Dehidrasi sebagai penyebab sembelit

Dehidrasi sangat berbahaya bagi tubuh kita, kerana antara masalah lain boleh menyebabkan sembelit. Bagaimanakah ini boleh dielakkan? Mengapa dehidrasi menyebabkan sembelit?

[1], [2], [3]

Maklumat penting mengenai air

Orang dewasa terdiri daripada kira-kira 65% air, dan kanak-kanak - sehingga 75%. Air adalah sumber kehidupan. Setiap hari, kita kehilangan kira-kira 4% air yang perlu diisi semula, terutama semasa panas, di negara-negara yang mempunyai iklim panas.

Apabila suhu tubuh manusia naik melebihi 37 ° C, disarankan untuk meningkatkan jumlah 250 ml cecair per darjah di atas 37 º C. Di samping itu, adalah perlu untuk mengawal suhu udara di dalam bilik - ia harus sederhana.

Untuk mengelakkan dehidrasi, anda perlu mengetahui piawaian yang telah ditubuhkan melalui penyelidikan dan telah diambil kira berdasarkan cadangan Makanan dan Penyelidikan Alergi Keselamatan Makanan Eropah (EFSA). Yang paling terdedah kepada dehidrasi adalah badan wanita hamil, bayi, kanak-kanak, orang tua dan orang kurang upaya.

Mengapa dehidrasi menyebabkan sembelit?

Kerana dengan pengambilan air yang tidak mencukupi, najis menjadi kering dan tidak lulus dengan baik melalui usus. Air segera diserap oleh dinding usus, ia tidak memasuki bangku, jadi usus menjadi sukar untuk dilalui. Dari sini dan sembelit - pada natuzhivanii kuat - keputusan minmalnye. 

Pengambilan cecair dewasa

Bagi orang dewasa berusia lebih 19 tahun, pengambilan cecair harian adalah 2 liter sehari untuk wanita dan 2.5 liter untuk lelaki. Keperluan yang sama dikenakan kepada kanak-kanak lelaki dan perempuan berumur 14 hingga 19 tahun. Dari amalan menyembuhkan sembelit, diketahui bahawa pengambilan cecair adalah isu yang berasingan - kuantitinya tidak hanya bergantung kepada keadaan persekitaran, tetapi juga diet dan pergerakan.

Wanita hamil adalah sekumpulan individu yang berisiko mengalami kekurangan air (dehidrasi), kerana mereka mungkin mempunyai lebih banyak masalah dengan memastikan kuantiti yang mencukupi air dari kebencian kepada makanan tertentu atau tidak mahu mengambil cecair kerana demam pagi. Dengan berbuat demikian, mereka sering mengalami sembelit.

Semasa kehamilan, keperluan untuk air meningkat disebabkan peningkatan berat badan. Pertumbuhan tubuh ibu masa depan biasanya 10-15 kg, dan juga disebabkan peningkatan permintaan untuk tenaga, peningkatan jumlah darah, pengumpulan cairan amniotik dan peningkatan ekskresi air yang mungkin terjadi pada masa sakit pagi. Wanita yang mengharapkan kanak-kanak harus minum sekurang-kurangnya 2.3 liter cecair sehari, dan mereka yang menyusu - walaupun 2.7 liter sehari.

[4], [5], [6], [7], [8]

Kanak-kanak di bawah kawalan khas

Bayi dan kanak-kanak lebih mudah terdedah kepada dehidrasi berbanding orang dewasa. Cadangan untuk pengambilan air untuk bayi dan kanak-kanak termasuk suhu sederhana dan aktiviti fizikal purata. Bayi dan kanak-kanak memerlukan air untuk menambah kelemahan bernafas, berpeluh, kencing dan pembangunan intensif badan. Cirit-birit dan muntah yang biasa berlaku pada kanak-kanak, boleh menyebabkan dehidrasi jika kekurangan air tidak selesai. Oleh itu, kanak-kanak kecil mungkin mengalami sembelit akibat dehidrasi.

Kerana kanak-kanak tidak boleh berkomunikasi keperluan mereka dengan jelas, dan kanak-kanak mungkin terlalu asyik dalam apa yang mereka lakukan untuk ingat dalam masa untuk minum, ia adalah sangat penting peranan orang dewasa untuk mencegah kemungkinan dehidrasi, terutama pada musim panas atau semasa penyakit.

Dalam cuaca panas, anda boleh memberi minuman sejuk kepada kanak-kanak - yang mereka suka. Semua minuman, termasuk air, susu, jus, minuman berkarbonat dan cecair lain, menghasilkan pengairan usus dan membasahkan najis. Kemudian dengan sembelit tidak akan ada masalah. Ia juga harus melindungi kanak-kanak dari terlalu panas pada hari-hari panas, menawarkan mereka berehat di tempat teduh.

Menariknya, pilihan minuman untuk kanak-kanak membantu mereka mencapai keputusan yang lebih baik dalam ujian tumpuan dan meningkatkan memori jangka pendek, dan juga membantu proses pembelajaran. Oleh itu, perlu memastikan penghidratan badan yang betul walaupun anak-anak berada di sekolah. Ini juga akan menyelamatkan mereka dari masalah yang berkaitan dengan sembelit.

[9], [10]

Dehidrasi amat berbahaya pada usia tua

Dehidrasi boleh menyebabkan masalah serius pada usia tua, dan bahkan boleh mengancam nyawa. Pada orang yang berumur 85-99 tahun, risiko kemasukan ke hospital akibat dehidrasi adalah 6 kali lebih tinggi daripada orang berusia 65-69 tahun.

Orang tua lebih berisiko kerana pelbagai sebab. Biasanya anda perlu minum apabila anda merasa dahaga. Walau bagaimanapun, bagi orang yang berumur lebih dari 60 tahun, cecair tidak dapat mencukupi jika mereka hanya meminum apabila mereka merasa dahaga. Ini kerana badan orang tua tidak dapat dengan cepat memberikan isyarat tentang keperluan mereka dan ia datang kepada tanda-tanda awal dehidrasi, tetapi masih tidak ada dahaga.

Keperluan untuk minum juga boleh disekat kerana pengambilan ubat-ubatan tertentu. Mengambil kira hakikat bahawa ramai orang tua mempunyai masalah ingatan. Oleh itu, doktor dan saudara-mara perlu mengingatkan orang tua untuk minum cecair yang mencukupi dengan melukis di atas kertas apabila dan bagaimana orang tua harus minum air.

Keupayaan buah pinggang untuk menumpukan kencing biasanya berkurangan dengan usia, yang menyebabkan peningkatan pembebasan air. Di samping itu, masalah dengan selera makan atau pemakanan yang buruk boleh menyebabkan pengurangan pengambilan cecair.

Dehidrasi kronik adalah masalah yang serius dan dikaitkan dengan peningkatan risiko jatuh, jangkitan saluran kencing, penyakit lisan, penyakit paru-paru, batu ginjal, sembelit, dan juga gangguan kognitif. Oleh itu, orang-orang yang lebih tua harus mempunyai akses percuma untuk minuman pada bila-bila masa siang atau malam.

[11], [12], [13]

Perhatikan panas!

Dalam cuaca panas, ingat bahawa sebagai tambahan kepada kehilangan air biasa, yang boleh berubah dari 2 hingga 3 liter sehari, bukan sahaja kerugian ini, tetapi juga kehilangan garam mineral - terutamanya natrium dan kalium - mesti diambil kira. Air sehari dari 70 hingga 80% meliputi keperluan untuk seseorang di dalamnya, yang lain 30% datang untuk makanan.

Sumber cecair yang kaya adalah beri, terutama strawberi, tembikai, limau gedang, anggur, pic, pear, oren, epal. Dan juga sayur-sayuran seperti timun, salad, saderi, tomato, zucchini, brokoli, bawang, wortel. Mereka mengandungi 80 hingga 95% air. Mengamati keseimbangan harian penghidratan, perlu diingat bahawa walaupun beras, spageti dan makanan laut mengandungi antara 65 dan 80% air.

Kebanyakan minuman adalah sumber vitamin, mineral dan elektrolit, yang diperlukan untuk fungsi normal badan dan pencegahan sembelit.

Gejala dehidrasi

Kadangkala anda mengabaikan tanda-tanda awal dehidrasi, seperti sakit kepala, keletihan, dahaga, yang hanya muncul di tengah-tengah fasa dehidrasi. Gejala seterusnya adalah keletihan, kehilangan keanjalan kulit, palpitasi jantung. Dehidrasi yang teruk disertai oleh kehilangan 10% berat badan, serta gejala seperti pernafasan pesat, kulit kerengsaan yang sejuk, perubahan status mental - ia mengancam nyawa dan memerlukan campur tangan perubatan segera.

Dan sebaliknya, minum air yang mencukupi, anda menghapuskan masalah-masalah yang tidak menyenangkan ini dari kehidupan anda, mengalami usus yang sihat dan menghapuskan semua masalah dengan sembelit.