamin C tidak boleh diterima, kerana ia boleh mencetuskan reaksi alergi - ruam, kesukaran bernafas. Terlebih dos pada vitamin C tersintesis, iaitu ubat farmaseutikal, amat berbahaya.

Mana-mana kompleks vitamin terbaik untuk lelaki tidak dapat difikirkan tanpa tokoferol - vitamin E, biotin dan asid lipoik. Setahun yang lalu, penarafan kompleks vitamin yang paling berkesan telah disusun, mengandungi banyak komponen aktif, termasuk vitamin B, vitamin C, E, A, N dan H. Persediaan multivitamin seperti Optimen Optimum Nutrition atau Animal Pak 44 Universal Nutrition telah menjadi vitamin terlaris di kalangan lelaki yang terlibat dalam sukan aktif, dan VITASTACK AllMax Nutrition mengandungi hampir seratus komponen unik yang mesti diambil dalam beberapa kapsul tertentu, yang pastinya mengandungi hampir seratus kapsul yang unik. Sebagai contoh, seorang lelaki memerlukan sekurang-kurangnya 10 IU tokoferol setiap hari, tetapi vitamin ini harus diambil dalam kombinasi dengan vitamin A, dan selepas itu, kerana cara ini ia lebih baik diserap dan meningkatkan kesan antioksidan keseluruhan. Berikut adalah penerangan yang lebih terperinci tentang vitamin E.

Vitamin E untuk Lelaki

Ini adalah bahan yang membantu lelaki menjadi lebih bertenaga, melawan penuaan, di samping itu, vitamin E (tokoferol) mengurangkan tahap kolesterol, melindungi saluran darah daripada kerapuhan, menguatkan dinding mereka, mengaktifkan aliran darah, meningkatkan sifat perlindungan sistem imun. Vitamin E dianggap sebagai vitamin kesuburan, iaitu, ia menggalakkan fungsi kelenjar seks yang lebih baik, jika tidak cukup vitamin E, badan lelaki menghasilkan lebih sedikit hormon seks.

Mana nak dapatkan vitamin E?

Vitamin E hadir dalam dos yang mencukupi dalam semua jenis minyak sayuran, kecuali yang ditapis. Ini boleh menjadi minyak mana-mana tumbuhan minyak - jagung, bunga matahari, zaitun. Vitamin E juga banyak terdapat dalam kacang bijirin.

Dos berlebihan tokoferol adalah berbahaya seperti lebihan vitamin lain. Dos vitamin E yang berlebihan boleh mencetuskan hipertensi, cirit-birit, alahan. Untuk tidak mengambil risiko, lebih baik bersetuju untuk mengambil vitamin E dengan doktor anda atau mengambil vitamin terbaik untuk lelaki, ulasan yang memberi inspirasi kepada keyakinan.

Vitamin N untuk lelaki

Selalunya lelaki mengalami disfungsi hati akibat penggunaan berlebihan produk yang lazat tetapi sangat berbahaya, seperti bir, kerepek, dan sejumlah besar daging goreng. Vitamin N boleh membantu hati pulih. Ia membantu menormalkan metabolisme lemak dan karbohidrat, dan juga melawan mabuk dan juga keracunan alkohol. Terima kasih kepada vitamin N, kelenjar tiroid lebih aktif menghasilkan hormon yang diperlukan, dan asid lipoik juga meningkatkan penglihatan, memulihkan pendengaran, dan melindungi tubuh lelaki daripada pendedahan kepada bahan radioaktif dan sinar-X.

Di mana saya boleh mendapatkan vitamin N?

Asid lipoik didapati dengan banyaknya dalam susu, produk tenusu, bijirin, salad hijau - bayam, serta beras yang tidak digilap, semua jenis kubis, jantung, hati, cendawan dan yis bir.

Lelaki, seperti wanita, juga berusaha untuk kelihatan muda, jadi vitamin terbaik untuk lelaki adalah bahan-bahan yang secara maksimum memelihara bukan sahaja rizab dalaman badan, tetapi juga penampilan. Salah satu vitamin ini ialah biotin.

Vitamin H untuk lelaki

Biotin semestinya perlu ada dalam diet setiap lelaki, jika hanya kerana ia melawan masalah biasa seperti kebotakan. Vitamin H juga membantu menguatkan kuku, rambut, memperbaiki penampilan kulit, kerana fakta bahawa ia berfungsi bersama-sama dengan sulfur, yang mengawal keadaan rambut, kulit dan kuku.

Terima kasih kepada vitamin H, seorang lelaki tidak mendapat berat badan dengan begitu cepat, terutamanya di kawasan perut. Vitamin ini mengawal metabolisme lemak dan karbohidrat (karbohidrat membekalkan tenaga kepada badan lelaki), dan juga menormalkan metabolisme keseluruhan.

Mana nak dapatkan vitamin H?

Terdapat banyak vitamin H dalam kambing, daging lembu, soya, yis, cendawan. Terdapat banyak biotin dalam sayur-sayuran, kubis, buckthorn laut, serta dalam produk susu dan susu yang ditapai.

Vitamin yang sama

Doktor cakap vitamin lelaki dan perempuan adalah sama. Ini semua tentang perkadaran dan dos. Lelaki memerlukan lebih banyak vitamin daripada wanita untuk sebab yang sangat difahami - fisiologi. Oleh kerana badan lelaki mempunyai lebih banyak otot, lebih banyak kalori yang dibakar. Ini benar terutamanya bagi lelaki yang menjalani kehidupan fizikal yang aktif dan banyak bergerak. Jika lelaki tidak menambah sumber mereka dengan bahan berguna: vitamin, protein, mineral, mereka akan mempunyai korset otot yang lembik dan tidak berkembang.

Alam sendiri telah menetapkan perbezaan antara organisma lelaki dan wanita, namun, walaupun pada hakikatnya lelaki dianggap sebagai wakil separuh manusia yang kuat, statistik mendakwa bahawa organisma lelaki lebih terdedah dan lebih teruk disesuaikan dengan perubahan berterusan dunia sekeliling daripada organisma wanita yang kelihatan lemah. Bukan rahsia lagi bahawa dunia moden jauh dari sempurna - masalah alam sekitar, pemakanan yang buruk, tekanan kronik, aliran maklumat yang tidak berkesudahan, semua faktor ini memberi kesan negatif kepada kesihatan lelaki. Seorang lelaki secara semula jadi berusaha untuk spesifik dan kurang menyesuaikan diri dengan perubahan pantas. Oleh kerana "lelaki tidak menangis" - dogma tradisional ini diserap oleh kanak-kanak lelaki dari zaman kanak-kanak, lelaki lebih suka mengumpul dan menyembunyikan semua pengalaman mereka dalam diri mereka. Senarai penyakit psikosomatik, semata-mata lelaki adalah sangat panjang sehingga ia patut dibincangkan secara berasingan. Tetapi kecenderungan ke arah peningkatan penyakit genitouriner yang telah muncul sejak beberapa dekad yang lalu tidak boleh tidak bimbang. Adalah dipercayai bahawa sistem genitourinari lelaki adalah yang pertama menerima kesan daripada tekanan kronik, keletihan dan gaya hidup yang tidak sihat. Prostatitis kronik telah ketara "bertambah muda", dan penyakit kardiovaskular juga semakin biasa di kalangan lelaki muda. Strok dan serangan jantung bukan lagi penyakit orang tua, dan sistem saraf juga menderita. Nampaknya tidak ada jalan keluar, tetapi amalan perubatan menunjukkan bahawa pematuhan tetap kepada peraturan mudah dalam pemakanan, pengisian semula kekuatan yang terancang berterusan dengan bantuan kompleks vitamin secara beransur-ansur dapat menormalkan dan menguatkan kesihatan lelaki.

Vitamin kompleks terbaik untuk lelaki

Sudah tentu, kompleks vitamin terbaik untuk lelaki adalah rehat yang baik dan suasana yang positif di tempat kerja dan dalam kehidupan keluarga. Satu cara atau yang lain, komponen yang lebih nyata dan sederhana juga diperlukan, seperti:

• Makanan protein yang membantu menguatkan sistem imun, di samping itu, protein terlibat secara langsung dalam fungsi sistem pembiakan lelaki (spermatogenesis).
• Karbohidrat yang mengisi badan lelaki dengan tenaga dan mengambil bahagian dalam proses biokimia.
• Lemak, yang juga diperlukan untuk proses biokimia normal dalam badan.
• Komponen mineral yang mengambil bahagian dalam fungsi enzimatik dan mempercepatkan proses biokimia.
• Vitamin, yang diketahui sentiasa digunakan, oleh itu ia perlu diambil secara teratur.

Apakah vitamin yang terbaik untuk lelaki?

Diet lelaki mesti semestinya mengandungi semua vitamin yang diperlukan untuk lelaki, dan dalam norma yang tidak dikurangkan atau meningkat. Oleh itu, perundingan doktor harus diingini, jika tidak wajib, jika seorang lelaki berusaha untuk menguatkan atau memulihkan kesihatannya. Di samping itu, sudah ada kompleks vitamin terpilih dalam kombinasi yang ideal, ini mungkin pilihan terbaik bagi mereka yang tidak mahu melawat doktor atas sebab yang kelihatan tidak penting. Ubat farmaseutikal adalah vitamin terbaik untuk lelaki, ulasan tentang mereka hampir 100% positif. Antara yang paling popular adalah seperti berikut:

1. Alphabet, yang wujud dalam beberapa versi, tetapi untuk lelaki ada yang istimewa, dipanggil Alphabet untuk lelaki. Kompleks ini merangkumi semua vitamin, mineral, dan juga karotenoid, karnitin, taurin dan ekstrak ginseng Siberia. Ubat ini dibahagikan kepada tablet tiga warna yang berbeza, yang mesti diambil secara berurutan, kerana dalam mod ini vitamin untuk lelaki lebih baik diserap.
2. Juga berkesan ialah Duovit untuk lelaki, yang mengandungi norma harian vitamin dan mikroelemen yang diperlukan, disahkan dengan teliti.
3. Vitiron Suscaps, yang merangkumi 11 vitamin, 10 mineral dan unsur mikro lain, termasuk metionin, molibdenum, mangan dan zink. Vitamin dihasilkan dalam bentuk khas - kapsul larut berwarna dalam bentuk cecair berminyak - penggantungan. Dalam bentuk inilah vitamin mempunyai seratus peratus bioavailabiliti dan diserap sepenuhnya dalam badan lelaki.
4. Orange Triad Controlled Labs ialah kompleks yang mengandungi semua vitamin penting untuk lelaki, serta mineral dan nutrien yang boleh menyokong bukan sahaja sistem imun, tetapi juga penghadaman dan sendi. Ubat ini sesuai untuk mereka yang bersukan.
5. Oligovit, penyediaan yang mengandungi vitamin A, vitamin D, E, vitamin B, serta nikotinamida, besi, kalsium, mangan, magnesium dan komponen lain yang berguna dan perlu dalam satu dragee. Kompleks ini mampu menyediakan keperluan harian untuk vitamin dengan mengambil satu atau dua dragees.

Vitamin terbaik untuk lelaki, tentu saja, aktiviti fizikal yang aktif, gaya hidup yang sihat, diet rasional yang lengkap dan saraf yang kuat. Jika atas sebab tertentu kesihatan telah merosot, kompleks vitamin yang terbukti akan datang untuk menyelamatkan.

Apakah vitamin yang baik untuk lelaki? Mereka yang disyorkan oleh doktor yang hadir, atau ubat farmasi, iaitu, vitamin terbaik untuk lelaki, ulasan yang hanya positif, baik dari pengguna dan dari doktor.