Bagaimanakah alkohol menjejaskan otak?

Alkohol memberi kesan kepada otak dalam pelbagai cara, termasuk proses kimia, struktur, dan fungsi. Berikut adalah beberapa cara utama di mana alkohol mempengaruhi otak:

Kemurungan Sistem Saraf Pusat (CNS)

Kemurungan sistem saraf pusat (CNS) adalah keadaan di mana fungsi sistem saraf pusat perlahan. Alkohol adalah kemurungan CNS yang tipikal, yang bermaksud ia menindas aktiviti sistem saraf. Ini berlaku oleh fungsi neuron yang menyedihkan, terutamanya melalui peningkatan dalam tindakan asid gamma-aminobutyric (GABA), neurotransmitter perencatan utama dalam CNS, dan penurunan dalam tindakan neurotransmiter excitatory seperti glutamat. [1]

Di bawah pengaruh alkohol, aktiviti pusat otak yang bertanggungjawab untuk menyelaraskan pergerakan, memproses maklumat, mengawal emosi dan membuat keputusan dikurangkan. Ini membawa kepada beberapa perubahan dalam badan:

1. Perencatan tindak balas: Alkohol melambatkan tindak balas badan terhadap pelbagai rangsangan. Ini dapat menampakkan diri dalam penyelarasan pergerakan, penurunan kelajuan tindak balas, dan proses pemikiran yang lebih perlahan.
2. Mengurangkan tekanan darah dan kadar jantung: Alkohol melebarkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah, yang boleh menyebabkan perasaan bersantai dan mengantuk. Kadar jantung juga boleh melambatkan.
3. Relaksasi otot: Alkohol menyebabkan otot berehat, yang boleh menyebabkan kehilangan kawalan pergerakan dan koordinasi yang lemah.
4. Kemurungan pernafasan: Dosis alkohol yang tinggi boleh menekan pusat pernafasan di otak, menyebabkan pernafasan perlahan dan juga penangkapan pernafasan dalam kes-kes yang melampau.
5. Kesakitan dan emosi yang tertekan: Alkohol boleh menyebabkan rasa mengantuk, sikap tidak peduli, dan emosi yang tertekan, yang boleh menyebabkan perubahan mood dan tingkah laku.

Secara umum, alkohol mempunyai kesan kemurungan pada sistem saraf pusat, yang boleh membawa kepada beberapa perubahan fisiologi dan psikologi. Walaupun penggunaan alkohol sederhana mungkin tidak menyebabkan masalah yang serius, penggunaan yang berlebihan dan/atau kronik boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan dan sosial.

Kesan pada neurotransmitter

Alkohol mempengaruhi pelbagai neurotransmitter di otak, yang menerangkan kesannya yang pelbagai terhadap tingkah laku, mood, dan fungsi badan secara keseluruhan. [2], [3] Berikut adalah neurotransmiter utama yang terjejas oleh alkohol:

1. Asid Gamma-Aminobutyric (GABA):

   • Alkohol meningkatkan tindakan GABA, neurotransmitter perencatan utama dalam sistem saraf pusat. Ini membawa kepada perencatan aktiviti neuron dan mengurangkan keceriaan otak, yang menyumbang kepada kelonggaran otot, mengantuk dan mengurangkan kebimbangan. [4]

2. Noradrenalin dan adrenalin:

   • Alkohol mengurangkan tahap norepinephrine dan adrenalin, neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk gairah dan pengaktifan badan. Ini boleh menyebabkan kadar jantung yang lebih perlahan, penurunan perhatian dan tindak balas, dan mengantuk. [5]

3. Dopamine:

   • Alkohol meningkatkan tahap dopamin di otak, yang boleh menyebabkan perasaan keseronokan dan euforia. Fenomena ini memainkan peranan penting dalam permulaan pergantungan alkohol, kerana badan bertujuan untuk mengulangi sensasi yang menyenangkan yang berkaitan dengan minum alkohol. [6]

4. Serotonin:

   • Sesetengah kajian menunjukkan bahawa alkohol boleh meningkatkan tahap serotonin di otak. Serotonin bertanggungjawab untuk mengawal mood, tidur, dan selera makan. Perubahan dalam tahap serotonin boleh menjejaskan keadaan emosi dan kesejahteraan keseluruhan. [7], [8]

5. Glutamat:

   • Alkohol mempunyai kesan penghambatan pada glutamat, neurotransmitter utama excitatory di otak. Ini boleh menyebabkan penurunan aktiviti otak, proses pemikiran yang lebih perlahan dan penyelarasan motor terjejas. [9]

6. Endorfin:

   • Penggunaan alkohol boleh menyebabkan pembebasan endorfin, peptida opioid semulajadi yang menyebabkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Ini boleh mewujudkan perasaan euforia dan lampiran kepada alkohol. [10]

Penindasan fungsi korteks prefrontal

Alkohol mempunyai kesan yang menyedihkan di banyak bahagian otak, termasuk korteks prefrontal (PFC), yang merupakan bahagian utama otak yang bertanggungjawab untuk banyak fungsi kognitif dan peraturan tingkah laku yang lebih tinggi. [11], inilah cara alkohol mempengaruhi fungsi korteks prefrontal:

1. Penurunan kognitif: Korteks prefrontal memainkan peranan penting dalam menyelesaikan masalah, perancangan, membuat keputusan, mengawal tingkah laku, dan melakukan tindakan yang bertujuan. Penggunaan alkohol boleh menyebabkan penurunan fungsi kognitif ini kerana alkohol menekan aktiviti korteks prefrontal.
2. Mengurangkan perencatan: Korteks prefrontal membantu mengawal perencatan, yang merupakan keupayaan untuk menentang tindakan yang tidak diingini atau tidak sesuai. Dengan penggunaan alkohol, fungsi perencatan boleh terjejas, yang membawa kepada tingkah laku yang lebih berisiko atau melulu.
3. Menurunkan Perhatian dan Kepekatan: Korteks prefrontal juga memainkan peranan dalam mengekalkan perhatian dan kepekatan. Di bawah pengaruh alkohol, seseorang mungkin mengalami kesukaran menumpukan pada tugas dan mungkin menjadi cepat terganggu.
4. Mengurangkan kawalan ke atas emosi: Korteks prefrontal membantu mengawal emosi dan reaksi terhadap situasi yang tertekan. Penggunaan alkohol dapat melemahkan kawalan ini, yang membawa kepada lebih banyak reaksi emosi atau maladaptif terhadap pelbagai rangsangan.
5. Mengurangkan keupayaan untuk merancang dan menganjurkan: Korteks prefrontal juga terlibat dalam proses perancangan dan penganjuran tindakan. Di bawah pengaruh alkohol, seseorang mungkin mengalami kesukaran merancang tindakan masa depan dan tugas mengatur.

Kemerosotan ingatan jangka pendek dan jangka panjang

Alkohol boleh memberi kesan negatif terhadap ingatan jangka pendek dan jangka panjang. [13] Inilah caranya:

1. Memori jangka pendek:

   • Alkohol mempengaruhi hippocampus, struktur otak utama yang bertanggungjawab untuk memori jangka pendek. Di bawah pengaruh alkohol, hippocampus mungkin berfungsi dengan kurang cekap, mengakibatkan kesukaran mengingati maklumat untuk jangka masa yang singkat.
   • Orang yang minum sejumlah besar alkohol mungkin mengalami "lubang hitam" - jurang sementara dalam ingatan di mana mereka tidak dapat mengingat apa yang berlaku semasa keadaan mabuk.

2. Memori jangka panjang:

   • Penggunaan alkohol jangka panjang boleh merosakkan hippocampus dan struktur otak lain yang bertanggungjawab untuk memori jangka panjang. Ini boleh menyebabkan masalah dengan membentuk kenangan baru dan mengekalkan maklumat dalam jangka panjang.
   • Penggunaan alkohol yang berpanjangan dan berlebihan juga boleh membawa kepada amnesia alkohol, keadaan di mana seseorang kehilangan keupayaan untuk menarik balik peristiwa atau maklumat dari masa lalu, walaupun kesihatan fizikal mereka pada umumnya normal.

3. Kesan pada fungsi kognitif:

   • Mabuk alkohol juga boleh mengurangkan prestasi kognitif secara keseluruhan, termasuk keupayaan untuk menumpukan perhatian, memberi perhatian, dan menyelesaikan masalah. Ini boleh menyebabkan kesukaran melakukan tugas kognitif, termasuk bekerja dengan maklumat dari ingatan.

4. Defisit Pengambilan Memori:

   • Selepas tempoh penggunaan alkohol, terutamanya dalam jumlah yang besar, seseorang mungkin mengalami defisit pemulihan memori di mana mereka tidak dapat mengingat peristiwa yang berlaku semasa mabuk.

Kesan pada kepekaan neuron

Plastik neuron adalah keupayaan sistem saraf untuk mengubah struktur dan fungsinya sebagai tindak balas kepada pengalaman, pembelajaran, dan rangsangan lain. Alkohol boleh memberi kesan negatif terhadap kepekaan neuron, mengehadkannya dan mempromosikan perubahan jangka panjang di otak. [14] Inilah bagaimana alkohol mempengaruhi kepekaan neuron:

1. Menurun plastisitas sinaptik:

   • Alkohol boleh menjejaskan kepekaan sinaptik, yang merupakan keupayaan sinapsis (tempat hubungan antara neuron) untuk mengubah kekuatan mereka dalam menghantar isyarat. Ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk belajar dan mengingati maklumat baru kerana sinapsis kurang dapat berubah.

2. Kerosakan Dendrite:

   • Dendrite adalah hasil neuron di mana mereka menerima isyarat masuk dari neuron lain. Alkohol boleh merosakkan struktur dendrit, yang mempengaruhi keupayaan mereka untuk menghantar isyarat dengan cekap dan mengambil bahagian dalam pembentukan hubungan baru antara neuron.

3. Penurunan pembentukan neuron baru:

   • Sesetengah kajian mencadangkan bahawa alkohol boleh menghalang pembentukan neuron baru di kawasan tertentu otak, seperti hippocampus, yang memainkan peranan penting dalam pembelajaran dan ingatan. Ini boleh mengehadkan keupayaan otak untuk menyesuaikan diri dan mempelajari maklumat baru.

4. Kesan pada sel glial:

   • Sel glial memainkan peranan penting dalam mengekalkan dan melindungi neuron. Alkohol boleh memberi kesan negatif terhadap sel-sel glial, yang dapat merendahkan alam sekitar untuk neuron dan menyebabkan kepekaan neuron terjejas.

5. Mengurangkan penjanaan semula tisu saraf:

   • Jika tisu saraf rosak, alkohol boleh melambatkan atau mencegah pertumbuhan semula, yang boleh memburukkan kesan kecederaan atau faktor merosakkan yang lain.

Kesan alkohol toksik di otak

Alkohol adalah bahan psikoaktif yang boleh memberi kesan toksik pada otak, terutamanya dengan penggunaan yang berpanjangan dan berlebihan. [15] Berikut adalah cara utama di mana alkohol boleh menjadi toksik ke otak:

1. Kesan neurotoksik: Alkohol adalah neurotoksin, yang bermaksud ia boleh merosakkan neuron dan sel otak yang lain. Kepekatan alkohol yang tinggi boleh menyebabkan kemerosotan neuron dan kematian neuron, terutamanya di kawasan yang terdedah di otak seperti hippocampus dan korteks.
2. Keradangan dan tekanan oksidatif: Alkohol boleh mencetuskan proses keradangan di otak dan mengaktifkan mekanisme tekanan oksidatif, yang membawa kepada kerosakan sel dan tisu. Ini dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
3. Gangguan bekalan darah: Penggunaan alkohol boleh menyebabkan saluran darah menyekat dan mengganggu bekalan darah ke otak. Ini boleh menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen) di kawasan tertentu otak, yang boleh menyebabkan kerosakan dan kematian neuron.
4. Peningkatan kebolehtelapan saluran darah: Alkohol dapat meningkatkan kebolehtelapan saluran darah di otak, yang membolehkan bahan toksik dan bahan-bahan berbahaya yang lain untuk memasuki tisu otak dengan lebih mudah. Ini boleh meningkatkan kesan toksin pada neuron dan sel-sel otak yang lain.
5. Gangguan metabolik: Alkohol boleh mengganggu proses metabolik di otak, termasuk sintesis neurotransmitter, metabolisme dan fungsi mitokondria. Ini boleh menyebabkan defisit tenaga dan disfungsi sel otak.

Pemusnahan struktur protein otak

Alkohol boleh menyebabkan kerosakan pada struktur protein otak melalui beberapa mekanisme: [16]

1. Tekanan oksidatif: Penggunaan alkohol dapat merangsang proses tekanan oksidatif di otak. Tekanan oksidatif berlaku apabila radikal bebas dihasilkan di dalam badan yang boleh merosakkan protein, lipid, dan DNA dalam sel. Di dalam otak, tekanan oksidatif boleh menyebabkan pecahan struktur protein, termasuk protein neuron, yang boleh menyebabkan fungsi terjejas.
2. Keradangan: Penggunaan alkohol boleh menyebabkan keradangan di otak. Keradangan adalah salah satu mekanisme pertahanan badan, tetapi dengan keradangan yang berpanjangan dan kronik, ia boleh menjadi negatif dan menyebabkan kerosakan kepada protein dan tisu otak.
3. Metabolit toksik: Alkohol dimetabolisme dalam badan ke dalam pelbagai metabolit toksik seperti acetaldehid dan radikal bebas, yang boleh merosakkan protein otak dan menyebabkan mereka pecah.
4. Kerosakan membran sel: Alkohol boleh merosakkan membran sel, menyebabkan bahan toksik memasuki dan merosakkan sel otak, termasuk protein.
5. Degradasi Protein: Beberapa kajian menunjukkan bahawa alkohol dapat merangsang pengaktifan enzim yang merendahkan protein di otak. Ini boleh menyebabkan gangguan fungsi normal struktur protein dan kerosakan pada tisu otak.

Dehidrasi otak

Dehidrasi adalah proses kehilangan air dari tisu dan organ badan. Alkohol boleh menyumbang kepada dehidrasi otak kerana beberapa sebab: [17]

1. Tindakan diuretik: Alkohol bertindak sebagai diuretik, yang bermaksud bahawa ia membantu meningkatkan pengeluaran air kencing dan penyingkiran cecair berlebihan dari badan oleh buah pinggang. Ini boleh menyebabkan dehidrasi badan, termasuk otak.
2. Perencatan hormon antidiuretik: Alkohol boleh menghalang pengeluaran hormon antidiuretik (vasopressin), yang mengawal tahap cecair dalam badan. Rembesan hormon ini dapat meningkatkan diuresis dan menyebabkan kehilangan air tambahan dari badan.
3. Mengurangkan dahaga: minum alkohol dapat mengurangkan sensasi dahaga, yang boleh menyebabkan pengambilan cecair yang tidak mencukupi. Ia juga boleh menyumbang kepada dehidrasi badan, termasuk otak.
4. Kesan toksik pada hipotalamus: Hipotalamus adalah sebahagian daripada otak yang mengawal banyak fungsi, termasuk tahap cecair dalam badan. Alkohol boleh mempunyai kesan toksik pada hipotalamus, yang boleh mengganggu keupayaannya untuk mengawal keseimbangan air dengan betul.

Dehidrasi otak boleh membawa kepada pelbagai kesan negatif, termasuk fungsi kognitif yang menurun, sakit kepala, mengantuk, kerengsaan, dan penurunan mood dan kesejahteraan keseluruhan. Adalah penting untuk diingat bahawa dehidrasi otak boleh menjadi sangat berbahaya, kerana otak sangat sensitif terhadap kehilangan air dan dengan cepat dapat mengalami kesan negatif apabila terdapat kekurangan cecair.

Bagaimanakah alkohol mempengaruhi saluran darah otak?

Alkohol mempunyai pelbagai kesan pada saluran darah otak:

1. Vasodilation: Penggunaan alkohol boleh menyebabkan saluran darah, termasuk di dalam otak, untuk melebarkan (vasodilate). Ini dapat meningkatkan aliran darah sementara dan membawa kepada perasaan pening atau "bergegas darah" ke kepala.
2. Peningkatan risiko strok otak: Dalam sesetengah kes, penggunaan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko strok. Ini mungkin disebabkan oleh keupayaannya untuk meningkatkan tekanan darah dan tahap kolesterol, serta kecenderungan yang meningkat untuk membentuk pembekuan darah.
3. Kesan pada aliran darah: Penggunaan alkohol boleh mengubah aliran darah keseluruhan, termasuk aliran darah di otak. Bergantung pada dos, ini boleh menyebabkan peningkatan atau penurunan aliran darah di kawasan tertentu otak.
4. Kesan toksik: Penggunaan alkohol kronik dan/atau berlebihan boleh memberi kesan toksik pada saluran darah dan sel otak, yang boleh menyumbang kepada kerosakan otak dan degenerasi.
5. Kemerosotan peredaran serebrum: Penggunaan alkohol boleh menyebabkan kemerosotan peraturan aliran darah serebrum dan peredaran mikro di otak, yang boleh menjejaskan fungsi otak dan menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit seperti demensia vaskular atau penyakit Alzheimer.

Secara keseluruhannya, sementara beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan alkohol sederhana (terutamanya wain merah) mungkin dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan jantung dan vaskular, penggunaan alkohol yang berlebihan dan/atau kronik boleh memberi kesan negatif terhadap saluran darah otak dan kesihatan keseluruhan. [18]

Mengapa anda merasa mengantuk setelah minum alkohol?

Selepas minum alkohol, ramai orang mengalami perasaan mengantuk dan keletihan. Ini berlaku kerana beberapa faktor:

1. Kesan depresi pada sistem saraf: Alkohol adalah depresan sistem saraf, yang bermaksud ia melambatkan aktiviti otak. Ini boleh menyebabkan rasa mengantuk dan kelonggaran otot.
2. GABA yang tinggi: Alkohol merangsang pembebasan asid gamma-aminobutyric neurotransmitter (GABA), yang merupakan perencat dan boleh menyumbang kepada mengantuk dan kelonggaran.
3. Peningkatan melatonin: Penggunaan alkohol juga boleh meningkatkan tahap melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur-bangun, yang juga boleh menyumbang kepada mengantuk.
4. Mengurangkan kualiti tidur: Walaupun alkohol dapat membantu seseorang tidur lebih cepat, ia juga dapat mengurangkan kualiti tidur dengan menyebabkan lebih banyak tidur yang cetek dan kurang pemulihan. Ini boleh menyebabkan seseorang bangun pada waktu pagi berasa letih dan tidak dipersoalkan.
5. Dehidrasi: Alkohol adalah diuretik, yang bermaksud ia dapat meningkatkan kekerapan kencing dan menyebabkan dehidrasi badan. Ia juga boleh menyumbang kepada perasaan keletihan dan mengantuk.

Kesan mengantuk selepas minum alkohol boleh berbeza-beza bergantung kepada badan individu dan jumlah alkohol yang digunakan. Adalah penting untuk diingat bahawa penggunaan alkohol boleh menjejaskan kualiti tidur dan kesihatan keseluruhan, jadi disyorkan untuk memakannya secara sederhana dan memantau perasaan dan reaksi anda.