Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Berdengkur semasa tidur pada wanita, lelaki dan kanak-kanak
Ulasan terakhir: 04.07.2025

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Orang yang berdengkur adalah momok bagi orang sekeliling terutama mereka yang tinggal di bawah bumbung yang sama. Dengkuran heroik (istilah perubatan – berdengkur) boleh membangunkan walaupun mereka yang tidur di bilik sebelah, terutamanya di pangsapuri kami yang tidak terlalu besar.
Orang ramai marah kepada orang yang berdengkur, mereka mengejek mereka, tetapi mereka biasanya tidak mementingkannya. Dan sia-sia! Berdengkur semasa tidur sering menjadi amaran bahawa anda perlu memberi perhatian kepada kesihatan orang yang berdengkur, kerana ciri sedemikian boleh menjadi pertanda perkembangan sindrom yang mengancam nyawa dan kematian mengejut semasa rehat malam. [ 1 ]
Mengapa berdengkur berbahaya semasa tidur?
Fenomena bunyi ini hampir selalu mengganggu orang yang tinggal bersebelahan dengan "pendengkur" lebih banyak lagi, kerana ia tidak membenarkan mereka mendapat tidur malam yang nyenyak. Mereka cuba menghidupkan dengkur di sisinya, menolaknya, meletakkan bantal di bawah kepalanya, tetapi biasanya langkah sedemikian tidak membawa kelegaan. Orang itu tidur nyenyak, menggumamkan sesuatu, kadang-kadang patuh dan berpaling, tetapi secara literal beberapa minit kemudian dengkuran kuat kedengaran lagi. Bagi mereka yang berada di sekeliling ini penuh dengan kekurangan tidur, tetapi bagi orang yang berdengkur itu sendiri, yang kelihatan tidur dalam tidur yang menjengkelkan, ia boleh bertukar menjadi kematian.
Heroik berdengkur adalah salah satu gejala utama sindrom apnea tidur obstruktif (obstructio, Latin - halangan, dalam kes kami - untuk aliran udara). Bahaya keadaan ini terletak pada kebarangkalian tinggi pemberhentian sistem pernafasan yang lengkap dan cukup lama untuk penangkapan pernafasan yang membawa maut pada orang yang sedang tidur. [ 2 ]
Ia bukan berdengkur sendiri yang membunuh, ia hanya menunjukkan kemungkinan apnea, yang juga sering membawa bukan kepada kematian serta-merta, tetapi untuk pembangunan kebuluran oksigen organ dan tisu, akibatnya boleh hipertensi, disfungsi miokardium dan saluran otak, dan perubahan patologi dalam organ lain. [ 3 ]
Epidemiologi
Statistik menunjukkan bahawa secara purata 20% penduduk dunia yang berumur lebih dari tiga puluh tahun sentiasa berdengkur semasa tidur. Dengan usia, bilangan orang yang berdengkur dalam tidur mereka meningkat. Daripada tiga orang tua, hanya seorang yang tidak berdengkur, dan hampir semua orang yang berdengkur berumur lebih dari 65 tahun mengalami apnea malam dengan kekerapan yang berbeza-beza. [ 4 ]
Menurut statistik perubatan, secara purata, lima hingga tujuh peratus penduduk dunia berumur 30 tahun ke atas mengalami apnea tidur (masih kurang daripada mereka yang berdengkur). Tidak lebih daripada dua peratus daripada mereka mempunyai bentuk sindrom apnea tidur obstruktif yang teruk. [ 5 ]
Wanita secara amnya kurang terdedah kepada patologi pernafasan ini daripada lelaki, tetapi ini juga terpakai kepada usia melahirkan anak. Menurut beberapa data, di kalangan warga emas, bilangan lelaki dan wanita yang berdengkur adalah lebih kurang sama. [ 6 ]
Punca berdengkur dalam tidur anda
Pergerakan bergetar pada tisu lembut laring dan nasofaring yang disebabkan oleh aliran udara yang disedut, disertai dengan bunyi berderak frekuensi rendah dan intensiti yang berbeza-beza, boleh berlaku pada orang yang sedang tidur di bawah pengaruh pelbagai faktor. Ini difasilitasi oleh kedudukan yang tidak selesa di mana seseorang tertidur, contohnya, di belakangnya dengan kepalanya dibuang ke belakang, hidung berair, kehadiran keradangan organ pernafasan. Ini adalah punca sementara - apabila menukar kedudukan atau selepas pemulihan, seseorang berhenti berdengkur.
Apabila seseorang terjaga, dia tidak berdengkur, oleh itu tidur dan kelonggaran pada masa ini serat otot saluran pernafasan atas, khususnya, lelangit lembut, adalah faktor etiologi utama dalam penampilan berdengkur, kerana semua ciri lain - anatomi dan fisiologi, hadir secara berterusan. Sumber bunyi yang dipancarkan adalah getaran tisu lembut yang santai, "menggetar" apabila aliran udara melalui lumen saluran pernafasan.
Pendengkur kronik paling kerap mempunyai keabnormalan anatomi dalam struktur nasofaring, yang membawa kepada penyempitan saluran pernafasan. Ini termasuk ubah bentuk septum hidung, saluran hidung sempit yang ditentukan secara genetik dan cincin pharyngeal, keterbelakangan rahang atas atau bawah, uvula yang lebih panjang daripada biasa. Kehadiran proses keradangan dan hiperplastik - rinitis kronik, tonsilitis, adenoiditis, poliposis juga mewujudkan halangan kepada aliran udara, dan berdengkur pada waktu malam berlaku.
Orang yang mempunyai berat badan berlebihan sering berdengkur kerana deposit lemak menyumbang kepada tekanan dari luar saluran pernafasan atas.
Di samping itu, terdapat faktor fungsi yang menyumbang kepada berdengkur. Penyempitan saluran pernafasan atas dan kelonggaran ototnya difasilitasi oleh faktor risiko seperti keletihan yang teruk dan kurang tidur, udara kering di dalam bilik tidur, mabuk alkohol, merokok, makan berlebihan sebelum tidur, mengambil pil tidur, kekurangan pituitari, hipotiroidisme, diabetes, penyakit neuromuskular. Telah lama diperhatikan bahawa di kalangan orang yang berdengkur, secara umum, terdapat lebih banyak wakil lelaki. Mereka lebih kerap merokok, minum, makan berlebihan pada waktu malam, ditumbuk hidung dalam pergaduhan, dan kilogram berlebihan terkumpul di kawasan leher. Tetapi dengan usia, perbezaan jantina menjadi lancar dan wanita mengejar jantina yang bertentangan. Mengapa wanita berdengkur? Apakah kaitan ini? Ternyata, dengan kandungan estrogen. Hormon ini mengekalkan keanjalan otot, jadi wanita muda kurang kerap berdengkur. Dan dengan kekurangan mereka, yang dikaitkan dengan permulaan perubahan berkaitan usia dalam tubuh wanita, otot kehilangan nada mereka, termasuk otot nasofaring, yang membawa kepada kemunculan fenomena bunyi ini apabila pesakit tertidur. [ 7 ]
Patogenesis
Patogenesis berdengkur dikaitkan dengan kesan relaxant otot tidur. Di samping itu, gangguan dalam struktur organ pernafasan membawa kepada fakta bahawa otot pharyngeal tidak dapat mengekalkan lumen rongganya yang mencukupi pada saat penyedutan, apabila tekanan intracavitary negatif dicipta. Lumen saluran pernafasan atas menyempit, sebahagiannya menyekat mereka, yang membawa kepada peningkatan dalam halaju aliran udara tempatan, rupa bunyi berderak, getaran tisu santai dan berdengkur. [ 8 ]
Semasa tidur, orang yang berdengkur mungkin mengalami komplikasi yang berbahaya seperti berdengkur seperti apnea (pemberhentian pengudaraan paru-paru). Dalam tempoh ini, nada otot seseorang semakin berkurangan, yang menyebabkan dinding faring menjadi mudah alih. Pada saat salah satu penyedutan, saluran udara runtuh sepenuhnya (sekat) dan paru-paru berhenti berfungsi. Hipoksia akut adalah faktor tekanan untuk badan, ia tidak berhenti malah meningkatkan usaha pernafasan. Sistem sympathoadrenal diaktifkan, yang membawa kepada peningkatan tekanan darah dalam arteri. Akhirnya, isyarat SOS dari semua organ yang mengalami hipoksia mengaktifkan otak, yang memulihkan nada otot pharynx dan lumen saluran pernafasan terbuka. Pada masa inilah orang yang tidur, berdengkur dengan kuat, menyedut udara dalam-dalam beberapa kali. Tahap oksigen dalam organ dan tisu kembali normal, otak, setelah memenuhi misinya, tertidur semula. Semasa tidur, pesakit boleh mengalami sehingga 400-500 penangkapan pernafasan tersebut. [ 9 ]
Gejala berdengkur dalam tidur anda
Tanda-tanda pertama berdengkur ditentukan oleh pendengaran. Jika seseorang berdengkur, dia akan segera dimaklumkan mengenainya oleh orang yang tinggal bersamanya atau mereka yang kebetulan bermalam dengannya di dalam bilik yang sama.
Berdengkur itu sendiri bukanlah diagnosis, tetapi ia boleh mencadangkan arah carian semasa peperiksaan. Fenomena bunyi ini adalah gejala pelbagai patologi sistem pernafasan, bahaya terbesar adalah dengkur kuat yang berterusan semasa tidur, kerana ini adalah gejala utama apnea tidur obstruktif. Tidak sukar untuk menubuhkan kehadiran sindrom, anda perlu memerhatikan orang yang sedang tidur. Dia akan mula berdengkur sejurus selepas tertidur. Tidak lama kemudian, pernafasan akan berhenti secara tiba-tiba, bunyi biasa yang mengiringi proses pernafasan tidak lagi kedengaran. Berdengkur dan menahan akan berhenti, pernafasan akan berhenti selama kira-kira satu perempat hingga setengah minit. Selama ini, jika tiada bunyi pernafasan, pesakit akan mengalami usaha pernafasan, yang akan ketara dengan pergerakan naik turun yang kerap di dada dan peritoneum. Kemudian orang yang tidur berdengkur dengan bising dan mula bernafas dalam-dalam dan kuat, kemudian tenang dan berdengkur sama rata lagi. Orang seperti itu tidur dengan sangat gelisah - sentiasa mengubah kedudukan badan, boleh bercakap dalam tidurnya. Pesakit tidak dapat tidur malam yang nyenyak, tidurnya berpecah-belah disebabkan oleh kebangkitan separa yang kerap semasa detik-detik terhenti pernafasan, yang pesakit tidak ingat, bagaimanapun, mereka tidak membenarkan dia mendapat tidur yang cukup. Oleh itu, dia tidak berasa ceria pada siang hari, kelemahan dan mengantuk adalah tipikal, pesakit sedemikian sering secara tidak sengaja tertidur pada siang hari, dan pada waktu malam mereka boleh mengalami insomnia.
Pesakit yang menghidap sindrom apnea tidur obstruktif mudah dikenali melalui penampilannya. Dia seorang yang berlebihan berat badan dengan muka bengkak yang mempunyai warna merah atau ungu-biru, bahagian putih matanya "dihiasi" dengan rangkaian kapal yang ketara, dan suaranya biasanya serak. Pesakit dengan sindrom bangun beberapa kali pada waktu malam untuk mengosongkan pundi kencing mereka. Pada waktu malam, selain berdengkur, mereka mengalami sesak nafas, sendawa, berpeluh, dan kerap terjaga. Pada waktu pagi, orang seperti itu berasa letih dan kurang tidur. Dia sering bangun dengan sakit kepala dan darah tinggi. Dalam pesakit sedemikian, ia biasanya lebih tinggi pada waktu pagi daripada pada waktu petang.
Faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan apnea tidur obstruktif dan merumitkan manifestasi sindrom adalah penyakit pulmonari obstruktif kronik, penyakit jantung pulmonari, dan kegagalan pernafasan. Pesakit sedemikian biasanya berdengkur dan batuk semasa tidur.
Serangan tekanan darah tinggi pada waktu malam dan pagi, indeks berat badan 35 atau lebih, penurunan fungsi tiroid, dan gangguan metabolik patut dibimbangkan.
Pesakit yang mengalami sindrom apnea tidur obstruktif biasanya mudah marah, tidak peduli dan tertekan, dan mungkin tertidur di mana-mana tempat yang tidak sesuai, sehingga berdengkur.
Berdengkur dan batuk semasa tidur boleh menjadi simptom penyakit pernafasan akut (bronkitis, tracheitis, laringitis) pada orang dari sebarang umur, terutamanya jika mereka tidak pernah berdengkur sebelum ini. Fenomena sementara ini biasanya hilang selepas penyakit itu sembuh.
Gejala seperti sakit tekak dan berdengkur semasa tidur boleh mengiringi tonsilitis kronik, adenoiditis, angina, jangkitan pernafasan akut dan penyakit radang lain pada struktur yang terletak berhampiran nasofaring. Edema organ yang meradang menyumbang kepada penyempitan lumen saluran pernafasan dan menyebabkan berdengkur semasa tidur pada orang dewasa dan kanak-kanak.
Sekiranya penyakit itu telah berlalu, tetapi orang itu tidak berhenti berdengkur, perlu diperiksa oleh pakar otolaryngolog. Akibat penyakit berjangkit pernafasan yang kerap adalah poliposis, tonsilitis kronik dan adenoiditis. [ 10 ] Neoplasma dan percambahan tonsil juga menyumbang kepada penyempitan lumen saluran pernafasan dan berlakunya fenomena bunyi semasa tidur malam, apabila otot-otot saluran pernafasan berada dalam keadaan santai.
Berdengkur pada wanita dimanifestasikan dan disebabkan oleh sebab yang sama, kecuali kekurangan estrogen dalam menopause, buatan atau semula jadi, seperti berdengkur pada lelaki. Gejala utama ialah kemunculan bunyi berderak semasa tidur malam, mengiringi pernafasan. Berdengkur mungkin disertai dengan hipertensi, sesak nafas, sakit kepala dan keadaan keletihan pada waktu pagi, kesukaran untuk tidur dan mengantuk yang nyata pada siang hari. Sekiranya gejala sedemikian muncul, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor tanpa menangguhkannya "untuk kemudian". Memandangkan terdapat banyak sebab yang menyebabkan berdengkur, dan akibat daripada bunyi "tidak berbahaya" yang merengsakan orang tersayang pada waktu malam boleh membawa maut. Adalah dinasihatkan untuk menyingkirkan ciri ini.
Sebagai peraturan, orang dewasa berdengkur, terutamanya orang tua. Kanak-kanak tidur dengan tenang, dan jika kanak-kanak berdengkur dalam tidurnya, dia harus dibawa berjumpa pakar otolaryngologi pediatrik. Bunyi sedemikian mungkin menunjukkan bahawa kanak-kanak itu mempunyai polip, tonsil yang diperbesarkan atau adenoid. Dia mungkin terkena hidungnya, dan septum hidungnya mungkin telah menyimpang.
Berdengkur pada bayi semasa tidur mungkin menunjukkan anomali anatomi kongenital dalam perkembangan saluran pernafasan atas atau struktur rahang. Ia adalah perlu untuk menunjukkan kanak-kanak itu kepada doktor, kerana anomali perkembangan itu sendiri tidak akan hilang, dan keadaan kanak-kanak mungkin bertambah buruk dengan usia. Kadangkala langkah konservatif sudah cukup untuk menghapuskan kecacatan kecil.
Berdengkur pada kanak-kanak semasa tidur semasa selsema adalah fenomena semula jadi. Nasofaring yang bengkak menyumbang kepada kemunculan bunyi luar semasa kelonggaran otot yang disebabkan oleh tidur. Biasanya, selepas pulih, kanak-kanak berhenti berdengkur dan bernafas dengan tenang semasa tidur. [ 11 ]
Walau bagaimanapun, jika berdengkur dalam tidur kanak-kanak berterusan selepas jangkitan virus pernafasan akut, adalah wajar menunjukkan kanak-kanak itu kepada doktor. Jangkitan virus mungkin rumit oleh keradangan tonsil, rinitis kronik, polip mungkin telah berkembang, dan sindrom apnea tidur juga boleh berlaku pada kanak-kanak. Berdengkur selepas jangkitan virus pernafasan akut tidak menunjukkan perkembangan patologi tertentu; untuk mengambil apa-apa langkah, adalah perlu untuk memeriksa kanak-kanak itu.
Gejala seperti: kanak-kanak mengalami demam dan berdengkur dalam tidurnya, juga merupakan ciri pelbagai penyakit pernafasan akut. Ini boleh menjadi permulaan selesema, tonsilitis, bronkitis, mononukleosis berjangkit. Seorang doktor harus dipanggil ke kanak-kanak yang mengalami demam, walaupun dia tidak berdengkur, tetapi kehadiran berdengkur menunjukkan bahawa suhu disebabkan oleh patologi pernafasan.
Bergantung pada peringkat, berdengkur dibahagikan kepada jenis berikut:
- dengkuran primer adalah bentuk yang paling tidak berbahaya, tidak membawa kepada kekurangan tidur biasa dan mengantuk siang hari, dengan bentuk ini tidak ada kebuluran oksigen yang disebabkan oleh tidur, dan ia tidak menyebabkan sebarang kesulitan kepada pendengkur itu sendiri, hanya kepada persekitaran terdekatnya (pada peringkat ini, ia adalah paling mudah untuk mengatasi ciri patologi dengan menghapuskan punca ketumbuhan, dan lain-lain); [ 12 ]
- sindrom peningkatan rintangan saluran pernafasan atas - patogenesis berlakunya halangan aliran udara adalah sama dengan sindrom apnea tidur obstruktif, bagaimanapun, tidak mencapai ketinggiannya. Mereka dibezakan oleh keterukan gejala dan keterukan akibat klinikal untuk pesakit, seperti perkembangan hipertensi, gangguan tidur yang berterusan dan kegagalan organ akibat kebuluran oksigen yang kerap. [ 13 ]
Komplikasi dan akibatnya
Malah berdengkur primer, tidak disertai dengan penangkapan pernafasan, boleh menjadi rumit oleh beberapa episod kebangkitan mikro, yang pesakit sendiri tidak akan ingat, tetapi perjalanan normal tidur akan terganggu. Fasa yang mendalam, apabila kelonggaran otot yang lengkap berlaku dan tekanan darah menurun, tidak akan dicapai, dan dengan itu, pada siang hari orang itu akan berasa letih dan tidak berehat. Bangun pagi dengan sakit kepala, degupan jantung yang cepat tidak menyumbang kepada mood yang baik dan produktif.
Adakah mungkin mati akibat berdengkur semasa tidur? Bukan dari bunyi, tetapi dari penangkapan pernafasan. Berdengkur hanyalah gejala sindrom apnea tidur. Tetapi ini adalah akibat yang paling berbahaya jika mengabaikannya. Dalam sesetengah pesakit, jumlah tempoh tempoh bebas oksigen pada waktu malam boleh menjadi kira-kira empat jam. Mungkin tidak begitu ramai yang berdengkur mengalami bentuk sindrom yang teruk, yang boleh menyebabkan kematian. Tetapi jika penangkapan pernafasan berlaku semasa tidur, maka adalah mustahil untuk meramalkan kebarangkalian hasil maut terlebih dahulu. Selain itu, akibat daripada kebuluran oksigen yang berterusan yang dialami oleh badan juga membawa kepada perkembangan hipertensi, aritmia jantung dan kekurangan, penyakit serebrovaskular kronik, erythrocytosis. Kehadiran patologi ini meningkatkan risiko serangan jantung atau strok beberapa kali, yang juga boleh mengurangkan kualiti hidup dengan ketara dan membawa kepada kematian pramatang. [ 14 ]
Peningkatan rintangan saluran pernafasan atas, yang ditunjukkan oleh berdengkur berterusan, memberi kesan negatif terhadap rembesan hormon, mengurangkan fungsi ereksi, meningkatkan risiko obesiti. [ 15 ] Tidur malam yang tidak mencukupi menjejaskan tumpuan dan meningkatkan risiko kecederaan dalam kerja yang memerlukan penumpuan maksimum.
Kekurangan tidur dan keletihan yang berterusan membawa kepada orang yang cuba mendapatkan tidur yang cukup dengan mengambil pil tidur atau minum segelas sebelum tidur, yang menyumbang kepada kelonggaran otot yang lebih besar semasa tidur dan peningkatan dengkuran. Lingkaran ganas timbul, yang menjadi semakin sukar untuk dipecahkan dari semasa ke semasa.
Diagnostik berdengkur dalam tidur anda
Tujuan diagnosis adalah untuk mengenal pasti faktor-faktor yang mencetuskan berdengkur, dan yang paling penting, kehadiran sindrom apnea tidur obstruktif dan tahap keparahannya.
Pesakit ditetapkan ujian darah - am, untuk kandungan glukosa, hormon tiroid, esradiol dan lain-lain jika patologi tertentu disyaki. Perundingan dengan pelbagai pakar mungkin diperlukan - pakar kardiologi, pakar neurologi, ahli endokrinologi, pakar pulmonologi, psikoterapi.
Diagnostik instrumental dijalankan. Pelbagai kajian boleh ditetapkan bergantung pada patologi yang dikesan. Ciri-ciri anatomi organ saluran pernafasan atas dikaji menggunakan kaedah perkakasan khas: rhinoskopi, rhinopneumomanometri, radiografi sinus dan tulang hidung, sinusoskopi ECHO, laringoskopi. Ujian fungsi khas dilakukan. [ 16 ]
Diagnostik khusus dan agak tepat yang membolehkan seseorang untuk menentukan kehadiran apnea tidur ialah polysomnography. Aktiviti organ dan sistem direkodkan semasa tidur dalam jangka masa yang panjang. Orang itu tidur, terperangkap dalam elektrod. [ 17 ]
Penunjuk berikut direkodkan:
- impuls elektrik otak menggunakan electroencephalography;
- kerja otot jantung (elektrokardiografi);
- pergerakan mata (electrooculography);
- nada otot dagu (elektromiografi);
- aliran udara melalui hidung dan mulut;
- berdengkur;
- pergerakan pernafasan sternum dan dinding perut;
- tahap pengoksigenan darah;
- pergerakan anggota badan dan kedudukan badan.
Peranti polisomnografi moden membenarkan rakaman video tidur, disegerakkan dengan parameter yang dirakam. Prosedur diagnostik ini membolehkan untuk menilai bukan sahaja kualiti tidur dan mengesan penangkapan pernafasan, tetapi juga untuk menentukan risiko daripada sistem saraf, pernafasan dan kardiovaskular. [ 18 ]
Kajian fungsi pernafasan seseorang yang sedang tidur boleh dijalankan menggunakan pulsometri pemantauan komputer - rakaman jangka panjang kekerapan dan irama penguncupan jantung dan pengoksigenan badan. Isyarat direkodkan dengan komputer pada selang masa sehingga satu saat, pemprosesan selanjutnya membolehkan kami menganalisis parameter ketepuan oksigen darah, untuk mengenal pasti tempoh gangguan dalam bekalannya ke badan. Penilaian kuantitatif kekerapan pemberhentian bekalan oksigen (desaturasi) memungkinkan untuk mengenal pasti kekerapan episod penangkapan pernafasan.
Diagnosis pembezaan
Diagnostik pembezaan dijalankan selepas semua kajian dan perundingan yang diperlukan dengan pakar berkaitan. Tahap risiko penangkapan pernafasan, kehadiran patologi bersamaan dan taktik rawatan ditentukan - ada yang boleh dibantu dengan langkah konservatif, yang lain memerlukan pembetulan pembedahan. Pendekatan untuk menghapuskan masalah ini adalah secara individu.
Siapa yang hendak dihubungi?
Rawatan berdengkur dalam tidur anda
Jadi, kami telah mendapati bahawa kualiti hidup seseorang yang berdengkur merosot kerana kekurangan tidur yang berterusan, dan organ-organ penting mengalami kebuluran oksigen. Berdengkur berterusan bukan sahaja membawa kesulitan kepada orang yang disayangi, ia berbahaya untuk sumber bunyi yang menjengkelkan. Ciri ini perlu dihapuskan. Apa yang perlu dilakukan?
Terdapat kaedah yang terbukti untuk memerangi berdengkur yang membawa kepada peningkatan dalam keadaan, tetapi pelaksanaannya akan memerlukan pesakit untuk membuat beberapa usaha, mengubah gaya hidup dan tabiat mereka.
- Pertama sekali, adalah disyorkan untuk menurunkan berat badan. Statistik menunjukkan bahawa orang yang kehilangan sepersepuluh kilogram sebelumnya mempunyai parameter fungsi pernafasan mereka dua kali ganda.
- Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan minuman beralkohol, atau lebih baik lagi, berhenti meminumnya, sekurang-kurangnya sehingga hasil yang ketara dicapai. Mengehadkan adalah konsep yang sangat kabur, walaupun sebahagian kecil alkohol yang diminum pada waktu petang akan mencukupi untuk kelonggaran otot tambahan semasa tidur.
- Bersama-sama dengan berhenti alkohol, adalah disyorkan untuk berhenti merokok.
- Dan berhenti mengambil pil tidur/penenang.
- Di samping itu, anda perlu melihat kedudukan di mana anda tertidur. Adalah disyorkan untuk tidur mengiring sahaja, memastikan bahagian atas badan anda dinaikkan, sebagai contoh, letakkan sekeping papan perabot di bawah tilam anda dan naikkan di bawah kepala anda sebanyak 10-15 cm, letakkan blok yang sesuai di bawahnya. Di samping itu, gunakan bantal ortopedik. Langkah-langkah sedemikian bukan sahaja akan meningkatkan pernafasan, tetapi juga mencegah sendawa, yang sering mengiringi berdengkur.
- Cuba bernafas melalui hidung anda, menggunakan semua cara untuk ini. Sekiranya selsema - bilas dengan air laut, titisan hidung. Sekiranya kesukaran bernafas dikaitkan dengan kerosakan pada hidung, neoplasma atau keradangan, adalah perlu untuk berunding dengan doktor tentang penghapusan mereka.
- Gunakan pelembap di dalam bilik tidur, kerana udara kering mengeringkan membran mukus saluran pernafasan atas dan menyumbang kepada berdengkur.
- Gunakan peranti anti-dengkur.
- jalur pelekat yang mengembangkan saluran hidung (kelemahannya ialah ia boleh guna, agak mahal, dan meninggalkan kesan pada hidung);
- dilator hidung plastik (kelemahan - mewujudkan ketidakselesaan tertentu dari kehadiran badan asing di hidung, tetapi anda boleh membiasakannya; kelebihan - boleh digunakan semula, memperbaiki fungsi pernafasan, jangan meninggalkan tanda);
- puting anti-dengkur yang menetapkan kedudukan lidah dan menimbulkan sedikit ketegangan pada otot pharyngeal;
- peranti anti dengkur yang mengecam bunyi dengkuran dan memaksa orang yang tidur menukar kedudukan badan dengan menghantar impuls elektrik, sebagai contoh, SnorePro SP-600 dipakai di tangan seperti jam tangan dan, pada tahap bunyi yang ditetapkan, bertindak sebagai kejutan elektrik mini, memaksa orang itu menukar kedudukan badan tanpa bangun dari tidur (kontraindikasi dalam kes-kes penyakit jantung, menjangkakan dermatitis yang teruk);
- Peranti oral Extra-Lor, melalui tindakan mekanikal, memaksa otot pharyngeal untuk tegang semasa tidur, menghalang getarannya (dikontraindikasikan sekiranya berlaku kecacatan struktur dan kesesakan hidung; sebelum digunakan pada waktu malam, disyorkan untuk berlatih menggunakan peranti pada siang hari).
Walaupun jalur dan dilator hanya boleh membantu dalam kes dengkur penting, peranti juga boleh membantu dalam apnea tidur peringkat ringan.
Cara yang agak berkesan dan moden untuk memerangi berdengkur pada ketinggian sindrom apnea tidur obstruktif adalah pengudaraan tambahan perkakasan paru-paru orang yang sedang tidur menggunakan peranti dengan pemampat yang mencipta tekanan positif yang berterusan dengan membekalkan aliran udara melalui tiub elastik dan topeng yang dipasang pada hidung (terapi CPAP). Kesannya dicapai serta-merta. Dalam kes apnea tidur yang teruk, peranti digunakan setiap malam, dalam bentuk yang lebih ringan - secara berkala. Topeng tidur untuk berdengkur semasa tidur tersedia dalam pelbagai variasi. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri sendiri. Semua topeng adalah universal dan sesuai dengan peranti pemampat. Tidak ada kontraindikasi mutlak untuk prosedur, tetapi dalam patologi pernafasan dan jantung yang teruk, pendarahan hidung yang kerap, penyakit mata berjangkit, peranti digunakan di bawah pengawasan kakitangan perubatan. [ 19 ]
Walau bagaimanapun, untuk dengkuran yang tidak rumit, terapi CPAP tidak disyorkan; peranti yang diterangkan di atas atau agen farmakologi untuk berdengkur semasa tidur, tersedia dalam bentuk semburan, titisan atau tablet, digunakan. [ 20 ]
Semburan Asonor diletakkan oleh pengeluar sebagai ubat yang berkesan dan selamat yang boleh digunakan walaupun oleh wanita hamil. Ia tidak mempunyai kesan sistemik, melincirkan, melembapkan epitelium laring dan mempunyai kesan tonik pada otot pharyngeal, menghalang penyempitan lumen saluran pernafasan, memudahkan laluan bebas aliran udara. Penyelesaiannya mengandungi: polysorbate 80 - surfaktan berasaskan minyak zaitun, gliserin 85% - emolien yang terkenal, natrium klorida - garam meja, natrium edetat - penyahtoksik, air yang disucikan, kalium sorbate 0.15% - pengawet semulajadi yang selamat.
Ubat itu disembur ke dalam setiap saluran hidung empat hingga enam kali sehingga ia dirasai di kerongkong. Prosedur ini dijalankan sekali sehari sebelum tidur selepas makan terakhir dan tandas malam. Kesannya harus dirasai serta-merta, bagaimanapun, untuk sesetengahnya ia berlaku dalam tempoh dua minggu pertama. Jika selepas masa ini semburan tidak berfungsi, anda harus berjumpa doktor, kerana cara lain diperlukan untuk proses keradangan, kecacatan anatomi dan sindrom apnea obstruktif.
Semburan Slipex mengandungi minyak wintergreen dan pudina, eucalyptol dan mentol, serta gliserin, air yang disucikan dan bahan tambahan lain. Bahan-bahan aktif dadah nada otot-otot pharynx, melembapkan membran mukus dan mencegah berlakunya berdengkur, di samping itu, mereka memberikan tindakan anti-radang dan antispasmodic, anestesia tempatan sederhana dan kesan pembasmian kuman. Boleh digunakan untuk proses keradangan saluran pernafasan atas. Sesuai untuk kegunaan jangka panjang. Rawat bahagian belakang farinks, tekan dispenser dua atau tiga kali, sebelum tidur. Selepas rawatan - jangan makan, minum atau gosok gigi. Semua ini mesti dilakukan lebih awal. Tidak berkesan untuk patologi organik dan sindrom apnea tidur.
Semburan snoresan juga disyorkan sebagai ubat untuk berdengkur. Ia mengandungi hanya bahan semulajadi: minyak - zaitun, bunga matahari, bijan, badam, pati - pudina, bijak, kayu putih, gliserin. Semua komponen ini melembapkan membran mukus faring, menggalakkan sanitasinya, menghapuskan gejala catarrhal dan meningkatkan tindak balas perlindungan terhadap penembusan pelbagai mikrob dengan aliran udara. Semburan mengandungi vitamin E (antioksidan yang kuat) dan B6 - menstabilkan sistem saraf, meningkatkan proses tidur dan kualiti tidur. Semburan, melalui tindakan kompleksnya, meningkatkan nada otot saluran pernafasan atas, membantu mengurangkan dan sering menghilangkan getaran otot laring dan bunyi yang dikeluarkan oleh ini, menormalkan keseimbangan asid-asas membran mukus saluran pernafasan atas. Bertujuan untuk kegunaan jangka panjang. Semburkannya sejurus sebelum tidur selepas makan dan kebersihan mulut malam, semburkan dinding belakang lelangit tiga kali.
Semua produk di atas boleh menyebabkan tindak balas alahan terhadap komponennya, jadi sebelum menggunakannya mengikut arahan, anda boleh mengujinya dengan menggunakan sedikit larutan ke bahagian dalam pipi anda.
Sememangnya, dalam rawatan berdengkur, rawatan penyakit yang menyumbang kepada pembangunan ciri tidur seperti itu sangat penting. Dalam kes hipotiroidisme, terapi penggantian dengan levothyroxine ditetapkan, diabetes mellitus juga diberi pampasan dengan bantuan cara yang sesuai bergantung pada jenis, keradangan organ pernafasan dihapuskan dan ciri anatomi diperbetulkan.
Rawatan fisioterapeutik digunakan untuk keradangan kronik tonsil, faringitis, dan rinitis. Dalam otolaryngology, hampir semua jenis kesan digunakan: elektrik dan magnet, haba dan cahaya.
Secara langsung dalam kes berdengkur, dalam kombinasi dengan pembetulan berat badan, gaya hidup dan pemakanan, kedudukan badan semasa tidur, latihan mudah untuk menguatkan otot nasofaring telah membuktikan diri mereka dengan baik. Prestasi tetap mereka membawa hasil pertama dalam masa sepuluh hari.
Terdapat hanya tiga yang paling berkesan:
- panjangkan lidah anda keluar dari mulut anda sejauh mungkin dan tahan selama dua saat, cuba sentuh dagu anda dengan hujung - lurus, kiri dan kanan, sepuluh kali dalam setiap arah (anda harus merasakan ketegangan di pangkal lidah anda);
- nyanyikan bunyi "i" dalam semua cara yang mungkin, bila-bila masa dan di mana sahaja anda mahu;
- Jepitkan pen atau pensel pada gigi anda dan tahan di sana selama kira-kira lima minit, secara berkala menegangkan dan merehatkan semua otot yang terlibat.
Selain itu, anda boleh menggerakkan rahang bawah anda ke depan dan ke belakang, menahan pergerakan dengan tangan anda. Lakukan 30 kitaran pergerakan dua kali sehari.
Urutan akupunktur, yoga dan amalan qigong boleh membantu dengan dengkuran. Mengubah gaya hidup anda, memperbaiki badan anda, dan mengawal fungsinya memberikan hasil yang sangat cepat dan positif apabila dilakukan dengan sikap positif. Anda boleh menyingkirkan ciri berbahaya ini tanpa menggunakan sebarang cara lain. Belajar untuk menikmati tindakan yang bertujuan untuk memperbaiki diri.
Ubat-ubatan rakyat untuk berdengkur semasa tidur
Bola tenis yang dipasang di antara bilah bahu pendengkur boleh menghalang perubahan kedudukan semasa tidur. Ia akan menghalang pendengkur daripada berguling ke belakang dan akan menghalang tisu lembut tekak daripada tenggelam.
Jika anda mengalami masalah pernafasan hidung akibat hidung berair, sebelum tidur anda boleh membilas saluran hidung anda dengan larutan garam laut, soda atau air laut buatan sendiri.
Untuk memudahkan pernafasan hidung, disyorkan untuk meletakkan satu hingga tiga titis minyak buckthorn laut ke dalam setiap lubang hidung.
Anda boleh berkumur dengan minyak zaitun pada waktu malam, untuk masa yang lama, sehingga minyak menjadi lebih ringan. Anda hanya memerlukan sedikit sahaja - satu sudu besar.
Minum jus kubis putih dengan madu sebelum tidur, secara harfiah dua atau tiga tegukan. Ia mempunyai kesan yang tidak lebih buruk daripada semburan farmasi. Selepas minum, anda tidak boleh makan, minum atau menggosok gigi.
Anda boleh membuat smoothie dalam pengisar daripada epal, lobak merah, seperempat lemon dan akar halia kecil. Epal dan lobak merah mestilah besar, jika tidak, anda perlu mengambil dua unit setiap buah. Campuran boleh dicairkan dengan air atau diminum tanpa cair dua hingga tiga jam sebelum tidur. Vitamin segar seperti itu akan memenuhi badan dengan vitamin dan memperbaiki keadaan nasofaring, menghapuskan dengkuran utama.
Dengan kehadiran keradangan kronik organ pernafasan, rawatan herba digunakan. Mereka diselitkan dan direbus, kemudian dihirup, dibilas, dan diminum mengikut skema. Herba yang berbeza digunakan, bergantung pada tindakan yang diperlukan. Ini adalah chamomile, calendula, sage, kulit kayu oak, ekor kuda, dan meadowsweet.
Ia juga disyorkan untuk hanya minum banyak (2-2.5 liter sehari) air bersih, dan juga berpuasa seminggu sekali. Dengan kaedah ini, dengkuran hilang dengan cepat. Sekurang-kurangnya, ia pasti membantu anda menurunkan berat badan, terutamanya jika anda tidak mengudap roti dan kek pada keesokan harinya semasa puasa terapeutik.
Homeopati
Dengkur dan patologi yang menyebabkan ia bertindak balas dengan baik kepada rawatan homeopati individu menggunakan persediaan perlembagaan. Dalam kes ini, adalah mungkin untuk menyingkirkan banyak penyakit yang berkaitan. Homeopati tidak mungkin membetulkan septum hidung dan patologi pembedahan lain, tetapi polip, tonsil dan adenoid yang diperbesar, rinitis kronik, tindak balas alahan vasomotor bertindak balas dengan baik terhadap rawatan homeopati. Dengan bantuan homeopati, anda boleh dengan cepat pulih dari tonsilitis, selesema, penyakit akut lain, dan mencegah perkembangan komplikasi.
Ubat simptomatik untuk berdengkur adalah Calcium muriaticum, Chamomile, China, Stramonium, Sulfur, dan mana-mana daripada mereka boleh ditetapkan sebagai ubat perlembagaan. Ini biasanya yang paling berkesan dan membantu menghilangkan banyak masalah kesihatan. [ 21 ]
Persediaan homeopati farmasi juga boleh membantu mengatasi dengkuran utama. Contohnya, tablet Snore Stop. Mereka mengandungi keseluruhan kompleks produk dalam pencairan homeopati. Mereka bertujuan untuk kegunaan jangka panjang dan hampir tidak mempunyai kontraindikasi.
Bahan aktif ubat mempunyai ciri-ciri berikut:
Belladonna (Atropa belladonna) ialah ubat perlembagaan untuk orang Pickwickian, digunakan secara simptomatik dalam penyakit pernafasan, dan mempunyai keupayaan untuk menormalkan nada otot.
Ephedra vulgaris – menormalkan fungsi pernafasan, selain itu mempunyai kesan positif pada sistem kardiovaskular dan otot leher.
Goldenseal (Hydrastis canadensis) – gejala catarrhal, sesak nafas, kekurangan vena pada vena nasofaring, batuk.
Kalium dikromat (Kali bichromicum) – mengikut perlembagaan boleh diresepkan kepada orang gemuk dengan leher pendek tebal dan muka pucat bengkak, secara gejala – untuk sinusitis, kahak likat, dan untuk kemerosotan kesihatan dalam cuaca sejuk.
Marjoram Kucing (Teucrium marum) – mudah marah, insomnia, sakit kepala, masalah pernafasan, tekak kering.
Histamin (Histaminum hydrochloricum) – lesi alahan, kontraktur otot, membran mukus kering dan gangguan kencing.
Nutmeg (Nux vomiсa) – mempunyai kesan yang baik pada sistem neuromuskular, pencernaan dan kardiovaskular.
Tindakan kompleks dadah menghapuskan punca berdengkur yang tidak rumit. Ia tidak disyorkan untuk kanak-kanak di bawah umur, wanita hamil dan menyusu, pesakit dengan sindrom apnea tidur obstruktif.
Tablet diambil secara sublingual sebelum tidur, satu atau dua tablet setiap petang. Selepas mencapai kesan terapeutik yang ketara dalam bentuk penurunan intensiti berdengkur, anda boleh mengambil tablet setiap hari. Bilangan tablet dalam satu dos bergantung pada berat badan: satu bertujuan untuk pesakit yang beratnya tidak lebih daripada 72 kg, dua untuk mereka yang lebih.
Dalam sesetengah kes, Angin-Heel, Bronhalis-Heel, Girel boleh membantu menghilangkan dengkuran jika berdengkur disebabkan oleh penyakit radang saluran pernafasan atas atau akibatnya. Ubat-ubatan tersebut mengaktifkan pertahanan badan sendiri dan menstabilkan fungsi pernafasan yang terjejas disebabkan oleh komponen yang termasuk dalam komposisinya. Mereka boleh didapati dalam bentuk tablet yang perlu disedut di bawah lidah sehingga dibubarkan sepenuhnya. Bagi kanak-kanak kecil, dos yang diperlukan dikisar menjadi serbuk dan dicairkan dengan air. Ubat-ubatan tersebut diberi dos mengikut preskripsi doktor atau arahan yang dilampirkan.
Produk Heel lain juga boleh membantu dengan berdengkur yang disebabkan oleh proses patologi tertentu dalam badan. Produk boleh digabungkan antara satu sama lain. Rawatan harus ditetapkan oleh doktor yang biasa dengan prinsip tindakan mereka.
Rawatan pembedahan
Dalam sesetengah kes, hanya campur tangan pembedahan yang boleh membantu, contohnya, dengan kecacatan tulang atau rawan hidung, septum hidung yang menyimpang, keradangan tonsil yang lebih lanjut yang tidak bertindak balas terhadap rawatan konservatif, dsb.
Arah yang paling progresif ialah rawatan dengan teknologi laser. Ia juga dipanggil terapi laser, bukan pembedahan, walaupun dengan bantuan aliran sinar laser yang diarahkan, tisu "lebihan" uvula yang memanjang, gerbang palatine, tonsil, dan polip hidung dikeluarkan melalui penyejatan. Petunjuk untuk rawatan adalah berdengkur teruk, disebabkan oleh patensi saluran pernafasan yang lemah. [ 22 ]
Pembetulan laser tidak dilakukan pada kanak-kanak, pesakit dengan rongga mulut yang berkurangan secara anatomi dan refleks lelucon yang kuat, orang yang profesionnya dikaitkan dengan penggunaan suara dan saluran pernafasan (pemuzik bermain alat tiup), kerana perubahan sementara dalam organ pernafasan adalah mungkin. [ 23 ]
Peralatan laser dan pakar yang mahir di dalamnya tidak tersedia di semua institusi perubatan, dan kos prosedurnya agak tinggi. Kaedah pilihan pada masa ini juga adalah pembedahan menggunakan peralatan endoskopik. Operasi klasik untuk membuang tisu berlebihan menggunakan gelung pembedahan masih sering dilakukan. Kaedah seperti cryodestruction (penyingkiran tisu dengan nitrogen cecair) atau pemusnahan haba juga digunakan untuk membuang tisu berlebihan yang kelihatan. [ 24 ]
Maklumat lanjut rawatan
Pencegahan
Berdengkur adalah fenomena yang tidak diingini untuk orang-orang di sekeliling anda dan untuk orang yang berdengkur itu sendiri, malah berbahaya baginya. Oleh itu, persoalan timbul: bagaimana untuk mengelakkan kejadiannya? Lagipun, mencegah lebih mudah daripada merawat.
Berlaku sementara berdengkur akibat keletihan yang teruk, ketidakselesaan kedudukan, alkohol sekali sahaja dan lebihan gastronomi tidak dikira. Penyakit pernafasan akut harus dirawat di rumah, dan tidak bertahan di kaki anda. Ini akan membantu mengelakkan komplikasi dan kronik.
Kecacatan kongenital dan traumatik, dalam kebanyakan kes, boleh dibetulkan melalui pembedahan.
Apa yang tinggal? Berat badan. Ini adalah salah satu faktor yang paling penting. Lebih mudah untuk tidak mendapatkannya. Gaya hidup aktif, pemakanan yang betul, sikap positif, latihan vokal tertentu, ketiadaan tabiat buruk, khususnya - dan penggunaan pil tidur akan membantu di sini.
Berdengkur boleh muncul dengan usia. Orang tua lebih kerap berdengkur, dua daripada tiga, bagaimanapun, orang yang tidak berdengkur, nampaknya tidak mengalami berat badan berlebihan, kemungkinan besar tidak merokok atau minum, dll. Kesimpulannya mencadangkan diri mereka...
Ramalan
Bentuk apnea tidur yang teruk menjejaskan 1-2% daripada populasi berdengkur. Dan dalam kes ini, anda boleh melawannya - latihan untuk melatih otot nasofaring boleh dilakukan oleh semua orang, berusaha untuk menormalkan berat badan, mengucapkan selamat tinggal kepada tabiat buruk juga akan berguna untuk semua orang. Terapi CPAP, selepas semua, berkesan dan tidak mempunyai kontraindikasi. Jadi berdengkur dalam tidur bukanlah hukuman mati. Banyak bergantung pada orang itu sendiri.