Apakah sembelit pengembara?

Di samping peristiwa perjalanan popular seperti perubahan zon waktu dan berlakunya penyakit tropika di negara-negara Eropah, perjalanan juga boleh disertai dengan gejala gastrointestinal, termasuk sembelit. Apakah sembelit pengembara dan apa yang perlu dilakukan dengannya?

Statistik Penyembuh Pengembara

Sembelit mungkin tidak seperti biasa masalah seperti menukar zon masa, tetapi bergantung kepada sumber penyelidikan dalam akhbar mereka menulis bahawa kira-kira 10-15% pelancong mengalami penyakit ini. Selain itu, sembelit boleh berlangsung selama beberapa hari, walaupun selepas pulang ke rumah.

Walau bagaimanapun, sembelit bukan sahaja disertai dengan perjalanan ke benua yang berlainan, ia boleh berlaku walaupun berjalan untuk jarak pendek. Berikut adalah penyebab utama sembelit.

Perjalanan panjang

Dalam kes perjalanan panjang, terutamanya penerbangan panjang, sembelit biasanya berlaku akibat perubahan dalam irama sirkadian. Selalunya perubahan lebih baik diterima apabila bergerak dari timur ke barat berbanding dari barat ke timur, dan selalunya sembelit tidak memerlukan campur tangan perubatan, kerana irama buang air besar boleh berlaku secara spontan dalam 2-3 hari.

Biasanya, perjalanan panjang juga disertai oleh dehidrasi dan rehat yang lama - kedua-dua faktor ini menyumbang kepada sokongan sembelit dan farmakologi yang mungkin perlu, oleh itu portal perjalanan biasanya mengesyorkan mempunyai kit pertolongan cemas dalam kit pertolongan cemas untuk melegakan pergerakan usus.

[1]

Terlalu sedikit cecair

Sering kali, perjalanan disertai dengan kekurangan cecair. Orang itu minum. Selalunya ada keengganan untuk minum cecair yang mencukupi di jalan raya, kerana takut terlalu kerap mahu buang air kecil - sebenarnya, keengganan untuk minum mungkin disebabkan oleh beberapa kesulitan kepada penumpang.

Kandungan air yang mencukupi dalam bangku adalah prasyarat untuk penyesuaian dan pembuangan air yang sesuai. Mereka yang menerima terlalu banyak cecair boleh menjadi hampir pasti bahawa mereka kemudiannya akan sembelit, doktor tidak menyebutkan akibat buruk lain yang tidak mencukupi pengambilan cairan.

Kurangnya aktiviti fizikal

Satu lagi faktor yang menyumbang kepada pembentukan kerusi yang betul adalah aktiviti fizikal - berjalan atau berlari. Semasa perjalanan, sukar untuk bergerak - walaupun ia hanya perjalanan ke beberapa negara asing yang berdekatan - malangnya, kita perlu menghabiskan beberapa jam di dalam kereta atau kereta api, dan ini, tentu saja, tidak membantu kerja usus.

Semasa perjalanan panjang, terutama sekali selama beberapa hari, elemen tambahan yang memberi kesan buruk kepada kerja sistem pencernaan adalah kandungan serat yang rendah - untuk mengelakkan sembelit, anda perlu mengambil beg penuh sayur-sayuran untuk perjalanan.

Anda mesti meningkatkan aktiviti anda. Ini tidak bermakna anda perlu segera lari ke gim dan tuangkan semua peluh peluh di sana. Cara paling mudah untuk menguatkan otot abdomen - adalah latihan yang boleh dilaksanakan untuk menguatkan abdomen. Dan sangat penting jika anda ingin sembuh sembelit. Bagi aktiviti fizikal, anda benar-benar perlu menguasai basikal, berlatih berjoging, atau, akhirnya, berjalan kaki normal. Adalah penting untuk kita mendengar badan kita dan bergerak secara sederhana.

[2], [3], [4], [5]

Perubahan diet

Perjalanan sering disertai dengan perubahan diet, yang juga boleh menjadi penyebab sembelit. Kemunculan produk baru dalam diet, mungkin orang-orang yang alergi terhadap seseorang, atau jika seseorang hanya digunakan untuk mereka, juga boleh menyebabkan sembelit. Saluran gastrousus boleh mengambil masa beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru.

Kita harus memberi tumpuan untuk mencari punca sembelit yang kerap. Sebagai peraturan, kita berhutang kepada diri kita sendiri. Semakin banyak kita makan, dengan menggunakan perkhidmatan makanan segera, semakin besar kemungkinan kita mendapat masalah ini sendiri. Oleh itu, anda tidak boleh makan terlalu banyak lemak dan hidangan berat, daging dan kubis.

Apakah yang perlu saya lakukan untuk mengurangkan risiko di rumah atau malah menghapuskan sembelit?

Nah, pertama, mari kita ubah diet. Kami perlu membuat makanan menu kami yang mengandungi sejumlah besar serat. Anda juga boleh mengambil minuman berupa jus, di samping itu, anda memerlukan air mineral, yang harus kami minum banyak. Walaubagaimanapun, tidak boleh mengambil minuman ringan. Jika kita dapat menambah setiap hidangan dalam sebutan, teh, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan.

Penggunaan semua jenis teh pelangsingan dan pencahar

Masalahnya adalah bahawa mereka hanya baik beberapa kali. Apabila tubuh anda terbiasa dengannya, dan anda memerlukannya untuk minum lebih banyak lagi, ia tidak begitu baik. Di samping itu, saluran usus diisi dengan minuman beralkohol, dan tidak dapat berfungsi dengan normal lagi tanpa mereka. Oleh itu, lebih baik untuk menjaga tubuh tanpa bahan tambah.

Halangan psikosomatik

Bagi kebanyakan orang yang mengalami sembelit - ini adalah masalah dengan penyakit psikosomatik - pembiakan berlaku bergantung kepada irama hari ini. Dan sekiranya anda tidak boleh pergi ke tandas, yang memenuhi piawai kebersihan, mungkin berlaku beberapa jam kemudian kami mendapati tandas normal, dan usus enggan bekerjasama. Sistem pencernaan dalam hal ini agak autonomi dan biasanya sukar untuk menyesuaikan diri dengan irama perubahan.

Sering kali kita benar-benar berurusan dengan pesakit yang fikirannya sangat sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan kebersihan dan kebersihan yang lain. Orang semacam itu kadang-kadang boleh bertolak ansur selama seminggu, dan kadang-kadang ada jeda besar dalam pergerakan usus, hanya untuk mengelakkan menggunakan tandas lain. Selepas mod pembuangan air ini, kembali ke pergerakan usus normal boleh menjadi sangat sukar untuk dicapai.

[6], [7], [8], [9], [10]

Perjalanan selama beberapa hari

Ia membantu banyak apabila seseorang disiplin diri untuk meminum cecair yang mencukupi, minimum mutlak ialah 1.5 liter sehari. Walau bagaimanapun, bagi orang-orang yang mengalami masalah ini sebelum ini, doktor mengesyorkan menggunakan ubat untuk mengosongkan mudah - pencahar.

Sekiranya gangguan itu berfungsi lebih lama, keadaan harus cepat dinormalisasi apabila menggunakan produk ini, sebagai peraturan, bahkan dos tunggal sangat berkesan. Walau bagaimanapun, jika terdapat cadangan-cadangan ini, sembelit berterusan walaupun selepas beberapa hari, jika orang itu terus makan makanan yang salah dan tidak pergi ke tandas jika perlu.